Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Страница 1 из 27 • Поделиться
Страница 1 из 27 • 1, 2, 3 ... 14 ... 27
Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
4 этап с 18.06.2016г 66,3 кг 2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг 3 этап с 12.04.2016г 67,9 кг 2 этап с 3.06.2015г 71,9 кг 1 этап с 2.05.2015г 73,3 кг Блокнот с 16.04.2015г 75 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 2 Июн 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Привет
Приветствие:
Замужем; родила и воспитываю двоих дочерей; работаю бухгалтером, 5 дневная рабочая неделя; ранее поправилась после вторых родов, но восстановилась, затем поправилась после приостановки менструального цикла; хочу научиться правильному питанию, оздоровиться и привести свою фигуру в порядок; в настоящее время заболеваний и аллергии не наблюдается;
Замужем; родила и воспитываю двоих дочерей; работаю бухгалтером, 5 дневная рабочая неделя; ранее поправилась после вторых родов, но восстановилась, затем поправилась после приостановки менструального цикла; хочу научиться правильному питанию, оздоровиться и привести свою фигуру в порядок; в настоящее время заболеваний и аллергии не наблюдается;
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Возраст 48
Вес первичный 75
Вес последний 75
Вес желаемый 60
Рост 165
Талия 86,5
Статус:
замужем,нет замужем
Группа крови 1+
Состояние нервной системы:
спокойная,нервная спокойная
Контактность яркая
Генетика-габитус:
члены семьи толстые, худые разные
Сила воли, терпение Сила воли есть
Честность да
Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед... Тренажёрный
Горячие процедуры
моржевание Баня, сауна
Разгрузочные дни:
делала,нет Да, иногда, но не регулярно
Другое:
во всей анкете Ограничена во времени)
На "ты" или на "вы" На ты
Вес первичный 75
Вес последний 75
Вес желаемый 60
Рост 165
Талия 86,5
Статус:
замужем,нет замужем
Группа крови 1+
Состояние нервной системы:
спокойная,нервная спокойная
Контактность яркая
Генетика-габитус:
члены семьи толстые, худые разные
Сила воли, терпение Сила воли есть
Честность да
Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед... Тренажёрный
Горячие процедуры
моржевание Баня, сауна
Разгрузочные дни:
делала,нет Да, иногда, но не регулярно
Другое:
во всей анкете Ограничена во времени)
На "ты" или на "вы" На ты
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день, Светлана, разобралась немного в форуме? Здесь, на своей страничке с сегодняшнего дня начинай записывать всё что съела в течении дня указывая время и размер порции. Учитывай всё, что доела, облизала, попробовала, надкусила и т.д.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
лана
грейпфрут можно? сметану можно? суп можно на овощном бульоне? если окрошку, то можно с колбасой?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
соленья? квашенную капусту?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
грейпфрут можно?
да
нетсметану можно?
да, но к нему + кусочек мяса/рыбы/яйцосуп можно на овощном бульоне?
колбаса под запретомесли окрошку, то можно с колбасой?
соленья нельзя, капусту квашенную иногда можно, можно также ее заправить рас. маслом, будет салатик...Лана пишет:соленья? квашенную капусту?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
можноЛана пишет:фасоль, горох?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Жду твое меню.
Продолжаем блокнотик!!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Жду твое меню.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! Не могу зайти на страничку через вай фай, только через мобильный? Странно какие-то ограничения?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
время на приём пищи?
вода - 2л. или вместе с напитками?
консервы, рыбные, горошек?
утром кофе, чай не могу пить горячим(
если поздно проснулась, как распределить еду чтобы ужин был не поздний и максимум до скольки?
после ужина до позднего приёма кефира можно пить др. напитки?
можно салат есть после каши или?
можно салат есть в прикуску с яйцом или мясом?
мясо, рыбу есть с хлебом?
можно в обед суп 260, мясо 70, хлеб 20?
вода - 2л. или вместе с напитками?
консервы, рыбные, горошек?
утром кофе, чай не могу пить горячим(
если поздно проснулась, как распределить еду чтобы ужин был не поздний и максимум до скольки?
после ужина до позднего приёма кефира можно пить др. напитки?
можно салат есть после каши или?
можно салат есть в прикуску с яйцом или мясом?
мясо, рыбу есть с хлебом?
можно в обед суп 260, мясо 70, хлеб 20?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Мне уже можно своё меню Отправлять? )))
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Моё питание 16.04
час мин
6 15 2 стакана кипячённой воды, комнатной температуры
6 25 1 с.ложка льняного масла
7 25 1табл. фенотропила
9 10 яйцо варённое (жидкое) с соевым соусом
10 40 чай чёрный с сахором
13 20 цикорий (стакан) с халвой
20 0 стакан белого вина
пере сном стакан кефира 2,5%
час мин
6 15 2 стакана кипячённой воды, комнатной температуры
6 25 1 с.ложка льняного масла
7 25 1табл. фенотропила
9 10 яйцо варённое (жидкое) с соевым соусом
10 40 чай чёрный с сахором
13 20 цикорий (стакан) с халвой
20 0 стакан белого вина
пере сном стакан кефира 2,5%
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Вчера начала правильно питаться, и вот что получилось)
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
17.04.2015
6 0 2 стакана кипячённой воды, комнатной температуры
6 15 кофе, сыр 20 гр. (твёрдый) + 2 дольки горького шоколада
6 30 каша овсяная 100 гр. (без соли, сахара, запаренная на воде) + (3шт. Чери с соевым соусом и раст. масло)
9 30 творог 100гр. на кефире без сахара + 0,5 грепфрукта + 150 мл. цикорий (пустой)
12 40 кампот 0,5 стакана, рассольник (130гр., картошку не ела), котлета 80гр., фунчёза с редькой, морковкой и уксус( - 100гр.; кусочек чёрного хлеба; 0.5 стакана компота
16 20 3яйца, соевый соус, свекла варённая 100гр., чёрный хлеб 20гр.
19 50 отбивная, язык, горцица, перепелинное яйцо, сёмга солённая, помидоры свежие, зелень и виски с колой)(
перед сном в 1ч.50 Кефир
6 0 2 стакана кипячённой воды, комнатной температуры
6 15 кофе, сыр 20 гр. (твёрдый) + 2 дольки горького шоколада
6 30 каша овсяная 100 гр. (без соли, сахара, запаренная на воде) + (3шт. Чери с соевым соусом и раст. масло)
9 30 творог 100гр. на кефире без сахара + 0,5 грепфрукта + 150 мл. цикорий (пустой)
12 40 кампот 0,5 стакана, рассольник (130гр., картошку не ела), котлета 80гр., фунчёза с редькой, морковкой и уксус( - 100гр.; кусочек чёрного хлеба; 0.5 стакана компота
16 20 3яйца, соевый соус, свекла варённая 100гр., чёрный хлеб 20гр.
19 50 отбивная, язык, горцица, перепелинное яйцо, сёмга солённая, помидоры свежие, зелень и виски с колой)(
перед сном в 1ч.50 Кефир
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Вы хотите экстерном закончить программу? Вам сейчас нужно было писать то что вы едите в обычной жизни, это нужно для того что бы вы сами увидели свои ошибки в питании и распорядке дня.
время на приём пищи?
непонятен вопрос
вода - 2л. или вместе с напитками?
чистой воды 2 литра
консервы, рыбные, горошек?
рыбные консервы можно натуральные без масла, зелёный горошек можно в салатах.
утром кофе, чай не могу пить горячим(
а каким?
если поздно проснулась, как распределить еду чтобы ужин был не поздний и максимум до скольки?
последняя еда за 3 часа до сна, до 20.00 максимум.
после ужина до позднего приёма кефира можно пить др. напитки?
можно чай без сахара и без ничего
можно салат есть после каши или?
какая каша какой салат, что значит после?
можно салат есть в прикуску с яйцом или мясом?
в каждой порции должно быть белковое блюдо не менее 50 грамм
мясо, рыбу есть с хлебом?
хлеб едим только к супу один раз в день
можно в обед суп 260, мясо 70, хлеб 20?
суп без картошки и макарон, мясо нужно, про хлеб сказала уже
мясо утки, свинина можно и всё это со свежим чесноком?
мясо выбираем нежирное чеснока сколько угодно
можно в овощной салат яйцо добавлять?
можно
время на приём пищи?
непонятен вопрос
вода - 2л. или вместе с напитками?
чистой воды 2 литра
консервы, рыбные, горошек?
рыбные консервы можно натуральные без масла, зелёный горошек можно в салатах.
утром кофе, чай не могу пить горячим(
а каким?
если поздно проснулась, как распределить еду чтобы ужин был не поздний и максимум до скольки?
последняя еда за 3 часа до сна, до 20.00 максимум.
после ужина до позднего приёма кефира можно пить др. напитки?
можно чай без сахара и без ничего
можно салат есть после каши или?
какая каша какой салат, что значит после?
можно салат есть в прикуску с яйцом или мясом?
в каждой порции должно быть белковое блюдо не менее 50 грамм
мясо, рыбу есть с хлебом?
хлеб едим только к супу один раз в день
можно в обед суп 260, мясо 70, хлеб 20?
суп без картошки и макарон, мясо нужно, про хлеб сказала уже
мясо утки, свинина можно и всё это со свежим чесноком?
мясо выбираем нежирное чеснока сколько угодно
можно в овощной салат яйцо добавлять?
можно
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
16.04 это как я питалась обычно в рабочие дни, а с 17го я уже начала исправлять режим и состав, поэтому возникают уточняющие вопросы, ошибки поняла уже прочтя форум или нужен др.подход? И я рано отправила своё питание за последние 2 дня? Касательно экстерном, попробую пояснить, что пользуясь выходными могу настроиться и запланировать свои дальнейшие действия, птч в раб.дни не смогу этим заниматься
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Форум читать нужно, это правильный подход, но у нас на всех этапах работает "лекарь", он-она, даёт советы и рекомендации, по этому если вы уже начали менять режим и питание, то так и продолжайте. У вас в первом сообщении стоит табличка с информацией, нажимаете на надпись , открывается спойлер и вы читаете информацию о вашем этапе.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
В первом сообщении нажми слова:
Основные положения: БЛОКНОТ: Примерное меню
Лана, начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
Основные положения: БЛОКНОТ: Примерное меню
Лана, начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте, всем отличной рабочей недели!!!
2й день моего блокнота суббота 18.04
9 - 0 -2 стакана1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
9 - 25 - чай + 2 дольки горького шоколада
9 - 55 - каша овсяная 80 гр. (без соли, сахара, запаренная на воде) + салат 170гр. (1шт. Чери, перец болгарский, кваш.капуста, зелень с соевым соусом и раст. масло)
12 - 55 - мясо запечённое свинина (холодное) 100гр., салат 150гр. (1шт. Чери, 1 огурец, перец болгарский, кваш.капуста, зелень с соевым соусом и раст. масло)
15 - 40 - бульон 200гр.,/ сёмгакопчённая 120 + кусок хлеба 30гр.+ салат или овощи
18 - 40 - Мясо утиное + салат (лук, помидор, петрушка, укроп, огруцы, соевый соус, масло), виски
22 - 0 - колбаса сырокопчённая с хлебом, пиво
перед сном - 24.00 - Кефир
Вода за день 2л
3й день блокнота, 19.04
11 - 30 - 2 1 стакана кипячённой воды, комнатной температуры
11 - 45 - кофе + 2 дольки горького шоколада + сыр 20г
12 - 0 - яйцо вар. 2шт. + салат 150гр. (свекла варённая с соевым соусом и раст. масло)
14 - 5 - мясо свинина (варённое) 100гр., салат 150гр. (помидор, огурец, перец болгарский, свеж.капуста, зелень с соевым соусом и раст. масло)
16 - 5 - борщ 200гр.,/ мясо свинина 120 + кусок хлеба 30гр.
18 - 55 - Творог 100гр. + 0,5 грепфрукта 150гр.,бокал пива
21 - 30 - Кефир
22 - 0 - Сон
Вода ?л
2й день моего блокнота суббота 18.04
9 - 0 -
9 - 25 - чай + 2 дольки горького шоколада
9 - 55 - каша овсяная 80 гр. (без соли, сахара, запаренная на воде) + салат 170гр. (1шт. Чери, перец болгарский, кваш.капуста, зелень с соевым соусом и раст. масло)
12 - 55 - мясо запечённое свинина (холодное) 100гр., салат 150гр. (1шт. Чери, 1 огурец, перец болгарский, кваш.капуста, зелень с соевым соусом и раст. масло)
15 - 40 - бульон 200гр.,/ сёмга
18 - 40 - Мясо утиное + салат (лук, помидор, петрушка, укроп, огруцы, соевый соус, масло), виски
перед сном - 24.00 - Кефир
Вода за день 2л
3й день блокнота, 19.04
11 - 30 -
11 - 45 - кофе + 2 дольки горького шоколада + сыр 20г
12 - 0 - яйцо вар. 2шт. + салат 150гр. (свекла варённая с соевым соусом и раст. масло)
14 - 5 - мясо свинина (варённое) 100гр., салат 150гр. (помидор, огурец, перец болгарский, свеж.капуста, зелень с соевым соусом и раст. масло)
16 - 5 - борщ 200гр.,/ мясо свинина 120 + кусок хлеба 30гр.
18 - 55 - Творог 100гр. + 0,5 грепфрукта 150гр.,
21 - 30 - Кефир
22 - 0 - Сон
Вода ?л
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Чё-то я делаю не так, у меня тяжесть от переедания я попрявляюсь(
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый вечер!
Не волнуйся! Все идет по плану.!
Лана, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
Не волнуйся! Все идет по плану.!
Лана, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Доброе утро!!! ой спасибочки за поддержку, а то у меня уже паника началась)))
воду по привычке пила 2 стакана (сегодня один), как-то прочла и массажист, которая сама регулярно занимается очищением и правильным питание акцентировала, что 250гр.воды маловато для душа, для того что бы жидкость ушла из желудка, не рассосалась по нему, что бы сработал этот клапан выхода - нужно 400гр. воды?(
Ещё вопросы:
-сыр обязателен одновременно с приёмом кофе и не важно, что потом во время завтрака творог?
если следом за кофе последует творог на завтрак, сыр можно не есть
-и какая жирность сыра позволена на этом этапе или без разницы?
20 грамм сыра к кофе на весь день, всё равно какой жирности.
-Воду допиваю до 2х, это же вместе с утренним приёмом? уточните разово сколько можно выпить воды?
Один стакан разово, 2 литра с утренней.
-про овощи хотела уточнить, сейчас огурцы и помидоры же с нитратами, или это не критично?
можно есть капусту, свеклу, морковь, замороженные овощи
-можно при еде кушать так: ложка салата, ложка каши, яйцо и повтор)?
рекомендуется начинать еду с овощей, потом остальное... в желудке всё встретится можете есть как угодно.
-оливки, маслины можно?
можно совсем чуть чуть
-жевательную резинку можно?
можно на полный желудок минут 20 пожевать
-иногда на приём пищи трачу 1-5мин., а когда время позволяет до 40мин.(не спеша), что важно?
важно не отвлекаться во время еды, а кушать вдумчиво и тщательно пережёвывать
-зачастую ем без аппетита, насильно запихиваю, всё оказывается невкусным, как быть?
готовить вкусно
воду по привычке пила 2 стакана (сегодня один), как-то прочла и массажист, которая сама регулярно занимается очищением и правильным питание акцентировала, что 250гр.воды маловато для душа, для того что бы жидкость ушла из желудка, не рассосалась по нему, что бы сработал этот клапан выхода - нужно 400гр. воды?(
Ещё вопросы:
-сыр обязателен одновременно с приёмом кофе и не важно, что потом во время завтрака творог?
если следом за кофе последует творог на завтрак, сыр можно не есть
-и какая жирность сыра позволена на этом этапе или без разницы?
20 грамм сыра к кофе на весь день, всё равно какой жирности.
-Воду допиваю до 2х, это же вместе с утренним приёмом? уточните разово сколько можно выпить воды?
Один стакан разово, 2 литра с утренней.
-про овощи хотела уточнить, сейчас огурцы и помидоры же с нитратами, или это не критично?
можно есть капусту, свеклу, морковь, замороженные овощи
-можно при еде кушать так: ложка салата, ложка каши, яйцо и повтор)?
рекомендуется начинать еду с овощей, потом остальное... в желудке всё встретится можете есть как угодно.
-оливки, маслины можно?
можно совсем чуть чуть
-жевательную резинку можно?
можно на полный желудок минут 20 пожевать
-иногда на приём пищи трачу 1-5мин., а когда время позволяет до 40мин.(не спеша), что важно?
важно не отвлекаться во время еды, а кушать вдумчиво и тщательно пережёвывать
-зачастую ем без аппетита, насильно запихиваю, всё оказывается невкусным, как быть?
готовить вкусно
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
а теперь 4й день моего блокнота, 20.04.15
5 - 30 -2 1 стакана кипячённой воды, комнатной температуры
5 - 45 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 0 - кофе + 2 дольки горького шоколада, 20гр.сыра
6 - 15 - каша овсяная 140 гр. (без соли, запаренная на воде, 1ч.ложка мёда) + салат 110гр. (свекла варённая с соевым соусом и раст. масло)
9 - 5 - 100гр. творога 0,2% +1/6 грепфрукта - 50гр., 2 шт.мандарина
12 - 20 - бульон 150гр.,/ котлета 80гр., капуста туш. 100гр., салат из морской капусты 100гр.
15 - 40 - 3 яйца с совым соусом, салат из кваш.капусты, с зелённым горошком и растительным маслом Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
18 - 10 - 2 яйца с совым соусом, 2 киви, 1 яблоко
перед сном - - Кефир
вода 1,5 2л
5 - 30 -
5 - 45 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 0 - кофе + 2 дольки горького шоколада, 20гр.сыра
6 - 15 - каша овсяная 140 гр. (без соли, запаренная на воде, 1ч.ложка мёда) + салат 110гр. (свекла варённая с соевым соусом и раст. масло)
9 - 5 - 100гр. творога 0,2% +1/6 грепфрукта - 50гр., 2 шт.мандарина
12 - 20 - бульон 150гр.,/ котлета 80гр., капуста туш. 100гр., салат из морской капусты 100гр.
15 - 40 - 3 яйца с совым соусом, салат из кваш.капусты, с зелённым горошком и растительным маслом Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
18 - 10 - 2 яйца с совым соусом, 2 киви, 1 яблоко
перед сном - - Кефир
вода 1,5 2л
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Молодец! Все хорошо!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Доброе утро!!! Спасибо за корректировки! )
Оч... жаль, что по яйцу ограничения, обожаю их в любом виде, и возлагала на этот продукт большие надежды)))
Моя 5я страничка блокнота за 21.04.15г.:
5 - 30 - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
5 - 45 - 1ст.ложка масло льняное
6 - О5 - чёрный чай + 2 дольки горького шоколада
6 - 25 - каша перловая 100 гр. (на воде) + салат 150гр. (огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло)
9 - 29 - 100гр. творога 0,2% на кефире + 150гр. салата морковь, яблоко, лим.сок
12 - 35 - суп грибной без картошки 150гр.,/ мясо утки 60гр., 40гр. Гречки, салат из вар.свеклы 100гр.
15 - 35 - 2 яйца с совым соусом, 150гр. салат из свежей капусты, с помидором, зелень, соевый соус и раст. масло
18 - 35 - мясо курицы 200гр., салат (капуста, огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло)
20 - ОО - Фрукты (киви, грейпфрут, груша), бокал белого вина
21 - 30 - Кефир 200гр. 0,1%
22 - 30 - Сон
вода за весь день - 2,2 литра
Оч... жаль, что по яйцу ограничения, обожаю их в любом виде, и возлагала на этот продукт большие надежды)))
Моя 5я страничка блокнота за 21.04.15г.:
5 - 30 - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
5 - 45 - 1ст.ложка масло льняное
6 - О5 - чёрный чай + 2 дольки горького шоколада
6 - 25 - каша перловая 100 гр. (на воде) + салат 150гр. (огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло)
9 - 29 - 100гр. творога 0,2% на кефире + 150гр. салата морковь, яблоко, лим.сок
12 - 35 - суп грибной без картошки 150гр.,/ мясо утки 60гр., 40гр. Гречки, салат из вар.свеклы 100гр.
15 - 35 - 2 яйца с совым соусом, 150гр. салат из свежей капусты, с помидором, зелень, соевый соус и раст. масло
18 - 35 - мясо курицы 200гр., салат (капуста, огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло)
20 - ОО - Фрукты (киви, грейпфрут, груша), бокал белого вина
21 - 30 - Кефир 200гр. 0,1%
22 - 30 - Сон
вода за весь день - 2,2 литра
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Кашу кушаем в первой половине дня, 1 раз в день.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
Молодец! Все хорошо!
Кашу кушаем в первой половине дня, 1 раз в день.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Утро доброе!!! Спасибо за оценку и позитивчик! СТАРАЮСЬ!
Кашу обязательно нужно кушать 1 раз в день?
можно не кушать кашу, но не больше одного раза в день
или иногда можно без каши и лучше мясо, рыбу, яйцо?
Можно с овощами обязательно, лучше с салатом, чем больше салатов тем лучше
от моя 6-я страничка блокнота за 22.04.15
6 - ОО - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
6 - 15 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 30 - кофе + 2 дольки горького шоколада, 20гр.сыра
6 - 49 - каша перловая 100 гр. (на воде) + салат 150гр. (капуста, огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло)
9 - 18 - 100гр. творога 0,2% на кефире + 1шт. киви, 1/3 грейпфрут, 1 шт. мандарин
12 - 25 - суп гороховый без картошки 150гр., печёночные котлетки - 2шт.; тефтеля с рисом - 1 шт.
15 - 30 - 150гр. салат со свеклы (варённая); 1 яйцо; грейпфрут
18 - 20 - 100гр. Брыза 45% + 150гр. салата морковь, яблоко с лим.соком
20 - ОО - апельсиновый фрэш 200гр.
22 - 45 - 15 мин. перед сном кефир
вода за весь день 2,2 л
Кашу обязательно нужно кушать 1 раз в день?
можно не кушать кашу, но не больше одного раза в день
или иногда можно без каши и лучше мясо, рыбу, яйцо?
Можно с овощами обязательно, лучше с салатом, чем больше салатов тем лучше
от моя 6-я страничка блокнота за 22.04.15
6 - ОО - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
6 - 15 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 30 - кофе + 2 дольки горького шоколада, 20гр.сыра
6 - 49 - каша перловая 100 гр. (на воде) + салат 150гр. (капуста, огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло)
9 - 18 - 100гр. творога 0,2% на кефире + 1шт. киви, 1/3 грейпфрут, 1 шт. мандарин
12 - 25 - суп гороховый без картошки 150гр., печёночные котлетки - 2шт.; тефтеля с рисом - 1 шт.
15 - 30 - 150гр. салат со свеклы (варённая); 1 яйцо; грейпфрут
18 - 20 - 100гр. Брыза 45% + 150гр. салата морковь, яблоко с лим.соком
20 - ОО - апельсиновый фрэш 200гр.
22 - 45 - 15 мин. перед сном кефир
вода за весь день 2,2 л
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Чё-то воду стала перепивать,допускается?
когда уже закончится это обжёрство, я вообще не успеваю проголодаться, аппетита ноль, постоянно передаю)
когда уже закончится это обжёрство, я вообще не успеваю проголодаться, аппетита ноль, постоянно передаю)
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте, вот мой отчёт, за 23.04.15, 7й день блокнота:
6 - ОО - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
6 - 20 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 40 - кофе + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада, затем 20гр.сыра
6 - 55 - салат 100гр. (капуста, огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло) + судак тушённый со стрючковой фасолью 150 гр.
9 - 51 - салат 150гр. салат со свеклы (варённая) + каша перловая 100 гр. (на воде)
12 - 35 - уха из консервы 150гр., куринная голень 130гр., котлета 70гр.
15 - 35 - 150гр.салат из морской капусты; 2 яйца варённых;
17 - 55 - 70 гр.салат из кваш.капусты, с зелённым горошком и растительным маслом; 70гр. салат из кваш.капусты, с зелённым горошком на растительном масле; 2 яйца жаренных; киви
21 - 10 - перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 2,2 л.
6 - ОО - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
6 - 20 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 40 - кофе + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада, затем 20гр.сыра
6 - 55 - салат 100гр. (капуста, огурец, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло) + судак тушённый со стрючковой фасолью 150 гр.
9 - 51 - салат 150гр. салат со свеклы (варённая) + каша перловая 100 гр. (на воде)
12 - 35 - уха из консервы 150гр., куринная голень 130гр., котлета 70гр.
15 - 35 - 150гр.салат из морской капусты; 2 яйца варённых;
17 - 55 - 70 гр.салат из кваш.капусты, с зелённым горошком и растительным маслом; 70гр. салат из кваш.капусты, с зелённым горошком на растительном масле; 2 яйца жаренных; киви
21 - 10 - перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 2,2 л.
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Можно доче открыть блокнот, через мою страничку? что-то не получается у неё самой выйти, ошибку логина и эл.почты как и у меня при регистрации показывает; спасибо!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Пусть войдет, но потом все на своей страничке работает!
???
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
вес на начало программы - 75 кг
вес в прошлую пятницу - 75 кг (это и есть начало программы)
вес сегодня - 74,9кг
отвес за неделю - 0.1кг
отвес за программу - ,0,1кг
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Страница 1 из 27 • 1, 2, 3 ... 14 ... 27
Похожие темы
» Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Страница 1 из 27
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля