Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Максима - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 3 • Поделиться
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Страничка Максима - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ваша программа начинается с 24.02.2019 ваш рост- 178 см ваш вес- 107 кг ваш объем талии - 111 см желаемый вес 80-85 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот и 1 этап с 24.02.2019 107 кг 2 этап с 30.03.2019 99.7 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Сб 2 Мар 2019 - 22:53), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Максима - 2 этап
На сегодняшний день я сижу на жесткой гречневой диете(уже 4 дня). Завтра начну выходить с неё - овощи, супчики, яблоки.
На данном этапе вес 107 кг.
Касательно работы: работа сменная, пока у нас холода - офис (сидячий образ), далее командировки (на строй площадку). Работаю строителем.
Сутра стараюсь пить воду, иногда делаю физнагрузки "калясико", "турник". За день прохожу порядка 4 км приблизительно (будни).
Питание 3-х разовое: 7 утра, 12-13:00, 19:00. Касательно рациона употреблял продукты (за день): хлеб - 4 кусочка чёрного хлеба, каши (гречневая, пшеничная, овсяная), иногда картошка вареная; супы борщи вечером на курице или говядине; иногда балую себя колбасными изделиями; домашняя консервация, квашеная капуста; сыре яйца куриные, сало, запечённые или приготовленные на пару котлеты, тюфтели, рыба (запечённая). Касательно алкоголя - крепкие напитки не употребляю, выпиваю пиво раз в неделю по 2 л + покупаю копчения и соления. Иногда употребляю сухарики, сладкое и домашнюю выпечку (утро, обед), творог с мёдом (вечер). Кофе и чай без сахара. Воды литра 1,5 в день. Не курю.
Лет 8 назад мой вес составлял 115 кг, 5 назад - 90-93 кг; год назад - 100кг. Занимался в тренажерном зале (7-6 лет назад) 1,5 года. Сбрасывать вес начинал залом, японской диетой и правильным питанием (не ел мучное, жареное, соль, сахар, свинина, алкоголь не употреблял), бег. Затем пошла работа, командировки в другую страну - времени не было собой заниматься. Приехав домой (1,5 года как) начал набирать вес, японская диета и гречневая не давали особого результата.
Явных заболеваний на данный момент нет.
От программы хочу добиться красивого тела с весом 80-85 кг.
Как лучше закончить гречневую диету и начать питаться по вашей методике (на гречку сел от отчаяния).
На данном этапе вес 107 кг.
Касательно работы: работа сменная, пока у нас холода - офис (сидячий образ), далее командировки (на строй площадку). Работаю строителем.
Сутра стараюсь пить воду, иногда делаю физнагрузки "калясико", "турник". За день прохожу порядка 4 км приблизительно (будни).
Питание 3-х разовое: 7 утра, 12-13:00, 19:00. Касательно рациона употреблял продукты (за день): хлеб - 4 кусочка чёрного хлеба, каши (гречневая, пшеничная, овсяная), иногда картошка вареная; супы борщи вечером на курице или говядине; иногда балую себя колбасными изделиями; домашняя консервация, квашеная капуста; сыре яйца куриные, сало, запечённые или приготовленные на пару котлеты, тюфтели, рыба (запечённая). Касательно алкоголя - крепкие напитки не употребляю, выпиваю пиво раз в неделю по 2 л + покупаю копчения и соления. Иногда употребляю сухарики, сладкое и домашнюю выпечку (утро, обед), творог с мёдом (вечер). Кофе и чай без сахара. Воды литра 1,5 в день. Не курю.
Лет 8 назад мой вес составлял 115 кг, 5 назад - 90-93 кг; год назад - 100кг. Занимался в тренажерном зале (7-6 лет назад) 1,5 года. Сбрасывать вес начинал залом, японской диетой и правильным питанием (не ел мучное, жареное, соль, сахар, свинина, алкоголь не употреблял), бег. Затем пошла работа, командировки в другую страну - времени не было собой заниматься. Приехав домой (1,5 года как) начал набирать вес, японская диета и гречневая не давали особого результата.
Явных заболеваний на данный момент нет.
От программы хочу добиться красивого тела с весом 80-85 кг.
Как лучше закончить гречневую диету и начать питаться по вашей методике (на гречку сел от отчаяния).
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый день.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Сначала здесь записывайте что, во сколько ели и вес порции.
Пять раз сможете кушать?
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Сначала здесь записывайте что, во сколько ели и вес порции.
Пять раз сможете кушать?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый день Ирина, рад знакомству. Точный вес определить не уверен что получится, но буду стараться. Сегодня напишу, но это процесс выхода с греки, поэтому не думайте что я так ем всё время :). 5 раз питаться буду пробовать, а рацион оставить обычный просто его измельчить?
24/02:
12-00 - бульон из индюшатины с добавлением спаржи и горошка - 500 г с маленьким кусочком индюшатины;
15-00 - то же самое;
15-30 - чай зелёный 0,3 л;
19-30 - 80 г обезжиренного творожка с ложкой мёда и чай с молоком 0,4 л;
24/02:
12-00 - бульон из индюшатины с добавлением спаржи и горошка - 500 г с маленьким кусочком индюшатины;
15-00 - то же самое;
15-30 - чай зелёный 0,3 л;
19-30 - 80 г обезжиренного творожка с ложкой мёда и чай с молоком 0,4 л;
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Пока - обычный, потом будем исправлять.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
25.02 употребление пищи (приболел, ангина, пью антибиотик, и сосательные таблетки, их не указывал):
1. 4:30 - Молоко домашнее 300 г и чайная ложка мёда;
2. 6-30 - 200 г воды;
3. 8:30 - сухарики 30 г, чай 400 г и 0,5 чайной ложки мёда;
4. 10:30 - тушёный петух с подливой слегка поджаренный 115 г, овсянка 150 г (в приготовленном виде) и масло 5г;
5. 13:30 - бульон жидкий из индюшатины со спаржой и горошком;
6. 15:00 - чай 400 г;
7. 17:00 - домашний рулет с абрик вареньем 70 г, сухарики 30 г, чай 500 г, 0,5 чайной ложки мёда;
8. 19:20 - сухарики 50 г, чай 500 и 1 ч ложка мёда, 40 г мороженой малины;
9. 21:00 - 400 г чай и 40 г свежемороженой малины;
10. 23:30 - 400 г чай и 40 г свежемороженой малины;
1. 4:30 - Молоко домашнее 300 г и чайная ложка мёда;
2. 6-30 - 200 г воды;
3. 8:30 - сухарики 30 г, чай 400 г и 0,5 чайной ложки мёда;
4. 10:30 - тушёный петух с подливой слегка поджаренный 115 г, овсянка 150 г (в приготовленном виде) и масло 5г;
5. 13:30 - бульон жидкий из индюшатины со спаржой и горошком;
6. 15:00 - чай 400 г;
7. 17:00 - домашний рулет с абрик вареньем 70 г, сухарики 30 г, чай 500 г, 0,5 чайной ложки мёда;
8. 19:20 - сухарики 50 г, чай 500 и 1 ч ложка мёда, 40 г мороженой малины;
9. 21:00 - 400 г чай и 40 г свежемороженой малины;
10. 23:30 - 400 г чай и 40 г свежемороженой малины;
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброе утро.
Выздоравливайте!
Выздоравливайте!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброе утро, спасибо :).
6:45 - 150 г воды;
7:15 - курица тушёная 150 г, овсянка 150 г, масло слив - 5г, соления домашние помидоры - 60г, чай 400 г, мороженая малина 40 г;
10:30 - хлеб чёрный 30 г, 2 сырых куриных яйца, щепотка соли;
12:30 - чай чёрн 400 г
13:30 - бульон из индюш 500 г, хлеб чёрный 70 г, слека солёное сало 30г, чеснок 5г.
15:00 - чай 500 г;
16:30 - сухарики 50г, выпечка с повидлом абрик. 50 г, чай 400 г, 1 чайная ложка мёда, мороженая малина 40 г;
19:30 - чай чёрн 400 г, 1 чайн.ложка мёда, хлеб чёрн 35 г, 1 сырое яйцо, печёнка гавяжая жареная в яйце 30 г, лук 50 г, 3 ломтика лимона.
23-30 - чай чёрн 500 г, 40 г малины, 1 ломтик лимона
6:45 - 150 г воды;
7:15 - курица тушёная 150 г, овсянка 150 г, масло слив - 5г, соления домашние помидоры - 60г, чай 400 г, мороженая малина 40 г;
10:30 - хлеб чёрный 30 г, 2 сырых куриных яйца, щепотка соли;
12:30 - чай чёрн 400 г
13:30 - бульон из индюш 500 г, хлеб чёрный 70 г, слека солёное сало 30г, чеснок 5г.
15:00 - чай 500 г;
16:30 - сухарики 50г, выпечка с повидлом абрик. 50 г, чай 400 г, 1 чайная ложка мёда, мороженая малина 40 г;
19:30 - чай чёрн 400 г, 1 чайн.ложка мёда, хлеб чёрн 35 г, 1 сырое яйцо, печёнка гавяжая жареная в яйце 30 г, лук 50 г, 3 ломтика лимона.
23-30 - чай чёрн 500 г, 40 г малины, 1 ломтик лимона
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Как самочувствие?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Утро доброе, от температуры избавился, горло ещё не пришло в норму, а так нормально, спасибо.
6:40 - 300 г воды;
7:00 - курица с подливой тушён. 110 г, гречка 150г, соления помидоры 140 г, чай 400г с ломтиком лимона;
10:00 - чёрный хлеб 60 г, сало 10г, 12 г чеснока, 20г сыра, 2 сырых яйца, сухарики 30 г, 400г чай с 3 ломтиками лимона и пол чайной ложки мёда;
14:30 - бульон из индюшатины 400, 50 чёрн хлеб, 45 сало, чеснок 15г, яблоко симеринка 150 г;
16:30 - обезж творог 180г с 1 чайной ложкой мёда, чай 0,5 л;
19:30 - бастурма куриная 5г, сухарики 35 г, 0,4л чай с 2 чайными ложками мёда, хлеб чёрный 30 г, 2 сырых яйца и щепотка соли.
6:40 - 300 г воды;
7:00 - курица с подливой тушён. 110 г, гречка 150г, соления помидоры 140 г, чай 400г с ломтиком лимона;
10:00 - чёрный хлеб 60 г, сало 10г, 12 г чеснока, 20г сыра, 2 сырых яйца, сухарики 30 г, 400г чай с 3 ломтиками лимона и пол чайной ложки мёда;
14:30 - бульон из индюшатины 400, 50 чёрн хлеб, 45 сало, чеснок 15г, яблоко симеринка 150 г;
16:30 - обезж творог 180г с 1 чайной ложкой мёда, чай 0,5 л;
19:30 - бастурма куриная 5г, сухарики 35 г, 0,4л чай с 2 чайными ложками мёда, хлеб чёрный 30 г, 2 сырых яйца и щепотка соли.
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
По пятницам сдаём вес по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
По пятницам сдаём вес по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброе утро:
6:40 - 300 г;
7:00 - тушёная курица с подливой 200 г, 150 г гречки, помидоры соления 200 г, чай 500 г;
9:45 - чай 400г, сухарики 50г, 1 чайная ложка мёда;
13:00 - плов с курице 150 г, соления 150 г, чай 500;
16:00 - чёрный хлеб 60, сало 30г, сырое яйцо 1, чеснок 10, лук 35г;
19:15 - творог обезжиреный 130г, чай 500 г, мёд 1 ст ложка;
23:30 - кефиг 200 г.
Вес на утреннее взвешивание составил 106 кг.
6:40 - 300 г;
7:00 - тушёная курица с подливой 200 г, 150 г гречки, помидоры соления 200 г, чай 500 г;
9:45 - чай 400г, сухарики 50г, 1 чайная ложка мёда;
13:00 - плов с курице 150 г, соления 150 г, чай 500;
16:00 - чёрный хлеб 60, сало 30г, сырое яйцо 1, чеснок 10, лук 35г;
19:15 - творог обезжиреный 130г, чай 500 г, мёд 1 ст ложка;
23:30 - кефиг 200 г.
Вес на утреннее взвешивание составил 106 кг.
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Пиши, пожалуйста, день этапа.
Начинаем работу с меню.
Приучайся писать подробнее. Вижу подливу - из чего она?
Консервация магазинная?
Сало нельзя.
Мед 1 ч.л. на весь день.
Хлеб только с супом.
Не вижу супа. Вообще, в следующий раз меню без супа не принимается
Татьяна Львовна (автор программы) о супе писала
Начинаем работу с меню.
Приучайся писать подробнее. Вижу подливу - из чего она?
Консервация магазинная?
Сало нельзя.
Мед 1 ч.л. на весь день.
Хлеб только с супом.
Не вижу супа. Вообще, в следующий раз меню без супа не принимается
Татьяна Львовна (автор программы) о супе писала
Для чего кушать суп? Объясняю.
Лобое первое блюдо состоит из двух частей - жидкая часть и густая часть.
Во время варки первого блюда, которая начинается из варки жидкого содержимого, например, с бульонов. Бульоны могут быть мясными, куринными,из другой птицы, из кроля, баранины, конины и пр., пр., пр. Во время варки - бульон насыщается всеми теми компонентами из которых бульон и состоит, а может быть и отдельным блюдом.
Так вот, например, куринный бульон - является и лекарством. При пневмонии, скажем, можно вылечить больного одним только крепким куринным бульоном, без всяких антибиотиков. Вот так, кстати, и лечили пневмонию в старые времена. тоже можно отнести и к простудам и многим другим болезням.
Так вот, из жидкости в бульон переходят белки (для мышц и костей), жиры (для пластики тела, кожи, сосудов), Углеводы и гормоны, микроэлементы.
Вы, наверное, не раз видели прыщавых подростков и юношей
с жуткой кожей на лице, спине с гнойными прыщами. Так вот это происходит с теми прыщавыми юношими, которые не едят бульоны и супы, а ограничиваются чаем, мол жидкое попил, и до свидания, дело сделано. Они даже и не догадываются, что и потенции у них не будет хорошей, нужной для жизни, чтобы не опозориться перед женщиной.
Но я не об этом.
Вот бульон сварен, у вас получилась жидкая часть супа.
Можно на этом остановиться, но еще лучше добавить туда овощи - картошку (можно без нее), морковь, лук, корни петрушки, и вообще все чего захотите - это могут быть горох и зеленый горошек, и фасоль, и кукуруза. Словом, сколько бы инградиентов вы туда бы не положили, столько же вы получите обратно здоровья и пользы от этого супа и от вашего организма.
Густая часть супа состоит из витаминов, аминокислот, микроэлементов и всего-всего что нужно для жизни.
Оду супам я писала бы и писала, мне эта тема очень интересна, вам, мои любимые Пышки, особенно.
Если бы вы перешли только на супы самые разнообразные, килограммы просто убегали бы от вас.
Здоровья и приятного аппетита!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброе утро, подлива получена путём протушивания домашнего петуха с добавлением воды, немного соли, сухих специй (перец, итилянские травы и тд), так же добавляется лук(одна луковица на казанок) и морковка (2 маленьких). Соления использовал домашние (в основном на алыче). Есть разница какой хлеб лучше кушать, чёрный,белый,домашний?
01.03.
7:10 - 200 г воды;
7:30 - плов с курицей 150 г, соления 70 помидоры, чай 0,5л;
10:00 - творог обезжиреный 150г, с чайной ложкой мёда, 0,5 л;
12:00 - яблоко 220г симеринка;
13:00 - борщ холодный (капуста,картошка,зажарка,томат домашний,яйцо,бычки консерва) 400г, чай 0,5 л, сало 40г, хлеб домашний 40, чеснок 20; (сегодня прочитал, сало больше не буду)
16:00 - творог 150г, 1 ч.л. мёда, 0,5л чай;
19:30 - бастурма куриная домашн 40г, сыровялен. рыба(лещ) 50, 1л томатного сока с солью (сандора), кукурузные палочки(с разл вкусами) 20 г;
22:00 - чай 200 г, яблоко 120 г;
За мёд так же услышал.Я так понимаю что домашнюю выпечку нельзя? Что на счёт спиртного (пива разливного), если можно то сколько, домашнее вино? Различные рыбные и мясные соления, селёдка, скумбрия??
01.03.
7:10 - 200 г воды;
7:30 - плов с курицей 150 г, соления 70 помидоры, чай 0,5л;
10:00 - творог обезжиреный 150г, с чайной ложкой мёда, 0,5 л;
12:00 - яблоко 220г симеринка;
13:00 - борщ холодный (капуста,картошка,зажарка,томат домашний,яйцо,бычки консерва) 400г, чай 0,5 л, сало 40г, хлеб домашний 40, чеснок 20; (сегодня прочитал, сало больше не буду)
16:00 - творог 150г, 1 ч.л. мёда, 0,5л чай;
19:30 - бастурма куриная домашн 40г, сыровялен. рыба(лещ) 50, 1л томатного сока с солью (сандора), кукурузные палочки(с разл вкусами) 20 г;
22:00 - чай 200 г, яблоко 120 г;
За мёд так же услышал.Я так понимаю что домашнюю выпечку нельзя? Что на счёт спиртного (пива разливного), если можно то сколько, домашнее вино? Различные рыбные и мясные соления, селёдка, скумбрия??
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
В борще вижу зажарку, так вот, Татьяна Львовна писала
Если выпечка из разрешённой муки (овсяная или рисовая, например) и без сахара, то можно.
Из спиртного только красное вино 50 мл.
У тебя нет салатов. Для похудения надо белок+салат.
В борще вижу зажарку, так вот, Татьяна Львовна писала
Лучше кушать черный хлеб - в нем есть витамины группы в.
Зажарки ни под каким "соусом", консервы по большим праздникам, исключая рыбные и в собственном соку, допустимо с добавлением масла.
Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.
Если выпечка из разрешённой муки (овсяная или рисовая, например) и без сахара, то можно.
Из спиртного только красное вино 50 мл.
Evgesha пишет:Копченое и соленое категорически нельзя!
У тебя нет салатов. Для похудения надо белок+салат.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброе утра. Из чего делать свежие салаты?, продукты которые продаются в магазине не вызывают особого доверия, только капусту и морковку? Что насчёт квашеной капусты?? Бобовые (фасоль, горох) можно? Можно ли слегка поджаривать мясо перед тем как тушить, плов делать, можно ли жареное мясо (курица, свинина), запечённая в духовке утка и гусь?
8:00 - 200г воды
8:15 - подлива с курицей тушёная 150 г, гречка 150 г, помидоры солёные 250 г, молоко 200г
11:00 - 150г обезж творога с мёдом 1 ч л, 0,5л чай
13:00 - бастурма 10г, плов с курицей 200 г, консервир помидоры 200 г, 0,5л чай
16:00 - 60 г сухариков, 0,5л чай
19:00 - бастурма 20г, отбивная куриная 45 г, холодный борщ 450г, хлеб чёрный 65 г, чеснок 11 г
19:30 - чай 0,5 л
21:30 - кефир 200 г
8:00 - 200г воды
8:15 - подлива с курицей тушёная 150 г, гречка 150 г, помидоры солёные 250 г, молоко 200г
11:00 - 150г обезж творога с мёдом 1 ч л, 0,5л чай
13:00 - бастурма 10г, плов с курицей 200 г, консервир помидоры 200 г, 0,5л чай
16:00 - 60 г сухариков, 0,5л чай
19:00 - бастурма 20г, отбивная куриная 45 г, холодный борщ 450г, хлеб чёрный 65 г, чеснок 11 г
19:30 - чай 0,5 л
21:30 - кефир 200 г
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
Зимой небольшой выбор салатов, конечно. Мне нравилось натереть морковь и яблоко (несладкое) на крупной тёрке, добавить чеснок и немного растительного.масла, все перемешать. Специи тоже можно добавить.
Квашенную капусту можно, но с осторожностью - может задерживать воду.
Бобовые разрешены.
Бастурма из чего? Вяленое не рекомендуется.
Давай начинать работать с порциями. Порции должны быть одинаковыми.
Чай, фрукты - это не еда.
Вода, чай пьется после еды через 30-60 мин. Кроме того приема, что пьешь сразу после подъёма
Зимой небольшой выбор салатов, конечно. Мне нравилось натереть морковь и яблоко (несладкое) на крупной тёрке, добавить чеснок и немного растительного.масла, все перемешать. Специи тоже можно добавить.
Квашенную капусту можно, но с осторожностью - может задерживать воду.
Бобовые разрешены.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Все жаренное вообще не рекомендуется, ни в жизни, ни в программе. Лучше все мясо отваривать, тушить, готовить в духовке, но в фольге, и пр.
Идеальный вариант - это аэрогриль! А если уж хочется именно жареного мяса, съешьте, это лучше, чем мучатся и думать об этом как о невозможном действии, тогда жарьте на решетке, гриле, мангале, без жира и с овощами, это обязательно. Во-первых - меньше холестерина, во-вторых - быстрее переваривается вместе с овощами, в третьих - лучше работает сам кишечник.
Мясо хорошо любое. Свинина, наиболее жирная и набита холестерином, и какой бы, самый постный кусочек вы бы не выбрали, очистить его от жира не-воз-мож-но, потому что и в самих клетках и между клеток, сплошной жир, в отваренной свинине жира значительно меньше.
Говядина, очень благодатное мясо, там меньше холестерина, в нем много энергии как для похудения, так и для жизни, она полезнее свинины.
Телятина - годится только для молодых людей. В ней ОЧЕНЬ МНОГО холестерина и пуринов, поэтому людям после 32-35 лет крайне не рекомендуется. Чревато более быстрым развитием остеохондроза, образованием пяточных шпор, развитием "болезни аристократов", и т.д.
Самое постное мясо - это индейка. Вот в ней ей все, и полезное, и энергоемкое, и очень мало холестерина.
Самые диетические мяса - это индейка, курица и кролик.
Из птиц - самое жирное гусь, потом утка. Из мало жирных - куропатка.
Как я уже вам сказала лучше всего отваривать и тушить.
Бастурма из чего? Вяленое не рекомендуется.
Давай начинать работать с порциями. Порции должны быть одинаковыми.
кушать должен каждые 2-3 часа. Как уже писала, порции одинаковые .
Порция мужчин - 300г, с супом 400, до 500г. Потом суп убавить до 350г.
Чай, фрукты - это не еда.
Вода, чай пьется после еды через 30-60 мин. Кроме того приема, что пьешь сразу после подъёма
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
Бастурма куриная (грудка солится, затем вымачивается, и сушится в специях).
Можно ли салат заменить винегретом без картошки?
Как быть если приём пищи это творог с чаем?(300 г творога всухомятку или 100 творога например и 200 чая)?
Тот же вопрос с сухариками, и можно ли их вообще есть?
Какой кефир лучше на ночь пить?
8:30 - 200 вода;
8:45 - плов с курицей 200г, 170г капуста с горошком и морковкой;
12:00 - курица тушёная с подливой 150г, гречка 150г, салат консервированный 200г (томат,лук,сладкий перец, баклажаны), яблоко 100 гр
14:00 - сухарики 50г, чай 0,5л;
18:00 - отбивная жарен 40г куриная, суп из говядины (картошка, лук, морковка) 520 г, ченр хлеб 60 г, сырое яйцо, чесснок 10, лук 20;
20:00 - творог 150 обезжиренный, 0,4 л чая;
22:00 - кефир 150 г;
Бастурма куриная (грудка солится, затем вымачивается, и сушится в специях).
Можно ли салат заменить винегретом без картошки?
Как быть если приём пищи это творог с чаем?(300 г творога всухомятку или 100 творога например и 200 чая)?
Тот же вопрос с сухариками, и можно ли их вообще есть?
Какой кефир лучше на ночь пить?
8:30 - 200 вода;
8:45 - плов с курицей 200г, 170г капуста с горошком и морковкой;
12:00 - курица тушёная с подливой 150г, гречка 150г, салат консервированный 200г (томат,лук,сладкий перец, баклажаны), яблоко 100 гр
14:00 - сухарики 50г, чай 0,5л;
18:00 - отбивная жарен 40г куриная, суп из говядины (картошка, лук, морковка) 520 г, ченр хлеб 60 г, сырое яйцо, чесснок 10, лук 20;
20:00 - творог 150 обезжиренный, 0,4 л чая;
22:00 - кефир 150 г;
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
Пиши, пожалуйста, день этапа.
Винегрет можно, но 2 раза в день должен быть салат из свежих овощей.
Сухарей можно до 100 г (ржаных).
А почему ты не можешь выпить чай попозже? Ты сам подумай: когда худеешь, уменьшается объем желудка, а ты хочешь съесть творога 150 и чая 400 г (это уже 550 г). Я тебе уже писала, что порция для тебя 300 г.
И опять-таки, порции должны быть одинаковые кроме супа. Поэтому, завтра ты кушаешь (полноценно, чтоб белок был в порции) 5 раз, 4 раза по 370 г и суп с хлебом - до 500 г. Воду, чаи пьешь позже.
Кефир 2.5%.
Сколько чистой воды за день выпиваешь?
Пиши, пожалуйста, день этапа.
Винегрет можно, но 2 раза в день должен быть салат из свежих овощей.
Сухарей можно до 100 г (ржаных).
А почему ты не можешь выпить чай попозже? Ты сам подумай: когда худеешь, уменьшается объем желудка, а ты хочешь съесть творога 150 и чая 400 г (это уже 550 г). Я тебе уже писала, что порция для тебя 300 г.
И опять-таки, порции должны быть одинаковые кроме супа. Поэтому, завтра ты кушаешь (полноценно, чтоб белок был в порции) 5 раз, 4 раза по 370 г и суп с хлебом - до 500 г. Воду, чаи пьешь позже.
Кефир 2.5%.
Сколько чистой воды за день выпиваешь?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер, выпиваю до 1 л чистой воды.
Можно ли употреблять окрошку?
А если например 150 г творога и 150 кофе, так как 300 г творога съесть за раз многовато как то...
Как быть на праздниках, корпоративах?
Можно ли домашнюю колбасу из курицы, сушёную?
Можно ли употреблять окрошку?
А если например 150 г творога и 150 кофе, так как 300 г творога съесть за раз многовато как то...
Как быть на праздниках, корпоративах?
Можно ли домашнюю колбасу из курицы, сушёную?
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Чистой воды рекомендуется 2 л.
Окрошка с квасом запрещена.
Творог 150 и 150 г кофе...иногда можешь. Творог хорошо с фруктами или даже как салат наподобие греческого.
На праздниках и корпоративах думай про свое похудение. Позволишь себе побольше, процесс замедлится на месяца. А так - вина 50 г можно .. мясо, салаты по-моему всегда бывают, вот их и бери. Только старайся не выходить сильно за порции.
Домашнюю колбасу, если в ней нет ничего запрещённого и немного соли, можно.
Окрошка с квасом запрещена.
Творог 150 и 150 г кофе...иногда можешь. Творог хорошо с фруктами или даже как салат наподобие греческого.
На праздниках и корпоративах думай про свое похудение. Позволишь себе побольше, процесс замедлится на месяца. А так - вина 50 г можно .. мясо, салаты по-моему всегда бывают, вот их и бери. Только старайся не выходить сильно за порции.
Домашнюю колбасу, если в ней нет ничего запрещённого и немного соли, можно.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый день. Окрошку готовили на сметане и воде. Каким маслом лучше заправлять салаты?
2-й день:
7:00 - мясо тушёное с подливом (свинина и говядина) 100 г, гречка 100 г, капуста с морковкой салатом 100 г;
10:00 - творог 150с чайной ложкой мёда и кофе 150 г;
12:45 - тушёная курица слегка поджаренная с подливом 180г, гречка 100 г, консерв горький перец 20г;
16:00 - запечённый с морковкой, перцем и спаржей в фольге хек 150г, консервиров салат из томата,баклажанов,перца и,лука и морковки;
19:00 - суп из юндюшки с зелёным горошком и картошкой 320 г, хлеб чёрный 30г, 1 сырое яйцо и 10 г чеснока;
22:00 - 200 г кефира нежирного.
2-й день:
7:00 - мясо тушёное с подливом (свинина и говядина) 100 г, гречка 100 г, капуста с морковкой салатом 100 г;
10:00 - творог 150с чайной ложкой мёда и кофе 150 г;
12:45 - тушёная курица слегка поджаренная с подливом 180г, гречка 100 г, консерв горький перец 20г;
16:00 - запечённый с морковкой, перцем и спаржей в фольге хек 150г, консервиров салат из томата,баклажанов,перца и,лука и морковки;
19:00 - суп из юндюшки с зелёным горошком и картошкой 320 г, хлеб чёрный 30г, 1 сырое яйцо и 10 г чеснока;
22:00 - 200 г кефира нежирного.
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый день.
Почему 2-й день? Пересчитай, пожалуйста.
Сметана на программе запрещена.
Салаты заправляем любым растительным маслом.
Супы без картошки.
Старайся употреблять разные продукты. Если на завтрак по гречку, то во второй раз должна быть другая крупа.
Про яйца
Почему 2-й день? Пересчитай, пожалуйста.
Сметана на программе запрещена.
Салаты заправляем любым растительным маслом.
Супы без картошки.
Старайся употреблять разные продукты. Если на завтрак по гречку, то во второй раз должна быть другая крупа.
Про яйца
Указывай количество выпитой воды общим объёмом за день, пожалуйста.
Evgesha пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Если принять во внимание порционность, то сегодня 3-й (с воскресенья начиная). По поводу воды значения будут приблизительные, на работе тяжело уследить. Остальное принял во внимание, а что там написано что консервацию уже нужно исключить, это так?
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Считай с того дня, как начал здесь предоставлять меню .
Мне на работе легче контролировать, когда носила воду с собой в бутылке.
Да, весной и летом налегаем на свежие овощи. Много ещё консерваций имеется?
И ещё..
Мне на работе легче контролировать, когда носила воду с собой в бутылке.
Да, весной и летом налегаем на свежие овощи. Много ещё консерваций имеется?
И ещё..
Надо пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Консервации много, свой огород, летом вопросов по салатам не возникнет.
11 день:
6:45 - курица тушёная слегка поджаренная с подливом 150 г, гречка 70 г, салат из капусты,морковки и яблок - 80г;
10:00 - творог обезжиренный 150г с чайной ложкой мёда, 150 г кофе;
12:30 - хек запечённый в фольге со спаржей,луком и морковью 200 г, салат капуста+яблоко+морковка 100 г;
16:00 - отварная индюшка 180 г, 120 г салат свекла отваренная+чеснок+подс масло;
21:45 - суп из индюшатины 320 г, 30 г чёрного хлеба, 6г чеснока;
23:00 - 200 г кефира;
Воды выпито около 1,5 л; буду пробовать подымать.
По поводу витаминок - это ревитки?
11 день:
6:45 - курица тушёная слегка поджаренная с подливом 150 г, гречка 70 г, салат из капусты,морковки и яблок - 80г;
10:00 - творог обезжиренный 150г с чайной ложкой мёда, 150 г кофе;
12:30 - хек запечённый в фольге со спаржей,луком и морковью 200 г, салат капуста+яблоко+морковка 100 г;
16:00 - отварная индюшка 180 г, 120 г салат свекла отваренная+чеснок+подс масло;
21:45 - суп из индюшатины 320 г, 30 г чёрного хлеба, 6г чеснока;
23:00 - 200 г кефира;
Воды выпито около 1,5 л; буду пробовать подымать.
По поводу витаминок - это ревитки?
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер
Консервации может задерживать воду.
Можно ревитки, но лучше ундевит.
Старайся выдерживать между едой 2-3 часа.
Как самочувствие? Не голодно?
Консервации может задерживать воду.
Можно ревитки, но лучше ундевит.
Старайся выдерживать между едой 2-3 часа.
Как самочувствие? Не голодно?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Вчера поздно попал домой, а так стараюсь держать режим. Есть особо не хочется. Бывает желание скушать что то запрещённое, но верх оно не берёт. Купил цитрусовые (грейпфрут, мандарины) вчера 2 съел пока до дома добирался. Самочувствие вообщем ничего, только вот мозги плохо запускаются:)
12 меню:
7:00 - тушёное мясо свинина и говядина с подливой 140 г, гречка 60 г, салат из отваренной свеклы с чесноком и подс маслом 100;
10:00 - котлеты из говядины 160 г, 60 г гречка, салат с капусты с яблоками и зелень 80 г;
12:45 - грудка куриная отваренная 140 г, котлета из говядины 40 г, салат из свеклы отварной с чесноком и подс маслом;
16:00 - творог обезж 150 г с ч.л. мёда и 150 г кофе;
20:00 - суп из индюшки 300 г, хлеб чёрный 30 г, чеснок 10 г, колбаса домашняя 10 г;
23:00 - кефр 100 г.
Воды выпито 2л.
12 меню:
7:00 - тушёное мясо свинина и говядина с подливой 140 г, гречка 60 г, салат из отваренной свеклы с чесноком и подс маслом 100;
10:00 - котлеты из говядины 160 г, 60 г гречка, салат с капусты с яблоками и зелень 80 г;
12:45 - грудка куриная отваренная 140 г, котлета из говядины 40 г, салат из свеклы отварной с чесноком и подс маслом;
16:00 - творог обезж 150 г с ч.л. мёда и 150 г кофе;
20:00 - суп из индюшки 300 г, хлеб чёрный 30 г, чеснок 10 г, колбаса домашняя 10 г;
23:00 - кефр 100 г.
Воды выпито 2л.
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
А колбаса к супу из индюшки для чего?
Напоминаю, завтра пятница - нужен отчёт по весу
А колбаса к супу из индюшки для чего?
Напоминаю, завтра пятница - нужен отчёт по весу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер, для разнообразия, делал и не попробовать:)
Поздравляю с 8 Марта !!!!
12 день меню:
7:00 - котлеты 120 г, гречка 60 г, зелень с помидором 70г, сыр 10г, сырое яйцо 1;
10:00 - творог обезж 150 г, 1 ч.л. мёда, 150г кофе;
13:00 - запечённая индюшатина 100 г, балык 20г, сыр 30г, перец с баклажанами в рассоле 150 г, сок вишнёвый 70г;
16:00 - 100 г балыка, 70г сыра, сок вишнёвый 70г;
18:30 - суп из индюшатины 320 г, куриная кобаса 15г, хлеб 35г чёрный;
21:00 - 200 г кефира;
Воды 1,5 л.
Замеры на 08.03.
вес 103,5 кг;
разница 2 кг с последним взвешиванием, всего на 4,5 кг;
Поздравляю с 8 Марта !!!!
12 день меню:
7:00 - котлеты 120 г, гречка 60 г, зелень с помидором 70г, сыр 10г, сырое яйцо 1;
10:00 - творог обезж 150 г, 1 ч.л. мёда, 150г кофе;
13:00 - запечённая индюшатина 100 г, балык 20г, сыр 30г, перец с баклажанами в рассоле 150 г, сок вишнёвый 70г;
16:00 - 100 г балыка, 70г сыра, сок вишнёвый 70г;
18:30 - суп из индюшатины 320 г, куриная кобаса 15г, хлеб 35г чёрный;
21:00 - 200 г кефира;
Воды 1,5 л.
Замеры на 08.03.
вес 103,5 кг;
разница 2 кг с последним взвешиванием, всего на 4,5 кг;
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
13 день:
10:00 - 100 г курица слегкаподжар с подливой, котлеты из гавядины 90 г, салат из свеклы 110 г вареной.
12:30 - окрошка 320 г;
15:00 - гусь в фольге 100 г, греческий 100 г;
17:30 - гусь в фольге 140 г, греческий 140 г;
20:10 - суп индюшатина с рисом 280 г, 20 г колбаса куриная, 35 г хлеб чёрный;
22:00 - греческий 260г, колбаса куриная 20г;
23:30 - кефир 200 г;
воды выпито 2 л.
10:00 - 100 г курица слегкаподжар с подливой, котлеты из гавядины 90 г, салат из свеклы 110 г вареной.
12:30 - окрошка 320 г;
15:00 - гусь в фольге 100 г, греческий 100 г;
17:30 - гусь в фольге 140 г, греческий 140 г;
20:10 - суп индюшатина с рисом 280 г, 20 г колбаса куриная, 35 г хлеб чёрный;
22:00 - греческий 260г, колбаса куриная 20г;
23:30 - кефир 200 г;
воды выпито 2 л.
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброго дня.
С отличным отвесом!
Сыр только с кофе.
Окрошка на чем? Какой состав?
Еду надо разводить во времени, т.е.если в 3 ел гуся, то в 5 должно быть что-то другое.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.
С отличным отвесом!
Сыр только с кофе.
Окрошка на чем? Какой состав?
Еду надо разводить во времени, т.е.если в 3 ел гуся, то в 5 должно быть что-то другое.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Доброго дня, спасибо.
Окрошка, как и было оговорено, на кефире, туда так же входит отваренная куриная грудка, огурец, лук, петрушка, яйца, вода, лимонная кислота.
14-й день:
8:15 - гусь запечённый 180 г, салат из отварной свеклы, чеснока и подс масла 100 г;
11:00 - окрошка 280 и 30 г чёрного хлеба;
14:20 - котлеты на пару гавяжие 150, греческий 150г;
17:00 - 160 творог с 1 ч л мёда ии 150 г молока;
19:30 - суп из индюшатины с рисом, 25г чёрный хлеб и 25 г колбаса домашняя;
23:30 - кефир 200 г
воды 2л
Окрошка, как и было оговорено, на кефире, туда так же входит отваренная куриная грудка, огурец, лук, петрушка, яйца, вода, лимонная кислота.
14-й день:
8:15 - гусь запечённый 180 г, салат из отварной свеклы, чеснока и подс масла 100 г;
11:00 - окрошка 280 и 30 г чёрного хлеба;
14:20 - котлеты на пару гавяжие 150, греческий 150г;
17:00 - 160 творог с 1 ч л мёда ии 150 г молока;
19:30 - суп из индюшатины с рисом, 25г чёрный хлеб и 25 г колбаса домашняя;
23:30 - кефир 200 г
воды 2л
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
Я б творог на ужин поставила...
Хлеб кушаем один раз с супом, даже если целый день только супы.
Я б творог на ужин поставила...
Хлеб кушаем один раз с супом, даже если целый день только супы.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер. На ужин только суп, на работе жидкое не получится. Творог с мёдом и хочется его пораньше съесть чтобы появилось желание мозг напрягать:)))). В выходные творог на 2-ю половину буду оставлять на ужин.
15-й день:
7:45 - катлеты из гавядины 120 г, греческий 180 г;
10:45 - 320 г окрошка;
13:15 - тушёная курица с луком и морковкой 100г, овсянка 100 г, греческий 100г;
15:30 - творог 150 с ч.л. мёда, 150 г молока;
20:30 - суп из индюшатины 280, бастурма 25 и чёрный хлеб 30;
22:30 - кефир 200 г;
Воды 1,5 л
15-й день:
7:45 - катлеты из гавядины 120 г, греческий 180 г;
10:45 - 320 г окрошка;
13:15 - тушёная курица с луком и морковкой 100г, овсянка 100 г, греческий 100г;
15:30 - творог 150 с ч.л. мёда, 150 г молока;
20:30 - суп из индюшатины 280, бастурма 25 и чёрный хлеб 30;
22:30 - кефир 200 г;
Воды 1,5 л
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый вечер.
Бастурма настоящая?
Большой перерыв после творога
Бастурма настоящая?
Большой перерыв после творога
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
День добрый. Перерыв связанный с походом в кино.
Бастурма домашняя куриная (из грудки, слабосолёная).
16-й день:
7:00 - отварная гавядина 100 г, овсянка 100 г, салат(капуста ,огурец, помидор, зелень)
10:00 - творог 150 г с ч.л. мёда и кофе 150 г;
13:00 - отварная гавядина 120 г, гречка 80 г, салат (свёкла вареная с чесноком и подс маслом) 100;
16:00 - хек запечённый в духовке в фольге со спаржей и горошком 200 г, салат(капуста,помидор,огурец,зелень) 100;
День рождения 18:30 до 20:30 - бульон куриный с яйцом и лавашом 200 г, говядина гриль 200, 40 грибы с сыром, греческий 80, сок 150г, запечённая скумбрия 60 г.
Воды 2л.
Сколько можно максимум выпить за раз воды?
Бастурма домашняя куриная (из грудки, слабосолёная).
16-й день:
7:00 - отварная гавядина 100 г, овсянка 100 г, салат(капуста ,огурец, помидор, зелень)
10:00 - творог 150 г с ч.л. мёда и кофе 150 г;
13:00 - отварная гавядина 120 г, гречка 80 г, салат (свёкла вареная с чесноком и подс маслом) 100;
16:00 - хек запечённый в духовке в фольге со спаржей и горошком 200 г, салат(капуста,помидор,огурец,зелень) 100;
День рождения 18:30 до 20:30 - бульон куриный с яйцом и лавашом 200 г, говядина гриль 200, 40 грибы с сыром, греческий 80, сок 150г, запечённая скумбрия 60 г.
Воды 2л.
Сколько можно максимум выпить за раз воды?
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый день.
Утром общая порция овсянки, говядины и салата 300 г?
Воды за один раз не должно превышать твоей порции.
Ты уже неплохо справляешься с составлением меню, молодец.
Утром общая порция овсянки, говядины и салата 300 г?
Воды за один раз не должно превышать твоей порции.
Ты уже неплохо справляешься с составлением меню, молодец.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Максима - 2 этап
Вечер добрый. 17 день меню:
6:30 - окрошка 300 г;
10:00 - 150 г творога с ч.л. мёда, 150 г кофе;
13:00 - рыба печённая со спаржей и горошком (хек) 270 г;
17:00 - отварная говядина 100 г, овсянка 100 г, салат(капуста,помидор, огурец,зелень) 80г;
День рождения: 19:30 - запечённый гусь 150 г, греческий 200 г, 30 г бутерброд с икрой красной;
22:00 - кефир 200 г;
Воды 1,5 л.
Можно ли оливки без ничего, маслины? Холодец из петуха и говядины и если да то в каком виде?
7:00 - 150 г гусь, 120 г греческий;
11:30 - запечённая грудка 200 г, огурец свежий 100 г;
16:00 - запечённая грудка 200 г, огурец свежий 80 г;
21:30 - суп куриный 320 г, колбаса куриная 10г, бутерброд с икрой 30 г;
23:00 - кефир 200 г;
воды 1 л.
6:30 - окрошка 300 г;
10:00 - 150 г творога с ч.л. мёда, 150 г кофе;
13:00 - рыба печённая со спаржей и горошком (хек) 270 г;
17:00 - отварная говядина 100 г, овсянка 100 г, салат(капуста,помидор, огурец,зелень) 80г;
День рождения: 19:30 - запечённый гусь 150 г, греческий 200 г, 30 г бутерброд с икрой красной;
22:00 - кефир 200 г;
Воды 1,5 л.
Можно ли оливки без ничего, маслины? Холодец из петуха и говядины и если да то в каком виде?
7:00 - 150 г гусь, 120 г греческий;
11:30 - запечённая грудка 200 г, огурец свежий 100 г;
16:00 - запечённая грудка 200 г, огурец свежий 80 г;
21:30 - суп куриный 320 г, колбаса куриная 10г, бутерброд с икрой 30 г;
23:00 - кефир 200 г;
воды 1 л.
Максим-
-
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 56
Возраст : 36
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр
Re: Страничка Максима - 2 этап
Добрый день.
Следи за размером порций - они у тебя скачут.
Разные белки (курица и икра, например) не смешивай.
Следи за интервалом между едой - должно быть 2-3 часовой перерыв.
Приёмов еды должно быть 5.
Следи за размером порций - они у тебя скачут.
Разные белки (курица и икра, например) не смешивай.
Следи за интервалом между едой - должно быть 2-3 часовой перерыв.
Приёмов еды должно быть 5.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля