Страничка Diana -Дианы , 2 этап

автор **Ника** Пн 25 Мар 2019 - 10:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Диана!
Добро пожаловать на Программу!!!

Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 25.03.2019
ваш рост-164 см
ваш вес- 74 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 25.03.2019 74 кг

автор **sirinka** Пн 25 Мар 2019 - 11:31

Добрый день.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Для начала просто записывайте, что, когда, сколько ели.

автор **Diana** Пн 25 Мар 2019 - 17:34

Привет, Ирина!
Очень приятно познакомиться :)
А что, блокнота теперь нет?
День сегодняшний, первый:
6-55 - вода
7-15 - кофе (сыр, шоколад забыла, хотя и планировала и даже ждала)
7-45 - овсянка с курицей, не взвешивал
10-30 - творог 100гр + яблоко где-то 150
13-15 - суп куриный, курица, салат. не взвешивала. кусок хлеба
15-50 - творог с яблоком.
18-50 - кусок свинину запеченой нежирной, наверное с салатом
кефир выпью перед сном, уже купила. Вода 1,5л

автор **sirinka** Пн 25 Мар 2019 - 20:33

Да, немного переоформили, сразу первый этап. Тем не менее, обычно пару дней просто наблюдаю, а потом уже и исправляю ошибки (как на блокноте).

автор **Diana** Вт 26 Мар 2019 - 20:32

Всем привет!
День второй:
7-05 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-45 - овсянка с курицей
9-50 - творог 100гр + яблоко 150
13-15 - суп куриный, курица, салат. не взвешивала. кусок хлеба
16-00 - творог с яблоком.
18-50 - рыбные котлеты без сухарей с салатом
кефир будет. Вода 1,5л

__________________________

автор **sirinka** Ср 27 Мар 2019 - 5:52

Доброе утро.
Водички маловато пьешь...

автор **Diana** Ср 27 Мар 2019 - 19:35

sirinka пишет:Доброе утро.
Водички маловато пьешь...

Ирина, постараюсь увеличить. Знаю, что мало, но за день так набегаешься на работе, что забываешь обо всем на свете.
День тертий:
7-05 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-45 - овсянка с рыбными котлетами
9-50 - творог 100гр + мандарин 150
13-15 - бульон куриный + отварная курица, салат из капуты, хлеб - ела в местной столовой
16-00 - творог с мандарином.
18-50 - рыбные котлеты с салатом
кефир будет. Вода 1,8л.
На работе ДР. Съела до обеда немного фруктов со стола, изюм и немного орешков. Вечером голодно, ем сухари ржаные.

автор **sirinka** Ср 27 Мар 2019 - 19:42

Странно, что голодно..
Голодно только сегодня?
может, рыбные котлеты из "тощей" рыбы?

автор **Diana** Ср 27 Мар 2019 - 19:44

Котлеты из нерки. Фарш такой крупными кусками, плюс яйцо добавила. ПМС видимо.. :)

автор **sirinka** Ср 27 Мар 2019 - 19:55

Хорошая рыбка (наверное) Страничка Diana -Дианы , 2 этап 925663

тогда обвиним ПМС (ему не привыкать).
Держись, родная, это временно!

автор **Diana** Чт 28 Мар 2019 - 21:13

Добрый вечер!
Сегодня работала из дома, встала позже, поэтому график немного необычен для меня.
День четвертый:
8-25 - вода
8-35 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - овсянка с двумя бутербродами с икрой
11-30 - 2 яйца и салат
14-20 - котлеты рыбные с салатом
16-50 - творог с яблоком
19-00 - куриный окорочок без кожи с салатом
Кефир будет. Вода 1,8л.
Знаю, что без супа, не было времени сварить. И да, икры красной у меня около кг, никто ее не ест у меня, даже с учетом заморозки мне ее надолго хватит. Как мне ее лучше употреблять?

автор **sirinka** Пт 29 Мар 2019 - 10:47

доброе утро.
помнишь, меню без супа не обсуждается?

Про икру нашла только это (пока что)

Рекомендуемая суточная доза для жителей Пышки 1-2 чайные ложечки икры.

автор **Diana** Пт 29 Мар 2019 - 21:26

sirinka пишет:доброе утро.
помнишь, меню без супа не обсуждается?

Привет, да, помню...
День пятый:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-40 - овсянка с индейкой
10-30 - творог с яблоком
13-30 - вне офиса суп гороховый, одна котлета, салат витаминный
16-50 - 2 яйца с салатом
19-00 - индейка с овощами гриль
Кефир будет. Вода 2л (наконец осилила).

автор **sirinka** Сб 30 Мар 2019 - 8:11

Доброе утро!
К супу хлеб.
Первую половину дня старайся уплотнять рыбой и мясом, а вторую облегчай творогом и яйцом.
Поздравляю с выпиванием нормы воды! Страничка Diana -Дианы , 2 этап 861372

автор **Diana** Сб 30 Мар 2019 - 20:53

Привет!
Сегодня выходной, пришлось вспомнить, как это есть каждые два часа :)
9-40 - вода
9-50 - кофе, сыр, шоколад
10-10 - каша овсянка с индейкой
12-25 - творог 110 яблоко
14-40 - индейка, бульон, салат, кусок хлеба
17-00 - свинина 85 + салат = 250 - тут я стала взвешивать и поняла, что у меня очень большие порции
19-00 творог 100, овощи гриль 150
Вода 2 л, кефир будет. Вечером выпила бокал вина сухого

автор **sirinka** Вс 31 Мар 2019 - 13:01

Добрый день.
К каше с индейкой хорошо б салатика.
Вино красное?

автор **Diana** Пн 1 Апр 2019 - 7:01

Ира, привет!
Да, вино красное (еще есть)
День седмой :)
10-00 - вода
10-10 - кофе, сыр, шоколад
10-25 - каша овсянка с индейкой (можно я не буду салат по утрам добавлять?)
12-30 - творог 110 мандаринки 140
14-50 - курийа 50, бульон 100, салат 100, кусок хлеба -
17-00 - тврог+овощи гриль 250
19-10 курица 100, салат 150
Вода 2 л, кефир.
Неделя уже прошла. Не похудела по весам, а так кажется, что да :)

автор **sirinka** Пн 1 Апр 2019 - 13:07

Добрый день.
А почему от салата отказываешься? (Ты ведь помнишь, чему Татьяна Львовна учила. Я не ругаю, просто интересно Страничка Diana -Дианы , 2 этап 197230037

Страничка Diana -Дианы , 2 этап 197230037

)
Кстати о весах... А про пятничный отчет мы с тобой "счастливо" и забыли..
Не расстраивайся! Будут и отвесы у тебя!

автор **Diana** Вт 2 Апр 2019 - 20:59

sirinka пишет:Добрый день.
А почему от салата отказываешься? (Ты ведь помнишь, чему Татьяна Львовна учила. Я не ругаю, просто интересно )
Кстати о весах... А про пятничный отчет мы с тобой "счастливо" и забыли..
Не расстраивайся! Будут и отвесы у тебя!

Ира, привет!
Ну не то чтобы отказываюсь от салата...Его и так много у меня. Но про салат к каше я всем уже рассказываю :) когда я худела, не было салата утром, просто каша с мясом, я так привыкла... А потом когда возвращалась на программу, Татьяна Львовна разрешала без салата, лишь бы он был потом 2 раза. Можно я и сейчас так оставлю?
Ну будут отвесы, я знаю, главное, мне спуску не давай, чтоб не расслаблалась :)
Эта неделя уже с нормальным графиком, более-менее начала привыкать.
День девятый:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с печенью - 250
10-15 - индейка 100 салат 150
13-15 - в столовой бульон говяжий, люля кебаб из говядины, салат из капусты красной, хлеб
15-00 - творог 80+яблоко
19-00 индейка 100, салат 150
Вода 2 л, кефир будет. съела еще яблоко и мандарин

автор **sirinka** Ср 3 Апр 2019 - 9:10

Добрый день.
Хорошо, с салатом поняла.
Меню хорошее Страничка Diana -Дианы , 2 этап 3008481150

автор **Diana** Пт 5 Апр 2019 - 7:20

Привет!
Я не пропала, я тут, просто времени нет ни на что...Работа-подработка-дом..
Сдам вес хотя бы.
Вес в начале программы - 74,5
Вес на прошлой неделе - 74,8
Вес сегодня - 74, 5
Отвес за неделю - 0,5
Отвес всего - 0,3
По меню они примерно одинаковые были, сегодня к вечеру сдам, что ела сегодня.
Вот как бы еще все успеть? :)

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 0:41

Доброй ночи.
С отвесом!

автор **Diana** Сб 6 Апр 2019 - 15:05

Привет,
спасибо!
Меню вчерашнее, рабочее:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с курицей - 250
10-15 - творог 100 яблоко 150
13-15 - бульон куриный 100, курица50, салат из капусты 100, хлеб
16-00 - творог 100+яблоко
19-00 индейка 100, салат 150
Вода и кефир по плану.
Меню сегодняшнее, выходное:
9-40 - вода
9-50 - кофе, сыр, шоколад
10-10 - каша овсянка на полумолоке с курагой
12-25 - творог 110 яблоко
14-40 - говядина и салат 250
17-00 - бульон, индейка, салат, хлеб
19-00 творог 100, овощи гриль 150
Вода 2 л и кефир будут еще..

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 21:50

Добрый вечер.
С овсянкой не части - говорят, кости размягчает...

автор **Diana** Сб 6 Апр 2019 - 21:52

sirinka пишет:Добрый вечер.
С овсянкой не части - говорят, кости размягчает...

Серьезно? Вот не знала.. Наоборот вроде полезно...
Я ничего другого особо и не ем из каш. Даже не знаю, на что заменить

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 23:08

"как, вы не любите кошек? Да вы их просто готовить не умеете!"
Это я насчет каш. Пробуй, экспериментируй. Мне понравилось делать гречку с творогом и помидорами (на Пышке где-то рецепт давала, если заинтересовала, то поищу).

автор **Diana** Вт 9 Апр 2019 - 18:44

Привет!
Да, попробую и другие, съела гречку, но как-то не идет)))
Извини, что я часто пропадаю, стараюсь чаще отмечаться, но пока с загрузкой моей не очень получается. Веду себя хорошо, стараюсь все соблюдать.
Вчера и сегодня практически идентические меню
Дни 15 и 16:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с курицей - 250
10-15 - творог 100 яблоко 150
13-15 - бульон куриный 100, курица50, салат из капусты и свеклы 100, хлеб
16-00 - творог 100+яблоко
19-00 рыбные котлеты 100, салат 150
Вода и кефир по плану. Надо бы яйца отварить..

автор **sirinka** Вт 9 Апр 2019 - 20:27

Добрый вечер.
Меню принято Страничка Diana -Дианы , 2 этап 3008481150

Все в порядке, главное, чтоб ты над собой контроль не теряла и надолго не пропала...конечно, отмечаться каждый день надо... Страничка Diana -Дианы , 2 этап 197230037

автор **Diana** Чт 11 Апр 2019 - 7:20

Ну это да, понятно, постараюсь..
День 17:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша гречка с рыбными котлетами - 250
10-15 - творог 100 яблоко 150
13-15 - бульон куриный 100, курица50, салат из помидоров 100, хлеб
16-15 - творог 100+яблоко
19-00 куриная грудка 100, салат 150
Вода 1,5 и кефир.

автор **Diana** Чт 11 Апр 2019 - 7:20

Почему-то 2 раза отправилось..

автор **sirinka** Чт 11 Апр 2019 - 9:43

Доброго дня.
Что ж ты воду недопила? Нехорошо .... : улыбка:

Завтра сдача веса.

автор **Diana** Чт 11 Апр 2019 - 21:48

sirinka пишет:
Что ж ты воду недопила?

Да я и так старалась изо всех сил...
День 18
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с курицей - 250
10-00 - 2 яйца + салат = 250
13-00 - курица 100 салат 150
16-00 - фасоль и салат, в столовой, не взвешивала
19-00 индейка 50, бульон 100, салат 100, сухари ржаные
Вода 2ли кефир будет.

автор **sirinka** Пт 12 Апр 2019 - 6:06

Доброе утро.
Все хорошо.

автор **Diana** Пт 12 Апр 2019 - 22:45

sirinka пишет:
Завтра сдача веса.

Привет!
увы, порадовать нечем. И даже не знаю, почему так получилось.
Вес сегодня - 74,9
Вес на прошлой неделе - 74,3
Вес в начале программы - 74,5
Отвес за неделю + 0,6
Отвес всего + 0,3
Очень расстроилась. Причем всю неделю был стабильно 74,3, я даже злилась, что стоит на месте. И вчеоа был 74,3. А за день +600. Ну откуда, слезы

Короче, как-то так.

автор **sirinka** Вс 14 Апр 2019 - 8:59

Доброе утро.
Выше нос! Если ты не нарушаешь, то все наладится. Какие у тебя физ.нагрузки?
Не хочешь увеличить количество белка в порции?
Еще нашла ответ Татьяны Львовны на такую же проблему (привес при правильном питании) :

Просто организм набрал себе свежей жидкости, и в очередной раз начал тебя оздоравлять. И так будет много-много раз. Организм же живой и, теперь уже, вполне спокоен за твое здоровье! Так что не расстраивайся понапрасну. Все у тебя прекрасно!

автор **Diana** Пн 15 Апр 2019 - 18:17

Привет,

сегодня все нормально, вес опять 74,3...

Физнагрузки никакие от слова вообще, нет времени и на это..
По меню не нарушаю, но может и правда 2 раза творого это много. Но как по-другому выстроить тоже не знаю.

ОТдохну немного, может вечером сподоблюсь меню написать...

автор **sirinka** Пн 15 Апр 2019 - 19:25

Привет.
Отдохнула? Или "еще не вечер"? Страничка Diana -Дианы , 2 этап 197230037

Попробуй еще немного разнообразить - про говядину не забывай ...

автор **Diana** Пн 15 Апр 2019 - 20:44

sirinka пишет:Привет.
Отдохнула? Или "еще не вечер"?
Попробуй еще немного разнообразить - про говядину не забывай ...

Даа, немножко. Пока только понедельник, а я уже устала...
Не забываю про говядину, но как-то жаба душит нынче говядину покупать, да еще и чтоб потом невкусную отварную есть :))
Но я посмотрю. Помню, еще рыбные консервы же можно было?
Меню сегодняшнее, день 22 уже получается.
7-00 - вода
7-15 -кофе, сыр, шоколад
7-30 - овсянка с индейкой
9-50 - творог и салат из помидоров (забыла фрукты дома, весь день мучилась)
12-45 - бульон куриный, курица, салат из капусты, хлеб. А вот тут я поняла, что с супом вроде 350 порции, да? я совсем забыла, все думала 250, спутала с другими этапами
16-00 - творог с салатом 250
19-00 - курица и капустный салат, 250
Вода 2л, кефир будет.

автор **sirinka** Вт 16 Апр 2019 - 19:18

Добрый вечер
Все хорошо

автор **Ника** Чт 18 Апр 2019 - 9:29

Диана куда пропала?
Программу продолжаем?