Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 3 • Поделиться
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 19 августа 2019 года ваш рост- 154 см ваш вес- 85,8 кг ваш объем талии - 108 см желаемый вес 65 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот+1 этап с 19.08.19 85,8 кг 2 этап с 21.09.19 83,4 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вс 29 Сен 2019 - 7:32), всего редактировалось 2 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня.
Добро пожаловать
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Я помогу пройти блокнот и первый этап.
Для начала немного расскажите о себе - образ жизни, привычки и пр.
Если есть или будут вопросы, не стесняйтесь, спрашивайте
Добро пожаловать
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Я помогу пройти блокнот и первый этап.
Для начала немного расскажите о себе - образ жизни, привычки и пр.
Если есть или будут вопросы, не стесняйтесь, спрашивайте
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Ирина, добрый день!
Я-Людмила, мне 61 год, и ко мне тоже на ты.
Я на пенсии, времени свободного достаточно. Болезни стандартные для излишнего веса - гипертония, преддиабет. Плохая привычка в еде - люблю мясные копчености, жирное мясо, сало, очень стараюсь воздерживаться, но не всегда получается. И еще - постоянное обжорство примерно в 17-18 часов, это самый проблемный прием пищи, очень трудно остановиться, сильное чувство голода.
Мое меню за 19.08.19
9.20 стакан воды
9.40 кофе с молоком, 19г сыра 15%, 21г шоколада. Всего 250г
10.20 Каша пшеничная 228г, персик 108г. Всего 336г
13.50 Салат капуста, огурец, масло подсолнечное 129г, половинка яйца 27г, мясо соевое вареное 94г. Всего 250г.
16.30 Морковь с подсолн. маслом 232г, колбаса п/к 23г, сосиска 46г, хлеб 31г, масло слив 16г, груша 217г. Всего 554г
18.40 Творог 97г, молоко 37г, банан 116г. Всего 250г
20.10 Хлеб 26г, колбаса п/к 76г, капуста 32г, огурец 28г, соевое мясо вареное 100г, масло подсолн.5г, пломбир 70г. Всего 339г.
Воды около 1л плюс слабый зеленый чай 0,6л.
Понимаю, что много нарушений. Завтра буду стараться приблизиться к примерному меню.
Вопрос у меня - могу ли я кефир заменить ряженкой или варенцом?
У нас уже поздно, мне пора спать. А вам приятного вечера.
Я-Людмила, мне 61 год, и ко мне тоже на ты.
Я на пенсии, времени свободного достаточно. Болезни стандартные для излишнего веса - гипертония, преддиабет. Плохая привычка в еде - люблю мясные копчености, жирное мясо, сало, очень стараюсь воздерживаться, но не всегда получается. И еще - постоянное обжорство примерно в 17-18 часов, это самый проблемный прием пищи, очень трудно остановиться, сильное чувство голода.
Мое меню за 19.08.19
9.20 стакан воды
9.40 кофе с молоком, 19г сыра 15%, 21г шоколада. Всего 250г
10.20 Каша пшеничная 228г, персик 108г. Всего 336г
13.50 Салат капуста, огурец, масло подсолнечное 129г, половинка яйца 27г, мясо соевое вареное 94г. Всего 250г.
16.30 Морковь с подсолн. маслом 232г, колбаса п/к 23г, сосиска 46г, хлеб 31г, масло слив 16г, груша 217г. Всего 554г
18.40 Творог 97г, молоко 37г, банан 116г. Всего 250г
20.10 Хлеб 26г, колбаса п/к 76г, капуста 32г, огурец 28г, соевое мясо вареное 100г, масло подсолн.5г, пломбир 70г. Всего 339г.
Воды около 1л плюс слабый зеленый чай 0,6л.
Понимаю, что много нарушений. Завтра буду стараться приблизиться к примерному меню.
Вопрос у меня - могу ли я кефир заменить ряженкой или варенцом?
У нас уже поздно, мне пора спать. А вам приятного вечера.
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Приятно познакомиться
Пару дней меню исправлять не буду - посмотрю, какие ошибки в обычном меню.
Почему хочется заменить кефир?
Пару дней меню исправлять не буду - посмотрю, какие ошибки в обычном меню.
Почему хочется заменить кефир?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина
У меня от кефира бывает рвота, еще такая же реакция на соленую селедку, я стараюсь эти продукты не есть. Если кефир - это принципиально, то постараюсь, начну с небольших доз, может привыкну как-нибудь. А ряженку и варенец хорошо переношу.
20 августа. 2 день.
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 210г, сыр 15% 23г, шоколад 17г, Всего 250г
14.00 Суп 164г, курица 69г, лук зеленый 19г, помидор 87г, хлеб 30г. Всего 369г
16.00 Творог 5% 95г, яблоко 155г. Всего 250г
16.30 Хлеб чиабатта 103г, масло сливочное 19г, сосиска 46г, зеленый горошек консервированный 130г. Всего 298г
19.40 Яблоко 100г
20.30 Ряженка 2,5% 248г
Вода 1л, чай 0,8л
Очень была голодная после полдника с творогом и яблоком, не удержалась, наелась бутербродов. Привыкла в это время плотно есть, трудно сразу отучиться, но буду стараться.
У меня от кефира бывает рвота, еще такая же реакция на соленую селедку, я стараюсь эти продукты не есть. Если кефир - это принципиально, то постараюсь, начну с небольших доз, может привыкну как-нибудь. А ряженку и варенец хорошо переношу.
20 августа. 2 день.
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 210г, сыр 15% 23г, шоколад 17г, Всего 250г
14.00 Суп 164г, курица 69г, лук зеленый 19г, помидор 87г, хлеб 30г. Всего 369г
16.00 Творог 5% 95г, яблоко 155г. Всего 250г
16.30 Хлеб чиабатта 103г, масло сливочное 19г, сосиска 46г, зеленый горошек консервированный 130г. Всего 298г
19.40 Яблоко 100г
20.30 Ряженка 2,5% 248г
Вода 1л, чай 0,8л
Очень была голодная после полдника с творогом и яблоком, не удержалась, наелась бутербродов. Привыкла в это время плотно есть, трудно сразу отучиться, но буду стараться.
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый вечер.
Вместо кефира на ночь можно стакан воды с горстью ржаных сухариков.
Вместо кефира на ночь можно стакан воды с горстью ржаных сухариков.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина! Спасибо за совет , сегодня вечером были сухарики.
21 августа 2019г. 3 день.
8.30 Вода 250г
9.10. Кофе 210г, сыр 15% 20г, шоколад 20г, Всего 250г
9.40 каша гречневая 107г, масло подслнечноое 6г, соевый соус 12г, перец 80г, курица 45г Всего 250г
13.20 Суп овощной 133г, курица 42г, хлеб 32г, огурец 115г, зеленый лук 21г, масло подсолнечное 5г Всего 348г
16.00 Яйца 86г, капуста 59г, помидор 115г, масло подсолнечное 9г, индейка 55г Всего 324г
18.20 Творог 90г, яблоко 144г, банан 103г Всего 337г
20.30 Вода 250г. Ржаные сухарики 37г, масло подсолнечное 2г Всего 289г
Вода 1,5 литра
21 августа 2019г. 3 день.
8.30 Вода 250г
9.10. Кофе 210г, сыр 15% 20г, шоколад 20г, Всего 250г
9.40 каша гречневая 107г, масло подслнечноое 6г, соевый соус 12г, перец 80г, курица 45г Всего 250г
13.20 Суп овощной 133г, курица 42г, хлеб 32г, огурец 115г, зеленый лук 21г, масло подсолнечное 5г Всего 348г
16.00 Яйца 86г, капуста 59г, помидор 115г, масло подсолнечное 9г, индейка 55г Всего 324г
18.20 Творог 90г, яблоко 144г, банан 103г Всего 337г
20.30 Вода 250г. Ржаные сухарики 37г, масло подсолнечное 2г Всего 289г
Вода 1,5 литра
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый вечер.
Воды всего 1.5 л?
Почему вечером в воду добавляешь масло?
Воды всего 1.5 л?
Почему вечером в воду добавляешь масло?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день.
Воду постепенно наращивала и сегодня уже вышла на норму.
Масло добавляла вечером не в воду, а сбрызнула сухарики нерафинированным подсолнечным маслом для аромата. Сегодня уже так не делала.
22 августа 2019. 4 день Блокнот + первый этап.
8.40 Вода.
9.10 Кофе 210, сыр 21, шоколад 20. Всего 251г
9.30 Овсяная каша на воде 187, куриная грудка 40, зеленый лук 11, соевый соус 7, масло подсолнечное 5. Всего 250г
13.30 Суп овощной 206, индейка 101, хлеб 25, морская капуста 18. Всего 350г
16.00 яйца 88, кабачок 115, молоко 31, масло подсолнечное 2, масло сливочное 4, лук зеленый 10. Всего 250г
17.20 Перекус. Слива 149г
19.30 Кета запеченная 160,лук запеченный 71г, морская капуста 17, масло подсолнечное 3. Всего 250г
21.30 Будет вода 220г и сухарики ржаные 30г. Всего 250г
Вода 2л + чай зеленый 200г
Воду постепенно наращивала и сегодня уже вышла на норму.
Масло добавляла вечером не в воду, а сбрызнула сухарики нерафинированным подсолнечным маслом для аромата. Сегодня уже так не делала.
22 августа 2019. 4 день Блокнот + первый этап.
8.40 Вода.
9.10 Кофе 210, сыр 21, шоколад 20. Всего 251г
9.30 Овсяная каша на воде 187, куриная грудка 40, зеленый лук 11, соевый соус 7, масло подсолнечное 5. Всего 250г
13.30 Суп овощной 206, индейка 101, хлеб 25, морская капуста 18. Всего 350г
16.00 яйца 88, кабачок 115, молоко 31, масло подсолнечное 2, масло сливочное 4, лук зеленый 10. Всего 250г
17.20 Перекус. Слива 149г
19.30 Кета запеченная 160,лук запеченный 71г, морская капуста 17, масло подсолнечное 3. Всего 250г
21.30 Будет вода 220г и сухарики ржаные 30г. Всего 250г
Вода 2л + чай зеленый 200г
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня.
Начинаю комментировать меню
Масло сливочное нельзя на этом этапе.
Должно быть 5 полноценных приемов пищи, в которых белок обязателен.
Перерывы между едой 2-3 часа.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую - облегчай творогом и яйцом.
По пятницам у нас сдача веса:
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес
отвес за программу
Начинаю комментировать меню
Масло сливочное нельзя на этом этапе.
Должно быть 5 полноценных приемов пищи, в которых белок обязателен.
Перерывы между едой 2-3 часа.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую - облегчай творогом и яйцом.
По пятницам у нас сдача веса:
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес
отвес за программу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Пятничные новости - поздравлялки читаем здесь :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина!
Спасибо за комментарии, сегодня постаралась все учесть.
23 августа 2019г. 5 день Блокнот+первый этап.
9.00 Вода 250.
9.15 Кофе 220, сыр 15% 22, шоколад 10 Всего 250г
9.40 Куриная грудка вареная 36, Овсянка на воде 127,соевый соус 5, огурец 78, масло подсолнечное 4. Всего 250г
12.50 Кета запеченная 63, суп овощной 155г, хлеб ржаной 31, помидор 93, масло кунжутное 5. Всего 350г
15.30 Куриная грудка 48, морковка 36, капуста 102, сельдерей 5, масло подсронечное 10, перловая каша на воде 49. Всего 250г
17.45 Творог 93, яблоко 132, молоко 25. Всего 250г
19.30 Яйцо 45, кабачок 167, молоко 30, масло подсолнечное 8. Всего 250г
23.00 Вода 220, сухарики ржаные 30. Всего 250г Еще не съедено, но уже готово и ждет.
Вода 2,1 л
Отчет по весу
Вес на начало программы 85,8
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня 84,8
Отвес за неделю -
Отвес за программу 1,0
Доброго дня и еще раз спасибо за твою помощь!
Спасибо за комментарии, сегодня постаралась все учесть.
23 августа 2019г. 5 день Блокнот+первый этап.
9.00 Вода 250.
9.15 Кофе 220, сыр 15% 22, шоколад 10 Всего 250г
9.40 Куриная грудка вареная 36, Овсянка на воде 127,соевый соус 5, огурец 78, масло подсолнечное 4. Всего 250г
12.50 Кета запеченная 63, суп овощной 155г, хлеб ржаной 31, помидор 93, масло кунжутное 5. Всего 350г
15.30 Куриная грудка 48, морковка 36, капуста 102, сельдерей 5, масло подсронечное 10, перловая каша на воде 49. Всего 250г
17.45 Творог 93, яблоко 132, молоко 25. Всего 250г
19.30 Яйцо 45, кабачок 167, молоко 30, масло подсолнечное 8. Всего 250г
23.00 Вода 220, сухарики ржаные 30. Всего 250г Еще не съедено, но уже готово и ждет.
Вода 2,1 л
Отчет по весу
Вес на начало программы 85,8
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня 84,8
Отвес за неделю -
Отвес за программу 1,0
Доброго дня и еще раз спасибо за твою помощь!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый вечер.
Поздравляю с отличным результатом!
Замечание по меню: с твоим весом крупу едим один раз в день. В целом, хорошо, разнообразно. Молодец!
Поздравляю с отличным результатом!
Замечание по меню: с твоим весом крупу едим один раз в день. В целом, хорошо, разнообразно. Молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день. Спасибо! По крупам замечание обязательно учту.
24 августа 2019г. 6 день Блокнот плюс первый этап.
8.30 Вода 250
9.50 Кета 70, каша перловая на воде 66, огурец 37, лук запеченный 71г, масло кунжутное 6 Всего 250г
13.00 Куриная грудка 54, суп 179, хлеб 27, помидор 86, масло подсолнечное 4. Всего 350г
15.30 Фасоль вареная 100, салат 150 (морская капуста, морковь, чеснок, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
17.30 Творог 9% 75, яблоко 123, нектарин 52 Всего 250г
19.30 Яйцо 88, брокколи 78, молоко 79, масло подсолнечное 5 Всего 250
23.00 Вода 220, ржаные сухарики 30. Всего 250г
Хороших выходных!
24 августа 2019г. 6 день Блокнот плюс первый этап.
8.30 Вода 250
9.50 Кета 70, каша перловая на воде 66, огурец 37, лук запеченный 71г, масло кунжутное 6 Всего 250г
13.00 Куриная грудка 54, суп 179, хлеб 27, помидор 86, масло подсолнечное 4. Всего 350г
15.30 Фасоль вареная 100, салат 150 (морская капуста, морковь, чеснок, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
17.30 Творог 9% 75, яблоко 123, нектарин 52 Всего 250г
19.30 Яйцо 88, брокколи 78, молоко 79, масло подсолнечное 5 Всего 250
23.00 Вода 220, ржаные сухарики 30. Всего 250г
Хороших выходных!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня.
А из чего у тебя суп?
В целом меню очень хорошее, молодец!
А из чего у тебя суп?
В целом меню очень хорошее, молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Суп овощной на курином бульоне без картошки и крупы.
25 августа 2019г. 7 день Блокнот плюс первый этап.
8.00 Вода 250
8.20 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.40 Кета вареная 76, каша перловая 130, огурец 41, масло подсолнечное 3 Всего 250г
12.30 Индейка 96, бульон (от индейки) 176, хлеб ржаной 23, помидор 42, ж\зеленый лук 10, масло кунжутное 3 Всего 350г
15.30 Печень говяжья 83, салат (листовой) 67, зажарка (лук, морковка, масло подсолнечное) 100 Всего 250г
17.00 Перекус Сливы 148
17.50 Фасоль вареная 146, зажарка (лук, морковка, масло подсолнечное) 93, соевый соус 9 Всего 250г
20.00 Творог 9% 100, яблоко 150 Всего 250г
22.30 Вода 240, сухари ржаные 15 Всего 255г
Вода 2л
Спасибо!
Суп овощной на курином бульоне без картошки и крупы.
25 августа 2019г. 7 день Блокнот плюс первый этап.
8.00 Вода 250
8.20 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.40 Кета вареная 76, каша перловая 130, огурец 41, масло подсолнечное 3 Всего 250г
12.30 Индейка 96, бульон (от индейки) 176, хлеб ржаной 23, помидор 42, ж\зеленый лук 10, масло кунжутное 3 Всего 350г
15.30 Печень говяжья 83, салат (листовой) 67, зажарка (лук, морковка, масло подсолнечное) 100 Всего 250г
17.00 Перекус Сливы 148
17.50 Фасоль вареная 146, зажарка (лук, морковка, масло подсолнечное) 93, соевый соус 9 Всего 250г
20.00 Творог 9% 100, яблоко 150 Всего 250г
22.30 Вода 240, сухари ржаные 15 Всего 255г
Вода 2л
Спасибо!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброе утро.
Зажарки запрещены.
Как самочувствие?
Зажарки запрещены.
Как самочувствие?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день. Про зажарки понятно, я потом посчитала калорийность, получилось 178кк, это, конечно, очень много.
Самочувствие хорошее. Голодно только в 16-17 часов приблизительно, и я решила делать в это время фруктовый перекус.
26 августа 2019г. 8 день Блокнот плюс первый этап.
8.00 Вода 250
8.30 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.00 Каша овсяная на воде 124, курица 43, салат (огурец, зеленый лук, масло кунжутное, соевый соус) 83 Всего 250г
12.00 Бульон 101, кета вареная 111, хлеб ржаной 30, перец 97, соевый соус 5, масло кунжутное 6 Всего 350
14.30 Брынза 60, салат (помидор, огурец, 3 маслины, лук, руккола,масло оливковое) 190 Всего 250г
16.00 Перекус слива 56, нектарин 95, арбуз 59 Всего 210г
17.00 Творог 100, молоко 45, яблоко 100, мед 5 Всего 250г
19.30 Горох вареный 107, огурец 95, морковка 42, соевый соус 3, масло подсолнечное 3 Всего 250г
22,30 Вода 200, сухарики ржаные 20 Всего 220г
Вода 2л
Мед к творогу - это нарушение? А то яблоки неудачные купила, совсем несладкие, на вкус как картошка. Спасибо!
Самочувствие хорошее. Голодно только в 16-17 часов приблизительно, и я решила делать в это время фруктовый перекус.
26 августа 2019г. 8 день Блокнот плюс первый этап.
8.00 Вода 250
8.30 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.00 Каша овсяная на воде 124, курица 43, салат (огурец, зеленый лук, масло кунжутное, соевый соус) 83 Всего 250г
12.00 Бульон 101, кета вареная 111, хлеб ржаной 30, перец 97, соевый соус 5, масло кунжутное 6 Всего 350
14.30 Брынза 60, салат (помидор, огурец, 3 маслины, лук, руккола,масло оливковое) 190 Всего 250г
16.00 Перекус слива 56, нектарин 95, арбуз 59 Всего 210г
17.00 Творог 100, молоко 45, яблоко 100, мед 5 Всего 250г
19.30 Горох вареный 107, огурец 95, морковка 42, соевый соус 3, масло подсолнечное 3 Всего 250г
22,30 Вода 200, сухарики ржаные 20 Всего 220г
Вода 2л
Мед к творогу - это нарушение? А то яблоки неудачные купила, совсем несладкие, на вкус как картошка. Спасибо!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Брынза не очень соленая?
Мед можно - 1 ч.л.в день.
Если тебе голодно - попробуй увеличить количество белка в порции. Фруктовые перекусы разрешены, просто если чувствуешь сильный голод, то тогда лучше увеличить белок.
Мед можно - 1 ч.л.в день.
Если тебе голодно - попробуй увеличить количество белка в порции. Фруктовые перекусы разрешены, просто если чувствуешь сильный голод, то тогда лучше увеличить белок.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Брынзу вымочила, но все равно было солоновато, больше не буду такую есть.
27 августа 2019г. 9 день Блокнот+первый этап.
7.30 Вода 250
8.00 Кофе 220, сыр 21, шоколад 10 Всего 251г
8.30 яйцо 58, каша гречневая на воде 158, салат 34 (огурец, масло кунжутное, соевый соус) Всего 250г
11.30 Курица вареная 64, суп овощной 100,хлеб ржаной 30, салат 156(помидор,руккола,масло оливковое,соевый соус) Всего 350г
14.30 Кета вареная 79, салат 171 (капуста, морковь, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
16.00 Перекус слива 27, нектарин 74, киви 35 Всего 136г
17.30 Творог 5% 100, молоко 45, яблоко 100, мед 5 Всего 250г
19.00 Горох вареный 140, салат 110 (перец, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
22.30 Вода 250, ржаные сухарики 15
Вода 2л + зеленый чай 0,5л
Спасибо за совет с белками, завтра попробую увеличить, а то во второй половине дня как-то голодно, боюсь сорваться.
Брынзу вымочила, но все равно было солоновато, больше не буду такую есть.
27 августа 2019г. 9 день Блокнот+первый этап.
7.30 Вода 250
8.00 Кофе 220, сыр 21, шоколад 10 Всего 251г
8.30 яйцо 58, каша гречневая на воде 158, салат 34 (огурец, масло кунжутное, соевый соус) Всего 250г
11.30 Курица вареная 64, суп овощной 100,хлеб ржаной 30, салат 156(помидор,руккола,масло оливковое,соевый соус) Всего 350г
14.30 Кета вареная 79, салат 171 (капуста, морковь, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
16.00 Перекус слива 27, нектарин 74, киви 35 Всего 136г
17.30 Творог 5% 100, молоко 45, яблоко 100, мед 5 Всего 250г
19.00 Горох вареный 140, салат 110 (перец, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
22.30 Вода 250, ржаные сухарики 15
Вода 2л + зеленый чай 0,5л
Спасибо за совет с белками, завтра попробую увеличить, а то во второй половине дня как-то голодно, боюсь сорваться.
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня.
Молодец, хорошо идешь!
Молодец, хорошо идешь!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день! Спасибо!
После брынзы отеки, не знаю уйдут ли до пятницы.
28 августа 2019г. 10 день Блокнот+первый этап.
7.15 Вода 250
8.20 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.00 Яйца 118, каша овсяная на полумолоке 102, салат 30 (морковка, масло подсолнечное) Всего 250г
12.00 Индейка вареная 131, бульон 133, хлеб ржаной 25, салат 61 (перец, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.00 Кальмар вареный 134, капуста тушеная 117 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 251г
16.30 Перекус нектарин 145, грейпфрут 80. Всего 225г
18.00 Горох вареный 150, салат 100 (помидор, зеленый лук, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
20.00 Творог 106, яблоко 116, молоко 28 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 17г, вода 200г
Вода 2л
После брынзы отеки, не знаю уйдут ли до пятницы.
28 августа 2019г. 10 день Блокнот+первый этап.
7.15 Вода 250
8.20 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.00 Яйца 118, каша овсяная на полумолоке 102, салат 30 (морковка, масло подсолнечное) Всего 250г
12.00 Индейка вареная 131, бульон 133, хлеб ржаной 25, салат 61 (перец, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.00 Кальмар вареный 134, капуста тушеная 117 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 251г
16.30 Перекус нектарин 145, грейпфрут 80. Всего 225г
18.00 Горох вареный 150, салат 100 (помидор, зеленый лук, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
20.00 Творог 106, яблоко 116, молоко 28 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 17г, вода 200г
Вода 2л
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня.
Интересный завтрак. Татьяна Львовна (автор программы) когда-то писала
В остальном, хорошо, молодец!
Интересный завтрак. Татьяна Львовна (автор программы) когда-то писала
К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!
В остальном, хорошо, молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Понятно. Я почему-то решила, что к каждому приему пищи надо обязательно добавлять салат/овощи. Сегодня также накосячила, брожения не заметила, но больше смешивать овощи и молочную кашу не буду.
29 августа 2019г. 11 день Блокнот+первый этап.
7.20 Вода 250г
8.00 Зеленый чай, , сыр 20 шоколад 10 Всего 250г
8.30 Яйцо 60, каша овсяная на полумолоке 123, салат 67 (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г
11.30 Кальмар вареный 124, капуста тушеная 126 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
15.00 Печень говяжья вареная 116, суп овощной 150, хлеб 24, салат 61(морковь, масло подсолнечное) Всего 350г
16.00 Перекус Груша 250г
18.00 Яйцо 60, молоко 52, брокколи 131, масло подсолнечное 7 Всего 250г
20.00 Творог 120, молоко 48, яблоко 82 Всего 250г
22.00 Сухарики ржаные 37
Вода 2,1л
Спасибо!
Понятно. Я почему-то решила, что к каждому приему пищи надо обязательно добавлять салат/овощи. Сегодня также накосячила, брожения не заметила, но больше смешивать овощи и молочную кашу не буду.
29 августа 2019г. 11 день Блокнот+первый этап.
7.20 Вода 250г
8.00 Зеленый чай, , сыр 20 шоколад 10 Всего 250г
8.30 Яйцо 60, каша овсяная на полумолоке 123, салат 67 (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г
11.30 Кальмар вареный 124, капуста тушеная 126 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
15.00 Печень говяжья вареная 116, суп овощной 150, хлеб 24, салат 61(морковь, масло подсолнечное) Всего 350г
16.00 Перекус Груша 250г
18.00 Яйцо 60, молоко 52, брокколи 131, масло подсолнечное 7 Всего 250г
20.00 Творог 120, молоко 48, яблоко 82 Всего 250г
22.00 Сухарики ржаные 37
Вода 2,1л
Спасибо!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня.
Молодец!
Пятница
Молодец!
Пятница
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Спасибо!
Отчет по весу
Вес на начало программы 85,8
Вес в прошлую пятницу 84,8
Вес сегодня 84,5
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 1,3
30 августа 2019г. 12 день Блокнот+первый этап.
8.30 Вода 250г
8.50 Кофе 218, сыр 22, шоколад 10 Всего 250г
9.40 Творог 116, овсянка на полумолоке 134 Всего 250г
12.30 Кальмар вареный 63, суп овощной 202, хлеб 28, салат 57 (перец, масло кунжутное соевый соус) Всего 350г
15.00 Курица вареная 106, капуста тушеная 144 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
17.00 Перекус Нектарин 141, киви 87 Всего 228г
18.30 Творог 96, яблоко 115, клюква мороженая 39 Всего 250
20.30 Яйцо 89, молоко 45, брокколи 113, масло подсолнечное 3 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 23г
Вода 2,2л
Хороших выходных!
Спасибо!
Отчет по весу
Вес на начало программы 85,8
Вес в прошлую пятницу 84,8
Вес сегодня 84,5
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 1,3
30 августа 2019г. 12 день Блокнот+первый этап.
8.30 Вода 250г
8.50 Кофе 218, сыр 22, шоколад 10 Всего 250г
9.40 Творог 116, овсянка на полумолоке 134 Всего 250г
12.30 Кальмар вареный 63, суп овощной 202, хлеб 28, салат 57 (перец, масло кунжутное соевый соус) Всего 350г
15.00 Курица вареная 106, капуста тушеная 144 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
17.00 Перекус Нектарин 141, киви 87 Всего 228г
18.30 Творог 96, яблоко 115, клюква мороженая 39 Всего 250
20.30 Яйцо 89, молоко 45, брокколи 113, масло подсолнечное 3 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 23г
Вода 2,2л
Хороших выходных!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброго дня .
С отвесом!
Соевый соус очень соленый?
С отвесом!
Соевый соус очень соленый?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Спасибо!
Соевый соус соленый, хотя и меньше, чем соль. Я беру совсем немного - неполную чайную ложку, это 3-5г, не больше. А соль совсем не использую. Отменять соевый соус?
8.40 Вода 250г
9.30 Кофе 218, сыр 22, шоколад 10 Всего 250г
10.00 Яйцо 63, каша пшенная на воде 141, салат 46(морковь, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
12.30 Курица вареная 92, суп овощной 149, хлеб ржаной 24, салат 85 (перец, масло кунжутное соевый соус) Всего 350г
15.30 Кета вареная 108, лук запеченный 142 Всего 250г
16.30 Перекус нектарин 136, слива 60 Всего 196г
18.30 Горох вареный 140, салат 110 (помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30 Творог 100, яблоко 100, молоко 15, клюква 35 Всего 250
22.00 Ржаные сухарики 17
Вода 2л
Спасибо!
Соевый соус соленый, хотя и меньше, чем соль. Я беру совсем немного - неполную чайную ложку, это 3-5г, не больше. А соль совсем не использую. Отменять соевый соус?
8.40 Вода 250г
9.30 Кофе 218, сыр 22, шоколад 10 Всего 250г
10.00 Яйцо 63, каша пшенная на воде 141, салат 46(морковь, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
12.30 Курица вареная 92, суп овощной 149, хлеб ржаной 24, салат 85 (перец, масло кунжутное соевый соус) Всего 350г
15.30 Кета вареная 108, лук запеченный 142 Всего 250г
16.30 Перекус нектарин 136, слива 60 Всего 196г
18.30 Горох вареный 140, салат 110 (помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30 Творог 100, яблоко 100, молоко 15, клюква 35 Всего 250
22.00 Ржаные сухарики 17
Вода 2л
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина.
01 сентября 2019г 14 день Блокнот+первый этап
8.00 Вода 250г
8.40 Кофе 219, сыр 21, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Творог 82, каша пшенная молочная 168 Всего 250г
12.30 Суп овощной 174, яйцо 59, хлеб 35, салат 82 (капуста, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.00 Кета запеченная 170г, лук запеченный 80 Всего 250г
16.30 Перекус Нектарин 110, слива 83 Всего 193г
18.00 Сосиски молочные 98, салат 152 (морковка, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30 Творог 100, яблоко 106, клюква 44 Всего 250г
22.00 Сухарики ржаные 21г
Вода 2,2л
Сегодня не смогла удержаться, съела 2 сосиски, часов в пять был сильный голод, и хотелось чего-то колбасного, я час терпела, но эти сосиски просто из головы не выходили, не выдержала и нарушила. Надеюсь, теперь надолго отвела душу и больше не захочу.
01 сентября 2019г 14 день Блокнот+первый этап
8.00 Вода 250г
8.40 Кофе 219, сыр 21, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Творог 82, каша пшенная молочная 168 Всего 250г
12.30 Суп овощной 174, яйцо 59, хлеб 35, салат 82 (капуста, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.00 Кета запеченная 170г, лук запеченный 80 Всего 250г
16.30 Перекус Нектарин 110, слива 83 Всего 193г
18.00 Сосиски молочные 98, салат 152 (морковка, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30 Творог 100, яблоко 106, клюква 44 Всего 250г
22.00 Сухарики ржаные 21г
Вода 2,2л
Сегодня не смогла удержаться, съела 2 сосиски, часов в пять был сильный голод, и хотелось чего-то колбасного, я час терпела, но эти сосиски просто из головы не выходили, не выдержала и нарушила. Надеюсь, теперь надолго отвела душу и больше не захочу.
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый вечер.
Соевый соус пока пусть будет.
К кете хорошо б салат из свежих овощей.
Сосиски...отвела душу, пошли дальше
Соевый соус пока пусть будет.
К кете хорошо б салат из свежих овощей.
Сосиски...отвела душу, пошли дальше
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина!
Спасибо, все исправлю!
Мое меню на сегодня
02 сентября 2019г 15 день Блокнот+1 этап
8.20 Вода 250г
9.10 Кофе 219, сыр 21, шоколад 10 Всего 250г
9.50 Творог 80, овсянка на полумолоке 165, мед 5 Всего 250г
13.00 Куриная грудка 97, суп овощной 114, хлеб 21, салат 118 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 350г
16.00 Кета вареная 105, салат 145 (помидор, зеленый лук, масло кунжутное, соевый соус) Всего 250г
17.00 Перекус нектарин 94, сливы 153 Всего 247г
18.30 Нут вареный 150, кабачок тушеный 100 Всего 250г
20.30 Яйцо 60, салат 190 (перец, огурец, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 22
Вода 2л
Спасибо, все исправлю!
Мое меню на сегодня
02 сентября 2019г 15 день Блокнот+1 этап
8.20 Вода 250г
9.10 Кофе 219, сыр 21, шоколад 10 Всего 250г
9.50 Творог 80, овсянка на полумолоке 165, мед 5 Всего 250г
13.00 Куриная грудка 97, суп овощной 114, хлеб 21, салат 118 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 350г
16.00 Кета вареная 105, салат 145 (помидор, зеленый лук, масло кунжутное, соевый соус) Всего 250г
17.00 Перекус нектарин 94, сливы 153 Всего 247г
18.30 Нут вареный 150, кабачок тушеный 100 Всего 250г
20.30 Яйцо 60, салат 190 (перец, огурец, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 22
Вода 2л
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброе утро!
Как самочувствие?
Как самочувствие?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина!
В целом самочувствие хорошее. Правда, обострился цистит, пью курс антибиотиков.
И пока еще голодно вечером, где-то через час после фруктового перекуса зверский голод, хочется хлеба с маслом и колбасой, все-таки привычки так быстро не уходят[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я, конечно, терплю, хотя вот с сосисками конфуз вышел [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Надеюсь, скоро привыкну к режиму и эта привычка уйдет.
Спасибо, что поддерживаешь, это очень помогает, и стыдно подводить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
03 сентября 2019г. 16 день Блокнот+первый этап
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 230, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Творог 125, овсянка на полумолоке 125 Всего 250г
12.30 Куриная грудка вареная 105, салат 145 (помидор, масло кунжутное, соевый соус) Всего 250г
15.00 Кета запеченная 129, суп чечевичный 75, хлеб 18, салат 128 (огурец, петрушка, масло оливковое, соевый соус) Всего 350г
17.00 Перекус Сливы 197, клюква 36 Всего 233г
18.00 Нут вареный 100, овощное рагу 150 Всего 250г
20.00 Яйца 121, овощное рагу 129 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 22г
Овощное рагу - лук, морковь, перец, кабачок, баклажан, чеснок, масло подсолнечное, тушеные в мультиварке.
Вода 2л, морс клюквенный (без сахара) 0,6л
В целом самочувствие хорошее. Правда, обострился цистит, пью курс антибиотиков.
И пока еще голодно вечером, где-то через час после фруктового перекуса зверский голод, хочется хлеба с маслом и колбасой, все-таки привычки так быстро не уходят[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я, конечно, терплю, хотя вот с сосисками конфуз вышел [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Надеюсь, скоро привыкну к режиму и эта привычка уйдет.
Спасибо, что поддерживаешь, это очень помогает, и стыдно подводить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
03 сентября 2019г. 16 день Блокнот+первый этап
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 230, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Творог 125, овсянка на полумолоке 125 Всего 250г
12.30 Куриная грудка вареная 105, салат 145 (помидор, масло кунжутное, соевый соус) Всего 250г
15.00 Кета запеченная 129, суп чечевичный 75, хлеб 18, салат 128 (огурец, петрушка, масло оливковое, соевый соус) Всего 350г
17.00 Перекус Сливы 197, клюква 36 Всего 233г
18.00 Нут вареный 100, овощное рагу 150 Всего 250г
20.00 Яйца 121, овощное рагу 129 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 22г
Овощное рагу - лук, морковь, перец, кабачок, баклажан, чеснок, масло подсолнечное, тушеные в мультиварке.
Вода 2л, морс клюквенный (без сахара) 0,6л
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Доброе утро.
Если очень голодно, попробуй кушать временно каждые 2 часа - 6 приемов белковой пищи.
А еще Татьяна Львовна когда-то писала
Если очень голодно, попробуй кушать временно каждые 2 часа - 6 приемов белковой пищи.
А еще Татьяна Львовна когда-то писала
Это и белки, и витамины, и наши пищевые привычку! Организм и правда чего-то хочет, а вы его еще очень понимаете, вернее, вернее СОВСЕМ не понимаете. Но, со временем разберетесь.
Что же делать если очень хочется? В первую очередь, нужно выпить стакан очень холодной воды, совсем не помогло, тогда еще один стакан.
Для чего? Чтобы убрать вкус с языка, вкус того продукта, которого вы, как вам кажется, хочется. После воды потерпите 30 минут, если все-таки хочется, лучше съесть немножко того, чего хочется, как бы сбить оскомину. А потом нормально покушайте. Все, волшебным образом изменится, желание исчезнет. И так делайте всегда.
Скорее всего, ваш организм сигнализировал, что вам пора покушать, а не хотеть сладенького.
--------
Жор пробивает потому, что твой организм недокормлен белками и калориями! Посмотри на свое меню!
Наггетсы - это фарш, с кучей всякой гадости и низкой ккал.
Щука - одна из самых "тощих!" рыб, в ней даже ОМЕГЕ жирных кислот минимальное количество!
Вот организм и воззопил "спасай меня, а то сейчас все здесь разнесу!" Сухофрукты здесь не причем.
Вот если бы ты взяла к каше кусок нормального мяса, а к рыбе самую жирную рыбу (треску, скумбрию, камбалу и пр.), твой организм ничего не требовал бы лишнего, и жора бы не случилось!
Кушать, и питать организм, тоже большое искусство! И мозгом нужно шевелить, тоже самостоятельно!
_______
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Я сначала попробую пить холодную воду, если не поможет, перейду на 6 приемов белковой пищи.
04 сентября 2019г. 17 день Блокнот+первый этап.
8.20 Вода 250г
8.50 Кофе 221, сыр 19, шоколад 10 Всего 250г
9.30 Куриная грудка вареная 96, гречневая каша 100, овощное рагу 54 Всего 250г
12.30 Тофу 86, суп чечевичный 103, хлеб 32, салат 129 (помидор, руккола, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.30 Минтай вареный 106, салат 144 (огурец, помидор, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
16.30 Перекус Груша 211г
18.00 Творог 110, молоко 32, мед 5, яблоко 103 Всего 250г
20.00 Яйца 112, овощное рагу 138 Всего 250г
22.00 Сухари ржание 23г
Вода 2л+морс клюквенный без сахара
Спасибо!
Я сначала попробую пить холодную воду, если не поможет, перейду на 6 приемов белковой пищи.
04 сентября 2019г. 17 день Блокнот+первый этап.
8.20 Вода 250г
8.50 Кофе 221, сыр 19, шоколад 10 Всего 250г
9.30 Куриная грудка вареная 96, гречневая каша 100, овощное рагу 54 Всего 250г
12.30 Тофу 86, суп чечевичный 103, хлеб 32, салат 129 (помидор, руккола, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.30 Минтай вареный 106, салат 144 (огурец, помидор, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
16.30 Перекус Груша 211г
18.00 Творог 110, молоко 32, мед 5, яблоко 103 Всего 250г
20.00 Яйца 112, овощное рагу 138 Всего 250г
22.00 Сухари ржание 23г
Вода 2л+морс клюквенный без сахара
Спасибо!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Сегодня пила холодную воду, отлично помогает!
05 сентября 2019г. 18 день Блокнот+первый этап.
8.50 Вода 250г
9.20 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
10.10 Куриная грудка вареная 49, гречневая каша 114, овощное рагу 87 Всего 250г
13.00 Минтай вареный 78, салат 172 (огурец, капуста, масло кунжутное, соевый) Всего 250г
15.30 Тофу 80, суп чечевичный 70, хлеб 34, салат 166 (помидор, руккола, маслины, масло оливковое, соевый) Всего 350г
16.30 Перекус сливы 150, мандарин 69и Всего 219г
18.30 Творог 100, молоко 31, мед 10, яблоко 69, клюква 40 Всего 250г
20.30 Яйца 120, овощное рагу 130 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 35
Вода 2,4 л
Спасибо!
Сегодня пила холодную воду, отлично помогает!
05 сентября 2019г. 18 день Блокнот+первый этап.
8.50 Вода 250г
9.20 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
10.10 Куриная грудка вареная 49, гречневая каша 114, овощное рагу 87 Всего 250г
13.00 Минтай вареный 78, салат 172 (огурец, капуста, масло кунжутное, соевый) Всего 250г
15.30 Тофу 80, суп чечевичный 70, хлеб 34, салат 166 (помидор, руккола, маслины, масло оливковое, соевый) Всего 350г
16.30 Перекус сливы 150, мандарин 69и Всего 219г
18.30 Творог 100, молоко 31, мед 10, яблоко 69, клюква 40 Всего 250г
20.30 Яйца 120, овощное рагу 130 Всего 250г
22.00 Ржаные сухарики 35
Вода 2,4 л
Спасибо!
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый вечер.
Молодец, все хорошо. Рада, что вода тебе помогает.
Молодец, все хорошо. Рада, что вода тебе помогает.
- Спойлер:
Прости, что вчера не прокомментировала, закрутилась. Обидно, что прочитатать прочитала, ответ отложила, а тут и день прошел...постараюсь, чтобы этого не было
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день, Ирина!
06 сентября 2019. 19 день Блокнот+первый этап.
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Творог 100, овсянка на полумолоке 150 Всего 250г
12.30 Нут вареный 130, овощное рагу 120 Всего 250г
15.00 Окунь морской 140, суп овощной 100, хлеб 35, салат 75 (огурец, масло подсолнечное) Всего 350г
16.30 Перекус сливы 131г
18.30 Творог 100, молоко 50, яблоко 67, клюква 33 Всего 250г
20.30 Яйца 116, молоко 50, кабачок 78, масло подсолнечное 6 Всего 250г
22.00 Сухарики 39г
Вода 2,2л
Отчет по весу
Вес на начало программы 85,8
Вес в прошлую пятницу 84,5
Вес сегодня 84,2
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 1,6
- Спойлер:
- Не стоит извиняться, это я должна извиняться, что отнимаю время своими проблемами, которые сама не могу решить. И, может не нужно тратить время на ежедневный комментарий, а писать только, когда увидишь косяки в моих меню?
06 сентября 2019. 19 день Блокнот+первый этап.
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Творог 100, овсянка на полумолоке 150 Всего 250г
12.30 Нут вареный 130, овощное рагу 120 Всего 250г
15.00 Окунь морской 140, суп овощной 100, хлеб 35, салат 75 (огурец, масло подсолнечное) Всего 350г
16.30 Перекус сливы 131г
18.30 Творог 100, молоко 50, яблоко 67, клюква 33 Всего 250г
20.30 Яйца 116, молоко 50, кабачок 78, масло подсолнечное 6 Всего 250г
22.00 Сухарики 39г
Вода 2,2л
Отчет по весу
Вес на начало программы 85,8
Вес в прошлую пятницу 84,5
Вес сегодня 84,2
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 1,6
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый вечер
С отвесом!
По меню. Рекомендую на завтрак кашу+мясо+салат.
Сегодня у тебя мало салатов из свежих овощей. Рагу - это вкусно, конечно, но салат из свежих овощей лучше для похудения.
- Спойлер:
Спасибо за понимание. Все-таки буду стараться каждый день комментировать - вроде как поддержка
С отвесом!
По меню. Рекомендую на завтрак кашу+мясо+салат.
Сегодня у тебя мало салатов из свежих овощей. Рагу - это вкусно, конечно, но салат из свежих овощей лучше для похудения.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Добрый день!
Спасибо!
Сегодня постаралась учесть все замечания.
07 сентября 2019. 20 день Блокнот+первый этап.
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Курица 46, овсянка на воде 126, салат 78 (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г
12.00 Нут вареный 83, салат 167(помидор, перец, масло кунжутное, соевый) Всего 250г
15.00 Курица 127, суп овощной 131, хлеб 29, салат 63 (капуста, масло подсолнечное) Всего 350г
16.30 Перекус сливы 203г
18.30 Окунь 145, салат 105 (огурец, зеленый лук, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30 Творог 100, яблоко 100, клюква 50 Всего 250г
22.00 Сухарики 29г
Вода 2л
Спасибо!
Сегодня постаралась учесть все замечания.
07 сентября 2019. 20 день Блокнот+первый этап.
8.00 Вода 250г
8.30 Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20 Курица 46, овсянка на воде 126, салат 78 (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г
12.00 Нут вареный 83, салат 167(помидор, перец, масло кунжутное, соевый) Всего 250г
15.00 Курица 127, суп овощной 131, хлеб 29, салат 63 (капуста, масло подсолнечное) Всего 350г
16.30 Перекус сливы 203г
18.30 Окунь 145, салат 105 (огурец, зеленый лук, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30 Творог 100, яблоко 100, клюква 50 Всего 250г
22.00 Сухарики 29г
Вода 2л
ЛюдмилаДВ-
-
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 55
Возраст : 66
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля