Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 19:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, Наталья!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 23.03.2019
ваш рост-160 см
ваш вес- 135 кг
ваш объем талии - 132 см
желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 24.03.2019 135 кг

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 19:15

Бусинка пишет:Простите, я ещё плохо разбираюсь на форуме.
Не знаю, здесь ли надо отвечать на вопросы.
Но, думаю, если что-то не так, вы меня поправите.
Меня зовут Наталья. Мне 58 лет. Я из посёлка Яшкино Кемеровской области.
Живу на родине всяких вкусняшек, которые выпускает наш КДВ под брендом " Яшкино".
Очень много раз пробовала сидеть на разных диетах. Больше 3-х дней не выдерживала.
Ваш сайт посоветовала знакомая, что похудела с вами.
И я хочу похудеть. Здоровье требует.
Хочу быть здоровой, красивой.Чтобы дети мной гордились и радовались за меня.
Да. я готова изменить свою жизнь. Мне это просто необходимо.
Я понимаю, что это не диета для похудения. Это образ жизни на всю жизнь.
Вес -135кг, рост -160 см, талия -132 см
Хочу вес- 85 кг. Буду рада каждому грамму, пропавшего с моего тела.Ведь это добавит мне здоровья.
Хочу свою страничку, буду вести пищевой дневник, ежедневно отчитываться.

автор **Бусинка** Пт 22 Мар 2019 - 19:21

Спасибо большое!
Буду учиться вести страничку, дневник и делать отчёты

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 19:31

Наташа!
Добрый вечер.
С понедельника с вами начнет работать Ириночка-sirinka.
А пока с завтрашнего дня здесь на страничке начинайте писать как и чем питаетесь сейчас.
Записывайте все ,что съедите и выпьете в теч.дня:
23 марта 1 этап день 1
время приема - дальше какая еда - сколько в граммах ( если весов нету, то приблизительно сколько ложек, чашек, плошек и т.п.)
Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 3008481150

Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 3008481150

автор **Бусинка** Пт 29 Мар 2019 - 18:06

Добрый день или вечер!
Вынужденная задержка с оформлением странички и ведением дневника.
прошу разрешить мне начать с 1 апреля.

Сегодня была на очередной консультации у врача.
Мне предстоит 2 операции.
Вернее- предстояли.
Теперь он отодвинуты на срок" по жизненным показаниям".
Отказ- из-за большой массы тела не стабильное давление, ни один анестезиолог не возьмёт меня на стол.
Большой риск.
И аппарат искусственного дыхания может " не продышать " меня.
Девочки, это крах!
Я поняла, что стою на краю пропасти.
И только сама себя могу спасти.
Сказали худеть хотя бы 100 кг, тогда можно вернуться к этому вопросу.
У меня 2 дня на собраться с мыслями, закупит полезные продукты, читать статьи на сайте.
И 1 апреля я начинаю борьбу за выживание.

автор **sirinka** Пт 29 Мар 2019 - 20:20

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Большое (сравнительно) количество белков Вам не противопоказано?

автор **Бусинка** Сб 30 Мар 2019 - 8:52

Добрый день!
Мясо мне не противопоказано. И мясо я очень люблю.
Потому и трудно мне было на разных диетах, что мне нужно мясо.
Я-мясоед. Если за день не съела кусок мясо или курицы- к вечеру у меня дрожат колени.
Питание диетическое только из-за ожирения.
Давление высокое, показатели бывает до 205/120.
Принимаю лекарства, стабилизирующие давление.
С желудком и почками- больших проблем нет.

автор **sirinka** Вс 31 Мар 2019 - 13:02

Добрый день.
Буду ждать завтра меню Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 3008481150

автор **Бусинка** Пн 1 Апр 2019 - 19:51

Добрый вечер!

День у меня начался с солнышка в окошке и хорошего настроения- я сегодня делаю первый шаг в новую жизнь. Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 2956289297

Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 2956289297

И так, вечерний отчёт.

Завтрак

08.00 Кофе с молоком без сахара

11.00
Рагу 220 гр (есть в составе картофель)
Котлета 70 гр (котлета из свиного фарша)
Хлеб 30 гр ржаной
Чай 200 мл б/с

14.30 Обед

Рагу 250 гр
Салат 100 гр (пекинка, огурцы/помидоры, зелень. Без масла)
Хлеб 30 гр ржаной
Простокваша 220 мл (домашняя, со снятого молока)

Ужин

19.30

Рагу 230 гр
Салат 100 гр
Хлеб 50 гр
Чай 220 мл б/с

22.00

Кефир 220 мл

Ошибки: нет полноценного завтрака. Выпито всего 3 стакана воды. + 2 стакана- запито лекарство.

Чувство голода не было.

автор **sirinka** Пн 1 Апр 2019 - 21:03

Добрый вечер.
Первые пару дней меню исправлять не буду, только посмотрю. Только сразу скажу воды надо 2 л.

автор **Бусинка** Вт 2 Апр 2019 - 4:00

Спасибо.
Да, на воду надо обратить внимание. И ещё минус- у меня нет завтрака.
Не могу утром кушать. желудок ещё сонный, не готов к приёму пищи.

И ещё момент. Я не могу скопировать и вставить код на страничку, что указана вверху.
Пишет, что только лицам с доступом это разрешено.

Доброе утро! Доступ уже открыт Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 170767

автор **Бусинка** Вт 2 Апр 2019 - 6:36

Спасибо!

Вот ещё не могу разобраться, как аватар вставить

автор **sirinka** Вт 2 Апр 2019 - 10:20

Добрый день.
Аватар меняется через профиль: вверху страницы нажать на кнопку профиль, там и меняется аватар.

автор **Бусинка** Вт 2 Апр 2019 - 21:08

Добрый вечер!
Закончился ещё один день.
Моё питание в этот день.

19.30 1 ст горячей воды

Завтрак
9.00 Овсяная каша 200 гр ( на воле, без масла)
Яблоко 70 гр
Чай б/с
11.00 Яблоко 70 гр
14.00 Тушёные овощи 200 гр
Кур грудка 50 гр
Хлеб 30 гр
Чай б/с
17.00 Киви 70 гр
18.00 Каша овсяная 100 гр
Помидор 60 гр
20.30 Тушёные овощи 200 гр
Грудка 50 гр
Хлеб 50 гр
Кофе б/с
23.30 Кефир 230 мл

Вода за день 8 стаканов

автор **sirinka** Ср 3 Апр 2019 - 9:09

Добрый день.
Воды все-таки надо 2 л.
Фрукты - это перекус, за еду не считаются.

До еды фрукты можно есть не позже чем за час . После еды можно есть через 1-1.5 часа. В обоих случаях, это связано с тем, что излишней порцией желудок "разбивается", а наша задача, как можно скорее сократить его. Вот и подумай сама, когда у тебя твой желудок начинает напоминать тугой барабан? Если это уже произошло, то куда же ты будешь запихивать излишнюю еду? Вот и выбирай, когда, с твоей точки зрения, уже желудок пуст, и можно съесть еще и фрукт.
Вам говориться приблизительное, среднее время для всех.

автор **Бусинка** Ср 3 Апр 2019 - 10:07

Добрый день, Ирина!
Да, вчера что-то я много тащила в рот.
Вроде и аппетита нет.
Надо чётко график составить- питания по часам.У меня большой разброс.
То маленький перерыв, то большой.

автор **Бусинка** Ср 3 Апр 2019 - 20:13

Добрый вечер!
Сегодня плохой день- нет аппетита, пропущены 2 приёма пищи.
Не соблюдён питьевой режим.

8.00 Кофе с молоком б/с
12.30 Овощи тушёные 200 гр
грудка 50 гр
хлеб 50 г
чай б/с
14.00 Яблоко
18.00 Творог 100 гр
Сметана 1 ст л
чай б/с
20.00 Гречка 100 гр
Грудка 50 гр
Чай б/с

автор **sirinka** Ср 3 Апр 2019 - 21:08

Вы не заболели? (Нет аппетита)
Замечания по поводу меню
Сметану на программе не едим .
Татьяна Львовна (автор программы) когда-то запретила кофе с молоком

молоко в кофе замедляет процесс похудения

Тем не менее, поскольку кофе вымывает кальций, то к кофе необходима ложка творога или 20 г сыра в день (и только с кофе).
Супы обязательны на программе ( и только с супом один раз кусок черного хлеба) и ьез картошки.

Татьяна Львовна пишет:
Для чего кушать суп? Объясняю.
Лобое первое блюдо состоит из двух частей - жидкая часть и густая часть.
Во время варки первого блюда, которая начинается из варки жидкого содержимого, например, с бульонов. Бульоны могут быть мясными, куринными,из другой птицы, из кроля, баранины, конины и пр., пр., пр. Во время варки - бульон насыщается всеми теми компонентами из которых бульон и состоит, а может быть и отдельным блюдом.
Так вот, например, куринный бульон - является и лекарством. При пневмонии, скажем, можно вылечить больного одним только крепким куринным бульоном, без всяких антибиотиков. Вот так, кстати, и лечили пневмонию в старые времена. тоже можно отнести и к простудам и многим другим болезням.
Так вот, из жидкости в бульон переходят белки (для мышц и костей), жиры (для пластики тела, кожи, сосудов), Углеводы и гормоны, микроэлементы.
Вы, наверное, не раз видели прыщавых подростков и юношей
с жуткой кожей на лице, спине с гнойными прыщами. Так вот это происходит с теми прыщавыми юношими, которые не едят бульоны и супы, а ограничиваются чаем, мол жидкое попил, и до свидания, дело сделано. Они даже и не догадываются, что и потенции у них не будет хорошей, нужной для жизни, чтобы не опозориться перед женщиной.
Но я не об этом.
Вот бульон сварен, у вас получилась жидкая часть супа.
Можно на этом остановиться, но еще лучше добавить туда овощи - картошку (можно без нее), морковь, лук, корни петрушки, и вообще все чего захотите - это могут быть горох и зеленый горошек, и фасоль, и кукуруза. Словом, сколько бы инградиентов вы туда бы не положили, столько же вы получите обратно здоровья и пользы от этого супа и от вашего организма.
Густая часть супа состоит из витаминов, аминокислот, микроэлементов и всего-всего что нужно для жизни.
Оду супам я писала бы и писала, мне эта тема очень интересна, вам, мои любимые Пышки, особенно.
Если бы вы перешли только на супы самые разнообразные, килограммы просто убегали бы от вас.
Здоровья и приятного аппетита!

Кушать надо каждые 2- 3 часа 5 раз в день (обязателен белок)
Яблоко не еда.
Порции должны быть одинаковыми, только порция супа на 50 г больше.

автор **Бусинка** Пт 5 Апр 2019 - 8:40

Доброе утро!
Вчера была авария в электросетях, не было света и не смогла выставить отчёт.
Пишу утром.

08,00 Чай б/с
Шоколад 20 гр
Сыр 20 гр

( Правильно или нет? Или надо что-то одно сыр или шоколад?)
10.00 Каша греч 150 гр
Томат 100 гр
Яйцо 1 шт
Чай б/с
12.30 Суп овощ 200 гр
творог 100 гр
Чай б/с
15.00 Курица 50 гр
Огурец 100 гр
Чай

18.00 Рагу овощ 200 гр
Котлета 70 гр
Чай
21.00 Салат 200 гр
чай

23.00 Кефир

Вода - пока 1,5 литра

автор **Бусинка** Пт 5 Апр 2019 - 8:50

Изучаю форум и захожу к на странички.
Появились вопросы.
1. Приём пищи 200гр - всё вместе считаем? мясо, гарнир, салат?
2. Углеводы едим до?
3. Фрукты до?

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 0:51

Доброй ночи.
Сыр только к кофе.
Вы чай сразу пьете?
К супу обязательно кусок черного хлеба.
К мясу нужен салат из свежих овощей.
Порции должны быть одинаковыми - 250 г, суп с хлебом 350 г .
Каждый прием должен иметь белок.

Прием пищи - это мясо+салат (+крупа) - крупа Вам разрешена 2 раза в день. На первом этапе порция 250 г, суп с хлебом 350.
Какие углеводы вы имеете ввиду?
Фрукты

.Все фрукты можно и нужно есть до 16 часов, максимум. А лучше, до 14 часов, т.е. до обеда. После обеда, организм старается сохранить и вес, и углеводные продукты при себе. Поэтому можно съесть что-то абсолютно безуглеводное, не жирное и малокалорийное. Идеально при этом есть кефир, можно с черными сухариками, особенно после 18 часов. Это и еда, и малые калории, и прекрасно работающие ферменты, которые разжижают жир, стимулируют работу кишечника, который в это время становится вялым, отсюда и запоры.

Напишите, пожалуйста, свой вес на сегодня.
Каждую пятницу сдаем вес:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу

автор **Бусинка** Сб 6 Апр 2019 - 6:55

Доброе утро, Ирина!
Про вес пока ничего не могу сказать- весы в ремонте.
Но! Весеннее пальтишко, что неделю назад с трудом застёгивалось, вчера застегнулось хорошо и чувствую я себя в нём комфортно! privet

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 21:50

Добрый вечер.
Поздравляю! Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 197230037

автор **Бусинка** Вс 7 Апр 2019 - 7:45

Доброе утро, Ирина!
да, радости моей не было предела.
Начало положено.
Уже прикидываю мысленно, что вещи, купленные, но маловаты, скоро буду носить.
--------------------------------------------------------------
Вчера был плохой день- высокое давление.
По всей видимости- на погоду.
Вчера было тепло и хорошо, а сегодня выпал снег и не тает. Похолодало.

За вчерашний день было всего 3 приёма пищи.
Тошнило от давления. Не могла ничего кушать.
Но воды выпито 2 литра. наконец-то!
Сохло во рту от лекарств, потому и пилось.
Но всё равно радует, что день не прошёл без пользы.
------------------------------------------------------------------------------

Сегодня утром чувствую себя хорошо.
Давление- в моих рамках, хорошее настроение и огромное желание жить и действовать.
Сегодня 7 день 1 этапа.
Ощущение лёгкости появилось, вкус к жизни. Нет перепадов настроения.
Меньше стало утренней усталости. И в течении дня меньше устаю.
С завтрашнего дня подключу физ. упражнения.
Хотя бы зарядку.

У меня гипертония 2 стадии и пупочная грыжа.
Вот одна из отложенных операцией- ушивание грыжи.
Пока воздержусь от упражнений на пресс.

автор **sirinka** Вс 7 Апр 2019 - 10:06

Доброе утро.
Хорошо, что написали.
Автор программы Татьяна Львовна писала своей пациентке

Начнешь заниматься только тогда, когда вес снизится хотя бы до 80 кг, в крайнем случае до 85 кг. В противном случае получишь инфаркт или инсульт, а возможно то и другое. Для тебя возможны только пешие прогулки в небыстром темпе.

Я думаю, что пока что на самом деле дополнительной физической нагрузки вам не надо. В принципе, здесь и другим на первом этапе не надо заниматься спортом. Когда я проходила программу, спорт подключила на втором этапе.
В общем, не торопитесь - лучше потихоньку, но не напрягая организм, вы ведь уже начинаете чувствовать результат.

автор **Бусинка** Вс 7 Апр 2019 - 10:21

Спасибо, Ирина.
Значит, повременю с физическими нагрузками.

автор **Бусинка** Пн 8 Апр 2019 - 20:41

Добрый вечер!
8 день

07.00 Стакан воды
07.30 Чай + 20 гр сыра
10.00 Греча 150 гр
Грудка 50 гр
Салат 100 гр
Чай

13.00 Суп овощ 250 гр
грудка 50 гр
Хлнб 50 гр
Чай
16.00 Творог 150 гр
Чай
20.00 Грудка 50 гр
Салат 150 гр
Чай
23.00 кефир

Воды немного не дотянула до 2-х литров. 1.8 л за день выпито.

Появилась проблема- запор.
Упражнение в постели ( здесь прочитала) не помогло.
Пришлось на ночь пить кефир с раст. маслом.
Завтра утром- ещё выпью масла 1 ст ложку.
Не хочется прибегать к слабительным.

автор **sirinka** Вт 9 Апр 2019 - 8:12

Доброе утро.
Почему у вас опять порции неравномерные? 300 г, 350 г, 150, 200?

Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!

Сыр только к кофе, к чаю нельзя!
Через минут 15 после горячего напитка должен быть завтрак.

Большой перерыв после творога. Кушать надо каждые 2-3 часа.

Насчитала только 4 еды. У нас 5-разовое питание.

Еще раз спрошу. Вы чай пьете сразу после еды?

По поводу запора.
От упражнений в постели не отказывайтесь.
Из еды попробуйте:

Отварила свеклу,припустила сливу (чуть-чуть водички,просто на дне,чтобы не горела.И она через пару минут готова).Всю теплую компанию в блендер.Количество произвольное.Очень вкусная штука получается.Затем можно добавить свежий помидор,сельдерей,петрушку,зел.лук.Я в эту историю добавила капусту кольраби на крупную терку потерла и оливковое масло.

Слабительное пока не используйте.

автор **Бусинка** Вт 9 Апр 2019 - 8:57

Добрый день, Ирина!
Спасибо за рекомендации и замечания.

Кофе мне нельзя пить. Можно только с молоком 1 раз утром.
Но молоко вы мне запретили.
А от чёрного у меня поднимается давление. А у меня и так гипертония.
Поэтому- пью чай.
В режим пока трудно войти- 5 раз кушать мне трудно, нет аппетита.
Если я заставляю себя- у меня в желудке всё встаёт колом и тяжесть.
Один вариант- уменьшать порции, чтобы через 2 часа снова хотелось кушать.

Так и не поняла: порция- это мясо+ крупа+ хлеб=250 гр? (Это пример. Я помню, что крупа только 2 раза в день).
Или: мясо +салат=250 гр
Суп 250 гр +50 гр мясо=300 гр ( это обед)
Всё вместе считаем?
По поводу чая, пью его сразу и во время еды и сразу после.
Мне надо припивать пищу. Иначе сухо, я давлюсь.

Упражнения от запора делаю. Сегодня сделаю смесь, что вы порекомендовали.

автор **sirinka** Вт 9 Апр 2019 - 20:55

Молоко без кофе можно, а вот напитки типа капучино или латте (и пр.кофейно-молочные напитки) не рекомендуется.
Порция - это каша+мясо+салат; суп+ хлеб, мясо/рыба+ салат.

Меня очень "цепляет" чай, который вы пьете. Дело в том, что считается, когда вы просто пьете воду, она проходит через пищеварительную систему довольно быстро, но стоит только выпить чай, компот и т.п., то желудок начинает "анализировать". К тому же, если вы выпиваете кружку чая, то растягивается желудок. Посчитаете, к примеру чай 200 г и еда 300, это уже 500 г. Вот почитайте эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Поэтому я б предложила на выбор: или вы включаете в порцию чай, либо пьете во время еды воду.

автор **Бусинка** Ср 10 Апр 2019 - 3:31

Доброе утро, Ирина!
Спасибо, обязательно всё прочитаю.
---------------------------------------------------------------------------------
Не успеваю вечером выложить отчёт.
Придумали у нас вечерами какое-то веерное отключение э/энергии.
Так что, сегодня отчёт с утра.

9 день.
07.00 Вода
07.30 Чай + 20 гр шоколада
08.00 Овсянка + помидор+ 50 гр грудки= 200гр
10.00 Перекус яблоко
11.00 Салат+рыба=200 гр
13.30 суп овощной+ творог=350 гр
15.00 Перекус Стакан кефира
18.00 Салат+ рыба =200 гр
21.00 Творог+огурец=200 гр
23.30 Кефир стакан.

Воды - 2 литра.

Порции уменьшила до 200 грамм, но не всегда могу всё съесть.Хоть с ложечку, но останется на тарелке.
Сегодня во время еды постараюсь не пить.
Вопрос со стулом пока не решён.

автор **sirinka** Ср 10 Апр 2019 - 5:40

Доброе утро.
Вы поспешили с уменьшением порции. Порции надо уменьшать постепенно. И порция на первом этапе 250 г, суп 300. Поэтому пусть сегодня суп 340, порция 290, но везде.

автор **Бусинка** Ср 10 Апр 2019 - 6:03

Спасибо, Ирина
исправлю порции.
И буду придерживаться нормы.
Уменьшать буду после ваших рекомендаций.

автор **Бусинка** Чт 11 Апр 2019 - 4:19

Доброе утро!

Вчерашний день был- дребедень.
Со стулом вопрос не решён.
2 раза поела овощной суп и пила воду.

Всегда замечала, как начинаю бороться с весом- организм мне мстит запорами.
Сегодня с утра выпила таблетку.
запускать нельзя эту проблему.
Нет настроения, аппетита, нет сил.

автор **sirinka** Чт 11 Апр 2019 - 6:04

Доброе утро.
Воду хоть норму выпили? Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 197230037

Наталья, все наладится. Всему свое время или чуть-чуть позже. Только не опускайте руки. Как и в любом деле, в процессе сбрасывания веса важна мотивация и настроение. Я вижу, что мотивация у вас есть - забота о здоровье, возможно, есть и скрытые причины. Значит, надо поднять себе настроение. Возможно, сходить в театр, пообщаться с подругой, заняться любимым делом (вышивка, вязание, рисование, посадить растение, выжигать) , просто погулять - сейчас весна, все распускается, появляются краски - красиво ведь! Главное, начать.
Все будет хорошо! Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 3008481150

Напоминаю, завтра надо будет сдать вес.

Спойлер:

автор **Бусинка** Чт 11 Апр 2019 - 7:27

Доброе утро, Ирина!
Спасибо за поддержку.
Я духом не падаю, нет. Мне нельзя. Нельзя останавливаться.
здоровье важнее всех проблем.
Всё нормализуется- я верю.
Уже огромный плюс- муж ест плюшки и конфеты, а я спокойно на это смотрю.
Он спросил у меня разрешения приносить всё это в дом..
Мне не хочется да же обожаемой мной краковской колбаски.
Прохожу мимо полки в магазине и голову не поворачиваю.
Смотрю только фрукты. овощи .
Скоро уже лето, всё своё будет с огорода, без химии.
Я оптимист по натуре. Я понимаю, что путь мне долгий предстоит.
Но я хочу жить и жить с радостью.
Мне есть для кого. В первую очередь для себя. Для мужа, сыновей и внучки.
Не осуждайте, что я себя поставила на первое место.
Я всю сознательную жизнь отдала им, сейчас пора и о себе подумать.
Хотя, это надо было делать всегда.

автор **sirinka** Чт 11 Апр 2019 - 9:46

Рада, что прогресс идет Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап 197230037

А о себе действительно надо думать.
В общем, "верной дорогой идем!"

автор **Бусинка** Чт 11 Апр 2019 - 19:46

Добрый вечер!
Мой вечерний отчёт.

07.00 Стакан воды
07.30 Кофе +шоколад
08.00 Овсянка+отварная рыба+огурец=250 гр
11.00 Овощной салат+яйцо= 250 гр
13.30 Суп+грудка+помидор+хлеб =350 гр
18.00 Салат с грудкой =250 гр
21.00 Творог с зеленью =250 гр
23.30 Кефир

Сегодня пыталась выдержать режим, трудно. То забыла покушать, то ещё не хочу.
И это я дома, а как же девочки, что работают?
Но я упёртая. Всё устаканится.
Воды 2 литра.
И радость моя- на весах 133.800!
Я не знаю, за 2 недели это много или мало.
Понимаю, что только ещё вода уходит. Организм моется.
Но по ощущениям- я уже кг 5 сбросила.
Лёгкость в теле, настроение лучше, раздражительность проходит.

На пищевые раздрожители- конфеты, булочки- не реагирую.
Вот над режимом надо работать- соблюдать время приёма пищи.
Но первые шаги уже сделаны, буду и дальше держать такой курс.

автор **sirinka** Пт 12 Апр 2019 - 20:08

Добрый вечер.
Я не стану ругать вас за то, что вы все-таки уменьшили порцию. Прошу вас, строго придерживаться порций.
Теперь замечания по меню.
К кофе обязателен кусочек сыра или ложка творога.

Чем вы заправляете салаты?

Пишите, пожалуйста, в начале меню день этапа.

Жду меню за сегодня и отчет по весу:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу