Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта

спасибо что хвалите меня!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] у меня сейчас график сбился с малышом во времени совсем теряюсь....

7 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай +1 кус шоколада
10-30-гречка мясо салат(250)
11-30-чай
13-30- суп курица салат(350)
16-30-творог+фрукты(250)
19-00-яицо салат 1 кус рыбы(250)
22-00 кефир
2л.воды

:ay: Молодец! Все отлично!

Елена,поменяй себе,пожалуйста линеечку этапа, что ты находишься 7 день на 1 этапе.

8 день 1 этапа
9-00-вода
9-15-чай +1 кус.шоколада
9-30-яицо+курица +салат(250)
11-00-чай+ фрукт
12-30-суп 1 кус. хлеба черн.курин.отбивн.салат(350)
15-30-творог +тыква+фрукт (250)
17-30-чай
18-30-отбивная +салат(250)
21-30-кефир
2л.воды

вопрос: а можно ли употреблять сухие завтраки(хлопья и т.п.)

:ay: Молодец! Замечательное меню!

вопрос: а можно ли употреблять сухие завтраки(хлопья и т.п.)

К сожалению в сухих завтраках содержится сахар и другие вредные вещества.Надо посмотреть на этикетку, что содержится в них. Лучше настоящей каши на завтрак не придумаешь.

9день 1 этапа
9-30-вода
9-45-чай с 1 кус шоколада
10-00-яишница+салат+1 кус куры(250)
11-30-чай +фрукт
13-00-суп+1 кус. рыбы+салат(350)
14-30-чай лимон
16-00-творог+фрукты(250)
19-00-яицо салат мясо (250)
22-00-кефир
2л.воды

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг

:ay: Умничка! Отличное меню! Отличный отвес!

10 день 1 этапа
11-00-вода
11-15-чай с 1 кус шоколада
11-30-пшеничн. каша салат курица(250)
13-00-чай фрукт
14-30-суп мясо салат(350)
17-30-творог яицо тыква (250)
20-30-кефир фрукт
23-30-кефир
2л.воды

:ay: Молодец! Все хорошо!
Ужин заканчиваем до 18-19 часов.

11 день 1 этапа
10-30-вода
10-45-чай +1 кус шоколада
11-00-омлет+салат+курица(250)
12-00-чай
14-00-суп+котлета+салат(350)
16-00 чай+фрукт
17-00-творог+тыква+фрукт(250)
19-00-яицо+салат(250)
22-00-кефир
2л.воды

:ay: Елена, все отлично! Молодец!

12 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай 1 кус шоколада
10-30-пшеничн.каша+мясо салат(250)
12-00 чай фрукт
13-30-суп мясо салат(350)
16-30 творог фрукты(250)
19-00 яицо рыба салат
22-00- кефир
2л.воды

:ay: Умничка! Отличное меню!

13 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с сухофруктом
10-30-гречка курица салат(250)
12-00чай с сухофруктом
13-30-грибной суп котлета салат(350)
16-30-творог +ФРУКТЫ(350)
19-00-котлета яицо салат(250)
22-00-кефир
2л.воды

:ay: Молодец! Отличное меню!

14 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с сухофр.
10-30-творог яицо сухофрукт чай(250)
13-30-суп курица салат(350)
16-30-творог фрукты (250)
19-00-мясо салат (250)
22-00-кефир
2л..воды

:ay: Молодец! Все хорошо!

15 день 1 этапа
10-00 вода
10-15-чай сухофрукт
10-30 яицо сыр творог с медом чай(250)
13-30 суп рыба салат (350)
16-30- мясо салат фрукт (250)
19-00-творог фрукт(250)
22-00 кефир

:ay: Молодец! Все хорошо!

16день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с шоколадом
10-30-гречка пол яица курица салат(250)
13-30-курица салат бульон (350)
16-30-кефир фрукт
19-00-салат курица яицо фрукт(250)
22-00 кефир
2л.воды

По пятницам у нас сдача веса.

17день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с 1 кус шоколада
10-30-творог яицо салат(250)
13-30-отбивная салат грчка(350)
16-30-творог тыка фрукт(250)
19-00-салат мясо яицо(250)
22-00 кефир
2л.воды

Елена,привет! А про вес то забыла ты. Сколько сейчас весишь? Сдай , пожалуйста вес...

Ну вот, теперь я поняла все. Каждую пятницу мы сдаем вес здесь на страничке, во по такой схеме
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ:
Вначале программы -кг
В прошлую пятницу - кг
Сегодня -
Отвес за неделю -
Отвес с начала программы -
Там в таблице замеров нажимаешь правка и вставляешь новые параметры. В той теме уже твоих таблиц целых три штуки. Я тогда предыдущие удалю, останется одна,которую ты и будешь править. Ага?

18 день 1 этапа
10-30-вода
10-45-чай с 1 кус шоколада
11-00 пшеничная каша кусочек мяса овощи(250)
14-00-суп мясо салат(350)
17-00-творог фрукты(250)
19-00-яицо мясо овощи(250)
22-00 кефир
2л.воды

Молодец! Меню хорошее!
Не волнуйся, у нас сейчас подготовительны этап, настоящее похудение начнется на втором этапе. А сейчас наша задача вовремя кушать определенные порции, пить воду 2л, и т.д.
Скоро будем снижать порции, через несколько дней. На втором этапе добавятся еще разгрузочные дни. Так, что пока терпим!

19 ДЕНЬ 1 ЭТАПА
10-00-вода
10-15-чай с сухофруктом
10-30-чай 2 сырника апельсин (350)
13-30-щи курица(350)
16-30-гречка салат яицо(250)
19-00-творог фрукты(250)
22-00-кефир
2л.воды

:ay: Молодец! Все хорошо!
Старайся в меню включать больше мяса или рыбы.

20 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с сухофр
10-30-яишница мясо салат с болг перцем(250)
13-30-гречка рыба салат(350)
16-30-творог фрукты(250)
19-00 яицо салат рыба (250)
22-00-кефир
2 л.воды

Елена, привет! :ay:
Ой,чего то я супа не нашла,несколько раз пересмотрела. Суп обязателен.
Пиши,пожалуйста, вес отдельных продуктов,например, Рыба 100г+салат 150, мясо 100г+салат 150г, творог 100г+фрукт.
Старайся что бы в порции было одно белковое блюдо или мясо,или рыба, или яйца.
Скоро начнем снижать порции.
Идем дальше!

Да хорошо суп добавлю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

21 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с 1 кус шоколада
10-30- яицо салат(100) курица(100)
13-30-суп(100)курица(50)САЛАТ(200)
16-30-творог (100)фрукты(150)
19-00-салат(100)рыба(150)
22-00-кефир
2.л.воды

:ay: Молодец!Все отлично!

22 день 1 тапа
10-00-вода
10-15-чай сухофрукт
10-30-сырники мед(150)чай фрукт(100)
13-30-суп(100) рыба(150) салат(100)
16-30-яицо салат(100 курин котлета(100)
19-00творог фрукты(250)
22-00 кефир
2л.воды

:ay: Молодец! Все хорошо!

23 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с шоколадом
10-30-гречка (100)мясо(100) салат(50)
13-30-суп(100)курица((100)салат(100)хлеб черн (50)
16-30-творог(100)фрукты(150)
19-00-мясо (100)салат(150)
22--00 кефир
2 л.воды