Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страница 2 из 3 • Поделиться
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Первое сообщение в теме :
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 6 ноября 2019 года ваш рост- 170 см ваш вес- 117 кг ваш объем талии - ? см желаемый вес 90 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот+1 этап с 10.01.2020 г. 117 кг |
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день! Капуста была тушеная свежей. Завтра еду в командировку, буду долго в пути, поэтому выкладываю меню и на сегодня... Можно ли добавлять кукурузу с банки в капустный салат?
день 24
05.02.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная80+окорочок вв пароварке70+салат капустный90=230
9.00 кофе натуральный+сыр20
10.00 котлета50+салат капустный180=230
10.20 чай с сахаром 170 (сдавала донорскую кровь)
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 окорочок в пароварке 70+салат капустный 160=230
19.00 яичница с цветной капустой=230
22.00 кефир
вода 3л
день 23
04.02.2020
04.02.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная100+запеч нутрия60+салат капустный70=230
7.20 каша овсяная100+запеч нутрия60+салат капустный70=230
9.00 кофе натуральный+сыр20
10.00 котлета50+огурец180=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 окорочок в пароварке 80+салат капустный 150=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 окорочок в пароварке 80+салат капустный 150=230
19.00 щука запеч 100+ салат капустный130=230
22.00 кефир
вода 3л
22.00 кефир
вода 3л
день 24
05.02.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная80+окорочок вв пароварке70+салат капустный90=230
9.00 кофе натуральный+сыр20
10.00 котлета50+салат капустный180=230
10.20 чай с сахаром 170 (сдавала донорскую кровь)
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 окорочок в пароварке 70+салат капустный 160=230
19.00 яичница с цветной капустой=230
22.00 кефир
вода 3л
Tanya0110-
- Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер.
Прости, что-то была уверена, что квашеная. Извини
Прости, что-то была уверена, что квашеная. Извини
Меню принято.
Татьяна Львовна: Кукуруза в консервированном виде не рекомендуется, сильно углеводистая. Из-за нее тебе и хотелось что-нибудь пожевать. Такая кукуруза относится к быстрым углеводам, что называется - как пришло, так и ушло, а толку для похудания ни-ка-ко-го!
- Спойлер:
- молодец, что кровь сдаешь. Спасибо!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день!
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 112,4
Вес сегодня 111,7
Отвес за неделю - 0,7 ну опять в командировке ела много яблок
Отвес за программу-5,3
Меню вчерашнее выкладывать не буду т.к. вчера ела не по времени и не 5 раз, в общем яблок тоже переела
Спасибо Большое за Все!!!
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 112,4
Вес сегодня 111,7
Отвес за неделю - 0,7 ну опять в командировке ела много яблок
Отвес за программу-5,3
Меню вчерашнее выкладывать не буду т.к. вчера ела не по времени и не 5 раз, в общем яблок тоже переела
Спасибо Большое за Все!!!
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Доброго дня.
С отвесом!
По традиции форума
Поздравляю с лишением 5 кг! ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы
С отвесом!
По традиции форума
Поздравляю с лишением 5 кг! ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Ирина Добрый день! Очень извиняюсь за отсутствие в школе... Вчера на работе суета сует, уже только вечером вспомнила, а дома никак не отнесу ноутбук в ремонт...
Ирина Спасибо Огромное за Внимание ко мне и Помощь в потере 5кг
Блокнот+1этап
Ирина Спасибо Огромное за Внимание ко мне и Помощь в потере 5кг
Блокнот+1этап
день 29
10.02.2020
10.02.2020
7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша гречневая 85+капуста тушеная с мясом145=230
7.20 каша гречневая 85+капуста тушеная с мясом145=230
9.00 кофе натуральный+сыр20
10.00 запечённый окорочок100+огурец130=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 нутрия отварная100+салат капустный 130=230
11.00 яблоко
13.00 борщ 320+хлеб30=350
16.00 нутрия отварная100+салат капустный 130=230
19.00 щука запеч 100+ салат капустный130=230
22.00 кефир
вода 3л
22.00 кефир
вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день.
Как самочувствие?
Не тянет на запрещённое?
Все вкусно и разнообразно, молодец!
В борще мясо было?
Как самочувствие?
Не тянет на запрещённое?
Все вкусно и разнообразно, молодец!
В борще мясо было?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день!!!
Самочувствие отличное!!
Вчера был срыв, ела кавказскую дикую хурму (но утром сильного привеса не было)... Тянет очень на фрукты... Я очень сильная сладкоежка.. Но на конфеты и печености не тянет вообще и в остальном пока нормально... Да еще бы в гости перестали звать вообще было бы замечательно (на выходные позвали на ДР...)
Борщ с мясом...
Блокнот+1этап
Самочувствие отличное!!
Вчера был срыв, ела кавказскую дикую хурму (но утром сильного привеса не было)... Тянет очень на фрукты... Я очень сильная сладкоежка.. Но на конфеты и печености не тянет вообще и в остальном пока нормально... Да еще бы в гости перестали звать вообще было бы замечательно (на выходные позвали на ДР...)
Борщ с мясом...
Блокнот+1этап
день 30
11.02.2020
11.02.2020
[size=13]7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша гречневая 70+нутрия запеч 60+салат капустный100=230[/size]
[size=13]9.00 кофе натуральный+сыр20[/size]
[size=13]10.00 котлета (фарш,лук)80+огурец150=230
11.00 яблоко
13.00 гороховый суп с мясом 320+хлеб30=350[/size]
[size=13]14.00 яблоко
16.00 не получилось полноценно покушать съела 2 апельсина[/size]
[size=13]19.00 курица запеч 150+огурец 80=230[/size]
[size=13]20.00 дикая хурма примерно 250-300 гр
22.00 кефир
вода 3л[/size]
7.20 каша гречневая 70+нутрия запеч 60+салат капустный100=230[/size]
[size=13]9.00 кофе натуральный+сыр20[/size]
[size=13]10.00 котлета (фарш,лук)80+огурец150=230
11.00 яблоко
13.00 гороховый суп с мясом 320+хлеб30=350[/size]
[size=13]14.00 яблоко
16.00 не получилось полноценно покушать съела 2 апельсина[/size]
[size=13]19.00 курица запеч 150+огурец 80=230[/size]
[size=13]20.00 дикая хурма примерно 250-300 гр
22.00 кефир
вода 3л[/size]
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер.
Меню приняла
А я тебя перевожу на следующий этап. Успехов!
Меню приняла
А я тебя перевожу на следующий этап. Успехов!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Ирина Спасибо Большое!!! Успехов и Крепкого Здоровья Тебе и Твоим Близким!!!
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Доброго дня! Выкладываю сразу меню за вчера и сегодня... Завтра опять командировка ((, приеду в воскресенье.. Меню на сегодня другим точно не будет, тк буду доедать, что есть ...
2 этап
2 этап
день 2
13.02.2020
[size=13]7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная 80+капустный салат80+курица запеч 70=230
9.00 кофе натуральный+сыр20
10.00 запечённый окорочок100+огурец130=230
13.00 борщ с мясом 320+хлеб30=350
16.00 нутрия отварная100+салат капустный 130=230
19.00 зеркальный карп запеч 100+ салат капустный130=230
20.00 апельсин
22.00 ряженка 2,5
вода 3л
[/size]
2 этап
день 1
12.02.2020
12.02.2020
[size=13]7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная 80+капустный салат90+курица запеч 60=230[/size]
7.20 каша овсяная 80+капустный салат90+курица запеч 60=230[/size]
[size=13]9.00 кофе натуральный+сыр20[/size]
[size=13]10.00 запечённый окорочок100+огурец130=230
11.00 апельсин
13.00 борщ с мясом 320+хлеб30=350
16.00 нутрия отварная100+салат капустный 130=230[/size]
11.00 апельсин
13.00 борщ с мясом 320+хлеб30=350
16.00 нутрия отварная100+салат капустный 130=230[/size]
[size=13]19.00 зеркальный карп запеч 100+ салат капустный130=230[/size]
[size=13]20.00 апельсин
22.00 ряженка 2,5
вода 3л[/size]
22.00 ряженка 2,5
вода 3л[/size]
2 этап
день 2
13.02.2020
[size=13]7.00 чай +горький шоколад20
7.20 каша овсяная 80+капустный салат80+курица запеч 70=230
9.00 кофе натуральный+сыр20
10.00 запечённый окорочок100+огурец130=230
13.00 борщ с мясом 320+хлеб30=350
16.00 нутрия отварная100+салат капустный 130=230
19.00 зеркальный карп запеч 100+ салат капустный130=230
20.00 апельсин
22.00 ряженка 2,5
вода 3л
[/size]
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Татьяна, добрый вечер!
Меня зовут Лена, я буду вести тебя на 2 этапе. Меню приняты, приедешь - пиши, обсудим дальнейшую работу
Меня зовут Лена, я буду вести тебя на 2 этапе. Меню приняты, приедешь - пиши, обсудим дальнейшую работу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Елена Добрый день! Я приехала готова начать!!!
В пятницу:
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 111,7
Вес сегодня 110,7
Отвес за неделю - 1кг
Отвес за программу-6,3
В пятницу:
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 111,7
Вес сегодня 110,7
Отвес за неделю - 1кг
Отвес за программу-6,3
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер! Жду меню
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Доброго дня
17.08.20
2 этап
день 6
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 фаршированные перцы с поджаркой (лук,морковь)220
9.00 кофе натуральный 100+сыр сулугуни20
10.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
12.30 борщ с мясом 300+хлеб20=320
15.00 творог + огурец+ зелень=320
18.00 яйца жареные 70+ салат капустный 150=220
19.00 яблоко
20.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
17.08.20
2 этап
день 6
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 фаршированные перцы с поджаркой (лук,морковь)220
9.00 кофе натуральный 100+сыр сулугуни20
10.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
12.30 борщ с мясом 300+хлеб20=320
15.00 творог + огурец+ зелень=320
18.00 яйца жареные 70+ салат капустный 150=220
19.00 яблоко
20.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер!
Ну что же, не плохо получилось!
Ты воды всегда так много пьешь?
Порции почти снизила, немного осталось, не голодно тебе?
На следующей неделе начинаем разгрузочные дни. Выбери себе постоянный день, удобный для разгрузки.
Для первой разгрузки - мясо, курица, рыба - нужна сытная разгрузка.
Все материалы можно почитать здесь: http://www.mypishka.net/t798-topic
Ну что же, не плохо получилось!
Ты воды всегда так много пьешь?
Порции почти снизила, немного осталось, не голодно тебе?
На следующей неделе начинаем разгрузочные дни. Выбери себе постоянный день, удобный для разгрузки.
Для первой разгрузки - мясо, курица, рыба - нужна сытная разгрузка.
Все материалы можно почитать здесь: http://www.mypishka.net/t798-topic
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день
Воды пью много, по крайней мере стараюсь, чтобы не хотелось есть..
Мне не голодно, в самый раз!
Буду разгружаться по средам...
18.08.20
2 этап
день 7
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная90+мясо нутрии70+салат капустный70=220
9.00 яблоко
10.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
12.30 борщ с мясом 300+ржаной хлеб20=320
15.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
18.00 рыба запеченая 160+ салат капустный 60=220
19.00 4 яблока (напал жор(()
20.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Воды пью много, по крайней мере стараюсь, чтобы не хотелось есть..
Мне не голодно, в самый раз!
Буду разгружаться по средам...
18.08.20
2 этап
день 7
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная90+мясо нутрии70+салат капустный70=220
9.00 яблоко
10.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
12.30 борщ с мясом 300+ржаной хлеб20=320
15.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
18.00 рыба запеченая 160+ салат капустный 60=220
19.00 4 яблока (напал жор(()
20.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер!
если напал жор, лучше бы съела что-то белковое - яйцо, творог нежирный, кусочек грудки. Лучше, чем 4 яблока
если напал жор, лучше бы съела что-то белковое - яйцо, творог нежирный, кусочек грудки. Лучше, чем 4 яблока
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Хорошо! Спасибо!!! Сегодня нормально... Просто ПМС сказывается...))
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день
19.08.20
2 этап
день 8
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная90+мясо нутрии70+салат капустный70=220
9.00 яблоко
10.00 котлета 70+ салат капустный150=220
12.30 борщ с мясом 300+ржаной хлеб20=320
15.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
18.00 яйцо жар 70+ салат капустный 150=220
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
19.08.20
2 этап
день 8
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная90+мясо нутрии70+салат капустный70=220
9.00 яблоко
10.00 котлета 70+ салат капустный150=220
12.30 борщ с мясом 300+ржаной хлеб20=320
15.00 курица запеченная 70+ салат капустный150=220
18.00 яйцо жар 70+ салат капустный 150=220
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
приветик! Продолжаем снижать порции, еще на 20 грамм, дня за 2, к концу недели по 200, а с супом 250.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день Порции начала уменьшать
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 110,7
Вес сегодня 109,7
Отвес за неделю - 1кг
Отвес за программу-7,3
20.08.20
2 этап
день 9
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная90+мясо нутрии70+салат капустный70=220
10.00 грудка запеч 70+ огурец150=220
12.30 борщ с мясом 300+ржаной хлеб20=320
15.00 котлета 70+ салат капустный150=220
18.00 капуста тушеная с мясом=220
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 110,7
Вес сегодня 109,7
Отвес за неделю - 1кг
Отвес за программу-7,3
20.08.20
2 этап
день 9
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная90+мясо нутрии70+салат капустный70=220
10.00 грудка запеч 70+ огурец150=220
12.30 борщ с мясом 300+ржаной хлеб20=320
15.00 котлета 70+ салат капустный150=220
18.00 капуста тушеная с мясом=220
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Таня, отличный результат, так держать!
Меню в порядке, снижаем порции
Меню в порядке, снижаем порции
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день Елена на выходных не писала, тк ноутбук все никак не отнесу в ремонт, а с телефона писать не поучается...
Порции снизила , на 23е был срыв, ела свиной шашлык пила сухое вино, а также съела 3 конфеты
Вчера настроила свое питание вес почти стал таким, как был...
Завтра буду разгружаться на рыбе...
24.08.20
2 этап
день 13
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная70+мясо нутрии70+салат капустный60=200
10.00 индоутка запеч 70+ огурец130=200
12.30 борщ с мясом 230+ржаной хлеб20=250
15.00 индоутка запеченная 70+ салат капустный130=200
16.00 2 мандора
18.00 капуста тушеная с мясом=200
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Порции снизила , на 23е был срыв, ела свиной шашлык пила сухое вино, а также съела 3 конфеты
Вчера настроила свое питание вес почти стал таким, как был...
Завтра буду разгружаться на рыбе...
24.08.20
2 этап
день 13
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 каша овсяная70+мясо нутрии70+салат капустный60=200
10.00 индоутка запеч 70+ огурец130=200
12.30 борщ с мясом 230+ржаной хлеб20=250
15.00 индоутка запеченная 70+ салат капустный130=200
16.00 2 мандора
18.00 капуста тушеная с мясом=200
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день , я сегодня на рыбе... 500гр+ кефир вечером...
Помню что нужно заполнять таблицу, хотела самостоятельно скопировать себе, но у меня нет доступа
Помню что нужно заполнять таблицу, хотела самостоятельно скопировать себе, но у меня нет доступа
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
нежирный шашлык в пределах порции и бокал сухого вина - не срыв, конфетки, конечно, не очень хорошо.
Легкой разгрузки!
Легкой разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Спасибо!!! А как табличку сделать?
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер, отвес за разгрузку 1,2
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Скопируй этот код:
и вставь сообщение в эту тему: http://www.mypishka.net/t1106-topic
Отвес отличный!
В следующий раз записывай на страничке такой отчет:
вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес утром после разгрузки -
отвес -
- Код:
[size=12][spoiler=Таблица моих разгрузок][/size][table border="1"][tr][td]Дата[/td]
[/tr]
[/table]
[table border="1"][tr][td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вид[/td]
[/tr]
[tr][td]жидкая или твёрдая[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес утром[/td]
[/tr]
[tr][td]здесь вес утренний[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес вечером[/td]
[/tr]
[tr][td]здесь вес вечерний[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес на след день[/td]
[/tr]
[tr][td]здесь вес на следующее утро[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Разница[/td]
[/tr]
[tr][td] здесь пишем отвес[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td style="vertical-align: top;"]Состав[/td]
[/tr]
[tr][td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Примечания.[/td]
[/tr]
[tr][td] самочувствие[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[/table]
[size=12][/spoiler][/size]
и вставь сообщение в эту тему: http://www.mypishka.net/t1106-topic
Отвес отличный!
В следующий раз записывай на страничке такой отчет:
вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес утром после разгрузки -
отвес -
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 109,7
Вес сегодня 108,7
Отвес за неделю - 1кг
Отвес за программу-8,3
27.02.20
2 этап
день 16
после рагрузки
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 шулюм свиной (не жирный)230+хлеб2=250
10.00 котлета рыбная запеч 100+ салат капустный 100=200
12.30 запеч окорочок100+салат100=200
15.00 творог+зелень+кефир+соль=200
18.00 2 жар яйца + салат капустный=200
19.00 апельсин
20.00 грейпфрут
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
28.02.20
2 этап
день 17
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+свинина отв70+капустный салат 60=200
8.30 натуральный кофе 100+хлеб из пророщенной пшеницы 20 (сманила сотрудница попробовать, не сдержалась)
10.00 котлета рыбная запеч 120+ салат капустный 80=200
11.00 2 яблока
12.30 свиной шулюм 230+хлеб20=250
15.00 творог+зелень+кефир+соль=200
18.00 запеч окорочок + салат капустный=200
19.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 109,7
Вес сегодня 108,7
Отвес за неделю - 1кг
Отвес за программу-8,3
27.02.20
2 этап
день 16
после рагрузки
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 шулюм свиной (не жирный)230+хлеб2=250
10.00 котлета рыбная запеч 100+ салат капустный 100=200
12.30 запеч окорочок100+салат100=200
15.00 творог+зелень+кефир+соль=200
18.00 2 жар яйца + салат капустный=200
19.00 апельсин
20.00 грейпфрут
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
28.02.20
2 этап
день 17
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+свинина отв70+капустный салат 60=200
8.30 натуральный кофе 100+хлеб из пророщенной пшеницы 20 (сманила сотрудница попробовать, не сдержалась)
10.00 котлета рыбная запеч 120+ салат капустный 80=200
11.00 2 яблока
12.30 свиной шулюм 230+хлеб20=250
15.00 творог+зелень+кефир+соль=200
18.00 запеч окорочок + салат капустный=200
19.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме. Вот что пишет...
Воробушек пишет: Скопируй этот код:
- Код:
[size=12][spoiler=Таблица моих разгрузок][/size][table border="1"][tr][td]Дата[/td]
[/tr]
[/table]
[table border="1"][tr][td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вид[/td]
[/tr]
[tr][td]жидкая или твёрдая[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес утром[/td]
[/tr]
[tr][td]здесь вес утренний[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес вечером[/td]
[/tr]
[tr][td]здесь вес вечерний[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес на след день[/td]
[/tr]
[tr][td]здесь вес на следующее утро[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Разница[/td]
[/tr]
[tr][td] здесь пишем отвес[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td style="vertical-align: top;"]Состав[/td]
[/tr]
[tr][td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Примечания.[/td]
[/tr]
[tr][td] самочувствие[/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[/table]
[size=12][/spoiler][/size]
и вставь сообщение в эту тему: http://www.mypishka.net/t1106-topic
Отвес отличный!
В следующий раз записывай на страничке такой отчет:
вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес утром после разгрузки -
отвес -
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер! А сейчас?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый вечер Юлия Александровна Спасибо Большое
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Таня, привет! Не получилось вставить таблицу? я ее не увидела
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день таблицу сегодня вставила.. Спасибо!!!
На выходных надо выключать телефон или зашивать рот ... Приходили гости, питание нарушала
01.03.20
2 этап
день 20
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+свинина отв70+капустный салат 60=200
10.00 баранина тушеная 120+ салат капустный 80=200
11.00 2 яблока
12.30 борщ 230+хлеб20=250
15.00 2 жар яйца+капустный салат=200
18.00 баранина тушеная + салат капустный=200
19.00 2 яблока
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
На выходных надо выключать телефон или зашивать рот ... Приходили гости, питание нарушала
01.03.20
2 этап
день 20
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+свинина отв70+капустный салат 60=200
10.00 баранина тушеная 120+ салат капустный 80=200
11.00 2 яблока
12.30 борщ 230+хлеб20=250
15.00 2 жар яйца+капустный салат=200
18.00 баранина тушеная + салат капустный=200
19.00 2 яблока
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Последний раз редактировалось: Tanya0110 (Вт 3 Мар 2020 - 7:17), всего редактировалось 1 раз(а)
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Таня, скопируй этот код и исправь ссылку в подписи
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p280-topic#332778]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/url]
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Доброе утро вставила, Спасибо!!!! Вчера не правильно написала дату, меню было за 01.03... Завтра разгрузка на молоке 2\5%
02.03.20
2 этап
день 21
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+баранина туш70+салат огурцы помидоры зелень раст масло 60=200
8.30 кофе натуральный+сыр сулугуни
10.00 курица отварная 80+салат огурцы помидоры зелень раст масло 120=200
12.30 борщ 230+хлеб20=250
15.00 2 отварных яйца 112+салат огурцы помидоры зелень раст масло 88=200
18.00 запеч утка 120+салат огурцы помидоры зелень раст масло 80=200
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
03.03.20
2 этап
день 22
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+баранина туш70+салат огурцы помидоры зелень раст масло 60=200
8.30 кофе натуральный+сыр сулугуни
10.00 курица отварная 80+салат огурцы помидоры зелень раст масло 120=200
12.30 борщ 230+хлеб20=250
15.00 котлета рыбная 100+салат огурцы помидоры зелень раст масло 100=200
18.00 творог+зелень+кефир+соль=200
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
02.03.20
2 этап
день 21
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+баранина туш70+салат огурцы помидоры зелень раст масло 60=200
8.30 кофе натуральный+сыр сулугуни
10.00 курица отварная 80+салат огурцы помидоры зелень раст масло 120=200
12.30 борщ 230+хлеб20=250
15.00 2 отварных яйца 112+салат огурцы помидоры зелень раст масло 88=200
18.00 запеч утка 120+салат огурцы помидоры зелень раст масло 80=200
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
03.03.20
2 этап
день 22
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 отварная гречка70+баранина туш70+салат огурцы помидоры зелень раст масло 60=200
8.30 кофе натуральный+сыр сулугуни
10.00 курица отварная 80+салат огурцы помидоры зелень раст масло 120=200
12.30 борщ 230+хлеб20=250
15.00 котлета рыбная 100+салат огурцы помидоры зелень раст масло 100=200
18.00 творог+зелень+кефир+соль=200
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Елена, а топлёное молоко 2,5 можно?
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
добрый вечер!
Топленое не желательно, но иногда можно, обычно у него больше жирность.
легкой разгрузки!
Топленое не желательно, но иногда можно, обычно у него больше жирность.
легкой разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Добрый день!!!
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 108,7
Вес сегодня 108,0
Отвес за неделю - 0,7кг
Отвес за программу-9кг
05.03.20
2 этап
день 25
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 утка запеч 70+капустный салат130=200
10.00 яйца в смятку 100+ салат капустный 100=200
11.00 2 яблока
12.30 борщ220+хлеб30=250
15.00 котлета рыбная 110+салат капустный90=200
16.00 апельсин
18.00 котлета мясная жареная 120 + салат капустный80=200
19.00 апельсин
20.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Сегодня застолье, завтра на ДР позвали, 8го марта идем в кафе с подругами... Капец... Буду конечно стараться, но чувствую будет Очень тяжело держаться 3 дня застольев...
Вес на начало программы 117
Вес на прошлой неделе 108,7
Вес сегодня 108,0
Отвес за неделю - 0,7кг
Отвес за программу-9кг
05.03.20
2 этап
день 25
6.30 чай +гор шоколад20
7.00 утка запеч 70+капустный салат130=200
10.00 яйца в смятку 100+ салат капустный 100=200
11.00 2 яблока
12.30 борщ220+хлеб30=250
15.00 котлета рыбная 110+салат капустный90=200
16.00 апельсин
18.00 котлета мясная жареная 120 + салат капустный80=200
19.00 апельсин
20.00 апельсин
21.00 кефир 2,5
Вода 3л
Сегодня застолье, завтра на ДР позвали, 8го марта идем в кафе с подругами... Капец... Буду конечно стараться, но чувствую будет Очень тяжело держаться 3 дня застольев...
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Re: Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Привет, Татьяна!
Отличный результат,молодец!
В меню все верно, фруктов только многовато, и лучше их до 4 часов съедать
В гостях всегда можно найти для себя правильные продукты, овощные нарезки, мясо, рыба, да и в кафе тем более выбор всегда есть!
Отличный результат,молодец!
В меню все верно, фруктов только многовато, и лучше их до 4 часов съедать
В гостях всегда можно найти для себя правильные продукты, овощные нарезки, мясо, рыба, да и в кафе тем более выбор всегда есть!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Tanya0110-
-
Регистрация : 2020-01-09
Сообщений : 68
Возраст : 38
Как вас называть? : Таня
Откуда : Ессентуки
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Похожие темы
» Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
» Страничка Nikaknepohudeshka - 1 этап
» Страничка Юлияlyly - 2 этап
» Страничка Nikaknepohudeshka - 1 этап
» Страничка Юлияlyly - 2 этап
Страница 2 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля