Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

автор **дымка** Пн 7 Май 2012 - 22:43

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 26.07.2017
ваш рост-158 см
ваш вес- 61,3 кг
ваш объем талии - 84 см
желаемый вес 53 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 26.07.2017 61,3 кг
Первый этап с 11.08.2017 59,9 кг

первый раз:

Лена,доброе утро:) мне вчера показалось,что творог с молоком вкуснее,чем с кефиром :-D .рецепт котлет простой на 3-4 селедки добавляем пачку творога:)250 грамм и дальше добавляем,всё как в обычные котлеты :лук,чеснок,специи,картошку ,если хочешь.Потом я их в духовку и всё:)когда мне этот рецепт рассказывали,сказали добавлять в конце приготовления томатную подливку,но я без нее делаю .очень вкусно получается!седня с утречка я вешу 60.06 :-D здоровоо.к вечеру наем:-D

Наташа, можешь творог разводить молоком, если так тебе больше нравится. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

блокнот,день10
6.14 вода
,6.26 чай,шокол
6.40 бульон150,салат из огурцов 100 + кусочек мяса 100 грамм!
9.40 фарш 100,тушеные кабачок и баклажан
11.30 курага,чай
12.30 свинина варен 94,рис 100,салат 100,~~хлеб~~ слишком большая порция!
15.30 яйцо,молоко
18.20 творог 130,киви и курага-120.не вкусно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
21.40 огурчик
вода 2 л,кефир на ночь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Наталья, привет! :ay:
Не забывай следить за порциями: 250 грамм обязательно, не меньше и не больше, а вот с супом 350 грамм. К бульону обязателен кусочек мяса.

А на ужин - что не понравилось? ты киви ела вприкуску или нарезала прямо в творог? я обычно в прикуску ем, мне нравится. А курагу режу и с творогом перемешиваю. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 4294275912

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 4294275912

Лена,привет!я не поняла.На завтрак надо было добавить мясо и получилось бы 350,а в обед уменьшить порцию до 250??

Да, конечно, порция 350 - с супом, и не важно, в какое время ты его ешь. (больше на 100 грамм, за счет того, что в супе жидкость) Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 622121

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 622121

Аааааа,все понятно!а киви и курагу я и правда накрошила в творог.думала,так лучше будет:)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лена,привет!!!пишу за вчера:)
блокнот,день 12,21 мая:)
7.20 вода
7.40 чай,шоколад
8.00 куриный шашлык 150,салат 100 овощной
11.15 2 жареных яйца, рис 100,помидор 50
14.25 окрошка:кефир 150,курица 100,огурец 100
16.55 суп рыбный 150,брынза 100 19.30котлета рыбная 150,салат 100
вода 2 л,кефир ночью:)
к компу меня не пускают,поэтому пишу с телефона:)не очень удобно,отступлений нет:)вечером отпишусь за сегодня

Молодец, Наталья! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 170767

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 2945131748

К супу не забывай обязательно добавлять кусочек хлеба, в нем очень нужные твоему организму витамины группы В.

снова приветик!
блокнот,день 13,22 мая
10.00 вода
10.10 чай и шоколад
10.30 суп из консервы рыбной 150,котлета рыбная 100,салат из овощей с кефиром и маслом 100
13.00 брынза 100,салат 150
16.05 яйцо,молоко
19.30 котлета рыбно-творожная [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]салат 2 л,гречка 2 л
вода 2 литра,кефирчик на ночь
написала и сама вижу-4 приема пищи....как это я сегодня???Лен,ты сама так же питалась,чтобы похудеть?и сейчас так же кушаешь?расскажи,как худелось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] любопытно))))))
как тебе моя фотография?

Приветик, Наташа! :ay:

кочкина наталья пишет:написала и сама вижу-4 приема пищи....как это я сегодня???

Хорошо, что сама понимаешь свои ошибочки! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 2945131748

Сегодня вечером жду отличное меню, утром отпишешь мне свой вес и пора нам с тобой на 1 этап.
девочка хлопает

кочкина наталья пишет:Лен,ты сама так же питалась,чтобы похудеть?и сейчас так же кушаешь?расскажи,как худелось [img]

Да, конечно, так и похудела, с 77 кг здесь на форуме, сейчас 59, вот уже как год удерживаю вес.
Если интересно, моя старая страничка в библиотеке. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 4294275912

Сейчас кушаю также, мне уже можно переходить на 4-х, а потом 3-х разовое питание с перекусами, но пока не получается, так привыкла кушать и мне нравится.

кочкина наталья пишет:как тебе моя фотография?

Замечательно! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 417949

:отлично: (сначала хотела спросить, не ты ли это, но потом подумала, что просто ава. ))))) pishka

Здорово,что новый этап! :-D а фотография-это мне сестренка сделала,занимается бодиартом,умничка моя!твоя тезка кстати

блокнот,день 14,23 мая
6.10 вода
6.20 чай,шоколад
6.40 фарш 100,суп 250
9.30 салат 150 капустный,брынза 100
11.04 яблоко
12.20 гречка 2 л,котлета с творогом и рыбой 150,помидор с маслом 2 л
15.30 яйцо,молоко
18.10 курага 16,изюм 9,творог и ккапля молока 100
В 22 так захотелось есть...вобщем,кабачок жареный был...
вода 2 литра,кефир на ночь

Привет!вес сегодня 59.7,только я взвесилась на работе,уже после завтрака.дома весов пока нет.сегодня уменьшаем еду на 50 г?

автор **Evgesha** Чт 24 Май 2012 - 9:49

Пока больше ничего не меняем! ladoshki

Добрый день, Наташа!
Поздравляю тебя,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
Стройняшек в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 735724

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 735724

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 458994

кочкина наталья пишет:сегодня уменьшаем еду на 50 г?

Evgesha пишет:Пока больше ничего не меняем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Порции на 1 этапе 250 грамм, с супом 350, блокнот был нужен для того, чтобы ты начала питаться по режиму и составять меню.

Наташа, скопируй, пожалуйста этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ. Это таблица твоих замеров. Ее нужно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]Дата [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бедра (под попой) [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

привет,Лена!!!
1 этап,день 1 24 мая
6.10 вода
6.20 чай,шоколад
6.40 суп из консервы 150,котлета рыбная150,хлеб
10.15 кабачок жареный150,курица 100
12.30 нектарин
13.00 гречка и котлета-162,помидор 90
16.00 салат (огур,помидор) с кефиром и маслом200 творог 50
19.15 яйцо,молоко
вода 1.5 л,кефир на ночь.табличку делала,пока не получилось Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 445898

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 445898

Привет, Наталья! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нужно добавить еще 1 салатик, и следи за временем, перерывы 2-3 часа, водичку допивай!

Сегодня жду отчетик по весу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А что с таблицей? я посмотрела, все нормально вроде. А вот ссылочку в подписи исправь на такую:

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p140-topic#116684][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

привет!ты еще не спишь?
1 этап,день 2,25 мая
вес в начале программы -61.5
вес в прошлую пятницу -60.5
вес сегодня -59.7
отвес за неделю -0.8
отвес за программу -1.8
8.20 чай,шоколад
8.40 котлета рыбная 100,гречка 150
11.20 творог 100 ,фрукты 150
14.10 салат 150,курица 100
15.00 нектарин
16.30 суп с чечевицей,в нем картошка и мясо,всего 300,хлеб
19.40 котлета та же100,салат 150
вода 2 литра,кефир на ночь Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 417949

Наталья, отличный результат работы за неделю! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 417949

я тобой очень довольна! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 2956289297

По меню в принципе все в порядке, соблюдай время - ужин до 19-00, картошку можно только свежую некрахмалистую.
Да, и еще нектарины и персики - не едим! Wink

Аааах,ну почему же их нельзя?нектарины так люблю...

автор **Evgesha** Сб 26 Май 2012 - 10:13

Много углеводов!

Лена,привет :ay:
1 этап,день 3,26 мая
10.00 чай,шоколад
10.30 каша овсяная с изюмом на 1/2 молока
12.40 суп из чечевицы с мясом и картофелем 300,хлеб
15.00 салат овощной 170,яйцо,3 пельменя Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 63116

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 63116

хлеб
17.00 рыба горбуша 100,тушеные баклажан с брокколи 150
19.00 курица 80,салат 170
Сегодня поздно встала,поэтому пришлось есть с минимальными перерывами.еще я не удержалась от кусочка халвы.муж купил,злодей страшно

вода 2 л,кефир на ночь
Сладкого таак хочетсяя...

Приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ага, хочется сладкого, а едим пельмени..... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
все остальное вполне прилично! картофель свежий в супе? если да, то пиши об этом, если нет - убирай его из меню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1этап,день 4,27 мая
6.20 чай,шоколад
6.40 суп 250(больше в меня не влезло ),хлеб
9.40 творог 70,сухофрукты 25,молоко 155
12.05 молоки 100,тушеные баклажан и брокколи 70 ,салат 80
14.00 яблоко
15.05 яйцо и молоко
17.55 сыр(был только твердый,раз колбасу нельзя..с самой низкой долей жира :-/ )80,салат из помидор 170.
вода 2 литра,кефир на ночь.
я в магазине работаю,отдел у меня забит сладким,ох и тяжело мне :) мне надо как лошади,забыла,как называется на глаза такие штуки,которые не дают ей смотреть по сторонам :-D

автор **Evgesha** Вс 27 Май 2012 - 22:10

Шоры они называются!

:-D :-D :-D я так и думала!!!

Привет, Наташа! Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 170767

Меню-то хорошее, а вот сыра слишком много, достаточно было в 2 раза меньше скушать, раз это не брынза. Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 445898

привет!!!я заболела))поэтому вчера не отчиталась
этап 1 ,день 5,28 мая
6.20 чай,шоколад
6.35 брокколи вареная 150,курин печенка с сердечками 100
9.40 горбуша жареная+ баклажан жар -225 г,черешня 24 г
12.20 печень,сердечки 150,гречка 100
15.50 помидор с маслом150,яйцо 50,абрикос 50 Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 445898

18.35 и вот тут был жидкий салат xi-xi

я забыла про суп .огурец,редис,кефир,масло 186,творог 64.вода 2 л,кефир не полез в раздраженное горло...
этап 1,день 6 ,29 мая
9.45 чай,шоколад
10.10 уха 150,рыба 50,овощи сырые 100,хлеб
12.20 яйцо и молоко
14.30 сыр адыгейский 100,салат из кваш капусты и огур 150
16.40 плов 200,свекла с чесноком и маслом50
про ужин забыла,поэтому поела в 20.15 гречка,печенка,2 дольки огурца.всего получилось грамм 150...ну не смогла я больше...
вода 2 л,кефирчик Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 925663

Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 2 925663

на ночь

автор **Evgesha** Вт 29 Май 2012 - 21:50

Чем заболела? Как лечилась, что ела в течение дня? Как сегодня себя чувствуешь?

Кошмар какой-то,третий раз пишу:).у телефона глюки:)простыла от сквозняка на работе,сосала холс,дома настойку прополиса -горло полоскала,таблетку парацетомола съела.сегодня лучше,голова не трещит,только насморк немного..и кашель иногда..мне вот на капельницы ложиться надо,а у нас хирург в запое.протромбин для меня завышен.. дети сегодня пирожки просят,можно и мне с ними:)один?