Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта

автор **Elena_O_O** Ср 12 Янв 2011 - 12:04

Привет! немного о себе...На данный момент нахожусь в отпуске по уходу за ребенком.,он у меня на ГВ..11 месяцев младшему сыну и 7 лет старшему..ну вот и после того как я его покормлю тут и начинается такой жор грубо говоря ...все готова смести на своем пути..поэтому и поправилась...ну я так думаю..хотя с первым такого не было тоже кормила вошла в норму быстро..а сейчас не пойму что со мной..хочется есть все больше и больше и сладости моя слабость...
день начинается в 9-00 уход за малышом, легкая зарядка...завтрак ближе к 11-00 если погода позволяет то на улице с колясочкой гуляю если нет то дома кручу обруч..и прыгаю на скакалке плюс ко всему недавно на тренажере стала заниматься "лэг меджик" кажись ,(одолжила у подруги..глядя на неё стоило позавидовать) только 2 дня занятий...обеденный сон ..уроки со старшим и уже вечер встречаю мужа...

автор **дымка** Ср 12 Янв 2011 - 12:34

Елена,привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания.
Правильное , здоровое питание никому не помешает , тем более кормящей маме. Когда хочется всегда сладкого,значит организм голодает,только не от недостатка углеводов,а от недостатка более важных веществ. Каждый день пиши меню,и мы вместе попробуем составить правильное меню. Жду меню! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

автор **Elena_O_O** Ср 12 Янв 2011 - 17:24

меню на 13 января
1 день блокнота
9-00 стакан воды
9.15 чай с 2 кус. горького шоколада
10-00 чай с гречневой кашей + кусочек мяса
12-00-кефир + фрукт
15-00-суп овощной(попробую сварить без соли)+ кусочек мяса или рыбы, суп можно немного присолить, к супу 1 кус. черного хлебе
16-00-зеленый чай
18-00 гречка с салатом + яйцо
20-00 кефир..
ну это если без шалостей на сладкое
2 л чистой воды

автор **дымка** Ср 12 Янв 2011 - 18:08

Для начала не плохо. Старайся в каждый прием пищи добавлять белковый продукт- это мясо,рыба,яйца,творог.
За день нужно выпить 2л чистой воды.По времени все отлично! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Evgesha** Ср 12 Янв 2011 - 19:18

Малыш тебя просто съедает заживо! Он у тебя забирает все нужные вещества. Мы не берем на программу грудных младенцев. Но, попробуем помочь тебе. До самого того момента как ты перестанешь кормить, ты пользуйся нашей программой, но каждая порция еды, до самого 3этапа, должна составлять не менее 300-350 г, а в обед 350-400 г. В остальном, все как у всех остальных. Тогда у тебя перестанут возникать зажоры, и все наладится, но поправляться ты перестанешь, и потихоньку станешь худеть. пей так же 200мл молока каждый день, и воду 2 л в сутки.
Успеха! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 206233

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 206233

автор **дымка** Чт 13 Янв 2011 - 10:10

Скопируй код, и вставь ,пожалуйста, в подпись профиля. Это ссылка на твои замеры. Они теперь находятся в специальной теме. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 170767

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 170767

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p15-topic#39571][color=violet]ЗАМЕРЫ[/color][/url]

автор **Elena_O_O** Чт 13 Янв 2011 - 16:36

Ну вот как я и думала шоколада съела чуть больше чем вы по рекомендовали...
2 день блокнота (время тоже остается) время нужно писать!
?ч вода
чай с шоколадом
?ччай с сыром +яицо маленькая порция
?чяблоко +кусок мяса еды нет Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 63116

?чсуп сколько?
?ччай с сухариком еды нет Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 63116

?чмакароны с сыром
кефир
+вода 1.5 литра на день

автор **дымка** Чт 13 Янв 2011 - 16:55

Елена,привет! Напиши мне , пожалуйста, какой ты располагаешь едой, вообще какие есть продукты.Может я пишу,что то добавить,а у вас этого нет.
Время писать обязательно,вес или объем съеденного тоже очень важен.
Сегодня из еды одно яйцо ,яблоко и суп.На этом никогда не похудеешь. Макароны нам нельзя, если очень захочется можно 1 раз в месяц.Нет салатов , творога,мяса, рыбы.Это основа программы.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Леночка,добавь,пожалуйста, еды.Работаем дальше!
Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг

автор **Elena_O_O** Пт 14 Янв 2011 - 6:16

ну так то все понятно!!! просто я решила себя ограничить в еде на сегодня из-за того что вчера себе позволила вечером много лишнего и совсем не из меню не знаю что вы мне на это скажите (200гр картошки пюре с мясом и салатом) ну вот так у меня произошло....а по поводу топки поняла есть чаще ...
ещё про мясо я его вообще не люблю основном предпочитаю белое мясо курицы и рыбу...и то 2-3 раза в неделю.. в продуктах есть все без ограничений..

автор **Evgesha** Пт 14 Янв 2011 - 10:05

Независимо от того что ты вчера ела, правильно это или неправильно было, сегодня пришел новый день, и наказывать организм уменьшением порций еды за свое вчерашнее безголовье - это просто смешно и опасно!
Организм может взбунтоваться, и это приведет к длительному зажору.
Справится с ним будет очень трудно. Поэтому, перевернула вчерашний лист, забудь, сегодня идешь дальше, и правильнее чем вчера. Вот и вся премудрость! ladoshki

автор **Elena_O_O** Пт 14 Янв 2011 - 20:56

3день блокнота
9-00- вода-200гр
9-15-чай с 1 кус.черного шоколада
9.30 1 завтрак
11-00-гречка с болг.перцем(300гр) порция 250г! добавить кусочек мяса, из перца салат с маслом(если он свежий)
12-30-чай с лимоном
большой перерыв между едой 4 часа, допустим перерыв 2-3 часа
15-00-суп с овощами и рисом (250гр)+ мясо или рыба 100г
16-30-кефир +яблоко
19-00-семга с овощами(300гр) порция 250г
22-00-кефир
Вода 2л

автор **Elena_O_O** Пт 14 Янв 2011 - 21:00

ну я не знаю есть ли смысл в отчете за эту пятницу т.к. на прошлой неделе я ничего не замеряла...может начнем с этой пятницы

автор **дымка** Пт 14 Янв 2011 - 21:14

:ay: Вес сегодняшний все равно напиши сегодня, а лучше по форме отчетик напиши, в следующую пятницу будет легче отчет сдавать.

По меню: по сравнению со вчерашним меню уже намного лучше, молодец.Старайся , и скоро будет замечательное меню.Порции 250г, в обед 350г, перерыв между едой 2-3 часа, вода 2л, первый завтрак через 15 мин после утреннего чая.Работаем дальше! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Не пиши сообщения два раза подряд если не прошло 12 часов, если нужно добавить, жми правку и дополняй.

автор **Elena_O_O** Сб 15 Янв 2011 - 6:39

Отчет по весу
с начала программы- 60 кг
в прошлую пятницу-60 кг
сегодня-59.3 кг
отвес за неделю- 700гр
отвес с начала программы- 700гр

автор **Evgesha** Сб 15 Янв 2011 - 13:07

Отлично! Умница! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 417949

автор **Elena_O_O** Сб 15 Янв 2011 - 20:05

4 день блокнота
9-00 вода -200гр
9-15-чай с 1 кус.шоколада
9.30 1 завтрак - яйца+салат с маслом=250г
11-00- каша осян.(150гр)+яблоко
14-00-рыбный суп(250гр)+ салат с маслом+ 1 кус. черного хлеба
16-00-кефир+сухарик =?
19-00-курица с овощами(200) порция 250г
На ночь кефир
1.5.вода 2л.

автор **дымка** Сб 15 Янв 2011 - 20:24

:ay: Елена, я уже писала, что первый завтрак через 15 мин. после чая.
В 9.00 организм проснулся, и захотел поесть, а ты его покормила только в 11.00. Не пропускай первый завтрак. В твоем меню совсем нет салатов из сырых овощей с растительным маслом, а это неотъемлемая часть программы. Можно нашинковать капусту, заправить маслом , и получится замечательный салат( потри морковь или вареную свеклу).
Порция 250г, в обед 350г,на ночь кефир, 2 л чистой воды.
Работаем дальше!

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

автор **Elena_O_O** Вс 16 Янв 2011 - 17:37

5 день бокнота
9-00 вода (200)
9-15 чай с 1кус.шоколада
9-30-гречка с салатом (250) кусочек мяса или рыбы
12-00 чай
большой перерыв в еде 5.5 часов, в 12.00 пропущена еда
15-00 куриный суп с овощами(350)
17-00 кефир+яблоко
19-00 курин.филе +салат (250)
21-00 кефир
вода 2 литра

автор **дымка** Вс 16 Янв 2011 - 17:51

:ay: Если бы не такой большой перерыв, меню было бы идеальным.Старайся кушать вовремя, скоро пойдем на первый этап. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

автор **Elena_O_O** Пн 17 Янв 2011 - 20:17

6 день блокнота
9-00 вода (200)
9-15 чай с кус.шоколада
9-30-варен.яицо салат с маслом 1 кус. рыбы(250)
11-00 чай
12-30 курин.суп.+салат(350)
15-00- кефир+яблоко
17-00 чай
18-00 раба с рисом (250)
20-00 кефир
2 л. воды

обем талии уже уменьшился [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пн 17 Янв 2011 - 20:25

:ay: Меню хорошее! Молодец! Рис кушаем 1 раз в неделю, и старайся каши вставлять в меню в первой половине дня. К концу дня меню должно становиться легче, вечером идеален творог.Кефир пьем за 10-15 минут до сна. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

автор **Elena_O_O** Вт 18 Янв 2011 - 19:50

7 день блокнота
9-00- вода
9-15-чай с 1 кус. шоколада
9-30- пшеничн. каша с курицей и овощами(250)
11-00 чай
12-30-рыбный суп (350)
14-00 чай
перерыв более 3-х часов
16-00-творог+ ГРУША=?
19-00-курица +овощи(200)
21-00 кефир
2л.воды

автор **дымка** Вт 18 Янв 2011 - 20:21

Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься на первый этап
и принимаешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Молодец! :buket9:
Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 458994

Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 458994

автор **Elena_O_O** Ср 19 Янв 2011 - 10:04

спасибо!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Ср 19 Янв 2011 - 10:21

автор **Elena_O_O** Ср 19 Янв 2011 - 18:49

А МЕНЮ В ТАКОМ ЖЕ ПОРЯДКЕ ВЕСТИ??? Все так же
8 ДЕНЬ 1 день 1 этапа
9-00 ВОДА
9-15-чай с 1 кус. шоколада
9-30-овсянка+яицо чай (250) к каше лучше мясо или рыбу
11-00 чай
12-30-суп 1 кус черного хлеба(350) суп с мясом
15-00-кефир+яблоко сколько?
перерыв не менее 2-х часов
16-30-творог сколько? + фрукт
19-00 мясо +салат (250)
21-00 кефир
2л.воды

автор **дымка** Ср 19 Янв 2011 - 19:37

:ay: На первом этапе остаются такие же порции 250г, в обед 350.Пиши вес или объем порции. Перерыв между едой 2-3 часа,не больше ,не меньше. Работаем дальше! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

автор **Evgesha** Ср 19 Янв 2011 - 20:03

Меню вести в таком же порядке. Ужин и кефир нужно развести хотя бы на 3 часа. Ложиться спать, нужно через 15 минут после кефира.
Меню не очень хорошее. К супу нужен кусочек мяса, или рыбы, т.е. белок.В 11.00 нужны фрукты, хоть одно яблоко. В целом мало овощей! На этом худеть, и быть здоровой не получится!
Пересмотри меню! Успеха! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 206233

автор **Elena_O_O** Чт 20 Янв 2011 - 21:31

2 день 1 этапа..
9-00-вода
9-15-чай с 1 кус. ч. шок.
9-30-гречка+кусочек курицы с овощами(250)
11-00-чай
12-30 суп с курицей(350)+болг.перец хлеб к супу,из перца салат с маслом
14-30- кефир+яблоко сколько?
16-30-творог+груша (200гр) маленькая порция
19-00-мясо+салат ~~1.кус.черного хлеба~~(200) порция 250г
от ужина до кефира не менее 3-х часов
21-30-кефир
2 л.воды

автор **дымка** Чт 20 Янв 2011 - 21:48

:ay: Елена,пиши вес порции, порции должны быть 250г,уменьшать их ни в коем случае не надо.
Хлеб разрешен к первому блюду. И не понятна порция в обед, суп 350+ еще перец - это получится больше , чем 350.
Из перца салат с маслом.
От ужина до кефира должно пройти не менее 3-х часов.
Работаем дальше! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

автор **Elena_O_O** Пт 21 Янв 2011 - 18:27

Отчет по весу
с начала программы- 60кг
в прошлую пятницу-59.3 кг
сегодня- 59.1кг
отвес за неделю- 200г
отвес с начала программы-900г
меню
3 день 1 этапа
9-00-вода
9-15-кофе 1 кус. шоколада
9-30-гречка+кусочек мяса салат(250)
11-00 чай с сухариком(черным)
12-30-рыбный суп салат(350)
14-30-кефир+яблоко
перерыв менее 2-х часов
16-00-салат+кусочек рыбы (250)
18-00-чай
19-00 яицо+салат (250)
22-00 кефир
2.5. воды

автор **дымка** Пт 21 Янв 2011 - 18:36

:ay: Умничка! Прекрасное меню! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 417949

Поздравляю с отвесом. Так держать! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Воды достаточно 2-х литров, превышать лучше не надо. Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 170767

автор **Elena_O_O** Сб 22 Янв 2011 - 19:13

4 день 1 этапа
9-00 вода
9-15- чай +1 кус.шоколада
9-30- овсянка+ мясо+ овощи (250)
11-00-чай
12-30-курин.суп+салат(350)
14-30 творог+фрукты(250)
16-30-кусочек рыбы+салат(250)
19-00-яицо+салат+кус.курицы250)
22-00 кефир
2л.воды

автор **дымка** Сб 22 Янв 2011 - 20:08

:ay: Елена, замечательное меню! Умничка! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 417949

автор **Elena_O_O** Пн 24 Янв 2011 - 7:29

5 ДЕНЬ 1 ЭТАПА
10-30-вода
10-45-чай +шоколад 1 кус
11-00- пшеничн каша+1 кус мяса +салат(250)
12-00-чай
14-00-суп+ котлета+салат (350)
перерыв не менее 2-х часов
15-30 кефир+фрукты =250
перерыв не менее 2-х часов
17-00-мясо+салат=250
19-30-яицо+салат=250
22-00-кефир
2л.воды

автор **дымка** Пн 24 Янв 2011 - 7:43

Елена,привет! :ay: Меню по составу отличное! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Пиши , пожалуйста, вес порции.Желательно сколько мяса, а сколько салата. Перерыв между едой должен быть не более 3-х часов, но и не менее 2-х часов,желудок тоже должен отдыхать.
В остальном все хорошо! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 170767

автор **Elena_O_O** Вт 25 Янв 2011 - 8:16

6 ДЕНЬ 1 этапа
11-15-вода
11-30-чай 1 кус. шоколада
11-45-омлет салат курица(250)
13-00-чай фрукт
14-45-суп мясо салат(350)
17-00 творог фрукты(250)
20-00 яицо салат 1 кус курицы(250) Ужин до 19.00
22-30-кефир
2л.воды

автор **дымка** Вт 25 Янв 2011 - 8:34

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 137447

Ужин до 19.00 . Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта 170767

автор **Elena_O_O** Вт 25 Янв 2011 - 8:42

спасибо что хвалите меня!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] у меня сейчас график сбился с малышом во времени совсем теряюсь....