Страничка diadema ЭкстраМагистр

Первое сообщение в теме :

Ксюшик, привет, поздравляю со своей страничкой!
Удачи в здоровом постройнении!

Добрый день! Я сделала замеры-записала в таблицу. Мой вес 70.1 кг

Замечательно!

Моё меню (2-й этап 1-й день:
8:00 чай чёрный без сахара-150мл
9:00 1 яйцо всмятку,отварная колбаса-150гр, салат( огурец, помидор, перец,раст масло)-200гр, стакан воды
10:20 2 квадратика чёрного шоколада, стакан воды
11:30 2 яблока, 1 груша, горсть чёрной смородины, стакан воды
13:30 рыбный бульон-150 мл, 1 кусочек чёрного хлеба, пангасиус отварной-200, огурец, стакан воды
15:35 салат( огурец,помидор, перец, раст масло)-200, стакан воды
18:20 овощи тушенные в духовке(кабачек, морковь, шампиньоны, перец, помидоры)-185, дыня-100,стакан воды
20:00 4 стол ложки творога,пол стакана воды
22:00 кефир

У меня есть зелёная чечевица, когда её лучше употреблять?

Чечевицу, лучше в обед!
Меню хорошее, все правильно, молодец!

Добрый вечер! Наконец-то добралась до компьютера... мой ещё не починили, вот довольствуюсь тем что есть!
Моё сегодняшнее меню:2-й день 2 этап
8:30 чай чёрный-150
9:00 стакан воды
9:30 1 яйцо всмятку, мидии отварные-100, 1 помидор, стакан воды
10:20 1 квадратик шоколада, стакан воды
11:45 яблоки-2 шт, стакан воды
14:00 суп овощной с чечевицей-150,половинка кусочка чёрного хлеба,печенка куриная отварная-90гр.
16:00 салат(огурец, помидор, перец сладкий, лук, укроп, масло раст)-200, стакан воды
18:00 кабачки тушенные с овощами-200
22:00 био-кефир стакан

Все замечательно! Умница!

Добрый вечер!
Моё меню2-й этап 3-й день:
8:00 чай чёрный-150
8:30 стакан воды
9:00 котлета куриная паровая-80, салат из свеклы-150, вода
10:10 1 квадратик чёрного шоколада, чашка чая
11:30 яблоки-2 шт, вода
13:30 бульон рыбный-150, рыба отв-150, чёрн хлеб( пол кусочка)
15:45 салат( свекла, огурец, брынза)-120, котлета куриная-60, компот без сахара-200
17:30 капуста цветная отварная-200
20:00 брынза-45гр, чай с мёдом и лимоном-220
22:00 стакан кефира

Я бы сказала что очень прилично, но... в 22 очень поздно кушать...

Я в 20:00 пила чай с брынзой, да, немного поздновато, но у меня не было возможности чуть раньше, возможно нужно было выпить просто стакан кефира...я об этом не подумала.А в 22:00 я пила кефир как обычно- это поздно? Я спать ложусь не раньше полуночи, а бывает и позже... Если что-то не так- я обязательно исправлюсь!!!

Кефир обязательно на ночь, не зависимо от времени сна.

Добрый день!
Вот моё меню на сегодня:4-й день 2 этап
6:00 чай чёрный с лимоном
6:45 1 яйцо всмятку, свекла отварная-70, стакан воды
8:45 2 квадратика шоколада, стакан воды
10:00 смородина-горсть, яблоко
11:45 салат:огурец, помидор, масло раст-150, котлета куриная-60
14:00 бульон рыбный-150, рыба отварная-100, помидор, кусочек чёрного хлеба
16:00 будет салат(огурец. помидор, брынза)-150, капуста цветная-60
18:00 творожная запеканка(творог, перепел яйцо, мёд)-150, кофе-100
20:00 кефир-100
22:00 кефир-100

Между 6.45 и 11.45 - нет еды, перерыв больше 3 часов.
Существенная ошибка! :ошибки:
В остальном все нормально!

Я поняла- эти перекусы едой не считаются!!! У меня правда не было возможности покушать правильно- ездила с воспитателем из дет. садика в строительный супермаркет , делали покупки для ремонта( я просто в родительском комитете и без меня никак!)- вот получалось только взять с собой такие перекусы, которые не занимали много места в сумке. Поэтому я только попала в квартиру- сразу же на кухню делать салат...
Я завтра уезжаю на несколько( не знаю на сколько) дней в деревню. В субботу у мамочки день рождения, я буду стараться кушать правильно. Всё буду записывать и по приезду обязательно отпишусь! А ещё я всего пару раз в день хожу в туалет по маленькому, простите , я раньше столько воды не пила, а теперь стараюсь выпивать 2 литра и вот так получается... Может мне что-то попить мочегонное, заварить шиповник?

А что, появились отеки, тахикардия?
Если да, попейте корень петрушки, или толокнянку (медвежьи ущки, или тому подобное). Но, лучше всего, сходите к кардиологу, при такой жаре может случится все что угодно. Нужно провериться и анализы сдать, хоть общие - кровь, моча. Скорее всего это сгущение крови от жары, все выходит с потом, а писять нечем. Провериться, однако, нужно! Счастливо отпраздновать!

Добрый день! Только приехала с деревни, сразу в любимую Пышку, уже соскучилась!!!

А что, появились отеки, тахикардия?

Нет, ничего такого не было, просто мало в туалет ходила, вот и запереживала...

Счастливо отпраздновать!

Спасибо, день рождения отпраздновали, мамочка осталась довольной.Я ей испекла "Кучерявый пинчер"-4кг, все были в восторге, а представьте себе, что мне не хотелось торта нисколечко!!!!( Сама себе не поверила! )Две чайных ложечки для пробы...
Вот моё меню:5й день:
7:30 чашка кофе без сахара
8:30 яйцо всмятку, сосиска-50гр, помидор
10:30 2 огурца,рыба тушеная-60гр
13:00 борщ-180,1 кусочек чёрного хлеба, кусочек жареной рыбы( почти без масла), огурчик
14:30 абрикосы-4шт
16:00 кукуруза- 2 маленьких
18:00 чай, 1 ч.л. сахара
22:00 кефир
_____________
6й день 2 этап:
8:25 крепкий чай без сахара
9:00 икра кабачковая-2 ст. ложки, рыба тушеная-80 гр
11:30 перец фаршированный-180,рыба туш-80, оливье-2 ст. ложки, сырный шарик(сырок плавл+ яйцо+ майонез)-50гр
14:00 чай чёрн шоколад
15:45 салат(огуруц+помидор+ раст масло)-190гр,бульон рыбный-90, рыба отв-80гр
18:20 брынза-40гр, чашка кофе-100
22:05 кефир
_____________
Сегодня 7й день:
7:30 кофе-100 ,1 кофейная ложечка сахара
8:00 икра кабачковая-100, колбаса-80, помидор
10:00 чай. шоколад-2 квадр
12:30 творог-100, кофе-100
14:30 перец фарш-180гр
16:00 соте из баклажанов-200, помидор, колбаса-50
18:30 творог-100, кофе-100
22:00 кефир
Прошу прощения, но сегодня я без жидкого, нет сил уже готовить, пока приехали, малышню отмыла от сельской грязи...Завтра обязательно!
Взвешусь тоже завтра, боюсь даже на весы становится- у меня после таких поездок стрелка весов не в ту сторону шкалит!

На первый взгляд, даже без супа, очень прилично! Молодец!

Ой, спасибо!!! А я переживала!

Нет, ты умница!

Добрый вечер!Сегодня утром взвесилась.Начались КД. Мой вес 69.9кг Знаете, хоть и не много сбросила, но я очень рада, ведь сегодня утром первый раз за последние 5 лет стрелка весов показала меньше 70кг, я просто счатлива!
Моё сегодняшнее меню:7-й день 2 этап
Сегодня немножко разоспалась...
9:00 кофе горячий-100мл
10:00 яйцо глазунья, мидии отв-60гр, помидор
12:00 были на пляже- 1 огурец, 2 малюсеньких кусочка сала, кусочек чёрного хлеба
13:00 сок персиковый-200мл
14:30 курица отварная-50 гр, чечевица-80гр, огурец
16:30 суп куриный-120 мл, кусочек чёрного хлеба, салат( огурец, помидор, перец, творог, оливк масло)-100гр
18:45 печент куриная отварная-60гр, салат( огурец, помидор, перец, масло)-120гр
22:00 ряжанка- 200мл

Поздравляю, Ксюша! :pobeda: Ты большой молодец!
Меню нормальное!

Спасибо! Я очень стараюсь! И Вам спасибо огромное Вы учите меня правильно питаться!

[img][/img]

Доброе утро!
Моё вчерашнее меню9й день:
9:15 крепкий чай
10:00 салат(огурец, помидор, перец, ливк масло)-150, колбаса отварная-20, яйцо всмятку-40
12:00 бульон куриный-120, кус чёрного хлеба, курица-60, огурец
13:00 чашка чая
14:30 суп куриный с вермишелью-180, чёрный хлеб- 1 кус, салат(огурец, помидор, масло)-120
16:30 винегрет( свекла, морковь, огурец)-160, печень куриная-40
18:30 салат из капусты-180
20:00 стакан ряжанки
22:00 стакан кефира

Замечательно! Отлично!

Добрый вечер, Евгеша!
Моё меню: 10-й день
9:00 чашка крепкого кофе
9:30 глазунья- 1 яйцо, колбаса вар-30гр, свекла отварная-100
11:30 печень куринная-60, салат из капусты-140гр
12:30 персиковый сок-250
13:30 персиковый сок-200
14:00 рыбный бульон-120, пангасиус отварной-120, кусочек чёрного хлеба, помидор
15:30 салат(огурец, помидор, раст масло)-180
16:30 сыворотка-200
17:45 гречка-120, шейки куриные тушенные-60гр, салат( свекла+огурец)-80гр
19:00 цветная капуста отварная-50гр
20:15 стакан кефира
22:00 стакан кефира

Просто великолепно! Молодец!

Добрый вечер!Моё меню сегодня:
9:00 чёрный чай без сахара-150
9:30 глазунья- 1шт, помидор, чай-200
10:30 стакан сыворотки
11:30-14:00 были на рынке, в магазине, поэтому съела только 2 яблока(ещё был стакан молочного коктейля-180мл)
14:20 рыбный бульон-180, рыба отварная-90, чёрный сухарик, помидор
16:00 соте из баклажан-180, помидор-2шт
17:25 салат(огурец, помидор, раст масло)-180
18:45 брынза-30, кофе-100
20:00 кефир-100
22:00 кефир-200

ОЧЕНЬ хорошо! Молодец!

Добрый вечер! МОЙ ВЕС 69.5
Моё меню сегодня:
9:30 кофе-100
10:00салат(огурец, помидор, масло раст)-100, колбаса вар-60, соте из баклажанов-60
11:45 сыворотка-150
12:30 салат(огурец, помидор, перец сладк, раст масло)-200
14:00 суп овощной с рисом-180, сухарик ржаной
14:45 2 квадратика чёрного шоколада, яблоко
16:45 4 ст ложки супа, соте из баклажанов-140, хлеб с отрубями-30, огурец
17:35 сыворотка-100
18:00 икра баклажанная-100, рыбный оладушек( тунец в собств соку, лук, яйцо)-50гр, помидор
19:00 сок персиковый-200
20:30 кефир-150
22:00 кефир-200

Меню хорошее, молодец! Вес хороший!
Начинаешь пользоваться разгрузочными днями. Разгрузку выбираешь сама. Успеха! :улыба:

Хорошо, я поняла. Я на выходные съезжу к маме в деревню,думаю дольше не задержусь, а может быть и меньше.Вообщем, дабы маму не смущать, я по приезду и начну! Можно?! Я на кефирчике посижу...
Пы.Сы. Я фотку в альбом выставила- посмотрите! Такая я сейчас!

Спасибо! Посмотрю обязательно! :ay:

Добрый вечер! Приехала из деревни. Хорошо там, свежий воздух, фрукты, овощи прямо с грядки- и на стол, ездили на речку... А жара невыносимая!!!!
Моё меню вчера:
7:00 крепкий кофе-100
7:45 икра баклажанная-100, котлета рыбная-70, помидор
10:00 салат(огурец, помидор, перец, масло раст)-200
11:00 сливы
12:00 борщ-150, котлета из гусиной грудки-70,помидор
13:30 салат(огурец, помидор)-150, плов с гусем-80
15:00 салат
16:00 сливы
18:00 перец печеный-180
22:15 кефир-200
______________
Меню сегодня:
9:00 крепкий кофе-100
10:10 икрк кабачковая-140, печень гусиная-40, , помидор
11:00 сливы
11:45говядина отварная-60, помидор
13:00 борщ-200
13:45 смородина чёрная
15:00 творог-120 с малиной
16:00 салат(огурец, помидор)-180
18:00 салат из капусты( + огурец, яблоко, морковь, раст масло)-140, колбаса вар-40
20:00 яблоко, чай-150
22:00 кефир-200
Завтра идём на шашлыки. Во вторник сделаю разгрузку на кефире.

Все хорошо у тебя! Молодец! И держишься хорошо!

Вот что у нас в разгрузках есть о молочном:
Молочные разгрузочные дни
У меня день молочной разгрузки начинался со стакана воды.потом кофе или чай.потом за 5 раз я выпивала 2 л молока.можно было выпить всего 4 ст воды за день.на ночь стакан кефира.взвешиваться утром,вечером и на следующий день утром. завтрак следующего дня-обязательно белки(мясо,яйца,сыр)
уточни у Евгеши какой объем кефира тебе нужно выпить

Моя мясная разгрузка
подъем 1 ст воды
кофе/чай с шоколадом
400-500гр вареного мяса на 4-5 приемов
за день 2,5 л воды
на ночь 1 ст кефира
завтрак следующего дня: овощи+кефир

Ирочка, спасибо! :Buket1

Добрый вечер!
Моё меню:15-й день
8:00 крепкий кофе-100
8:45 1 яйцо всмятку, колбаса вар-30гр, помидор
9:45 яблоки
10:00-14:00 были на отдыхе: шашлыки(где-то 200гр), огурец, помидор, немного кетчупа, чай зелёный с лимоном.
14:30 суп куриный-120, кефир-100
15:45 малина, сливы
17:00 салат(огурец, помидор, перец, раст масло)-180, колбаса вар-40
18:30 перец печеный-70, цветная капуста отварная-110
20:30 кефир
22:30 кефир

Завтра делаю разгрузочный день на кефире.Сколько нужно выпить кефира и что ещё нужно?... Подскажите , пожалуйста!

Отличное меню! Умница и молодец!
Кефира нужно 1.5 литра.
Особенности дня на кефирной разгрузке.
Утро - стакан воды
Кофе чай, без меда молока и шоколада
В течение дня - кефир, 1.5 литра
Воды не более литра.
На ночь стакан воды.
На завтра утром - белковый завтрак. дальше день как обычно.
Перед днем разгрузки взвеситься, на следующее утро снова взвеситься.