Страничка Метелица - Вера -1 этап

автор **sirinka** Пт 31 Авг 2018 - 9:43

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 31-08-2018г
ваш рост- 1м 66см
ваш вес- 114 кг
ваш объем талии - 120 см
желаемый вес 90 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.08.2018 114 кг
Первый этап с 15.09.2018 110.5 кг

автор **sirinka** Пн 10 Сен 2018 - 16:45

Овощи - это в виде салата?

Салата (свежие овощи + масло) должно быть 2 минимум.

автор **Метелица** Пн 10 Сен 2018 - 16:48

Я хотела просто овощи щедро посыпать присоленным творогом( как брынзой) !Но если надо то сделаю овощной салат +творог.

автор **sirinka** Пн 10 Сен 2018 - 17:18

Побрызгай ещё и растительным маслом Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Метелица** Вт 11 Сен 2018 - 11:22

11.09.2018

Блокнот-12 День
Сегодня я порцию уменьшаю до 280гр
6ч-вода
6ч30-чай с медом
7ч35-пшенная каша с творогом 227гр+кабачковая икра 53 гр(каши не хватило с котенком поделилась)
10ч30-хек отварной 110гр+салат из огурцов и помидор 170гр
12ч30-суп рисовый с мясом 250гр+хлеб бородинский 30гр
15ч-2отв яйца-110гр+салат овощной 170гр
17ч-отварная грудинка 100гр+икра кабачковая 180гр(салат я уже два раза поела, теперь побалуюсь икоркой)
на ночь-кефир
воды выпью два литра

Что-то я сегодня встала такая отекшая!!!Или это те 30гр селедки, которые у меня проскочили в обед либо творог на ночь

автор **sirinka** Вт 11 Сен 2018 - 12:24

Доброго дня
Меню приняла Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

Против отеков помогают медвежьи ушки или добавление мелко нарубленной зелени в ночной кефир.

Нужно купить медвежьи ушки. Сделать отвар - из расчета 4 стол. ложки травы на литр воды, довести до кипения, плотно закрыть, накрыть полотенцем и пусть потомится, без огня. Утром процедить, слить отвар, и пить по трети стакана, каждые 3 часа. Этого тебе хватит на 3 дня, а за это время отеки и уйдут.

автор **Метелица** Ср 12 Сен 2018 - 14:09

12.09.2018
Добрый день, Ириша!!!
"Против отеков помогают медвежьи ушки или добавление мелко нарубленной зелени в ночной кефир."

Спасибо большое за подсказки, я обязательно ими воспользуюсь!!!

Блокнот-13 День:
5ч50-вода
6ч10-чай с медом
6ч45-овсянка с творогом 280гр
9ч15-суп с мясом 250гр+хлеб бородинский 30гр
12ч-курогрудь 102гр+салат из огурцов и помидор 178гр
15ч-отварной буряк+94гр+котлета кур 100гр+кабачковая икра 86 гр
17ч-отварной хек-100гр+салат из огурцов и помидор 180 гр
на ночь-кефир
воды-2литра
перекус виноград+яблоки!Фруктов по-прежнему ем много, пока никак не получается убрать лишние перекусы фруктами!
PS-Мне сегодня сделали комплимент , сказав что я похудела Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

приятно, черт побери Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 451786838

автор **sirinka** Ср 12 Сен 2018 - 15:56

Добрый вечер.
Меню приняла Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

Очень рада за тебя! Ты заслужила! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 861372

А ты до начала программы сфотографировалась? Знаешь, интересно сравнивать фотографии до, во время и после завершения программы.
Не скрою и мне, и лекарям хотелось б увидеть твои фотографии, если это возможно, конечно Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

автор **Метелица** Ср 12 Сен 2018 - 21:30

Иришенька, спасибо большое на добром слове Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 203677

вот только по поводу фотографиий.... вы уж меня простите, мои хорошие, но я в интернете фотографии не выкладываю... совсем не выкладываю!!!Так что будем следить за отвесами, дай Бог чтобы они только были xi-xi

автор **sirinka** Чт 13 Сен 2018 - 5:33

Доброе утро.
Жаль (по поводу фотографий).

А отвесы будут, если работать, конечно Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Метелица** Чт 13 Сен 2018 - 8:21

Доброе утречко, Иришенька! Спасибо за понимание! cor

(это я в отношении фоток)А вот по поводу работы и отвесов... я стараюсь!!!И самое главное , что начинаю наедаться урезанными порциями, значит мой желудочек уже стал меньше, что меня очень радует Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 625874378

Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 625874378

Сегодня моя порция будет объемом уже 270гр Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 270215

автор **sirinka** Чт 13 Сен 2018 - 9:00

Метелица пишет:начинаю наедаться урезанными порциями, значит мой желудочек уже стал меньше, что меня очень радует Сегодня моя порция будет объемом уже 270гр

Молодец!
Жду меню Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

автор **Метелица** Чт 13 Сен 2018 - 15:16

Добрый день!
13.09.2018
Блокнот-14 День:
6ч30-вода
7ч-чай с медом
7ч25-овсянка с творогом 270гр
9ч25-куриная котлета 100гр+салат из огурцов и помидор 170гр
получился большой перерыв между едой, возникли форс-мажорные обстоятельства, думала что вернусь домой пораньше, но не получилось...
13ч-суп с мясом 240гр+хлеб бородинский 30гр
15ч-курогрудь 125гр+салат из огурцов и помидор 145 гр
17ч30-отварной хек 100гр+кабачковая икра 170гр
на ночь-кефир
перекусы -яблоки
вода 2 литра

автор **sirinka** Чт 13 Сен 2018 - 15:52

Приняла. Молодец, мне нравится Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

На ужин, правда, лучше полегче что-то вроде яиц и творога.

Скажи, а сочетание каши+мясо+салат тебе не нравится?

Напоминаю, завтра сдача веса Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

автор **Метелица** Чт 13 Сен 2018 - 16:30

"На ужин, правда, лучше полегче что-то вроде яиц и творога."

Ирочка, творог мне на ужин не очень подходит, как-то тяжело мне от него в желудке. Утром нормально, а вот во второй половине дня не особо идет не знаю

насчет яиц учту!

"Скажи, а сочетание каши+мясо+салат тебе не нравится?"

Нравится и даже очень, завтра обязательно включу в свое меню!
К завтрашнему отчету готова, как пионер Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

Дай Бог, чтобы мой организм меня не подвел Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 411128886

автор **Метелица** Пт 14 Сен 2018 - 6:23

14.09.2018
Доброе утречко!!

Мой отчетик по весу:

Вес на начало программы - 114кг

Вес в прошлую пятницу - 111.500

Вес сегодня -110.500

Отвес за неделю -1 кг

Отвес за программу - 3.500 Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 270215

автор **sirinka** Пт 14 Сен 2018 - 7:50

Доброе утро.
Какая ты молодец! Так держать! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 861372

автор **Метелица** Пт 14 Сен 2018 - 10:27

Спасибо, Ирочка!!!Я буду стараться изо-всех сил!!! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

автор **sirinka** Пт 14 Сен 2018 - 18:12

А меню предоставить? Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

автор **Метелица** Сб 15 Сен 2018 - 7:04

Доброе утро, Ирочка!У нас вчера не было света, поздно дали и поэтому я без отчета не знаю

прошлый день я уже описывать не буду, только скажу что все нормально Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 270215

15.09.2018
Блокнот -16 День:
Порции снижаю до 260 грамм Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 170767

6ч15-вода
6ч35-чай с медом
7ч15-овсянка с творогом 260гр
10ч15-каша гр 100гр+курогрудь 100гр+овощной салат 60гр
13ч15-суп с мясом 230гр+хлеб бородинский 30гр
16ч15-яйца отварные 110гр+салат из помидор 150гр
на ночь -кефир
вода 2 литра
перекус-яблоки

автор **sirinka** Сб 15 Сен 2018 - 12:29

Доброго дня.
Меню мне нравится, молодец!
Поздравляю тебя, Вера, ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Метелица** Сб 15 Сен 2018 - 13:46

Иришенька, огромное спасибо за поздравления и перевод в ряды Стройняшек!!! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

Отдельное и громаднейшее СПАСИБО за твою помощь и доброту Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 764295795

До стройняшки мне конечно же еще далеко, но все в моих руках!!! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 270215

автор **sirinka** Вс 16 Сен 2018 - 14:48

Доброго дня.
Чем ты сегодня питаешься?

автор **Метелица** Вс 16 Сен 2018 - 16:39

16.09.2018

День первый

5ч30-вода
6ч-чай с медом
7ч-яйца всмятку-92гр+салат 168гр
10ч-суп с мясом 230гр+хлеб бородинский 30гр
13ч-хек жаренный без муки 130гр+каша гр 60гр+салат из помидор 70гр
15ч10-отв курогрудь 124гр+лечо 136гр
17ч30 творог с зеленью 120гр+салат из помидор 140гр
на ночь-кефир
вода 2 литра

пишу уже второе сообщение не знаю

первое куда-то пропало не знаю

автор **sirinka** Пн 17 Сен 2018 - 5:12

Доброе утро
Не увидела супа.

автор **Метелица** Пн 17 Сен 2018 - 7:26

Доброе утречко, Ириша! Суп я просто пропустила,забыла написать, он был в 10ч утра.

автор **sirinka** Пн 17 Сен 2018 - 9:45

Тогда все хорошо Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 861372

автор **Метелица** Пн 17 Сен 2018 - 17:50

17.09.2018
День Второй

Я сегодня нарушила!Занималась закруткой виноградного морса на зиму и "наморсилась" Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 63116

Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 63116

Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 2153942800

Ира, я готова к наказанию, но не очень суровому Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 1823242199

А теперь о моем меню :
6ч30-вода
6ч50-чай с медом
7ч10-овсянка с творогом-250гр
10ч-отварная гов печень 100гр+салат из помидор-150гр
13ч-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
16ч-хек жаренный без муки100гр+салат 150гр
18ч-яйца+салат из помидор-250гр
на ночь-кефир
воды 2 литра

автор **Метелица** Вт 18 Сен 2018 - 7:24

18.09.2018
Третий День:
6ч-вода
6ч50-чай с медом
7ч15-овсянка с творогом 250гр
9ч45-гречка50гр с тушеной курицей100гр+салат из помидор 100гр
12ч-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
14ч30-2яйца отв+салат из помидор -250гр
17ч-творог+яблоко-250гр
на ночь-кефир
вода 2 литра

автор **sirinka** Вт 18 Сен 2018 - 8:52

Доброе утро.
Как странно, была уверена, что ответила вчера...

По меню. Все хорошо, молодец!

Уменьшать порции пока не надо.

Как ощущения? Не голодно?

автор **Метелица** Вт 18 Сен 2018 - 12:49

Добрый день, Ириша!По поводу сообщений....да, они иногда куда-то пропадают не знаю

а по поводу размера порций, я тоже решила пока остановиться на порции в 250грамм!!Голодно мне или нет?Скорее всего это не физический, а психологический голод!Желудок сыт, а мозг....Я еще полностью не перестроила свои мозги, да, в принципе, и времени прошло очень мало,на то чтобы идти по намеченному пути, никуда не сворачивая и не спотыкаясь!!! Вот я и спотыкаюсь о сладкое, стараясь нехватку его заменить фруктами. С фруктами у меня полный провал, ем я их, по-прежнему, много и пока с этим ничего поделать не могу не знаю

Может это дело времени?Ну, будем надеяться на лучшее!

автор **sirinka** Ср 19 Сен 2018 - 5:20

Доброе утро.
Все будет отлично!

автор **Метелица** Ср 19 Сен 2018 - 6:56

Доброе утро, Ирочка!Будем надеяться на лучшее, правда же? Спасибо за моральную поддержку Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

19.09.2018
День Четвертый:
5ч30-вода
6ч-чай с медом
7ч-пшенная каша с творогом 250гр
9ч-гречка 50гр с отв говяжьей печенью100гр+салат из помидор 100гр
11ч30-суп с мясом220гр+хлеб бородинский 30гр
14ч-тушеная курица 100гр+салат из помидор 150гр
16ч30-2 отв яйца всмятку+салат из помидор=250гр
на ночь кефир
воды 2 литра

автор **sirinka** Ср 19 Сен 2018 - 7:33

Молодец! Все хорошо Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 861372

Только вот каши лучше развести по времени.

Evgesha пишет:Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

Evgesha пишет:Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!

А где твоя табличка замеров?

Evgesha пишет:При переходе с каждого следующего этапа, замеры нужно обновлять! А то мы не будем знать, как тебе худеется, и чем можно помочь в твоем похудении. Я все это обязательно просматриваю, регулярно!

автор **sirinka** Чт 20 Сен 2018 - 10:28

Доброго дня.
Верочка, напоминаю, завтра - пятница. Готовься к сдаче веса Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 861372

автор **Метелица** Чт 20 Сен 2018 - 17:45

Здравствуй, Иришенька!!!Спасибо за подсказки, все твои замечания учту!
20.09.2018
День Пятый:
5ч30-вода
6ч-чай с медом
7ч-овсянка с творогом 250гр
10ч-гречка с туш курицей 180гр+салат из помидор 70гр
13ч-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
16ч-котлета куриная 80гр+салат из помидор 170гр
18ч-творог с яблоком 250гр
на ночь-кефир
воды 2 литра
К завтрашнему отчету я готова!А по поводу замеров...Ира,а можно я буду в отчете проставлять только обхват талии?А то я так не люблю себя измерять!!!!

автор **sirinka** Пт 21 Сен 2018 - 5:59

Доброе утро!
А не получается гречку с супом, например, поменять местами?

Нет, нужны все замеры. Ведь не каждый день это надо делать и не каждую неделю. И по-моему к концу программы тебе будет интересно сравнивать свой процесс стройнения.

автор **Метелица** Пт 21 Сен 2018 - 7:11

21.09.2018
Доброе утречко!Ирочка, я так и сделаю-поменяю гречку с супом местами!По поводу замеров, сегодня все сделаю, пока знаю только обхват талии и шеи и перемены в них Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

И так, мой недельный отчет:
Вес сегодня -109 кг700гр
Вес в прошлую пятницу - 110кг500гр
Отвес-800гр
Отвес за программу-4кг300гр

Обхват талии вначале программы-120см
Сегодня-113см
Обхват шеи вначале программы-40 см
Сегодня-39 см

автор **sirinka** Пт 21 Сен 2018 - 8:26

[size=47]Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [/size]ЭТУ ТЕМУ(нажать).[size=47] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.[/size]

Код:

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Отличный отвес! Молодец! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

Жду меню.

автор **Метелица** Пт 21 Сен 2018 - 12:16

Спасибо, Иришенька!!! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 3008481150

вообще-то я не очень собой довольна, были косяки и поэтому мало сбросила!С фруктами никак не получается разобраться, короче, работать еще и работать над собой!!!Табличку с замерами я уже вставила и сижу в состоянии шока Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 63116

мини-бегемотик... и это я слезы

вот такое шоковое состояние не дает опускать рук, шагаем дальше !!!Меню напишу попозже!!!

автор **sirinka** Пт 21 Сен 2018 - 13:14

0.8 кг - это мало? Да это очень хороший результат! Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 2 197230037

Как будешь иметь время просто почитай цитаты от Татьяны Львовны:

Спойлер:

автор **Метелица** Пт 21 Сен 2018 - 13:28

Прочла цитаты и просо воспряла духом!Спасибо, Иришенька!!!
21.09.2018
день Шестой:
6ч30-вода
6ч45-чай с медом
7ч15-овсянка с творогом 250гр
10ч-курица с салатом из помидор 250гр
13ч-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
15ч-Творог с овощным салатом 250гр
17ч-тефтели из гов фарша 120гр +салат из помидор +130гр
на ночь-кефир
воды 2 литра