Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка NaaTaa - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 6 • Поделиться
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка NaaTaa - блокнот
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
- первый подход.:
- ваша программа начинается с ...
ваш рост- 164 см
ваш вес- 79,2 кг
ваш объем талии- 87 см
желаемый вес 60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [/color]
2 этап с 17 февраля 2013г 70,6 кг
1 этап с 19 сентября 2012г 76,1 кг
Блокнот с 3 сентября 2012г 79,2 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 16 Фев 2013 - 13:37), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Начну свой блокнот с выражения благодарности создателям этого ресурса! С интересом читала инфо на сайте, познавательно... вселяет уверенность что все получится.
День 1
8.30 чай черный + творог 60 гр.+джем яблочный (сахра чуть-чуть)
9.30 чай + яблочный пирог 200 гр Тут я оторвалась....
11.00 яблоко
13.00 говядина 100 гр.+сухарики из черного хлеба
15.00 2 яблока
18.00 Суп из щавеля на говядине
19.00 Чай с пирогом мда...
22.00 кефир 200 гр.
Вода 2 литра или больше...
День 1
8.30 чай черный + творог 60 гр.+джем яблочный (сахра чуть-чуть)
9.30 чай + яблочный пирог 200 гр Тут я оторвалась....
11.00 яблоко
13.00 говядина 100 гр.+сухарики из черного хлеба
15.00 2 яблока
18.00 Суп из щавеля на говядине
19.00 Чай с пирогом мда...
22.00 кефир 200 гр.
Вода 2 литра или больше...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Наталья, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Я Наталья! В настоящее время нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Нам уже 6 месяцев! Конечно, образ жизни сейчас всецело зависит от потребностей малыша. Мы гуляем на улице около 2,5 часов, спим, едим:) За беременность я набрала 12 кг.
Поправляться я, правда, стала еще до. Связываю это с офисными обедами и сидячим образом жизни. Даже регулярные занятия йогой не особо помогали. Да, еще автомобиль помогал толстеть... везде на нем.
Так как я девушка с силой воли, то, наверное, могла бы похудеть и самостоятельно, но мне важно это сделать без вреда для здоровья. Очень мне импонирует поддержка худеющих путем коррекции меню и контроля отвесов.... (Отвес - новое слово в моем лексиконе:) Уверена что узнаю здесь много интересного о пользе и вреде продуктов. Вот, например, о свойствах молодого и зрелого картофеля услышала впервые.
Теперь об особенностях моего похудания... Ребенок у меня на ГВ, поэтому у меня есть ограничения в питании. Не ем продукты-аллергены, к ним в т.ч. относятся мед, шоколад, кофе. Редко, но бывает тахикардия, поэтому отдаю предпочтение продуктам, полезным для сердца (курага, бананы запрещены на программе?).
Поправляться я, правда, стала еще до. Связываю это с офисными обедами и сидячим образом жизни. Даже регулярные занятия йогой не особо помогали. Да, еще автомобиль помогал толстеть... везде на нем.
Так как я девушка с силой воли, то, наверное, могла бы похудеть и самостоятельно, но мне важно это сделать без вреда для здоровья. Очень мне импонирует поддержка худеющих путем коррекции меню и контроля отвесов.... (Отвес - новое слово в моем лексиконе:) Уверена что узнаю здесь много интересного о пользе и вреде продуктов. Вот, например, о свойствах молодого и зрелого картофеля услышала впервые.
Теперь об особенностях моего похудания... Ребенок у меня на ГВ, поэтому у меня есть ограничения в питании. Не ем продукты-аллергены, к ним в т.ч. относятся мед, шоколад, кофе. Редко, но бывает тахикардия, поэтому отдаю предпочтение продуктам, полезным для сердца (курага, бананы запрещены на программе?).
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Наталья, привет! У тебя все обязательно получится. Кстати, у нас несколько кормящих мамочек и они очень хорошо худеют.
Жду твое меню!
Жду твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
День 2
8.30 вода
09.00 чай, творог 50гр.+1 ч.л. яблочного пюре
09.40 каша овсяная
12.00 2 яблока
14.30 суп из щавеля на говядине, кусок черного хлеба
17.00 салат из помидоров
17.30 чай+пюре из смородины 30 гр.
20.00 яблоки
22.00 кефир
8.30 вода
09.00 чай, творог 50гр.+1 ч.л. яблочного пюре
09.40 каша овсяная
12.00 2 яблока
14.30 суп из щавеля на говядине, кусок черного хлеба
17.00 салат из помидоров
17.30 чай+пюре из смородины 30 гр.
20.00 яблоки
22.00 кефир
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
День 3
Сегодня обошлось без вредностей. Правда, забыла про второй завтрак
08.45 вода
09.15 чай с творогом 50г. + смородиновое пюре
10.00 гречневая каша, 5 г. масла
12.00 яблоко
14.00 суп из щавеля, салат овощной на растительном масле+ мясное пюре
16.00 яблоко
18.00 тушеные кабачки, рыба, салат без заправки
22.00 кефир
Вопрос: я, бывает, ем детское мясное пюре из говядины(привыкла когда ничего нельзя было). Там в составе есть 3% крахмала как загуститель. Это допускается?
Вижу что есть ошибки, поняла что к режиму питания нужно привыкнуть и, наконец, питание планировать нужно. Сегодня закупила нужных продуктов...
Сегодня обошлось без вредностей. Правда, забыла про второй завтрак
08.45 вода
09.15 чай с творогом 50г. + смородиновое пюре
10.00 гречневая каша, 5 г. масла
12.00 яблоко
14.00 суп из щавеля, салат овощной на растительном масле+ мясное пюре
16.00 яблоко
18.00 тушеные кабачки, рыба, салат без заправки
22.00 кефир
Вопрос: я, бывает, ем детское мясное пюре из говядины(привыкла когда ничего нельзя было). Там в составе есть 3% крахмала как загуститель. Это допускается?
Вижу что есть ошибки, поняла что к режиму питания нужно привыкнуть и, наконец, питание планировать нужно. Сегодня закупила нужных продуктов...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата с маслом за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата с маслом за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
По причине крахмала по программе нельзя есть картофель.составе есть 3% крахмала как загуститель
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Спасибо за рекомендации. Я кофе не пью и шоколад не ем, у малыша аллергия от них. Кофе заменяю чаем, а шоколад заменить чем-то можно?
Кстати, от меда тоже может быть аллергия... но его даже не пробовала, через месяц попробую съесть ложку.
Кстати, от меда тоже может быть аллергия... но его даже не пробовала, через месяц попробую съесть ложку.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Наталья, это общие рекомендации и к обязательным не относятся. Кушай только то, что можно.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
День 4
Маленький форс-мажор произошел, поэтому суп на ужин
8.40 вода
9.00 чай, сыр 20г.
9.15 сырники 3 шт. +малиновое пюре 15гр. состав сырников и пюре
10.30 яблоко
12.00 каша гречневая 80г, мясо 100г, салат 75г.
15.00 печень куриная 100г+фасоль 150г
16.45 хлебец
18.00 суп из разных видов капусты, салат 75гр.нет белков + кусочек хлеба
22.00 кефир
Вода ок. 1,75 литра 2л
только 4 еды
Вопрос: я часто днем чай пью просто так,без всего или с молоком (знаю что нельзя, отвыкаю). Я так поняла что чай нужно отдельно от приемов пищи, иначе вес пищи будет больше за прием?
Маленький форс-мажор произошел, поэтому суп на ужин
8.40 вода
9.00 чай, сыр 20г.
9.15 сырники 3 шт. +малиновое пюре 15гр. состав сырников и пюре
10.30 яблоко
12.00 каша гречневая 80г, мясо 100г, салат 75г.
15.00 печень куриная 100г+фасоль 150г
16.45 хлебец
18.00 суп из разных видов капусты, салат 75гр.нет белков + кусочек хлеба
22.00 кефир
Вода ок. 1,75 литра 2л
только 4 еды
Вопрос: я часто днем чай пью просто так,без всего или с молоком (знаю что нельзя, отвыкаю). Я так поняла что чай нужно отдельно от приемов пищи, иначе вес пищи будет больше за прием?
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Наталья , старайся кушать не менее 5- ти раз.
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек хлеба. И суп можно есть в любое время дня.
Чай\воду\сок\кофе пей через час после еды.В порции должна быть еда.
Водичку допивай!
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек хлеба. И суп можно есть в любое время дня.
Чай\воду\сок\кофе пей через час после еды.В порции должна быть еда.
Водичку допивай!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Хорошо, все учту, стараюсь дальше соблюдать режим питания.
Вечером не смогу быть в интернете, свое сегодняшнее меню напишу завтра.
Сегодняшний мой вес 76,7 Ура! я начала худеть!
Вечером не смогу быть в интернете, свое сегодняшнее меню напишу завтра.
Сегодняшний мой вес 76,7 Ура! я начала худеть!
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Замечательный отвес.
Вес сдаем вот по такой схеме.
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 79,2 кг
вес сегодня - 76,7 кг
отвес за неделю - 2,5 кг
отвес за программу - 2,5 кг
Вес сдаем вот по такой схеме.
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 79,2 кг
вес сегодня - 76,7 кг
отвес за неделю - 2,5 кг
отвес за программу - 2,5 кг
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Исправлюсь с отчетом. А отвес вышел большой видимо, потому что изначально я взвешивалась вечером, а сейчас утром... Но зато воодушевляет:)
Итак, День 5
9.10 вода
9.40 чай, сыр 20г сыр добавляем только к кофе
от чая до завтрака не менее 15 мин.
9.55 каша овсяная 100г, печень куриная 80г., кабачок 70г
11.30 чай, хлебец 35 г. малиновое пюре 25г (малина тертая, сахар чуть-чуть)
12.40 салат 100г, фасоль отварная 100г, мясо 50г
15.40 омлет 100г, салат 55г, фасоль 100г
18.00 грибной суп 175г, мясо 50, хлебец 25
20.00 салат 200г., мясо 50г.Ужин до 18-19 ч
От последней еды до сна не менее 3-х ч
22.30 кефир 250гр.
2 литра воды
фрукты
Итак, День 5
9.10 вода
9.40 чай, сыр 20г сыр добавляем только к кофе
от чая до завтрака не менее 15 мин.
9.55 каша овсяная 100г, печень куриная 80г., кабачок 70г
11.30 чай, хлебец 35 г. малиновое пюре 25г (малина тертая, сахар чуть-чуть)
12.40 салат 100г, фасоль отварная 100г, мясо 50г
15.40 омлет 100г, салат 55г, фасоль 100г
18.00 грибной суп 175г, мясо 50, хлебец 25
20.00 салат 200г., мясо 50г.Ужин до 18-19 ч
От последней еды до сна не менее 3-х ч
22.30 кефир 250гр.
2 литра воды
фрукты
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Молодец! Меню приличное!
сыр добавляем только к кофе
от чая до завтрака не менее 15 мин.
Ужин до 18-19 ч
От последней еды до сна не менее 3-х ч.
Не забывай про фрукты, творог и рыбу.
К супу добавляешь хлеб намазанный тонким слоем сливочного масла.
сыр добавляем только к кофе
от чая до завтрака не менее 15 мин.
Ужин до 18-19 ч
От последней еды до сна не менее 3-х ч.
Не забывай про фрукты, творог и рыбу.
К супу добавляешь хлеб намазанный тонким слоем сливочного масла.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый вечер!
Спасибо за поддержку и нужную информацию!
Такс, что бы мне съесть чтобы похудеть?
День 6
8.40 вода
9.55 чай, сыр 10 г Ну можно я хоть немножко буду сыр? Мне в животе неприятно от чая натощак...
10.10 овсяная каша 100г, салат 100г, мясо 50г
12.10 суп грибной 300г, мясо 30г, хлебец 25г
14.00 яблоко
15.00 кабачок вареный 100г, салат 100г, мясо 50г.
16.00 яблочный сок
17.00 салат 125г, рыба 100г, хлебец 25г
19.00 творог 100г, слива 2 шт - 80г.
22.00 кефир
Опять воды меньше выпила, 1,7 литра...
Спасибо за поддержку и нужную информацию!
Такс, что бы мне съесть чтобы похудеть?
День 6
8.40 вода
9.55 чай, сыр 10 г Ну можно я хоть немножко буду сыр? Мне в животе неприятно от чая натощак...
10.10 овсяная каша 100г, салат 100г, мясо 50г
12.10 суп грибной 300г, мясо 30г, хлебец 25г
14.00 яблоко
15.00 кабачок вареный 100г, салат 100г, мясо 50г.
16.00 яблочный сок
17.00 салат 125г, рыба 100г, хлебец 25г
19.00 творог 100г, слива 2 шт - 80г.
22.00 кефир
Опять воды меньше выпила, 1,7 литра...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!
Ну, как кормящей маме - можно.Ну можно я хоть немножко буду сыр?
Можно только домашнего приготовления.яблочный сок
Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, сок яблочный свежевыжатый, без сахара, конечно. А почему не меньше 200г? Может он за прием пищи сойдет? Мне кажется что я все время ем...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Такой сок для еды не пойдет, а вот между едой его можно выпить.
Все порции не менее 200г.
А пока кормишь, твои порции 250г, с супом 350г. И даже не бойся есть. На переваривание еды организм тратит колоссальное количество энергии, за счет этого ты и будешь худеть.
творог 100г, слива 2 шт - 80г.=180г
Все порции не менее 200г.
А пока кормишь, твои порции 250г, с супом 350г. И даже не бойся есть. На переваривание еды организм тратит колоссальное количество энергии, за счет этого ты и будешь худеть.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый вечер!
Мое меню сегодня, по-моему все ок, старалась:
? день блокнота
8.05 вода
8.20 кофе, сыр 20г.
8.35 яицница 50г, овсянка 90г. салат 110г
10.00 сок яблочный
11.35 броколи отв.200г, мясо 50г
13.00 авокадо
14.30 цветная капуста отв, мясо 50г
16.00 яблоко
17.00 суп грибной 250г, мясо 50г., хлебец 25г
19.00 салат 150г, творог
22.00 кефир
вода 2л
Салат с творогом я еще ни разу не ела, а вроде и ничего так... Поразительно, но не хочется ничего вредного!
Мое меню сегодня, по-моему все ок, старалась:
? день блокнота
8.05 вода
8.20 кофе, сыр 20г.
8.35 яицница 50г, овсянка 90г. салат 110г
10.00 сок яблочный
11.35 броколи отв.200г, мясо 50г
13.00 авокадо
14.30 цветная капуста отв, мясо 50г
16.00 яблоко
17.00 суп грибной 250г, мясо 50г., хлебец 25г
19.00 салат 150г, творог
22.00 кефир
вода 2л
Салат с творогом я еще ни разу не ела, а вроде и ничего так... Поразительно, но не хочется ничего вредного!
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Здесь лучше съесть кашу с салатом и кусочком мяса или рыбы.
Или кашу на полу молоке.
Или яичницу с салатом.
яицница 50г, овсянка 90г. салат 110г
Здесь лучше съесть кашу с салатом и кусочком мяса или рыбы.
Или кашу на полу молоке.
Или яичницу с салатом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый вечер!
Я правильно понимаю что утром можно просто кашу на полу молоке, можно без салата и мяса? а то может я опять поняла как хотела:)
День 8
8.55 вода
9.10 чай
9.25 творог150г, пюре яблочное без сахара 90г, слива 40г =280г
11.0011.25 печень куриная 100г, салат 125г, хлебец 25г
12.00 12.25 яблоко
14.00 суп грибной-овощной 280г, мясо 40г, хлебец 25г
16.00 яблочный сок свежевыжатый
17.00 печень куриная 70г, броколли отв. 180г
17.00 19.00 салат 160г.+яйцо 50г, хлебец 25г
22.00 кефир
вода - 1,75л, опять недобор...
Я днем где-то 3 раза чай зеленый пью, а он не считается... а вода-то булькает, ее больше не хочется... Постараюсь завтра чай уменьшить.
Я правильно понимаю что утром можно просто кашу на полу молоке, можно без салата и мяса? а то может я опять поняла как хотела:)
День 8
8.55 вода
9.10 чай
9.25 творог150г, пюре яблочное без сахара 90г, слива 40г =280г
14.00 суп грибной-овощной 280г, мясо 40г, хлебец 25г
16.00 яблочный сок свежевыжатый
17.00 печень куриная 70г, броколли отв. 180г
22.00 кефир
вода - 1,75л, опять недобор...
Я днем где-то 3 раза чай зеленый пью, а он не считается... а вода-то булькает, ее больше не хочется... Постараюсь завтра чай уменьшить.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Порции держи 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не менее 2-х часов. Фрукты можно есть везде между едой где-то через 1-1,5 ч.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой , а вторую облегчай яйцами и творогом.
Утром можно съесть кашу на полу молоке, в таком случае салат и мясо добавлять не нужно. Так же можно есть кашу с мясом и салатом.
Творог старайся оставлять на ужин.
К супу ржаной хлеб можно помазать тонким слоем сливочного масла.
Молодец! По меню все хорошо!
Порции держи 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не менее 2-х часов. Фрукты можно есть везде между едой где-то через 1-1,5 ч.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой , а вторую облегчай яйцами и творогом.
Утром можно съесть кашу на полу молоке, в таком случае салат и мясо добавлять не нужно. Так же можно есть кашу с мясом и салатом.
Творог старайся оставлять на ужин.
К супу ржаной хлеб можно помазать тонким слоем сливочного масла.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый вечер!
Опять я со свим меню... с нетерпением жду пятницы, очень интересен результат.
День 9
8.50 вода
9.05 чай
9.20 гречка на полу молоке 180г, печень куриная 70г (мало гречки сварила)
11.00 чай, хлебец, сыр
12.00 суп 280г, мясо 40, хлебец 25г
13.30 яблоко 2шт
15.00 отв. броколли 100, печень куриная 80, тушеные овощи 70
17.00 тушеные овощи 200, яйцо 50
19.00 творог 130, яблочное пюре без сахара 60, 2 сливы 70
22.50 кефир
вода 2 л
Опять я со свим меню... с нетерпением жду пятницы, очень интересен результат.
День 9
8.50 вода
9.05 чай
9.20 гречка на полу молоке 180г, печень куриная 70г (мало гречки сварила)
11.00 чай, хлебец, сыр
12.00 суп 280г, мясо 40, хлебец 25г
13.30 яблоко 2шт
15.00 отв. броколли 100, печень куриная 80, тушеные овощи 70
17.00 тушеные овощи 200, яйцо 50
19.00 творог 130, яблочное пюре без сахара 60, 2 сливы 70
22.50 кефир
вода 2 л
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Здесь 2 белковых продукта. Нужно съесть либо молочную кашу, либо кашу с мясом и салатом.
Молодец! Меню приличное!
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
гречка на полу молоке 180г, печень куриная 70г
Здесь 2 белковых продукта. Нужно съесть либо молочную кашу, либо кашу с мясом и салатом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый день, Ольга!
Мой пятничный отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 76,7 кг
вес сегодня - 76,1 кг
отвес за неделю - 600г
отвес за программу - 3,1 кг
День 10, вчерашнее меню:
8.05 вода
8.20 чай
8.35 овсянка на полу молоке 230, заморож. малина 20
11.20 овощи тушеные 150, мясо 40, салат 60
14.00 суп 280, мясо 50, 25 хлебец
16.45 яичница 100, салат 150
19.00 творог 150, слива 80
20.00 сок яблочный
22.30 кефир
Вода 2 л.
Я теперь знаю как4 добить воду.. беру с собой на прогулки с малышом.
Ольга, я по выходным буду ходить на курсы. По времени 3 чала+час на дорогу туда-обратно. Может подскажете вариант собойки, чтобы "на людях" было прилично покушать?
День 11
8.30 вод
8.45 чай
9.00 овсянка на полу молоке 200, пюре ябл. 50
10.00 сок яблочный
11.40 салат 160, мясо 70, хлебец 25
14.00 суп овощной 280, мясо 40, хлебец 25
15.15 яблоко, слива
17.00 овощи тушеные 210, мясо 40
19.00 творог 40, салат 210
22.15 кефир
Вода 2 л
Ольга, по-моему я сегодня ???
Мой пятничный отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 76,7 кг
вес сегодня - 76,1 кг
отвес за неделю - 600г
отвес за программу - 3,1 кг
День 10, вчерашнее меню:
8.05 вода
8.20 чай
8.35 овсянка на полу молоке 230, заморож. малина 20
11.20 овощи тушеные 150, мясо 40, салат 60
14.00 суп 280, мясо 50, 25 хлебец
16.45 яичница 100, салат 150
19.00 творог 150, слива 80
20.00 сок яблочный
22.30 кефир
Вода 2 л.
Я теперь знаю как4 добить воду.. беру с собой на прогулки с малышом.
Ольга, я по выходным буду ходить на курсы. По времени 3 чала+час на дорогу туда-обратно. Может подскажете вариант собойки, чтобы "на людях" было прилично покушать?
День 11
8.30 вод
8.45 чай
9.00 овсянка на полу молоке 200, пюре ябл. 50
10.00 сок яблочный
11.40 салат 160, мясо 70, хлебец 25
14.00 суп овощной 280, мясо 40, хлебец 25
15.15 яблоко, слива
17.00 овощи тушеные 210, мясо 40
19.00 творог 40, салат 210
22.15 кефир
Вода 2 л
Ольга, по-моему я сегодня ???
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! По меню все хорошо!
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
С собой можно брать , например, кусок мяса завернутый в лист салатной капусты, баночку творога, бутылочку кефира, кусок адыгейского сыра или несоленой брынзы, фрукты, ржаные сухарики, хлебцы.
Молодец! По меню все хорошо!
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
С собой можно брать , например, кусок мяса завернутый в лист салатной капусты, баночку творога, бутылочку кефира, кусок адыгейского сыра или несоленой брынзы, фрукты, ржаные сухарики, хлебцы.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый день!
Тяжелые у меня выходные выдались, сплошной форсмажор!
День 12
8.30 вода
8.45 чай
9.00 сырники 200г (творог 300г, 1 яйцо, 2 ложки муки, без сахара), пюре яблочное 50г
11.30 салат 200, мясо 50
14.00 суп 280, мясо 50, 25 хлебец
Тут у меня были курсы, с собой брала сырник 100г, яблоко 100г, слива 40г Это сойдет за прием пищи?
18.30 салат 150, яичница 100
22.20 кефир
2 л. воды
День 13
8.05 вода
8 20 чай
8.35 каша пшенная с рисом 200, яблочное пюре 30
11.00 мясо 70, салат 120, грибы 60
13.30 суп 280, мясо 50, хлебец 25
На курсы собойка кефир 150, яблоко 100, слива попозже 40
18.00 тушеные офощи 150, омлет 100
22.20 кефир
2 л. воды
Хорошо что курсы у меня только 2 дня в неделю, надо лучше готовиться к этим дням...
Тяжелые у меня выходные выдались, сплошной форсмажор!
День 12
8.30 вода
8.45 чай
9.00 сырники 200г (творог 300г, 1 яйцо, 2 ложки муки, без сахара), пюре яблочное 50г
11.30 салат 200, мясо 50
14.00 суп 280, мясо 50, 25 хлебец
Тут у меня были курсы, с собой брала сырник 100г, яблоко 100г, слива 40г Это сойдет за прием пищи?
18.30 салат 150, яичница 100
22.20 кефир
2 л. воды
День 13
8.05 вода
8 20 чай
8.35 каша пшенная с рисом 200, яблочное пюре 30
11.00 мясо 70, салат 120, грибы 60
13.30 суп 280, мясо 50, хлебец 25
На курсы собойка кефир 150, яблоко 100, слива попозже 40
18.00 тушеные офощи 150, омлет 100
22.20 кефир
2 л. воды
Хорошо что курсы у меня только 2 дня в неделю, надо лучше готовиться к этим дням...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Молодец! меню приличное!
Пюре лучше съесть между едой, а в порции должна быть полноценная еда.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Молодец! меню приличное!
Пшеничную муку заменяй на овсяную или рисовую.сырники 200г (творог 300г, 1 яйцо, 2 ложки муки, без сахара), пюре яблочное 50г
Пюре лучше съесть между едой, а в порции должна быть полноценная еда.
Подойдет. Только тогда на завтрак лучше съесть кашу на полу молоке , либо с мясом и салатом. Чтобы еа не повторялась.Тут у меня были курсы, с собой брала сырник 100г, яблоко 100г, слива 40г Это сойдет за прием пищи?
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый день!
День 14
8.05 вода
8.15 чай Вы заметили, сыр я уже не ем с чаем, привыкла уже так пить
8.30 гречка на полу молоке 230
11.15 салат из капусты 180, говядина отв. 70
14.00 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.30 яблоки 2
17.00 салат из капусты, мясо (тут уж повторилась, пришла с прогулки не было ничего подходящего
19.00 творог 160, слива 80
22.45 кефир
вода 2 литра
Я сегодня с чаем съела конфету Вот уже полгода ни одной (шоколад малышу нельзя, а я только шоколадные вкусные люблю),а тут как приспичило... Эх, чувствую что в пт. меня ждет разочарование.
День 14
8.05 вода
8.15 чай Вы заметили, сыр я уже не ем с чаем, привыкла уже так пить
8.30 гречка на полу молоке 230
11.15 салат из капусты 180, говядина отв. 70
14.00 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.30 яблоки 2
17.00 салат из капусты, мясо (тут уж повторилась, пришла с прогулки не было ничего подходящего
19.00 творог 160, слива 80
22.45 кефир
вода 2 литра
Я сегодня с чаем съела конфету Вот уже полгода ни одной (шоколад малышу нельзя, а я только шоколадные вкусные люблю),а тут как приспичило... Эх, чувствую что в пт. меня ждет разочарование.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Не забывай про жирную рыбу.
Поздравляю тебя, Неталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Меню хорошее!
Ну, съела и забыла, может быть, что организму что то срочно понадобилось.Я сегодня с чаем съела конфету
Не забывай про жирную рыбу.
Поздравляю тебя, Неталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, спасибо! Я буду стараться! Сегодня по случаю платье купила красивое! Размер M, еле влезла пока. Это я дополнительно себя так мотивирую...
А что мне теперь делать?
Линеечку заведу, могу фотки сделать в том же самом платье:)
Меню каждый день я пишу? Я так понимаю что питание на первом этапе по таким же принципам как и в блокноте, правильно?
А что мне теперь делать?
Линеечку заведу, могу фотки сделать в том же самом платье:)
Меню каждый день я пишу? Я так понимаю что питание на первом этапе по таким же принципам как и в блокноте, правильно?
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Доброе утро!
На блокноте мы уже научились принципам правильного питания, так , что сейчас ничего менять не нужно. К концу 1 этапа начнем немного снижать порции, но это будет через 3 недели.
Меню так же продолжай записывать каждый день, это очень важно.
Для своих сравнительных фото можно открыть фотоальбом здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Также сделай таблицу замеров , как сделать здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
На блокноте мы уже научились принципам правильного питания, так , что сейчас ничего менять не нужно. К концу 1 этапа начнем немного снижать порции, но это будет через 3 недели.
Меню так же продолжай записывать каждый день, это очень важно.
Для своих сравнительных фото можно открыть фотоальбом здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Также сделай таблицу замеров , как сделать здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Я стройняшка... я стройняшка... я стройняшка
Ольга, добрый вечер!
День 15 1 день 1 этапа
8.05 вода
8.15 чай А вот вопросик: почему нельзя чай с молоком пить? а сыра кусочек можно с кофе?
8.30 гречка на говяжьем бульоне. Так можно? можно
10.00 яблоко
11.00 творог 100, салат с авокадо 150
13.30 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.30 кефир 180, 2 сливы 80 слабая еда
18.45 яичница 160, салат 100
22.15 кефир
вода 2 л
Ольга, добрый вечер!
8.05 вода
8.15 чай А вот вопросик: почему нельзя чай с молоком пить? а сыра кусочек можно с кофе?
8.30 гречка на говяжьем бульоне. Так можно? можно
10.00 яблоко
11.00 творог 100, салат с авокадо 150
13.30 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.30 кефир 180, 2 сливы 80 слабая еда
18.45 яичница 160, салат 100
22.15 кефир
вода 2 л
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Но кефир или молоко, или ряженка являются слабой едой.В крайнем случае ( в дороге,например) их можно использовать. А так, их нужно дополнять - кефир творогом, молоко яйцом или хлебцем.
Жир из чая с молоком оседает на наших боках.
К кофе добавляем сыр 20г, или ложку творога.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
Молодец! По меню все хорошо!
Но кефир или молоко, или ряженка являются слабой едой.В крайнем случае ( в дороге,например) их можно использовать. А так, их нужно дополнять - кефир творогом, молоко яйцом или хлебцем.
Жир из чая с молоком оседает на наших боках.
К кофе добавляем сыр 20г, или ложку творога.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, добрый день!
2 день 1 этапа
8.30 вода
8.45чай
8.30 творог 150, слива 80,хлебец 25
10.00 сок яблочный магазинный?
11.30 салат 200, мясо 50
14.00 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 рис на бульоне 150, баклажаны+шампиньоны тушеные
18.00 салат 150, мясо 50,драник 80 Мама сделала, ну не смогла я отказаться, у нее самые лучшие в мире драники!
22.30 кефир
2 литра воды
А вот мой пятничный отчетик, радует что медленно, но уверенно. А сколько в среднем надо сбрасывать за неделю?
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 76,1 кг
вес сегодня - 75,3 кг
отвес за неделю - 800г
отвес за программу - 3,9 кг
2 день 1 этапа
8.30 вода
8.45чай
8.30 творог 150, слива 80,
10.00 сок яблочный магазинный?
11.30 салат 200, мясо 50
14.00 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 рис на бульоне 150, баклажаны+шампиньоны тушеные
18.00 салат 150, мясо 50,
22.30 кефир
2 литра воды
А вот мой пятничный отчетик, радует что медленно, но уверенно. А сколько в среднем надо сбрасывать за неделю?
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 76,1 кг
вес сегодня - 75,3 кг
отвес за неделю - 800г
отвес за программу - 3,9 кг
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Замечательный отвесик!
Кашу старайся есть в первой половине дня.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо\мясо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
Кашу старайся есть в первой половине дня.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо\мясо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, доброе утро!
3 день 1 этапа
8.05 вода
8.20 чай
8.35 рис на говяжьем бульоне 200, баклажаны с шампиньонами 150
11.00 салат 200, мясо 50
яблоки
13.45 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 салат 150, яйцо 60
18.45 творог 150, яблоки печеные 100
22.45 кефир
2 л.воды
Я уже привыкаю, и мне все нравится!
3 день 1 этапа
8.05 вода
8.20 чай
8.35 рис на говяжьем бульоне 200, баклажаны с шампиньонами 150
11.00 салат 200, мясо 50
яблоки
13.45 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 салат 150, яйцо 60
18.45 творог 150, яблоки печеные 100
22.45 кефир
2 л.воды
Я уже привыкаю, и мне все нравится!
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля