Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Татьяна К, 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 7 из 7 • Поделиться
Страница 7 из 7 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Страница Татьяна К, 2 этап
автор Ника Пт 19 Май 2017 - 17:35
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 6.06.2017 83,8 кг 2 этап с 7.07.2017 81,6 кг |
Добро пожаловать,новички! 
К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.Последний раз редактировалось: Ника (Вс 2 Июл 2017 - 18:34), всего редактировалось 2 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Ср 16 Авг 2017 - 21:58
Здравствуйте.
16 августа - 41 день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, сыр Бри 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, помидор, отварная спаржевая фасоль, кабачок, морковь, лук репчатый, растительное масло) - 100 г
говядина тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, помидор, отварная спаржевая фасоль, кабачок, морковь, лук репчатый, растительное масло) - 110 г
Камбала тушеная - 90 г
13.30
сыр адыгейский - 100 г
Салат (огурец, помидор, отварная спаржевая фасоль, кабачок, морковь, лук репчатый, растительное масло) - 100 г
16.00
Борщ по украински (свекла, помидор, белокочанная капуста, спаржевая фасоль, морковь, сельдерей, лук, филе курицы, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
18.40 Салат (яблоко,киви, чернослив) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Здравствуйте.
17 августа - 42 день 2 этапа.
10.30 Вода 200 мл
11.00 Кофе 160 - 20 г, сыр Адыгейский 20 г, гор шоколад - 20 г
11.30 Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
говядина тушеная - 100 г
13.30
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г
15.30
Борщ по украински (свекла, помидор, белокочанная капуста, спаржевая фасоль, морковь, сельдерей, лук, филе курицы, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.30
картофель молодой отварной - 100 г
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, нектарин) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир с салатом - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
16 августа - 41 день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, сыр Бри 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, помидор, отварная спаржевая фасоль, кабачок, морковь, лук репчатый, растительное масло) - 100 г
говядина тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, помидор, отварная спаржевая фасоль, кабачок, морковь, лук репчатый, растительное масло) - 110 г
Камбала тушеная - 90 г
13.30
сыр адыгейский - 100 г
Салат (огурец, помидор, отварная спаржевая фасоль, кабачок, морковь, лук репчатый, растительное масло) - 100 г
16.00
Борщ по украински (свекла, помидор, белокочанная капуста, спаржевая фасоль, морковь, сельдерей, лук, филе курицы, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
18.40 Салат (яблоко,киви, чернослив) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир с петрушкой - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Здравствуйте.
17 августа - 42 день 2 этапа.
10.30 Вода 200 мл
11.00 Кофе 160 - 20 г, сыр Адыгейский 20 г, гор шоколад - 20 г
11.30 Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
говядина тушеная - 100 г
13.30
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г
15.30
Борщ по украински (свекла, помидор, белокочанная капуста, спаржевая фасоль, морковь, сельдерей, лук, филе курицы, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.30
картофель молодой отварной - 100 г
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, нектарин) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир с салатом - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Татьяна К-
- Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Пт 18 Авг 2017 - 11:44
Здравствуйте.
18 августа - 43 день 2 этапа.
8.30 Вода 200 мл
9.00 Кофе 160 - 20 г, сыр Адыгейский 20 г, гор шоколад - 20 г
9.30 Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
говядина тушеная - 100 г
11.30
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г
14.00
Борщ по украински (свекла, помидор, белокочанная капуста, спаржевая фасоль, морковь, сельдерей, лук, филе курицы, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
картофель молодой отварной - 100 г
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, нектарин) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир с салатом - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Далее мы будем в дороге и в отпуске.
Боюсь у меня не будет возможности писать отчеты.
Так что временно прощаюсь до 02 сентября.
18 августа - 43 день 2 этапа.
8.30 Вода 200 мл
9.00 Кофе 160 - 20 г, сыр Адыгейский 20 г, гор шоколад - 20 г
9.30 Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
говядина тушеная - 100 г
11.30
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 110 г
Скумбрия тушеная - 90 г
14.00
Борщ по украински (свекла, помидор, белокочанная капуста, спаржевая фасоль, морковь, сельдерей, лук, филе курицы, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
картофель молодой отварной - 100 г
Салат (огурец, капуста краснокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, лист салата, растительное масло) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, нектарин) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир с салатом - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Далее мы будем в дороге и в отпуске.
Боюсь у меня не будет возможности писать отчеты.
Так что временно прощаюсь до 02 сентября.
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Пт 18 Авг 2017 - 16:45
Добрый вечер!Татьяна, удачного и нескучного отдыха!
А отчет по весу не написала...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Вс 10 Сен 2017 - 4:37
Здравствуйте. Что-то я совсем расслабилась.
Но надо продолжать.
В отпуске с трудом получалось соблюдать необходимые требования.
Так как, к сожалению, на кухне нельзя было готовить. )))
06 сентября 2017 - день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
курица тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (краснокочанная капуста, морковь, лук, листья салата, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
07 сентября 2017 - день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
свинина без сала тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (краснокочанная капуста, морковь, лук, листья салата, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
08 сентября 2017 - день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
свинина без сала тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (краснокочанная капуста, морковь, лук, листья салата, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
09 сентября 2017 - день 2 этапа.
8.30 Вода 200 мл
9.00 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
9.30 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, масло льняное и кедровое) - 100 г
свинина без сала тушеная - 100 г
11.30
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (белокочанная капуста, морковь, фасоль, лук, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Но надо продолжать.
В отпуске с трудом получалось соблюдать необходимые требования.
Так как, к сожалению, на кухне нельзя было готовить. )))
06 сентября 2017 - день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
курица тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (краснокочанная капуста, морковь, лук, листья салата, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
07 сентября 2017 - день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
свинина без сала тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (краснокочанная капуста, морковь, лук, листья салата, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
08 сентября 2017 - день 2 этапа.
7.00 Вода 200 мл
7.30 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
свинина без сала тушеная - 100 г
11.00
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (краснокочанная капуста, морковь, лук, листья салата, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, перец сладкий, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
09 сентября 2017 - день 2 этапа.
8.30 Вода 200 мл
9.00 Кофе 160 - 20 г, Творог 20 г, гор шоколад - 20 г
9.30 Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, масло льняное и кедровое) - 100 г
свинина без сала тушеная - 100 г
11.30
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, масло льняное и кедровое) - 110 г
Нототения тушеная - 90 г
14.00
Суп (белокочанная капуста, морковь, фасоль, лук, свинина без сала, специи) 230 г
Хлеб - 20 г
17.00
отварные бобовые (фасоль, горох) - 100 г
Салат (огурец, капуста, морковь, лук репчатый, помидор, масло льняное и кедровое) - 100 г
19.40 Салат (яблоко, груша) - 110 г
Творог - 90 г
Кефир - 200 г в 23.00
Вода за день 2000 мл
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Вс 10 Сен 2017 - 4:50
Здравствуйте.
08 сентября - ..... день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 79.8
Вес в пятницу 11 августа - 80.0
Отвес за период - 0.2
Отвес за программу - 6.2
10 сентября 2017 твердая разгрузка на яблоках соглано рекомендации:
В течении дня можно съесть до 1,5-2 кг яблок: половину печённых, половину свежих.
Воды как обычно 2-3ст.
На ночь кефир.
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!
08 сентября - ..... день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 79.8
Вес в пятницу 11 августа - 80.0
Отвес за период - 0.2
Отвес за программу - 6.2
10 сентября 2017 твердая разгрузка на яблоках соглано рекомендации:
В течении дня можно съесть до 1,5-2 кг яблок: половину печённых, половину свежих.
Воды как обычно 2-3ст.
На ночь кефир.
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Вс 10 Сен 2017 - 11:09
Доброе утро, с возвращением!
Входи в режим и программу
Входи в режим и программу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Ср 27 Сен 2017 - 12:00
Татьяна, добрый день!
Отпуск давно закончился, ты еще с нами?
Отпуск давно закончился, ты еще с нами?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Ср 27 Сен 2017 - 16:55
Да, с вами.
К сожалению некоторые обстоятельства не позволяли мне писать отчет по питанию.
Но я продолжаю соблюдать режим питания по 2 этапу.
С завтрашнего дня возобновлю отчеты.
Извините.
К сожалению некоторые обстоятельства не позволяли мне писать отчет по питанию.
Но я продолжаю соблюдать режим питания по 2 этапу.
С завтрашнего дня возобновлю отчеты.
Извините.
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Чт 28 Сен 2017 - 7:58
Здравствуйте.
28 сентября - 2 этап
7.00 - вода 200 мл
7.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 - свинина тушеная - 100 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 100 г
10.30 Треска красная тушеная - 100 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 100 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, кабачок, морковь, баклажан, лук, свинина) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - фасоль белая отварная - 100 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 100 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
28 сентября - 2 этап
7.00 - вода 200 мл
7.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 - свинина тушеная - 100 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 100 г
10.30 Треска красная тушеная - 100 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 100 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, кабачок, морковь, баклажан, лук, свинина) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - фасоль белая отварная - 100 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 100 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Чт 28 Сен 2017 - 20:25
Молодец, с меню справилась!С возвращением! Завтра жду отчет по весу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Пт 29 Сен 2017 - 6:46
Здравствуйте.
29 сентября - ..... день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 79.2
Вес 08.09.17 - 79.8
Отвес за период - 0.6
Отвес за программу - 6.8
7.00 - вода 200 мл
7.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 - свинина тушеная - 95 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 105 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
29 сентября - ..... день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 79.2
Вес 08.09.17 - 79.8
Отвес за период - 0.6
Отвес за программу - 6.8
7.00 - вода 200 мл
7.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 - свинина тушеная - 95 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 105 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пт 29 Сен 2017 - 8:28), всего редактировалось 2 раз(а)
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Пт 29 Сен 2017 - 6:49
Доброе утро!
Хорошее начало (продолжение)!
Хорошее начало (продолжение)!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Вт 3 Окт 2017 - 7:54
Здравствуйте.
30 сентября - 2 этап
8.00 - вода 200 мл
8.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
9.00 - свинина тушеная - 95 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 105 г
12.00 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
15.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
18.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
20.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день - 2000 мл
01 октября 2017 твердая разгрузка на яблоках соглано рекомендации:
В течении дня можно съесть до 1,5-2 кг яблок: половину печённых, половину свежих.
Воды как обычно 2-3ст.
На ночь кефир.
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 80.2
вес вечером - 80.2
вес на следующее утро - 79.9
отвес - 0,3
Как-то 80 кг для меня стало каким-то рубиконом. Я вешу то немного меньшей этой цифры, то немного больше... Что меня немного огорчает.
Но меня радует то, что мне уже подходит по размеру одежда 48-46 размера (в зависимости от модели), а не 52 как было ранее.
02 октября 2017
7.00 - вода 200 мл
7.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 - свинина тушеная - 95 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 45 г
Каша гречневая на воде - 60 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
Обратила внимание, что в другие дни совершенно забывала писать количество выпитой воды.
03 октября 2017
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 105 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 95 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
30 сентября - 2 этап
8.00 - вода 200 мл
8.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
9.00 - свинина тушеная - 95 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 105 г
12.00 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
15.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
18.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, укроп, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
20.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день - 2000 мл
01 октября 2017 твердая разгрузка на яблоках соглано рекомендации:
В течении дня можно съесть до 1,5-2 кг яблок: половину печённых, половину свежих.
Воды как обычно 2-3ст.
На ночь кефир.
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!
Результат разгрузки.
вес утром в день разгрузки - 80.2
вес вечером - 80.2
вес на следующее утро - 79.9
отвес - 0,3
Как-то 80 кг для меня стало каким-то рубиконом. Я вешу то немного меньшей этой цифры, то немного больше... Что меня немного огорчает.
Но меня радует то, что мне уже подходит по размеру одежда 48-46 размера (в зависимости от модели), а не 52 как было ранее.
02 октября 2017
7.00 - вода 200 мл
7.30 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
8.00 - свинина тушеная - 95 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 45 г
Каша гречневая на воде - 60 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
Обратила внимание, что в другие дни совершенно забывала писать количество выпитой воды.
03 октября 2017
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 105 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 95 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Вт 3 Окт 2017 - 9:55
Доброе утро!Очень радует изменение размера, именно к этому мы ведь и стремимся? а цифру на весах кроме тебя никто не знает
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Чт 5 Окт 2017 - 3:54
04 октября 2017 - 2 этап
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 105 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 95 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
05 октября - ..... день 2 этапа.
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр Бри - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 80 г
Каша гречневая отварная - 70 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 50 г
10.30 треска красная тушеная - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр риккота - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 105 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 95 г
10.30 Треска красная тушеная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (морковь, огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, петрушка, лук, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
05 октября - ..... день 2 этапа.
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр Бри - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 80 г
Каша гречневая отварная - 70 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 50 г
10.30 треска красная тушеная - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
Последний раз редактировалось: Татьяна К (Пт 6 Окт 2017 - 8:51), всего редактировалось 1 раз(а)
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Пт 6 Окт 2017 - 8:49
Здравствуйте.
06 октября - ..... день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 81.4 (Правда я взвесилась не сразу с утра, а после выпитого кофе и завтрака. Совсем забыла о взвешивании)
Вес прошлую пятницу 29.09.17 - 79.2
Отвес за период - (- 2.2)
Отвес за программу - 4.6
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр Бри - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 80 г
Каша гречневая отварная - 70 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 50 г
10.30 яйцо куриное отварное - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
06 октября - ..... день 2 этапа.
Мое взвешивание.
Вес сегодня - 81.4 (Правда я взвесилась не сразу с утра, а после выпитого кофе и завтрака. Совсем забыла о взвешивании)
Вес прошлую пятницу 29.09.17 - 79.2
Отвес за период - (- 2.2)
Отвес за программу - 4.6
6.30 - вода 200 мл
7.00 - кофе - 160 г, сыр Бри - 20 г, гор шоколад - 20 г
7.30 - говядина тушеная - 80 г
Каша гречневая отварная - 70 г
Рулетики из баклажан тушенные (баклажаны, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, растительное масло для тушения) - 50 г
10.30 яйцо куриное отварное - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
13.00
Суп (капуста белокочанная, свекла, морковь, баклажан, лук, курица) - 230 г
Хлеб - 20 г
16.00 - чечевица отварная - 105 г
Салат (огурец, помидор, капуста белокочанная, перец болгарский белый, перец болгарский красный, чеснок, масло растительное (льняное, кедровое, подсолнечное) - 95 г
19.00
Творог - 100 г
Салат (слива, яблоко) - 100 г
23.00 - Кефир - 200 г
Вода за день 2000 мл
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор ЮлияАлександровна Пт 6 Окт 2017 - 10:31
Добрый день!
Предлагаю завтра ещё раз взвесится как положено.Татьяна К пишет:Вес сегодня - 81.4 (Правда я взвесилась не сразу с утра, а после выпитого кофе и завтрака. Совсем забыла о взвешивании)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Татьяна К Пт 6 Окт 2017 - 12:46
Здравствуйте.
Обязательно взвешусь завтра как положено.
Обязательно взвешусь завтра как положено.
Татьяна К-
-
Регистрация : 2017-05-18
Сообщений : 154
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь
Откуда : Республика Беларусь
Страна :
Re: Страница Татьяна К, 2 этап
автор Воробушек Ср 29 Ноя 2017 - 7:14
Татьяна, добрый день!Несу твою страничку в архив
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 7 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похожие темы» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 2 этап. Повторно.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Татьяна - 1 этап
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Татьяна - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 7 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!