Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание

автор **дымка** Пн 14 Апр 2014 - 23:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76 кг
ваш объем талии - 86 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап с 29 мая 2014г 71кг
1 этап с 29 апреля 2014г 74,2кг
Блокнот с 15 апреля 2014г 76 кг

автор **Evgesha** Вт 15 Апр 2014 - 7:41

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 2120589027

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3008481150

"Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности".

.

автор **Вика8690** Вт 15 Апр 2014 - 17:47

Здравствуйте, очень рада что вы мне дали страничку))))
Меня зовут Вика, мне 24 года, по зиме вышла замуж и расслабилась)
на самом деле я не помню себя стройной вообще, ну правда на первом курсе мед. академии я весила 63 кг, но и то это много. У меня одна большая проблема это мой огромный живот и бока, ну и без полного 4 размера груди ни куда не дется. Я устала уже от него и от проблемы что сложно купить понравившуюся вещь, потому что на меня размера уже, и это печально, ведь всего 24 года, я пониманию что муж полюбил меня такую какая есть, ведь при знакомстве я так и весила, но это не повод не чего с собой не делать. Ни спорт ни диеты не давали мне долгих результатов- минус 2-3 кг да, но потом они снова выростали. На самом деле пробрывала все что можно, скажу даже что согрешила перед свадьбой поправилась и не влезла на последней примерки в платье свое, уж очень мне посоветовали редуксин (оставалось 10 дней до свадьбы) и я его начала пить- пропила 10 капсул- да вес начал уходить - точнее вода и начались проблемы с кишечником, и я бросила это гиблое дело. Теперь желею десять раз об этом- потому что кроме проблем не чего не прибавалось. (правда в платье поместилась) Килограммы растут из за сладостей, неправильного питания, ведь зачастую это фастфуд был. Я устала от этого, я хочу красивого тела, красивых вещей) Работаю стоматологом (в 2х клиниках), работаю стоя, стараюсь много ходить вместо маршруток- прохожу эти пару остановок пешком) Проблемы есть с пищеварением однозначно но к врачу не иду(зачастую изжога мучает меня) а так больше не чего, аллергии нет.

автор **Вика8690** Вт 15 Апр 2014 - 17:56

Начала я следить за едой со вчерашнего дня
1 день блокнота 14.04.14
8 -00 стакан воды
8-15 зеленый чай плюс 2 кусочка шоколада
9-00 каша на полумолоке 5 злаков 250 гр
11-00 согрешила и сьела половину маленького пирожка с джемом печенного, яблоко
13-30 борщ с мясом (без картошки и зажарки) 200гр черный хлеб 19 гр рыба 80 гр морской язык в кляре (из яйца)
16-00 салат (морковь свекла капуста лук оливковое масло) 100 гр плюс морской язык в кляре 40 гр
20-00 зеленый чай и кусочек сыра маздам 30 гр, раньше не получилось задеожалась в пробке
на ночь стакан кефира
с водой проблем нет 2л

2 день блокнота 15.04.14
8-00 стакан воды
8-20 зеленый чай и горький шоколад 2 ломтика
9-00 каша 5 злаков на полумолоке
11-30 салат (морковь свекла капуста лук оливковое масло) 150 гр плюс рыба 90 гр
14-00 борщ 250гр черный хлеб 41гр
и опять согрешила 15-00 ломтик яблока, апельсина и ананаса с нарезки
17-00 салат 75 гр и 2 яйца
19-30 груша
на ночь выпью кефир
вода 2л

автор **Evgesha** Вт 15 Апр 2014 - 18:40

"Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности".

.

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

автор **дымка** Вт 15 Апр 2014 - 20:43

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 203677

автор **Вика8690** Ср 16 Апр 2014 - 17:07

Добрый вечер, замеры обязательно сделаю, но только завтра, сантиметра нет дома(((
3 день блокнота 16.04.14
7-20 стакан воды
7-45 зеленый чай и 19 гр горького шоколада
8-00 5 злаков на полумолоке 250 гр
10-45 салат (помидор перец болгарский огурец пекинская капуста оливковое масло) 200 гр рыба 50 гр
13-30 борщ 230 гр черный хлеб 36 гр куринная грудка варенная 50 гр
16-00 салат тот же 150 гр грудка 100 гр
17-30 яблоко
и потом больше не успела не чего сьесть, работа пришла и пока дорога домой и время уже пол9
на ночь выпью кефир

автор **Evgesha** Ср 16 Апр 2014 - 19:39

"Нет более привлекательней женщины, чем та, которая понравилась сама себе. Стоит женщине сосредоточиться на себе, мужчина сразу сосредотачивается на ней"

автор **дымка** Ср 16 Апр 2014 - 23:00

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 170767

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 137447

Да, в часов в 19 еды не хватает. Можно на ходу выпить смесь из творога и фрукта в блендере.Получится полноценная еда.

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

автор **Вика8690** Чт 17 Апр 2014 - 17:30

Добрый вечер, я опять согрешила, я так и необзавелась сантиметром, обещаю исправится в ближайшие дни точно!
4 день блокнота 17.04.14
8-00 стакан воды
8-20 зеленый чай и 20 гр шоколада горького
9-00 каша 5 злаков на полумолоке 250гр
11-00 салат (помидор, огурец, перец, пекинская капуста) 150 гр и свинина вареная 100 гр
13-45 суп (грудка куринная, капуста, морковь, лук и немного кукурузной крупы) 250 гр и 18 гр черного хлеба
16-50 салат 190 гр и яйцо
19-00 творог (капельку кефира) 50 гр и груша
на ночь выпью кефир
воды за день примерно 2 литра

автор **Evgesha** Чт 17 Апр 2014 - 19:49

"Счастье – это когда тебе хорошо, и другим от этого не хуже."

автор **дымка** Чт 17 Апр 2014 - 21:51

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 137447

автор **Evgesha** Пт 18 Апр 2014 - 10:30

"Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал". (Коко Шанель)

Жду пятничное меню!

автор **Вика8690** Пт 18 Апр 2014 - 15:27

Добрый вечер, а вот пятничное меню))))
? день блокнота
8-10 стакан воды
8-40 зеленый чай и горький шоколад 8 гр
9-00 каша 5 злаков на полумолоке 200 гр
11-40 салат (капуста, морковь, перец, брустника)150 гр и 90 гр свинины вареной
13-50 суп (капуста, морковь, лук, грудка куринная, кукурузная крупа чуть чуть )270 гр и 20 гр черного хлеба
16-20 салат тот же 150 гр и 1 яйцо
19-20 сыр адыгейский 50 гр и зеленый чай
на ночь выпью кефир
и воды примерно 2 литра
я очень много пью воды, не страшно что это будет больше 2х литров?
И Сегодня я наконец то таки обзавелась сантиметров, и получается что я вас обманула с размерами, талия оказалась не 96 и 86) прибавила я себе) незнаю как так мерили меня раньше)вы уж простите меня за это Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 203677

автор **дымка** Пт 18 Апр 2014 - 17:53

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 137447

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Вика8690** Пт 18 Апр 2014 - 18:01

ВОТ и отчет)
вес на начало программы - 76 кг
вес в прошлую пятницу -76кг
вес сегодня - 75.3кг
отвес за неделю - 0.7кг
отвес за программу 0.7-кг

автор **Evgesha** Пт 18 Апр 2014 - 19:46

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)
Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

:пятница:

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 1619239967

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 1919900176

автор **дымка** Пт 18 Апр 2014 - 22:44

Добрый вечер! Замечательный отвес! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 417949

автор **Evgesha** Сб 19 Апр 2014 - 8:14

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)

"В своих бедствиях люди склонны винить судьбу, богов и все что угодно, но только не себя самих. (Платон)".

автор **Вика8690** Сб 19 Апр 2014 - 15:48

Добрый вечервот меню на сегодня:
6 день блокнота 19.04.14
8-50 стакан воды
9-15 зеленый чай и 8 гр горького шоколада
9-30 каша на полумолоке 200 гр
11-30 150 гр салата (помидор перец пекинская капуста с оливковым маслом) и 50 гр свинины варенной, не доела, не осилила
13-40 суп 250 гр
15-30 салат (помидор перец пекинская капуста)150 гр и тоже не доела, было с собой еще яйцо варенное, но сказали что нельзя сегодня яйца есть
а потом я неудержалась, приехала в гости к родителям мужа, а там свежие булочки, и
17-30 я сьела одну булочку с корицей
на ночь выпью кефир
простите меня, не ругайте сильно

автор **Evgesha** Сб 19 Апр 2014 - 17:24

автор **дымка** Сб 19 Апр 2014 - 19:43

Добрый вечер!
Идем дальше! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 137447

автор **Evgesha** Сб 19 Апр 2014 - 22:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Вика8690** Вс 20 Апр 2014 - 7:11

Пасхальный день умыт особым светом,
Который сам Господь нам ниспослал.
Пусть отмечает праздник вся планета,
Все православные из разных стран!
Вы, люди, друг за друга помолитесь,
И попросите счастья и добра,

А все обиды позабыть стремитесь!
Желаю вашим душам я тепла!

автор **Evgesha** Вс 20 Апр 2014 - 12:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вс 20 Апр 2014 - 13:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Вика8690** Вс 20 Апр 2014 - 19:05

Добрый вечер!
сегодня 7 день блокнота 20.04.14
день был отсыпной у меня
10-50 стакан воды
11-10 зеленый чай и горький шоколад 8 гр
11-30 каша на полумолоке 200 гр
14-00 суп куринный без картофеля 250 гр
17-00 салат (помидоры, перец, пекинская капуста, оливкое масло, лук) 142 гр и яйцо
19-00 зеленый чай и 50 гр адыгейского сыра
на ночь выпью кефир
2л воды

автор **Evgesha** Вс 20 Апр 2014 - 19:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Вика8690** Пн 21 Апр 2014 - 15:16

Добрый вечер!
8 день блокнота 21.04.14
8 -00 стакан воды
8.15 чай
8.30 завтрак
8-30 зеленый чай и 8 гр горького шоколада
9-00 каша на полумолоке 200 гр
10-00 груша
11-50 салат (морковь, свекла, капуста, лук)125 гр и грудка 70 гр
14-15 борщ с мясом? 250 гр+хлеб
16-00 салат тот же 120 гр и яйцо
19-00 чай с адыгейским сыром 50 100 гр
на ночь выпью кефир, 2 литра воды
ПРИЯТНОГО ВАМ ВЕЧЕРА!

автор **Evgesha** Пн 21 Апр 2014 - 17:28

"Когда я кажусь себе гениальным, я иду мыть посуду. (Булат Окуджава)"

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пн 21 Апр 2014 - 23:49

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 137447

К супу добавляем мясо и хлеб.
Порции не менее 200г.

автор **Evgesha** Вт 22 Апр 2014 - 8:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]ЭКСТРЕННИЕ НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ! (жми)

"Успеха добивается тот, кто умеет сочетать мечту с реальностью"

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Вика8690** Вт 22 Апр 2014 - 17:17

Добрый вечер)
9 день блокнота 22.04
8-00 стакан воды
8-20 чай и 10 гр горького шоколада
8-45 каша на полумолоке 200 гр
11-00 салат (помидор огурец перец редис зелень)170 гр и яйцо
13-40 борщ с грудкой 296 гр и 23 хлеб серый
16-00 салат 209 гр и рыба в яичном кляре 50 гр
19-20 чай с адыгейским сыром 100 гр
но ночь кефир
воды 2 литра

автор **Evgesha** Вт 22 Апр 2014 - 17:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Вика8690** Ср 23 Апр 2014 - 16:36

добрый вечер)
10 день блокнота)
8-05 стакан воды
8-20 чай с горьким шоколадом 10 гр
8-40 каша на полумолоке 200гр
11-30 салат овощной 144гр и свинина отварная 69 гр
13-45 борщ с грудкой 250 гр и хлеб серый 30 гр
16-15 салат овощной 176 и яйцо
19.00 ужин
20-00 грейфрукт
на ночь кефир
и воды 2 л

автор **Evgesha** Ср 23 Апр 2014 - 18:32

"Не думай о проблеме - думай о ее решении"

[/img]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Ср 23 Апр 2014 - 21:15

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 137447

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

автор **Вика8690** Чт 24 Апр 2014 - 9:27

добрый день! я слышала что зефир и мармелад легкоусвояемый углевод, его можно или все же нет? на самом деле мне очень тяжело без сладкого, по природе сладкоежка, или что можно в замен)

Добрый вечер, у меня возникла проблема с пищеварением, появилась изжога после еды, особенно после утренней каши, неподскажите что делать? или все таки к врачу?
а так сегодня 11 день блокнота
7-10 стакан воды
7-25 чай с горьким шоколодом 10 гр
7-50 каша на полумолоке 210 гр
10-00 салат овощной 188 и свинина вареная 56 гр
13-00 борщ 160 гр и серый хлеб 30 гр
15-30 салат овощной 170 гр и яйцо
где то 16-15 был маленький кусочек торта(крем взбитые сливки), день рождение у коллеги было
в 17-35 ужин творог с яблоком гр 50, так как не смогла сьесть все 100, торт стоял еще
на ночь выпью кефир
2л воды

автор **Evgesha** Чт 24 Апр 2014 - 10:24

"В любом деле успех не в том, чтобы обязательно добиться результата. РЕЗУЛЬТАТ В ТОМ, чтобы костями лечь,но сделать все, на что ты был способен!"

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Зефир нельзя. Мармелада 3-4 кусочка можно съесть, смыв видимый сахар! Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 622121

Страничка Вика8690 - 2 этап Правильное питание 622121

автор **Вика8690** Чт 24 Апр 2014 - 16:11

Добрый вечер, у меня возникла проблема с пищеварением, появилась изжога после еды, особенно после утренней каши, неподскажите что делать? или все таки к врачу?
а так сегодня 11 день блокнота
7-10 стакан воды
7-25 чай с горьким шоколодом 10 гр
7-50 каша на полумолоке 210 гр
10-00 салат овощной 188 и свинина вареная 56 гр
13-00 борщ 160 гр и серый хлеб 30 гр
15-30 салат овощной 170 гр и яйцо
где то 16-15 был маленький кусочек торта(крем взбитые сливки), день рождение у коллеги было
в 17-35 ужин творог с яблоком гр 50, так как не смогла сьесть все 100, торт стоял еще
на ночь выпью кефир
2л воды