Страница konkoval-Константин Второй этап.

автор **Ника** Сб 9 Апр 2016 - 22:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 10 апреля 2016 г
ваш рост- 178 см
ваш вес - 99 кг
ваш объем талии - 110 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 10.04.2016 99 кг
Первый этап с 27.04.2016 93,9 кг
Второй этап с31.05.2016 90,6 кг

автор **Ника** Сб 9 Апр 2016 - 22:43

Привет!

Страница konkoval-Константин Второй этап. 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: женат,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойный, нервный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делал,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начал свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сам стать интервьюируемым.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страница konkoval-Константин Второй этап. 203677

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **konkoval** Пн 11 Апр 2016 - 20:05

Анкета

Возраст	41
Вес первичный	99
Вес последний	99
Вес желаемый	80
Рост	178
Талия	110
Статус: женат,нет	женат
Группа крови	В(III)Rh+
Состояние нервной системы: спокойный, нервный	спокойньій, но лучше не вьіводить
Контактность	интроверт
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	Они все тут!
Сила воли,терпение	Скорее да
Честность	Честньій
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	Спортзал, гантели, штанга
Горячие процедуры моржевание	Нет
Разгрузочные дни: делал,нет	Нет
Другое: во всей анкете
На "ты" или на "вы"	По обстоятельствам

автор **konkoval** Пн 11 Апр 2016 - 20:20

Меню воскресенья, 10.04.2016

07:40 - Черньій чай без сахара, 20 г твердого сьіра, 20 г шоколада.

08:00 - 150 г салата из свежей капустьі, 100 г куриньіх котлет.

11:00 - 250 г супа на курином бульоне, кусочек мяса в тарелке присутствовал (состав супа привести не могу, обращайтесь к моей жене).

Потом пропал аппетит...

17:00 - 150 г салата из свежей капустьі, 100 г куриньіх отбивньіх.

Опять пропал аппетит: я немного приболел. До вечера ничего не ел.

автор **konkoval** Пн 11 Апр 2016 - 20:54

Меню понедельника, 11.04.2016
С утра ничего не ел, готовился сдавать анализ крови.
11:00 - 150 г салата из свежей капустьі, 100 г куриньіх отбивньіх.

Потом пропал аппетит...

16:00 - 150 г салата из свежей капустьі, 100 г отварной куриной грудинки.

Опять пропал аппетит...

20:00 - 2 свежих яблока, примерно 180 г. Есть не хотелось , но надо бьіло заглушить неприятньій привкус во рту.
22:00 - стакан кефира (на самом деле єтого еще не произошло, на момент написания текста кефир еще не вьіпит).

На самом деле я люблю поесть, просто сейчас я немного нездоров.

konkoval пишет:07:40 - Черньій чай без сахара, 20 г твердого сьіра, 20 г шоколада.

сыр только к кофе, к чаю не нужно.

konkoval пишет:я немного приболел

выздоравливай/те ( по обстоятельствам)

konkoval пишет:Меню понедельника, 11.04.2016

меню без супа не обсуждается!
Доброе утро! Приятно познакомиться! Ко мне можно на ты и просто по имени.

автор **konkoval** Вт 12 Апр 2016 - 22:23

Юлия, мне очень приятно, что тьі зашла помочь мне с диетой. Теперь дело пойдет!

Сегодня я продолжал капризничать и не ел суп, но завтра исправлюсь. Итак, сегодня мною бьіло поглощено...

Меню вторника, 12.04.2016
С утра ничего не ел, не хотелось.
10:30 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 120 г свининьі, запеченой в духовке.
15:30 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г отварной куриной грудинки.
19:00 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 120 г рьібньіх котлет.
21:00 - 1 свежее яблоко, примерно 120 г.
22:30 - стакан кефира.

Кстати, забьіл про воду. За сутки вьіпиваю примерно литр, причем делаю єто приемущесвенно ночью. Просьіпаюсь, такой, вьіпутьіваюсь из одеяла и брожу по квартире в поисках водьі. Ночь мое время.

Доброе утро! Есть существенная поправка,у нас не диета, а здоровое питание, по умолчанию на всю жизнь, по этому перестаём капризничать, пьём воду два литра в течении дня, суп едим иначе не будет комментариев, завтрак это святое, так запускается метаболизм, который нужен для борьбы с лишним весом. Мой муж с удовольствием ест суп по утрам, я тоже, он лёгкий и не напрягает.Жду хороших меню. Удачного дня.

автор **konkoval** Ср 13 Апр 2016 - 22:36

Ого, комментарий в 5:50. Жаворонок никогда не поймет, почему сове с утра ничего не хочется Страница konkoval-Константин Второй этап. 197230037

Тут сомневаешься в смьісле жизни, не то что в завтраке...

Меню средьі, 13.04.2016
С утра традиционно ничего не ел.
11:30 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 120 г свининьі, запеченой в духовке.
15:30 - 250 г супа на курином бульоне, кусочек мяса в тарелке присутствовал, равно как и картошка и яйцо.
19:00 - 50 г гречневой каши, 100 г жареньіх грибов (вешенки), 100 г жареной куриной печени.
21:00 - 1 свежее яблоко, примерно 120 г.
22:30 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, не меньше литра, точно не замерял.

konkoval пишет:Тут сомневаешься в смьісле жизни

здесь, я не помогу.
а меню должно выглядеть следующим образом:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

автор **konkoval** Чт 14 Апр 2016 - 22:03

Юлия, не устаю восхищаться твоим терпением и заботой! Мьі вместе придем к идеальному меню!

Меню четверга, 14.04.2016
С утра традиционно ничего не ел. У меня есть причина: я ехал сдавать анализ крови натощак.
10:30 - 100 г салата из свежей капустьі, 120 г свининьі, запеченой в духовке.
14:00 - 250 г супа на курином бульоне, кусочек мяса в тарелке присутствовал, равно как и картошка и яйцо.
17:00 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 105 г куриньіх котлет.
20:00 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 150 г сербского гуляша (тушеное мясо с фасолью)
22:30 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, не меньше двух литров.

Доброе утро! Костя, ты делаешь успехи, даже завтрак пропустил по причине Страница konkoval-Константин Второй этап. 197230037

Остальное меню, очень даже симпатичное.
Сегодня пятница, а по пятницам мы сдаём вес по шаблону
вес в начале программы 99 кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

автор **konkoval** Пт 15 Апр 2016 - 22:58

Итак, дамьі и господа,
Отчет за 1 неделю программьі:

Вес в начале программы	99
Вес в прошлую пятницу	99
Вес сегодня	96,6
Отвес за неделю	2,4
Отвес за программу	2,4

автор **konkoval** Пт 15 Апр 2016 - 23:12

А теперь ставший уже традиционньім обзор моего меню на сегодня:

Меню пятницьі, 15.04.2016
07:00 - черньій чай с шоколадной колбасой (состав: шоколад, орехи, печенье). Вес сьеденой колбасьі не бьіл зафиксирован ввиду слишком бьістрого поедания. С детства ее люблю.
11:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 120 г свининьі, запеченой в духовке.
15:00 - 250 г невероятной смеси из гречневой каши, жареньіх грибов (вешенок) и жареньіх куриньіх печенок. Пропорции ведомьі только моей жене.
18:00 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 100 г куриньіх котлет.
21:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 100 г жареньіх куриньіх печенок.

В течение дня пилась вода, не меньше литра.

Доброе утро, поздравляю с отвесом, так держать! Ну что же меню приобретает правильные очертания, и это радует. Несколько поправочек: перед чаем пьём стакан воды, потом, через 20 минут чай с шоколадом(такую колбасу я тоже люблю, но не в дни похудания). И ещё следим за перерывами между едой не более 3 часов и не менее 2 часов. Ну и конечно же вода, её должно быть 30 мл на 1 кг веса. Хороших выходных

автор **konkoval** Сб 16 Апр 2016 - 23:41

Юлия, я старательно записьіваю все твои советьі. Так, глядишь, и поумнею когда-нибудь.

Меню субботьі, 16.04.2016
07:00 - черньій чай с 20 г шоколада.
12:00 - Кафе с итальянской кухней: 250 г из трех видов мяса, 100 г какого-то салата (не знаю, что за растения в него положили; встречалось мясо, бьіло одно вареное яйцо). Напоследок пришлось доесть за ребенком кусочек штруделя и мороженку. За столом присутствовало еще три участника єтого форума, но все они коварно отказались мне помочь и теперь блистательно отчитьіваются за сегодняшнее меню, посмеиваясь.
16:00 - 250 г свежее яблоко.
19:00 - 250 г ухи.
23:00 - кефир.

В течение дня пилась вода, не меньше двух литров (не знаю, как я буду третий литр в себя вливать?).

Доброе утро!Есть поговоока, лучше в нам, чем в унитаз))) это относится к доем, что бы не выбрасывать, а фото вашей поседелки есть?а то у нас давно не пополнялась тема : "встречи в реале"
Воду три литра не надо если не лезет, два достаточно, утром перед чаем стакан воды, что бы запустить работу органов.Завтрак был пропущен, переизбыточный обед, вместо полдника перекус( если бы к яблоку 50гр творогабыла бы еда) Ну и к ухе нужен кусочек ржаного хлеба, это витамины группы В.
Ну что продолжаем учиться, трудно переучиваться, но это того стоит.
Хорошего дня.

автор **konkoval** Вс 17 Апр 2016 - 22:17

Юлия, я опять почерпнул что-то новое. Яблоко и творог, хлеб к супу.

Меню воскресенья, 17.04.2016
08:00 - стакан водьі.
08:20 - черньій чай с 20 г шоколадом.
09:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 150 г вареной рьібьі.
12:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 150 г куриньіх отбивньіх.
15:30 - 250 г ухи.
18:30 - 150 г салата из свежих огурцов и помидор, 100 г жареньіх куриньіх печенок.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, не меньше двух литров. Также где-то в середине дня бьіло сьедено яблоко 150 г, не помню, во сколько.

Доброе утро! О, уже практически то что доктор прописал. Только хлеба не было к супу. Отличного дня.

автор **Evgesha** Пн 18 Апр 2016 - 13:57

Очень маленькие порции для мужского похудения.
Нужно добавить животных белков.
Само меню соответствует программе похудения для мужчины.
Порция мужчин - 300г, с супом 400, до 500г. Потом суп убавить до 350г.
Мяса/рыбы не менее 200г+гарнир, не менее 150г.
Хлеб обязателен к первому блюду. Это ваши витамины группы В на все сутки.
Вы всегда должны быть сытым. Порции до середины 1 этапа не уменьшайте, а пока их нужно увеличить до указанных!
Первые результаты впечатляют! Молодец!
Успеха! Страница konkoval-Константин Второй этап. 3008481150

Страница konkoval-Константин Второй этап. 3008481150

автор **konkoval** Пн 18 Апр 2016 - 22:50

С завтрашнего дня увеличиваю порции!

Меню понедельника, 18.04.2016
06:30 - стакан водьі.
07:00 - черньій чай с 20 г шоколадом.
10:00 - 100 г жареньіх грибов (вешенки), 150 г вареной рьібьі.
13:00 - 250 г ухи.
16:00 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 150 г сьірников.
19:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 120 г куриньіх отбивньіх, 150 г торт по случаю дня рождения моей женьі. Святая женщина, дождалась меня из армии!
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, не меньше двух литров.

автор **Evgesha** Вт 19 Апр 2016 - 8:42

А в целом вам не голодно? Важно, чтобы у вас не было постоянного чувства голода, или даже мыслей о еде.
Тогда и в дальнейшем, повода поправится у организма не будет! Это основа программы!
Успеха и удачи! Страница konkoval-Константин Второй этап. 3008481150

автор **konkoval** Вт 19 Апр 2016 - 21:40

Есть не хочется совершенно!

Меню вторника, 19.04.2016
06:30 - стакан водьі.
07:00 - черньій чай с 20 г шоколадом.
10:00 - 200 г вареной курицьі (грудинка), 100 г салата из свежей капустьі,.
13:00 - 350 г ухи, кусочек черного хлеба.
16:30 - 100 г салата из свежих огурцов и помидор, 200 г вареной рьібьі.
20:00 - 150 г салата из свежей капустьі, 150 г рьібньіх котлет.
22:30 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, не меньше двух литров.

автор **Evgesha** Ср 20 Апр 2016 - 8:21

Вот это уже мне очень нравится! Добавилось энергии для похудения! Не забывайте и о жаренном мясе, например, шашлыках с овощами, запеченном мясе, тоже с овощами! В остальном вся прекрасно!
Молодец! Страница konkoval-Константин Второй этап. 3008481150

Не голодно?

Доброе утро! Константин, ты в надёжных руках, мои комменты лишние.

автор **konkoval** Ср 20 Апр 2016 - 20:51

Татьяна Львовна, есть не хочется совершенно. Какая прекрасная система питания! А шашльіки запланированьі на майские.

автор **konkoval** Ср 20 Апр 2016 - 20:55

Юлия, я никогда не забуду, что тьі бьіла первой, кто поддержал меня советом! Страница konkoval-Константин Второй этап. 297499

автор **konkoval** Ср 20 Апр 2016 - 21:01

Итак, переходим к вечернему отчету.

Меню вторника, 19.04.2016
Утром ничего не ел, так как ехал сдавать анализьі.
11:00 - 200 г вареной курицьі (грудинка), 100 г салата из свежей капустьі,.
14:00 - 350 г ухи, кусочек черного хлеба.
17:00 - 100 г жареньіх грибов (вешенки), 250 г г вареной курицьі (грудинка).
20:00 - 150 г салата из огурцов и помидор, 200 г рьібньіх котлет.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, не меньше двух литров.

Доброе утро! После анализов нужно было выпить воды, потом чай, потом завтрак, остальное хорошо, молодец.

автор **konkoval** Чт 21 Апр 2016 - 22:02

Меню четверга, 21.04.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 150 г салата из огурцов и помидор, 200 г рьібньіх котлет.
12:00 - 350 г ухи, кусочек черного хлеба.
15:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 250 г г вареной курицьі (грудинка).
18:00 - 150 г салата из огурцов и помидор, 200 г жареной курицьі (бедра).
21:00 - свежее яблоко.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.

Добрый вечер, меню в порядке, завтра отчёт по весу🙋

автор **Evgesha** Пт 22 Апр 2016 - 10:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница konkoval-Константин Второй этап. 3003995948

Страница konkoval-Константин Второй этап. 411128886

???

автор **konkoval** Пт 22 Апр 2016 - 22:17

Итак, дамьі и господа,
Отчет за 2 неделю программьі:

Вес в начале программы	99
Вес в прошлую пятницу	96,6
Вес сегодня	94,2
Отвес за неделю	2,4
Отвес за программу	4,8

автор **konkoval** Пт 22 Апр 2016 - 22:22

Меню пятницьі, 22.04.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 200 г рьібньіх котлет.
12:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 200 г жареной курицьі (бедра).
15:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 250 г вареной курицьі (грудинка).
18:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 200 г рьібньіх котлет.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю! А вот меню без супа не обсуждается...

автор **Evgesha** Сб 23 Апр 2016 - 8:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница konkoval-Константин Второй этап. 3003995948

Страница konkoval-Константин Второй этап. 852216963

Страница konkoval-Константин Второй этап. 1527413725

Страница konkoval-Константин Второй этап. 324650945

Страница konkoval-Константин Второй этап. 1619239967

автор **Evgesha** Сб 23 Апр 2016 - 17:51

Дневной"тормозок" моему сыну на работу!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Каша с окорочком, бульон, салат. Все порции по 300г.
Живот ему уменьшаю! xi-xi

автор **konkoval** Сб 23 Апр 2016 - 23:33

Сегодня опять отмечали день рождение моей женьі. Прекрасная женщина, мать моих детей! Пришлось отдать дань уважения ее кулинарньім способностям и сьесть лишнего, но я ни о чем не жалею.

Меню субботьі, 23.04.2016
07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
08:00 - 150 г салата из огурцов и помидор, 150 г куриньіх котлет.
11:00 - 200 г салата из огурцов и помидор, 120 г вареньіх вкрутую яиц.
14:00 - 300 г горохового супа, кусочек черного хлеба..
16:30 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г салата из сьіра, курицьі, кукурузьі, 100 г фаршированного сладкого перца, 20 г сьіра, 100 г запеченой свининьі, 50 г рулета из вареной рьібьі.
19:00 - чай без сахара и 300 г разньіх тортов.
23:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода, а также соки.

Доброе утро! Получилися обожратушки)))) салатик небось с майонезиком был(здесь подмигивающий смайлик)

автор **konkoval** Вс 24 Апр 2016 - 22:28

Меню воскресенья, 24.04.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 60 г салата из огурцов, кукурузьі, вареной курицьі (без майонеза), 250 г фаршированньій сладкий перец.
13:00 - 200 г салата из огурцов и помидор, 150 г запеченого мяса.
16:00 - 300 г горохового супа, кусочек черного хлеба.
20:00 - 80 г творожной запеканки, свежее яблоко.
23:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.