Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

дымка пишет:Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда или перекус не позднее чем за 3 часа до сна.

Evgesha пишет:
Тебе нужно съедать в день 2 крупяные каша. Можно одну кашу, и 1 крупяной суп (рассольник, гречневый суп и т.д.). До тех пор, пока вес не опустится до 100кг. Обязательны салаты, мясо и рыба. Рыбу - не менее 2-3 раз в неделю. Один из дней - будет полностью рыбный день.

Аsterisk пишет:
Танечка, горох бобовые в шестой день

ЮлияАлександровна пишет: 2 день или 6 в неделю /бобовые/грибы.

Аsterisk пишет:Леночка, полностью рыбный день, у меня в четверг и один раз на неделе кушаю рыбку. Яйцо, два раза в неделю по две штуки (вроде чаще нельзя).

• 08-20   Вода 170мл
  
•  08-40   Отвар шиповника 170мл
  
•  09-00   Перловка отварная 40г, курица отварная 100г, свёкла 30г
  
•  11-00   Салат капустный с оливковым маслом 70г, курица отварная 100г
  
•  14-00   Суп с бурым рисом и курицей 130г, ржаные сухарики 10г, перец болгарский свежий 30г
  
•  17-00   Салат капустный с оливковым маслом 70г, курица отварная 100г
  
•  19-00   Творог 5% 100г, кефир 70г
  

• 08-20 Вода 180мл
  
• 08-40 Кофе 180 мл, шоколад горький 7г, сыр 17г
  
• 09-00 Бурый рис 40г, желе овощное 40г, говядина отварная 100г
  
• 11-00 Салат (редька+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 80г, говядина отварная 100г
  
• 14-00 Суп с бурым рисом и курицей 130г, хлеб ржаной 15г, желе овощное 35г
  
• 17-00 Салат (свёкла+ огурец+ 1 ст.л оливкового масла) 80г, говядина отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 40г, огурчик 40г
  

• 08-20 Вода 190мл
  
• 08-40 Кофе 190 мл, шоколад горький 12г, сыр 15г
  
• 09-00 Гречка на полумолоке 190г
  
• 11-00 Салат (капуста+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 90г, говядина отварная 100г
  
• 14-00 Суп с бурым рисом и курицей 140г, хлеб ржаной 17г, салат тот же 35г
  
• 17-00 Салат тот же 90г, говядина отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 90г
  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно еще и малосоленую селедку или семгу.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

2 раза в неделю, ты должна съесть бутерброд с ржаным хлебом, чесноком и 30 г сала. Это для подъема иммунитета, разжижения желчи, и получения незаменимой аминокислоты.

•  08-20   Вода 200мл
  
•  08-40   Кофе 200мл, шоколад горький 12г, сыр 15г
  
•  09-00   Гречка 50г, салат (огурчик+ перец+ лук репчатый+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 50г, грудка куриная отварная 100г
  
•  11-00   Салат (огурчик+ перец+ лук репчатый+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 80г, яйцо 2 шт= 120г
  
•  14-00   Суп овощной с ячневой крупой и куриной грудкой 180г, хлеб ржаной 20г
  
•  17-00   Салат (огурчик+ капуста+ перец+ лук репчатый+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 100г, грудка куриная отварная 100г
  
•  19-00   Творог 5% 100г, кефир 100г
  

•  09-00   Картофель печеный 1шт
  
•  11-00   Картофель печеный 1шт
  
•  14-00   Картофель печеный 1шт
  
•  17-00   Картофель печеный 1шт
  
•  19-00   Картофель печеный 1шт
  

Evgesha пишет:
С 1 ОКТЯБРЯ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЕСТЬ МОЛОЧНУЮ КАШУ на завтрак!
Обоснование: Это слабый завтрак, и до самого обеда, организм голодает, а это недопустимо! На завтрак должна быть каша с белком и салат!
Исключение: Тыквенная каша с полумолоком разрешается!

• 08-20 Вода 200мл
  
• 08-40 Кофе 200 мл, шоколад горький, сыр
  
• 09-00 Гречка на полумолоке 200г
  
• 11-00 Салат (огурцы+ помидоры+ перец болгарский+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 100г, говядина отварная 100г
  
• 14-00 Бульон 30г, салат (свекла+ капуста+ зелень+ кефир) 30г, курица отварная 100г, сухарики ржаные 10г, крупа ячневая отварная 30г
  
• 17-00 Салат (огурцы+ помидоры+ перец болгарский+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 100г, говядина отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 100г
  

•  08-20   Вода 200мл
  
•  08-40   Кофе 200 мл, шоколад горький, сыр
  
•  09-00   Гречка отварная 50г, салат (капуста+ перец болгарский+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 50г, кета отварная 100г
  
•  11-00   Салат (огурцы+ помидоры+ кефир) 100г, кета отварная 100г
  
•  14-00   Бульон рыбный 30г, салат (капуста+ перец болгарский+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 30г, кета отварная 100г, хлеб ржаной 10г, крупа ячневая отварная 30г
  
•  17-00  Салат (огурцы+ помидоры+ кефир) 100г, кета отварная 100г
  
•  19-00   Творог 5% 100г, кефир 100г
  

•  08-20   Вода 200мл
  
•  08-40   Кофе 200 мл, шоколад горький, сыр
  
•  09-00   Ячневая крупа отварная 50г, салат (капуста+ свёкла+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 50г, печень куриная отварная 100г
  
•  11-00   Капуста тушеная 100г, куриная печень отварная 100г
  
•  14-00   Суп овощной с перловкой и говядиной 180г, хлеб ржаной 15г
  
•  17-00   Салат (капуста+ свёкла+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 100г, куриная печень отварная 100г
  
•  19-00   Творог 5% 100г, кефир 65г, курага, чернослив 35г
  

• 08-20 Вода 200мл
  
• 08-40 Кофе 200 мл, шоколад горький, сыр
  
• 09-00 Ячневая крупа отварная 50г, капуста тушеная 50г, печень куриная отварная 100г
  
• 11-00 Салат (огурцы+ помидоры+ лук репчатый+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 80г, яйцо 2 шт = 120г
  
• 14-00 Суп овощной с перловкой и говядиной 180г, хлеб ржаной 15г
  
• 17-00 Капуста тушеная 100г, куриная печень отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 100г
  

• 08-20 Вода 200мл
  
• 08-40 Отвар шиповника 200мл
  
• 09-00 Гречневая крупа отварная 50г, салат (капуста+ свёкла+ морковь+ 1 ст л оливкового масла) 50г, курица отварная 100г
  
• 11-00 Салат (огурцы+ помидоры+ кефир) 100г, курица отварная 100г
  
• 14-00 Суп овощной с перловкой и говядиной 180г, хлеб ржаной 20г
  
• 17-00 Салат (капуста+ свёкла+ морковь+ 1 ст л оливкового масла) 100г, курица отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 100г
  

• 08-20 Вода 200мл
  
• 08-40 Отвар шиповника 200мл
  
• 09-00 Гречневая крупа отварная 50г, салат (капуста+ свёкла+ морковь+ 1 ст л оливкового масла) 50г, курица отварная 100г
  
• 11-00 Салат (огурцы+ помидоры+ кефир) 100г, кета отварная 100г
  
• 14-00 Суп овощной с ячневой крупой и куриными желудочками 180г, хлеб ржаной 20г
  
• 17-00 Салат (капуста+ свёкла+ морковь+ 1 ст л оливкового масла) 100г, кета отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 100г
  

Аsterisk пишет:волосы сильно лезут, просто кошмар какой то . Может что нибудь пропить?

• 08-00   Вода 200 мл
  
• 09-00   Молокочай 200 мл
  
• 11-00   Молокочай 200 мл
  
• 14-00   Молокочай 200 мл 
  
• 17-00   Молокочай 200 мл
  
• 19-00   Молокочай 200 мл
  

• 08-20 Вода 200мл
  
• 08-40 Кофе 200 мл, шоколад горький, сыр
  
• 09-00 Перловая крупа отварная 50г, салат (капуста+ болгарский перец+ огурец+ 1 ст л оливкового масла) 50г, говядина отварная 100г
  
• 11-00 Салат (помидоры+ лук репчатый+ зелень+ кефир) 100г, говядина отварная 100г
  
• 14-00 Бульон с гречневой крупой 60г, салат (капуста+ болгарский перец+ огурец+ 1 ст л оливкового масла) 40г, говядина отварная 80г, хлеб ржаной 14г
  
• 17-00 Салат (помидоры+ лук репчатый+ зелень+ кефир) 100г, говядина отварная 100г
  
• 19-00 Творог 5% 100г, кефир 100г