Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка NaaTaa - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 5 из 6 • Поделиться
Страница 5 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка NaaTaa - блокнот
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
- первый подход.:
- ваша программа начинается с ...
ваш рост- 164 см
ваш вес- 79,2 кг
ваш объем талии- 87 см
желаемый вес 60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [/color]
2 этап с 17 февраля 2013г 70,6 кг
1 этап с 19 сентября 2012г 76,1 кг
Блокнот с 3 сентября 2012г 79,2 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 16 Фев 2013 - 13:37), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 71,0 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес за неделю - 200
отвес за программу - 8.4 кг
Да-да, расслабилась я что-то. Ольга, а котлеты мало похожи на котлеты, это они у меня так называются. Там мясо и капуста, а летом кабачек:)
56 день 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 170, чернослив 40, хлебец 20
11.00 груша
12.00 суп 240, мясо 50, хлебец 30
14.45 салат из редиса 200, мясо 50
17.00 каша пшенная на бульоне 200, салат 50
19.00 творог 200,сухари 40+ фрукт
22.40 кефир
2 литра воды
Отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 71,0 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес за неделю - 200
отвес за программу - 8.4 кг
Да-да, расслабилась я что-то. Ольга, а котлеты мало похожи на котлеты, это они у меня так называются. Там мясо и капуста, а летом кабачек:)
56 день 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 170, чернослив 40, хлебец 20
11.00 груша
12.00 суп 240, мясо 50, хлебец 30
14.45 салат из редиса 200, мясо 50
17.00 каша пшенная на бульоне 200, салат 50
19.00 творог 200,
22.40 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
- Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
Не забывай про фрукты.
Молодец! Меню приличное!
Да, в таких котлетах почти нет белка. Тем более, только 50г.а котлеты мало похожи на котлеты
Не забывай про фрукты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
День 57 1 этап
9.00 вода
9.15 чай
9.30 творог с черносливом 230
12.00 суп 250, мясо 70, хлебец 20
13.15 яблоко
14.45 рис 100, мясо 100, салат 50
17.00 салат 200, мясо 50
19.00 творог 100, груша 120
23.30 кефир
вода 2 литра
Из фруктов я пока ем только яблоки, груши, ну еще чернослив...
День 57 1 этап
9.00 вода
9.15 чай
9.30 творог с черносливом 230
12.00 суп 250, мясо 70, хлебец 20
13.15 яблоко
14.45 рис 100, мясо 100, салат 50
17.00 салат 200, мясо 50
19.00 творог 100, груша 120
23.30 кефир
вода 2 литра
Из фруктов я пока ем только яблоки, груши, ну еще чернослив...
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Сижу прям такая вся распрекрасная:) Наконец-то до парикмахера добралась. Правда, красоту он мне наводил аж 4,5 часа... Не ожидала такого рвения, еду не взяла с собой, получился большой перерыв.
День 58 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 рис на бульоне 250
11.20 салат 180, мясо 60
яблоко
16.15 рассольник 250, мясо 70, хлебец 20
18.30 творог 200, чернослив 40
20.00 черный подсушенный хлеб 40гр, не знаю... что-то захотелось очень
22.20 кефир
2 литра воды
Сижу прям такая вся распрекрасная:) Наконец-то до парикмахера добралась. Правда, красоту он мне наводил аж 4,5 часа... Не ожидала такого рвения, еду не взяла с собой, получился большой перерыв.
День 58 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 рис на бульоне 250
11.20 салат 180, мясо 60
яблоко
16.15 рассольник 250, мясо 70, хлебец 20
18.30 творог 200, чернослив 40
20.00 черный подсушенный хлеб 40гр, не знаю... что-то захотелось очень
22.20 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Наталья, только 4 еды и один салат.
Большой перерыв это плохо, но, наверное красота потребовала жертв.
Наталья, только 4 еды и один салат.
Большой перерыв это плохо, но, наверное красота потребовала жертв.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Вот такая вся красивая я и пошла на корпоратив:), просто уже сил нехватило на отчет вечерний...
Хоть и поздно, но пишу свой позор:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,9 кг
привес за неделю - 100 гр.
отвес за программу - 8.3 кг
Что-то вес стал и не хочет уходить сам...
День 59 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог с черносливом 250
12.00 рассольник 250, мясо 60, хлебец 30
14.15 салат из редиски 200, мясо 50
яблоко
16.45 пшенка 100, салат 100, мясо 50
19.00 рыба 100, овощи тушеные 150
22.45 кефир
2 литра воды
Вот такая вся красивая я и пошла на корпоратив:), просто уже сил нехватило на отчет вечерний...
Хоть и поздно, но пишу свой позор:
вес на начало программы - 79,2кг
вес впрошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,9 кг
привес за неделю - 100 гр.
отвес за программу - 8.3 кг
Что-то вес стал и не хочет уходить сам...
День 59 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог с черносливом 250
12.00 рассольник 250, мясо 60, хлебец 30
14.15 салат из редиски 200, мясо 50
яблоко
16.45 пшенка 100, салат 100, мясо 50
19.00 рыба 100, овощи тушеные 150
22.45 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Как дела с кормлением?
Молодец! По меню все хорошо!
Как дела с кормлением?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер, Ольга!
Все еще кормлю, пока не думаю прекращать. Малыш только так и засыпает,хоть и годик скоро будет...
День 60 1 этап
9.00 вода
9.15 чай
9.30 творог с черносливом 230
яблоко
12.00 гречка 150, мясо 50, салат 50
14.30 рассольник 200, мясо 80, хлебец 30
16.50 салат 180, мясо 50
19.00 творог 160, груша 100
23.30 кефир
2 литра воды
Все еще кормлю, пока не думаю прекращать. Малыш только так и засыпает,хоть и годик скоро будет...
День 60 1 этап
9.00 вода
9.15 чай
9.30 творог с черносливом 230
яблоко
12.00 гречка 150, мясо 50, салат 50
14.30 рассольник 200, мясо 80, хлебец 30
16.50 салат 180, мясо 50
19.00 творог 160, груша 100
23.30 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Наталья, и кроме грудного молока ты ничего не даешь? Сколько у него прикормов?
Молодец! По меню все хорошо!
Наталья, и кроме грудного молока ты ничего не даешь? Сколько у него прикормов?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Конечно, малыш кушает уже много всего, правда подходим очень аккуратно и избирательно, чтобы опять аллергию не вызвать. Сейчас даю ему дополнительно еду 4 раза в день(каша, мясо, фрукты, овощи). Но на сон и после сна принимает только молочко:)
День 61 1 этап
8.30 вод
8.45 чай
9.00 каша пшенная 150, мясо 50, салат 50
11.30 творог с черносливом 250
14.00 борщ 250, мясо 50, хлебец 20
яблоко
16.45 котлета с капустой и овсянкой 120, салат 120
19.00 творог 160, груша 100
23.30 кефир
2 литра воды
Конечно, малыш кушает уже много всего, правда подходим очень аккуратно и избирательно, чтобы опять аллергию не вызвать. Сейчас даю ему дополнительно еду 4 раза в день(каша, мясо, фрукты, овощи). Но на сон и после сна принимает только молочко:)
День 61 1 этап
8.30 вод
8.45 чай
9.00 каша пшенная 150, мясо 50, салат 50
11.30 творог с черносливом 250
14.00 борщ 250, мясо 50, хлебец 20
яблоко
16.45 котлета с капустой и овсянкой 120, салат 120
19.00 творог 160, груша 100
23.30 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Наталья, начинаем постепенно снижать порции до 200г, с супом 250г. Как снизишь , будем переводиться на второй этап. Уже можно.
Молодец! Меню хорошее!
Наталья, начинаем постепенно снижать порции до 200г, с супом 250г. Как снизишь , будем переводиться на второй этап. Уже можно.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Ольга, доброй ночи!
Отчет пятничный:
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,9 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес за неделю - 100 гр.
отвес за программу - 8.4 кг
Заливают соседи, жду неотложку... меню завтра напишу.
Отчет пятничный:
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,9 кг
вес сегодня - 70,8 кг
отвес за неделю - 100 гр.
отвес за программу - 8.4 кг
Заливают соседи, жду неотложку... меню завтра напишу.
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Доброе утро! С отвесиком!
Ой, что то случилось?
Ой, что то случилось?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер, Ольга! Ох, случилось-так случилось. Я как раз присела писать меню, слышу что что-то капает... сначала внимания не обратила, а потом как глянула, ужас!!! в туалете, ванной и прихожей дождь. Причем, я не преувеличиваю, именно дождь. У соседей сверху прорвало, а они в отъезде были. В общем, всю неделю как в бане живем, сохнем. Электрик сказал по возможности электричеством не пользоваться, а то еще и проводка каюкнет... А так - все прекрасно:)
День 62 1 этап
8.30 вода
8.45 чай
9.00 каша на бульоне 200
10.30 яблоко
11.30 рассольник 200, мясо 50+ хлеб
14.15 творог с черносливом 200
17.00 салат 150 рыба 100
19.00 салат 150, яйцо перепелиное 2 шт=50г
23.20 кефир 200
2 литра воды
День 62 1 этап
8.30 вода
8.45 чай
9.00 каша на бульоне 200
10.30 яблоко
11.30 рассольник 200, мясо 50+ хлеб
14.15 творог с черносливом 200
17.00 салат 150 рыба 100
19.00 салат 150, яйцо перепелиное 2 шт=50г
23.20 кефир 200
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Всем добрый вечер!
отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,6 кг
отвес за неделю - 200 гр.
отвес за программу - 8.6 кг
День 63 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 каша перловая на бульоне 100, салат из капусты 100
10.30 груша
11.50 рыба 100, салат 100
14.40 суп 180, мясо 50, хлеб 30
17.00 творог с черносливом 200
19.00 салат 150, мясо 50
23.30 кефир
2 литра воды
отчетик:
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,8 кг
вес сегодня - 70,6 кг
отвес за неделю - 200 гр.
отвес за программу - 8.6 кг
День 63 1 этап
8.45 вода
9.00 чай
9.15 каша перловая на бульоне 100, салат из капусты 100
10.30 груша
11.50 рыба 100, салат 100
14.40 суп 180, мясо 50, хлеб 30
17.00 творог с черносливом 200
19.00 салат 150, мясо 50
23.30 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
:ay: Добрый день! с отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! По меню все хорошо!
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! По меню все хорошо!
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер, Юлия!
Как меня занесло-то... вчера зашла на 1 этап и не нашла себя.
Изучаю разгрузки. Аспаркам я пить не буду, кормлю пока. Магне B6 могу.
Меню каждодневное я пишу еще?
Как меня занесло-то... вчера зашла на 1 этап и не нашла себя.
Изучаю разгрузки. Аспаркам я пить не буду, кормлю пока. Магне B6 могу.
Меню каждодневное я пишу еще?
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро!
Странный вопрос, ещё пару дней не будет меню и пойдём худеть самостоятельно Вместо аспаркама можно изюм жевать, а вообще аспаркам даже грудничкам назначают, там только минералы и микроэлементы.Меню каждодневное я пишу еще?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Странная позиция Магне будем, а аспаркам не будем, хотя и там и там, тот же магний и те же микроэлементы, только в 100 раз дешевле. Это от чего так? От безголовья, и от возможности показаться покруче?
Я доктор, а не бабка-ведунья. Плохого не посоветую и не назначу! А впрочем, можно и самостоятельно загибаться от судорог! Бог с тобой!
Я доктор, а не бабка-ведунья. Плохого не посоветую и не назначу! А впрочем, можно и самостоятельно загибаться от судорог! Бог с тобой!
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Ой, ну что же вы семеро на одного-то
Разъясню позицию по аспаркаму. У меня синдром WPW. Раньше,если к терапевту попадала, то срочно кардиограмму делать отправляли и в скорую:) Потом стала наблюдаться у хорошего, думающего врача и после приема курсов антиаритмических преператов уже 3 года пью только магне B6 и все, больше ничего, даже когда беременная была, хотя пытались накормить, конечно... Вот и опасаюсь я разрушить мое равновесие электрическое:) Тем более, что вы говорите что состав такой же. (А действие может быть разным). К крутости это не имеет никакого отношения, к безголовью тоже, просто с некоторых пор я стала осторожной к тому, что ем, пью, мажу на себя и т.д.
А по поводу судорог... от чего они бывают? Неужто от разгрузочных дней?
Ну, раз уж заговорили о побочных эффектах похудения задам вопрос, может поможете: у меня на руках кожа стала шелушиться, иногда как бы единичные волдырьки с 1 мм. на подушечках, а сегодня малого покупала, кремом руки не намазала, так и треснули 2 пальца. Витамин A принимаю, но то ли дело не в нем, а может принимаю неправильно, нужна какая-нибудь комбинация для его усваивания...????
Ну, и меню:
8.30 вода
8.45чай
9.00 салат из редьки с дайконом 150, мясо 50
яблоко
11.30 гречка 100, мясо 50, салат 50
14.00 борщ 180, мясо 50, хлебец 20
чай с финиками
16.30 салат 120, рыба 80
19.00 творог с черносливом 200
23.00 кефир
вода 2 литра
Ой, ну что же вы семеро на одного-то
Разъясню позицию по аспаркаму. У меня синдром WPW. Раньше,если к терапевту попадала, то срочно кардиограмму делать отправляли и в скорую:) Потом стала наблюдаться у хорошего, думающего врача и после приема курсов антиаритмических преператов уже 3 года пью только магне B6 и все, больше ничего, даже когда беременная была, хотя пытались накормить, конечно... Вот и опасаюсь я разрушить мое равновесие электрическое:) Тем более, что вы говорите что состав такой же. (А действие может быть разным). К крутости это не имеет никакого отношения, к безголовью тоже, просто с некоторых пор я стала осторожной к тому, что ем, пью, мажу на себя и т.д.
А по поводу судорог... от чего они бывают? Неужто от разгрузочных дней?
Ну, раз уж заговорили о побочных эффектах похудения задам вопрос, может поможете: у меня на руках кожа стала шелушиться, иногда как бы единичные волдырьки с 1 мм. на подушечках, а сегодня малого покупала, кремом руки не намазала, так и треснули 2 пальца. Витамин A принимаю, но то ли дело не в нем, а может принимаю неправильно, нужна какая-нибудь комбинация для его усваивания...????
Ну, и меню:
8.30 вода
8.45чай
9.00 салат из редьки с дайконом 150, мясо 50
яблоко
11.30 гречка 100, мясо 50, салат 50
14.00 борщ 180, мясо 50, хлебец 20
чай с финиками
16.30 салат 120, рыба 80
19.00 творог с черносливом 200
23.00 кефир
вода 2 литра
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Судороги в данном случае возникают только от больших отвесов при разгрузке. Когда ты сбрасываешь много жидкости, уходит много микроэлементов, и их нужно моментально, просто моментально, пополнить, иначе судорог не избечь, и аритмия может параллельно с этим возникнуть. Девочки мои все это знают, а аспаркам самое легкое, и самое продуктивное лечение от судорог. Я сама от этого пострадала, поэтому все наши девочки не пропускают питье аспаркама. Все это не от моей вредности, а от опасения повтора с моей истории с судорогами. За всю жизнь, как оказалось, микроэлементы полностью не возобновляются, и очень быстро вымываются, и их нужно пополнять, пополнять и пополнять, без конца и края. Даже если много попил, больше 2 л, чаще в жару, и уже судороги тут как тут, при чем во всем, и на животе, и в пальцах рук и ног, это и мучительно, и представь себе, очень больно. И тут же возникает аритмия, тоже и неприятная и болезненная, и приводит к выраженной одышке, до темноты в глазах.
Поэтому я и боюсь, чтобы с вами такого бы никогда не случилось.
Посоветуйся со своим кардиологом, возможно он более вразумительнее и понятнее тебе расскажет что это такое.
Мне нужно, чтобы вы уходили от меня не только похудевшими, но и поздоровевшими.
Здоровья тебе!
Поэтому я и боюсь, чтобы с вами такого бы никогда не случилось.
Посоветуйся со своим кардиологом, возможно он более вразумительнее и понятнее тебе расскажет что это такое.
Мне нужно, чтобы вы уходили от меня не только похудевшими, но и поздоровевшими.
Здоровья тебе!
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Сколько было фиников? Сколько было чернослива, сколько было творога на порцию? Мясо мы рекомендуем на порцию брать от 80 грамм, можно 100, тогда и худется будет быстрее.NaaTaa пишет:Добрый вечер!
Ну, и меню:
8.30 вода
8.45чай
9.00 салат из редьки с дайконом 150, мясо 50
яблоко
11.30 гречка 100, мясо 50, салат 50
14.00 борщ 180, мясо 50, хлебец 20
чай с финиками
16.30 салат 120, рыба 80
19.00 творог с черносливом 200
23.00 кефир
вода 2 литра
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро!
Финики 3 шт = 25гр
чернослив 35 гр, творог 165 гр.
С мясом буду исправляться, ну очень мне тяжко 100 гр. за раз, да еще 3-4 раза в день....
Финики 3 шт = 25гр
чернослив 35 гр, творог 165 гр.
С мясом буду исправляться, ну очень мне тяжко 100 гр. за раз, да еще 3-4 раза в день....
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Про мясо моё дело предложить а есть меньше или больше дело каждого личное.
Изюм,курага.чернослив можно 25-30 грамм на день, а финики кажется вообще нельзя, сейчас уточню.
Изюм,курага.чернослив можно 25-30 грамм на день, а финики кажется вообще нельзя, сейчас уточню.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Меню сегодняшнее. Как нумерацию дней проводить? День 2, 2 этап?
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 170, чернослив 30
яблоко 50
11.45 гречка 100, мясо 60, салат 50
14.15 борщ 140, мясо 80, хлебец 30
16.45 салат 100, рыба 100
19.00 салат 140, яйцо перепелиное 60
20.00 груша 70
22.50 кефир
2 литра воды
Разгружаться решила по средам. Очень давно разгрузки делала.. с какой начать, чтобы полегче было? А то вот порции снизила, так хожу как волк по квартире, боюсь характер испортится:)
Меню сегодняшнее. Как нумерацию дней проводить? День 2, 2 этап?
8.45 вода
9.00 чай
9.15 творог 170, чернослив 30
яблоко 50
11.45 гречка 100, мясо 60, салат 50
14.15 борщ 140, мясо 80, хлебец 30
16.45 салат 100, рыба 100
19.00 салат 140, яйцо перепелиное 60
20.00 груша 70
22.50 кефир
2 литра воды
Разгружаться решила по средам. Очень давно разгрузки делала.. с какой начать, чтобы полегче было? А то вот порции снизила, так хожу как волк по квартире, боюсь характер испортится:)
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Это где же ты такие огромные перепелиные яйца нашла? Или там не яйцо, а яйца?
Меню у тебя достаточно сытное и хорошее, только по творогу замечание не более 150 грамм на порцию.
Финики можно, и их так же как и сухофрукты 25-30 грамм на целый день.
Разгрузки мы рекомендуем начинать с твёрдых, в основном все начинают с куриной грудки только не перевари а то сухо будет, можно с рыбы начать или с картошки, можно с творога.
Нумерацию пиши какой день по счёту и дату пиши за какой день меню, а то некоторые пишут наперёд некоторые по факту, а я сиди ломай голову
Меню у тебя достаточно сытное и хорошее, только по творогу замечание не более 150 грамм на порцию.
Финики можно, и их так же как и сухофрукты 25-30 грамм на целый день.
Разгрузки мы рекомендуем начинать с твёрдых, в основном все начинают с куриной грудки только не перевари а то сухо будет, можно с рыбы начать или с картошки, можно с творога.
Нумерацию пиши какой день по счёту и дату пиши за какой день меню, а то некоторые пишут наперёд некоторые по факту, а я сиди ломай голову
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
Конечно, яйца перепелки, 2 штуки. Вместо курицы на разгрузку можно индейку? Я курицу пока не ем, у малого аллергия на что-то, так мне курицу, яйца пока нельзя. Вот рыбу начинаю есть. пока ТТТ...
День 3, 2 этап 21.02
8.40 вода
8.55 чай
9.10 творог 150, чернослив 30
10.30 яблоко
11.45 салат из капусты и дайкона 100, рыба 100
14.30 суп овощной 150, мясо 40, яйцо перепелиное 30 (не хватило мяса в супе) хлебец 30
16.45 салат 140, мясо индейки отв. 60
19.00 творог 150, финики 25
22.45 кефир
2 литра воды
Конечно, яйца перепелки, 2 штуки. Вместо курицы на разгрузку можно индейку? Я курицу пока не ем, у малого аллергия на что-то, так мне курицу, яйца пока нельзя. Вот рыбу начинаю есть. пока ТТТ...
День 3, 2 этап 21.02
8.40 вода
8.55 чай
9.10 творог 150, чернослив 30
10.30 яблоко
11.45 салат из капусты и дайкона 100, рыба 100
14.30 суп овощной 150, мясо 40, яйцо перепелиное 30 (не хватило мяса в супе) хлебец 30
16.45 салат 140, мясо индейки отв. 60
19.00 творог 150, финики 25
22.45 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Индейка на разгрузку значительно лучше, и продуктивнее, чем на курицу!
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! Наташа, меню в порядке, а про сухофрукты я же писала что всего 30 грамм в день или 30 грамм фиников или 30 грамм чернослива или 30 грамм кураги или 30 грамм изюма...
Не забудь сдать вес
Не забудь сдать вес
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Добрый вечер!
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,6 кг
вес сегодня - 70,3 кг
отвес за неделю - 300 гр.
отвес за программу - 8.9 кг
Про сухофрукты я подумала что за раз можно и одного вида :думы1:
Сегодня у меня сыночку годик исполнился, так что я нарушала.... извините.
8.40 вода
8.55 чай
9.10 творог 150, чернослив 30
12.00 суп овощной 180, мясо 50, хлебец 30
14.30 салат из капусты 100, рыба 100
17.00-20.00 салат из рыбы (майонез себе не добавляла) 150, оливье с мясом, не колбаса (без м-за) 100, вино красное сухое 100-150 гр. оливки 30, стейк из мяса 100-120
23.00 кефир
2 литра воды
вес на начало программы - 79,2кг
вес в прошлую пятницу - 70,6 кг
вес сегодня - 70,3 кг
отвес за неделю - 300 гр.
отвес за программу - 8.9 кг
Про сухофрукты я подумала что за раз можно и одного вида :думы1:
Сегодня у меня сыночку годик исполнился, так что я нарушала.... извините.
8.40 вода
8.55 чай
9.10 творог 150, чернослив 30
12.00 суп овощной 180, мясо 50, хлебец 30
14.30 салат из капусты 100, рыба 100
17.00-20.00 салат из рыбы (майонез себе не добавляла) 150, оливье с мясом, не колбаса (без м-за) 100, вино красное сухое 100-150 гр. оливки 30, стейк из мяса 100-120
23.00 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро! С первым вас годиком, но это же не повод так наедаться, ведь можно же было сделать себе любимой к стейку лёгкий салат из капусты или не есть стейк если поела тяжёлые салаты...ну да ладно дело твоё и ДР бывает только раз в году ( у одного человека)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка NaaTaa - блокнот
Доброе утро!
День 4, 2 этап, 23.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 гречка 70, салат 50, холодное 80
11.30 салат 140, яйца перепелиные 60
14.00 щи 160, мясо 50, хлебец 30
16.40 шашлык 100, салат 100 (вино сухое красное 100)
19.00 творог 150, чернослив 30
23.15 кефир
2 литра воды
День 4, 2 этап, 23.02
8.45 вода
9.00 чай
9.15 гречка 70, салат 50, холодное 80
11.30 салат 140, яйца перепелиные 60
14.00 щи 160, мясо 50, хлебец 30
16.40 шашлык 100, салат 100 (вино сухое красное 100)
19.00 творог 150, чернослив 30
23.15 кефир
2 литра воды
NaaTaa-
-
Регистрация : 2012-09-01
Сообщений : 104
Возраст : 49
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок 6 лет
Откуда : Минск
Страница 5 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 5 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля