Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап

автор **Ника** Чт 9 Янв 2020 - 16:38

Добро пожаловать, новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Татьяна!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 6 ноября 2019 года
ваш рост- 170 см
ваш вес- 117 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес 90 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 10.01.2020 г. 117 кг

автор **Ника** Чт 9 Янв 2020 - 16:43

Таня!
А это ты?
Ник: Татьяна230486

Аватар
Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 1636-62

Начало страницы http://www.mypishka.net/t3592-topic#127002
Продолжение http://www.mypishka.net/t3587-topic#126747

автор **Tanya0110** Пт 10 Янв 2020 - 7:18

Добрый день, Да!!! Спасибо Вам Большое, что приняли меня назад!!! Можно мне начать? На какой станице?

автор **sirinka** Сб 11 Янв 2020 - 16:34

Добрый вечер.
А почему под другим ником?
От того пароль помнишь?

автор **Tanya0110** Сб 11 Янв 2020 - 22:03

Добрый вечер, да, к сожалению не помню, не от почты не от этого аккаунта... Можно мне начать с завтрашнего дня выкладывать меню? Я уже 2 дня записываю себе в тетрадь меню...

автор **sirinka** Пн 13 Янв 2020 - 9:03

Доброе утро.
Пиши здесь

автор **Tanya0110** Пн 13 Янв 2020 - 15:51

Добрый день, Большое Спасибо Вам! С Наступающим Старым Новым годом! Всех Благ!

Блокнот+1этап
День 1
13.01.20

6.25 чай 250 + горький шоколад 20+сыр сулугуни 20
7.30 Говядина тушеная 70+ гречка70+салат (капуста,огурец,морковь,зелень,раст масло) 100 =240
10.30 нутрия отварная 100+салат тот же 120=220
13.00 щи 320+ хлеб30=350
на работе отмечали ДР сотрудника
15.30 запеч окорочка 150 + капуста чим чим 100=250
планирую
17.30 апельсин
18.30 творог+огурец+зелень+соль250
21.00 кефир 2,5

вода 2,5л

автор **sirinka** Пн 13 Янв 2020 - 19:23

Добрый вечер.
С старым новым годом!

Ты так все это время ела? Такие порции были?

автор **Tanya0110** Пн 13 Янв 2020 - 19:26

Да, ела малыми порциями, люблю очень сладкое и часто употребляла алкоголь...

автор **sirinka** Пн 13 Янв 2020 - 22:16

Поняла. А что такое капуста чим чим?

автор **Tanya0110** Вт 14 Янв 2020 - 13:13

Добрый день! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Капуста чим чим это пекинская капуста, каждый лист которой перетерт смесью, острого и болгарского перца, соли и чеснока... В общем соленье.. Их наверное нельзя?! Но у нас на работе накрывали стол в честь ДР и свежих овощей не было...

Блокнот+1этап
День 2
14.01.20

6.30 чай 250+ сыр сулугуни 21+горький шоколад 20
7.15 гречка 80+говядина туш70+салат капустный80=230
08.40 кофе натуральный 100
9.45 омлет 110+огурец свежий 140=240
12.00 щи с мясом320+хлеб30=350
15.00 отварная печень 110+ салат капустный 130=240
17.30 апельсин
18.00 творог+огурец+зелень+соль=240
21.30 кефир 2,5%-250
вода 3л

автор **sirinka** Вт 14 Янв 2020 - 19:35

Добрый вечер.
Соленое может вызывать задержку жидкости.
К кофе нужен кусочек сыра или ложка творога.

автор **Tanya0110** Ср 15 Янв 2020 - 14:55

sirinka пишет:Добрый вечер.
Соленое может вызывать задержку жидкости.
К кофе нужен кусочек сыра или ложка творога.

Хорошо Спасибо!

Добрый день! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Блокнот+1Этап

День 3
15.01.2020

6.20 чай+сыр сулугуни28+гор шоколад 20
07.30 фаршированный перец(рис,фарш) с подливой(лук,морковь,томат) =240
10.10 говядина тушенная 100+ тушенная капуста,морковь,зелень130=230
12.41 щи 320+хлеб30=350
13.31 3 яблока=240
15.40 жареное рыбное молоко (в рисовой муке обваляла)100+ салат (капуста,морковь,зелень,раст масло)
17.00 апельсин
18.00 творог +огурец+зелень+соль=230
кефир на ночь
вода 3 л

автор **sirinka** Ср 15 Янв 2020 - 16:26

Добрый день.
К чаю сыр не нужен. В отличии от кофе чай кальций не вымывает.

автор **Tanya0110** Пт 17 Янв 2020 - 9:34

Доброе утро!!! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

вчера был сумасшедший день у меня дошла до кровати и сил не было написать...
Сыр к чаю убрала...

Блокнот+1этап
День 4
16.01.2020

6.30 чай+ горький шоколад 20
07.10 овсяная каша на воде100+говядина туш80+салат капустный50=23
10.00 жареное рыбное молоко 125+салат капустный100=125
12.30 щи320+хлеб30=350
15.30 тушеная говядина100+капустный салат130=230
16.30 апельсин
18.30 скумбрия запеченная с поджаркой (лук,морковь,томат)160+салат капуста70=230
20.00 гранат
22.00 кефир 2,5% 250
вода 3л

Блокнот+1этап
день 5

17.01.2020
07.00 чай+горький шоколад 20
07.20 голубцы (пекинская капуста, фарш,рис) с поджаркой (морковь,лук)=230
10.00 говядина туш 130+огурец 100=230
12.30 щи230+хлеб30
15.00 отв яйцо 100 + капустный салат 130=230
18.00 скумбрия запеченная с поджаркой (лук,морковь,томат)160+салат капуста70=230
19.00 апельсин
22.00 кефир 2,5% 250
вода 3л

Ирина на выходных планируется поездка... Можно по программе тонкий лаваш? Если я заверну творог,огурец,зелень

автор **sirinka** Пт 17 Янв 2020 - 10:12

Доброго дня.
А где отчет по весу? Сегодня ж пятница.
А лаваш из пшеничной муки?

автор **Tanya0110** Пт 17 Янв 2020 - 10:53

Лаваш из пшеничной муки
Точно не помню как писать вес...

Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 117
Вес сегодня 114
Отвес за неделю - 3
Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 197230037

Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 197230037

автор **sirinka** Пт 17 Янв 2020 - 17:50

Пшеничная мука запрещена.
Если хочешь, заворачивать можно в блин из разрешённой муки, мясо хорошо заворачивать в лист салата.
А творог ..можно смешать с молоком и в бутылку (помнится, сама так делала, когда на конференцию ездила)

Молодец, шикарный отвес! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 861372

Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 861372

Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 1371907831

На следующей неделе добавь строчку :
Отвес за программу

автор **Tanya0110** Пн 20 Янв 2020 - 9:26

Добрый день Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Вернулась с поездки , спасибо Большое за совет, в этот раз обошлась лотками...

Блокнот+1этап
день 6

18.01.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.20 голубцы с поджаркой 250
10.20 скумбрия запеченная 150+огурец 100=250
13.00 суп с фасолью Маш 320+хлеб 30=350
14.00 гранат
16.00 жареное рыбное молоко и икра 80+ помидор 150=230
17.00 апельсин
19.00 творог зелень огурец 230

Блокнот+1этап
день 7

19.01.2020

8.00 чай +горький шоколад20

8.20 каша овсяная80+мясо нутрии50+салат капустный 100=230
11.00 нутрия отварная65+салат капустный 170=235
14.00 суп с фасолью маш320+хлеб30=350
17.00 ходила на ДР, алкоголь не пила за то съела торт и много другое, о чем сегодня очень жалею....!!! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 411128886

Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 411128886

автор **sirinka** Пн 20 Янв 2020 - 15:34

Доброго дня.
Идем дальше Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 197230037

автор **Tanya0110** Вт 21 Янв 2020 - 7:59

Доброго дня Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Блокнот+1этап
день 8

20.01.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.30 каша овсяная80+нутрия80+салат капустный60=230
8.30 кофе натуральный б\с+сыр20
9.45 нутрия отварная 80+огурец60+помидор100=240
12.45 борщ с мясом свинины320+хлеб30=350
15.45 свинина отварная150+капустный салат 100=250
17.00 гранат
18.45 творог+огурец+зелень230
22.00 кефир 2,5%=250
вода 3л

автор **Tanya0110** Ср 22 Янв 2020 - 9:48

Доброго дня Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Блокнот+1этап
день 9

21.01.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.30 каша овсяная70+курица запеч70+салат капуста90=230
10.30 индоутка отв80+салат помидор огурец150=230
12.23 борщ320+хлеб30=350
13.56 яблоко
15.00 щука запеч в духовке120+салат (капуста+горошек+зелень+раст масло)
18.00 говядина отв 150+салат тот же80=230
19.40 гранат
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Ср 22 Янв 2020 - 21:31

Добрый вечер.
Не забывай разводить блюда по времени.
А так, молодец!

автор **Tanya0110** Чт 23 Янв 2020 - 14:33

Доброго дня Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Блокнот+1этап
день 10

22.01.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.30 каша овсяная80+свинина отв80+салат капуста70=230
10.00 холодец130+салат капустный100=230
11.00 кофе вареный без сахара100+сыр15
12.30 борщ320+хлеб30=350
15.00 щука запеч в духовке130+салат (капуста+горошек+зелень+раст масло)100=230
18.00 творог+яблоко=230
19.40 яблоко
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Чт 23 Янв 2020 - 19:30

Добрый вечер.
Молодец!
Завтра отчет от весу

автор **Tanya0110** Пт 24 Янв 2020 - 13:20

Добрый день Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 114
Вес сегодня 113.2
Отвес за неделю - 0,8
Отвес за программу-3,8

Блокнот+1этап
день 11

23.01.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.30 каша овсяная80+щука запеч80+салат капуста70=230
10.00 индоутка вареная100+салат капустный130=230

А дальше началась сумасшедшая беготня на работе, все что удавалось до 20.00 перекусить это 3 больших яблока, апельсин, половина памело и стакан кефира
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Сб 25 Янв 2020 - 19:22

Добрый вечер.
С отвесом!
Приятно видеть! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 197230037

Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 3008481150

автор **Tanya0110** Вт 28 Янв 2020 - 14:12

Добрый день!!! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Очень извиняюсь за отсутствие в школе, конец месяца, на работе завал... А дома ноут не работает, никак не донесу до мастерской...

Блокнот+1этап
день 12

24.01.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.30 каша овсяная80+щука запеч80+салат капуста70=230
9.00 кофе натуральный+российский сыр20
9.30 яблоко
10.00 холодец130+салат капустный100=230
12.30 борщ320+хлеб30=350
15.00 щука запеч в духовке130+салат (капуста+горошек+зелень+раст масло)100=230
18.00 творог+яблоко=230
19.40 яблоко
22.00 кефир
вода 3л

Блокнот+1этап
день 13

25.01.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.30 каша овсяная80+нутрия80+салат капустный60=230
9.45 нутрия отварная 80+огурец60+помидор100=240
12.45 борщ с мясом свинины320+хлеб30=350
15.45 свинина отварная150+капустный салат 100=250
17.00 Сегодня был ДР мужа... питалась не совсем хорошо... и пила сухое вино

Блокнот+1этап

день 14

26.01.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная80+щука запеч80+салат капуста70=230
10.20 скумбрия запеченная 150+огурец 100=250
13.00 уха 320+хлеб 30=350
14.00 гранат
16.00 жареное рыбное молоко и икра 80+ помидор 150=230
17.00 апельсин
19.00 творог зелень огурец 230

22.00 кефир
вода3л

Блокнот+1этап

день 15

27.01.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная80+щука запеч80+салат капуста70=230

10.00 грудка куриная запеч с помидором и сыром100+огурец130
13.00 уха 320+хлеб30=350
15.00 памело
16.00 1 отв яйцо 42+помидор с раст маслом соль 190=132
19.00 жареная рыба 150+ туш овощи (с замороженного пакета) в томате 80
22.00 кефир
вода 3л

ФУХХХ вроде все написала.... Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 197230037

автор **sirinka** Вт 28 Янв 2020 - 14:21

Доброго дня.
Нам актуально самое "свежее" меню.
Все хорошо.
Как себя чувствуешь?

автор **Tanya0110** Ср 29 Янв 2020 - 8:27

Доброе утро Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 2956289297

Чувствую себя очень даже хорошо!!

Блокнот+1этап

день 16
28.01.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная90+тушеные замороженные овощи 140=230
10.00 печень отварная80+огурец150=230
11.00 памело
13.00 уха 320+хлеб30=350
16.00 1 отв яйцо 40+помидор с раст маслом соль 190=230
19.00 нутрия запеч в сметане 150+ помидор80=230
20.00 гранат
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Ср 29 Янв 2020 - 13:28

Доброго дня.
К овсяной каше кусочек мяса, сметану нельзя

автор **Tanya0110** Чт 30 Янв 2020 - 10:07

Доброго дня!!! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 2956289297

Мясо добавила, сметану убрала, но сегодня, а вчера до прочтения сообщения ела кашу без мяса...

Блокнот+1этап

день 17
29.01.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная100+тушеные замороженные овощи 130=230
10.00 котлеты в духовке (фарш,лук,зелень)100+помидор 130=230
10.30 кофе натуральный+сыр20
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 рыба жареная150+помидор 80=230
19.00 курица запеч в духовке 150+ помидор80=230
20.00 яблоко
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Чт 30 Янв 2020 - 16:20

Доброго дня.
Все хорошо.

автор **Tanya0110** Пт 31 Янв 2020 - 9:35

Добрый день!! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 113,2
Вес сегодня 112.4
Отвес за неделю - 0,8 Было бы больше думаю... на ночь съела 2 апельсина и 2 больших яблока..
Отвес за программу-4,6

Блокнот+1этап

день 18
30.01.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная70+курица запеч70+салат капустный90=230
10.00 курица запеч70+капустный салат160=230
10.30 кофе натуральный+сыр20
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 рыба жареная150+помидор 80=230
19.00 1 отварное яйцо+салат капустный=230
19.30 апельсин 2шт
20.00 яблоко 2шт
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Сб 1 Фев 2020 - 9:40

Доброго дня!
С отвесом! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 861372

Меню в порядке.
Еды хватает?

автор **Tanya0110** Пн 3 Фев 2020 - 13:50

Добрый день! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Спасибо Большое!!!! Еды вполне хватает, но тк я жуткая сладкоежка приходится спасаться фруктами...

Блокнот+1этап

день 21
02.02.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 гречка70+тушеная свинина70+салат капустный90=230
10.00 молоко рыбное жареное70+капустный салат160=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 рыба жареная150+помидор 80=230
19.00 1 отварное яйцо+салат капустный=230
19.30 гранат
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Пн 3 Фев 2020 - 22:26

Добрый вечер.
Все хорошо Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 3008481150

автор **Tanya0110** Вт 4 Фев 2020 - 15:13

Добрый день Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Вчера был перебор с фруктами... каюсь...

Блокнот+1этап

день 22
03.02.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная80+тушеная свинина50+салат капустный100=230

8.00 яблоко
10.00 нутрия туш70+капустный салат160=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 котлета в духовке(фарш,лук,зелень,яйцо)80+салат капустный 150=230

18.00 апельсин 2шт
19.00 котлета 50+капуста тушеная 180=230
19.30 гранат большой
22.00 кефир
вода 3л

автор **sirinka** Вт 4 Фев 2020 - 20:12

Добрый вечер.
От квашеной капусты может быть привес.
Не забывай разводить еду по времени - тот же белок есть пару раз подряд

автор **Tanya0110** Ср 5 Фев 2020 - 13:41

Добрый день! Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап 170767

Капуста была тушеная свежей. Завтра еду в командировку, буду долго в пути, поэтому выкладываю меню и на сегодня... Можно ли добавлять кукурузу с банки в капустный салат?

день 23
04.02.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная100+запеч нутрия60+салат капустный70=230

9.00 кофе натуральный+сыр20

10.00 котлета50+огурец180=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 окорочок в пароварке 80+салат капустный 150=230

19.00 щука запеч 100+ салат капустный130=230
22.00 кефир
вода 3л

день 24
05.02.2020

7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная80+окорочок вв пароварке70+салат капустный90=230

9.00 кофе натуральный+сыр20

10.00 котлета50+салат капустный180=230

10.20 чай с сахаром 170 (сдавала донорскую кровь)
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 окорочок в пароварке 70+салат капустный 160=230

19.00 яичница с цветной капустой=230
22.00 кефир
вода 3л