Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 20.03.2016 г
ваш рост- 169 см
ваш вес- 63 кг
ваш объем талии -72см
желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 11 июня 2016 г. 68,1 кг

1 заход:

автор **Evgesha** Ср 29 Апр 2015 - 17:13

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 2120589027

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 3008481150

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 203677

автор **osnapitzari** Ср 29 Апр 2015 - 17:51

Добрый вечер! Вообщем я студент колледжа, это получает что я учусь. После учебы я обычно прихожу до обеда, значит что я весь свой день провожу дома. Но по определеным дням, я хожу в тренажерный зал. Я хочу похудеть, так как не могу смотреть на себя в зеркало. Надеюсь вы поможете мне. Заболеваний и аллергий у меня нет. Я вполне здоровый человек.

автор **Evgesha** Ср 29 Апр 2015 - 19:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 3003995948

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 3003995948

Блокнот время воспитания организма

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Вероника, добрый вечер! Меня зовут Елена, я будем знакомы... Я буду вести твою страничку.
Прочитай внимательно информационные сообщения в твоей теме, заполни все необходимые таблички.
Начинай записывать свое меню здесь, указывая число, день этапа (у тебя пока блокнот), время, вес еды и т. д. все подробненько...
ladoshki

автор **Evgesha** Ср 29 Апр 2015 - 20:21

Вероника! Запиши нормально пункты профиля. Это нужно в лечебных целях, да и для метода твоего питания! ladoshki

автор **osnapitzari** Ср 29 Апр 2015 - 20:34

Возраст: 17 лет
Вес первичный: 63 кг
Вес последний: 63 кг
Вес желаемый:50 кг
Рост: 167
Талия: 72
Статус:нет
Группа крови:
Состояние нервной системы:спокойная
Контактность:
Генетика-габитус:худые
Сила воли
Честность
Спорт,занятия: Тренажёрный зал
Разгрузочные дни:нет
Другое:во всей анкете?
На "ты" или на "вы" ты

автор **Evgesha** Ср 29 Апр 2015 - 20:37

Профиль - это место, где ты регистрировалась. Там нужно указать из какой ты страны и города, и семейное положение, дети, дата рождения это обязательно

автор **Ника** Пт 1 Май 2015 - 3:43

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 325101

Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>
Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 285374

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 285374

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 682859

автор **Evgesha** Пт 1 Май 2015 - 8:26

Всем спасибо за поздравления!
Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 56634530

автор **Ника** Вт 12 Май 2015 - 23:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** Ср 13 Май 2015 - 9:00

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 67194

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 2497099773

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 2497099773

автор **osnapitzari** Пт 5 Июн 2015 - 20:50

Добрый вечер! Мне на некоторое время пришлось покинуть страничку, потому что не было интернета. Сейчас все подключили. И я снова в деле.

автор **Evgesha** Пт 5 Июн 2015 - 22:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 3003995948

Начинаем заново! Успеха! ladoshki

автор **osnapitzari** Сб 19 Мар 2016 - 15:20

Доброго времени суток! Я хочу вернутся. Год назад я начинала здесь и бросила, так как пыталась худеть на диетах. Я весила 63 кг, летом я набрала до 73 кг
С первого февраля, я питаюсь по вашей программе, меня посадила мама сразу на второй этап. За это время я скинула 9 кг. Сейчас вешу 64,4 кг при росте 169. Примите меня обратно? :)

Доброе утро, Вероника! Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 170767

С первого февраля, я питаюсь по вашей программе ...Сейчас вешу 64,4 кг при росте 169.

молодец! у тебя отличный вес при твоем росте... Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 622121

меня посадила мама сразу на второй этап

а кто у тебя мама? она тоже на нашей программе?

Примите меня обратно? :)

с какой целью ты хочешь обратно? я так понимаю, что питаясь самостоятельно, у тебя отлично получилось сбросить лишний вес...
... что сейчас ты хочешь от программы? зачем тебе отчеты на страничке?
... какое твое питание на сегодняшний день? опиши свое меню...

конечно, мы не против тебя принять, но хотелось бы выяснить твои цели...[/quote]

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 7:27

Доброе утро! Моя мама - Светлана (Лана).
Я не знаю как дальше быть... я еще не достигла желаемых результатов.
С февраля я питалась так: утром как положено, вода, через некоторое время, кофе + сыр + шоколад.
Завтрак: куриное филе (100г) + салат (100г).
Перекус: кефир/яблоко (200г).
Обед: куриное филе (100г) + бульон с куриного филе + хлеб (100г)
Перекус: куриное филе (100г) + салат (100г).
Ужин: творог с кефиром (200г).

Со вчерашнего дня, я решила разнообразить свой рацион.
На завтрак было как обычно.
На перекус: кефир.
Обед: куриное филе + фасоль.
Перекус: творог с кефиром + семена льна.
Ужин: салат из моркови, редьки, репчатого лука, 2 яйца, листья салата, добавила чуть подсолнечное масло и сбрызнула лимоном (200г).

А сейчас на завтрак: овсяная каша + банан + мандарин (200г).
Думаю, может все таки строго соблюдать,
пока не добьюсь желаемого результата, а это есть больше белка, на каждый прием пищи.

osnapitzari пишет:Доброе утро! Моя мама - Светлана (Лана).

понятно теперь! ladoshki

Я не знаю как дальше быть... я еще не достигла желаемых результатов.

а какие твои желаемые результаты?

разнообразия в меню и правда не вижу... один кефир и куриное филе, нет супа... ты совсем его не ешь?

Если и правда есть настрой работать, возьму тебя в группу "Правильное питание".
Ежедневные отчеты - обязательны!

Раз ты знакома с программой, постарайся исправить сове меню в соответствии с ней. Суп - обязательный прием пищи, без него меню не будет рассмариваться. ladoshki

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 7:48

Я только вчера со 2 половины дня начала, что-то новое вносить. Хорошо, буду стараться добавлять супы в свой рацион.

автор **Evgesha** Вс 20 Мар 2016 - 7:56

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 7:58

Так... что дальше делать мне? :)

автор **Evgesha** Вс 20 Мар 2016 - 8:02

Писать меню, все выполнять, думать, и худеть, но... строго по программе!
Ждем меню! Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 197230037

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 197230037

Да, жду твое меню ladoshki

Еще раз повторюсь - суп обязателен!

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 20:08

Добрый вечер! Вот мой сегодняшний рацион:

6:30 - кофе.
7:20 - первый завтрак: овсяная каша + 1/2 банана + 1/2 мандарина (184г).
10:50 - второй завтрак: кешью + миндаль (30 г), фрукты: мандарин 1/2 + банан 1/2 + кефир (174).
13:30 - обед: бульон + куриное филе + капуста с фасолью + гречневый хлебец (202г).
16:10 - перекус: куриное филе + морковка на пару + салат (200г).
18:45 - ужин: творог + кефир + семена льна (200г).

На завтра у меня в планах разгрузочный день на яблоках.

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 20:08

За день выпито 1,5 л. воды.

автор **Evgesha** Вс 20 Мар 2016 - 20:25

Меня принято! Умничка! ladoshki

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 20:44

Хочу узнать ваше мнение о интуитивном питании? :)

автор **Evgesha** Вс 20 Мар 2016 - 21:01

Мне это не нравится! Пока вы сами не поймете что хотите похудеть, никакие интуитивные, диетные и прочие методы вам не помогут. За человеком, желающему похудеть, обязательно нужен контроль за своим питанием. И здесь уже возможны ladoshki

самые разнообразные методы. Они описаны в нашей программе.

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 21:20

Хорошо :) Еще хотела узнать, можно ли лаваш? Делать перекус с ним. Например завернуть кур. филе, листья салата и другие овощи?

автор **Evgesha** Вс 20 Мар 2016 - 21:27

Из хлеба нам подходит только ржаной и черный хлеб. Если вы хотите обернуть кусочек еды, то для этого прекрасно подходит кусок капусты, омлет и пр., фантазируйте! Все у вас прекрасно получится! ladoshki

автор **osnapitzari** Вс 20 Мар 2016 - 21:34

У меня еще проблемы. Когда я чего-то хочу покушать, но этот продукт нельзя. Я иногда хожу в депрессии или плачу. И часто снится еда и то, что я сорвалась...

автор **Evgesha** Вс 20 Мар 2016 - 21:49

В нашей программе очеь мало запрещенных продуктов, и то на первых порах. После 3 этапа можно будет есть абсолютно все, что даже приветствуется. Так что потерпите немножко. Главное войти в режим, и все наладится! Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 170767

автор **osnapitzari** Пн 21 Мар 2016 - 9:43

А козинак разрешается?

Добрый день, Вероника! Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 170767

osnapitzari пишет:сюда напишем: блокнот, 1 день
Вот мой сегодняшний рацион:
стакан воды был?
6:30 - кофе.+ кус. сыра + 2 дольки шоколада
7:20 - первый завтрак: овсяная каша + 1/2 банана + 1/2 мандарина (184г).
10:50 - второй завтрак: кешью + миндаль (30 г), фрукты: мандарин 1/2 + банан 1/2 + кефир (174).
13:30 - обед: бульон + куриное филе + капуста с фасолью + гречневый хлебец (202г).
16:10 - ~~перекус~~: полдник: куриное филе + морковка на пару + салат (200г).
18:45 - ужин: творог + кефир + семена льна (200г).

Ну что же, для блокнота твое меню достаточно приличное, молодец!
Для дальнейшей программы и успешного похудания необходимо усилить первую половину дня.
Каша у тебя на чем сварена? Молоко? вода? мы рекомендуем или воду, или половинное молоко. Если каша на воде, то кушаем ее с кусочком мяса (или сразу варим с ним) и салатиком. Если на половинном молоке, то можешь съесть ее с фруктом или сухофруктами, но такую кашу ежедневно мы не рекомендуем... слабенькая она для похудения и не сытная...
Второй завтрак смахивает на перекус, а у нас должно быть 5 полноценных приемов пищи, в каждом из которых содержится белковый продукт. Так что я бы рекомендовала тебе убрать орехи, добавить творог...
Ты где проживаешь? у вас сейчас какая температура? уже тепло или еще морозы?
Это я спрашиваю, т. к. орехи в теплый период будут под запретом.
Порцию в обед необходимо добавить до 250 грамм.

На завтра у меня в планах разгрузочный день на яблоках.

ты давно делаешь разгрузочные дни? как регулярно? какие выбираешь? они соответствуют программе?

osnapitzari пишет:За день выпито 1,5 л. воды.

старайся выпивать 2 литра

osnapitzari пишет:Хочу узнать ваше мнение о интуитивном питании? :)

с нашей программой это не связано, у нас совсем другие принципы

osnapitzari пишет:Хорошо :) Еще хотела узнать, можно ли лаваш? Делать перекус с ним. Например завернуть кур. филе, листья салата и другие овощи?

нет, лаваш не едим... если хочется завернуть именно в тесто, то можно пожарить блин, например из овсяной муки или гречневой, в него завернуть кус. мяса, салат, овощи...

osnapitzari пишет:У меня еще проблемы. Когда я чего-то хочу покушать, но этот продукт нельзя. Я иногда хожу в депрессии или плачу. И часто снится еда и то, что я сорвалась...

Если меню будет сбалансировано по составу и продуктам, то таких срывов будет все меньше... для этого меню должно быть разнообразным (разные виды мяса, рыбы, морепродуктов, бобовые и грибы, творог, ну и овощи, крупы также разные приветствуются ) ladoshki

osnapitzari пишет:А козинак разрешается?

нет

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 1056831178

Воробушек пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, семечки, орехи (в зимний период можно).

автор **osnapitzari** Пн 21 Мар 2016 - 17:58

Сколько мне еще сидеть на таком питании? Ну, когда я смогу перейти на 3 этап

Вероника, ты не ответила ни на один мой вопрос... не знаю

Воробушек пишет:
Каша у тебя на чем сварена? Молоко? вода?
...
Ты где проживаешь? у вас сейчас какая температура? уже тепло или еще морозы?
...
ты давно делаешь разгрузочные дни? как регулярно? какие выбираешь? они соответствуют программе?

osnapitzari пишет:Сколько мне еще сидеть на таком питании? Ну, когда я смогу перейти на 3 этап

сначала блокнот, потом 1 и 2 этапы, и только потом, в случае необходимости, и твоей готовности и желанию, будет 3 этап... минимум, через 2,5 месяца Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 63116

Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 63116

пы. сы

Evgesha пишет:Вероника! Запиши нормально пункты профиля. Это нужно в лечебных целях, да и для метода твоего питания!

автор **osnapitzari** Пн 21 Мар 2016 - 19:08

Каша на воде,я ее просто кипятком заливаю. Хочу на молоке, но как я понимаю, что нельзя.
Почему нельзя? Можно, но только на полумолоке! Это ускорит твой процесс похудения! Если на воде, то с добавлением мяса или рыбы, и со свежим салатом!

Живу в Сочи. Сейчас холодно.
Разгрузочные дни делаю с февраля, каждый понедельник. Я делал на кефире и яблоках, чередую.
Разгрузки у нас начинаются с середины 2 этапа, и по определенным правилам.
Хочу сказать, что я на 2 завтрак, я не смогу кушать как положено, так как у меня в это время учеба. И я между парами или на парах выпиваю кефир.

автор **osnapitzari** Пн 21 Мар 2016 - 19:12

Я планирую в апреле посищать тренажерный зал.

добавь в кефир пару ложек творога, такой коктейль во-первых сытнее, во-вторых, будет уже считаться едой, а не перекусом. Страничка osnapitzari - Вероника, Правильное питание, Блокнот - повторно. 622121

автор **osnapitzari** Вт 22 Мар 2016 - 9:05

Можно ли орехи (кешью, миндаль)?