Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта

автор **дымка** Пт 7 Янв 2011 - 4:08

Первое сообщение в теме :

автор **Elena_O_O** Пт 11 Фев 2011 - 7:56

23 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с шоколадом
10-30-гречка (100)мясо(100) салат(50)
13-30-суп(100)курица((100)салат(100)хлеб черн (50)
16-30-творог(100)фрукты(150)
19-00-мясо (100)салат(150)
22--00 кефир
2 л.воды

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 8:02

:ay: Умничка! Все отлично! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 417949

Елена, через неделю тебе нужно переходить на второй этап,для этого нужно снизить порции.Постарайся потихонечку уменьшать порции до 200г,обед 250г, остальное все ,как обычно! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 137447

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 137447

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 8:13

Елена, а где вес? Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 410992

автор **Elena_O_O** Пт 11 Фев 2011 - 8:36

Вначале программы -60кг
В прошлую пятницу - 58.5кг
Сегодня - 58.8
Отвес за неделю -0
Отвес с начала программы - 1.2

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 8:39

Чего то ты совсем не худеешь. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 445898

Ладно, сейчас снижаем порции и на второй этап,а там прибавляются разгрузочные дни. Кстати,ты еще кормишь малыша?

автор **Elena_O_O** Пт 11 Фев 2011 - 9:25

да что то не худею .может от того что ..ещё кормлю..

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 9:59

Ой,тогда ,наверное, пока нельзя снижать порции. Или малыш уже все кушает?

автор **Elena_O_O** Пт 11 Фев 2011 - 12:49

уже всё кушает можно и снижать ..так вот ..хотела с вами посоветоваться завтра ему будем отмечать 1 годик конечно же будет торт.и хотелось бы попробоать ..как вы на это смотрите [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 13:14

Ну , это сама смотри, если очень хочется , то попробуй кусочек.
А может и не понравится совсем... xi-xi

Спойлер:

автор **Elena_O_O** Вс 13 Фев 2011 - 7:00

простите за прогул..без предупреждения.. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] меню было таким..
24 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай зефир
10-30-яицо салат (100)1 кус мяса(100)
13-30-суп(100)мясо(100)салат(150)
16-30-салат с рыбой овощи (300)
19-00 овощи рыба(300)
22-00 фрукты
старалась держвться как могла...
25 день 1 этапа
10-00 вода
10-15-чай с шоколадом
10-30-каша пеничн.(100)мясо(100)салат(50)
13-30-суп(100)рыба(150)салат(50)
16-30-творог(100)фрукты(150)
19-00 яицо салат(150)
22-00 кефир
2л.воды

автор **дымка** Вс 13 Фев 2011 - 8:19

:ay: Молодец! Все нормально! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 417949

Поздравляю с Днем Рождения
твоего малыша ! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 687546

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 458994

автор **Elena_O_O** Пн 14 Фев 2011 - 7:47

Спасибо за поздраления!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] продолжим...
26 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с шоколадом
10-30-гречка (100)печень(100)(овощи-50
13-30-суп(100)курица(100)салат(150)
16-30- кефир(150)фрукты(100)
19-00-печень(100) салат(150)
22-00 кефир
2 л.воды

автор **дымка** Пн 14 Фев 2011 - 8:01

:ay: Молодец! Меню отличное! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 417949

Начинай постепенно снижать порции,по 10г в день. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 170767

автор **Elena_O_O** Вт 15 Фев 2011 - 7:53

27 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с сухофруктом
10-30-гречка(100)яицо салат(100) + кусочек мяса
12-00 фрукт
13-30-суп (140)курица(100)салат(100) хлеб к супу
16-30-салат(150) курица(100)
19-00-рыба(100)1 кус черн хлеба салат(150)
22-00 кефир
2.л.воды

автор **дымка** Вт 15 Фев 2011 - 10:55

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 137447

К каше кусочек мяса. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 170767

Наверное, пока не получается порции снижать?

автор **Elena_O_O** Ср 16 Фев 2011 - 8:16

Будем стараться снижать!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
28 день 1 этапа
10-00-вода
10-15 чай с медом
10-30-овсянка(100)мясо(100)салат(50)
13-30-суп(100)курица(100)салат(100)
16-30-яицо творог фрукт(250)
19-00-рыба(150) овощи(100)
22-00 кефир
2 л.воды...

автор **дымка** Ср 16 Фев 2011 - 8:29

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 137447

автор **Elena_O_O** Чт 17 Фев 2011 - 7:43

29 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай зефир!
10-30-яишница 1 кус курицы100) салат(100)
13-30-суп(100)печень(100)салат(100)
16-30-творог(100)фрукты(150)
19-00-печень(150)салат(100)
22-00-кефир
2л.воды

автор **дымка** Чт 17 Фев 2011 - 7:59

:ay: Молодец! Отличное меню! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 137447

В пятницу сдаем вес. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 410992

автор **дымка** Чт 17 Фев 2011 - 13:12

Поздравляю тебя, Елена, с сегодняшнего дня
ты переводишься в группу Правильного питания
и зачисляешься в ряды Худышек.
Желаю отличных результатов!

Модератор группы Правильное питание Воробушек-Лена.

автор **Elena_O_O** Пт 18 Фев 2011 - 7:01

спасибо за поздравления!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вначале программы -60кг
В прошлую пятницу - 58.8кг
Сегодня - 58.2
Отвес за неделю -600
Отвес с начала программы - 1.8
ну это ещё не 2 этап???? меню сдавать как обычно?

Леночка, доброе утро! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 325101

Будем знакомы!
Отвес у тебя отличный! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 417949

Жду твое меню. На второй этап можешь готовиться. У тебя сегодня 30 день 1 этапа?
На втором порции по 200 грамм, на обед с супом 250 грамм,
через неделю после начала 2 этапа начинаются разгрузочные дни.

автор **Elena_O_O** Пт 18 Фев 2011 - 7:42

30 день 1 этапа
10-00-вода
10-15-чай с 1кус шоколада
10-30-творог(100)яицо перец болг(100)
13-30-суп(100)курица(100)овощи(100)
16-30-творог(100)фрукты(150)
19-00-рыба(150)салат(100)
22-00 кефир
2л.воды

Лена, все хорошо!

Только смотри, покушать у тебя получилось только 4 раза. Это, конечно иногда допустимо, но лучше 5 раз.
Обед нужно немного сократить, чтобы было на 50 грамм меньше к началу 2 этапа. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 325101

Давай, сокращай обед и будем перебираться на 2 этап!

автор **Elena_O_O** Сб 19 Фев 2011 - 6:57

Здравствуйте!!! ну что я могу считать что я на 2 этапе?
меню присылать?

Доброе утро, Лена!
Обязательно присылать! Жду твое меню! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 325101

Поздравляю тебя, Елена,
ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 735724

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 735724

Лена, сделай себе линеечку с отсчетом: я на 2 этапе ... дней!

автор **Elena_O_O** Вс 20 Фев 2011 - 8:17

Здравствуйте не получилось вчера отослать меню [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...но оно было таким:
10-00-вода
10-15-чай с1 л.меда + горький шоколад 2 кус.
10-30-яицо творог чай чай лучше через часик после еды
12-00-апельсин
13-30-суп 1 кус курицы салат
16-30-творог фрукты
19-00-рыба 1 кус салат
22-00-кефир
2л.воды

2 день 2 этапа
10-00-вода
10-15-кофе без сахара + сыр 20 гр+ горький шоколад 2 кус.
10-30-омлет с овощами 1 кус.курицы
12-00-фрукт
13-30-суп 1 кус мяса салат
16-30-творог фрукт
19-00-мясо+салат+ фрукт
22-00-кефир
2л.воды
а когда разгрузочные дни начнутся???

Привет, Лена! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 325101

Меню у тебя хорошие, замечания я указала.
К чаю-кофе утром добавляй 2 кус. шоколада, это наша энергия.
А к кофе сыр или ложечку творога, т. к. кофе вымывает кальций.

Чай в еду лучше не включать, а пить через час-полтора после еды.

Указывай, пожалуйста, вес еды, на 2 этапе это 200 грамм, а в обед с супом 250 грамм. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 622121

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 622121

Разгрузочные дни через недельку начнем, пока читай информацию, спрашивай, что непонятно!

автор **Elena_O_O** Пн 21 Фев 2011 - 5:52

3 день 2 этапа
10-00-вода
10-15-чай с 1 кус.шоколада
10-30-гречка(100)яицо(половина)салат(50) = 175 гр, надо было целое съесть!
13-30-суп(100)печень(50)салат(100)
16-30-творог(100)фрукт(100)
19-00-салат(100)печень(100)яицо(половина) = 225 гр
22-00-кефир
2л.воды

Доброе утро, Лена! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 622121

Меню хорошее! Я пометила недочеты. Если бы съела целое яйцо с утра, было бы оба раза по 200 грамм, как и положено на 2 этапе.
Старайся кушать 5 раз в день! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 325101

автор **дымка** Пн 21 Фев 2011 - 11:19

:ay: Елена,скопируй,пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля. Это ссылка на твою таблицу замеров.

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p15-topic#44379][color=indigo][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Elena_O_O** Вт 22 Фев 2011 - 7:44

Здравствуйте!!! я не могу определить время для 5 раза приема пищи.т.к.разница между приемами пищи должна составлять не менее 3 ч.на сколько я знаю...( не более трёх часов, не менее 2 часов)а таблицу замеров я ведь отправила 19.02.....
4 день 2 этапа
10-00-вода
10-15-чай с сухофр. + 2 кус. шоколада
10-30-овсянка 100 йогурт(100)
12-00-фрукт
13-30-суп(100)мясо(100)салат(50)
16-30-творог(100)тыква(100)
19-00-курица(100)салат(100)
22-00-кефир
2л.воды

Привет, Леночка! privet

Не забывай шоколад к утреннему чаю!
Меню хорошее! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 925663

Таблицу я открывала, все нормально! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 137447

По режиму, не верно поняла, перерыв должен быть от 2 до 3 часов, я сама стараюсь соблюдать 2.5.

Лена, теперь тебе нужно создать таблицу разгрузок

Код:: [table border="1"][tr][td]Разгрузка [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вид [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес утром [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес вечером [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес на след день [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Разница [/td][td] ... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав [/td][td style="vertical-align: top;"]... [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания [/td][td style="vertical-align: top;"]... [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][td style="vertical-align: top;"] [/td][/tr][/table]

Cкопируй этот код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 622121

Леночка, а теперь ,скопируй, пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля. Это ссылка на твою таблицу разгрузок.

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/t1106p15-topic#48552][color=indigo][b]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/b][/color][/url]

Читай пока про разгрузки [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], через недельку можно начинать! Спрашивай, что будет не понятно! :ay:

автор **Elena_O_O** Ср 23 Фев 2011 - 9:28

5 ДЕНЬ 2 ЭТАПА...
11-00-вода
11-15-чай с 1 кус. шоколада
11-30-омлет(100)овощи(100)
14-00-суп(100)мясо(100)овощи(50)
16-30-творог(100)фрукты(100)
19-00-рыба(100)овощи(100)
22-00-кефир
2 л.воды
ну вот вобщем я ума не прикладываю куда ставить 5 раз приема пищи...у меня график ненормированный т.к. грудной ребенок.... :хм:

Леночка, добрый день! :ay:
Меню у тебя хорошее! Если ты встаешь в 11, до и правда некуда еще одну еду. :хм: (если кушать в 11, 13, 15, 17, 19 через 2 часа, то и вставать нужно хотябы 10-20)
Пусть так пока остается. ladoshki

автор **Elena_O_O** Чт 24 Фев 2011 - 7:39

6 день 2этапа
11-00-вода
11-15-чай с 1 кус шоколада
11-30-гречка(100)мясо(50)овощи(50)
14-00-суп(100)мясо(100)салат(50)
16-30-творог(100)фрукты(100)
19-00-курица(100)салат(100)
22-00-кефир
2 л.воды(вместе с чаем)
я ещё в течении дня пью чай с сухофруктами Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 314652

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 314652

Леночка, меню отличное и по времени, и по составу! (про 4 раза я помню)
Воды должно быть 2 литра чистой, без чая! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 170767

автор **Elena_O_O** Пт 25 Фев 2011 - 8:07

7 день 2 этапа
10-00-вода
10-15-чай с шоколадом
10-30-овсянка(100) фрукт(100)
13-00-суп(100)курин отбивная(100)салат(50)
15-30- творог(100)фркут(100)
18-30-салат(50)отбивная(100)яицо
20-00-фрукт
22-00-кефир
2 л.воды

Леночка, меню отличное! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 417949

А как у нас с весом? Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта - Страница 3 410992

Сегодня пятница!