Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

автор **llalloba18** Вт 2 Апр 2019 - 21:23

Спасибо, дорогая Танечка! Спасибо,что была рядом! Дай,Бог,тебе здоровь и всего наилучшего!

автор **llalloba18** Ср 3 Апр 2019 - 17:49

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 вес 85,8 кг
отвес за 21 день-2,7кг

привет, девочки-лекари!
не знаю с чем это связано,может минтай пересолила и на ночь выпила воды, но вес взлетел во вторник был 85, а сегодня с утра-85,8
отвес за 21 день-2,7кг
все равно результат) privet

автор **Ника** Ср 3 Апр 2019 - 19:41

Добрый вечер, Инессочка!
Отличный результат у тебя, не скромничай.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 B0093161e9525c921954b216141842bb

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 B0093161e9525c921954b216141842bb

Замеров новых не увидела еще. Думаю, что и они порадуют.
Ждем фото.
Спасибо за прилежность и ответственность. Спасибо за интервью.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 3008481150

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 3008481150

Возвращаю твою страничку и тебя в заботливые руки Юлии Александровны .
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 325101

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 325101

автор **llalloba18** Ср 3 Апр 2019 - 20:46

привет, спасибо,за поздравления! СПАСИБИЩЕ, ДОРОГАЯ ТАНЮША!ПРИВЕТ, ЮЛЕНЬКА! Одела штаны 46 размера,они тянутся,но ношу и радуюсь-это уже мои вторые джинсы 46 размера! гардероб пока не сменила, границы своего тела пока не осознаю,не совсем адаптировалась) но рада! ОЧЕННО РАДА!
Замеры сделаю, день провела обожравшись сахаром( ела щербет и шоколад как основную еду( теперь не хочу сладкого! вот такой день. калории считала.
конечно, помогает дисциплина,но то,что хотела моя "внутренняя обжора" было позволено,но от этого сейчас плохое самочувствие...жадность мною двигала,порции не увеличила,но сам факт,что только 1 день -и выбор мой был сделан в сторону щербета и молочный шоколада-просто убойной дозы...ладно,зато наелась))) надеюсь,что моя поджелудочная выдержит! а еще я ела салаты,суп, тушеные кабачки...просто чувствую,что наетая как слон, завтра,наверное, отеку...
зато понимаю,что такая еда для меня-отрава,а думала,что наслаждаюсь ею в процессе-то xi-xi

меню на завтра,четверг,4 апреля:
кофе и сыр-10гр,шоколад
6:00-овсяноблин-80 и кабачки тушеные-80гр=160гр
Делала кабачки-600гр,раст.масло-30гр, трава сухой аджики-10гр и соль
9:00 минтай-80гр и салат с оливковым маслом-80(перец и стебли сельдерея)=160гр
12:00 хлеб ржаной-10гр и суп гороховый с кусочком кур мяса=вместес хлебом-160гр
15:00 сыр адыгейский-80гр и перец красный-80гр=160
18:00 филе куриное-80 и салат с оливковым маслом
на ночь кефир-160гр
P.S. в зажор не ушла,это радует,но конечно, переела в калориях-я считала калории:сахар и жиры-гремучая смесь-почти 3 тысячи калорий...бедный мой организм...чувтво вины перед ним,сижу и с ним разговариваю,прям, пощения прошу.
Спасибо,за проверку меню!!! иду дальше к своей цели!

Доброе утро! Поздравляю с окончанием 3 этапа! Молодец, что не ушла в зажор. А порцию через день увеличивай. Меню приняла. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Чт 4 Апр 2019 - 8:44

спасибо,Юленька,все поняла!

автор **llalloba18** Чт 4 Апр 2019 - 21:51

Юль,привет! меню на пятницу,5 апреля:
6:00 кофе,сыр,шоколад
6:30 делала блины из кукурузных хлопьев,которые надо варить. к сожалению, разваливаются( Состав: кукурузные хлопья перемолола в кофемолке-120, молоко-153, кефир-273,яйца-120гр,соль,30гр раст.масла.
кукурузный блин-100гр и салат из тертой моркови-60гр=160
9:30 суп гороховый с кур.мясом и ржан.хлеб-10гр=160гр
12:30 филе куриное-80гр и салат из моркови-80=160
15:30-адыгейский сыр-80гр и салат из моркови-80=160
18:30 куриное филе -80 и перец красный-80гр
кефир -160гр
П.С. Прибавила я сильно, отекла на 100 %...но я знаю,что сольюсь, но так настроение от этого портится(((
Желаю доброго вечера cor

вес с начала программы -108,0 кг.
вес в прошлую пятницу - 85,7кг.
вес сегодня –87кг
отвес/привес за неделю- /+1,3г.

Доброе утро! Объёмы измеряла? Меню приняла. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Пт 5 Апр 2019 - 9:05

спасибо, за проверку!
Объемы не мерила еще,но сделаю

автор **llalloba18** Сб 6 Апр 2019 - 21:43

привет, Юль, замеры не сняла, переедаю шоколадом(
завтра,очень надеюсь, будет,по-другому...эти дни я как тряпочка(привычка жертвить...
меню сегодня,6 апреля:
кофе,сыр
6:00 кукурузный блин-100гр и салат с морковью-60
9:00 минтай-60гр и я делала салат из сырой свеклы,моркови, маринованных корнишонов с оливковым маслом-100гр
12:00 куриное филе-80 и салат-80
15:00 суп и 10гр хлеба-160гр
18:00куриное иле-80 и баклажаны тушеные80=160
на ночь кефир-160
перекус-156 гр киви
шоколада было много(
меню на 7 апреля,воскресенье:
6:00 кофе,сыр,шоколад
6:30 суп-160 и хлеб-10=170
9:30 филе куриное-80 и салат из сырой свеклы и морковки,корнишонами-90
12:30 творог-100 и яблоки-70
15:30 филе индейки-80 и салат с тертой морковкой-90
18:30 сыр адыгейский-90 и перец сладкий -80
кефир-170гр
перекус гранатом
Желаю доброго вечера,Юля!

Доброе утро! С Благовещением! Будь здорова. Как у тебя дела со сном?

автор **llalloba18** Вс 7 Апр 2019 - 7:11

спасибо, Юлечка, тебя с Благовещеньем! Всей семье мира, здоровья,любви!
со сном у меня, по-разному, мне 38 лет, меня накрывают разные чувства...то сплю,то уснуть не могу...короче, экзистенциалка...плохо сплю.

Я спрашиваю не вообще, а именно сейчас, когда тебя на шоколад тянет. Это ведь от недосыпа, усталости...

автор **llalloba18** Вс 7 Апр 2019 - 7:53

спасибо,что сказала, буду себе устраивать отдых, присмотрюсь к себе!
спасибо, за заботу,Юля! Тебе желаю море любви! cor

автор **llalloba18** Пн 8 Апр 2019 - 9:37

Привет, Юля!
Сегодня понедельник,8 апреля:
Меню:
Кофе,сыр,шоколад
6:00 кукурузный блин-100гр и 50гр салат из огурцов и перца и 30гр лука репчатого,
потушила с аджикой и маслом: лук-216,раст.масло-25гр и аджика огненная-32гр-180гр
9:00 суп гороховый на кур.бульоне с кусочком кур.филе с рж.хлебом-180гр
12:00 творог-100гр и салат-80гр
15:00 филе индейки-90гр и салат-90гр
18:00 адыг.сыр-90гр и огурец-90
Кефир-180гр
Сегодня спала много,вчера легла в 22:00
Лицо в прыщах)больше не буду перебарщивать с шоколадом)вобщем,остановилась с зажором! Слава,Богу!
Желаю хорошего дня и прекрасного настроения!!!!

автор **llalloba18** Пн 8 Апр 2019 - 9:38

P.S.Сегодня все порции по 180гр!!!

Добрый день! Меню приняла. Хорошего дня!

автор **llalloba18** Пн 8 Апр 2019 - 20:59

Дорогая Юлечка,привет!
Я сегодня молодец, стоп-шоколад,прям,гурман) только с утра!!!
Меню на вторник,9 апреля:
5:30 вода
6:00 кофе,шоколад
6:30 кукурузный блин-60гр(доем. Из овсянки вкуснее,мне больше понравилось, из кукурузных хлопьев не буду делать. У нас продавались кукур.хлопья. Я взяла на пробу, но мне не понравились, Их надо варить больше и дольше,чем геркулес. А из овсянки сразу на несколько дней выпеку сегодня. Состав: кефир, творог, овсянка перемолотая в муку и раст.масло с солью,специи).
творог-70гр и салат из огурца и перца с оливковым маслом-50гр
9:30 суп гороховый с кусочком кур.мяса и ржаной хлеб-180гр
12:30 адыгейский сыр-100гр и салат со свежей капустой-80гр
15:30 филе индейки-90гр и 45 салат и 45гр лук тушеный с аджикой
18:30 творог-90 и салат -90=180
кефир=180
Перекус -киви, яблоки
P.S. Наросло ровно 1кг и стоит, так не хочу прибавлять в весе! я и ходьбой занимаюсь не менее 5 миль, спорт тот,что в удовольствие, без фанатизма. Бодифлекс,все-таки, не мое...А вес стоит психологически: окружающие слишком бурно реагируют,а я стесняюсь(причем, большинство реагирующих,непо-доброму, типа, смотри совсем не усохни! а я говорю: "у меня ожирение1 степени. Я даже не в категории избыточный вес" А потом думаю,что за хрень? блин, нафиг я оправдываюсь? но я очень чувствительная...всегда была такой.
Хотела спросить про куличи: я в прошлом году пекла очень прикольные со сливочным маслом. А в этом году также кушаем как все смертные на праздники?
И еще: ссылку в инстаграмме по питанию,которую ты мне дала, где девушка готовит: у нее там рецепты с добавлением подсластителей. В прошлом году я делала пасху с подсластителем фитпарад. Хочу посоветоваться: сахар или подсластитель?
знаю,что выбор без выбора,просто,несмотря на цукаты, изюм и т.д. пасха будет немного "нетакая". Я делала заварную с яйцами,творогом,маслом сливочным.
И еще хочу последнюю неделю перед Пасхой поститься, думаю,что обменку организма не подорву, душа просит-психологически.
Желаю доброй недели,Юля!!!!
спасибо,за проверку!

Привет. Не увлекался блинами, я говорила, чем проще еда, тем лучше пищеварение. На праздники разрешается готовить как все смертные, но и ограничение в количестве тоже имеется. Если ты испечёшь кулич, сделаешь паску то тебе придется всё раздать, себе по одному кусочку. Подсластители не нужно, пусть будет сахар, или мёд, кленовый сироп. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Вт 9 Апр 2019 - 15:57

Все поняла, Юля! Хорошо!но эту неделю по утрам буду есть овсяноблин( эх,ладно...посмотрю на свой вес

автор **llalloba18** Ср 10 Апр 2019 - 5:35

Юленька,доброе утро! privet

10 апреля,среда:
вода
кофе,сыр,шоколад
7:30 овсяноблин-100,лук репчатый тушеный-40, салат со свежей капустой-50гр=190
10:30 суп-180 и хлеб рж.-10=190
13:30 творог-100 и салат-90=190
16:30 индейка-80, лук репчатый тушеный-40 и салат с капустой-70=190
кефир-190
Желаю хорошего дня!!!

Доброе утро! Молодец, всё в норме. Хорошего дня!

автор **llalloba18** Чт 11 Апр 2019 - 8:08

Юль,привет! у меня,кажись,все хорошо. Вчера купила деревянные шампуры для шашлыка. Куриное филе-980,баклажан-315, лук-120, черри-155, лавровый лист-2,соль, уксус яблочный=80гр,раст.масло-20 и сухая аджика. Сделала такой шашлык в кастрюле.
утро-вода
кофе,сыр,шоколад
я сегодня очень поздно встала(
9:30 овсяноблин-54, салат с маслом-140гр
12:30 суп с хлебом-190
15:30 шашлык с тушеными овощами-150гр и 40гр салат свежий с капустой-40
18:30 сыр адыгейский-100 и 50гр салат со свежей капустойи 40гр лука тушеного с аджикой
на ночь кефир-190
Жеалю доброго дня!!! privet

Доброе утро! Молодец, всё хорошо, так держать.

автор **llalloba18** Чт 11 Апр 2019 - 9:04

Спасибо,за поддержку!!!
Тебе всего наилучшего!

автор **llalloba18** Пт 12 Апр 2019 - 6:13

[size=16]вес с начала программы -108,0 кг.[/size]
вес в прошлую пятницу - 87кг.
вес сегодня –85,1кг
отвес за неделю- 1,9 кг

Желаю доброго дня, Юля!!!

Добрый вечер! Шикарный отвес, умничка!

автор **llalloba18** Пт 12 Апр 2019 - 16:45

спасибо, Юль, вернулась к тому весу после 3го этапа! Ура! ladoshki

меню,суббота,13 апреля
вода
кофе,шоколад, сыр
6:00 овсяноблин-70гр, творог-50 и салат с капустой-80гр
9:00 шашлык свой-150 и 50 огурец
12:00 сыр адыгейский-100 и помидорка-100
15:00 суп гороховый с хлебом-200
18ч творог-100 и салат с огурцом и помидором
на ночь кефир-200гр

автор **llalloba18** Вс 14 Апр 2019 - 10:10

привет,Юль!меню на воскресенье,14 апреля:
кофе,сыр и шоколад
9:00 свой шашлык куриный с овощами-140 и салат с капустой свежей-60=200
12:00 суп с ржаным хлебом=200
15:00 салат со свежей капустой -60гр и 140гр творога=200
18:00 яйца вареные-90гр и салат с помидоркой,перцем,огурцом,оливковым маслом-110=200
кефир на ночь=200гр
Желаю хорошего дня!

Добрый вечер! Всё в норме, молодец! Приятного вечера!

автор **llalloba18** Пн 15 Апр 2019 - 12:27

Юлечка,спасибо!
Доброго дня! privet

сварила суп на курином бульоне с чечевичей, нафасовала в контейнеры)
завтра буду разгружаться на твороге:400гр=по 80гр -5 раз в день
меню на сегодня,понедельник,15 апреля:
8:30 кофе,шоколад
9:00 творог-100 и салат с капустой свежей-1000=200
12:00 суп с хлебом=200
15:00 куриное филе-100 и салат с перцем и огурцом,помидором-200
18:00 творог-50 и салат-150
кефир с корицей=200гр
Желаю доброго дня и хорошей недели!!!

Добрый день! Молодец, отличное меню! Лёгкой разгрузки на завтра.

автор **llalloba18** Пн 15 Апр 2019 - 20:00

Спасибо, Юленька!!!! Тебе легкого дня!!!

автор **llalloba18** Ср 17 Апр 2019 - 4:15

Юль,привет!
отчет по весу:
с утра-82,8
вечером-83
вес на следующий день, с утра-82,5
отвес-300гр
но у меня слилось до этого много,в пятницу посмотрю,что будет,я,вроде,не нарушала.
меню сегодня,17 апреля:
кофе,творог,шоколад
6:00 суп с хлебом=200
9:00 филе куриное-100 и салат с помидорами,огурцами
12:00 сыр адыгейский-100 и салат с помидорами
15:00 филе куриное-100гр и салат с помидорами
18:00 творог-100 и салат-100
на ночь кефир с корицей=200
Если успею,то сделаю филе индейки вместо курицы для разнообразия и рыбу постараюсь купить сегодня
Желаю прекрасного дня! Отличного настроения! ladoshki

Доброе утро! Молодец, всё отлично. Хорошего дня!

автор **llalloba18** Пт 19 Апр 2019 - 5:54

[size=17]вес с начала программы -108 кг[/size]
вес в прошлую пятницу - 85,1кг.
вес сегодня –82,3кг
отвес за неделю- 2,8 кг

Юля, привет! Вчера питалась без нарушений, не вышла на связь из-за бытовых суматох.
суп,салаты ела все у мамы.

меню на пятницу,19 апреля:
кофе и шоколад, сыр
8:00 салат с перцем красным-100 и филе кур.-100=200
11:00 суп на курином бульоне с мясом и хлеб=200
14:00 творог-50 и салат с перцем-150=200
17:00 филе индейки запеку в пергаменте в духовке со всякими специями-перцем, чесноком-100 и тушеные баклажаны
20:00 тушеные баклажаны-150 и яйц0-50=200
на ночь кефир
Юленька, желаю доброго дня!!!!

Доброе утро! Какая ты молодец, горжусь тобой!
За программу ты скромно скинула 25, 7 кг
Награждаю тебя орденом и жду от тебя интервью.
http://www.mypishka.net/t2354p40-topic#125027
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 23 3008481150

автор **llalloba18** Вс 21 Апр 2019 - 7:31

Юлечка,привет! вчера не отписалась,но у меня мои "предсказуемые"КД и всвязи, с ними шоколад-шоколад...недосып,суматоха....вобщем,такая петрушка.
Вчера салаты были, суп и белки,но перебор с шоколадом(((
меню на сегодня,воскресенье,21 апреля:
очень реагирую на перепады температуры(
проснулась, в 7:00 вода
и в 7:30 кофе,шоколад,сыр
8:00 суп чечевичный с куриным филе и 10гр хлеба ржаного=200
10:00 груша-150гр
11:00 индейка-100 и салат из свежего огурца и стебля сельдерея-100
сделала в пергаменте филе индейки-500гр,20гр раст.масла,соль,трава сухой аджики-15гр и лавровый лист. В разогретую духовку до +180 на 50 мин поставила, завернув в пергамент. Что получилось пока не пробовала.
14:00 адыгейский сыр-100 и стебель сельдерея-100=200гр
17:00 индейка-100 и салат с огурцом и сельдереем-100
20:00 яйцо вкрутую-50 и салат с сельдереем и огурцом-150
на ночь кефир=200гр
P.S. Юль, почему-то хочется выдержать страстную неделю, здесь читала,что Татьяна Львовна предлагала замочить с вечера кусочек черного хлеба водой вместо кефира. Душа хочет пост выдержать, хотя по правилам, там нужно соблюсти настолько строжайше: даже растительнео масло допустимо только в четверг,а еда холодная...я до завтра буду думать...из орехов есть миндаль-100гр,а более ничего не делала-не продумала еще. Чернослив надо купить.
Желаю доброго дня,приятного отдыха!

Доброе утро! С праздником! Я держу весь пост, пока жива))) хлеб вместо кефира замачивать не нужно, просто пьёшь воду и пару ржаных сухариков. В преддверии КД я тебе говорила пить какао, организму нужен калий и магний.
Меню приняла. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Вс 21 Апр 2019 - 11:35

С Вербным воскресеньем! ЗДОРОВЬЯ!
СПАСИБО,ЮЛЕНЬКА!