Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Первое сообщение в теме :

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104 кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2 этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат 20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат 17.03.2017 89,0 кг

анамнез:

автор **Ника** Ср 22 Фев 2017 - 20:05

Приветик, Валюшка!
Умничка. все хорошо. ladoshki

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
23.02.17 г. 222 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Плов с мяс. 100 гр салат с винегрет-100 гр.-200 гр.
11.00 Блинчики с творогом и медом-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом гов.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100гр винегрет програмн.100 гр.-200 гр.
18:00 Творог-100 гр.яблоко100 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи. рж.хлеб с маслом 1 кус.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Чт 23 Фев 2017 - 19:49

Добрый вечер, Валечка!
Все хорошо. Молодец! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 325101

23.02.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 411128886

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 411128886

,чтобы ровненько стояли. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу с утра без Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

.

Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 88,7 кг
сегодня 23.02.17. -89,0 кг
отвес за неделю +0,3 кг
отвес за программу - 15,0 кг.

автор **Ника** Пт 24 Фев 2017 - 9:28

Приветик, Валечка!
Сметана сделала свое дело. Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 63116

А разгруза на этой недели не было?
Табличка разгрузок давно не заполнялась. Наводим порядок в табличках и в питании.
Удачи! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 2956289297

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 2956289297

Разгрузки не было. Согласна блины и сметана сделали свое дело.... Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 445898

автор **Ника** Пт 24 Фев 2017 - 9:51

А когда планируешь разгрузиться? лучше не пропускай разгрузку, в крайнем случае сдвинь на день-два.
Хорошего дня, Валечка, и дисциплины за столом, красавица! cor

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
24.02.17 г. 224 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Плов с мяс. 100 гр салат с винегрет-100 гр.-200 гр.
11.00 Бедро кур.запеч.-100 гр винегрет-100 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Суп гороховый.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100гр винегрет програмн.100 гр.-200 гр.
18:00 Творог-100 гр.яблоко100 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Пт 24 Фев 2017 - 21:50

Вечер добрый, Валечка!
В меню все хорошо.
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 3008481150

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
25.02.17 г. 225 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Яйца жарен. 90 гр салат с винегрет-110 гр.-200 гр.
11.00 Бедро кур.запеч.-100 гр винегрет-100 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Суп гороховый.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр винегрет програмн.100 гр.-200 гр.
18:00 Праздничный ужин в ресторане по поводу ДР сына.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Сб 25 Фев 2017 - 23:27

Доброй ночи, Валечка!
С праздником, с днем рождения сына!
Здоровья и счастья, мира и добра, любви и радости ему.
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 861372

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 861372

Спасибо Танюш, он у меня надежда моя и опора....

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
27.02.17 г. 225 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Яйца жарен. 90 гр салат с винегрет-110 гр.-200 гр.
11.00 Бедро кур.запеч.-100 гр салат с капусты-100 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр.салат с капусты.-100 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Пн 27 Фев 2017 - 18:48

Добрый вечер, Валюша!
Если борщ с мясом, то все отлично.
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 3008481150

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
28.02.17 г. 226 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Макароны-60 гр.мясо кур.туш.- 90 гр салат с капусты-50 гр.-200 гр.
11.00 Бедро кур.запеч.-100 гр салат с капусты-100 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с мясом - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр.салат с капусты.-100 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Вт 28 Фев 2017 - 22:49

Приветик, Валечка!
Макароны едим с салатом и все - без мяса.
С весной тебя!
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 Sochinenie-na-temu-vesna.jpg?ver=2

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 Sochinenie-na-temu-vesna.jpg?ver=2

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
01.03.17 г. 226 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка овс.-60 гр.мясо кур.туш.- 90 гр салат с капусты-50 гр.-200 гр.
11.00 Омлет.-120 гр салат с капусты-80 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с мясом - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр.салат с капусты.-100 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Ср 1 Мар 2017 - 19:55

Вечер добрый. Валечка!
Хорошо все, умничка. Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 925663

автор **Валюшечка** Пт 3 Мар 2017 - 9:06

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 0RG82kfLHTo

03.03.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 411128886

,чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кефире. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу с утра без Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

.
Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 03.03.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,0 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
Разгрузка
02.03.2017
Вес на утро разгрузки - 90,2 кг
Вес вечер разгрузки - 90,0 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,2 кг

автор **Ника** Пт 3 Мар 2017 - 18:22

Приветик Валечка! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 2956289297

Отлично разгрузилась и с плюсов вышла на прямую по снижению веса .
Уверенно и с настроением работаем над лишними кэгэшками.
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 3008481150

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
03.03.17 г. 226 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка гречка.-60 гр.мясо кур.туш.- 90 гр салат с капусты-50 гр.-200 гр.
11.00 Мясо кур.туш.-120 гр салат с капусты-80 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с мясом - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Яичница-100 гр.салат с капусты.-100 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Пт 3 Мар 2017 - 18:34

Все хорошо, молодец.! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 2945131748

автор **Ника** Сб 4 Мар 2017 - 20:35

Приветик, Валюшка!
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 Vtsna1

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 Shutterstock_97336082-680x453

Весеннее меню похудения.

С началом весны, питания почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами+хлеб,
зелень
полдник
Ужин
кефир на ночь
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полу-молоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Evgesha пишет:ВЕСНА-ЛЕТО
Новые правила весеннего похудения.
Запрещены:
- Орехи
- Старая картошка
- Прошлогодние соления
- Прошлогодняя консервация
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
Разрешено:
- Рис
- Специи
Обязательно:
Добавлять в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.

пы.сы. Вводить весенние правила каждый из вас будет самостоятельно с учетом климата в вашем регионе.
Если у вас еще трещат морозы и лежит снег, то продолжаете перекусывать орехами и сухофруктами, кушать на завтрак только горячую кашу с мясом и салатом. С кашами на полу-молоке, с холодными супами-окрошками повремените до теплых деньков.
Ну а если у вас уже достаточно тепло и на рынках (огородах) появилось много зелени, то плавненько переходите на весеннее питание без орехов, без кураги - изюма, а с обилием зелени на столе.
Удачи! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 2956289297

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
05.03.17 г. 228 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка гречка.-60 гр.мясо кур.туш.- 90 гр салат с капусты-50 гр.-200 гр.
11.00 Мясо кур.туш.-120 гр салат с капусты-80 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Кур.бедро -120 гр.салат с капусты.-90 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Вс 5 Мар 2017 - 20:08

Добрый вечер, Валечка!
Все программное в меню . Молодец! ladoshki

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
06.03.17 г. 228 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка гречка.-60 гр.мясо кур.туш.- 90 гр салат с капусты-50 гр.-200 гр.
11.00 Мясо кур.туш.-120 гр салат с капусты-80 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Скумбрия с ов.туш. -110 гр.салат с капусты.-90 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Пн 6 Мар 2017 - 23:22

Приветик! все хорошо. Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 3008481150

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
06.03.17 г. 228 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка овсянка с творогом и зеленью с ол.маслом.- 150 гр огурец-50 гр.-200 гр.
11.00 Холодец-120 гр салат с капусты и огурца-80 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Скумбрия с ов.туш. -110 гр.салат с капусты.-90 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.

автор **Ника** Вт 7 Мар 2017 - 22:33

Валечка! добрый вечер.
Спасибо за весеннюю открыточку, за поздравление. Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 764295795

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 Free_animated_pictures_mms_March_8_26_02_57

автор **Валюшечка** Ср 8 Мар 2017 - 8:15

10.03.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 411128886

,чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кефире. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу с утра без Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

.
Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 03.03.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,0 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
Разгрузка
09.03.2017
Вес на утро разгрузки - 90,0 кг
Вес вечер разгрузки - 90,0 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,0 кг

автор **Ника** Пт 10 Мар 2017 - 17:03

Приветик, Валюша! ladoshki

Приняла отчеты. Организм тебе в разгрузочные дни очень даже доверяет. Отвес замечательный!
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 861372

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
13.03.17 г. 234 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка овсянка с творогом и зеленью с ол.маслом.- 150 гр салат с капусты-50 гр.-200 гр.
11.00 Холодец-120 гр салат с капусты и огурца-80 гр.200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Скумбрия с ов.туш. -100 гр.салат с капусты.-100 гр.-200 гр.
18:00 Творог с кефиром-200 гр.
23:30 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.

Спойлер:

автор **Ника** Пн 13 Мар 2017 - 21:54

Добрый вечер, Валюшка!
В меню всё хорошо, рада, что ты снова на связи.
Я тут пересмотрела динамику твоего постройнения. Килограммы такие тугоплавкие у тебя.
Как дела с мотивацией? она у тебя присутствует сейчас и какая?
Юля Александровна советует попробовать второй завтрак поменять:

кушать на второй завтрак и полдник 100 грамм творога+ 80 грамм фруктов или овощей.

Будем пробовать сдвинуть вес. Удачи! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 764295795

Ника пишет:кушать на второй завтрак и полдник 100 грамм творога+ 80 грамм фруктов или овощей.

я так поняла, что уменьшаю до 180 гр. второй завтрак и полдник,а что посоветуете на ужин? или ужина нет?

автор **Ника** Пн 13 Мар 2017 - 22:39

Валюш! там порция д.б. 200 г, добавь 20 г кефира еще, например.
Ужин обязательно !!!
Яйца с салатом, курицу с салатом, тот же холодец с салатом.
Валюш! а как с мотивацией? имеется?

мотивация имеется, хочется еще скинуть лишнее.

автор **Ника** Пн 13 Мар 2017 - 23:04

хочется еще скинуть лишнее.

Зачем?
что изменится при новом весе?
что сможешь делать нового? и т.д.
Минимум пять вопросов-ответов про новый вес найди для себя.
Помогай себе на подсознательном уровне: мой вес .... сейчас и всегда. Хорошо бы это говорить вслух перед сном.
Подбери себе близкие аффирмации ...
почитай здесь http://www.mypishka.net/t252-topic#9859...
Давай попробуем психологически встряхнуть организм и заставить его снижать вес.
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 3008481150

Доброе утро Танюша, спасибо, буду стараться...иду читать Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап - Страница 24 3008481150

Доброе утро! Творог с фруктом добавлять кефиром не нужно, пропорция должна быть 100 грамм творога на 80 грамм фрукта, нужно сразу сделать несколько порций и кушать по 200 грамм на второй завтрак и полдник. Хорошего дня и сильной мотивации!

Доброе утро Юля, я наверное тупая....если и сделаю сразу на две порции, то получается 200+160=360 а надо 400???? Сьем 200 гр в 11.00 а на полдник остается 160 гр.