Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

автор **дымка** Пн 7 Май 2012 - 22:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 26.07.2017
ваш рост-158 см
ваш вес- 61,3 кг
ваш объем талии - 84 см
желаемый вес 53 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 26.07.2017 61,3 кг
Первый этап с 11.08.2017 59,9 кг

первый раз:

позавчера начала вести блокнот,но время не записывала,можно так или лучше заново?

Наталья, добро пожаловать в группу "Правильное питание"! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2120589027

Ничего страншного, что время не будет указано в первых двух меню, напиши их все равно здесь, у себя на страничке:
нумеруй дни:
Блокнот, 1 день
.....
Блокнот, 2 день
....

А с сегодняшнего дня старайся записывать вместе со временем, буду ждать твои меню. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

А еще напиши немного о себе: режим работы, питания, и т. д. Ты поправилась ? если да, в результате чего? или у тебя и есть такой вес, а ты еще хочешь похудеть? В принципе, вес вполне нормальный, 51 ккг не слишком ли мало?

я так долго сейчас писала...комп чего-то сбросил.Теперь буду кратко)))работаю в магазине по 12 часов,два через два.в выходные отхожу от работы-ноги болят...я замужем,2 сына,2 и 4 года.потолстела,потому что питаюсь как придется и когда попало.51 кг не мало,живот мешает жить)))))))заболевания-тромбофлебит и остеохондроз.нельзя зелен овощи,так в инструкции к варфарину написано,принимаю его сейчас.
блокнот,1 день 8 мая
чай,5 долек мармелада.
чай
чай и твор масса,печенька
салат с консервой,индейка,еще салат,сок 1.5 стакана,полрюмка вина,хлеб 2 кус,семга солен кусочек
печенька,немного откусила у сына курицы)),кефир
воды литр
блокнот,2 день 9 мая
чай,суп,хлеб,мармелад
пирожки-2,чай с сахаром
пюре и молоки жареные,огурец с солью
пюре и молоки жареные,опять огурец,компот.еще ореховый коктейль
чай.
сегодняшний день вечером напишу)))

Наташа, а какие зеленые овощи тебе нельзя? я у тебя огурец увидела в меню.

Дак вот его и нельзя,кожуру,авокадо еще..и чего-то еще наверное

Понятно.
А то меню, которое ты написала, за какое число было? Напиши мне, я подправлю или сама зайди в "правку" и допиши дату, хорошо!?

Продолжаем блокнотик. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

блокнот ,10 мая,3й день
10.00 вода,молоки,пюре,чай,хлеб ,орехи
12.15 минер вода полстакана
14.10 яблоко
14.30окрошка,майонез,хлеб-2 кус
16.50 чай,мармелад-4 дольки,чернослив-горсть
17.30окрошка,майонез,хлеб-2 кус,орехи,изюм,чай
19.00 солянка,кусочек копчен скумбрии,2 конфеты,кофе с лимоном,чай
вода-литр
черти что ведь ем!!!в основном приходится доедать за детьми

Наталья, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Какой симпатичный малыш на фото Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 417949

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 417949

, это твой?

Продолжаем блокнотик, еще денек другой записывай, потом будешь стараться придерживаться правильного питания.

Вот что ты должна будешь делать:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада! Это твоя энергия на целый день.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязателены суп или бульон, и два салата с раст. маслом за день.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чаем еду не запивай, чай пей после еды через часик.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Прочитай внимательно 1 сообщение на твоей страничке, там есть все рекомендации.

За неделю меню должно стать хорошим,
чтобы можно было начать 1 этап.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сегодня пятница, напиши мне свой вес, в следующую пятницу будешь отчитываться по резуцльтатам, будет с чес сравнить.
ladoshki

Лена,привет!!!малыш мой [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]сладкий мальчик)))
блокнот,4 день,11 мая
6.00 стакан воды )))вчера прочитала
6.10 чай теплый,шоколада не было
6.25 мюсли немного с йогуртом
11.30 чай и бутер с сыром,батон,яблоко 200 гр...на работе седня,особо не поешь,еще и заведующая рядом сидит,наблюдает,говорит,ем постоянно)
12.30седня без обеда работали,поэтому ела,пока покупателей не было.рис с гречкой,молоки,сыр,чай,хлеб,майонез
18.00 чай,кусок колбасы,сыр,хлеб
21.30 пришла домой тефтельки какие-то,рис с гречкой,хлеб 2 кус,блин фаршир капустой,помидор,лук,майонеееезз!!!уррр [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
потом еще четверть яблока было и кефир сейчас пью
вода 1.5 литра
вес сегодня 61.400
Лен,можно ли чем-то заменять бульон?а еще,горького шоколада нет,есть темный с миндалем.можно его?

Приветик, Наталья! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

кочкина наталья пишет:Лен,можно ли чем-то заменять бульон?

Бульон или суп обязательны в твоем меню каждый день, без них меню даже рассматриваться не будет.
Сейчас начало летне-весеннего сезона, поэтому можно кушать холодные супы и окрошки, только делать их на кефире или сыворотке, без картошки, с обязательным добавлением белковых продуктов (яйцо или мясо). Можно в них капнуть чуть раст. масла, тогда и за салат сойдет.
Если нет возможности кушать суп на работе, ешь его утром дома, на завтрак. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

кочкина наталья пишет:а еще,горького шоколада нет,есть темный с миндалем.можно его?

Вообще, нет, конечно. Орехи до зимы под запретом. Луйше всего шоколад с содержанием какао не менее 70%, темный - это в крайнем случае, но без добавок.

У меня к тебе пару вопросиков:
Йогурт какой? Нам можно только натуральный, без добавок в виде крахмала и еще черти чего, без сахара.
Мюсли какие? Покупные под запретом, опять же из-за того, что в них намешано.
Ты всегда так поздно домой приходишь с работы? Во сколько спать ложишься?

Бутерброды и майонез нам не друзья. Вместо бутерброда сделай так: заверни в капустный или салатный лист кусочек мяса отварного или курочки, скушай в прикуску с овощами, если нет возможности нормально поесть.

Вот смотри, чай же с бутером ты поесть успела? Значит, вместо них должна быть нормальная еда, вот и все, начнешь худеть. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Прочитай еще разок мое предыдущее сообщение и 1 сообщение на твоей странице, в котором есть рекомендации по питанию на блокноте и 1 этапе.
С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибочки, в твоем меню я буду править красным цветом, не пугайся.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лена,привет:)так,начнем,холодный суп на сегодня,огурец и кефир .мяса тут нет,яйцо?орехи,жаль конечно,что нельзя.йогурт был натуральный,мюсли покупные.творожную массу сейчас хотела съесть,там есть сахар.ее нельзя,значит?и масло там еще крестьянское.позже еще вопросы допишу:)

:ay:

кочкина наталья пишет:холодный суп на сегодня,огурец и кефир .мяса тут нет,яйцо?

Нет мяса, положи яйцо Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 137447

кочкина наталья пишет:орехи,жаль конечно,что нельзя.

Ага, потерпи до зимы!

кочкина наталья пишет:йогурт был натуральный,мюсли покупные.

Натуральный можно, а мюсли значит нельзя, кушай кашку! (кроме манной)

кочкина наталья пишет:творожную массу сейчас хотела съесть,там есть сахар.ее нельзя,значит? и масло там еще крестьянское

Все верно, кушай натуральный творог, можно развести кефирчиком и добавить меда (1 ч. л. в день) а также сухофрукты (25 гр. в день, кроме фиников, инжир тоже изредка)
Масло сливочное тоже под запретом до 2*2 этапа.

кочкина наталья пишет:позже еще вопросы допишу:)

Конечно, обязательно отвечу на все, что знаю! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

Сахар нельзя ни в каком виде?в чай,в кашу,конфеты?и белый хлеб тоже?

Все верно, нельзя. :ay:
Белый хлеб тоже не желательно, можно черный, но лучше вообще кушать хлеб из муки 2 сорта, а не высшего. Там больше пользы.

блокнот,день 4,12 мая
6.10 вода
6.20 чай
6.35 тушен овощи-кабачок,помидор+пикша кусок
9.50 чай
10.30 кефир,огурец,яйцо из этого всего хорошо бы сделать окрошку!
12.50стакан кефира,сыр 40 г
14.30 рис+гречка,рыба,кабачок +помидор тушеные,хлеб,~~1/4 яблока~~
15.20 чай
18.20 груша
7 часов без еды!
21.30 салат=огур,пекин капуста,сыр с маслом,кусок рыбы...кусоочек пиццы
22.20 йогурт,кефира нету...
ложусь около 12 ночи,работаю до 9)))

Наташа, приветик! privet

Меню без супа не принимается. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 63116

В следующий раз уже точно.

Сыр какой? Твердые сыры под запретом, можно кушать брынзу, фету (рассольные сыры)))

Если ты работаешь до 9, а ложишься спасть в 12-00, то ужинать тебе придется на работе. В 9-30 это слишком поздно для ужина, для тебя крайний срок это 20-00.

Если хочешь похудеть, нужно что-то придумать с едой. Сегодня основные твои ошибки - супа нет, салата один, временной режим не соблюдается, нет полдника в 17-00 и ужина в 19-00.

А чтобы похудеть, нужно кушать каждые 2-3 часа, другого способа еще не придумали Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 63116

, чтобы похудеть - нужно есть!

Исправляем ошибочки и работаем дальше! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

Привет!кефир,яйцо и огурец как раз и были как окрошка:)буду стараться:)

седняшнее меню ,13 мая
блокнот, день 5
:встала поздно.
10.10 вода
10.30 чай
11.00 каша овсяная
13.15 салат из огурцов,пекин капус,масло,бульон,яйцо,грибы
15.10 груша
16.50 суп из зелен горошка с мясом,сыр брынза хлеб
19.30 тушен капуста,салат,кусочек грудки
на ночь кефир.порции-граммы стараюсь соблюдать.
Лен,где можно посмотреть,какие продукты запрещены?

Я забыла сказать,до тромбофлебита я принимала противозачаточные.Потом их естественно стало нельзя пить.вот.поправилась тогда на 2.5 кг.До этого вес держался ровно.и сейчас тож.

Привет, Наталья! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 170767

кочкина наталья пишет:Привет!кефир,яйцо и огурец как раз и были как окрошка:)

Тогда так и надо было написать, что окрошка, а состав можно в скобочках указать. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 137447

кочкина наталья пишет:порции-граммы стараюсь соблюдать.

Наташа, нужно обязательно писать вес порции и не только, а подробно - сколько каждого продукта (блюда) в порции.
Например, курица 100 грамм + салат 150 грамм.
Тогда будет понятно, чего и сколько ты съела.
Вот смотри, что у тебя:

кочкина наталья пишет:салат из огурцов,пекин капус,масло,бульон,яйцо,грибы

Здесь все в куче. Сколько бульона было? Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 445898

Может, ты его 1 ложку съела. и т. д. Хорошо!?
Теперь давай посмотрим состав меню:
1) Овсяная каша, на чем сварена? если варишь на воде, добавляй к ней кусочек мяса и салат, если на молоке, разводи его на половину водой и мне это записывай. Тогда к ней можно добавить фрукт, например.
2) в обед грибы - какие? они были сами по себе или в салате? здесь они ведь тогно лишние, яйца было достаточно.
кстати, яиц можно до 2 в день, до 5-6 в неделю.
3) если суп был с мясом, то больше к нему не нужно ничего, кроме хлеба. Сыр лишний.
Его лучше потом скушать, с салатом.
4) на ужин достаточно или тушеной капусты, или салата.
5) в целом получилось 4 приема пищи (большой перерыв между 13-15 и 16-50), а нужно 5, как раз можно было отдельным приемом съесть брынзу и салат, из твоих же продуктов.
6) ужин старайся заканчивать до 19-00.

Для 5 дня блокнота очень хорошо, еще чуть-чуть и будет у тебя отличное меню! :отлично:

кочкина наталья пишет:Лен,где можно посмотреть,какие продукты запрещены?

Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый сыр, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов можно.
А также колбасы, копчености и солености. Орехи.
Потом остальное по ходу дела разберем. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

приветик!вот и я [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]отвечаю:каша была пополам с водой,грибы-строчки или сморчки [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]первые,короче.не в салате)))седня день начался хорошо,а вот закончился угрызениями совести [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
блокнот,день 6
6.10 вода
6.20 чай
6.35 салат-130 г,~~сыр-20 г~~,грудка-70,вспомнила про шоколад))))-~~1 долька~~,последняя завалялась
8.30 яблоко 200 ревизия была,некогда было поесть + тот кусочек сыра, который ты съела утром!
12.00 суп из зел горошка150,про картошку тада не знала,ела, салат(оливки,огур,помидор,лук,морковь по корейски)-2 лож ,хлеб,грибы-все те же-2 ложки, мармелад на фруктозе 3 дольки.перебор???
15.50 брынза-40 г,салат-6 ложек ,торт............100 г [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
18.55 капуста тушен с кабачками и помидорами-9 ложек + кусочек мяса/рыбы/курицы
~~20.10 лааазааньяя....100 г~~
23.53 кефир

вот.
еще вопросы:завтра буду есть молоки лосося,это считается за рыбу?они ведь не вредные?как соотносить мясо-рыбу и остальное в приеме пищи-пропорции??т.е. сколько нужно рыбы,а сколь гарнира,например?

Приветик и тебе, Наталья! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 170767

кочкина наталья пишет:седня день начался хорошо,а вот закончился угрызениями совести

Грызть себя не нужно, а нужно стараться делать так, чтобы быть собой довольной!

кочкина наталья пишет:вспомнила про шоколад))))

Поздно вспомнила, его есть надо было с чаем, а с едой зачем? Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 63116

сыр на завтрак зачем съела? салат+ грудка=отлично было бы!
А вот как раз, когда у тебя не бло возможности поесть, и ты съела яблоко (которое само по себе едой не считается), к нему бы добавить тот кусочек сыра, считай, что организму будет над чем работать, голодным он не останется.
кстати, какой сыр? твердые сорта под запретом, можно только брынзу.

кочкина наталья пишет:12.00 суп из зел горошка150,про картошку тада не знала,ела, салат(оливки,огур,помидор,лук,морковь по корейски)-2 лож ,хлеб,грибы-все те же-2 ложки, мармелад на фруктозе 3 дольки.перебор???

Перебор в чем? В объеме порции - не понятно, если считать 150 грамм + 4 ст. ложки, скорее всего, до 350 грамм недобор...
Пиши вес каждой еды по отдельности, а потом общий вес, тогда все будет на своих местах.
А мармелад вообще запрещенный продукт, фруктоза тоже (это быстрые углеводы), и всякие сахарозаменители тоже под запретом.

кочкина наталья пишет:18.55 капуста тушен с кабачками и помидорами-9 ложек

На ужин нет белков, организм не наелся, и неудивительно, что тебе снова захотелось есть!

кочкина наталья пишет:еще вопросы:завтра буду есть молоки лосося,это считается за рыбу?они ведь не вредные?

Кушай на здоровье!

кочкина наталья пишет:как соотносить мясо-рыбу и остальное в приеме пищи-пропорции??т.е. сколько нужно рыбы,а сколь гарнира,например?

Твоя порция сейчас на блокноте и 1 этапе 250 грамм, поэтому хорошо будет, если так:
рыба/мясо/творог/яйцо (белки) 100 грамм + гарнир (салаты, овощи, крупы+салат) 150 грамм = 250 грамм.
С супом максимум 350 грамм:
суп 200 грамм +мясо в нем 100 грамм + кусочек хлеба
или
бульон 150 грамм + мясо 80-100 грамм + салат 80-100 грамм + кусочек хлеба

А ты как планируешь еду? Нужно все продумать с вечера, утром собрать с собой коробочки на каждый прием пищи, а также предусмотреть непредвиденные ситуации (они у всех бывают, поверь, не только у тебя), и еду на этот случай.

В случае, когда нет возможности нормально поесть, тебя спасут:
яйцо + фрукты
яйцо + стакан молока
орешки + фрукты (зимой, сейчас орешки под запретом, но на крайний случай и это будет лучше, чем не поесть совсем)
взбить коктейль (дома) из кефира, творога и фрукта (можно и яйцо сырое туда добавить для большей сытости), налить в бутылочку
.....
1 минута и ты сытая и организм доволен!
вариантов море, включи фантазию! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 137447

Наташа, исправляй ошибочки, жду отличное меню! ladoshki

Лена,привет!вчера не писала,сил после работы не было:)седня вечером надеюсь напишу,если не заездят меня.без перерыва работаем дак..а еще,я бы хотела от тебя узнать еще комбинации чем можно заменить прием пищи :-D

Доброе утро, Наташа! :ay:
Жду вечером твое меню. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

кочкина наталья пишет:а еще,я бы хотела от тебя узнать еще комбинации чем можно заменить прием пищи :-D

Воробушек пишет:В случае, когда нет возможности нормально поесть, тебя спасут:
яйцо + фрукты
яйцо + стакан молока
орешки + фрукты (зимой, сейчас орешки под запретом, но на крайний случай и это будет лучше, чем не поесть совсем)
взбить коктейль (дома) из кефира, творога и фрукта (можно и яйцо сырое туда добавить для большей сытости), налить в бутылочку

Также на скорую руку можно съесть:
кусочек сыра (брынзы) + фрукт или овощ
завернуть в салатный лист кусочек отварного мяса, кур. грудки + овощ
кто-то из девочек дома роллы делает, их же тоже можно быстро скушать

Фантазируй!
Но все это заранее нужно приготовить дома!
:ок:

Роллы из рыбы??вареной?

Вот здесь посмотри: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 4294275912

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 4294275912

Лена,привет!отчитываюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]блокнот,день 7 ,15 мая
6.05 вода
6.15 чай
6.30 омлет 100,салат овощной с маслом-125,хлеб 1
9.00 брынза 100,яблоко 140
12.00 тушеные капуста,кабачок,помидор70,молоки 100,окрошка из огур и кефира 190-перелила немного кефира
15.00 творог 100,кефир 125,курага 25
17.40 яйцо и молоко стакан
на ночь конечно кефир.можно весь пакет выпивать?привыкла так [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] по пакету-то

блокнот,8 день,16 мая
6.08 вода
6.20 чай+шоколад горький-2 дольки
6.30 каша овсяная на молоке с водой
9.00 капуста тушеная 126,творог 125
12.00 суп 100,горбуша тушеная))) 100,гречка 100,салат 50 (кашу едим 1 раз в день)
15.10 яйцо и молоко
18.00 салат 156,горбуша 106
воды 1.5 л и сегодня-2
сейчас чипсов слопала ,лежали тут,понимаешь.....
Ты так понятно все объясняешь!я в восторге [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Наташа, привет! :ay:
Ты знаешь, прогресс прямо на лицо! т. е на фигуру, я надеюсь! xi-xi

Меню уже почти хорошие, еще чуть-чуть поработать осталось.

Вот смотри:

кочкина наталья пишет:12.00 тушеные капуста,кабачок,помидор70,молоки 100,окрошка из огур и кефира 190-перелила немного кефира

Здесь как-то все в куче, мне не очень нравится, хотя допустимо, конечно. Лучше было скушать либо овощи тушеные с молоками, либо в окрошку добавить мясо, скушать с кусочком хлеба. А масло ты в окорошку доливала немного? Если да, то ее можно посчитать за салат, если нет, то салат за 7 день получается только 1.

кочкина наталья пишет:на ночь конечно кефир.можно весь пакет выпивать?привыкла так [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] по пакету-то

А сколько в пакете? Твоя порция сейчас 250 грамм, поэтому стакан кефира - достаточно, разбивать желудок большей порцией нельзя, к концу 1 этапа (через месяц он сократится, и большие порции в тебя уже не влезут!)

кочкина наталья пишет:9.00 капуста тушеная 126,творог 125

странное сочетание... :странно1: лучше сюда салат из капусты!

кочкина наталья пишет:сейчас чипсов слопала ,лежали тут,понимаешь.....

не-ка, не понимаю! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 445898

впереди лето и красивая фигура, а эти чипсы отложатся на твоем животике......... тоже красиво!

кочкина наталья пишет:Ты так понятно все объясняешь!я в восторге [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 270215

пы. сы. Завтра пятница, в этот день мы отчитываемся по весу Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 410992

, так что жду с тебя отчетик в такой форме:
вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

Валяемся с мелким в постели:) вчера на работе удивляются,набираю конфеты домой:"это ты есть не будешь?"-нет.беру печенье:"и это тоже не тебе?"-неа!! :-D

кочкина наталья пишет:Валяемся с мелким в постели:)

Про еду не забывайте! :eda1:

кочкина наталья пишет:вчера на работе удивляются,набираю конфеты домой:"это ты есть не будешь?"-нет.беру печенье:"и это тоже не тебе?"-неа!! :-D

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 4065214145

10.00 вода
10.19 чай+шоколад
10.35 омлет 6 л,салат 6 л
13.15 бульон рыбный 100 г,рыба 100,салат 5 л(огур,помидор,фасоль консервированная,сыр,лук,сухарики),~~чернослив 25 г~~
16.00 сыр 100,яблоко 150
18.40 омлет,салат(тут фантазия кончилась...)
19.30 салат ,~~яблоко~~ -250г + творог
-5й прием пищи....
вода 2 литра,кефир на ночь

Наташа, чернослив и фрукты кушай или с творогом, или между едой.
На ужин нет белков - добавь творог или кусочек мяса.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сыр какой был?

завтра жду отчетик по весу! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лена,привет!я скоро в больницу поеду,можно ли поменять местами второй завтрак и обед?наверно нет?не очень удобно везти с собой бульон :-/ .У нас с тобой кстати разница в часах :-D ты на два часа раньше меня проснулась

Наталья, привет! :ay:
Суп-бульон можно кущать в любое время, хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

Не забудь по весу отчитаться! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 4294275912

блокнот,день 9,18 мая
7.15 вода
7.30 чай и шоколад
7.45 творог 100,кефир 125,чернослив 25
9.45 бульон 100,грудка кур 100,салат(огур,помидор,фасоль,масло,лук) 50
12.50 салат 100бульон 50,курица 50,брынза 100,хлеб-прибежала бегом из больницы и сразу есть.конечно ,лучше бы тут была крупа
15.50 рис 75,салат 75,грудка 100
18.50 тушеные кабачок и баклажан 50,творог размешала с кефиром 100,но доесть не смогла,поэтому добавила грудку 50 и салат 50
вода 2 л,кефир на ночь
ес в начале программы -61.5
вес в прошлую пятницу -61.5
вес сегодня -60.5
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу - 1 кг

Доброе утро Наташа! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 170767

Поздравляю с отвесом, молодец, отлично поработала!
Да и с меню в принципе справилась, немного сумбурно, давай посмотрим.

кочкина наталья пишет:7.45 творог 100,кефир 125,чернослив 25

:отлично:

кочкина наталья пишет:9.45 бульон 100,грудка кур 100,салат(огур,помидор,фасоль,масло,лук) 50

:отлично: ,
но можно было бульона взять 150 и салата 100 грамм

кочкина наталья пишет:12.50 салат 100бульон 50,курица 50,брынза 100,хлеб-прибежала бегом из больницы и сразу есть.конечно ,лучше бы тут была крупа

Вот здесь повторилась предыдущая еда. Достаточно было скушать брынзу и салат.

кочкина наталья пишет:15.50 рис 75,салат 75,грудка 100

:отлично:

кочкина наталья пишет:18.50 тушеные кабачок и баклажан 50,творог размешала с кефиром 100,но доесть не смогла,поэтому добавила грудку 50 и салат 50

здесь или только творог + фрукт или салат,
или тушеные овощи + грудка (салат тоже уже лишний)
или грудка + салат, не надо мешать все в кучу!
Лучший вариант - творог + фрукт, потому что грудка была в полдник, а нужно чтобы еда 2 раза подряд не повторялась.

Работаем дальше! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 622121

Ммм:)понятно:)у меня похоже желудок в низу живота уменьшился,потому что штаны в живот не впиваются :-D

автор **Evgesha** Сб 19 Май 2012 - 10:21

Все, без исключений идем по этой ссылке! Делаем все, о чем просят, там описано что делать. Требуется только адрес вашей почты.
Я , лично, буду вам очень благодарна, и даже обязана. Очень прошу!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Лена,привет!
блокнот,день 10,19.05
6.00 вода
6.10 чай и горь шокол
6.30 бульон150,курица 75,туш овощи 25
9.30 салат овощной (огур,помидор)150,брынза 100
11.15 чай,киви
13.00 салат 88,рис 144,скумбрия 100 -332 г
16.10яйцо,молоко
17.40 курага 25 г
18.50 творог+молоко 100 туш овощи 150 здесь или молоко, или тушеные овощи
Лен,а печенку можно?а котлеты из селедки с творогом?день седня какой-то голодный получился...перекусы всё какие-то...после еды ваще ничо нельзя пить?и воду?а то я теперь чай практически не пью.и еще вопрос: фрукты есть только с творогом?или между едой.я кстати сейчас яблоко съела [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вода 2 л,на ночь кефир.
устала седня,ещё и родственники меня достают,свекровь с мужем...вооот

Привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
замечание по меню одно - странное сочетание на ужин, надо было выбрать что-то одно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

кочкина наталья пишет:18.50 творог+молоко 100 туш овощи 150

кочкина наталья пишет:Лен,а печенку можно?а котлеты из селедки с творогом?

печенку можно, селедку тоже - если она свежая, не соленая. Что за рецептик таких котлет? напишешь? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

кочкина наталья пишет:день седня какой-то голодный получился...перекусы всё какие-то...

а по составу меню вроде бы ничего! голодным не выглядит.

кочкина наталья пишет:после еды ваще ничо нельзя пить?и воду?а то я теперь чай практически не пью.

воду или чай пей минут черз 40 после еды, ну хотя бы через полчасика.

кочкина наталья пишет:и еще вопрос: фрукты есть только с творогом?или между едой.я кстати сейчас яблоко съела

да, все верно.

кочкина наталья пишет:устала седня,ещё и родственники меня достают,свекровь с мужем...вооот

а что такое? это связано с питанием или личное?

удачного воскресенья тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лена,доброе утро:) мне вчера показалось,что творог с молоком вкуснее,чем с кефиром :-D .рецепт котлет простой на 3-4 селедки добавляем пачку творога:)250 грамм и дальше добавляем,всё как в обычные котлеты :лук,чеснок,специи,картошку ,если хочешь.Потом я их в духовку и всё:)когда мне этот рецепт рассказывали,сказали добавлять в конце приготовления томатную подливку,но я без нее делаю .очень вкусно получается!седня с утречка я вешу 60.06 :-D здоровоо.к вечеру наем:-D