Страничка NaaTaa - блокнот

Ольга, доброе утро!
3 день 1 этапа
8.05 вода
8.20 чай
8.35 рис на говяжьем бульоне 200, баклажаны с шампиньонами 150
11.00 салат 200, мясо 50
яблоки
13.45 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 салат 150, яйцо 60
18.45 творог 150, яблоки печеные 100
22.45 кефир
2 л.воды
Я уже привыкаю, и мне все нравится!

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!

рис на говяжьем бульоне 200, баклажаны с шампиньонами 150

Если у тебя просто рисовая каша , сваренная на говяжьем бульоне то порция превышена.

Порции не более 250г, с супом или бульоном 350г.

Ольга, добрый вечер!
День 4 1 этапа
8.30 вода
8.45 чай
9.00 рис 130, баклажаны с шампиньонами 120
10.30 яблоки
12.00 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
14.00 кефир 200, яблоко (на курсах)
яблоко, слива
17.00 салат 170, рыба 70
19.00 сырники 200 (с овсянкой тоже хорошо)
22.15 кефир
2 л воды

День 5 1 этапа
... простудилась что-то я, поэтому чай с медом, на ночь тоже малина и коньяк 40 гр.
8.05 вода
8.20 чай с медом
8.35 овсянка на полу молоке
11.00 салат 180, мясо 50, хлебец 25
13.00 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
15.00 кефир 200, яблоко 60 слабая еда
18.00 салат 180, рыба 50
сливы
22.00 чай с малиной 30г
коньяк 40
вода 2л

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Ольга, добрый день! Прошу прощения за отсутствие, совсем я расклеилась... сегодня врача вызвала уже. По питанию, наверное, писать смысла нет... ем мало, в основном пью теплое питье и сладкое (малина-мед). Можно мне отпроситься на пару дней? Буду выздоравливать...

:ay: Наталья, выздоравливай побыстрее!!!

Ольга, добрый вечер! с завтрашнего дня я опять с Вами! Мне уже значительно лучше!

:ay: Доброе утро!
Отлично! Жду твое меню!

Ольга, добрый вечер! уже заскучала без Вас...
День 6 1 этапа
10.00 вода
10.15 чай
10.30 рыба 150, рис 100
12.30 сырники 180, яблоко 70
14.50 суп 240, мясо 40, хлебец 25
17.00 мясо 70, салат 180
19.00 салат 150, творог 70
23.00 кефир
вода 2 литра

Как самочувствие?
Салат только один, это плохо. К каждой порции белков (мясо, рыба, яйца) обязателен овощной салат, из свежих овощей.
Все остальное меню, хорошее, молодец!

Добрый вечер, Татьяна Львовна! Приятно познакомиться! Часто в Киеве по работе бывала, люблю Киев и киевлян
День 7 этап 1
Сегодня сдавала анализы, поэтому начала поздно...
10.30 вода
10.45 кофе, сыр 20
11.00 гречка на полу молоке 250
13.15 отбивная 100, салат 150
15.50 гороховый суп 280, мясо 50 (из супа), хлебец 25
17.30 яичница 60, салат 160, хлебец 25
19.30 творог 180, сливы 80
23.00 кефир
вода 2 литра

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!

Ольга, добрый вечер!
Сегодня пятница, и я плачу... вот мой позор
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 75,3 кг
вес сегодня - 76,2 кг
отвес за неделю - 0
привес 900г
отвес за программу - 3,0 кг
Ну и меню
День 8 Этап 1
8.40 вода
8.55 чай
9.10 каша пшенная на полу молоке, правда когда съела выяснилось что она с сахаром была...
11.15 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец 25
14.00 салат 160, мясо 70, хлебец 25
16.40 сырники 200
19.00 салат 200, мясо 50
23.00 кефир
2 литра воды

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Кроме сахара в каше и отсутствия фруктов в меню. :фуу:

Старательно продолжаем программу дальше!

Ты что же, не почувствовала вкуса сахара в каше? Ты меня изумила до глубины души! Такого я еще не слыхала!

Evgesha пишет:Ты что же, не почувствовала вкуса сахара в каше? Ты меня изумила до глубины души! Такого я еще не слыхала!

Так сахара немного было, а пшенку я ем очень редко... Думала каша такая вкусная

Добрый вечер!
День 9, этап 1
9.10 вода
9.25 чай
9.40 каша гречневая на полу молоке
яблоко
11.50 салат 180, мясо 70
13.50 суп гороховый 280, мясо 50, хлебец
16.00 кефир 200, яблоко 60 (это я беру на курсы)
18.30 яичница 100, салат 150
22.30 кефир
вода 2 литра

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
В кефир можно подмешивать творог, так будет плотнее и питательнее.

Добрый вечер, Ольга! Была на даче, поэтому сразу 3 дня писать буду...
День 10 1 этапа
8.50 вода
9.05 чай
9.15 гречка на бульоне 250
яблоко
11.30 салат из капусты 180, мясо 50, хлебец 20
14.00 щи 280, мясо 50, хлебец 20
17.10 яичница 80, салат из капусты 160
сок яблочный
19.00 сырники 230
22.45 кефир
вода 2 литра

День 11 1 этапа
9.15 вода
9.30 кофе, сыр 20 Попробовала пить кофе, малышу уже не вредит, ура!
9.45 гречка на бульоне 250
12.00 щи 280, мясо 50, хлебец
яблоки 2 шт.
15.10 салат из свеклы 180, сельдь соленая 60, хлебец 20
17.30 яичница 50, салат из огурцов и помидоров 200
перерыв не менее 2-х ч
19.00 творог 160, слива 80
22.50 кефир
2 литра воды



День 12 1 этапа
8.45 вода
9.00 кофе, сыр 20
9.15 творог 170, яблочное пюре бс 70
12.00 борщ 280, мясо 50, хлебец
14.30 салат из огурцов 170, мясо 50, хлебец 20
17.00 фасоль тушеная с овощами
19.00 рыба 120, салат 120
22.50 кефир
2 литра воды
Отчиталась!
Пойду почитаю материалы конференции

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Перерыв между едой не менее 2-х ч.
Соленую и слабосоленую рыбу нельзя. Если уж очень захотелось, то ее нужно вымочить.

Приглашаем на конференцию! :buket9:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ВНИМАНИЕ! Всем-всем-всем! Сегодня у лекарей - модераторов выходной день, и поэтому приглашаем всех попробовать свои силы в обучении правильному меню новеньких и проверке правильности составления рациона у уже хорошо знающих программу. Вы можете заходить на какие угодно странички и проверять любые меню. Разрешается оценивать меню сразу несколькими участниками программы. :chitai: Сегодня можно все! Модераторов сегодня не ждите.

Почему не на конференции?

Ну так, на даче яблочки собираем и запасаем
Добрый вечер!
Пятничный отчетик:
]b]вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 76,2 кг
вес сегодня - 75,9 кг
отвес за неделю - 300
отвес за программу - 3,3 кг[/b]

День 13 1 этапа
8.40 вода
9.05 кофе
9.15 овсянка на полу молоке
яблоко
12.00 холодец куриный 100, салат 150
14.30 щи 280, мясо 50, хлебец 20
17.00 сырники 200
19.15 рыба 100, салат 150
22.50 кефир
2 литра воды

День 14 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе, сыр 30
9.00 каша рисовая на полу молоке с яблоком 250
сок яблочный
11.20 холодное из курицы 70, хлебец 20, салат 160
14.00 щи 280, мясо 50, хлебец 20
16.40 рыба 100, салат 150
19.00 омлет 160, салат 100
23.00 кефир
вода 2 литра

Хммм! Хорошего урожая вам![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем привет!
Ну вот говорят: "Нет худа без добра..." Так вот пропала я на неделю почти, загнулся мой 3Gик, интернет-провайдер не спешит разбираться... Пошла сегодня к соседу попроситься отправить сообщение, а то погоните меня......А он мне просто дал пароль от своей сети. Теперь нет быстрый будет, пока триджика не вылечат...
Ну вот, мой пятничный отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 75,9 кг
вес сегодня - 75,5 кг
отвес за неделю - 400
отвес за программу - 3,7 кг[/b]

День 15 1 этапа
8.00 вода
8.15 чай
8.30 гречка на полу молоке
9.30 яблоко
11.00 салат 200, рыба 50
13.45 суп 280, мясо 50, хлебец 25
16.15 салат 200, яйцо 50
18.30 творог 150, яблочное пюре 80
23.10 кефир
вода 2 л

День 16 1 этапа
8.45 вода
9.00 кофе, сыр 20
9.15 овсянка на полу молоке 200, яблочное пюре
12.00 борщ 280, мясо 50, хлебец 20
15.00 кефир 200, творог 50
17.15 салат 200, рыба 50
19.00 салат 200, мясо 50
23.10 кефир
вода около 2 литров

День 17 1 этапа
8.20 вода
8.35 кофе, сыр 20
8.50 сырники 200, яблочное пюре 50
11.30 салат 200, мясо 50
яблоки
14.00 борщ 280, мясо 50, хлебец 20
16.45 салат 200, яичница 50
19.00 холодное 170, помидор 60
киви
22.40 кефир
вода 2 литра

День 18 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе
9.00 творог 100, яблочное пюре 100
11.45 салат 190, рыба 70
14.00 щи 280, мясо 50, хлебец 20
банан
16.30 фасоль с овощами 250
19.00 сырники 200
22.50 кефир
вода 2 литра

День 19 1 этапа
8.45 вода
9.00 чай
9.15 овсянка на полу молоке
12.00 фасоль с офощами 250
14.45 щи 280, мясо 50, хлебец 20
16.50 салат 180, мясо 50, хлебец 20
19.00 запеканка твороная 230
22.45 кефир
2 литрпа воды

Продолжу переписывать конспект завтра:)

Отвес нормальный для начала! Молодец!

Добрый вечерочек!
Пришла с отчетиком... как я рада, скоро уже и через рубеж 75 перевалю... А вот удивительно, 400 в неделю получается, вторую неделю уже...
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 75,5 кг
вес сегодня - 75,1 кг
отвес за неделю - 400
отвес за программу - 4.1 кг


День 20 1 этапа
8.00 вода
8.15 кофе, сыр 20
8.30 сырники 250
11.00 салат 200, мясо 50
13.30 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 салат 200, рыба 50
18.30 рис на полу молоке с яблоком
22.50 кефир
2 литра воды

День 21 1 этапа
7.50 вода
8.10 чай зеленый
8.25 пшенка на полу молоке
9.00 яблоко
11.00 фасоль тушеная с овощами 250
13.50 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 салат 200, детское питание мясо 40
19.00 омлет 200, хлебец 25
22.45 кефир
2 литра воды

День 22 1 этапа
8.15 вода
8.25 кофе
8.40 овсянка на полу молоке 250
9.15 сок яблочный
11.15 салат 160, язык в желе 100
14.00 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.00 сливы
16.30 салат 200, мясо 50
19.00 сырники

День 23 1 этапа
8.10 вода
8.25 кофе, сыр 20
8.40 гречка на полу молоке
11.00 салат из свеклы 200, рыба 60
14.30 щи 280, мясо 40, хлебец 25
17.00 салат из овощей 200, яйцо 40
19.00 творог 170, яблочное пюре 80
23.00 кефир
2 литра воды

День 24 1 этапа
8.05 вода
8.20 чай
8.40 запеканка творожная 250
11.00 салат 200, мясо 50
14.00 щи 280, мясо 50
16.45 салат 200, мясо 50
19.00 баклажаны, тушеные с шампиньонами 250
22.50 кефир
2 литра воды

День 25 1 этапа
8.10 вода
8.25 кофе, сыр 20
8.40 гречка на полу молоке 250
12.00 сырники 260
14.30 суп с шампиньонами 300, хлебец 25
17.00 салат 200, яйцо 50
19.00 салат 200, колбаса ммммммм 40
20.00 яблочный сок
22.50 кефир
2 литра воды

День 26 1 этапа
8.10 вода
8.15 кофе, сыр 20
8.30 рис на полу молоке с яблоком 250
9.30 киви
10.45 салат 200, рыба 50
13.00 суп с шампиньонами 300, хлебец 25
14.10 яблоко
16.15 салат 200, мясо 40
19.00 творог 200, яблочное пюре 50
23.00 кефир
вода 2 литра

Мне кажется что кожа на животе начала отвисать (над разрезом от кесарева). Что посоветуете?

:ay: Добрый вечер!
Наталья, в обычной группе меню нужно писать каждый день.
А сдача краткого меню и веса возможно только в группе Худеем сами. Нет смысла проверять меню. Уже ничего не исправишь.Например с 23 дня 1 этапа нужно было начать сокращать порции. А у тебя уже 26.
Как будем работать?

С отвесиком!

NaaTaa пишет:Поняла, исправлюсь:)

Тут хочу остаться. Что теперь надо делать? порции уменьшать?

Привет! Главное писать меню здесь каждый день. А еще, я хотела спросить. Ты ребенка кормишь или прикармливаешь уже? Какой возраст у ребенка? А то может и не нужно пока порции уменьшать.

Ольга, добрый вечер! Ребенку 8 мес., пока ввожу прикорм, но очень аккуратно. Он у меня к аллергии склонен. А вообще, он на грудном вскармливании...
День 27 1 этапа
8.30 вода
8.45 чай черный
9.00 гречка 180, мясо 50 + салат (гречку мы всю неделю будем вводить, так что не удивляйся что каждый день будет в меню).
11.30 краснокачанная капуста,тушеная с кефиром, сыром, яйцом 250
14.00 щи 280, мясо 50, хлебец 25
16.00 кефир 150, салат 100 кефир является слабой едой
18.30 салат 150, курица 100
22.50 кефир
вода 2 литра

:ay: Добрый день!
Значит, пока порции уменьшать не будем.
Старайся во все порции , где есть мясо, добавлять салат.
Кефир является слабой едой, его можно использовать только в крайних случаях,например, в дороге.

Добрый вечер, Ольга!
Кефир как слабая еда допускается 2 раза в неделю? Я в сб-вс на курсы хожу, там перерывов не предполагается, а из всех хомячу только я... Кефир, вроде еще прилично, ну яблочко еще...
Кстати, сегодня на курсах юбку сшивали. На меня не села, большая в талии на 4 см. (Это мы конструкцию делали 3 недели назад, похудела с тех пор).
День 28 1 этапа
8.30 вода
8.45 чай
9.00 гречка на полу молоке
11.00 щи 280, мясо 50, хлебец 20
13.00 салат 200, яйцо 40
15.30 кефир 200, яблоко 60
18.00 салат 200, творог 50
22.30 кефир
вода 2 литра

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
В крайних случаях кефир можно применять.

Добрый день, Ольга! В Минск пришла зима... причем так скоро и внезапно. Непривычно смотреть в окно, все белым-бело.
День 29 1 этапа
8.00 вода
8.15 чай
8.30 гречка на полу молоке
сок яблочный
10.45 сырники 200, яблочное пюре
14.00 щи 280, мясо 50, хлебец
16.30 салат 200, мясо 50
18.45 салат 200, яйцо
22.15 кефир
2 литра воды

:ay: Добрый вечер!

В Минск пришла зима... причем так скоро и внезапно. Непривычно смотреть в окно, все белым-бело.

Нам из Гродно звонили. Сказали, что такого 30 лет не было.

Молодец! По меню все хорошо!

Добрый день, Ольга!
Приближается пятница, интересно, будет ли преодолен рубеж 75?
День 30 1 этапа
8.10 вода
8.25 чай
8.40 гречка на полу молоке
9.30 яблочный сок
12.00 щи 280, хлебец 25, мясо 50
14.45 салат 150, отбивная 100 ( вместо муки овсянка молотая)
17.00 творог 180, яблочное пюре 60
19.00 салат 200, опять отбивная 50
22.45 кефир
2 литра воды

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо!

Перерыв не более 3-х ч.

Ольга, добрый вечер!
Вот и я со своим отчетиком:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 75,1 кг
вес сегодня - 74,9 кг
отвес за неделю - 200
отвес за программу - 4.3 кг
Все-таки рубеж в 75 перейден, теперь стремлюсь к 70
Маловато за неделю получилось что-то....
День 31 1 этапа
8.15 вода
8.30 чай
8.45 рисовая каша на полу молоке 250
10.00 сок яблочный
11.30 капуста краснокачанная тушеная на кефире, с сыром 250 какой сыр?
14.00 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
16.15 салат 200, курица 50
18.45 салат 200, творог 40
23.10 кефир
2 литра воды

:ay: Доброе утро!
С отвесиком!
Наталья, нужно увеличить количество белкового продукта в порции до 100г. Тебе не хватает белка. И старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не забывай про фрукты.

дымка пишет:
Наталья, нужно увеличить количество белкового продукта в порции до 100г. Тебе не хватает белка. И старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не забывай про фрукты.

Добрый вечер, Ольга!
С завтрашнего дня начну следовать рекомендацим... только мяса столько мне будет трудновато съесть, особенно утром...
День 32 1 этапа
07.50 вода
8.05 чай
8.20 сырники 200, яблочное пюре
11.00 капуста краснокачанная в яйце+кефир+сыр "Российский" (но его грамм 40 на 3 порции, немного) 250
13.30 борщ 280, мясо 50, хлебец 25
15.30 активия творожная со злаками 150, яблоко 60 (это перекус на курсах)
18.15 салат 200, яичница 45
22.10 кефир
2 литра воды