Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу

Код:

[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ

просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

•      10-20  Вода 240 мл
  
•      10-40  Чай зеленый 300 мл, пол чайной ложки меда
  
•      11-00  Творог 9% 190 гр, сметана 20% 60 гр
  
•      13-00  Греча тушеная с мясом и овощами 320 гр
  
•      15-00  Суп овощной без картофеля на курином бульоне 350 мл
  
•      17-00  Салат из капусты 180 гр, мясо куриное отварное 160 гр
  
•      19-05  Чай черный 220 мл, 2 ч.л сахара
  
•      19-20  1 яйцо, 100 гр капустного салата
  

Аsterisk пишет:Что уж так все безнадежно и спасет меня только вода?

•      10-00  Вода 240 мл
  
•      10-30  Кофе 220 мл, горький шоколад 12 гр, сыр 30 гр
  
•      12-00  Яблоко 350 гр
  
•      15-00  Орехи арахис 6 гр, мойва запеченная в духовке с луком 281 гр, хлеб зерновой 22 гр
  
•      19-00  Перловка отварная с грибным соусом 350 гр, свежий огурчик 63 гр
  

Evgesha пишет:Думаю справимся!

ЮлияАлександровна пишет:но вода имеет огромное значение в похудательном процессе

•      10-15  Вода 240 мл
  
•      10-35  Кофе 200 мл, шоколад горький 12 гр
  
•      11-35  Творог обезжиренный с яблоком и биойогуртом 271 гр 
  
•      14-35  Апельсин 140 гр 
  
•      15-00  Кабачки тушеные 180 гр, заливное из мяса кур 220 гр
  
•      17-15  Салат из капусты с стеблями сельдерея 200 гр
  
•      19-20  Омлет 190 гр, салат из капусты с стеблями сельдерея 110 гр
  

Т.Л. пишет:Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай +горький шоколад\кофе (кофе с 10-20г шоколада + твердый сыр 20г)
завтрак - каша +мясо+ салат, или каша с полумолоком
2 завтрак - рыба или мясо + салат\овощи
обед - суп с мясом, возмочен холодный суп (окрошка на кефире) + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир (кефир пьется за 5-10мин до сна.

•      09-30  Вода 240 мл
  
•      10-00  Кофе 200 мл, шоколад горький 12 гр, сыр 24 гр
  
•      11-00  Гречка отварная 100 гр, салат из капусты с стеблями сельдерея 100 гр
  
•      14-00  Винегрет 130 гр, заливное из мяса кур 140 гр, яблоко 84 гр 
  
•      16-10  Печеночный суп пюре 250 гр, салат помидоры, огурцы, лук репчатый 104 гр, хлеб зерновой 16 гр
  
•      18-10  Салат помидоры, огурцы, лук репчатый 95 гр, творог с биойогуртом 211 гр, хлеб зерновой 15 гр
  
•      20-00  Яблоко 215 гр             
  

ЮлияАлександровна пишет:совсем обезжиренные нам не подходят 

•      08-00  Вода 240 мл
  
•      08-20   Кофе 200 мл, шоколад горький 75% 12 гр, сыр 23 гр
  
•      09-10   Греча отварная 80 гр, заливное из мяса кур 116 гр, салат капустный с зеленью 54 гр
  
•      12-15   Творожно - яблочная запеканка 136 гр, винегрет 124 гр
  
•      15-00   Суп холодный кефирный с огурцом и редисом, зеленью 319 мл, хлеб зерновой 33 гр
  
•      17-00   Салат из капусты 150 гр, грудинка куриная отварная 97 гр, помидор 64 гр 
  
•      19-00   Салат морковный с сыром и лимонным соком 220 гр             
  

• 08-30   Вода 240 мл
  
  
• 08-50   Кофе 200 мл, шоколад горький 75% 15 гр, сыр 26 гр
  
  
• 09-30   Крупа пшеничная 103 гр, салат (редис+помидор+огурчик+салат+зелень) 40 гр, сосиска 47 гр
  
  
• 12-30   Помидорчики с зубчиком чеснока и 1 ст л растительного масла 212 гр, хлеб зерновой 15 гр
  
  
• 14-30   Абрикос, слива 45 гр
  
• 15-20   Суп гороховый 265 гр, огурчик 70 гр, хлеб зерновой 33 гр
  
  
• 17-25   Мясо куриное отварное 115 гр, яблоко печеное с корицей и изюмом 148 гр 
  
  
• 19-35   Чай зеленый с листьями мелиссы и кружочком лайма 200 мл
  
• 20-00   Салат огурцы+ шпинат+укроп+сельдерей 124 гр, яичница 53 гр             
  
  

•    08-15  Вода 220 мл
  
•    08-30   Кофе 240 мл, шоколад горький 75% 20 гр
  
•    10-15   Картофель отварной 70 гр, салат(помидор+огурец+зелень+сок лимона) 142 гр, овощной сок 50 мл
  
•    13-35   Лапша отварная 127 гр, соус (томаты+перец болгарский+зелень) 143 гр, биойогурт 30 гр 
  
•    15-35   Суп холодный кефирный с огурцом и редисом, зеленью 330 мл, хлеб зерновой 15 гр
  
•    17-30   Яблоко 112 гр 
  
•    20-00   Творог 5 % заправленный йогуртом + зелень+ пол зубчика чеснока+ зелень 187 гр, хлеб зерновой 14 гр             
  

•    08-30  Вода 240 мл
  
•    09-00   Кофе 240 мл, шоколад горький 75% 15 гр, сыр 26 гр
  
•    09-40   Крупа пшеничная отварная 106 гр, салат томат+перец болгарский+зелень 98 гр
  
•    13-00   Салат яблоко+ 1 ч.л меда+ 3 ст.л кефира+ корица 134 гр 
  
•    16-20   Суп овощной с куриной грудкой 350 мл,  хлеб зерновой 14 гр
  
•    18-20   Салат капуста зелень 180 гр, грудка куриная 40 гр 
  
•    20-00   Овощной сок 250 мл