Страничка e-mechta - Правильное питание, 2 этап

"Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с чего-то небольшого. Но существенного".

e-mechta пишет:
09.40 салат 150 гр (помидор огурец салатный лист масло) курица с духовки 100 гр
12.00 салат 250 гр (помидор огурец курица вареная салатный лист лук репчат масло)
14.00 бульон и курица вареная и зелень все вместе 350 гр и кусочек чер хлеба
16.00 греча 70 гр курица с духовки 120 гр и помидор с болгарским перцем 40 гр

"Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?»"

Ника пишет:

Evgesha пишет:Я все поняла. Но, скажу тебе так, с забегами дела не будет. Чтобы молоко прибывало нужен не компот, ни молоко литрами, а просто вода. Худела ты легко потому, что на выработку молока, тратится колоссальное количество энергии, за счет этой выработки энергии, женщина после родов и худеет. Кормящей маме категорически запрещаются любые виды специальных упражнений, будь то БФ, фитнес и пр, причина в том, что организм начинает перестраиваться на окончания кормления, из-за этих упражнений. Если ты хочешь продолжать кормить и дальше, немедленно брось все упражнения, кроме бытовых проблем, как-то - мытье полов, стирка посуда и тому подобное. Ты сама заметила, что от фитнеса вес начал увеличиваться, но это не мышцы дали вес, началась просто новая перестройка. Организм понял так - появилась новая сильная нагрузка, значит молоко уже не нужно, и его можно уже убирать. Понимаешь в чем тут фокус? Это первое.
Второе - нужно в корне поменять пищевой режим. Твои чашки с молоко и компоты, якобы для молока, полная чушь. Молоко вырабатывается в молочных железах из-за воды, по принципу - нет воды, нет молока. Густота и сытность молока для младенца регулируется только чистой обыкновенной водой. Выпьешь ты больше - молока прибудет больше, выпьешь меньше нормы, молока будет меньше. Все, и молоко в том числе, вырабатывает сам организм. Вода - это количество молока для Ариши, а еда, которую ты ешь - это твои, и младенца, витамины, микроэлементы, углеводы и белки, и все остальное, и качество молока в том числе.
Третье. Пищевой режим должен быть в обязательном порядке. Потому что все, что ты ешь, в какое время ты ешь, на сколько и когда ты сыта, отражается на молоке, и твоем лишнем весе.
Вот теперь перечитай все это, продумай, что я тебе сказала, может что-то забыла я, тогда спроси, я с удовольствием отвечу.

О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:... еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!

Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Evgesha пишет:Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты,  и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

e-mechta пишет:у меня еще вопрос а чем можно заправлять фруктовй салат? и салат из курицы и ананасов?

"Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей, необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь"

"Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете".

"Каждый человек – автор своей жизни. Ответственность за все, что с тобой происходит, лежит только на тебе – независимо от того, согласен ты с происходящим или нет".

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] АЛЛОЧКА! Ты награждаешься  званием "ХУДЫШКА"! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Получаешь особый знак - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] За упорство в достижении цели! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Дальнейших тебе успехов! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]     [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности".

"Нет более привлекательней женщины, чем та, которая понравилась сама себе. Стоит женщине сосредоточиться на себе, мужчина сразу сосредотачивается на ней"

"Счастье – это когда тебе хорошо, и другим от этого не хуже."

e-mechta пишет:греча и котлета 250 гр

e-mechta пишет:мясо варен 150 гр огурец и салатный лист  соевый соус100 гр

"Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал". (Коко Шанель)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] АЛЛОЧКА! Сердечно и душевно поздравляю вас с первой медалью! Неизмеримо горжусь Вами, уважаю! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"В своих бедствиях люди склонны винить судьбу, богов и все что угодно, но только не себя самих. (Платон)".

"Когда я кажусь себе гениальным, я иду мыть посуду. (Булат Окуджава)"

"Успеха добивается тот, кто умеет сочетать мечту с реальностью"