Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 4 из 4 • Поделиться
Страница 4 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 29 апреля 2014г 57 кг |
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Бота, привет!
Где твои отчеты? Вес?
Где твои отчеты? Вес?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Добрый день Елена! Извиняюсь что не отправляла меню...была занята все эти дни...сдавала экзамены и диплом...целыми днями была на учебе. ..чесно сказать, питалась не по времени. ..и чуть чуть не правильно...не знаю даже.что теперь делать(..Хочу востановиться можно ли??? и с какого этапа начинать...А на счет веса, взвешивалась в субботу-53кг...но почему то у меня такое ощущение что я поправилась(
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Просто продолжай! С таким весом это можно!
Просто продолжай! С таким весом это можно!
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Бота, жду твое меню.
Вес запишу 53 кг.
Вес запишу 53 кг.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Хорошо. ..буду продолжать. .сегодня отправлю меню...
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!
Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету!
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Бота, ты с нами больше не дружишь?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Леночка, передавай девочку в читатели! Спасибо!
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Добрый день! Мне сегодняшнее меню тоже писать или с заытрашнего дня??
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Чем раньше, тем быстрее получишь результат!
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
а где меню -то?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
9.00-Стакан воды
9.30-кофе, сыра и шоколада не было сегодня куплю)
10.00 омлет из двух яиц с зел луком
12.00-Суп картофельный 200гр (картошку не ела) и морковный салат 100гр
15.00-Салат (свекла, капуста, мморковь ) й 100гр и зео.чай
18.00-100гр мяса отварного и салат тот же 150гр
19.30-Творог 50гр и половинка яблока
9.30-кофе, сыра и шоколада не было сегодня куплю)
10.00 омлет из двух яиц с зел луком
12.00-Суп картофельный 200гр (картошку не ела) и морковный салат 100гр
15.00-Салат (свекла, капуста, мморковь ) й 100гр и зео.чай
18.00-100гр мяса отварного и салат тот же 150гр
19.30-Творог 50гр и половинка яблока
Последний раз редактировалось: Ботагоз (Сб 7 Мар 2015 - 16:09), всего редактировалось 1 раз(а)
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте Елена! Забыла написать еще в 10.00 завтракала омлет из двух яиц с зеленым луком)
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Не пиши подряд сообщения,
если на предыдущее не ответили, пользуйся кнопкой "правка"!
если на предыдущее не ответили, пользуйся кнопкой "правка"!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Все понятно спасибо)
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Пусть весна подарит вновь и улыбки и любовь! Пусть от солненых лучей станет на душе светлей!
Бота, почитай правила, вспоминай, как нужно питаться на блокноте и первом этапе. Ты на программе не в первый раз, поэтому заново рассказывать не буду...
В кратце : порция 250 грамм, 100 грамм белкового блюда +150 грамм гарнира (салата ), суп варим изначально без картошки.
Бота, почитай правила, вспоминай, как нужно питаться на блокноте и первом этапе. Ты на программе не в первый раз, поэтому заново рассказывать не буду...
В кратце : порция 250 грамм, 100 грамм белкового блюда +150 грамм гарнира (салата ), суп варим изначально без картошки.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте Мои наставницы)))С праздником Вас!!!Оставайтесь всегда красивыми молодыми счастливыми и любимыми!!!
Меню
9.30-Утренняя вода
10.00-Кофе, шоколад и сыр 20гр.
10.30-Яйца варенные 2шт и салат морковный 150гр
13.00-честно сказать поела манты в честь праздника 2 шт и салат (капуста, огурцы, морковь) и зел.чай
15.30-Салат тот же 150гр и бульон говяжий 200гр
19.00-Капуста тушенная 200гр и 50гр мяса куринного, зел. Чай
23.00-Кефир
2 литра воды
Меню
9.30-Утренняя вода
10.00-Кофе, шоколад и сыр 20гр.
10.30-Яйца варенные 2шт и салат морковный 150гр
13.00-честно сказать поела манты в честь праздника 2 шт и салат (капуста, огурцы, морковь) и зел.чай
15.30-Салат тот же 150гр и бульон говяжий 200гр
19.00-Капуста тушенная 200гр и 50гр мяса куринного, зел. Чай
23.00-Кефир
2 литра воды
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
бульон должен быть с мясом, чаем еду не запиваем, пьем его через часик.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте! Меню за 09.03
9.10-Утренняя вода
9.25-Кофе шоколад и сыр
9.45-Каша геркулесовая 100 и салат(морковный) 100гр и мясо 50гр
12.00-рассольник с мясом 200гр и салат(огурцы помидоры) 100гр
15.00-Капуста тушенная с мясом 250гр
17.30-творог100гр с яблоком
19.00-Капуста тушенная с мясом 150и салат огурцы помидоры 100гр
23.00Кефир
Вода 2л
9.10-Утренняя вода
9.25-Кофе шоколад и сыр
9.45-Каша геркулесовая 100 и салат(морковный) 100гр и мясо 50гр
12.00-рассольник с мясом 200гр и салат(огурцы помидоры) 100гр
15.00-Капуста тушенная с мясом 250гр
17.30-творог100гр с яблоком
19.00-Капуста тушенная с мясом 150и салат огурцы помидоры 100гр
23.00Кефир
Вода 2л
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Кашу (крупу) едим 1 раз в день.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Добрый день! Меню за 10.03
09.15-Утренняя вода
09.30-кофе шоколад и сыр 20гр
10.00-Яичница из двух яиц и салат 100гр
13.00-Голубцы 1шт и свекольный салат 150гр
15.00-Бульон из конины200гр, мясо 50гр и кусочек черного хлеба
17.00-творог 100гр
19.00- два куринных крылышка печенных и гречка 100гр
23.00-кефир
Вода 2л
Еще хотела спросить можно ли пить воду после приема пищи?
09.15-Утренняя вода
09.30-кофе шоколад и сыр 20гр
10.00-Яичница из двух яиц и салат 100гр
13.00-Голубцы 1шт и свекольный салат 150гр
15.00-Бульон из конины200гр, мясо 50гр и кусочек черного хлеба
17.00-творог 100гр
19.00- два куринных крылышка печенных и гречка 100гр
23.00-кефир
Вода 2л
Еще хотела спросить можно ли пить воду после приема пищи?
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Можно, через 40 минутБотагоз пишет:Еще хотела спросить можно ли пить воду после приема пищи??
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Бота, добрый вечер!
Порции 250 грамм, проследи... к бульону нужен салат, овощи, т. е. гарнир, кашу лучше кушать в 1 половине дня, к ней и мясу добавляем салатик...
в голубцах был рис? (крупу едим 1 раз в день)
Порции 250 грамм, проследи... к бульону нужен салат, овощи, т. е. гарнир, кашу лучше кушать в 1 половине дня, к ней и мясу добавляем салатик...
в голубцах был рис? (крупу едим 1 раз в день)
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте Елена! Меню за 11.03
9.20-Утренняя вода
9.35-Кофе шоколад и сыр 20гр
10.00-Геркулесовая каша 100гр и свекольный салат 100гр и кур.груд 50гр
12.00-Капуста тушенная с мясом 250гр
15.00-Куринный бульон 150гр.курогруд50гр и салат летний100гр
17.00-яйцо отварное и салат летний 100го
19.30-Рыба жаренная 150гр и капуста тушенная 100гр
23.00-Кефир
Вода 2л
9.20-Утренняя вода
9.35-Кофе шоколад и сыр 20гр
10.00-Геркулесовая каша 100гр и свекольный салат 100гр и кур.груд 50гр
12.00-Капуста тушенная с мясом 250гр
15.00-Куринный бульон 150гр.курогруд50гр и салат летний100гр
17.00-яйцо отварное и салат летний 100го
19.30-Рыба жаренная 150гр и капуста тушенная 100гр
23.00-Кефир
Вода 2л
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Доброе утро!
Сегодня все хорошо, только вот смущает объем порции в 17-00.
Не забудь, сегодня отчитываемся по весу.
Сегодня все хорошо, только вот смущает объем порции в 17-00.
Не забудь, сегодня отчитываемся по весу.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 64,3 кг
вес сегодня - 63,2 кг
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу -13,8
вес на начало программы - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 64,3 кг
вес сегодня - 63,2 кг
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу -13,8
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте! !! Меню за 12.03
09.00-Утренняя вода
09.20-Кофе шоколад и сыр
09.45-Гречневая каша 100гр, салат морковный 100гр и мясо 50гр
12.30-яйцо варенное 2шт, салат морковный 100гр
15.00- суп гороховый с мясом 150гр,ломтик черного хлеба и салат летний 150гр.
17.00-Творог 100гр и груша
19.30-запеченная гголень и капуста тушенная 150гр
22.30-Кефир
Вода 2л
Хотела спросить у вас...Как быть когда я на работе??? У меня не получается питаться пять раз в день..только завтрак обед и ужин.что делать..я просто первый день вышла сегодня на работу и вот что я поела:
09.00-Утреняя вода
09.15-Кофе шоколад и сыр
09.30-Яичница из двух яиц и салат летний 150гр
Обед
13.00-Борщ т.к питалась в кафе он был с картошкой.но я ее не ела) мясо в борще было) 1 порция и салат венигрет
18.30-Ужин гречка с мясом 150гр и свекольный салат 100гр
20.00-Морковь погрызла
И все
Вода тоже меньше двух литров гдето 1,5
Кефир 23.00
Вес на начало программы 57,4кг
Вес в прошлую пятницу 57,4кг
Вес сегодня 56,5
Отвес за неделю 0,9кг
Отвес за программу 0,9кг
09.00-Утренняя вода
09.20-Кофе шоколад и сыр
09.45-Гречневая каша 100гр, салат морковный 100гр и мясо 50гр
12.30-яйцо варенное 2шт, салат морковный 100гр
15.00- суп гороховый с мясом 150гр,ломтик черного хлеба и салат летний 150гр.
17.00-Творог 100гр и груша
19.30-запеченная гголень и капуста тушенная 150гр
22.30-Кефир
Вода 2л
Хотела спросить у вас...Как быть когда я на работе??? У меня не получается питаться пять раз в день..только завтрак обед и ужин.что делать..я просто первый день вышла сегодня на работу и вот что я поела:
09.00-Утреняя вода
09.15-Кофе шоколад и сыр
09.30-Яичница из двух яиц и салат летний 150гр
Обед
13.00-Борщ т.к питалась в кафе он был с картошкой.но я ее не ела) мясо в борще было) 1 порция и салат венигрет
18.30-Ужин гречка с мясом 150гр и свекольный салат 100гр
20.00-Морковь погрызла
И все
Вода тоже меньше двух литров гдето 1,5
Кефир 23.00
Вес на начало программы 57,4кг
Вес в прошлую пятницу 57,4кг
Вес сегодня 56,5
Отвес за неделю 0,9кг
Отвес за программу 0,9кг
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Добрый день, где и кем ты работаешь?Ботагоз пишет:Как быть когда я на работе???
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте !я работаю в турфирме,менеджер по туризму
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Здравствуйте!!!А почему вы перестали мне отвечать???(((
Меню за 14.03
8.30-утреняя вода
8.45-кофе кусочек шоколада и сыр 20гр
9.00-завтрак яйца 2шт, салат летний 150гр
Т.к была на работе пропустила второй завтра(
13.00-обед, гречка с мясом 150гр и салат(морковь, свекла, капуста)100гр
18.30- ужин суп из курогрудки овощной 200гр, салат тот же что в обед 100 гр, кусочек хлеба черн.
20.00-творог с кефиром 150гр., яблоко
23.00-Кефир
Вода 2л
Меню за 15.03 Так как я работаю по два дня, в выходные я стараюсь питаться также...Можно ли так или нет??
09.40-утренняя вода
10.00-кофе шоколад и сыр
10.30-каша 5 злаков 100гр, 50гр курогрудка и салат летний 100 гр
12.00-2 яйца и салат летний 100гр
14.40-Бульон говяжий 200гр, салат морковный 100гр, мясо 50гр и кусочек хлеба
17.30-Творог с кефиром 100гр и груша
19.00- овощное рагу с мясом 250гр
23.20-кефир
Вода-2л
Меню за 14.03
8.30-утреняя вода
8.45-кофе кусочек шоколада и сыр 20гр
9.00-завтрак яйца 2шт, салат летний 150гр
Т.к была на работе пропустила второй завтра(
13.00-обед, гречка с мясом 150гр и салат(морковь, свекла, капуста)100гр
18.30- ужин суп из курогрудки овощной 200гр, салат тот же что в обед 100 гр, кусочек хлеба черн.
20.00-творог с кефиром 150гр., яблоко
23.00-Кефир
Вода 2л
Меню за 15.03 Так как я работаю по два дня, в выходные я стараюсь питаться также...Можно ли так или нет??
09.40-утренняя вода
10.00-кофе шоколад и сыр
10.30-каша 5 злаков 100гр, 50гр курогрудка и салат летний 100 гр
12.00-2 яйца и салат летний 100гр
14.40-Бульон говяжий 200гр, салат морковный 100гр, мясо 50гр и кусочек хлеба
17.30-Творог с кефиром 100гр и груша
19.00- овощное рагу с мясом 250гр
23.20-кефир
Вода-2л
Ботагоз-
-
Регистрация : 2014-04-27
Сообщений : 68
Возраст : 32
Как вас называть? : Бота
Дети : доча 1год 6 месяцев
Откуда : Экибастуз
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Просто у тебя все в порядке. Умница-красавица! Поэтому я не пишу, но читаю все-все ваши меню и странички!
Просто у тебя все в порядке. Умница-красавица! Поэтому я не пишу, но читаю все-все ваши меню и странички!
ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Ботагоз, доброе утро!
В последнем меню не получился допустимый перерыв между полдником и ужином, должно быть 2-3 часа, не больше и не меньше.
С отвесом за неделю поздравляю, хороший результат, молодец!
по поводу 3-х разового питания на работе... ну что тут сказать, программа наша подразумевает 5-ти разовое питание через равные примерно промежутки времени, в крайнем случае, можно покушать 4 раза (для тех, кто поздно встает))... поэтому все девочки изыскивают возможности покушать именно 5 раз, это не прихоть, это необходимое условие для успешного похудения...
съесть творог (можно мягкий, чтобы быстрее было) можно за 5 минут, проверено на себе 100500 раз... у меня тоже перерывы между парами малюсенькие + еще переходы из одной аудитории в другую и беготня по этажам... ничего, успеваю...
подумай, как тебе из этой ситуации выкрутиться.. коктейль наведи с кефиром, фруктами и творогом, еще меньше времени на еду понадобится...
В последнем меню не получился допустимый перерыв между полдником и ужином, должно быть 2-3 часа, не больше и не меньше.
С отвесом за неделю поздравляю, хороший результат, молодец!
по поводу 3-х разового питания на работе... ну что тут сказать, программа наша подразумевает 5-ти разовое питание через равные примерно промежутки времени, в крайнем случае, можно покушать 4 раза (для тех, кто поздно встает))... поэтому все девочки изыскивают возможности покушать именно 5 раз, это не прихоть, это необходимое условие для успешного похудения...
съесть творог (можно мягкий, чтобы быстрее было) можно за 5 минут, проверено на себе 100500 раз... у меня тоже перерывы между парами малюсенькие + еще переходы из одной аудитории в другую и беготня по этажам... ничего, успеваю...
подумай, как тебе из этой ситуации выкрутиться.. коктейль наведи с кефиром, фруктами и творогом, еще меньше времени на еду понадобится...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Бота, доброе утро!
Где твое меню? или опять повторяется старая ситуация? Третий заход на программу будет уже самостоятельной работой в группе "Худеем сами"...
Где твое меню? или опять повторяется старая ситуация? Третий заход на программу будет уже самостоятельной работой в группе "Худеем сами"...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочку переводим в читатели! Для нее 3 подхода уже не будет!
Девочку переводим в читатели! Для нее 3 подхода уже не будет!
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
Она же с Казахстана, вдруг их опять не пускают
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ботагоз - Правильное питание, Блокнот (повторно)
да, я тоже так думаю... подождем маленько...ЮлияАлександровна пишет:Она же с Казахстана, вдруг их опять не пускают
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 4 из 4 • 1, 2, 3, 4
Похожие темы
» Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.
» Страничка Аня - блокнот Правильное питание
» Страничка Sana - блокнот Правильное питание
» Страничка Аня - блокнот Правильное питание
» Страничка Sana - блокнот Правильное питание
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 4 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля