Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап

автор **дымка** Чт 27 Мар 2014 - 20:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 12 апреля
ваш рост- 180 см
ваш вес- 81 кг
ваш объем талии - 101 см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап с 20 мая 2014г 70.7 кг
1 этап с 12 апреля 2014г 76.7 кг
Блокнот с 28 марта 2014г 81 кг

автор **Evgesha** Чт 27 Мар 2014 - 22:45

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 2120589027

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 3008481150

"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".

:смотрела:

автор **e-mechta** Пт 28 Мар 2014 - 6:05

а блокнот вести в сообщениях или есть таблица. так и не поняла???

Я сижу дома с ребенком в декретном отпуске. поправилась во время беременности. так и не могу сбросить лишний вес. пока кормлю ребенка есть хочется часто. и пью много жидкости. хочу избавится от лишнего веса. аллергии на еду вроде нет, только на кошек
я не поняла как сделать линейку на блокнот?

автор **Evgesha** Пт 28 Мар 2014 - 9:13

"Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".

.

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 2843266731

автор **дымка** Пт 28 Мар 2014 - 22:50

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 203677

Линеечки в подпись можно будет вставлять через неделю после регистрации. Как сделать линеечку написано здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **e-mechta** Сб 29 Мар 2014 - 5:56

Привет. завтрак начала не прочитав почту.

28.03, 1 день блокнота
в 9,20 чай с молоком 250мл, 100мл воды, пирожок 100гр где-то 30гр колбасы и сыра так же
12,10 салат овощной 150 гр+200мл воды
14,15 бульон250мл+салат овощной 200гр
16,10 пол груши
17,15 1 мандарин
18,55 10 гр куриного филе
19,10 салат150гр+яйцо+300 мл воды
23,45 стакан кефира

странно а подписи нет?

Доброе утро! privet

Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку.
Как тебя зовут? Укажи, пожалуйста, в профиле...

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания!

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.
Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 3008481150

Подпись можно будет заполнить через неделю после регистрации...

автор **Evgesha** Сб 29 Мар 2014 - 10:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

"Пусть сбудется то, о чем мы молчим".

автор **e-mechta** Вс 30 Мар 2014 - 6:36

привет. мое меню за 29.03.14, 2 день блокнота
8.35 стакан воды 200мл
8.50 чай с молоком 250мл +конфетка
9.10 салат (помидор, огурец, зелень, соль, масло, лук)150 гр + яйцо + 100мл воды
11.55 салат (помидор, огурец, зелень, соль, масло)150гр +мясо 100 гр +100мл воды
14,20 суп со щавлем 250 мл
16,20 салат (помидор, огурец, зелень, соль, масло)100гр+мясо 150гр+100мл воды
18,25 рыба в духовке 200гр +50гр огурца +600мл воды
22,15 стакан кефира

заполняла 30.03.2014

автор **Evgesha** Вс 30 Мар 2014 - 9:07

"У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят".

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветик! Почти уже неплохо, режим наблюдаю, молодец Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 2945131748

...
Воду пей отдельно от еды (за полчаса до и минут через 40 после)))
Скоро начнем исправлять ошибочки... Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 622121

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 622121

Перед меню указывай день этапа (посмотри, как я тебе подправила))))

автор **e-mechta** Пн 31 Мар 2014 - 7:06

привет))) про воду не знала. теперь буду стараться)))
блокнот ДЕНЬ 3-ИЙ (30.03.14)
8.45 стакан воды
9.00 чай с молоком 250мл+2 дольки черного шоколада
9.30 рыба 200 гр+300 мл воды
11.20 творог чуть-чуть сахара и сметаны 100гр + 1 мандарин+ 100 мл воды
14.30 суп со щавлем 300 мл
16,20 курица запеченая 250 гр + огурец 30гр+помидор50ггр
18.20 яблоко 100 гр+200мл воды
19.40 рыба 150гр+400 мл воды
23.10 стакан кефира

заполняла 31.03.14

а воду когда пью то же записывать если отдельно от еды?

Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.
Количество воды записывай в конце меню.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

Завтра начну исправлять твое меню Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 3008481150

автор **Evgesha** Пн 31 Мар 2014 - 8:57

"Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не пытаются помочь себе сами".

.

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 3003995948

автор **e-mechta** Вт 1 Апр 2014 - 6:38

Привет;-)
блокнот, ДЕНЬ 4 (31.03.14)
9.25 стакан воды
9.45 чай и 2 дольки чер шок
10.10 рыба 150 гр + салат
12.20 салат 200 гр (помидор, огурец, болгарский перец, курица, салатный лист, бальзамический уксус, масло)
15.10 суп 250 гр и черный хлеб 10 гр
17.20 салат 200 гр (помидор, огурец, перец,салат,масло, уксус) + яйцо
19.20 салат 100 гр ( помидор, огурец, салат, соевый соус, масло) и язык 150 гр
23.10 стакан кефира

Заполняла 01.04.14

Вода в течении дня 2.1 л с едой не пила;-)

а еще забыла написать я считаю время между окончанием еды и началом новой так что режим 15- 20 мин соблюдается и 2-3 часа тоже;-)

автор **Evgesha** Вт 1 Апр 2014 - 9:03

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 753832

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 149188

:видела:
Умница! Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 197230037

Поставь себе аватару! Спасибо! ladoshki

Привет, Алла! Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 170767

В меню поправочки сделала - в каждом приеме пищи должно быть и белковое блюдо, и овощи, рыбку кушай с салатм, салат с мясом, яйцом и т. д.
Суп какой? было ли в нем мясо-рыба? а картофель?

e-mechta пишет:Заполняла 01.04.14

это можешь не писать, по сообщению видно!
Кстати, не пиши два сообщения подряд, если тебе не ответили, или не прошло 12 часов, нажимай кнопку "правка".

e-mechta пишет:Вода в течении дня 2.1 л с едой не пила;-)

Молодец

e-mechta пишет:
а еще забыла написать я считаю время между окончанием еды и началом новой так что режим 15- 20 мин соблюдается и 2-3 часа тоже;-)

какие 15-20 минут? я не очень поняла...

автор **Evgesha** Вт 1 Апр 2014 - 19:59

:видела:

автор **e-mechta** Ср 2 Апр 2014 - 7:31

Привет:-)
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 5 (1.04.14)
8.50 СТАКАН воды
9.10 чай с молоком 250 мл и гор шок 2 дольки
9.40 рыба 150 гр + салат!
12.10 творог 50гр киви 1шт виноград 30гр яблоко 80 гр
14.30бульон 200 мл салатный лист 5гр язык 20гр
16.50 салат 200гр помидор огурец салатный лист язык масло
18.50 рыба и икра ~~250~~ гр+ салат!
20.00 киви 1 шт
23.50 стакан кефира

Вода в течении дня 1.9л

По поводу 15-20 мин у меня иногда по меню получается 30 мин перерыв а по факту перерыв получается 15 или 20 мин т.е. временой режим соблюдается.

автор **Evgesha** Ср 2 Апр 2014 - 8:39

"Жизнь задыхается без цели".

:видела:

Алла, привет! Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 170767

На завтрак и ужин у тебя только белки, так не годится, обязательно кушай их с салатом...
Кстати, что за рыба и что за икра? можно подробнее? надеюсь, не соленая? она под запретом...
К бульону 20 гр языка очень мало, нужно не меньше 50...и еще обязателен кусочек ржаного хлеба или сухарик.
Порции на блокноте 250 грамм (это важно, все одинаковые!), с супом 350.

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **e-mechta** Ср 2 Апр 2014 - 20:25

Привет:-)
ЭТАП 1ДЕНЬ 5 (1.04.14)
8.50 СТАКАН воды
9.10 чай с молоком 250 мл и гор шок 2 дольки
9.40 рыба 150 гр
12.10 творог 50гр киви 1шт виноград 30гр яблоко 80 гр
14.30бульон 200 мл салатный лист 5гр язык 20гр
16.50 салат 200гр помидор огурец салатный лист язык масло
18.50 рыба и икра 250 гр
20.00 киви 1 шт
23.50 стакан кефира

Вода в течении дня 1.9л

По поводу 15-20 мин у меня иногда по меню получается 30 мин перерыв а по факту перерыв получается 15 или 20 мин т.е. временой режим соблюдается.

автор **Evgesha** Ср 2 Апр 2014 - 20:35

:видела:
Ты не ответила о рыбе и икре! На вопросы нужно отвечать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

автор **e-mechta** Чт 3 Апр 2014 - 7:08

Привет. У меня страничка попросила подтверждения на размещение письма. Я не знала что оно повторно напечатается.
Отвечаю на вопрос рыба или красная запеченая в фольге или карп икра то же карпа. Соленую рыбу не ем и соленье то же только свежие продукты.
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 6 (02.04.14)
9.00 стакан воды
9.15 чай с молоком и 2 дол гор шок
9.35 салат( огурец помидор пекин капуста петрушка масло) 150 гр и рыба 100 гр
12.00 киви 2 шт и яблоко 50 гр
14.30 суп грибной 350гр и тонкий кусочек ржаного хлеба
16.40 салат 250 гр( помидор, огурец, рыба красная с духовки, пекин капуста, соевый соус, масло)
19.35 запеченые брокли морковь лук яйцо 200 гр и 50 гр вареного мясо
00.20 стакан кефира

Вода в течении дня 2,15 л.

автор **Evgesha** Чт 3 Апр 2014 - 8:26

"Человек вырастает по мере того, как растут его цели".

:видела:
Умница! Все прекрасно! Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 417949

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 4065214145

автор **e-mechta** Пт 4 Апр 2014 - 8:26

привет)))
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 7, 3.04
8.50 стакан воды
9.10 чай с молоком 250мл и 2 дол чер шок
9.35 салат 250 гр (рыба с духовки пекин капуста помидор огурец лук злный )
12.10 каша ячневая на полумолоке 100гр яблоко 50 гр и киви 2 шт все вместе250гр
14.30 суп грибной и сухарики самодельные из ржаного хлебо 10 гр 350мл
16.40 брокли морковь лук кабочки в духовке 250гр
19.15 капуста с мясом тушеная 250 гр
00,10 стакан кефира

вода в течении дня 1,85л

автор **Evgesha** Пт 4 Апр 2014 - 8:54

"Самый короткий путь к сердцу человека – это искренность".

.
:видела:

Алла, сегодня пятница, в этот день с тебя обязательный отчет по весу:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **e-mechta** Пт 4 Апр 2014 - 13:02

хорошо))) Елена, а у меня вопрос по замерам у меня написано, что раз в месяц надо делать или о же каждую пятницу?
вот вес:
вес в начале программы - 81
вес в прошлую пятницу - 80
вес сегодня -78
отвес за неделю -2
отвес за программу -3

БЛОКНОТ, ДЕНЬ 8, 4.04
10.10 СТАКАН ВОДЫ
10.25 чай с молоком и 2 дол чер шок
10.40 салат 250гр (кабачок огурец помидор и красная рыба запеченая)
13.00 2 яблока 250гр
15.10 суп350 гр (грибы лук мясо капуста) и кусочек хлеба
17.10 салат 250 гр (кабачок мясо отварное помидор огурец)
19.15 салат 150 гр (помидор огурец пекин капуста лук зеленый петруш соевый соус) котлета на пару из говяд 100гр
23.50 стакан кефира

вода течении дня 2 л ровно

Алла, замечательный результат!
По меню- нет 2 завтрака, одни яблоки слабоваты для похудания, можно скушать 100 грамм творога + 1 яблоко.

автор **Evgesha** Сб 5 Апр 2014 - 13:26

"Мы получаем от жизни то, во что верим. Ты веришь, что жизнь прекрасна – и она прекрасна. Ты веришь, что она ужасна, – она ужасна. Веришь, что выхода нет, – и не найдешь выхода. Веришь, что выход есть, – обязательно его увидишь. Ты веришь в успех – ты его создашь. Наша вера создает нашу реальность".

автор **e-mechta** Вс 6 Апр 2014 - 7:16

привет)))
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 9, 5.04
9.00 стакан воды
9.15 чай с молоком 250 мл и 2 дол чер шок
9.40 котлета на пару говяж 100 гр и греча 150гр
11.40 салат 250 гр( помидор огурец лук зелен соевый соус фарш парен говяж пекин капуста)
14.40 уха 350 гр и 5 гр сухар из черного леба
17.00 капуста тушеная яйцо помидор огурец все вместе 250 гр
19.00 мясо на пару говяд 120 гр и салат (помидор огурец лук пекин капуста петрушка укроп) 130гр
23.55 стакан кефира

вода в течении дня 1,9л

автор **Evgesha** Вс 6 Апр 2014 - 8:19

"Не бойтесь в жизни перемен,
Тем более – неотвратимых.
Они приходят в тот момент,
Когда они – необходимы".

:видела:

Алла, добрый день Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 170767

e-mechta пишет:9.40 котлета на пару говяж 100 гр и греча 150гр

сюда хорошо бы добавить пару ложек салата с маслом...

e-mechta пишет:14.40 уха 350 гр и 5 гр сухар из черного леба

в ухе рыбка была? а картофель?

e-mechta пишет:17.00 капуста тушеная яйцо помидор огурец все вместе 250 гр

сюда нужно добавить белковое блюдо, одни овощи худеть не помогают...
удачи Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 3008481150

автор **e-mechta** Пн 7 Апр 2014 - 7:12

Привет. так по вопросам уха была из головы рыбы без картофеля. про белковую пищу с салатом, а яйцо разве не белок?
меню:
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 10, 6.04
8.55 СТАКАН ВОДЫ
9.15 чай с молоком и 2 дол чер шок
9.35 греча 150 гр и мясо гов варен 100 гр
11.40 творог 100 гр киви 2 шт и яблоко 50 гр
14.00 уха без картофеля с рыбой 350мл и кусочек черн хлеба
16.00 мясо свинины без жира вареное 100 гр и салат (помидор огурец зелень и масло) 150гр
18.00 20 гр яблоко
19.00 салат (помидор огурец масло пекин капуста зелень) 200 гр и тефтельки из говяд вареные 50 гр
23.20 стакан кефира

вода за день 2,1л.

у меня вопрос, про гречку запаренную в кефире можно на 2-ой завтрак? или кефир только перед сном можно?

автор **Воробушек** Пн 7 Апр 2014 - 7:41

Доброе утро! Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 170767

e-mechta пишет: про белковую пищу с салатом, а яйцо разве не белок?

e-mechta пишет:17.00 капуста тушеная яйцо помидор огурец все вместе 250 гр

прости, не увидела... белок, конечно... но теперь возникает вопрос, что же за набор продуктов ты поела?... капуста тушеная + салат ? (ты не указала)... или просто все в кучу... в любом случае, мне не нравится твое сочетание... если тушеная капуста, то пусть к ней будет кусочек мяса или рыбы, а не яйцо... если салат с яйцом, то пусть будет просто салат с яйцом, без всякой тушеной капусты... не кушай все подряд, не нужно несколько разных блюд, еда должна быть достаточно простой в одном приеме пищи...

9.35 греча 150 гр и мясо гов варен 100 гр

а вот к каше с мясом мы рекомендуем салатик для лучшей усвояемости, сытости и энергии..

тефтельки из говяд вареные 50 гр

была ли в тефтельках крупа, в частности, рис?

у меня вопрос, про гречку запаренную в кефире можно на 2-ой завтрак? или кефир только перед сном можно?

да вроде бы можно, но во-первых, запаренную кефиром гречу Татьяна Львовна не рекомендует...
во-вторых, что из белкового блюда ты сюда добавишь? мясо уже не возьмешь, творог? тоже не очень... а без белка такое блюдо для похудения мало энергоемко... иногда можешь так кушать, но не каждый день...

автор **Evgesha** Пн 7 Апр 2014 - 10:38

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми)

"Если человек встает после падения – это не физика, это характер".

:видела:

автор **e-mechta** Вт 8 Апр 2014 - 7:54

привет)))
про капусту поняла больше мешать блюда не буду. на счет тефтелек просто шарики из фарша и лука.
меню:
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 11, 7.04
08.55 СТАКАН ВОДЫ
09.15 чай с молоком и 2 дол чер шок
09.35 греча 100гр мясо говяж вар 100гр салат (помидор огурец масло)50гр
11.40 творог 100 гр киви 2шт и яблоко 50 гр
13.40 бульон курица морковь и лук все вместе 350гр + кусочек хлеба
16.00 салат (помидор огурец салатный литс масло яйцо зелень)250гр
18.20 салат (помидор огурец салатный лист)170 гр тефтели (гов фарш и лук вареные) 80гр
23.20 стакан кефира

вода за день 2 л

автор **Evgesha** Вт 8 Апр 2014 - 8:15

"У человека нет возможности всем делать добро, но у него есть возможность никому не причинять зла".

.
:видела:
А чем тефтельки скрепила? Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 63116

Алла, привет! Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 170767

В целом - хорошо! К супу нужен кусочек черного хлеба толщиной с мизинец.

Алла, ты перестала в меню указывать числа, перепутала все дни этапа (блокнота), и сама себя перевела на 1 этап (а ты еще на блокноте Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 451786838

Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 451786838

)))) Я тебе сейчас во всех предыдущих сообщениях исправила... Пожалуйста, если копируешь, то корректируй, хорошо?!
Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап 622121