Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с .... у104,5кг
Второй этап с ..... вес 103 кг.

ранее:

Всем добрый день!

Утром ем суп.Втечении дня ем мясо с овощами\салат\,последняя еда 17-00.потом кефир.5 раз в день.

Разгрузка\четверг\ молоко

не взвешивалась-забыла.

отчет за неделю\пятница\

вес сегодня 73.0 кг
вес в прош.пятницу 74.0 кг
отвес - 1.0 кг

автор **Evgesha** Пт 5 Июн 2015 - 10:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3008481150

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 852216963

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 1619239967

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 1919900176

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 1641074561

Отличный отвес, поздравляю Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3008481150

Всем приветик!

сегодня разгрузка-молоко.
Вес сегодня утром - 77.0 кг слезы

автор **Evgesha** Чт 11 Июн 2015 - 9:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Ждем результата! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 197230037

отчет по разгрузке.четверг\

вес утром\четверг\ 77.0 кг
вес вечер\четверг\ 76.5 кг
вес утро\пятница\ 75.1 кг
отвес - 1.9 кг

отчет за неделю \пятница\

вес сегодня 75.1 кг
вес в прош. пятницу 73.0 кг
привес + 2.1 кг

Наела!!!!.Через неделю востановлюсь - чесно!!!!!!!!!!!!!

Всем доброе утро! privet

Отчет смотри выше Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 1823242199

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 4203459602

автор **Evgesha** Пт 12 Июн 2015 - 8:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 1804742689

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 2172889782

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 147455217

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 382183

Всем приветик!!!

Сегодня разгрузка-кефир.

отчет по разгругке\четверг\

вес утром \четверг\ 76.1 кг
вес вечер \четверг\ 75.5 кг
вес утро \пятница\ 74.4 кг
отвес - 1.7 кг

отчет за неделю \пятница\

вес сегодня 74.4 кг
вес в прош.пятницу 75.1 кг
отвес - 0.7 кг

смотри выше.

автор **Evgesha** Пт 19 Июн 2015 - 10:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3890140961

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 324650945

всем приветик!!!! privet

Сегодня разгрузка-кефир.\четверг 25.06.15г\

отчет по пазгрузке

вес утро\четверг\ 75.0 кг
вес вечер\четверг\ 75.6 кг
вес утро пятница\ 74.2 кг
отвес - 0.8 кг

отчет за неделю\пятница 26.06.15г\

вес сегодня 74.2 кг
вес в прош. пятницу 74.4 кг
отвес -0.2 кг

Добрый день! Вкусного кефира, большого отвеса!

Всем пиветик! privet

отчет смотри выше.

Добрый день, всё замечательно, хороших выходных!

автор **Evgesha** Пт 26 Июн 2015 - 12:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 268538154

Хорошего отпуска, Натуся! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3008481150

СПАСИБО !

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 764295795

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 270215

Всем приветик,хорошего дня!

Сегодня вес утром 75.1 кг\вторник 30.06.15г\

Завтра 1.07. еду в отпуск-Одесса на 10дней ,утром рано.Копм.не беру т.ч связи нет.
В четверг разгрузка-кефир.Думаю не нарушу режим,а там как получится.
Всем желаю удачи,администраторам тертения!
До связи!!!!! privet

Добрый день! Хорошего вам отдыха!

автор **Evgesha** Вт 30 Июн 2015 - 10:35

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 4294275912

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 445898

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор Котенок Чт 2 Июл 2015 - 19:25

Всем. приветик!

Я на отдыхе,даже тут нашла комп.Сегодня разгрузка-молоко.Весов нет т.ч будет без взвешивания.

Всех ladoshki

целую ваша Н.Ю.

автор **Evgesha** Чт 2 Июл 2015 - 19:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Отлично! Настоящая стройняшка! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 197230037

Всем приветик! privet

Я в Киеве,но 28.07 опять еду в Одессу.

Сегодня \четверг\разгрузка-кефир.

Вес сегодня вечером 76.0 кг.

отчет за неделю\пятница\ 17.07.15г.

вес до отезда 30.06.16г 75.1 кг
вес сегодня\пятница\ 75.0 кг
привес - 0.1 кг

отчет выше.

Добрый день! Хорошо съездить в Одессу! А за разгрузку отвеса нет?

Всем приветик!

Сегодня\четверг 23.07.14г\.разгрузка-кефир.

вес утром\четверг\ 75.0 кг
вес вечечер\четверг\ 75.4 кг
вес утро\пятница\ 74.0 кг

отчет за неделю\пятница 24.07.15г\

вес сегодня 74.0
вес в прош.пятницу 75.0 кг
отвес - 1.0 кг

Добрый день! Вкусного кефира, тяжёлого отвеса!

Всем приветик! privet

Юля спасибо.

Отчет смотри выше.

Добрый день! Поздравляю с отвесом! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3008481150

Всем приветик!

Сегодня \четверг\разгрузка-кефир

отчет по разгрузке.

вес утром\четверг\ 77.0 кг
вес вечером\четверг\ 76.3 кг
вес утро\пятница\ 76.0 кг
отвес - 1.0 кг

отчет за неделю\пятница\

вес в прош. пятницу 74.0 кг
вес сегодня 76.0 кг
привес + 2.0 кг

В Одессу не поехала,попала в больницу.Вчера выписалась,самочуствие плохое,но держусь.

Всем добрый день! privet

отчет выше.

Доброе утро! Отличный отвес за разгрузку. Крепкого вам здоровья!

Всем приветик!

Сегодня 20.08\четверг\разгрузка-кефир

Вес утро\четверг\ 77.0 кг
Вес вечер\четверг\ 77.3 кг
Вес утро\пятница\ 77.0 кг
отвес -0 кг

Отчет за неделю\пятница\

Вес сегодня 77.0 кг
Вес в прош.пятницу 76.0 кг
привес + 1.0 кг

Добрый день! Лёгкой разгрузки!

автор **Evgesha** Чт 20 Авг 2015 - 17:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] silent

Всем приветик!

отчет выше Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 1823242199

Добрый день! Бывает...

автор **Evgesha** Пт 21 Авг 2015 - 15:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 4118968089

Всем приветик!

Одыхала в санатории,приехала не работал комп.Только сегодня вроде как починили,но думаю не надолго.
Режим питания соблюдала,разгружалась.Вес на месте 77.0 кг.
В четверг разгрузка.

Я опять с вами.Целую ваша Н.Ю Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. 764295795