Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 21 из 22 • Поделиться
Страница 21 из 22 • 1 ... 12 ... 20, 21, 22
Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Первое сообщение в теме :
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
- былое:
- Второй этап с 6 декабря 2010 г
Первый этап с 26 октября 2010 г
Блокнот с 11октября 2010 г
Начало программы - 8 апреля 2010г
Вес - 83 кг
Рост - 162 см
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 10 Авг 2011 - 8:23), всего редактировалось 24 раз(а)
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Таня! Привет.
У нас уже 11 мая.
Пора сдать
отчет по весу:
Вес в начале программы -
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня - .
Отвес -
Отвес за программу -
У нас уже 11 мая.
Пора сдать
отчет по весу:
Вес в начале программы -
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня - .
Отвес -
Отвес за программу -
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Приглашаем на выпускной бал:
http://www.mypishka.net/t3045-topic#175640
http://www.mypishka.net/t3045-topic#175640
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Таня! Привет.
У нас уже 31 мая.
Пора сдать
отчет по весу:
Вес в начале программы -
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня - .
Отвес за неделю -
Отвес за программу -
У нас уже 31 мая.
Пора сдать
отчет по весу:
Вес в начале программы -
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня - .
Отвес за неделю -
Отвес за программу -
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Приветик!
Жду пятничный отчет.
Жду пятничный отчет.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Приветик!
Последнее сообщение от вас было 26 апреля.
Удачи и успеха вам везде и во всем!
Последнее сообщение от вас было 26 апреля.
Согласно этого правила Программы вынуждена перевести вас в читатели, а вашу рабочую страничку сдать в архив.В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
Удачи и успеха вам везде и во всем!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Девочки здравствуйте, кто меня ещё помнит
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Ни кто не хотел отвечать
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Танюшка! Приветик!
Конечно, мы тебя помним, жалко, что ты у нас редкая гостья.
Вот конференция была. Приглашали тебя, а ты не заглянула...
Как дела? как вес? как жизнь?
Конечно, мы тебя помним, жалко, что ты у нас редкая гостья.
Вот конференция была. Приглашали тебя, а ты не заглянула...
Как дела? как вес? как жизнь?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Девочки здравствуйте, снова я , пришла сдаваться
мой вес, 87кг, примете?,надеюсь на этот раз все получится
мой вес, 87кг, примете?,надеюсь на этот раз все получится
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Нет, Танечка! Уже не примем. По нашим правилам, ты можешь заниматься у нас всего 2, максимум, 3 раза. Ты все свои подходы уже использовала, даже с избытком. Можем тебе предложить только группу "Худеем сами". Заниматься будешь сама, без лекаря, но можешь пользоваться материалами форума.
Успеха и удачи!
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
хорошо, я согласна
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Привет, Таня!
Добро пожаловать в группу Худеем сами!
Группа"Худеем сами"
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях
Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
Мед – 1чл. в день (необязательно)
Сухофрукты
Орехи
Рис
Домашние консервирования
Свежие овощи
Свежие фрукты
Горячие мясные каши с салатами,
и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
Холодные супы и борщи
Картошку
Быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Начинай работу с блокнота, постарайся за неделю вспомнить все рекомендации и советы, что даются в начале Программы. Для этого внимательно перечитай на своих страничках своё прохождение блокнота.
В пятницу жду с отчетом.
Удачи!
Добро пожаловать в группу Худеем сами!
Группа"Худеем сами"
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях
Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
Мед – 1чл. в день (необязательно)
Сухофрукты
Орехи
Рис
Домашние консервирования
Свежие овощи
Свежие фрукты
Горячие мясные каши с салатами,
и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
Холодные супы и борщи
Картошку
Быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Начинай работу с блокнота, постарайся за неделю вспомнить все рекомендации и советы, что даются в начале Программы. Для этого внимательно перечитай на своих страничках своё прохождение блокнота.
В пятницу жду с отчетом.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
уррррааааа хорошо Танюшик, я на все согласна, побежала на тренировку, приду отпишусь
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Девочки здравствуйте!
сегодня: 8-30 кофе шоколадка
9 творог со сметаной 150+смесь 50г(курага чернослив,изюм орехи лимон)
11 каша гречневая 100г+100гр бедрышко кур
14 ч суп уха 350г черный хлебец 1 ломтик
17 ч будет 150г овощи тущеные (заморозка)+ 50г рыба жареная
19 ч будет капустный сатат 150г+ кусочек курицы
22ч кефир
вода 2 литра
в понедельник и пятницу хожу на тренировку,кстати там у них на весах мой вес 86,4, пила воду всю тренировку это 0.5 л, вес после трени 86,2, значит получается с учетом -воды потеряла за тренировку -700г
я теперь работаю сутки через трое, завтра на работу
5-30 вода
6ч кофе шоколад
6-30 200г греча с грибами и фасолью+ 50г капустный салат
10ч суши- собственного приготобления с морковью
13ч суп овсяный (без мяса) 350г ч ломтиком черного хлеба
16 ч суши- собственного приготобления с морковью
18ч каша гороховая200г+50г капустный салат
22 ч незнаю чего попить, день постный
вода 2 литра
сегодня: 8-30 кофе шоколадка
9 творог со сметаной 150+смесь 50г(курага чернослив,изюм орехи лимон)
11 каша гречневая 100г+100гр бедрышко кур
14 ч суп уха 350г черный хлебец 1 ломтик
17 ч будет 150г овощи тущеные (заморозка)+ 50г рыба жареная
19 ч будет капустный сатат 150г+ кусочек курицы
22ч кефир
вода 2 литра
в понедельник и пятницу хожу на тренировку,кстати там у них на весах мой вес 86,4, пила воду всю тренировку это 0.5 л, вес после трени 86,2, значит получается с учетом -воды потеряла за тренировку -700г
я теперь работаю сутки через трое, завтра на работу
5-30 вода
6ч кофе шоколад
6-30 200г греча с грибами и фасолью+ 50г капустный салат
10ч суши- собственного приготобления с морковью
13ч суп овсяный (без мяса) 350г ч ломтиком черного хлеба
16 ч суши- собственного приготобления с морковью
18ч каша гороховая200г+50г капустный салат
22 ч незнаю чего попить, день постный
вода 2 литра
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Танюша привет!
Вот тебе первые замечания по питанию.
Белок едим обязательно с салатом, который заправлен раст. маслом.
С твоим весом крупяное блюдо в день едим один раз.
Воды выпиваем 2 л.
Сметана на Программе запрещена.
После тренировки , можно дополнительно скушать салат с раст. маслом.
У тебя когда тренировка по времени?
В постный день можно кефир на ночь заменить стаканом воды с ржаными сухариками.
Удачи!
Вот тебе первые замечания по питанию.
Белок едим обязательно с салатом, который заправлен раст. маслом.
С твоим весом крупяное блюдо в день едим один раз.
Воды выпиваем 2 л.
Сметана на Программе запрещена.
После тренировки , можно дополнительно скушать салат с раст. маслом.
У тебя когда тренировка по времени?
В постный день можно кефир на ночь заменить стаканом воды с ржаными сухариками.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Привет Татьяна, ну сегодня на сутках,уж ладно, что взяла ,то взяла, в следующий раз как надо будет
тренировка в районе 18ч+-полчаса, тренируюсь по полтора-два часа
Танюш,а горох крупяное блюдо?
тренировка в районе 18ч+-полчаса, тренируюсь по полтора-два часа
Танюш,а горох крупяное блюдо?
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Снова я, здравствуйте
я с суток:6-30 на работе вода
с утра вода, кусок сыра с мизинец толщиной, 9-30 легла спать
13-30 каша перловая 150 г+мясо 50 г+ 1 огурец
16 ч суп уха 250-300, с кусочком хлеба
19 ч творог со сметаной
20 ч салат из огурцов и помидор +зелень и масло=200г Нет белков!
часов в 9 обещались гости , посмотрим
23 ч будет кефир
вода 2 л
Не указаны порции, нет энергии, мало белков, всего 4 порции еды!
я с суток:6-30 на работе вода
с утра вода, кусок сыра с мизинец толщиной, 9-30 легла спать
13-30 каша перловая 150 г+мясо 50 г+ 1 огурец
16 ч суп уха 250-300, с кусочком хлеба
19 ч творог со сметаной
20 ч салат из огурцов и помидор +зелень и масло=200г Нет белков!
часов в 9 обещались гости , посмотрим
23 ч будет кефир
вода 2 л
Не указаны порции, нет энергии, мало белков, всего 4 порции еды!
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Приветик, Таня!
Смотрю что-то ты плохо вспоминаешь программу.
Сейчас у тебя блокнот.
приучить себя пить 2 л воды за день, прием пищи в день пять раз , интервал между приемами 2- 3 часа.
Теперь вспоминай советы и рекомендации Олюшки-дымки в начале программы:
Пятничный отчет
вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Ждем !!!
Смотрю что-то ты плохо вспоминаешь программу.
Сейчас у тебя блокнот.
Основные задачи на блокноте:Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
приучить себя пить 2 л воды за день, прием пищи в день пять раз , интервал между приемами 2- 3 часа.
Теперь вспоминай советы и рекомендации Олюшки-дымки в начале программы:
Завтра пятница и на форуме сдача пятничного отчета.дымка пишет:Начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Пятничный отчет
вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Ждем !!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
ну все исправляюсь,меню на завтра
9ч плов без мяса с грибами150г+ салат капустный 50г
11-30ч заморозка200г + рыба жареная50г+2 огурца
14ч суп борщ с кусочком черного хлеба
17ч горошница 200г+огурчик
пойду на тренировку примерно в 18ч примерно в 20ч вернусь,там и взвешаюсь, отпишусь по весу или надо утром взвешиваться, просто там более точные весы,
21ч снова заморозка200 + рыба+салат капустный
воду уже приготовила 2 л
9ч плов без мяса с грибами150г+ салат капустный 50г
11-30ч заморозка200г + рыба жареная50г+2 огурца
14ч суп борщ с кусочком черного хлеба
17ч горошница 200г+огурчик
пойду на тренировку примерно в 18ч примерно в 20ч вернусь,там и взвешаюсь, отпишусь по весу или надо утром взвешиваться, просто там более точные весы,
21ч снова заморозка200 + рыба+салат капустный
воду уже приготовила 2 л
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
утромнадо утром взвешиваться,
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
хорошо утром, но вечернее взвешивание тоже принесу
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Пятничный отчет
вес на начало программы -87
вес в прошлую пятницу -87
вес сегодня -86,8
отвес за неделю --200г
отвес за программу --200г
вес на начало программы -87
вес в прошлую пятницу -87
вес сегодня -86,8
отвес за неделю --200г
отвес за программу --200г
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Привет, Танечка!
Процесс снижения веса начался.
Удачи!
Процесс снижения веса начался.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Танюшка привет и так начнем
вода
кофе+ шоколад 2 дольки
9ч мясная овсянка 200 г+ кусочек сыра
12ч капуста тушеная 200г+ гуляш 50г
14-30 суп гороховый 350г+ хлеб бездрожжевой ( с курагой) вкуснятинаааа, брат испек 2 куска съела
17ч селедка под шубой, ну грамм 100, это я все в гостях поела, и суп и селедку
19-30 творог150г+ морковь 100г
22ч кефир с зеленью
вода 2л
вода
кофе+ шоколад 2 дольки
9ч мясная овсянка 200 г+ кусочек сыра
12ч капуста тушеная 200г+ гуляш 50г
14-30 суп гороховый 350г+ хлеб бездрожжевой ( с курагой) вкуснятинаааа, брат испек 2 куска съела
17ч селедка под шубой, ну грамм 100, это я все в гостях поела, и суп и селедку
19-30 творог150г+ морковь 100г
22ч кефир с зеленью
вода 2л
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Приветик, Танюш!
С интервалами времени между едой у тебя порядок. Воды 2 л выпила . Молодец!
Теперь посмотрим содержание меню:
С интервалами времени между едой у тебя порядок. Воды 2 л выпила . Молодец!
Теперь посмотрим содержание меню:
Удачи!Татьяна46 пишет:Танюшка привет и так начнем
вода
кофе+ шоколад 2 дольки
9ч мясная овсянка 200 г+кусочек сырасалат с рас. маслом
12ч капуста тушеная 200г+ гуляш 50г
14-30 суп гороховый 350г+ хлеб бездрожжевой ( с курагой) ат вкуснятинаааа, брат испек 2 куска съела хлеб с темных сортов муки
17ч селедка под шубой, ну грамм 100, это я все в гостях поела, и суп и селедку
лучше бы кусочек мяса с салатом с раст.маслом
19-30 творог150г+ морковь 100г
22ч кефир с зеленью
вода 2л
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Танюшка привет! Вчера была на работе, что то с инетом на планшете было непонятное, поэтому вчерашний отчет сегодня
5-30 вода
6ч кофе шоколад, сыррр
8ч мясная овсянка 150 г+ салат капустный 70г
10-30 2 яичка огурчик+ кусочек черного хлеба
13ч суп борщ овощной 250 г+50 г мясо + кус черн хлеба
15ч яблоко
16ч овощная заморозка с паровыми котлетками все вместе 250г
19ч творог+ кефир 200г+ морковка
22ч кефир
вода 2 л
а это сегодня,я с суток
9ч вода,
9-30 капустный салат яичко ухожу спать
13-30ч будет вода, кофе,сыр шоколад
14ч будет суп овощной с кур.грудкой + хлеб все вместе 350г
16-30 будет каша перловая с мясом кур 120г + капустный салат 120г
17-30ч+- полчаса ,тренировка
20ч - 20-30 будет салат капустный150г+ 50г бедро кур
23ч кефир
вода 2 л
5-30 вода
6ч кофе шоколад, сыррр
8ч мясная овсянка 150 г+ салат капустный 70г
10-30 2 яичка огурчик+ кусочек черного хлеба
13ч суп борщ овощной 250 г+50 г мясо + кус черн хлеба
15ч яблоко
16ч овощная заморозка с паровыми котлетками все вместе 250г
19ч творог+ кефир 200г+ морковка
22ч кефир
вода 2 л
а это сегодня,я с суток
9ч вода,
9-30 капустный салат яичко ухожу спать
13-30ч будет вода, кофе,сыр шоколад
14ч будет суп овощной с кур.грудкой + хлеб все вместе 350г
16-30 будет каша перловая с мясом кур 120г + капустный салат 120г
17-30ч+- полчаса ,тренировка
20ч - 20-30 будет салат капустный150г+ 50г бедро кур
23ч кефир
вода 2 л
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
спасибо Евгешенька за проверки
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Привет, Таня!
Хлеб едим только с супом\борщом.
А что это за огурчик с яйцами? соленый или свежий? Если свежий, то делаем с него салатик.
Хлеб едим только с супом\борщом.
А что это за огурчик с яйцами? соленый или свежий? Если свежий, то делаем с него салатик.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
свежий свежий, не люблю соленые огурцы,ну за редким исключением раз в полгода
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Добрый вечер,Танюшка
8-30 вода
9ч кофе, шоколад, сыр
9-30 греча 150г+50 г мясо+70 г салат капустный
12ч свекла с черносливом 100г+рыба жареная 100г
15ч суп овощной 250г+бедро кур.+кус черного хлеба
17-30 греча150+бедро кур+салат капустный
20ч творог 150г+ йогурт 50г+яблоко
23ч кефир
вода 2 л
а это на завтра
8ч вода, пойду сдавать кровь к 10ч
с собой возьму овсянка мясная+ морковка думаю,что до 10-30 по кушаю
13ч суп борщ с мясом 350г+ хлеб черный
15-30 салат капустный 150г+ бедро кур50г
17-30 творог 150г + 50г йогурт+ яблоко
19-30 капуста туш150г+ 50г мяско
на ночь кефир 250г
2л воды
8-30 вода
9ч кофе, шоколад, сыр
9-30 греча 150г+50 г мясо+70 г салат капустный
12ч свекла с черносливом 100г+рыба жареная 100г
15ч суп овощной 250г+бедро кур.+кус черного хлеба
17-30 греча150+бедро кур+салат капустный
20ч творог 150г+ йогурт 50г+яблоко
23ч кефир
вода 2 л
а это на завтра
8ч вода, пойду сдавать кровь к 10ч
с собой возьму овсянка мясная+ морковка думаю,что до 10-30 по кушаю
13ч суп борщ с мясом 350г+ хлеб черный
15-30 салат капустный 150г+ бедро кур50г
17-30 творог 150г + 50г йогурт+ яблоко
19-30 капуста туш150г+ 50г мяско
на ночь кефир 250г
2л воды
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Страничка Татьяны46 - Худеем сами
Нужно взять с собой или бульон, или сок, для пополнения объема сосудов! Это помимо того, что ты написала!
Успеха!
Страница 21 из 22 • 1 ... 12 ... 20, 21, 22
Похожие темы
» Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами
» Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап
» Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
» Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап
» Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 21 из 22
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля