Страничка Diana -Дианы , 2 этап

автор **Ника** Пн 25 Мар 2019 - 10:20

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Диана!
Добро пожаловать на Программу!!!

Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 25.03.2019
ваш рост-164 см
ваш вес- 74 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 25.03.2019 74 кг

автор **Ника** Чт 18 Апр 2019 - 9:29

Диана куда пропала?
Программу продолжаем?

автор **Diana** Пт 19 Апр 2019 - 17:29

Таня привет!
Да, продолжаем..
Вес сегодня - 74,3
Вес на прошлой неделе - 74,9
Вес в начале программы - 74,5
Отвес за неделю - 0,6
Отвес всего - 0,2
Вес какой-то заколдованный :) Программу соблюдаю, писать совсем-совсем некогда..

автор **sirinka** Пт 19 Апр 2019 - 17:42

Привет.
С отвесом!
Надеюсь, ты все же записываешь Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 2 197230037

Сколько белка в порции? Белки разнообразные? Мясо кусковое?
Как в целом самочувствие? Настроение? Высыпаешься?

автор **sirinka** Вс 21 Апр 2019 - 20:32

Добрый вечер.
Диана! Ты уж не пропадай так надолго и постоянно, хоть и занята, погода хорошая, но мы-то беспокоимся, волнуемся.

автор **Diana** Пн 22 Апр 2019 - 19:07

Привет!
Да, белок в кажой еде, 100гр, порции по 250. Разнообразно старась, но не всегда получается.
Меню сегодняшнее:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша пшенка с индейкой - 250
10-15 - творог 100 апельсин 150
13-15 - бульон из индейки 100, индейка 50, салат из капусты и свеклы 100, хлеб
16-00 - творог 100+апельсин 150
19-00 индейка 100, салат из помидоров 150
Вода 2 л и кефио будет.
А можно я пока еще недельку не буду уменьшать порции? Уже со следующего понедельника?
А то страшновато...Но разгрузки хочу

автор **sirinka** Пн 22 Апр 2019 - 19:20

Привет.
Про уменьшение порций и разгрузки ты с Леной говорить будешь на втором этапе Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 2 197230037

Плохо, что не помечаешь, какой день этапа у тебя.

Помнишь, как Оля-дымка писала: старайся первую половину дня уплотнять мясом, а вторую облегчай творогом.

автор **Diana** Пн 22 Апр 2019 - 19:35

День 29-ый.
Помню про уплотнение, но не особо получается, мне удобнее на второй завтрак и полдник творог+фрукт, ем на рабочем месте, а иногда на бегу. Коллеги на ароматную еду во внеурочное время жалуются, а в столовую идти не всегда есть возможность.
А кстати где Оля? Как у нее дела?

автор **Diana** Вт 23 Апр 2019 - 21:45

Привет!
Меню сегодняшнее, день 30:
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с индейкой - 250
10-15 - сердечки куриные 100 салат 150
13-15 - бульон из индейки 100, индейка 50, салат из капусты и свеклы 100, хлеб
16-00 - творог 100+яблоко 150
19-00 2 я1ца 100, салат из капусты 150
Вода 2 л и кефир будет.

автор **sirinka** Ср 24 Апр 2019 - 9:48

Доброго дня.
Молодец, меню хорошее.
Поздравляю с переходом на 2 этап!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Diana** Чт 25 Апр 2019 - 10:13

Привет!
Меню вчерашнее
7-00 - вода
7-15 - кофе, сыр, шоколад
7-30 - каша овсянка с индейкой - 250
10-15 - творог100 салат 150
13-15 - суп фасолевый 250 хлеб
17-00 - творог 100+яблоко 150(так подучилось)
19-00 2 курица100, салат из капусты 150
Вода 2 л и кефир.
Сегодня сумасшедший день, все наперекосяк. Напишу позже

Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 2 170767

Диана, добро пожаловать на 2 этап!
Потихоньку начинай снижать порции, по 5-10 грамм каждый день, дней за 7-10 снизишь, потом начнем разгрузочные дни.
ladoshki

автор **Diana** Пт 26 Апр 2019 - 8:50

Воробушек пишет:
Диана, добро пожаловать на 2 этап!
Потихоньку начинай снижать порции, по 5-10 грамм каждый день, дней за 7-10 снизишь, потом начнем разгрузочные дни.

Лена, привет!
Спасибо! Очень рада, хоть и страшновато порции снижать...
Сегодня вес по нулям. Что-то вот прямо 74,3 как-то странно даже видеть (хоят посреди недели был ниже).
Вчера конечно накосячила, но так получилось. Поехали мы всей семьей сдавать документы в посольство, только выехали, а там пробка на 2,5час :( Бросили машину и поехали на метро, чтобы успеть. И все котомки в машине тоже. Короче получилось поесть только в 14 (утром был творог с яблоком, тоже на бегу), и воды от этого только 1л. И суп на вечер сместился.
Но ладно, так уж и быть, вроде все неплохо, жир помягче стал..
Сегодня буду есть по 240 (постараюсь).

Привет! При любом результате следуем намеченному плану ladoshki

автор **Diana** Сб 27 Апр 2019 - 21:38

Да, все по плану. Сегодня 74,1, уже радует :))

автор **Diana** Пн 29 Апр 2019 - 9:15

Всем привет и с Праздником всех!
Вчера, конечно, все пошла с утра наперекосяк. Встала поздно, съела кулич освященный. Кашу не стала есть из-за этого.
Потом, конечно, постаралась в ритм войти, вроде получилось.
В 11-00 вода, потом кофе с куличом
В 13-15 - бульон куриный, курица, салат, хлеб - 250 гр
В 16-15 - творог с яблоком - 230
В 19-00 - рыба с салатом.
Вечером выпили вина.
Вода 1,5л и кефир.
Сегодня попробую 220гр.
В среду думаю разгрузку попробовать.

Приветик!
В среду у тебя какой день этапа получается? Не забывай над меню указывать)))
Не рановато на разгрузку? Порции еще не снижены, обычно на 7-10 день начинаем.

автор **Diana** Вт 30 Апр 2019 - 11:51

Воробушек пишет: Приветик!
В среду у тебя какой день этапа получается? Не забывай над меню указывать)))
Не рановато на разгрузку? Порции еще не снижены, обычно на 7-10 день начинаем.

В среду будет день 8, порции по 220. Думаешь еще на неделю отложить, или все-таки можно пойти?

Смотри сама, чай не первый раз, если уверена, что все будет хорошо, делай! ladoshki

автор **Diana** Ср 1 Май 2019 - 16:20

Ну вот и решилась.
Сегодня разгрузка на куриной грудке

автор **Diana** Чт 2 Май 2019 - 20:24

Всем привет!
ОТчет по разгрузке на курице:
Вес утром перед разгрузкой - 73,4
Вес вечером - 74,3
Вес утром после разгрузки - 73
Отвес - 0,4 кг.

С почином!
жду недельный отчетик!

автор **Diana** Пт 3 Май 2019 - 17:17

Привет!
Вес сегодня - 73,1
Вес на прошлой неделе - 74,3
Вес в начале программы - 74,5
Отвес за неделю - 1,2
Отвес всего - 1,4

отлично в этот раз!

автор **Diana** Чт 9 Май 2019 - 10:30

Всем привет!
Вчера была разгрузка на кефире:
Вес утром перед разгрузкой - 74,4
Вес вечером - 74,8
Вес утром после разгрузки - 73,9
Отвес - 0,5 кг.
Праздники эти меня добили, шашлыки и все такое. Просыпаюсь поздно, получется есть 4 раза только. И еще 4 дня впереди. А на следующей неделе я в отпуск...

Разгрузочный хороший отвес! ladoshki

автор **Diana** Сб 11 Май 2019 - 9:40

Лена, привет!
Да, разгрузочный хороший, а недельный скорее всего не очень :(
Но узнать не могу пока, не дома на эти праздники.
На следующей неделе разгрузка на твороге, наверное

автор **Diana** Вт 21 Май 2019 - 18:37

Всем привет!
Я вернулась )))
Завтра разгрузка на кефире. На прошлой неделе делала на курице, но результатов не знаю
ОТпишусь в четверг

автор **Diana** Чт 23 Май 2019 - 18:26

сем привет!
ОТчет по разгрузке:
Вес утром перед разгрузкой - 74,8
Вес вечером - 75,3
Вес утром после разгрузки - 74,3
Отвес - 0,5 кг.
Наша песня хороша, начинай сначала ;(
Похоже, что наела за праздники целый килограмм. Печалька :(

да, видимо так, начинай сначала!

автор **Diana** Пт 24 Май 2019 - 20:46

Привет!
Сдаю пятничный вес.
Вес сегодня - 74,7
Вес 3 недел назад - 73,1
Вес в начале программы - 74,5
Отвес за 3 недели - +1,6
Отвес всего - +0,2
Ладно, сначала так сначала. Главное попридержите меня у себя, не отпускайте.
На этой неделе пока питаюсь правильно, можно часть привеса на КД спихнуть, но не буду. Надеюсь, дальше все пойдет легче

Страничка Diana -Дианы , 2 этап - Страница 2 3008481150

а меню будет?

автор **Diana** Ср 29 Май 2019 - 11:29

Привет!
Со сдачей меню сложновато будет, но я все соблюдаю.
На этой неделе пришлось сдвинуть разгрузку с сегодня на вчера, а то у нас гости иностранцы приезжают, поэтому до конца недели будет все сложно.

Отчет по разгрузке:
Вес утром перед разгрузкой - 74,0
Вес вечером - 74,2
Вес утром после разгрузки - 73
Отвес - 1 кг.
До пятницы пока прощаюсь..

автор **Diana** Пн 3 Июн 2019 - 7:07

Привет!
Не получилось написать в пятницу, но взвешивалась. Сдам для истории:
Вес в пятницу - 73,6
Вес на прошлой неделе - 74,7
Вес в начале программы - 74,5
Отвес за неделю - 1,1
Отвес всего - 0,9
Эта неделя тоже непростая, сделаю разгрузку во вторник, среда-четверг выездные мероприятия, чем кормить будут не знаю, но точно с собой взять никак...

принято!

автор **Diana** Ср 12 Июн 2019 - 11:05

Всем привет!
Отчет по разгрузке на твороге:
Вес утром перед разгрузкой - 74,2
Вес вечером - 74,6
Вес утром после разгрузки - 73,2
Отвес - 1 кг.
Тяжко все идет, очень жарко, вся отекшая... Сегодня выходной, хоть выспалась :)

привет! Отвес хороший, меню нема... не знаю

автор **Diana** Пт 14 Июн 2019 - 7:09

Воробушек пишет: привет! Отвес хороший, меню нема...

Привет давай с понедельника? Идет?