Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап

автор **Ника** Сб 29 Авг 2015 - 20:11

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 30.08.2015г
ваш рост- 169 см
ваш вес- 65 кг
ваш объем талии - 69 см
желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

"Худеем сами", 2 этап с 31.10.2015 61,2 кг
2 этап с 16.10.2015 62,1 кг
1 этап с 12.09.2015 63 кг
Блокнот с 30.08.2015 65 кг

Доброе утро! Наталочка, отличный отвес за неделю.
По меню, отлично, но ты наверное меня не так поняла с кашей: или на полумолоке с мёдом или на воде с мясом/рыбой/яйцом и салатом, т.е в кашу на полумолоке салат не надо, разве только фруктовый.
рыбные котлеты как фарш делала?

автор **Evgesha** Ср 9 Сен 2015 - 10:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **туся 85** Ср 9 Сен 2015 - 17:56

Добрый день , Юлия. Состав фарша : рыба, яйцо и чуть чуть манки. С завтраком я действительно не поняла))) Но тут возникает вопрос у меня. Я прочитала что лучше есть кашу с мясом утром, но так как я варю кашу на всю семью, она у меня на полумолоке. получается мне надо есть только кашу с медом. Подскажите, пожалуйста, имеет значение для похудения какой вариант я выберу? Или оба хорошо подходят?Пока, пока еще тепло, подходят оба варианта!
И еще хотела бы уточнить, можно ли считать стручковый горох ( замороженный) как белок. в дополнении к овощам или все равно нужно белок? Да, нужен более "плотный" белок!
и можно ли в качестве белка есть брынзу? Конечно можно, как и творог!
11 день блокнота.
меню 9.09.
5.45 - вода
6.00 - кофе с молоком 200гр. сыр 20гр, шоколад 17гр.
6.20 - каша на полумолоке 100гр, свинина 50гр, помидор 55гр.
9.10 - салат с маслом ( огурец, помидор, перец, салат) 125гр, кура запеченная 85гр.
11.15 - суп овощной из куры 310гр, хлеб 40гр
14.20 - салат с маслом( тот же) 110гр, рыба тушеная 70гр
17.25 - творог 100гр, кефир 100гр.
20.00 - дыня 200гр.
на ночь кефир.
Выпито уже 2 литра. планирую еще 250гр.

автор **Evgesha** Ср 9 Сен 2015 - 18:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **туся 85** Ср 9 Сен 2015 - 19:05

а рыбу копченую можно кушать? я не поняла на счет молока с кофе. Без кофе молоко можно,а с чаем или кофе нельзя получается? А манки в котлетах было оооооочень мало)))

автор **Evgesha** Ср 9 Сен 2015 - 19:10

Ни кофе, ни чай, с молоком есть нельзя!
Молокочай - это отдельная статья! Молокочай - это РАЗГРУЗКА! ladoshki

Добрый день! На программе под ЗАПРЕТОМ
Солёное
маринованное
копчёное
мучное
сахар
сах.зам.
манка
пшеничная крупа
консервы рыбные в масле
картошка ( кроме молодой)
крахмал любой
Сразу всего не упомнишь, по этому список может добавляться

автор **Evgesha** Чт 10 Сен 2015 - 15:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 2956289297

автор **туся 85** Чт 10 Сен 2015 - 22:09

12 день блокнота.
меню 10.09
5.45 - вода
6.05 - чай 200гр. сыр 16гр, шоколад 17гр.
6.25 - каша на полумолоке 150гр, ложка меда.
9.10 - овощи тушеный ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 170гр, свинина вареная 60гр.
11.15 - суп овощной из куры 310гр, хлеб 40гр
13.00 - яблоко
14.20 - салат с маслом( огурцы. помидоры, салат) 160гр, рыба тушеная 80гр
17.25 - творог 100гр, кефир 100гр.
20.00 - дыня 170гр.
22.00 - кефир.
Выпито 2,5 литра.

автор **Evgesha** Чт 10 Сен 2015 - 22:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

Сыр только к кофе! К чаю его не нужно! ladoshki

автор **туся 85** Пт 11 Сен 2015 - 5:54

Вес в начале программы 65кг
вес в прошлую пятницу 64кг
вес сегодня (понедельник) 63кг
отвес за неделю 1кг
отвес за программу 2кг

автор **Evgesha** Пт 11 Сен 2015 - 8:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3008481150

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 852216963

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 1619239967

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 1919900176

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 1641074561

туся 85 - Наташа,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием ХУДЫШКА ,

с завтрашнего дня (11.07), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАПв группу " Правильное Питание"!

Удачи и успеха!

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 861372

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 861372

автор **Evgesha** Пт 11 Сен 2015 - 9:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Наташа!

Ты награждаешься званием
"ХУДЫШКА"!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Получаешь особый знак - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
За упорство в достижении цели!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Дальнейших тебе успехов!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Наталья, доброе утро! :ок:

Добро пожаловать в группу "правильное питание"! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 2120589027

Меня зовут Елена, будешь работать под моим присмотром.
Жду меню на 1 день 1 этапа. Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3008481150

автор **туся 85** Пт 11 Сен 2015 - 18:52

Добрый вечер, Елена.
1 день 1 этапа.
Меню 11.09
5.30 - вода 200гр
5.50 - чай 200гр, сыр 18гр, шоколад 13гр
6.20 - рис 95гр,свинина вареная 30 гр, помидор 95гр
9.15 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 170гр, свинина вареная 60гр.
11.20 - суп овощной с мясом 300гр. хлеб ржаной 50гр
13.00 - 3 сливы
14.20 - салат овощной 170гр с растительным маслом, рыба отварная 40гр
16.40 - творог 90 гр. кефир 50гр, слива 4 шт
На ночь кефир
Воды выпито 1.9 литра
хотела бы сразу задать несколько вопросов))
Теперь фрукты могут быть полноценным приемом пищи?
Может, но вместе с белком!
Утром кашу можно на полумолоке варить или теперь только на воде?
Нет, не на воде, по в осенне-зимний сезон, лучше чтобы утром была каша с мясом или рыбой!
Можно чтобы было не 5 приемов пищи, а 6 в день, с допустимыми интервалами естественно?
Можно!
Если я пару дней буду есть порции поменьше, это не повлиять на процесс похудения?(а то горло болит и нет особо аппетита, а через силу толкать в себя не очень хочется)
Тоже можно, но каждая порция должна быть равнозначной. Т.Е., каждая порция должна быть, например, по 150г, но КАЖДАЯ порция!

автор **Evgesha** Пт 11 Сен 2015 - 19:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **Evgesha** Сб 12 Сен 2015 - 9:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **туся 85** Сб 12 Сен 2015 - 10:30

Добрый день! Подскажите , пожалуйста, к фруктам кроме творога какой белок можно еще добавить?

автор **Evgesha** Сб 12 Сен 2015 - 12:42

Ну, например, морепродукты! Особенно авокадо (так сказать, растительное мясо) Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 197230037

Наталья, привет! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 170767

Еще утром начала тебе отвечать, но с телефона, с цитатами неудобно, дописать не успела, дела... Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 197230037

Сейчас смотрю, Татьяна Львовна тебе уже на вопросы ответила, но все равно свои ответы вставлю... ladoshki

Давай сначала по меню. В целом неплохо, но есть несколько пожеланий-замечаний...

туся 85 пишет:6.20 - рис 95гр,свинина вареная 30 гр, помидор 95гр
9.15 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 170гр, свинина вареная 60гр.
11.20 - суп овощной с мясом 300гр. хлеб ржаной 50гр
14.20 - салат овощной 170гр с растительным маслом, рыба отварная 40гр
16.40 - творог 90 гр. кефир 50гр, слива 4 шт

На первый и второй завтраки белок- свинина - один и тот же, в обед в супе не понятно, какое мясо. Одинаковые белки нужно развести по времени...
Из помидора утром сделать салатик...
Ну и главное - белкового продукта в каждой порции старайся добавлять грамм 80-100, тогда похудение пойдет быстрее (впрочем, у тебя и так вес в норме...), но если похудеть еще хочется без потери мышечной массы, добавь белков в меню.

Теперь фрукты могут быть полноценным приемом пищи?

нет, в каждой порции должен быть белковый продукт... фрукты сочетаются в основном с творогом, сыром рассольным... или кушай их отдельно между приемами пищи....

Утром кашу можно на полумолоке варить или теперь только на воде?

если каша молочная (полумолочная), кроме рисовой, то можно и на полумолоке, но такой завтрак мы разрешаем летом, зимой не рекомендуем, можно изредка... в остальных случаях советуем варить на воде, можно мясную сразу, или кушать с кусочком мяса и салатиком...

вот как-то так... удачи! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3008481150

автор **туся 85** Сб 12 Сен 2015 - 23:18

Добрый вечер.
2 день 1 этапа.
Меню 12.09
8.10 - вода 200гр
8.40 - чай 200гр, сыр 20гр, шоколад 14гр Только к кофе!
9.15 - каша геркулес на воде 210гр,ложка меда
12.10 - творог 50 гр. кефир 20гр, виноград 100гр
15.20 - суп овощной с курой 290гр. хлеб ржаной 30гр
17.40 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 110гр, кура запеченная 90гр.
19.10 - апельсин 220гр. виноград 25гр Только в первой половине дня!
20.00 - омлет 80гр, салат ( помидор, огурец, салат) с растительным маслом 110гр Поздний ужин!
На ночь кефир
Воды выпито 1.2 литра. мало((( Воды 2л!

автор **Evgesha** Вс 13 Сен 2015 - 8:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

Умница!

автор **туся 85** Вс 13 Сен 2015 - 21:24

Добрый вечер. Спасибо, я стараюсь)
3 день 1 этапа.
Меню 13.09
8.20 - вода 200гр
8.35 - чай 200гр, сыр 20гр, шоколад 16гр
9.10 - каша геркулес на воде 190гр,ложка меда
11.50 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 140гр, свинина 60гр
14.40 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 120гр, треска отварная 120гр
16.25 - сливы и груша =200гр.
17.10 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 120гр, кура запеченная 120гр
19.40 - творог 100гр, кефир 70гр, черника 30гр
На ночь кефир
Воды выпито 1.95 литра.
Знаю что суп должен быть обязательным. Сегодня он неожиданно для меня оказался испорченным, пришлось заменять его овощами. Про сыр на завтрак я учла на будущее)
а что такой мясная каша?)))) и во сколько самое позднее можно ужинать?

автор **Evgesha** Вс 13 Сен 2015 - 21:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

Евгешина мясная каша.

Evgesha пишет:Геркулес-то можно, но на воде. А я, для себя любимой, делаю вот так - беру одно куриное бедро, кладу в кастрюльку, присаливаю, снимаю шум, варю минут 10, потом засыпаю туда геркулес, и все это на маленьком огне утушиваю, минут 40, можно понемножку добавлять воды, чтобы получить нужную консистенцию, покруче, или пожиже. Получается прекрасная мясная каша. Твоей семье очень понравится. Тебе - одноразово можно 150-200 г. Лучше это кушать на завтрак.

автор **туся 85** Вс 13 Сен 2015 - 21:53

Спасибо большое за рецепт! Но утром мне это варить не вариант(слишком долго). Если только с вечера, но обычный геркулес вкусный только свежей, а разогретый уже не нравится мне. попробую на выходном такое сварить)))

автор **Evgesha** Вс 13 Сен 2015 - 22:01

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 63116

Я, себе и своим мужчинам, варю такую кашу на 3-4 дня, а разогреваю в микроволновке! Вкус и качество не изменяется!

Доброе утро, Наталья! privet

туся 85 пишет:8.35 - чай 200гр, ~~сыр~~ 20гр, шоколад 16гр
9.10 - каша геркулес на воде 190гр,ложка меда
11.50 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 140гр, свинина 60гр
14.40 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 120гр, треска отварная 120гр
16.25 - сливы и груша =200гр.
17.10 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 120гр, кура запеченная 120гр
19.40 - творог 100гр, кефир 70гр, черника 30гр

Завтрак слабенький, конечно... геркулес на воде, больше ничего...
добавь к нему не мед, а кусочек мяса и пару ложек салатика...
Следи за порциями, они должны быть все одинаковые, у тебя же где 200, где 240 и т. д.
На 1 этапе нужно съедать 250 грамм, с супом до 350 грамм. ladoshki

В следующий раз меню без супа рассматриваться не будет...

автор **Evgesha** Пн 14 Сен 2015 - 8:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **туся 85** Пн 14 Сен 2015 - 17:45

Добрый вечер. Я видимо не совсем понимаю все. я прочитала примерное меню первого этапа. там утром на выбор как я поняла 3 варианта. Выбрала самый для меня удобный, где просто каша. И ужин я посмотрела с 18-20. поэтому и поужинала позавчера в 20.00.
Я хотела бы уточнить правильно я думаю или нет))) Если я утром поем не кашу, то в течении дня я могу съесть кашу и белок. Так? и можно ли есть субпродукты?

добрый вечер!

туся 85 пишет:я прочитала примерное меню первого этапа. там утром на выбор как я поняла 3 варианта. Выбрала самый для меня удобный, где просто каша.

понятно, что такой вариант завтрака имеет место быть... у тебя нормальный вес, скинуть еще при правильном питании, а не диете, достаточно не просто... поэтому мы советуем более энергоемкий вариант завтрака - каша с мясом + салатик... у тебя есть выбор, не хочешь, никто не заставляет...

И ужин я посмотрела с 18-20. поэтому и поужинала позавчера в 20.00.

оптимально - до 19 часов, если ты очень поздно ложишься спать, то можно и в восемь... во сколько ты пьешь кефир?

Если я утром поем не кашу, то в течении дня я могу съесть кашу и белок.

да, можешь, но лучше кашу (крупу) скушать на 1 и 2 завтрак, крайний вариант - в обед... тут уже обязательно с кусочком мяса/рыбы + салат...

и можно ли есть субпродукты?

это можно!
ladoshki

автор **Evgesha** Пн 14 Сен 2015 - 19:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **туся 85** Вт 15 Сен 2015 - 0:04

Доброй ночи) Дело не в том что вы меня заставляете, а в том что я не понимаю почему я делаю как написано, а получается не правильно))) Теперь буду стараться есть кашу с мясом и салатом). Ложусь спать я около 12 всегда. поэтому кефир пью поздно. Еще уточните почему кефир и черника в ужине черным цветом выделена? нельзя их?
4 день 1 этапа.
Меню 14.09
5.40 - вода 200гр
6.10 - кофе 200гр, сыр 20гр, шоколад 13гр
6.30 - каша геркулес на полумолоке 200гр,ложка меда, черника 30гр
9.10 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 140гр, треска отварная 110гр
11.20 - суп овощной со свининой 300г,хлеб ржаной 40гр
13.00 - сливы 5 шт
14.20 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 190гр, брынза 60гр
17.20 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 150гр, кура запеченная 100гр
19.30 - творог 100гр, кефир 30гр, черника 30гр, яблоко 90гр
21.30 - яблоко
23.45 - кефир 250гр
Воды выпито 2.5 литра.

Привет, Наталья! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 170767

туся 85 пишет: Теперь буду стараться есть кашу с мясом и салатом).

Хорошо!

Ложусь спать я около 12 всегда. поэтому кефир пью поздно.

ну это не поздно, думаю, ужин в районе 19, 19-30 - нормально!

Еще уточните почему кефир и черника в ужине черным цветом выделена? нельзя их?

сначала даже не поняла, про что ты... кое-как нашла... наверное, случайно...
если что нельзя или не так, выделено будет красным цветом Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 137447

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 137447

так можно, творог с кефиром и ягодами на ужин - очень хорошо!

6.30 - каша геркулес на полумолоке 200гр,ложка меда, черника 30гр

ложка меда чайная? можно только 1 ч. л. меда в день... если ты ее с кашей съела, то в творог уже не добавляешь...

9.10 - тушеный овощи ( капуста, кабачок,перец, спаржа, помидор, морковь) 140гр, треска отварная 110гр

хорошо!

11.20 - суп овощной со свининой 300г,хлеб ржаной 40гр

если свинина не жирная, тоже хорошо!

14.20 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 190гр, брынза 60гр

брынзы можно добавить до 80 (хотя бы) грамм...
кстати, она не соленая? если соленая - вымачивай, чтобы не было задержки воды от лишнего количества соли...

17.20 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 150гр, кура запеченная 100гр

хорошо!

19.30 - творог 100гр,кефир 30гр, черника 30гр, яблоко 90гр

молодец!

21.30 - яблоко

для фруктов слишком позднее время, последний перекус - за 3 часа до сна...

В общем, сегодня молодец, видно, что старалась Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 2945131748

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 2945131748

Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 4065214145

автор **Evgesha** Вт 15 Сен 2015 - 8:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

Наташенька! Ты все правильно и хорошо делаешь, мы тобой очень довольны. Но... в похудении так много тонкостей, что конечно ты все, до конца так и не узнаешь. А мы, в свою очередь, стараемся научить тебя справиться с этим процессом, как можно проще, продуктивней, легче, без страданий и с отличным результатом. Поэтому ничему не удивляйся, не бойся, и перестраивайся на ходу там, где мы замечаем возможность "прокола", именно там, где сейчас тонко, и процесс может прерваться! Так что не обижайся, а просто делай что тебе говорят. Ты у меня девочка любознательная и с тобой легко, за что большое тебе спасибо! Успеха тебе и удачи! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3008481150

автор **туся 85** Вт 15 Сен 2015 - 22:47

Доброй ночи) Брынза у меня соленая((( Я думала вся брынза соленая)))) Лучше куплю другую. потому что не представляю как ее вымачивать. мед ем 1 ч.л с кашей. творог без меда. у меня каждый день появляется вопрос по поводу новой еды))) Можно ли есть грибы?И если да. то они относятся к белку или к гарниру?
Евгеша, спасибо большое, очень приятно. Я думала. что надоела уже со своими вопросами)))
5 день 1 этапа.
Меню 15.09
5.30 - вода 200гр
5.55 - кофе 200гр, сыр 20гр, шоколад 12гр
6.20 - салат(огурец. помидор, редис, салат) с растительным маслом 150гр. яйца 100гр
9.10 - каша гречневая 150гр. свинина 100гр
11.20 - суп овощной со свининой 300г,хлеб 40гр
13.00 - виноград 100гр
14.10 - тушеный овощи (кабачок,перец, спаржа) 140гр, треска отварная 110гр
17.00 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 170гр, брынза 80гр
20.00 - творог 95гр, кефир 30гр, черника 30гр, яблоко 95гр
22.30 - кефир 250гр
Воды выпито 2 литра.

Приветик!

туся 85 пишет:Брынза у меня соленая((( Я думала вся брынза соленая)))) Лучше куплю другую. потому что не представляю как ее вымачивать.

можно залить молоком, подержать часик-другой...

Можно ли есть грибы?И если да. то они относятся к белку или к гарниру?

можно, мы относим их белку... можешь варить суп, добавлять в салат или кушать с овощами, тушить и т. д.

9.10 - каша гречневая 150гр. свинина 100гр

к каше с мясом добавляем пару ложек салатика...

17.00 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 170гр, брынза 80гр
20.00 - творог 95гр,кефир 30гр, черника 30гр, яблоко 95гр

одинаковые белки разводим по времени...

В остальном - молодец! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 2945131748

автор **Evgesha** Ср 16 Сен 2015 - 11:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

автор **туся 85** Чт 17 Сен 2015 - 6:13

Доброе утро) Вчера сил не было отписаться. Спасибо за ответы, я все поняла. Буду делать правильно, главное не упустить чего нибудь)
6 день 1 этапа.
Меню 16.09
5.30 - вода 200гр
5.55 - кофе 200гр, сыр 15гр, шоколад 10гр
6.35 - салат(огурец. помидор, редис, салат) с растительным маслом 110гр. , каша гречневая 100гр со свининой 40гр
9.10 - овощи тушеный 140гр, кура отварная 110гр
11.20 - суп овощной со свининой 300г,хлеб 50гр
13.00 - яблоко
14.15 - салат овощной 170гр, брынза 80гр
17.10 - салат овощной(помидор, огурец, салат) с растительным маслом 120гр, свинина 130гр
16.40 - апельсин 180гр
19.30 - творог 80гр, кефир 50гр, черника 40гр, яблоко 70гр
22.45 - кефир 250гр
Воды выпито 2.2 литра.

автор **Evgesha** Чт 17 Сен 2015 - 7:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 3003995948

Умница!

Молодец, Наталья! Страничка туся 85 - Наташа, Худеем сами - 2 этап - Страница 2 2945131748