Страничка Метелица - Вера -1 этап

автор **sirinka** Пт 31 Авг 2018 - 9:43

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 31-08-2018г
ваш рост- 1м 66см
ваш вес- 114 кг
ваш объем талии - 120 см
желаемый вес 90 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 31.08.2018 114 кг
Первый этап с 15.09.2018 110.5 кг

автор **Метелица** Пт 21 Сен 2018 - 13:28

Прочла цитаты и просо воспряла духом!Спасибо, Иришенька!!!
21.09.2018
день Шестой:
6ч30-вода
6ч45-чай с медом
7ч15-овсянка с творогом 250гр
10ч-курица с салатом из помидор 250гр
13ч-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
15ч-Творог с овощным салатом 250гр
17ч-тефтели из гов фарша 120гр +салат из помидор +130гр
на ночь-кефир
воды 2 литра

автор **Метелица** Сб 22 Сен 2018 - 7:30

22.09.2018
Доброе утречко!
День Седьмой:
6ч50-вода
7ч20 чай с медом
7ч40 сырники 240гр(творог+яичный белок+овс отруби)
10ч-гов тефтели+салат из помидор 250гр
12ч30-суп с мясом220гр+хлеб бородинский 30гр
15ч-гречка с мясом+салат из помидор 250гр
17ч-2отв яйца+салат из помидор 250гр
на ночь-кефир
воды 2 литра

автор **sirinka** Сб 22 Сен 2018 - 22:28

Добрый вечер.
Что в тефтелях?
Проследи за яйцами

Evgesha пишет:
Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

Все хорошо!

автор **Метелица** Вс 23 Сен 2018 - 10:27

Доброе утро!Состав тефтель:Фарш говяжий+яйцо+лук+рис, тушила в томатной подливке.За яйцами обязательно прослежу!Иришенька, а яйца считать даже те,которые входят в состав блюда?
23.09.2018
День Восьмой:

6ч30-вода
7ч-чай с медом
8ч-сырники 250гр
10ч30-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
13ч-гречка50гр+куриные желудочки в томате 100гр+салат из помидор 100гр
15ч30-куриная отбивная 120гр+салат из помидор 130гр
17ч30-творог 100гр+салат из помидор 150гр
на ночь-кефир
воды 2 литра
перекус -яблоки

автор **sirinka** Вс 23 Сен 2018 - 20:35

Добрый вечер.
Учитывай общее количество за неделю.

Сырники как делаешь?
Все хорошо, идём дальше Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 3 861372

автор **Метелица** Пн 24 Сен 2018 - 7:05

Доброе утречко!Состав сырников:творог+яичный белок+овс отруби+соль+зелень.С яйцами тоже все понятненько, спасибо!
24.09.2018
Девятый день:
5ч30-вода
6ч-чай с медом
7ч10-овсянка с творогом 250гр
10ч10-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
12ч10-гречка с куриной котлетой 150гр+салат из помидор 100гр
15ч10-тушеные куриные желудочки 150гр+салат из помидор 100гр
17ч10-кур котлета+салат 100 из помидор 150гр
на ночь-кефир
воды 2 литра

автор **sirinka** Пн 24 Сен 2018 - 14:48

Доброго дня
Все хорошо!

автор **Метелица** Вт 25 Сен 2018 - 8:36

Доброе утро, Ириша. Я пока без отчетов, потому что я заболела!

автор **sirinka** Вт 25 Сен 2018 - 11:25

Доброго дня!
Простудилась? Температуришь?
Выздоравливай!

Evgesha пишет:
Не старайся есть по программе, просто кушай, что на душу пойдет, больше спи, сахаром не увлекайся, он для выздоровления никак не поможет, а вот поможет кислое питье, много, очень много, вирусы выйдут через почки быстрее, чем сладкая вода. Нужны лимоны, тоже много, ну и обычные малина/калина. И спи побольше! Выздоравливай поскорее!

автор **Метелица** Вт 25 Сен 2018 - 12:00

Спасибо, Ириша!Да, я простыла.

автор **sirinka** Чт 27 Сен 2018 - 20:29

Добрый вечер!
Как здоровье?

автор **Метелица** Пт 28 Сен 2018 - 6:54

Доброе утро, Ириша!Спасибо, мне уже получше. Сегодня отчитываться нет смысла , потому что я вся отекшая! С завтрашнего дня я возобновлю свои отчеты, а то совсем соскочила с программы и понимаю ,что это для меня хорошим не закончится!!!

автор **sirinka** Пт 28 Сен 2018 - 10:13

Доброе утро.
Рада, что уже получше Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 3 861372

Хорошо, буду ждать отчёты Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 3 3008481150

автор **Метелица** Сб 29 Сен 2018 - 7:11

29.09.2018
14 день:
6ч10-вода
6ч30-чай с медом
6ч50-овсянка с творогом 250гр
9ч50-отварная курогрудь 100гр+помидоры с подс маслом 150гр
12ч50-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
14ч50-туш капуста с мясом 150гр+салат из помидор100гр
17ч-кур отбивная 120гр+салат из помидор 130гр
на ночь-кефир
вода 2 литра

автор **sirinka** Сб 29 Сен 2018 - 12:33

Добрый день.
Самое лучшее сочетание для похудения: каша+мясо+салат.

Старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.

Как твои отеки?

автор **Метелица** Сб 29 Сен 2018 - 13:17

Ой, что-то я сегодня совсем забыла о каше,утром никогда не забываю, а вот дальше... Спасибо, Ирочка, за напоминание, завтра все учту, сегодня уже не получится!Сегодня я встала опять вся отекшая, почки побаливают, да и сердце сбоит!Врачи говорят, что ничего страшного, возрастные изменения.Возраст-то уже давно не девичий...

автор **sirinka** Сб 29 Сен 2018 - 16:44

Береги себя!

автор **Метелица** Сб 29 Сен 2018 - 16:51

sirinka пишет:Береги себя!

Спасибо, Иришенька!!!Понемножку учусь себя любить и беречь конечно-же!!!Оказывается это очень тяжелая наука!!!Выставляю свое завтрашнее меню.
30-09-18г
15 день:
6ч-вода
6ч30-чай с медом
7ч-овсянка с творогом 250гр
9ч-суп с мясом 220гр+хлеб бородинский 30гр
11ч-гречка 50гр+мясо100гр+салат из помидор 100гр
14ч-тушеная капуста100гр+мясо 100гр+салат из помидор 50гр
16ч30-творог100гр+Салат из помидор 150гр
на ночь -кефир
воды 2 литра

автор **sirinka** Сб 29 Сен 2018 - 21:49

Меню принято Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 3 3008481150

автор **Метелица** Вс 30 Сен 2018 - 7:18

sirinka пишет:Добрый день.
Самое лучшее сочетание для похудения: каша+мясо+салат.

Старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.

Доброе утро, Иришенька!Вот у меня назрел такой вопрос: Ты советуешь облегчать вторую половину дня яйцами и творогом, но моей возрастной категории можно съедать не более 3-х яиц в неделю ,если я эти три яйца разделю на три дня, не будет ли это сильно мало белка на один прием пищи?Как-то не очень хочется кушать на ужин только творог?Ирочка, что ты мне посоветуешь?

автор **sirinka** Вс 30 Сен 2018 - 11:32

Доброго дня!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ты знаешь, у Татьяны Львовны была оговорка

при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

Поскольку ты теперь на правильном питании, думаю, что иногда можно и 5-6 яиц в неделю. А ещё лучше сдать кровь на холестерин и тогда уже принимать решение.
В принципе, одного яйца на ужин может быть достаточно. Помнится я себе на ужин делала тыквенный суп-пюре и туда по совету Татьяны Львовны добавляла одно яйцо. Мне нравилось.

автор **Метелица** Пн 1 Окт 2018 - 7:15

Доброе утро, Ириша!Спасибо большое за советы!Я сегодня без отчета, иду к врачу!Позвонил мой семейный доктор и сказал что хочет со мной пообщаться!

автор **sirinka** Пн 1 Окт 2018 - 7:41

Доброе утро.
Спасибо, что предупредила.
Надеюсь, что у тебя будет приятное общение Страничка Метелица - Вера -1 этап - Страница 3 3008481150

Знаешь, уже можно кушать сухофрукты.

Evgesha пишет:Сухофрукты: Из расчета до 5 штук кураги.
Вот так будет правильно, достаточно, и сытно для организма. Все, что больше - это и лишний жир, и лишние калории. Организму так много не нужно!

В сухофруктах огромное количество микроэлементов! Это спасет тебя от отеков и судорог!

Один раз в неделю вы должны съесть 1 столовую ложку изюма, вдумчиво и поштучно!
Цель этому, такая же - сохранить зубы, ногти, волосы от недостатка кальция.
Успеха! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Метелица** Пн 1 Окт 2018 - 20:07

Ирочка, у меня проблемы со здоровьем!Я на некоторое время покину вас!

автор **sirinka** Вт 2 Окт 2018 - 11:39

Доброго дня.
Очень жаль.
Здоровья тебя!

автор **sirinka** Пн 5 Ноя 2018 - 18:38

Добрый вечер.
Как здоровье?

автор **sirinka** Пн 31 Дек 2018 - 9:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Страничка Метелица - Вера -1 этап

Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап

Re: Страничка Метелица - Вера -1 этап