Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап.

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с .... у104,5кг
Второй этап с ..... вес 103 кг.

ранее:

Всем приветик!

Одыхала в санатории,приехала не работал комп.Только сегодня вроде как починили,но думаю не надолго.
Режим питания соблюдала,разгружалась.Вес на месте 77.0 кг.
В четверг разгрузка.

Я опять с вами.Целую ваша Н.Ю Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 764295795

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 764295795

автор **Evgesha** Пн 28 Сен 2015 - 19:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Рада встрече! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3008481150

Всем доброе утро,хорошего дня!

сегодня утром \пятница\ 77.0кг.

Ели отписалась,опять не работает комп.прыгает,все гаснет,что успела написала.

Доброе утро! Я так понимаю вес вырос и держится?

Всем приветик!

Юля,вес держится,но надо сбросить до 73.0-75.0 кг.Комп.надо менять совсем не работает.Все гаснет пока вроде отписалась,что будет через 5 мин. неизвестно.День на день не похож то могу войти на сайт,то нет.

Сейчас попробую почитать ведомости.

добрый день! берите себя в руки и сбрасывайте, мы за вас этого не сделаем Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 197230037

автор **Evgesha** Пн 5 Окт 2015 - 14:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Всем спасибо!
Новости прочитала. privet

Всем добрый день!

Вчера 8.10.15г. \четверг\ разгрузка - молоко.

Вес сегодня \пятница\ 76.7 кг
вес в прош.пятницу 77.0 кг
отвес 0.3 кг

Добрый день! Отличный результат Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3008481150

автор **Evgesha** Пт 9 Окт 2015 - 16:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ КОНФЕРЕНЦИЯ! С 10-16 октября!
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 852216963

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 4070504026

Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 1919900176

автор **Ника** Вс 11 Окт 2015 - 22:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Наталья Юрьевна!
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Твое присутствие обязательно!!!
Ждем тебя

Первый день конференции.>>>
Второй день конференции >>>
Каждый день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходи по ссылкам,
читай, пиши, по желанию приноси свои фото,
спрашивай, возражай, соглашайся, но только не молчи!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** Пн 12 Окт 2015 - 7:45

Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 197230037

автор **Ника** Чт 15 Окт 2015 - 1:32

Приветик!
Очень печально, что вы так и не собрались заглянуть
на конференцию ( продолжаем ждать и надеяться)....

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Наталья Юрьевна!
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Ваше присутствие обязательно!!!
Ждем Вас

Первый день конференции >>>
Второй день конференции >>>
День третий. Мои дети>>>
4 день. Моя работа>>>
5 день. Моя семья>>>
6 день. Резюме>>>
Каждый день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходите по ссылкам,
читайте, пишите, по желанию приносите свои фото,
спрашивайте, возражайте, соглашайтесь, но только не молчите!!!

Не обязательно писать-участвовать в каждой теме,
хотелось бы вас услышать хотя бы в одной,
прочесть ваши размышления, ваши вопросы.
Мы будем благодарны за внимание
к происходящему на форуме.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** Чт 15 Окт 2015 - 9:42

Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 197230037

Всем добрый день!

Сегодня 07.09.2016 \среда\ 1 день

9:00- чай с чёр. шоколад
11:00- салат овощ.100 гр. + мясо туш.100 гр.
14:00- буряк вар.100 гр.+рыба туш. 100 гр.
16:30- голубец с мясом+помидор=200 гр.
19:00- творог + кефир+ клубника= 200 гр.


2л.воды, зелень и масло раст. вовсе блюда.

Завтра 08.09.2016 \четверг\  разгрузка - молоко

Добрый день, Наталья Юрьевна, какой вес у вас на сегодняшний день, какие объёмы, сколько веса необходимо сбросить. Начинаем программу с блокнота? Тогда без разгрузочных дней.

Юля ты считаешь.что надо с блокнота? Тогда вес и обем напишу утром.

Напишите вес и объём, а потом обсудим, как вы питались всё это время?

До сегодня ела по весам 200гр.но вечером наедалась в 19-00 хочу очень кушать.
Разгружалась по четвергам все время.

Чем преимущественно питались? Сколько раз в день?

Питалась 5раз.в день .9-00.11-00.14-00.17-30.19-00 кефир лен.Кушала 100ГР.БЕЛКА И 100ГР.МЯСОили.РЫБА.СУП.ТВОРОГ.ВОДА 2Л В ДЕНЬ.

Наталья Юрьевна, по порядку разберёмся, откуда был голод, почему и что с этим делать, жду завтра вес и объёмы. Пока оставлю вас на реабилитации.

Всем добрый день!

Сегодня 08.09.2016 \четверг\ 2 день

Разгрузка- кефир

Вес утром 08.09.2016 - 86 кг
Вес вечером - 86.7 кг
Вес утром 09.09.2016 \Пятница\ - 85.6 кг
отвес - 0.4 гр

Юля утром не могла написать не было света, поэтому пишу сейчас. Запомню завтра утром.

Талия - 105 см
Бедра - 130 см
Шея - 37 см
Таблицу запомню позже

Добрый день!

Наталья Юрьевна пишет:8.10.15г. \четверг\ разгрузка - молоко.

Вес сегодня \пятница\ 76.7 кг

Наталья Юрьевна пишет:Вес утром 08.09.2016 - 86 кг

Итого Плюс 10 кг
Лёгкой рзгрузки!

Всем приветик, хорошего дня!

Разгрузку смотреть выше.

09.09.2016 - 10.09.2016\пятница, суббота\ 3 день

8-30 - чай зел. + чёр.шок.
9-00 - каша овсяная на пол молоке 200 гр.
11-00- салат овощ.100 гр.+мясо кур. 100гр.
14-00- котлета паровая 115 гр.+салат овощ.85 гр.=200 гр.
16:30 - суп овощ. с мясом + хлеб.
19-00 - творог +кефир+клубника=200 гр.
Кефир на ночь.

Вода 2 л. в день, масло раст., зелень во всех блюдах.

В субботу вместо каши, будет голубец и салат.

Юля, не знаю что с весами, то показывают 88 кг, то 87 кг, то 86 кг. Сегодня и завтра проверю, если что буду покупать новые. Я пользуюсь самыми низкими показаниями, т.е. 86 кг.

автор **Evgesha** Пт 9 Сен 2016 - 8:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Не совпадают цифры разгрузки! Проверьте внимательнее! Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 63116

Пучается - 400гр.возможмо весы врут я выше написала.Сейчас встала на весы получилось 85.7 и 86 и 86.7 - ВРУТ

ПОСЛЕ. ЧАЯ ВЗВЕСИЛАСЬ 85.7 КГ - ЗНАЧИТ ВЕРНО .ЕЩЕ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПРОВЕРЮ

Доброе утро! Меню приняла, жаль, что с весом ничего не ясно.

автор **Evgesha** Пт 9 Сен 2016 - 11:20

Худение Натальи Николаевны нужно начинать с самого блокнота, дней на 15, оставив ей разгрузки, которые она всегда продолжала делать!
Спасибо! ladoshki

Как скажете, только сперва нужно с весами разобраться.

Юля,что кушать по 300гр.???? если да, то меняем только вес на 300 гр.

Зачем 300? 250грамм, с супом 300.

Спасибо -ясно. 14-00 кушала 300гр. котлета пар и буряк-думала что лопну,болел живот. ЕМ по 250.

Всем приветик!

Меню на 11.09.16г\воскресенье\ блокнот 2день.

8-30 .яблоко
9-00 каша греч.полумолоке=250гр
11-00 рыба туш.хек 100гр + 150гр.салат овоч.=250гр
14-00 мясо кур.100гр + буряк вар.150гр=250гр
17-30 суп овощ.с мясом 300гр
19-00 творог.кефир.клубника=250гр
кефир.лен на ночь

Чай не пью с шокод.-плоховато!

2л воды в день.масла раст. во всех блюдах.зелень.

автор **Evgesha** Вс 11 Сен 2016 - 8:25

Обязателен утром горячий напиток. Можно горячий не сладкий компот, шиповник, и т.д. ladoshki

Добрый вечер!

Меню на 12.09.16 - 13.09.16г.\понедельник\вторник\

8.30- шиповник
9.00- гречка на полу молоке=250 гр.
11.00- биток кур.100гр.+ салат овоч.150 гр.=250гр.
14.00- суп с мясом овоч.+хлеб=300 гр.
16.30- творог+яблоко+кефир+мёд=250 гр.
19.00- кефир+лен

2 л. воды, мас.раст., зелень во всех блюдах

автор **Evgesha** Пн 12 Сен 2016 - 8:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наталья Юрьевна. Второй этап. - Страница 2 3003995948

Гречка на молоке рекомендуется только летом! С осени каша должна быть с мясом и салатом! Читаем осенний сезон питания! ladoshki

Наталья Юрьевна пишет:19.00- кефир+лен

Добрый день, это ужин или вы так рано спать ложитесь?

Всем добрый день!

Спать ложусь 22-23час.Тогда 19-00 творог.кефир.яблоко.мед.
кефир на ночь кефир. privet