Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 11 из 20 • Поделиться
Страница 11 из 20 • 1 ... 7 ... 10, 11, 12 ... 15 ... 20
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго воскресного денёчка!
Танечка, извини пожалуйста за вчерашнее отсутствие - закрутилась совсем, да и еще родня (близкая, но дальняя) в гости неожиданно нагрянула.
Вчера кушала все по программе, только ужин был поздний - в 21-00 (и спать легла только в 2 ч. ночи - сидели, болтали долго).
Сегодня тоже ношусь, как белка в колесе, дел невпроворот - на диплом последний "марафет" навожу, надо было по магазинам прокатиться, хоть брючки себе купила (а то из старых всех выпадаю) и телефон старый сдох окончательно - поехала, выбрала новый)))
И меню на сегодня, 15 мая, 18 день этапа 2*2:
9-00 - подъем, водичка
9-20 - кофе, сыр, шоколад
9-40 - каша овсяная на полумолоке - 200 гр.
12-00 - рулет куриный домашний - 100 гр., капустный салат с подс. маслом - 100 гр.
14-20 - свекольник (с яйцом), чиабатта ржаная - 200 гр.
17-00 - колбаса домашняя жареная на гриле - 100 гр., аджика дом. 50 гр., салатик из зелени, салата и редиски с раст. маслом- 50 гр.
19-00 - курица запеч. с овощами - 120 гр., салатик (предыдущий) - 80 гр.
Водичку пью, много - у нас жарко. Еще был зел. чай с двумя дольками мармелада.
Кефир будет на ночь.
Танечка, извини пожалуйста за вчерашнее отсутствие - закрутилась совсем, да и еще родня (близкая, но дальняя) в гости неожиданно нагрянула.
Вчера кушала все по программе, только ужин был поздний - в 21-00 (и спать легла только в 2 ч. ночи - сидели, болтали долго).
Сегодня тоже ношусь, как белка в колесе, дел невпроворот - на диплом последний "марафет" навожу, надо было по магазинам прокатиться, хоть брючки себе купила (а то из старых всех выпадаю) и телефон старый сдох окончательно - поехала, выбрала новый)))
И меню на сегодня, 15 мая, 18 день этапа 2*2:
9-00 - подъем, водичка
9-20 - кофе, сыр, шоколад
9-40 - каша овсяная на полумолоке - 200 гр.
12-00 - рулет куриный домашний - 100 гр., капустный салат с подс. маслом - 100 гр.
14-20 - свекольник (с яйцом), чиабатта ржаная - 200 гр.
17-00 - колбаса домашняя жареная на гриле - 100 гр., аджика дом. 50 гр., салатик из зелени, салата и редиски с раст. маслом- 50 гр.
19-00 - курица запеч. с овощами - 120 гр., салатик (предыдущий) - 80 гр.
Водичку пью, много - у нас жарко. Еще был зел. чай с двумя дольками мармелада.
Кефир будет на ночь.
Алённа- МАГИСТР
- Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Все прилично и вкусно.
Умничка!
Когда тебе писать "ни пуха, ни пера"? уже пора или рано?
Все прилично и вкусно.
Умничка!
Когда тебе писать "ни пуха, ни пера"? уже пора или рано?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Еще рановато. Пока только преддипломная суета - рецензии, нормоконтроль, начитка к госэкзаменам...Ника пишет:Когда тебе писать "ни пуха, ни пера"? уже пора или рано?
Экзамен сдаю 26-го, защита - 31. Вот тогда и будешь желать. А я буду просить вас меня ругать всякими нехорошими словами)))))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Тогда успешного решения всех вопросов перед дипломом.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем приветики!!!
Танюша, здравствуй! Я снова на связи.
Два дня кушала правильную еду, но с режимом были проблемы - перерывы были то 2,5 часа то вообще 4., в понедельник не было ужина - учились до 9 часов вечера. Вот как-то так.
Сегодня разгружаюсь на кефире.
Танюша, здравствуй! Я снова на связи.
Два дня кушала правильную еду, но с режимом были проблемы - перерывы были то 2,5 часа то вообще 4., в понедельник не было ужина - учились до 9 часов вечера. Вот как-то так.
Сегодня разгружаюсь на кефире.
- Спойлер:
Танечка, у меня КД на носу, отекла я опять. Мне гинеколог мой советует перед КД пить гипотиазид пару дней, чтобы эти отеки согнать. Можно? А то я знаю, что Татьяна Львовна категорически против мочегонных?
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Рада тебя видеть.
Рада тебя видеть.
- Спойлер:
- Если тебе назначил реальный доктор лекарство, то конечно принимай.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро, Танечка! Доброго утра всем-всем!
Отчетик за вчера, 18 мая, этап 2*2, 21 день.
Разгрузочный день на кефире:
6*200 мл = 1,2 л.
Вода - 2 ст.
Вес на утро разгрузки: 106,4
Вес на вечер разгрузки: 106,1
Вес на утро после разгрузки: 105,1
Отвес за разгрузку: -1,3 кг.
Пошла пить аспаркам)))
Сегодня опять качусь в Минск, повезу диплом на нормоконтроль. Беру с собой баночки.
Отчетик за вчера, 18 мая, этап 2*2, 21 день.
Разгрузочный день на кефире:
6*200 мл = 1,2 л.
Вода - 2 ст.
Вес на утро разгрузки: 106,4
Вес на вечер разгрузки: 106,1
Вес на утро после разгрузки: 105,1
Отвес за разгрузку: -1,3 кг.
Пошла пить аспаркам)))
Сегодня опять качусь в Минск, повезу диплом на нормоконтроль. Беру с собой баночки.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик!
Порадовала результатом.
Умничка.
Порадовала результатом.
Умничка.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Еще раз приветик, я уже дома, отчитываюсь.
6-30 - подъем, вода
6-50 - кофе, сыр, шоколад
7-20 - каша гречневая со свининой - 100 гр., салат (помидоры, зелень, подс. масло) - 100 гр.
Коробочки:
10-40 - брынза - 80 гр., помидорки-черри - 120 гр
13-30 - яйцо отв. - 90 гр., капустный салат с маслом - 110 гр.
16-30 - уже дома - суп овощной с мясом (постная свининка), кусочек хлеба - 200 гр.
19-00 - рыбка отв. (минтай) - 100 гр., салат помидорный с зеленью и йогуртом - 100 гр.
На ночь - кефирчик.
Воду еще не допила.
6-30 - подъем, вода
6-50 - кофе, сыр, шоколад
7-20 - каша гречневая со свининой - 100 гр., салат (помидоры, зелень, подс. масло) - 100 гр.
Коробочки:
10-40 - брынза - 80 гр., помидорки-черри - 120 гр
13-30 - яйцо отв. - 90 гр., капустный салат с маслом - 110 гр.
16-30 - уже дома - суп овощной с мясом (постная свининка), кусочек хлеба - 200 гр.
19-00 - рыбка отв. (минтай) - 100 гр., салат помидорный с зеленью и йогуртом - 100 гр.
На ночь - кефирчик.
Воду еще не допила.
Думаю, завтра еще больше порадую. Отеки ушли.Ника пишет:Порадовала результатом.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Хорошее питание получилось.
Красавица.
Красавица.
Заинтриговала - жду!Думаю, завтра еще больше порадую.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Сама жду завтрашнего дня))) Если на ночь тортика не налопаюсь, должно быть все красиво после двухнедельного топтания на одном месте)))) (только не пугайся, не планирую такого издевательства над организмом)Ника пишет:Заинтриговала - жду!
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день всем-всем!
Приветик, Танечка!
Пятничный весовой отчетик: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 105,2
Вес сегодня - 104,7
Отвес за неделю - 0,5
Отвес за программу - 18,3
Вот, не получилось порадовать. Думала, будет больше. Надеюсь на следующей недельке исправиться.)))))
Приветик, Танечка!
Пятничный весовой отчетик: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 105,2
Вес сегодня - 104,7
Отвес за неделю - 0,5
Отвес за программу - 18,3
Вот, не получилось порадовать. Думала, будет больше. Надеюсь на следующей недельке исправиться.)))))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро, Аленка!
Замечательный результат. Умница!
Замечательный результат. Умница!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня!
Танечка, здравствуй.
Отчет за вчера, 20 мая, 23 день 2*2 этапа:
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша перловая с мясом - 100 гр., салат помидорный с подс. маслом - 100 гр.
11-30 - говядина отв. - 80 гр., винегрет с фасолью - 120 гр.
14-00 - бульон рыбный с зеленью, в нем - кусочек рыбки, хлеб - 200 гр.
16-30 - сырники (творог, гречн. мука, яйцо) - 190 гр, 1 ч. л. меда
19-00 - рыбка отв. (минтай) - 100 гр., салат помидорный с раст. маслом - 100 гр.
Извини, что опаздываю с отчетами. Учусь, иногда голова совсем не работает)))
На следующую неделю опять "отпрашиваюсь", с понедельника по четверг. Вот думаю, как быть в среду с разгрузкой: по плану - твердая, мне лучше всего идет говядина. Но нас заселили в такое общежитие, где нет возможности готовить, да еще и холодильника нет. Может, мне еще одну кефирную сделать? Магазин там рядом, сбегать за кефиром пару раз за день - не проблема? Думала, может, яблоки - но запечь негде будет, а от свежих у меня аппетит разыгрывается.
Танечка, здравствуй.
Отчет за вчера, 20 мая, 23 день 2*2 этапа:
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша перловая с мясом - 100 гр., салат помидорный с подс. маслом - 100 гр.
11-30 - говядина отв. - 80 гр., винегрет с фасолью - 120 гр.
14-00 - бульон рыбный с зеленью, в нем - кусочек рыбки, хлеб - 200 гр.
16-30 - сырники (творог, гречн. мука, яйцо) - 190 гр, 1 ч. л. меда
19-00 - рыбка отв. (минтай) - 100 гр., салат помидорный с раст. маслом - 100 гр.
Извини, что опаздываю с отчетами. Учусь, иногда голова совсем не работает)))
На следующую неделю опять "отпрашиваюсь", с понедельника по четверг. Вот думаю, как быть в среду с разгрузкой: по плану - твердая, мне лучше всего идет говядина. Но нас заселили в такое общежитие, где нет возможности готовить, да еще и холодильника нет. Может, мне еще одну кефирную сделать? Магазин там рядом, сбегать за кефиром пару раз за день - не проблема? Думала, может, яблоки - но запечь негде будет, а от свежих у меня аппетит разыгрывается.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день, дипломница!
Аленушка, в меню все прекрасно. Умничка!
Договорились, будешь разгружаться на кефире.
Удачи и хорошего дня!
Аленушка, в меню все прекрасно. Умничка!
Договорились, будешь разгружаться на кефире.
Удачи и хорошего дня!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Спасибо, Танюша. Только взвеситься не смогу(((
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Важнее то, что ты её сделаешь, солнышко, даже в "полевых" условиях.
А с весом разберемся, когда приедешь домой.
А с весом разберемся, когда приедешь домой.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро всем-всем. Я ужасно соскучилась за эти несколько дней. Сегодня госэкзамен,а мне уже в голову ничего не входит)))
Танюшка,здравствуй.
Эти дни старалась по максимуму (по три раза) питаться в столовой.Брала и суп обязательный с хлебушком,кашу с 🍖, салатик. Вчера был кефирный день. За день-литр кефира. Самый простой вариант для полевых условий. Отчёт по весу завтра будет обязательно.
Танюшка,здравствуй.
Эти дни старалась по максимуму (по три раза) питаться в столовой.Брала и суп обязательный с хлебушком,кашу с 🍖, салатик. Вчера был кефирный день. За день-литр кефира. Самый простой вариант для полевых условий. Отчёт по весу завтра будет обязательно.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Утро доброе, Аленка!
Ни пуха, ни пера!
Ни пуха, ни пера!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня.
Танюша, приветик.
Ну, я половину дела сделала - вчера сдала госэкзамен. Осталась защита...
Извини, что отчетик поздний.
Организм мне мстит)))
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 104,7
Вес сегодня - 104,4
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу - 18,6
И меню на сегодня, 27 мая, этап 2*2, 30 день.
10-00 - подъем, вода
10-20 - кофе, сыр, шоколад
10-40 - каша гречневая на полумолоке 200 гр.
13-00 - суп рыбный, хлебушек - 200 гр.
15-00 - рыба отв. (минтай)- 100 гр, салат (огурцы, зелень, салат, льняное масло) - 100 гр.
17-00 - брынза - 80 гр, помидорный салат с оливк. маслом и маслинами - 120 гр.
19-00 - курица запеч. - 100 гр, овощи тушеные - 100 гр.
Кефир на ночь, вода по норме.
Танюша, приветик.
Ну, я половину дела сделала - вчера сдала госэкзамен. Осталась защита...
Извини, что отчетик поздний.
Организм мне мстит)))
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 104,7
Вес сегодня - 104,4
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу - 18,6
И меню на сегодня, 27 мая, этап 2*2, 30 день.
10-00 - подъем, вода
10-20 - кофе, сыр, шоколад
10-40 - каша гречневая на полумолоке 200 гр.
13-00 - суп рыбный, хлебушек - 200 гр.
15-00 - рыба отв. (минтай)- 100 гр, салат (огурцы, зелень, салат, льняное масло) - 100 гр.
17-00 - брынза - 80 гр, помидорный салат с оливк. маслом и маслинами - 120 гр.
19-00 - курица запеч. - 100 гр, овощи тушеные - 100 гр.
Кефир на ночь, вода по норме.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер, Аленка!
Поздравляю с успешным результатом госэкзамена.
Умничка, что в отчете отвесик.
Меню хорошее.
В общем - МОЛОДЕЦ!
Поздравляю с успешным результатом госэкзамена.
Умничка, что в отчете отвесик.
Меню хорошее.
В общем - МОЛОДЕЦ!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем привет!!!!
Танечка, здравствуй!
Я сегодня защитила диплом!!!!!!!!!
Спасибо тебе за терпение, и спасибо Татьяне Львовне, что меня еще не выгнала!!!!!!
Завтра подробно расскажу, что и где кушала, и завтра - разгрузка. Думаю, творог. Хотя я бы лучше поела денечек овощей, но не нашла такой разгрузки среди рекомендованных. Или я не там смотрела? Нашла только про овощные соки, но у меня и так две подряд жидких на кефире. Хотя, я читала, что летом, в жару, предпочтительнее именно жидкие разгрузки.
Танечка, здравствуй!
Я сегодня защитила диплом!!!!!!!!!
Спасибо тебе за терпение, и спасибо Татьяне Львовне, что меня еще не выгнала!!!!!!
Завтра подробно расскажу, что и где кушала, и завтра - разгрузка. Думаю, творог. Хотя я бы лучше поела денечек овощей, но не нашла такой разгрузки среди рекомендованных. Или я не там смотрела? Нашла только про овощные соки, но у меня и так две подряд жидких на кефире. Хотя, я читала, что летом, в жару, предпочтительнее именно жидкие разгрузки.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Поздравляю с успешной защитой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И какая у тебя записана профессия в дипломе?
О разгрузках. Вот такая имеется овощная:
Поздравляю с успешной защитой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И какая у тебя записана профессия в дипломе?
О разгрузках. Вот такая имеется овощная:
или[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
800г свежей капусты, нашинковать.
К капусте добавить - немножко соли, уксуса, морковки, зелени, растительного масла.
Смешать. Поделить на порции по 150-200г на 4-5 раз.
утром в день разгрузки вода, чай/кофе, шоколад.
На ночь кефир.
На завтра утром - молочная каша или крупяной суп.
На весь день 4-5 стаканов воды!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Танечка,диплом получу только 17.06 (будет торжественное вручение и банкет), квалификация - экономист-менеджер (в дополнение к юристу и бухгалтеру-аудитору).
О разгрузках этих читала, салатную бы хотелось, но диагноза нужного нет)))) Только если повышенный атеросклеротический индекс посчитать за атеросклероз))) Нужно будет спросить у Татьяны Львовны, потом уже разгружаться на салатиках. (оставим этот вопросик на попозже)))))
Значит, будет завтра капустный день - я совершенно не против.
О разгрузках этих читала, салатную бы хотелось, но диагноза нужного нет)))) Только если повышенный атеросклеротический индекс посчитать за атеросклероз))) Нужно будет спросить у Татьяны Львовны, потом уже разгружаться на салатиках. (оставим этот вопросик на попозже)))))
Значит, будет завтра капустный день - я совершенно не против.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Удачи и спокойной ночи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Совсем уже мозг не работает - СПАСИБО, ТАНЕЧКА, ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утра.
Танюша, приветик.
Отчет по разгрузке:
01.06.2016, 2*2 этап, 35 день
Разгрузка на капусте - 800 гр.+чуть морковки+зелень+подс.масло
За день - литр воды.
Вес на утро разгрузки: 104,6
Вес на вечер разгрузки: 104,4
Вес на утро после разгрузки: 103,8
Отвес за разгрузку: 0,8 кг.
Скажу честно, было очень сложно. Все время хотелось есть. Мечтала целый день о вечернем кефире. Наверное, все-таки безбелковые разгрузки для меня не подходят (если только как воспитание силы воли)))))
Танюша, приветик.
Отчет по разгрузке:
01.06.2016, 2*2 этап, 35 день
Разгрузка на капусте - 800 гр.+чуть морковки+зелень+подс.масло
За день - литр воды.
Вес на утро разгрузки: 104,6
Вес на вечер разгрузки: 104,4
Вес на утро после разгрузки: 103,8
Отвес за разгрузку: 0,8 кг.
Скажу честно, было очень сложно. Все время хотелось есть. Мечтала целый день о вечернем кефире. Наверное, все-таки безбелковые разгрузки для меня не подходят (если только как воспитание силы воли)))))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Результат хороший.
Поздравляю!
Результат хороший.
Поздравляю!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Спасибо, Таня.
Меню на сегодня, 2 июня, 36 день этапа 2*2
8-00 подъем, вода
8-30 - кофе, шоколад, сыр
9-00 суп овощной с куриными фрикадельками - 200 гр.
11-30 - голубцы ленивые - 200 гр.
13-00 - бутерброд с малосольным лососем
14-00 - солянка мясная - 200 гр.
17-00 - рыба отв. (минтай) - 100 гр., салат (помидор, огурец, зелень, ол. масло) - 100 гр.
19-30 - котлета (говядина, лук, специи) - 100 гр., салат (помидор, зелень, льняное масло) - 100 гр.
Воду допиваю, вечерний кефир будет.
Меню на сегодня, 2 июня, 36 день этапа 2*2
8-00 подъем, вода
8-30 - кофе, шоколад, сыр
9-00 суп овощной с куриными фрикадельками - 200 гр.
11-30 - голубцы ленивые - 200 гр.
13-00 - бутерброд с малосольным лососем
14-00 - солянка мясная - 200 гр.
17-00 - рыба отв. (минтай) - 100 гр., салат (помидор, огурец, зелень, ол. масло) - 100 гр.
19-30 - котлета (говядина, лук, специи) - 100 гр., салат (помидор, зелень, льняное масло) - 100 гр.
Воду допиваю, вечерний кефир будет.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер, Аленка!
Вкусно тут у тебя. Умничка!
Хорошего вечера!
Вкусно тут у тебя. Умничка!
Хорошего вечера!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утречка!!!
Пятничный отчетик:
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 104,4
Вес сегодня - 103,8
Отвес за неделю - 0,6
Отвес за программу - 19,2
Пятничный отчетик:
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 104,4
Вес сегодня - 103,8
Отвес за неделю - 0,6
Отвес за программу - 19,2
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро!
Замечательный результат. Аленка, ты молодец!
Замечательный результат. Аленка, ты молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Танюша, здравствуй. Спасибо за похвалу)))
Смотрю, Лариса пошла на повторный третий этап. Я тоже уже думаю, но на 17-е намечен банкет, никак не укладываюсь. Пойду с 23, будем готовиться?
Смотрю, Лариса пошла на повторный третий этап. Я тоже уже думаю, но на 17-е намечен банкет, никак не укладываюсь. Пойду с 23, будем готовиться?
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Аленка! Посоветуюсь с Доктором. а для этого вечером сделаю подробный анализ твоей работы на Программе.
Договорились.
Договорились.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброго всем денечка.
Танюша, привет.
Отчетик за вчера, 3.06, 37 день, 2*2
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - ленивые голубцы - 200 гр.
11-30 - рыба отв. (минтай) - 100 гр., салатик (помидоры, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
14-00 - солянка мясная, черный хлеб - 200 гр.
16-30 - котлета (говядина, лук, специи) - 95 гр., салатик (тот же) - 105 гр.
19-00 - творог мягкий 5% с огурцом, укропом и петрушкой (оказывается, это очень вкусно))) - 200 гр.
Вода - больше 2 литров, кефирчик на ночь.
Танюша, вот сейчас уже можно молодую картошку кушать, а супы можно с ней варить? Или только отдельно с салатиками её есть?
Танюша, привет.
Отчетик за вчера, 3.06, 37 день, 2*2
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - ленивые голубцы - 200 гр.
11-30 - рыба отв. (минтай) - 100 гр., салатик (помидоры, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
14-00 - солянка мясная, черный хлеб - 200 гр.
16-30 - котлета (говядина, лук, специи) - 95 гр., салатик (тот же) - 105 гр.
19-00 - творог мягкий 5% с огурцом, укропом и петрушкой (оказывается, это очень вкусно))) - 200 гр.
Вода - больше 2 литров, кефирчик на ночь.
Танюша, вот сейчас уже можно молодую картошку кушать, а супы можно с ней варить? Или только отдельно с салатиками её есть?
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер, Аленка!
Хорошее меню у тебя . Умничка!
О картошке.
Сейчас можно кушать картошечку молодую с салатом. Можно её отварить и посыпать укропчиком +салатик, а можно сделать с неё картофельное пюре на воде без слив. масла +салатик. Планируем такую еду раз в день.
Обычно суп\борщ едим с мясом\рыбой и хлебом, картошку не желательно кушать с белками и хлебом.
Удачи!
Хорошее меню у тебя . Умничка!
О картошке.
Сейчас можно кушать картошечку молодую с салатом. Можно её отварить и посыпать укропчиком +салатик, а можно сделать с неё картофельное пюре на воде без слив. масла +салатик. Планируем такую еду раз в день.
Обычно суп\борщ едим с мясом\рыбой и хлебом, картошку не желательно кушать с белками и хлебом.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утра!
Отчетик за вчера, 5 июня, 39 день (2*2)
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша овсяная полумолочная 200 гр.
11-30 - картофель молодой отв. с укропом и помидорный салат с оливк. маслом - 200 гр.
14-00 - борщ на постной свининке, черный хлеб - 200 гр.
16-30 - творог зерненый 110 гр., клубника - 90 гр.
19-00 - яйцо отв. 1,5 шт., салат из св. капусты - все вместе 200 гр.
В 13-00 - чашка кофе, две мармеладки, в 18-00 - нектарин.
Вода - 2л, на ночь - кефир.
И напишу план на сегодня, а то вечно опаздываю с отчетами:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, шоколад, творог (40 гр)
9-00 - каша пшенная с тыквой - 200 гр.
11-30 - говядина отв. - 100 гр., салат (помидор, огурец, зелень, подс. масло) - 100 гр.
14-00 - борщ с мясом, черный хлеб - 200 гр.
16-00 - курица жар. (грудка) - 100 гр., овощи туш. - 100 гр.
19-00 - холодник (свекольник) с яйцом - 200 гр.
Если нужны будут перекусы - клубника, нектарины, яблоки.
Отчетик за вчера, 5 июня, 39 день (2*2)
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша овсяная полумолочная 200 гр.
11-30 - картофель молодой отв. с укропом и помидорный салат с оливк. маслом - 200 гр.
14-00 - борщ на постной свининке, черный хлеб - 200 гр.
16-30 - творог зерненый 110 гр., клубника - 90 гр.
19-00 - яйцо отв. 1,5 шт., салат из св. капусты - все вместе 200 гр.
В 13-00 - чашка кофе, две мармеладки, в 18-00 - нектарин.
Вода - 2л, на ночь - кефир.
И напишу план на сегодня, а то вечно опаздываю с отчетами:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, шоколад, творог (40 гр)
9-00 - каша пшенная с тыквой - 200 гр.
11-30 - говядина отв. - 100 гр., салат (помидор, огурец, зелень, подс. масло) - 100 гр.
14-00 - борщ с мясом, черный хлеб - 200 гр.
16-00 - курица жар. (грудка) - 100 гр., овощи туш. - 100 гр.
19-00 - холодник (свекольник) с яйцом - 200 гр.
Если нужны будут перекусы - клубника, нектарины, яблоки.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день, Аленка!
Хорошо спланировала питание себе. Умничка!
С нектарином не части, раньше нам табу было на персики, нектарины, но потом условно разрешили. Лучше его планируй на перекус в первую полови ну. дня.
Удачи!
Хорошо спланировала питание себе. Умничка!
С нектарином не части, раньше нам табу было на персики, нектарины, но потом условно разрешили. Лучше его планируй на перекус в первую полови ну. дня.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Татьяна Львовна!
Аленка просится на повторный 3 этап. Разрешаете?
Блокнот с 23.01.2016г 123 кг
промеж. рез-т 29.01 121 кг
Первый этап с 06.02.01.2016г 118,2 кг
промеж. рез-т 12.02 117,2 кг
промеж. рез-т 19.02 116,7 кг
промеж. рез-т 26.02 116,1 кг
Второй этап с 06.03.01.2016г 114 кг
промеж.рез-т 11.03 114,0 кг
промеж.рез-т 18.03 111,4 кг
3 этап с 14.04.2016г 109,4 кг
2*2 этап с 29.04.2016г 105,6 кг
промеж.рез-т 6 мая 105,2 кг
промеж.рез-т 13 мая 105,2 кг
промеж. рез-т 20 мая 104,7 кг
промеж. рез-т 27 мая 104, 4 кг
промеж. рез-т 3 июня 103, 8 кг
На блокноте минус 4,8 кг
На 1 этапе минус 4,2 кг
На 2 этапе 4, 6 кг
На 3 этапе минус 4.8 кг
На 2*2 этапе минус 1,8 кг
За программу ( 4 с хвостиком месяца) минус 19,2 кг.
Аленка просится на повторный 3 этап. Разрешаете?
Анализ работы:Смотрю, Лариса пошла на повторный третий этап. Я тоже уже думаю, но на 17-е намечен банкет, никак не укладываюсь. Пойду с 23, будем готовиться?
Блокнот с 23.01.2016г 123 кг
промеж. рез-т 29.01 121 кг
Первый этап с 06.02.01.2016г 118,2 кг
промеж. рез-т 12.02 117,2 кг
промеж. рез-т 19.02 116,7 кг
промеж. рез-т 26.02 116,1 кг
Второй этап с 06.03.01.2016г 114 кг
промеж.рез-т 11.03 114,0 кг
промеж.рез-т 18.03 111,4 кг
3 этап с 14.04.2016г 109,4 кг
2*2 этап с 29.04.2016г 105,6 кг
промеж.рез-т 6 мая 105,2 кг
промеж.рез-т 13 мая 105,2 кг
промеж. рез-т 20 мая 104,7 кг
промеж. рез-т 27 мая 104, 4 кг
промеж. рез-т 3 июня 103, 8 кг
На блокноте минус 4,8 кг
На 1 этапе минус 4,2 кг
На 2 этапе 4, 6 кг
На 3 этапе минус 4.8 кг
На 2*2 этапе минус 1,8 кг
За программу ( 4 с хвостиком месяца) минус 19,2 кг.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброго дня всем.
Танюша, привет.
Что-то не очень радостные результаты - совсем вес остановился. Точно, встряска нужна в виде третьего этапа. Надеюсь до его начала улучшить свои позиции.)))
Отчетик за сегодня, 7 июня, 41 день 2*2
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - пшенная каша полумолочная - 200 гр.
11-30 - яйцо вар. 2 шт (мелкие), салат из помидор и зел. лука с подс. маслом - всего 200 гр.
14-00 - борщ с мясом, отрубной хлеб - 200 гр.
16-30 - грудка кур. отв. - 100 гр., салат с раст. маслом (еще не знаю какой захочется) - 100 гр.
19-00 - котлетка (курица+свинина, лук, специи) - 100 гр., овощи тушен. 100 гр.
Воду пью, на ночь - кефир.
Завтра разгрузочный день. Еще думаю на чем - или молокочай или кефир. Буду смотреть по погоде - у нас сегодня холодно, если ничего не изменится, то горяченький молокочай будет в самый раз.
Танюша, привет.
Что-то не очень радостные результаты - совсем вес остановился. Точно, встряска нужна в виде третьего этапа. Надеюсь до его начала улучшить свои позиции.)))
Отчетик за сегодня, 7 июня, 41 день 2*2
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - пшенная каша полумолочная - 200 гр.
11-30 - яйцо вар. 2 шт (мелкие), салат из помидор и зел. лука с подс. маслом - всего 200 гр.
14-00 - борщ с мясом, отрубной хлеб - 200 гр.
16-30 - грудка кур. отв. - 100 гр., салат с раст. маслом (еще не знаю какой захочется) - 100 гр.
19-00 - котлетка (курица+свинина, лук, специи) - 100 гр., овощи тушен. 100 гр.
Воду пью, на ночь - кефир.
Завтра разгрузочный день. Еще думаю на чем - или молокочай или кефир. Буду смотреть по погоде - у нас сегодня холодно, если ничего не изменится, то горяченький молокочай будет в самый раз.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер, Аленка!
Меню хорошее , пусть завтра разгрузка тоже будет хорошей и удачной.
Меню хорошее , пусть завтра разгрузка тоже будет хорошей и удачной.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 11 из 20 • 1 ... 7 ... 10, 11, 12 ... 15 ... 20
Похожие темы
» Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 11 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля