Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 19:12

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, Наталья!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 23.03.2019
ваш рост-160 см
ваш вес- 135 кг
ваш объем талии - 132 см
желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 24.03.2019 135 кг

автор **Бусинка** Чт 20 Июн 2019 - 6:37

Доброе утро!
Прошу прощение за отсутствие.
Вынуждена была уехать к сыну в другой город водиться с внучкой.
Она заболела, а у невестки в университете комиссия с Москвы.
Нельзя взять больничный. Все проходят переатестацию.
Вчера вернулась домой.
Встала на весы- Ужас!
Я прибавила 1 кг за 8 дней!
Не знаю, может это вода. У них очень душно.
Отекала больше обычного.
И питание у них более калорийное.
Но сегодня с утра - мочегонное ( оно и рекомендовано мне, но в гостях не стала им пользоваться)
И снова- взвешенные порции и всё по программе.
Обидно, конечно, в больнице не прибавила.
Но, думаю, это больше жидкость.
За несколько дней всё восстановится.

Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 170767

Наталья, добрый день!
Да, всякое бывает, все понятно, разные причины и обстоятельства...
Но давайте так договоримся, вы решаете для себя, хотите ли вы с нами худеть по программе? Если да, то необходимы отчеты по меню ежедневные, питание как положено по всем правилам, отчеты по весу по пятницам. Если да, то все это я от вас жду.

На 2 этапе не допускаются "отписки" раз в неделю или реже, для этого у нас есть группа "худеем сами", краткие отчеты в общем по меню и весу.
(сразу могу сказать о том, что кто уходит в эту группу - не худеют, а только набирают...)

Жду от вас решения, подумайте. ladoshki

автор **Бусинка** Сб 22 Июн 2019 - 4:14

Доброе утро!
Да, я всё понимаю, что у меня нарушения по отчётам.
Но у сына у меня не было доступа к компьютеру, чтобы я могла отчитываться ежедневно. А с телефона я это не могу делать.
Но, думаю, проблему сниму.
будут ежедневные отчёты.

Пятничный отчёт. 21.06

завтрак- 200 гр овсянки + ягоды 50 гр
перекус 100 гр киви
обед - суп куриный без картофеля +100 гр грудки
перекус 150 гр творога + 50 гр йогурта домашнего
ужин 19.00 - рыба 150 гр на пару+ запечённый кабачок
22.00- кефир

вес - 130.350
вес на начало программы- 135
отвес за программу- 4.650

добрый день!
Меню принимаю, но давайте его упорядочим:
1) по времени
2) по порциям, пока берем 250 грамм, с супом 300 (вместе с кусочком хлеба)
3) 2 салата из свежих овощей в день - минимум - обязательно!
4) просто фрукты едой не считаются
5) 5 приемов пищи в день (для вас можно и 6) - обязательно!

автор **Бусинка** Сб 22 Июн 2019 - 19:59

Поняла, спасибо.

22/06

8.00- гречневая каша 150 гр+ 10 гр масла сливочного + 100 отварная рыба
10.30- помидоры+огурцы= 200 гр+ варёное яйцо
14.00- овощная окрошка( без картофеля) с курицей на сыворотке,хлеб= 300 гр
17.00- творог, йогурт, зелень =200 гр
19.00- салат Метёлка+100гр индейки
22.30 - кефир 250 мл( стакан)

Доброе утро! :ок:

Бусинка пишет:
8.00- гречневая каша 150 гр+ 10 гр масла сливочного + 100 отварная рыба

Масло сливочное на 2 этапе исключается, по составу: рекомендую взять 100 гр каши + 100 гр рыбы + 50 гр салатик из св. овощей с раст.маслом

Бусинка пишет:10.30- помидоры+огурцы= 200 гр+ варёное яйцо

вес яйца обычно больше 50 грамм, думаю, что здесь большая порция.

Бусинка пишет:17.00- творог, йогурт, зелень =200 гр

йогурт какой?

автор **Бусинка** Вс 23 Июн 2019 - 8:34

Добрый день!
Про кашу с маслом поняла.
Йогурт делаю сама. Домашнее, сепарированное молоко.
Жира в молоке остаётся не больше 0,5-1%.
Заквашиваю в йогуртнице на специальной закваске для йогуртов.
творог то же домашний, из того же молока.
Я живу в частном доме.
У меня натуральные продукты- мясо, курица, яйца.
Все овощи и ягоды со своего огорода.
Молоко привозит частник из ближайшей деревни.
Стараюсь свести к минимуму покупку в магазине "пищевого мусора"

автор **Бусинка** Пн 24 Июн 2019 - 3:52

Доброе утро!

23 июня

Завтрак 08.00- каша 4 злака на воде 200гр + 4 шт курага и чернослив
Перекус 11.00- кмви 100 гр
Обед 14.00- щи с курицей без картофеля 250 гр + 50 гр хлеба
Перекус 17.00- йогурт домашний 120гр +80 гр ягоды
Ужин 19.30- рыба отварная 100 гр+салат из свежих овощей 100гр
23.00 Кефир

Вчера почему-то было голодно.
Сейчас посмотрела, поняла- было мало белка за день

Доброе утро! :ок:

Бусинка пишет:
Завтрак 08.00- каша 4 злака на воде 200гр + 4 шт курага и чернослив нет белка
Перекус 11.00- кмви 100 гр совсем нет еды!
Обед 14.00- щи с курицей без картофеля 250 гр + 50 гр хлеба
Перекус 17.00- йогурт домашний 120гр +80 гр ягоды слабо, можно сказать, что также еды нет
Ужин 19.30- рыба отварная 100 гр+салат из свежих овощей 100гр
23.00 Кефир

Вчера почему-то было голодно.
Сейчас посмотрела, поняла- было мало белка за день

Посмотрите свое меню, тут не просто масло белка, тут совсем еды нет.
Перечитайте снова правила 2 этапа!
каждая порция содержит белок
2 салата со свежими овощами в день минимум!
не нужны никакие перекусы, приемы пищи каждые 2-3 часа, можно фрукт между ними

Тем более, вес у вас не маленький, голодать нельзя ни в коем случае, организм нужно кормить в достаточном количестве и правильной едой!

автор **Бусинка** Пн 24 Июн 2019 - 6:45

Проведу работу над ошибками.

автор **Бусинка** Вт 25 Июн 2019 - 9:27

Добро утро!

пересмотрела своё питание.
ещё раз прочитала про 2 этап.
Читала. как первый раз.
Значит- невнимательна.

Вопрос- обед написано на 2 этапе -300-350 гр?
Всё вместе, суп, хлеб. мясо?
Я не включаю в порцию чай 150 мл.
Чай включаем в порцию?

24/06
Порции все скорректировала до 250 гр
Это всё вместе- гарнир+белок

08.00- Гречневая каша+2 яйца
10.30- Рыба 100 гр + 150 гр салат капустный+р. масло.
13.30- Щи из свежей капусты +80 гр говядины
17.00- Салат помидоры/огурцы+ р.масло+рыба
20.00- Творог+ домашний йогурт
23.00 - Кефир стакан

Привет!

Бусинка пишет:
Вопрос- обед написано на 2 этапе -300-350 гр?

Это в общем, и для девочек, и для мужчин. Для девочек 200 грамм, с супом 250 грамм, ты пока можешь брать 250, с супом 300, раз только что вернулась. Потом сократим.
Все вместе: Суп + мясо 80-100 гр + кус. ч. хлеба

Я не включаю в порцию чай 150 мл.

Чай не включаем в порцию, и НЕ пьем во время еды! Не растягиваем желудок.
Чай можно пить минут через 40-50 после приема пищи.

Порции все скорректировала до 250 гр
Это всё вместе- гарнир+белок

08.00- Гречневая каша+2 яйца
10.30- Рыба 100 гр + 150 гр салат капустный+р. масло.
13.30- Щи из свежей капусты +80 гр говядины
17.00- Салат помидоры/огурцы+ р.масло+рыба
20.00- Творог+ домашний йогурт
23.00 - Кефир стакан

Так не пойдет, пожалуйста, расписывай,
например: каша 110 гр + 2 яйца 140 грамм = 250 гр
или щи 200 гр + мясо 80 гр + хлеб 20 гр = 300 гр
и т. д.
ladoshki

автор **Бусинка** Ср 26 Июн 2019 - 10:13

Доброе утро!
Хотела схитрить маленько в писанине- не получилось. Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 197230037

Буду расписывать.

За 25/06
отчёта не будет. По предварительной записи удаляли 2 зуба.
Готовлюсь к протезированию.
Весь день был только морсик.

Понятно, ну что делать, зубы тоже важно! Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 170767

автор **Бусинка** Пт 28 Июн 2019 - 4:32

Доброе утро!

27/06

Из-за удаления зубов питание было щадящее. Жевать ничего не могу.
Отварила гречневую кашу, отварила грудку.
Взбила миксером кашу, мясо +1 помидор.
И только такую кашицу глотала целый день
Не всегда порции были по 200 гр.
Но режим выдерживала.

доброе утро!
как сегодня самочувствие?

автор **Бусинка** Сб 29 Июн 2019 - 4:20

Доброе утро!
Спасибо, уже лучше.
Но врач сказал пока жёсткой пищи избегать.

Вся пища пока в таком пюреобразном виде.
И супчик в обед то же блендирую.

28/06 пятничный отчёт
вес - 129.150
вес неделю назад - 130.350
отвес за неделю - 1кг 200 гр
Отвес за программу 5 кг 850 гр

Добрый день!
Отвес отличный, поздравляю!

Спойлер:

автор **Бусинка** Пн 1 Июл 2019 - 7:20

Доброе утро!

Спасибо!. двигаемся дальше!

С сегодняшнего дня можно уже пробовать что-то жевать, но не слишком твёрдое.
Хоть немного разнообразия добавлю себе меню

автор **Воробушек** Вт 2 Июл 2019 - 7:07

Наталья

Спойлер:

автор **Бусинка** Ср 3 Июл 2019 - 5:08

Доброе утро!

Да отчитываться особо нечем было.
После удаления 2-х зубов, одного коренного, другого проблемного зуба мудрости, меню не было разнообразным.
всё было натёрто, измельчено и взбито.

02/07

07.00 Стакан воды
08.00 Гречневая каша 100 гр + яйцо 70 гр+ помидор 80 гр= 250 гр
10.30 Салат . огурцы, зелень+0,5 чл р масла 170 гр +80 гр рыбы=250гр
13.30 Окрошка(огурцы. редис. зелень)+1 с л кефира 200 гр +50 гр грудки= 250 гр
17.00 творог 200 гр + абрикосы 50 гр=250 гр
19.30 салат капуста+огурец- 150 гр+100гр рыбы отварной=250 гр
23.00 стакан кефира

Воды за день 1,7 литра.

автор **Воробушек** Ср 3 Июл 2019 - 7:25

Доброе утро! Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 170767

Вроде бы и неплохо получилось!
На чем окрошка? Чем заправила? (квас нельзя)
Творога на порцию берем 150 грамм, не больше.
Воду обязательно допивай, сейчас лето, жидкости теряется больше, да и вес у тебя не маленький, меньше 2 литров нехорошо, можно даже чуть больше тебе выпивать.

автор **Бусинка** Ср 3 Июл 2019 - 10:01

Добрый день!

Окрошка на молочной сыворотке.
Квас я не пью. Добавляю или ложку кефира или йогурта.
Салаты с овощами заправляю растительным маслом.
Творог мешаю с домашним йогуртом.
делаю сама из обезжиренного молока на закваске.
Порцию творога уменьшу.
Про воду.
Выше писала, что пью мочегонное. Назначил врач.
И ограничил норму воды на день до 1,5.
Потому что много воды и тут же мочегонные нагрузка на почки.
Но я всё равно стараюсь пить больше 1,5 л.

Вопрос- сейчас пошла ягода.
Сколько можно на приём виктории. смородины?
считать как отдельный приём пищи или перекус?

Ягоды для отдельного приема пищи не годятся. Едой их назвать сложно. Можно добавлять к творогу, например, 150 творога + 100 гр ягод, или как перекус между приемами пищи в пределах порции грамм 200 достаточно вполне.

автор **Бусинка** Чт 4 Июл 2019 - 3:20

Доброе утро!
Спасибо, по ягодам поняла.
Интуитивно так и делала.

03/07

07.30 Стакан воды
08.00 геркулес на воде 150 гр + 100гр жимолости =250 гр
11.00 Рыба запечёная с кабачком 120 р+130 гр = 250 гр
14.00 Свекольник овощной+1ст л йогурта 200гр +100гр грудки= 300 гр
17.00 Овощной салат с маслом 150 гр +100 гр творога
19.30 капуста+томат+зелень 150 гр + 100 гр грудки=250 гр
23.00 стакан кефира

Вопрос: я округляю порции по весу. Если грудки 98 гр, записываю как 100 гр.
Ну, кашу с салатом можно до грамма точно положить.
Но вот готовое блюдо , как сегодня запекала в фольге рыбу с кабачком, на выходе получилось меньше- 230 гр. Я просто кружок сырого кабачка добавила в порцию.
Правильно ли я делаю?
А то у вас сомнения, наверное, возникают- такие ровненькие порции у меня не знаю

Добрый день! Сомнений нет, если чуть округлила, так это нормально, все так делают, разбег +- 5-10 грамм не страшно, главное, чтобы не больше.

автор **Бусинка** Пт 5 Июл 2019 - 8:19

04/07
Вчера много пришлось побегать. Поликлиника, дневной стационар, ПФ.
Меню скудное и приёмов пищи мало.
С утра ничего не ела и не пила- анализы надо было сдать.
Первый приём пищи только в 15.00

15.00 Суп овощной 200 гр +100гр курицы =300 гр
17.00 творожная запеканка 150 гр+ 100 гр рыбы отварной=250 гр
19.30 салат капуста/томат 150 гр +100 гр котлетки из кур. грудки=250 гр
23.00 кефир

Вода- 2 литра

автор **Бусинка** Пт 5 Июл 2019 - 20:25

Добрый вечер.
Пятничный отчёт

05/07

вес - 128.600
вес неделю назад - 129.150
Отвес за неделю -0,550гр
Вес на начало программы -135 кг
Отвес за программу - 6 кг 400 гр

08.00 Творог 150 гр+100гр ягоды = 250 гр
10.30 Кабачки запечёные 150 гр+ 100гр рыба=250 гр
13.30 Щи с капустой 200 гр+ 100гр говядины+30 гр хлеба= 330 гр
17.00 Салат капуста/томат-150 гр + 2 яйца= 250 гр
19.30 -/- -150 гр+ 100 гр говядины= 250 гр
23.00 Кефир

Воды 2 литра

автор **Бусинка** Вс 7 Июл 2019 - 3:26

Доброе утро!

06/07

08.00- Овсянка 150 гр +2 яйца =250 гр
11.00- салат овощной 180 гр+ 70 гр рыбы= 250 гр
14.00- окрошк овощная 200 гр + 80 гр грудки+1 ст ложка кефира = 280 гр
17.00 творог 150 гр +100 гр смородины =250 гр
19.30 салат овощной 150 гр +100 гр рыбы=250 гр
23.00 кефир

воды 2 литра

автор **Бусинка** Пн 8 Июл 2019 - 4:58

Доброе утро!
Отчёт за 07/07
Сегодня иван Купала.
Отдых семьёй на воде, у озера.

было много мяса и овощей.
Порции старалась, хотя бы на глаз, выдерживать.
овощи примерно уже знаю сколько в порцию добавить.

Воды выпито больше 2-х литров. жарко

За пятницу и субботу хорошие меню, молодец!
С отвесом также поздравляю Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 622121

автор **Бусинка** Ср 10 Июл 2019 - 9:32

Доброе утро!
Спасибо большое, я то же радуюсь.
Но, как всегда хочется отвесы побольше и побыстрее.
Но лучше маленькими шажками, но упорно идти к цели.

09/07

Утро, как всегда, стакан воды.

08.00. Омлет 2 яйца +100 гр помидоры=250гр
11.00 САлат овощной 150 гр+ 100 гр рыбы=250 гр
14.00 Куриный суп 250 гр ( бульон с овощами 200 г + 100 гр курицы)
17.00 Творожная запеканка 250 гр
19.30 салат овощной 150 гр + 100 г бефстрогонов говядина
23.00 Кефир
Вода 2 литра

Вопрос- как вы относитесь к овсяноблинам?
Много пишут о них. С разными начинками рекомендуют при ПП.
Где- то рецепт из хлопьев, где-то из овсяной муки.

добрый вечер!
Не вижу крупы в вашем меню, а вам можно 2 раза в день, утром, и в обед, например, в качестве гарнира. Сырники - что в составе?
К овсяноблинам отношусь ровно - себе не делаю, не хочется, люблю просто кашу, на воде.
Если они содержат только программные продукты, то пожалуйста, делайте, в первой половине дня (вместо каши/крупы).

автор **Бусинка** Вс 14 Июл 2019 - 5:40

Доброе утро!
Прошу прощения, что не было ежедневных отчётов- технические причины.
Авария у провайдера- не было интернета.

Поэтому пятничный отчёт будет утром в воскресенье.

вес - 128.00
вес неделю назад - 128.600
Отвес за неделю -0,600гр
Вес на начало программы -135 кг
Отвес за программу - 7 кг

И ещё у меня просьба.
Можно законсервировать мою страничку на месяц?
Дело в том, что я уезжаю в "няньки" на месяц.
Невестка преподаватель в академии культуры и искусств.
Начинаются вступительные, подготовительные и тд.
А садик у внучки закрывают на ремонт.
Поэтому они вызывают бабушку к себе, на помощь. Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 559933

Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 559933

Я не смогу в это время писать отчёты.
Я буду придерживаться питания, но писать не смогу.
Я пишу с компа. Сын -фрилансер. У него работа связана с компом, практически день и ночь.
У невестки ноутбок то же в работе.
А мой телефон- кирпич. С него нет выхода в сеть.
Вот такие дела.
Можно мне взять паузу?

Добрый вечер! Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап - Страница 3 170767

Пауза так пауза, ваше решение, переведу страничку в архив. Если через месяц вернетесь, то все равно на 2-3 недели повторно на первый этап, потому как и сейчас ваше питание 2-му этапу не соответствует, разгрузочные дни так и не начали делать, порции не сократили.

С отвесом поздравляю!
Пока ничего не меняйте в питании. Даже если с ошибками придерживаться программы, то потихоньку худеть будете, успехов! ladoshki

автор **Бусинка** Вт 16 Июл 2019 - 4:20

Доброе утро!
Спасибо. Надо мне уехать. Внучка у меня единственная. И дети просят помощи.
Я согласна начать с 1 этапа.

Спасибо большое! privet

Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап

Re: Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап