Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка JuliaVishnia - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 9 из 10 • Поделиться
Страница 9 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка JuliaVishnia - блокнот
Первое сообщение в теме :
|
- Былое:
- 1 этап с 30 марта 2012г - 62.7 кг
Блокнот с 14 марта 2012г - 64.3 кг
Второй этап(повторно) с 18 мая 2011г - 62,5 кг
Первый этап(повторно) с 19 апреля 2011г - 62 кг
Блокнот(повторно) с 28 марта 2011г
2*2 этап с 11 ноября 2010г
Четвертый этап с 10 октября 2010 г60,6
Третий этап с 25 сентября 2010г
Второй этап. Начинается 19 июля 2010 г.
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 20 Июн 2013 - 22:01), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
знаю....
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Не пугай меня Вишенка, я человек больной и слабый!
Будем работать!
Будем работать!
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
продолжаю пугать дальше
7-30 пол стакана воды
8-00 чай, шоколадка 2 квадратика - черный
8-30 борщ без картошки с куриным бульоном - 2 тоста с колбасой
10-00 д/р на работе
бутер со шпротом, 3 куска сыра 2 балыка, 3 буженины - торт маленький кусок капуччино - век его не ела, кофе с молоком
11-30 еду к врачу когда поем не знаю поэтому еще кусок бисквита - битое стекло.
15-00 салат сельдерей с маслом и лимонным соком, 3 рыбных котлеты
17-00 фасоль
20-оо тренька
21-00 кефир
22-00 тибетский сбор.
воды постараюсь хоть литр выпить
7-30 пол стакана воды
8-00 чай, шоколадка 2 квадратика - черный
8-30 борщ без картошки с куриным бульоном - 2 тоста с колбасой
10-00 д/р на работе
бутер со шпротом, 3 куска сыра 2 балыка, 3 буженины - торт маленький кусок капуччино - век его не ела, кофе с молоком
11-30 еду к врачу когда поем не знаю поэтому еще кусок бисквита - битое стекло.
15-00 салат сельдерей с маслом и лимонным соком, 3 рыбных котлеты
17-00 фасоль
20-оо тренька
21-00 кефир
22-00 тибетский сбор.
воды постараюсь хоть литр выпить
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Ого, как разгулялась! Ну приятного аппетита... пока аппетит хороший
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Юльчик, ты что всё? Опять нас бросила?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Привет, не-не-не. Вчера день такой заклопотанный был. Сегодня - творог - разгрузка - поменяла со средой для того , чтобы в среду полноценно тай-бо заниматься.
вчера
7-30 пол стакана воды стакан воды 200мл
8-00 чай, шоколадка 2 квадратика - черный
8-30 борщ без картошки с куриным бульоном - 2 тоста с колбасой один кусочек хлеба до 30 грамм
10-00 кофе - + торт битое стекло - доели уже - есть не буду
12 -30 домашняя колбаса 1 штучка+ 100 гр. печенки тушенной с морковью и луком + салат из сельдерей с соевым соусом и чуток масла оливкового
15-00 фасоль тушенная с луком морковкой - 150 гр + 3 куска сыра мацарелла ( написано сичужный можно такой?)
17-30 каша артек 200 грам и 2 маленьких соленых помидора. думаю в обед их нужно было сьесть
20-оо тренька
21-00 кефир с клетчаткой и с 2 мя ягодами клубники
22-30 тибетский сбор.
воды - 0.5 литра. Просто сражаюсь за воду - не хочу пить и все.2 литра воды по 1 стакану каждый час-два.
вчера
7-30 пол стакана воды стакан воды 200мл
8-00 чай, шоколадка 2 квадратика - черный
8-30 борщ без картошки с куриным бульоном - 2 тоста с колбасой один кусочек хлеба до 30 грамм
10-00 кофе - + торт битое стекло - доели уже - есть не буду
12 -30 домашняя колбаса 1 штучка+ 100 гр. печенки тушенной с морковью и луком + салат из сельдерей с соевым соусом и чуток масла оливкового
15-00 фасоль тушенная с луком морковкой - 150 гр + 3 куска сыра мацарелла ( написано сичужный можно такой?)
17-30 каша артек 200 грам и 2 маленьких соленых помидора. думаю в обед их нужно было сьесть
20-оо тренька
21-00 кефир с клетчаткой и с 2 мя ягодами клубники
22-30 тибетский сбор.
воды - 0.5 литра. Просто сражаюсь за воду - не хочу пить и все.2 литра воды по 1 стакану каждый час-два.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Девочки привет! Приношу извинения за пропажу - приболела и так конкретно.
Сегодня
7-30 шоколадка чай
8-00 бульон с курицей - внимание!!! без бутеров с корками ржаного хлеба
9-30кофе с молоком
11-30кофе с молоком и творогом ( 150 гр) + 1/2 ч.л. меда в творог + 2 черносливины.
Очень тянет на сладкое купила карамельки - 2 штуик в день и сладкого не хочется вообще - думаю лучше чем бублики и конфеты шоколадные.
14-00 2 битка и 200 грам венигрета без картошки
16-30 капуста квашенная с хлебцом ржаным и 2-мя кусками сыра
17-30 сьем мяса тушеного 100 грам и поеду на коррекцию ногтец
вечером кефир с клетчаткой воды реально выпиваю литр за день без треньки
повредила руку ни согнуть ни разогнуть так и хожу калечкой.
Сегодня
7-30 шоколадка чай
8-00 бульон с курицей - внимание!!! без бутеров с корками ржаного хлеба
9-30
11-30
Очень тянет на сладкое купила карамельки - 2 штуик в день и сладкого не хочется вообще - думаю лучше чем бублики и конфеты шоколадные.
14-00 2 битка и 200 грам венигрета без картошки
16-30 капуста квашенная с хлебцом ржаным и 2-мя кусками сыра
17-30 сьем мяса тушеного 100 грам и поеду на коррекцию ногтец
вечером кефир с клетчаткой воды реально выпиваю литр за день без треньки
повредила руку ни согнуть ни разогнуть так и хожу калечкой.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Юляшка, приветик!
Если тебе стакан воды сложно выпить, так зачем ей давиться, пей меньше. но чаще. Поставь перед собой кружку (бутылку) с водой, делай часто по несколько глотков, так же проще, мне кажется...
Я за раз стакан только с утра выпиваю, потом пью, как тебе написала...
Успехов и удачи!
Если тебе стакан воды сложно выпить, так зачем ей давиться, пей меньше. но чаще. Поставь перед собой кружку (бутылку) с водой, делай часто по несколько глотков, так же проще, мне кажется...
Я за раз стакан только с утра выпиваю, потом пью, как тебе написала...
Успехов и удачи!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Девочки привет!!
разрешите отписаться завтра за 2 дня - заболеваю конкретно так накрывает и работы до фигиЩА
разрешите отписаться завтра за 2 дня - заболеваю конкретно так накрывает и работы до фигиЩА
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
сегодня
7-30 чай шоколадка
8-00 суп овощной на курином бульойне один хлебец пшеничный
9-00 кофе и куска сыра
12-*00 ( приехала на работу - сдавала отчеты _ оливье 150 гр - УПС Нет еды
15-00 капуста квашенная 1 соленый огурец 1 биток + сосиски - день сегодня на перекосяк
17-00 каша на сухой сковороде жаренная манка и варенная потом?
20-00 будет кефир с клетчаткой и 2-мя ягодами клубники
воды 3 стакана
7-30 чай шоколадка
8-00 суп овощной на курином бульойне один хлебец пшеничный
9-00 кофе и куска сыра
12-*00 ( приехала на работу - сдавала отчеты _ оливье 150 гр - УПС Нет еды
15-00 капуста квашенная 1 соленый огурец 1 биток + сосиски - день сегодня на перекосяк
17-00 каша на сухой сковороде жаренная манка и варенная потом?
20-00 будет кефир с клетчаткой и 2-мя ягодами клубники
воды 3 стакана
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
девочки дорогие , привет ! У меня ужаснейшая проверка, отписываться не могу - нет времени собственно как и правильно питаться. Сижу перепуганная и без аппетита. Вся на нервах.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Девочки я опять к вам. - проверки не видно ни конца не края - осталось только Богу молится я сделала все что могла. Питание ни к черту - на треньки хожу - только не худею к сожалению.
меню
8-00 чай, шоколад
борщ в фасолью 2 куска хлеба с сливочным сыром
12-00 салат капуста кукуруза масло подсолнечное
15-00 печенка тушенная
17-00 капуста соленая с 1 огурцом
воды 1, 5 литра
вечер кефир с клетчаткой
меню
8-00 чай, шоколад
борщ в фасолью 2 куска хлеба с сливочным сыром
12-00 салат капуста кукуруза масло подсолнечное
15-00 печенка тушенная
17-00 капуста соленая с 1 огурцом
воды 1, 5 литра
вечер кефир с клетчаткой
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Привет, Юльчик! Наша программа не стоит на месте, много изменилось и работает лучше, чем прежде, если ты готова принять вызов "Пышки" мы с удовольствием тебе поможем. Жду твоего решения!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Готова... Где почитать изменения???
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Не спеши читать.
Для начала обнови замеры, сообщи свой вес и какой хочешь.
Далее в течении двух недель ты записываешь здесь что, когда и как ты кушаешь ( записываешь всё, понюхала, облизала, доела( не выбрасывать же )), если разгрузки делала регулярно, продолжаешь делать разгрузки. Через пару дней отчётов начнём давать вводные рекомендации.
Не забудь о воде 2 литра в день не считая чаёв кофеёв.
Можем заключить с тобой пари на денежное вознаграждение, если тебя это простимулирует.
Скажем 200 грн если ты дойдёшь программу до конца?
Для начала обнови замеры, сообщи свой вес и какой хочешь.
Далее в течении двух недель ты записываешь здесь что, когда и как ты кушаешь ( записываешь всё, понюхала, облизала, доела( не выбрасывать же )), если разгрузки делала регулярно, продолжаешь делать разгрузки. Через пару дней отчётов начнём давать вводные рекомендации.
Не забудь о воде 2 литра в день не считая чаёв кофеёв.
Можем заключить с тобой пари на денежное вознаграждение, если тебя это простимулирует.
Скажем 200 грн если ты дойдёшь программу до конца?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Понял !
Замеряюсь - отпишусь...
вес на сегодня 71, 3 кг.
пошла пить воду
пишу меню за сегодня
7-30 стакан воды
8-00 чай, шоколадка
8-15 - борщ 1 ч.л. сметаны - 2 крекеса
10-15 творог 100 гр + вишня
13-00 кабачковые оладьи ( много - штук 7) + салат огурец+ помидор и сметана и рукола ( очень хочу салатов со сметаной ) просто остановиться не могу
14-30 сливы и абрикосы штук 7
16-30 рагу из мяса и овощей и салат с обеда
19-00 тренька
21-00 стакан кефира с вишнями
воды чистых 1, 5 литра обазательно
Замеряюсь - отпишусь...
вес на сегодня 71, 3 кг.
пошла пить воду
пишу меню за сегодня
7-30 стакан воды
8-00 чай, шоколадка
8-15 - борщ 1 ч.л. сметаны - 2 крекеса
10-15 творог 100 гр + вишня
13-00 кабачковые оладьи ( много - штук 7) + салат огурец+ помидор и сметана и рукола ( очень хочу салатов со сметаной ) просто остановиться не могу
14-30 сливы и абрикосы штук 7
16-30 рагу из мяса и овощей и салат с обеда
19-00 тренька
21-00 стакан кефира с вишнями
воды чистых 1, 5 литра обазательно
Последний раз редактировалось: JuliaVishnia (Вт 21 Июл 2015 - 14:58), всего редактировалось 1 раз(а)
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Хороший вес, почти как у меня ))) ты будешь пока под мои началом
Юль, у тебя весов нет? Сметану заменяй кефиром или греческим йогуртом, и как бы тебе не хотелось в каждой порции должно быть не менее 100 грамм белка ( мясо/рыба/творог/бобовые/грибы/морегады)
Юль, у тебя весов нет? Сметану заменяй кефиром или греческим йогуртом, и как бы тебе не хотелось в каждой порции должно быть не менее 100 грамм белка ( мясо/рыба/творог/бобовые/грибы/морегады)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
как всунуть белок к салату и оладьям??
думаю на чем завтра разгружаться??
думаю на чем завтра разгружаться??
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
расскажи состав оладьев? разгружайся на чём обычно разгружаешься, потом будешь чередовать.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
кабачок лук яйцо мука соль
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
мука пшеничная? если да заменяй на ржаную/овсяную/рисовую, можно в оладик мясной фарш добавить...а жаришь как на масле или сух. сковороде?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
мука обычная - буду заменять на отрубную
на масле жарю не на сухой
мне колись Евгеша разрешала есть оладушки и Юлику из Ильичевска тоже разрешала. Понятно что мука масло и жарка зло.
на масле жарю не на сухой
мне колись Евгеша разрешала есть оладушки и Юлику из Ильичевска тоже разрешала. Понятно что мука масло и жарка зло.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Юль, разве ж я против, если будешь выполнять норму по сбросу веса продолжай есть оладьи, а если вес не пойдёт, тогда увы...масло это дополнительные калории, а оладьи впитывают масло очень хорошо, попробуй делать фаршированные кабачки в духовке и вкусно и полезно.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
та че-то не прет от фаршированых - люблю жаренные с помидором сверху и с сырком притрушенные
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
люби пока, муку замени на разрешённую, сыр твёрдый можно 20 гр в деньJuliaVishnia пишет:люблю жаренные
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Вес после огуречной разгрузки 70,7 кг - отвес - 600 грам НА ПРОГРАММЕ НЕТ ОГУРЕЧНОЙ РАЗГРУЗКИ!
Мало воды вчера пила.
Меню на сегодня
ВОДА ?
7-30 чай шоколадка
8-00 тарелка горохового супа с кускамикопченой курицы ( очень нежное и вкусное мясо) - мяса мало 20 гр+ 1 крекес - без масла и колбаса ( помню что худею)
10-оо кофе с молоком и2 оладушки - принесла 7 штук пораздавала на работе ( вспоминаю что худею)
11-00 3 абрикосы и алыча 5 шт
13-00 сотэ из овощей и куриного мяса + салат огурец помидор (сметана - пока сметана буду перестраиваться)
16-30 гречка + мяса кусок - опять мало + салат с обеда
вечером будет 5 абрикос и 5 слив ( не больше)
20-00 тренировка ( пойти нужно обязательно не была 2 дня)
22-00кефир
воды 2 литра точно. На 12 часов выпито 800 гр.
Мало воды вчера пила.
Меню на сегодня
ВОДА ?
7-30 чай шоколадка
8-00 тарелка горохового супа с кусками
10-оо кофе с молоком и
11-00 3 абрикосы и алыча 5 шт
13-00 сотэ из овощей и куриного мяса + салат огурец помидор (
16-30 гречка + мяса кусок - опять мало + салат с обеда
вечером будет 5 абрикос и 5 слив ( не больше)
20-00 тренировка ( пойти нужно обязательно не была 2 дня)
22-00кефир
воды 2 литра точно. На 12 часов выпито 800 гр.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Привет, поздравляю с отвесом, на тренировку сходи обязательно!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
сегодня по плану закрытие кабачковой икры - вчера варила сегодня доварю и закрою - подключу Марусю ( ваще не фига не делает)
куда бы фитнес вместить 2 дня прогуляла.
куда бы фитнес вместить 2 дня прогуляла.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Юленька привет! Объемы готова написать
вес - какой сегодня не знаю были косяки на выходные - 5 вареников с вишнями, кусок лукового пирога и кусок пиццы
талия - 79 см ( Боже какой кошмар)
бедра - 106 см
живот - 91 см
грудь - 103 см
нога -61, 5 см
рука - 30 см
Тренер сказала, что вес прежний а мышечная масса увеличилась , жировая уменьшилась
Еда сегодня
7-40 - проспала стакан чаю
8-10 борщ и 1 кусок белорусского хлеба
9-30 кофе с молоком и запеканска творожная с абрикосами
10-50 1/2 кукурузы
12-30 фаршированный перец + салат ( огурец, помидор + МАСЛО)
14-30 абрикосы + яблоко
16-30 будут 2 битка и салат с обеда
тренька в 19-00 и кефир на ночь
Юлик , что ты думаешь по поводу системы пития воды 2 стакана???
вес - какой сегодня не знаю были косяки на выходные - 5 вареников с вишнями, кусок лукового пирога и кусок пиццы
талия - 79 см ( Боже какой кошмар)
бедра - 106 см
живот - 91 см
грудь - 103 см
нога -61, 5 см
рука - 30 см
Тренер сказала, что вес прежний а мышечная масса увеличилась , жировая уменьшилась
Еда сегодня
7-40 - проспала стакан чаю
8-10 борщ и 1 кусок белорусского хлеба
9-30 кофе с молоком и запеканска творожная с абрикосами
10-50 1/2 кукурузы
12-30 фаршированный перец + салат ( огурец, помидор + МАСЛО)
14-30 абрикосы + яблоко
16-30 будут 2 битка и салат с обеда
тренька в 19-00 и кефир на ночь
Юлик , что ты думаешь по поводу системы пития воды 2 стакана???
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Привет, ДОРОГАЯ!
Юляш, мы по пятницам сдаём вес, если помнишь, по шаблону:
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
отвес за программу
Так как в пятницу, ты его не сдала, и сегодня вес не знаешь, напиши отчёт завтра, что бы к пятнице мы видели результат работы.
Твоё задание № 1 ВЫПИВАТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ!
я не знаю такойJuliaVishnia пишет:что ты думаешь по поводу системы пития воды 2 стакана???
Это естественно при занятиях спортом, но если не скорректировать питание, ни один фитнес не поможет убрать лишний вес.JuliaVishnia пишет:Тренер сказала, что вес прежний а мышечная масса увеличилась , жировая уменьшилась
Юляш, мы по пятницам сдаём вес, если помнишь, по шаблону:
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
отвес за программу
Так как в пятницу, ты его не сдала, и сегодня вес не знаешь, напиши отчёт завтра, что бы к пятнице мы видели результат работы.
Твоё задание № 1 ВЫПИВАТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Усе поняла!!!
завтра отпишусь !
Иногда выпадаю на пару дней - когда очень загружена работой. Всегда выпадаю на выхи... буду писать и составлять меню наперед.
завтра отпишусь !
Иногда выпадаю на пару дней - когда очень загружена работой. Всегда выпадаю на выхи... буду писать и составлять меню наперед.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
Договорились! Про воду, если забываешь пить, скачай на телефон программку, говорят помогает )))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот
нет воды пить не забываю - сушит часто... пью ее вовсю
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Страница 9 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 9 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля