Страничка Diana -Дианы , 2 этап

автор **Ника** Пн 25 Мар 2019 - 10:20

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Диана!
Добро пожаловать на Программу!!!

Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 25.03.2019
ваш рост-164 см
ваш вес- 74 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 25.03.2019 74 кг

автор **Diana** Пт 14 Июн 2019 - 7:09

Воробушек пишет: привет! Отвес хороший, меню нема...

Привет давай с понедельника? Идет?

а отчет по весу будет?

автор **Ника** Пн 17 Июн 2019 - 12:36

Привет!
Сегодня День Рождения у нашего любимого администратора.
Хочешь поздравить ?
Тогда тебе сюда
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 3 682859

Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 3 682859

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Diana** Вт 18 Июн 2019 - 12:42

Привет!
Обещалась с понедельника, сдаюсь :)
Меню вчерашнее
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с индейкой - 200
10-15 - творог100 яблоко половинка
13-15 - бульон 100, инедйка 50, салат из свеклы 100, хлеб
17-00 - творог 100+яблоко половинка
19-00 индейка 100, салат из помидор 100
Вода 2 л и кефир.
П.С Юлю Александровну с прошедшим!

По меню все верно!

автор **Diana** Ср 19 Июн 2019 - 15:49

Привет!
Меню вчерашнее
7-30 - вода
7-45 - кофе, сыр, шоколад
7-55- каша овсянка на молоке- 200
11-10 - индейка 100 яблоко половинка
13-15 - бульон 100, индейка 50, салат из капусты 100, хлеб
17-00 - яйца 100+салат из помидоров 100
19-00 индейка 100, салат из помидоров 100
Вода 2 л и кефир.
Сегодня разгрузка на кефире.

Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 3 170767

Приветик!
К индейке лучше не яблоко, а салатик , каша на молоке не способствует похуданию, ну в общем, ты и сама все знаешь.

автор **Diana** Пт 21 Июн 2019 - 10:10

Привет!
Отчет по разгрузке на кефире:
Вес утром перед разгрузкой - 73,5
Вес вечером - 74,1
Вес утром после разгрузки - 73,1
Отвес - 0,4 кг.
Меню вчерашнее
7-30 - вода
7-45 - кофе, сыр, шоколад
7-55- перец фаршированный с рисом и свининой- 200
11-10 - творог с яблоком 200
13-15 - суп гороховый и салат витаминный, хлеб в Теремке
16-15 творог с яблоком 200
19-00 фасоль с луком и маслом 200
Вода 2 л и кефир.
Отчет по весу:
Вес в начале программы - 74,5
Вес в прошлый раз - 73,5 (кажется)
Вес сегодня - 73,8
Отвес за 3 недели - +0,3
Отвес всего - 0,7

Приветик!
В общем, стоишь на месте.
По меню - добавь свежих салатиков Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 3 137447

автор **Diana** Пт 21 Июн 2019 - 15:18

Ну да, топчусь..
Про салатики ок

автор **Diana** Сб 22 Июн 2019 - 19:54

Привет!
Меню вчерашнее
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с курицей - 200
10-15 - творог100 яблоко
13-15 - кебаб куриный и салат из капусты - 200
16-00 - творог 100+яблоко
19-00 креветки на гриле 100, салат из помидор 100
Вечером был бокал вина с кусочком пармезана
Вода 2 л и кефир.
Меню сегодняшнее:
8-00 - вода
8-15 - кофе, сыр, шоколад
8-40 - овсянка с курицей 200
А дальше большой перерыв, не планировала, так получилось
13-15 - курица с овощами по-тайски
16-00 - куриная грудка 120 - салат 80
19-00 - свинина жаркое 125 - салат 75
Вода пока 1,2, кефир будет. Косяки знаю...

Диана, а где супы?

автор **Diana** Вт 25 Июн 2019 - 11:28

Воробушек пишет: Диана, а где супы?

Привет, вчера уже появился :)
7-30 - вода
7-45 - кофе, сыр, шоколад
7-55- каша с куриной грудкой - 200
11-00 - творог с яблоком 200
13-15 - бульон 100, курица 50, салат из капусты 100, хлеб
16-00 - творог с яблоком 200
19-00 курица 100, салат из помидоров 100
Вода 2 л и кефир.

ну вот, совсем другое дело!

автор **Diana** Чт 27 Июн 2019 - 14:59

Привет!
Отчет по разгрузке на курице:
Вес утром перед разгрузкой - 73,6
Вес вечером - 74,0
Вес утром после разгрузки - 73,1
Отвес - 0,5 кг.

Хороший отвес, молодец!

Диана, привет! Переношу страничку в архив.

Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап

Re: Страничка Diana -Дианы , 2 этап