Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка NaaTaa - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 6 из 6 • Поделиться
Страница 6 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка NaaTaa - блокнот
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
- первый подход.:
- ваша программа начинается с ...
ваш рост- 164 см
ваш вес- 79,2 кг
ваш объем талии- 87 см
желаемый вес 60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [/color]
2 этап с 17 февраля 2013г 70,6 кг
1 этап с 19 сентября 2012г 76,1 кг
Блокнот с 3 сентября 2012г 79,2 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 16 Фев 2013 - 13:37), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро!
Пишу за 2 дня, вечером вырубалась, у малыша зубки полезли.
День 5 2 этап 24.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 150, чернослив 30
11.30 холодное 70, гречка 80, салат из редьки 50
14.00 щи 170, мясо 50, хлебец 30
16.40 салат 100, рыба 100
19.00 творог 100, яблоки 100
23.30 кефир
2 литра воды
День 6 2 этап 25.02
8.30 вода
8.45 чай
9.00 пшенка с мясом (ок. 100, 50), салат 50
11.30 холодец 100, салат 100
14.00 щи 140, индейка 70, хлебец 30
16.30 салат 100, рыба 100
19.00 творог 150, изюм 30
23.00 кефир
2 литра воды
Завтра буду разгружаться на твороге из кефира. Есть какие-нибудь нюансы?
Табличку вечером сделаю.
Пишу за 2 дня, вечером вырубалась, у малыша зубки полезли.
День 5 2 этап 24.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 150, чернослив 30
11.30 холодное 70, гречка 80, салат из редьки 50
14.00 щи 170, мясо 50, хлебец 30
16.40 салат 100, рыба 100
19.00 творог 100, яблоки 100
23.30 кефир
2 литра воды
День 6 2 этап 25.02
8.30 вода
8.45 чай
9.00 пшенка с мясом (ок. 100, 50), салат 50
11.30 холодец 100, салат 100
14.00 щи 140, индейка 70, хлебец 30
16.30 салат 100, рыба 100
19.00 творог 150, изюм 30
23.00 кефир
2 литра воды
Завтра буду разгружаться на твороге из кефира. Есть какие-нибудь нюансы?
Табличку вечером сделаю.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Было бы не плохо расписывать из чего салаты в целом в меню порядок.
Что значит творог из кефира? О каких нюансах идёт речь?
Что значит творог из кефира? О каких нюансах идёт речь?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Юлия, творог из кефира делаю. Из цельного молока аллерголог не разрешает, дает аллергию у малого. Нюансы, имею в виду что еще можно, например, чай, кефир вечером. Или все так, как в инфо о разгрузках написано?
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Про творог поняла, разгрузка всё так как описано, в течении дня можно выпить пару чашек чая или кофе без сахара, перед сном кефир, после разгрузки завтрак жидкий суп или кефирник Лёгкой разгрузки, хорошего отвеса
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Разгрузка прошла нормально, взвешусь завтра. Вчера пыталась табличку вставить, получилась абракадабра, я немножко намусорила в темке. Так что, прошу помощи в оформлении, завтра напишу данные.
День 7 2 этап, 27.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 100
11.30 творог 100
14.00 творог
16.00 творог
19.00 творог
22.30 кефир
вода 650 гр
чай 800 гр
В целом, мне даже понравилось, не нужно готовить, меню думать, не голодно.
Юлия, а что такое кефирник? Поискала в рецептах, не нашла...
Разгрузка прошла нормально, взвешусь завтра. Вчера пыталась табличку вставить, получилась абракадабра, я немножко намусорила в темке. Так что, прошу помощи в оформлении, завтра напишу данные.
День 7 2 этап, 27.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 100
11.30 творог 100
14.00 творог
16.00 творог
19.00 творог
22.30 кефир
вода 650 гр
чай 800 гр
В целом, мне даже понравилось, не нужно готовить, меню думать, не голодно.
Юлия, а что такое кефирник? Поискала в рецептах, не нашла...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Кефирник это окрошка, только с кефиром ( берёшь 50 грамм огурца или свеклы варёной, 50 грамм яичка варёного,50 грамм мяска варёного, можно зелени и до 250грамм доливаешь кефиром, соль перец по вкусу, можно капнуть растительного масла), пропорции конечно можно менять по вкусу, но я делаю так и мне нравится этот кефирник может заменить и суп и салат, т. е если у тебя нет времени сварить суп, делаешь кефирник.
Жду результат
Жду результат
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Юлия, спасибо за рецепт.
Разгрузка:
27.02.2012
твердая - творог
вес утро 27.02 - 70,3 кг
вес утро 28.02 - 69,5 кг
День 8 2 этап, 28.02
8.30 вода
8.45 чай
9.00 суп овощной 160, индейка 60, хлебец 30
11.00 каша перловая 100, мясо 60, морская капуста 40
13.45 рассольник 180, свинина 70
16.30 рыба 100, салат 100 (репа, квашеная капуста, лук, нераф. раст. масло)
19.00 творог 130, финики 30, яблочное пюре 40
23.00 кефир
2 литра воды
Юлия, спасибо за рецепт.
Разгрузка:
27.02.2012
твердая - творог
вес утро 27.02 - 70,3 кг
вес утро 28.02 - 69,5 кг
День 8 2 этап, 28.02
8.30 вода
8.45 чай
9.00 суп овощной 160, индейка 60, хлебец 30
11.00 каша перловая 100, мясо 60, морская капуста 40
13.45 рассольник 180, свинина 70
16.30 рыба 100, салат 100 (репа, квашеная капуста, лук, нераф. раст. масло)
19.00 творог 130, финики 30, яблочное пюре 40
23.00 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! 800 грамм замечательный отвес для творога
Меню в порядке, НО порция 250 грамм может быть только один раз, все остальные супы в этот день без хлеба и 200 грамм!!!
Не забудь про пятничный вес
Меню в порядке, НО порция 250 грамм может быть только один раз, все остальные супы в этот день без хлеба и 200 грамм!!!
Не забудь про пятничный вес
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,3 кг
вес сегодня - 69,8 кг
отвес за неделю - 500 гр.
отвес за программу - 9.4 кг
Меню 01.03 2 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 гречка 70, рыба 80, салат (квашеная капуста, репа, лук)
11.30 рассольник 160, мясо 60, хлебец 30
14.00 винегрет 100, рыба 100
17.00 тушеные овощи с мясом (150\50)
19.00 творог 150, чернослив 30
22.30 кефир
2 литра воды
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,3 кг
вес сегодня - 69,8 кг
отвес за неделю - 500 гр.
отвес за программу - 9.4 кг
Меню 01.03 2 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 гречка 70, рыба 80, салат (квашеная капуста, репа, лук)
11.30 рассольник 160, мясо 60, хлебец 30
14.00 винегрет 100, рыба 100
17.00 тушеные овощи с мясом (150\50)
19.00 творог 150, чернослив 30
22.30 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Наташа, отличный недельный отвес, скоро десяточка свалится
Теперь меню
рассольник с крупой? с кислыми огурчиками? Винегрет с картошкой? с разносолами?
Теперь меню
рассольник с крупой? с кислыми огурчиками? Винегрет с картошкой? с разносолами?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро, Юлия!
Винегрет без картошки, с огурцами малосольными и квашеной капустой. Рассольник с теми же огурцами и крупой.
02.03 2 этап
8.30 вода
8.45 чай
9.00 творог 150 с изюмом 30
11.30 рыба 100, винегрет 100
14.00 овощной суп 160, мясо 60, хлебец 30
17.00 рыба 100, морская капуста 100
19.00 овощи тушеные с мясом (150/50)
23.10 кефир
2 литра воды
Винегрет без картошки, с огурцами малосольными и квашеной капустой. Рассольник с теми же огурцами и крупой.
02.03 2 этап
8.30 вода
8.45 чай
9.00 творог 150 с изюмом 30
11.30 рыба 100, винегрет 100
14.00 овощной суп 160, мясо 60, хлебец 30
17.00 рыба 100, морская капуста 100
19.00 овощи тушеные с мясом (150/50)
23.10 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый вечер!
Молодец! Сегодня по меню все хорошо!
Порции не менее 200г.
Молодец! Сегодня по меню все хорошо!
Порции не менее 200г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
А как малыш реагирует на столько солёностей?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый день!
Я ведь соли никуда не добавляю почти... Малышу не вредит такое питание.
Девушки! У меня наконец-то начинается долгожданное событие - переезд в новую квартиру. Там интернета еще нет, но, надеюсь, в скором времени линию проведем тел. Можно меня временно перевести в "Худеющих сами"? Но я обязательно хочу обратно как только все устаканится. Спасибо вам за поддержку и помощь!
Я ведь соли никуда не добавляю почти... Малышу не вредит такое питание.
Девушки! У меня наконец-то начинается долгожданное событие - переезд в новую квартиру. Там интернета еще нет, но, надеюсь, в скором времени линию проведем тел. Можно меня временно перевести в "Худеющих сами"? Но я обязательно хочу обратно как только все устаканится. Спасибо вам за поддержку и помощь!
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Наташа, добрый день, я не говорю за вред, просто столько разносолов у взрослого (худеющего) человека вызывают отёчность и прибавку веса.
Поздравлю тебя и твою семью с таким прекрасным событием
Что касается твоего отсутствия на программе, если и правда планируешь вернуться тебе нужно сдать свой вес, что бы мы видели как ты придерживалась программы, на худеем сами нужно раз в неделю отчитываться по пятницам, так что для тебя это тоже не подойдёт. Мы тебе оформим отпуск за свой счёт....а дальше посмотрим
Поздравлю тебя и твою семью с таким прекрасным событием
Что касается твоего отсутствия на программе, если и правда планируешь вернуться тебе нужно сдать свой вес, что бы мы видели как ты придерживалась программы, на худеем сами нужно раз в неделю отчитываться по пятницам, так что для тебя это тоже не подойдёт. Мы тебе оформим отпуск за свой счёт....а дальше посмотрим
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Юлия, тогда оформляйте отпуск за свой счет. Мой вес сегодня утром был 69.7 кг. (взвешивалась с малышом сегодня, так я не страдаю каждодневным взвешиванием:)) Буду делать разгрузки по средам. Вернуться хочу, без вас вряд ли смогу "добить" лишние кг.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Так тебе уже с сегодняшнего дня оформлять или ты ещё пару дней поприходишь?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Юля, сегодня около 17 нас муж собирается перевозить.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ну счастливо перебраться
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Девушки, здравствуйте! можно мне к вам постучаться? я бы хотела еще раз на программку встать.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Наташа, с возвращением! Расскажи, что нового произошло в твоей жизни, почему так долго не возвращалась. А так же тебе нужно сделать замеры, фото и вес на начало программы.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Юлия, добрый день!
Не возвращалась потому что вроде и так было все ТТТ:) старалась придерживаться питания, вес немножко уходил. Но вот вышла на работу... упс через полтора года земетила что-то не то со мной:) тяжело, одежда не сидит хорошо. А у меня почти 8 кг привеса!
Вес, замеры, фот сделаю .А куда все это? я так понимаю, новую стр. заводить?
Не возвращалась потому что вроде и так было все ТТТ:) старалась придерживаться питания, вес немножко уходил. Но вот вышла на работу... упс через полтора года земетила что-то не то со мной:) тяжело, одежда не сидит хорошо. А у меня почти 8 кг привеса!
Вес, замеры, фот сделаю .А куда все это? я так понимаю, новую стр. заводить?
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
нет страница эта же, напишешь всё сюда, замеры в таблицу замеров, у тебя же была?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Юлия, вес у меня 85,1
А таблицу замеров что-то не могу найти...
Вообще, как-то я потерялась без привычки. Что где писать не пойму:)
А таблицу замеров что-то не могу найти...
Вообще, как-то я потерялась без привычки. Что где писать не пойму:)
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Пиши всё здесь, потом найдёшься)))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Юлия, добрый день! Нашла страничку свою... А можно мне еще раз стать на программу? или я уже совсем потеряна для общества:)))
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер! Мы всем даём второй шанс. По этому начинай с веса,замеров,пиши,что кушаешь.
Почему решила вернутся?
Почему решила вернутся?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 6 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 6 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля