Страничка diadema ЭкстраМагистр

Первое сообщение в теме :

Ксюшик, привет, поздравляю со своей страничкой!
Удачи в здоровом постройнении!

Отличное меню! Умница и молодец!
Кефира нужно 1.5 литра.
Особенности дня на кефирной разгрузке.
Утро - стакан воды
Кофе чай, без меда молока и шоколада
В течение дня - кефир, 1.5 литра
Воды не более литра.
На ночь стакан воды.
На завтра утром - белковый завтрак. дальше день как обычно.
Перед днем разгрузки взвеситься, на следующее утро снова взвеситься.

Я всё поняла!!! Я готова!Вперёд!!!

Добрый вечер!!!Разгрузочный день
8:00 стакан воды
9:00 кофе без сахара-100
10:00, 12:00, 14:00, 15:00, 16:00, 18:00, 20:00- кефир( 1.5 л)
22:00 стакан воды
в течении дня-воды 700 мл
Вес утром был 69.6 кг Завтра утром взвешусь!

Было немного тяжеловато ближе к вечеру, когда готовила ужин семье, всё вокруг благоухало, но я выдержала!

Умница! Молодец! :gubki:

Добрый вечер!
Мой вес утром после разгрузочного дня 68.9 (-700гр!!!)
Моё меню:
9:00 стакан воды
9:30 кофе-100
9:45 1 яйцо глазунья, ветчина-50, огурец
11:00 чай чёрный, 1 квадратик шоколада
12:00-13:45 была на пляже- яблоко, чай зелёный с лимоном
14:00 арбуз-200, 2 мал ржаных сухарика
15:00 бульон рыбный-100, пангасиус отварной-100, 1 ржаной сухарик
16:00 арбуз-250
17:45 пришли гости торт-50гр( положила кусочек 80гр, но больше 50 гр не влезло, отдала сынульке), чай чёрный-160мл
19:45 салат( огурец, помидор, раст масло)-220, укусила мал кусочек ветчины
22:00 кефир
воды не больше 1.5 л

Все хорошо! Иногда тортик может и помочь!
Отвес после разгрузки очень хороший! Молодец!
Меню сегодня очень грамотное! Умница!

Опа! Спасибо большое! Очень тронута!

Добрый вечер!!!
Моё меню сегодня:
9:00 стакан воды
9:30 кофе-100
10:00 глазунья из 1 яйца, ветчина-40гр,салат(огурец, помидор, раст масло)-120
11:00-13:30 пляж ( яблоки, кефир-200)
14:00 бульон куриный-10 стол ложек, курица отварная-60гр, помидор
15:00 арбуз-200
16:20 суп куриный с вермишелью-180, ржаной сухарик
17:00 яблоко, арбуз
18:10 салат(огурец, помидор, лук, раст масло)-250
19:30 суп куриный -150, кефир-100
22:00 кефир-200
воды не больше 1.5л

Замечательно! Тебе отписки пожалуй уже и не нужны!

Мне так интереснее!!! Чувствуется ответственность! К врачам не очень-то хочется ходить, а здесь на приём к любимому доктору с удовольствием! Я вечером к компьютеру бегу- уже привычка отчитаться за день... с Вами хоть парой слов перекинуться , а Вы говорите отписки не нужны!!! Да я уж лучше с Вами, так спокойней!

Спасибо! Значит будем проверять...

Спасибо!

Добрый день!!! Правда для меня он что-то не очень добрый...стала на весы и не поверила...69.8кг( т.е. + 900гр).Вроде бы как обычно, может арбуз так подействовал?...
Моё меню сегодня:
7:30 стакан воды
8:00 кофе-100
8:45 глазунья-1шт, салат(огурец, помидор)-200
10:00-12:30 пляж-- вода, огурец
13:00 свекровь принесла за свой день рождения торт-120гр( отказаться нельзя-обида навеки!!!) чай чёрный-150мл
13:55 арбуз
15:00 котлета куриная-40гр, арбуз
16:00 рыбный бульон-100, пангасиус отварной-100, ржаной хлеб-1 кусочек
16:45 арбуз-1 скибка
18:30 будет перец фаршированный-200
22:00 кефир

Там, где нарушишь, или сделаешь неправильно, там сразу же лишние граммы.

Понятно, буду стараться делать правильно!

Добрый вечер! У нас невыносимая жара стоит третий день- в тени 42*С днём, а ночью 34*С и при этом ветра нет... Я так давно не потела, вода просто течёт из бровей, даже по ушам( впервые такое на себе ощутила!) Воды напиться невозможно...
Вот моё меню сегодня:
8:00 вода, кофе+1 кофейная ложечка сахара
9:30 перец фаршированный-1шт(140гр с подливкой)
11:45 салат(огурец, помидор, раст масло)-250гр
13:00, 14:00 арбуз
15:00 суп из гуси с вермишелью-150, гусь отварной-60, кусочек ржаного хлеба
16:00 сливы, чёрная смородина
17:00 перец фаршированный-1шт 110гр, икра баклажанная-150гр
18:00 чай чёрный( 2 чайные ложки сахара-только так могу утолить жажду! Но это редко!!!!)
19:30 съем 100гр творога( только привезли свеженький!) с кефиром
22:00 кефир 1.5 %-200 мл

Для такой жары - сойдет! Я и сама добавила себе соли и петрушку, укроп и чеснок в кефир, и пью это несколько раз в день, и худею, со страшной силой. Тебе, и всем девочкам, советую сделать то же, иначе мы теряем с потом и воду, и витамины, и микроэлементы, и, кстати, жир. я за месяц сбросила уже почти 5 кг, хотя мне этого совершенно не нужно, а даже во вред.
А вы, умницы мои, держитесь! Респект и уважение!!!

Спасибо за совет, вечером петрушечку в кефир обязательно добавлю, как раз свеженькая есть! За поддержку Вам огромное спасибо, каждое Ваше слово очень помогает, как влага в жару, как ветерок в затишье...


Пы.Сы. Так Вам тоже медальку пора за сброс 5 кг!!!

Спасибо! Для меня не хватает еще грамм 300.

Добрый вечер! У нас сегодня опять стояла невыносимая жара 42*С в тени, опять безветренно. Меню не пишу, ела понемногу( каждые 2 часа) икру баклажанную и через час салат огурец+ помидор, в обед был супчик и 40 гр колбасы. В 20:00 и 22:30 по стакану нежирного кефира с зеленью.Воды выпила не напрягаясь 2.2 литра.Кушать не хочется, просто знаю, что надо, вот и ем.Да вспоминаю монолог желудка, жалею его!

Вот и молодец! Замечательно!

Добрый вечер! Сегодня наконец-то к вечеру подул ветер и на небе появились хоть какие-то облачка. Ощущения невероятные!!! В квартире появился сквозняк...
Моё меню сегодня:
7:30 стакан воды
8:00 под вентилятор-БФ
8:30 кофе-100, 1 квадратик шоколада
9:30 перец печеный-140, колбаса-40
10:30 чашка зелёного чая без сахара
11:30 -13:00 пляж- сливы, груши
13:30 салат(огурец, помидор, перец, лук красный, масло)-250
14:45 рыбный бульон с петрушкой-120, пангасиус отв-50
17:00 плов из гуси-130, икра из баклажан-60
19:00 огурец, икра-2 стол ложки
21:00 стакан нежирного кефира с зеленью
23:00 кефир( лягу поздно спать- стираю вручную, сломалась стиралка! :verevka: )

Замечательно, молодец!
Без стиралки, я бы вообще бы скончалась, очень сочувствую...

Добрый вечер!
Моё меню сегодня:
8:00 стакан воды
8:30 кофе-100
9:30 яишница с овощами-140, салат-100
12:00 салат(огурец, помидор, перец, раст масло)-160 колбаса вар-60
13:00 курица вар-60гр,
14:00 кофе-100, 2 квадратика шоколада
15:00 суп куриный-10 ст ложек, ржаной сухарик
16:00 яблоки, арбуз
17:15 суп -10 ст ложек
19:15 салат(тот же)-80гр, кабачёк печеный-80гр, колбаса вар-40гр
22:00 кефир с зеленью

Отлично, умница!

Добрый вечер!
Моё меню сегодня:
7:00 стакан воды
7:45 глазунья из 1 яйца, колбаса вар-40, помидор
Получился большой перерыв в еде- не думала что так долго задержусь на заводе, я ездила писать заявление на расчёт:chitai: , а там как обычно бардак
12:00 суп куринный с овощами-200, курица отв-40, хлеб ржаной- 1 кусочек
13:00 арбуз
15:00 кабачёк печеный-130гр, колбаса-20гр, мал кус ржаного хлеба
15:45 сливы, кизил
17:00 салат(огурец, помидор, перец)-250
19:00 рататуй( туш кабачек+ баклажан+ помидор+перец)-200
22:00 кефир 1.5% - 200 мл
вода-1.5 л

Мой вес сегодня 69.5 кг (- 400гр)

Все понятно!

Добрый вечер! Вот наконец-то добралась до компьютера...
Выходные были просто одна большая дорога, хорошо что уже закочились. Меню не пишу, почти целый день были овощи тушенные(кабачки, баклажаны, морковка, перец), в обед вчера был суп с курицей, сегодня рыбный бульон+ рыба отварная. Ела арбуз, сливы, кизил, салаты (огурец, помидор, перец). Сегодня ооооооочень захотелось картошки- я приготовила семье тушеную с овощами и насыпала немножко(100гр) жиденького с картошечки.Днём был перерыв в 4.5 часа(каюсь- не предусмотрела!) Последний приём пищи- 18:45, на ночь кефир с зеленью.
На следующей неделе хочу сделать разгрузку на мясе( думаю в среду).
Если что- Вы меня ругайте!!!
Пы. Сы. Утром сегодня взвесилась- 69кг( вес начала программы 73 кг).За два дня растаяли ещё 500гр.( в пятницу было 69.5)

Замечательно ты рассказала, молодец! Перерыв в еде, если это единичное явления, никакой тревоги у организма не вызывает, обычно он просто подождет еды.
Ругать тебя не за что, ты и так умница, скоро и сама медалисткой станешь!

Спасибо, очень стараюсь, только что-то меня килограммы не очень быстро покидают...

Потихоньку-полегоньку, будут и покидать...

Добрый вечер!
Моё меню сегодня:
8:00 стакан воды
8:30 кофе 100( 1 кофейная ложечка сахара)
9:30 колбаса вар-40гр, кусочек ржаного хлеба, помидор
11:15 мясо тушеное-80гр, помидор
12:15 салат(огурец, помидор, перец, оливковое масло)-200
14:00 салат тотже- 150, курица отв-40
15:15 суп куриный с рисом и овощами-12 стол ложек, курица-40, кус ржаного хлеба, огурец
17:15 кабачки тушеные с овощами-180, ржаной сухарик, чай чёрн-200
18:45 кабачки туш-140
20:30 кефир-200
22:30 кефир с зеленью-200

Избавляйся от сахара. В остальном все отлично!

Хорошо!!! Очень буду стараться! :ay:

Моё меню сегодня:
8:30 стакан воды
9:00 кофе-100 (без сахара!)
9:45 кабачёк тушеный с овощами-160, свекла вар-30, ржаной сухарик
12:00 салат из помидоров с петрушкой+ 1 ч.л. раст масла-160, колбаса вар-40, ржан сух
12:45 яблоки
14:00 суп куриный-10 ст ложек, кус ржаного хлеба-20гр, помидор
15:00 яблоки
16:00 перец фарширов( с подливкой)-220
18:15 перец фарш-140, салат с помидор+петрушка+раст масло-90гр
19:30 чай чёрный (без сахара)
21:30 кефир с зеленью-250 мл

Все хорошо, умница!

Добрый вечер!!! Сегодня утром проснулась и решила сделать разгрузку на арбузе.

МОЙ ВЕС 69 КГ

подъём-стакан воды
кофе-100мл(без сахара)
арбуз 5*400гр
воды 1.5 л
перед сном будет стакан кефира

Замечательно, не забудь завтра взвеситься и съесть белковый завтрак.