Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 6 • Поделиться
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап с 16.10.2015 62,1 кг 1 этап с 12.09.2015 63 кг Блокнот с 30.08.2015 65 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Сб 5 Сен 2015 - 12:48), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день!
Надеюсь я все правильно поняла и сделала нужную таблицу. Если что то не так, извините, я почему то очень сложно разбираюсь что и как мне нужно здесь делать.
Возраст 30лет
Вес первичный 60 кг
Вес последний 65 кг
Вес желаемый 58 кг
Рост 168 см
Талия 69 см
Статус:замужем
Группа крови 3 +
Состояние нервной системы:нервная
Контактность
Генетика-габитус:члены семьи разные
Сила воли,терпение: есть
Честность: честная
Спорт,занятия:велосипед, ролики, коньки, но не регулярно
Горячие процедуры,моржевание никогда не делала
Разгрузочные дни:нет
Другое:работа сидячая, передвигаюсь на машине, поэтому образ жизни не очень подвижный. Хотелось бы не только похудеть, но также избавиться от зависимости к сладостям.
На "ты"
Надеюсь я все правильно поняла и сделала нужную таблицу. Если что то не так, извините, я почему то очень сложно разбираюсь что и как мне нужно здесь делать.
Возраст 30лет
Вес первичный 60 кг
Вес последний 65 кг
Вес желаемый 58 кг
Рост 168 см
Талия 69 см
Статус:замужем
Группа крови 3 +
Состояние нервной системы:нервная
Контактность
Генетика-габитус:члены семьи разные
Сила воли,терпение: есть
Честность: честная
Спорт,занятия:велосипед, ролики, коньки, но не регулярно
Горячие процедуры,моржевание никогда не делала
Разгрузочные дни:нет
Другое:работа сидячая, передвигаюсь на машине, поэтому образ жизни не очень подвижный. Хотелось бы не только похудеть, но также избавиться от зависимости к сладостям.
На "ты"
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Красивая девочка! Жду меню!
Красивая девочка! Жду меню!
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Меню 30.08.
11.00 - 1 шоколадная конфета, 100гр. чай, черный хлеб-40гр.,сухой завтрак с молоком.
15.40 - суп-500гр.,сметана-20гр., черный хлеб-60гр.,конфета-1шт.,чай-100гр.
16.30 - грейпфрукт-200гр.
19.50 - перец фаршированный-170гр.,чай-200гр.,горький шоколад-10гр.,батон-50гр.
23.00 - кефир-150гр.
А можно мне начать уже на днях питаться как нужно на 1-ом этапе, а не так как я обычно?
11.00 - 1 шоколадная конфета, 100гр. чай, черный хлеб-40гр.,сухой завтрак с молоком.
15.40 - суп-500гр.,сметана-20гр., черный хлеб-60гр.,конфета-1шт.,чай-100гр.
16.30 - грейпфрукт-200гр.
19.50 - перец фаршированный-170гр.,чай-200гр.,горький шоколад-10гр.,батон-50гр.
23.00 - кефир-150гр.
А можно мне начать уже на днях питаться как нужно на 1-ом этапе, а не так как я обычно?
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Меню 31.08
6.10 - чай-250гр, батон-20гр, сахар-20гр,плавленный сыр-20гр.,масло сливоч.-8гр, молоко-130гр,сухой завтрак-20гр.
9.20 - яблоко-150гр., чай-250гр, шоколад 2 дольки.
11.00 - суп-330гр, сметана-20гр., хлеб черный-50гр., чай-100гр.
13.30 - перец фаршированный-100гр, чай-250гр, 2 дольки шоколада
17.00 - чай-250гр, сахар-20гр., крекер 4 шт.
19.00 - 3 куска пиццы, кока кола-300гр.,100 гр. настойки
6.10 - чай-250гр, батон-20гр, сахар-20гр,плавленный сыр-20гр.,масло сливоч.-8гр, молоко-130гр,сухой завтрак-20гр.
9.20 - яблоко-150гр., чай-250гр, шоколад 2 дольки.
11.00 - суп-330гр, сметана-20гр., хлеб черный-50гр., чай-100гр.
13.30 - перец фаршированный-100гр, чай-250гр, 2 дольки шоколада
17.00 - чай-250гр, сахар-20гр., крекер 4 шт.
19.00 - 3 куска пиццы, кока кола-300гр.,100 гр. настойки
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пока нормально! Умница!
Пока нормально! Умница!
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день!Наташа, воду ты пьёшь?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый вечер, Юля. Воды почти не пью( Скажите, мне нужно питаться как обычно или можно уже начинать как на первом этапе? Воды нужно 2л и более!
Меню 1.09
Здесь - вода 1стак, далее Кофе/ча1 Без сахара и молока, к ним шоколад 20г/мед1ч.л.,/сыр твердый 20г
6.20 - овсянка на молоке с маслом-130гр, чай-250гр, сахар-20гр, батон-20гр, масло сливоч.-8гр, пластинка сыра
9.20 - чай-250гр, шоколад горький-10гр, --переносим на раннее утро!
10.00 - яблоко
11.00 - рыба тушеная-120гр., салат овощной с маслом-200гр
13.30 - творог-100гр. кефир-60гр с сахаром
17.00 - чай с сахаром, кусок пиццы, грейпфрукт-100гр, чипсы штук 10Здесь т.б. Ужин белковый!
21.50 - свежий картофель-170гр, салат овощной-100гр. Ужинаем не позднее 18-19часов!
воды выпито 500гр
Меню 1.09
Здесь - вода 1стак, далее Кофе/ча1 Без сахара и молока, к ним шоколад 20г/мед1ч.л.,/сыр твердый 20г
6.20 - овсянка на молоке с маслом-130гр, чай-250гр, сахар-20гр, батон-20гр, масло сливоч.-8гр, пластинка сыра
9.20 - чай-250гр, шоколад горький-10гр, --переносим на раннее утро!
10.00 - яблоко
11.00 - рыба тушеная-120гр., салат овощной с маслом-200гр
13.30 - творог-100гр. кефир-60гр с сахаром
17.00 - чай с сахаром, кусок пиццы, грейпфрукт-100гр, чипсы штук 10Здесь т.б. Ужин белковый!
21.50 - свежий картофель-170гр, салат овощной-100гр. Ужинаем не позднее 18-19часов!
воды выпито 500гр
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день! В течении нескольких дней нужно питаться как обычно, для того что бы ты смогла увидеть в чём твои ошибки в питании.
Основная твоя задача пить воду 2 литра в день и соблюдать перерыв между едой 2-3 часа не больше не меньше.
Основная твоя задача пить воду 2 литра в день и соблюдать перерыв между едой 2-3 часа не больше не меньше.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Меню 2.09
6.15 - овсянка на воде с маслом-150гр, чай-250гр, батон-20гр, масло-10гр, сыр-20гр
9.20 - творог-100гр, кефир-60гр
10.30 - горький шоколад-6гр
11.00 - суп-330гр
13.30 - чай-250гр, крекер-2 шт. шоколад горький-12гр
17.00 - хлеб черный-130гр, арбуз-800гр.
воды -1литр 2 литра
6.15 - овсянка на воде с маслом-150гр, чай-250гр, батон-20гр, масло-10гр, сыр-20гр
9.20 - творог-100гр, кефир-60гр
10.30 - горький шоколад-6гр
11.00 - суп-330гр
13.30 - чай-250гр, крекер-2 шт. шоколад горький-12гр
17.00 - хлеб черный-130гр, арбуз-800гр.
воды -
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день!
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Хлеб едим только один раз в день, только с супом, ржаной.
Шоколад не менее 56 % содержания какао только утром к чаю или кофе 20 грамм
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Хлеб едим только один раз в день, только с супом, ржаной.
Шоколад не менее 56 % содержания какао только утром к чаю или кофе 20 грамм
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Юля, добрый вечер. я уезжаю на выходные за город и не уверена что там будет интернет( Поэтому возможно что в воскресенье вечером напишу меню всех этих дней. Про мня я поняла, буду стремиться)
Меню 3.09
5.40 - вода
6.00 - чай 250гр, шоколад-11гр, сыр-20гр
6.20 - каша на молоке с маслом-150гр с ложкой меда
9.20 - овощной салат-100гр, свежая картошка-100гр
11.00 - суп 330гр, хлеб черный-40гр
13.30 - куриная ножка, греча-100гр, яблоко
16.40 - салат овощной и рыба ( всего понемножку было, не взвешивала)
Планируется
19.00 - 2 вареных яйца
на ночь кефир
выпито 1 литр, постараюсь еще попить)))
Меню 3.09
5.40 - вода
6.00 - чай 250гр, шоколад-11гр, сыр-20гр
6.20 - каша на молоке с маслом-150гр с ложкой меда
9.20 - овощной салат-100гр, свежая картошка-100гр
11.00 - суп 330гр, хлеб черный-40гр
13.30 - куриная ножка, греча-100гр, яблоко
16.40 - салат овощной и рыба ( всего понемножку было, не взвешивала)
Планируется
19.00 - 2 вареных яйца
на ночь кефир
выпито 1 литр, постараюсь еще попить)))
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ко всем белкам необходимо добавлять овощной салат с растительным маслом!
Ко всем белкам необходимо добавлять овощной салат с растительным маслом!
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день! Сегодня пятница у нас сдача веса по шаблону
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
По меню
Кашу с каким маслом ты ешь? сливочное под запретом
в супе было мясо?
Фрукты мы не смешиваем с едой. их едим за пол часа до еды или через полтора часа после еды.
Про то что белок всегда едим с овощным салатом тебе уже сказали
воду если не можешь пить сама, скачай на телефон программу, девочкам помогает, те кто не могли пить воду, сейчас пьют по 2,5 литра .
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
По меню
Кашу с каким маслом ты ешь? сливочное под запретом
в супе было мясо?
Фрукты мы не смешиваем с едой. их едим за пол часа до еды или через полтора часа после еды.
Про то что белок всегда едим с овощным салатом тебе уже сказали
воду если не можешь пить сама, скачай на телефон программу, девочкам помогает, те кто не могли пить воду, сейчас пьют по 2,5 литра .
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый вечер. Интернет есть, но весов к сожалению нет((( взвеситься смогу только в понедельник. Масло ем только подсолнечное, суп всегда с мясом. А фрукты могут быть полнеценным приемом пищи? Или только как перекус? Меню 4.09 8.45 - вода. 9.10 - чай-250гр, шоколад-14гр, сыр-17гр. 9.40 - овсянка-150гр, помидор-50гр, Кура-50гр. 12.00 - салат овощной-170гр, кура-90гр. 14.30 - суп-250гр, помидор-80гр, черный хлеб-40гр. 18.00 - салат овощной-160гр, говядина-80гр. 20.00 - творог-75гр, кефир-50гр, молоко-200гр. 22.30 - кефир. Вода(без учета утренней) 1,6 литра
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Очень хорошо! Умница! Основные требования соблюдаешь, молодец!
Очень хорошо! Умница! Основные требования соблюдаешь, молодец!
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Доброе утро!
Как полноценный приём только в сочетании с творогом ( единственный белок с которым допустимо сочетание) а вообще только как перекус в качестве поступления витаминов в организм, но на 4 этапе всё может измениться.туся 85 пишет:А фрукты могут быть полнеценным приемом пищи? Или только как перекус?
здесь огромная порция, допустимо 250 /350 с супом.туся 85 пишет:20.00 - творог-75гр, кефир-50гр, молоко-200гр.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это уже не желудок, а бурдюк!
Это уже не желудок, а бурдюк!
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день. Молоко можно пить, если порция не будет превышать 250гр? Какой белок можно есть, кроме мяса с овощами? Хочется разнообразить меню)))) Юлия, подскажите что за программу девочки скачивают, чтобы воды пить норму?
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Еще забыла спросить) ( сижу с тел, и как тут изменять уже отправленные сообщения, не понимаю, поэтому ,извините, что несколько подряд получается) А воду пить можно в любое время? Или есть какие то ограничения по отношению к приему пищи? И в завтрак обязательно включать белок с овощами, или можно только кашу есть?
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Молоко, в качестве перекуса, не более 250 мл. С овощами можно есть грибы, бобовые, мясо, рыбу, морепродукты. Воду пить постоянно, без ограничений. Лучший завтрак для худеющего - каша с мясом + салат, каша с молоком не возбраняется. Мозг нужно включать постоянно, тогда вы будете понимать почему так, а не так, мы же рассказываем вам с точки зрения человека, который мечтает похудеть, вот и руководствуйтесь! Успеха!
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Спасибо за ответы. Меню 5.09.
8.45 - вода.
9.05 - чай 250гр, сыр 20гр, шоколад 15гр.
9.30 - каша 200гр, помидор 40гр, говядина 30 гр.
11.45 - салат 200 гр, кура 100 гр.
14.30 - суп 250гр, хлеб 55гр, печень трески консер 15гр.
16.40 - салат 130гр, кура 100гр.
19.00 - творог 60гр, кефир 50гр, молоко 120гр, печенюшка 10гр.
21.00 - молоко 200гр, печенье 50гр ( не сдержалась к сожалению ).
На ночь кефир. Воды выпито 1,8 литра
8.45 - вода.
9.05 - чай 250гр, сыр 20гр, шоколад 15гр.
9.30 - каша 200гр, помидор 40гр, говядина 30 гр.
11.45 - салат 200 гр, кура 100 гр.
14.30 - суп 250гр, хлеб 55гр, печень трески консер 15гр.
16.40 - салат 130гр, кура 100гр.
19.00 - творог 60гр, кефир 50гр, молоко 120гр, печенюшка 10гр.
21.00 - молоко 200гр, печенье 50гр ( не сдержалась к сожалению ).
На ночь кефир. Воды выпито 1,8 литра
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Меню 6.09
10.10 - вода
10.25 - чай 250гр, шоколад 14гр, сыр 18гр.
10.50 - салат с маслом 60гр, каша 150гр.
13.00 - салат с маслом 130гр. рыбная котлета на пару(собственного приготовления) 140гр.
14.00 - молоко 200гр, шаньга 100гр.
15.20 - суп 300гр, хлеб 40гр, помидор 10гр.
18.00 - помидор 100гр, кура 150гр.
20.00 - творог 50гр, кефир 90гр, яблоко.
23.30 кефир.
воды выпито 1,3 литра
10.10 - вода
10.25 - чай 250гр, шоколад 14гр, сыр 18гр.
10.50 - салат с маслом 60гр, каша 150гр.
13.00 - салат с маслом 130гр. рыбная котлета на пару(собственного приготовления) 140гр.
14.00 - молоко 200гр, шаньга 100гр.
15.20 - суп 300гр, хлеб 40гр, помидор 10гр.
18.00 - помидор 100гр, кура 150гр.
20.00 - творог 50гр, кефир 90гр, яблоко.
23.30 кефир.
воды выпито 1,3 литра
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день!
Что касается воды, пить в любое время, но не вместе с едой за 20 минут до еды можно выпить или через 40 минут после еды иначе ты рабавляешь желудочный сок водой - мешаешь перевариванию пищи.
Как можно пить воду :
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл
после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл
после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл
после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
ПРОГРАММУ СКАЧАТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ
во первых порция 300 грамм во вторых шаньга это ватрушка? мучные изделия под запретом, только кусочек ржаного хлеба к супу, остальное забудь, пока не достигнешь результата, спрячь все печеньки и другую лабуду, я за тебя худеть не буду...туся 85 пишет:14.00 - молоко 200гр, шаньга 100гр.
Что касается воды, пить в любое время, но не вместе с едой за 20 минут до еды можно выпить или через 40 минут после еды иначе ты рабавляешь желудочный сок водой - мешаешь перевариванию пищи.
Как можно пить воду :
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл
после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл
после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл
после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
ПРОГРАММУ СКАЧАТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
меню 7.09
5.30 - вода
5.50 - чай 250гр, шоколад 15гр, сыр 20гр.
6.15 - каша 200гр с ложкой меда
9.15 - рыбная котлета 125гр, салат 120гр.
11.05 - суп 290гр, хлеб 40гр.
13.30 - салат 120гр, кура 140гр.
17.00 - 2 яйца, помидор 80гр.
19.30 - творог 100гр, кефир 100гр
22.20 кефир
воды выпито 2 л
5.30 - вода
5.50 - чай 250гр, шоколад 15гр, сыр 20гр.
6.15 - каша 200гр с ложкой меда
9.15 - рыбная котлета 125гр, салат 120гр.
11.05 - суп 290гр, хлеб 40гр.
13.30 - салат 120гр, кура 140гр.
17.00 - 2 яйца, помидор 80гр.
19.30 - творог 100гр, кефир 100гр
22.20 кефир
воды выпито 2 л
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Добрый день! Так гораздо лучше, но теперь я буду требовать подробности: из чего салаты, как приготовлено мясо/котлеты..каши мы едим либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.
И ещё пиши какой день по счёту, вчера был девятый день блокнота, верно?
И ещё пиши какой день по счёту, вчера был девятый день блокнота, верно?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
10 день блокнота.
Меню 8.09.
5.30 - вода 250гр
5.50 - чай 250гр, сыр 18гр, шоколад горький 17гр.
6.20 - каша 4 злака на полумолоке 130гр, ложка меда, салат (огурец, помидор, перец, салат) с маслом 70гр
9.10 - кура запеченная 120гр, салат(тот же) 125гр
11.15 - суп (овощной с курой) 270гр, хлеб черный 40гр
13.00 - 1 нектарин
14.15 - салат ( тот же) 110гр, рыбная котлета на пару собственного приготовления 80гр.
16.20 - творог 100гр, кефир 110гр.
20.20 - 1 груша
На ночь кефир
выпито 2 литра
Вес в начале программы 65кг
вес в прошлую пятницу 65кг
вес сегодня (понедельник) 64кг
отвес за неделю 1кг
отвес за программу 1кг
Меню 8.09.
5.30 - вода 250гр
5.50 - чай 250гр, сыр 18гр, шоколад горький 17гр.
6.20 - каша 4 злака на полумолоке 130гр, ложка меда, салат (огурец, помидор, перец, салат) с маслом 70гр
9.10 - кура запеченная 120гр, салат(тот же) 125гр
11.15 - суп (овощной с курой) 270гр, хлеб черный 40гр
13.00 - 1 нектарин
14.15 - салат ( тот же) 110гр, рыбная котлета на пару собственного приготовления 80гр.
16.20 - творог 100гр, кефир 110гр.
20.20 - 1 груша
На ночь кефир
выпито 2 литра
Вес в начале программы 65кг
вес в прошлую пятницу 65кг
вес сегодня (понедельник) 64кг
отвес за неделю 1кг
отвес за программу 1кг
туся 85-
-
Регистрация : 2015-08-29
Сообщений : 75
Возраст : 39
Как вас называть? : Наташа
Дети : Дмитрий 13 лет
Откуда : Северодвинск
Страна :
Re: Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап
Доброе утро! Наталочка, отличный отвес за неделю.
По меню, отлично, но ты наверное меня не так поняла с кашей: или на полумолоке с мёдом или на воде с мясом/рыбой/яйцом и салатом, т.е в кашу на полумолоке салат не надо, разве только фруктовый.
рыбные котлеты как фарш делала?
По меню, отлично, но ты наверное меня не так поняла с кашей: или на полумолоке с мёдом или на воде с мясом/рыбой/яйцом и салатом, т.е в кашу на полумолоке салат не надо, разве только фруктовый.
рыбные котлеты как фарш делала?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похожие темы
» Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами
» Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
» Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап
» Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
» Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля