Страничка Эден - Лена, 2 этап.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 02.02.2016г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 110 кг
ваш объем талии - 112 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 02.02.2016г 110 кг
Первый этап с 19.02.2016г 104,9
Второй этап с 21.03.2016г 103

вес в пятницу:

таблица меню:

Привет!

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Эден - Лена, 2 этап. 137447

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Evgesha** Пн 1 Фев 2016 - 18:53

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **Эден** Пн 1 Фев 2016 - 18:57

Возраст	37
Вес первичный
Вес последний	110
Вес желаемый	75
Рост	172
Талия	112
Статус:
замужем
Группа крови	2 +
Состояние нервной системы:
спокойная
Контактность	есть
Генетика-габитус:
толстые
Сила воли,терпение	тренирую
Честность	конечно
Спорт,занятия:
степпер, прогулки
Горячие процедуры
баня
Разгрузочные дни:
делала: гречка+кефир
Другое:

На "ты" или на "вы"	ты

Чего-то табличка поплыла не знаю

Добрый день, Лена, жду отчёт о съеденной пище privet

автор **Эден** Вт 2 Фев 2016 - 19:21

время	меню	итого
8-10	вода
8-30	кофе с молоком сыр шоколад	160 20 15
9-15	яблоко
10-30	пшеничная каша с молоком	250
13-15	говяжьи сосиски+ зеленый горошек и чуть чеснока и масла	250
14-20	чай с сухариками
16	суп из индейки с овощами	350
17-30	яблоко и банан
19	омлет с овощами (2 яйца)	250

Старалась взвешивать еду, вот поняла, что ела намного больше... отсюда количество перекусов, постараюсь завтра обойтись меньшим. Ну и с сухарями, конечно, зря я чай пила (заедала стресс)...
Так же тяжело с водой - постоянно забывала, но думаю до сна норму выпью (на данный момент 1,5л), кефир выпью))

автор **Evgesha** Ср 3 Фев 2016 - 14:14

В красном цвете - Все запрещено или не рекомендуется! Кефир нужно пить за 10-15мин до сна. Кофе только черный с 20г тв. сыра и 20-30г горького шоколада. Сосиски нельзя! Воду, 2л, допиваем обязательно! А в принципе, ты молодец! Хвалю! Страничка Эден - Лена, 2 этап. 197230037

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 197230037

автор **Эден** Ср 3 Фев 2016 - 20:06

Здравствуйте))
Отчитываюсь по вчерашнему дню: вода 2 литра, кефир перед сном 250мл.
За сегодняшний день ругать будите. В свое оправдание хочу сказать, что предыдущий пост поздно прочитала.
03.02.16. Блокнот 2 день.

время	меню	итого
7-45	вода
8-15	кофе с молоком сыр шоколад	160 20 15
8-45	гречка с молоком	250
14-00	борщ	300
15-30	сосиска и огурцы	270
16	грейпфрут
19	котлеты с запеченной морковкой	250

В котлеты вместо картошки положила кабачок и запекла на пергаменте в духовке.
Вода пока 1 литр, кефир выпью. Воду тож постараюсь добить))

автор **Evgesha** Ср 3 Фев 2016 - 20:39

Ругать не будем! Будем наблюдать как быстро ты превратишься в фею! Но это только от тебя зависит! Успеха! Страничка Эден - Лена, 2 этап. 197230037

автор **Эден** Чт 4 Фев 2016 - 20:08

Здравствуйте.
За вчерашний день вода-1,6 л, кефир- стакан.

04.02.16. Блокнот 3 день.

время	меню	итого
7-45	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-45	гречка с шампиньонами и луком	250
11	Чай с 1 ч.л. меда
12	котлеты с огурцом	250
15	суп с индейкой и овощами	350
17-30	грейпфрут
18-30	творог+йогурт (2,7%) + мороженая малина	200
20-30	перепелин. яйца с цветной капустой	150

Вода-2л, кефир выпью.

автор **Evgesha** Пт 5 Фев 2016 - 7:52

Допивай водичку! От этого больше худеется! Проверь сама, если сомневаешься! ladoshki

Добрый день! Лена, сегодня пятница, а у нас традиция, по пятницам сдавать вес по шаблону
вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

автор **Эден** Пт 5 Фев 2016 - 19:27

Здравствуйте.
Вчерашний кефир выпила.
Сегодня 05.02.16. Блокнот - 4 день.

время	меню	итого
7-45	вода
8-15	кофе сыр шоколад	160 20 20
8-45	гречка с шампиньонами	250
14	курица с салатом	250
19	котлеты	200
20	корюшка жареная	6шт
20-15	семечки	горсть

Вода-2л, кефир выпью))

Отчет по весу
вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - --
вес сегодня - 106,6кг
отвес за неделю - 3,4кг
отвес за программу - 3,4кг

ЮУХУУУ!!!! Страничка Эден - Лена, 2 этап. 411128886

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 411128886

я прям в шоке. Шла на весы в диком волнении... как бы не было привеса... а тут... и за что мне такое счастье Страничка Эден - Лена, 2 этап. 197230037

автор **Evgesha** Пт 5 Фев 2016 - 19:47

Я тоже в восторге! Ты красавица! Молодец! Страничка Эден - Лена, 2 этап. 3008481150

Но теперь нужно купить АСПАРКАМ, и принять по 1 табл 3 раза в день, 3 дня! Ты очень много потеряла жидкости! ladoshki

Добрый день, шикарный отвесище, поздравляю!

автор **Эден** Сб 6 Фев 2016 - 14:39

Спасибо)))
Аспаркам пропью.
Я в общем-то поняла, что это вода выходит, в туалет бегала как во время беременности, надеюсь, что это постепенно пройдет

автор **Эден** Сб 6 Фев 2016 - 21:22

Здравствуйте.
Я с отчетом
06.02.16 Блокнот - 5день.

время	меню	итого
8-30	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
10	курица гречка салат	250
13	салат с 1/2яйца заправка йогурт	200
14-30	жареная картошка с консер. помидором (домаш.)	230
17	суп с индейкой и овощами + ломтик ржаного	300
20	корюшка жареная	6шт

Вода- 2литра. Кефир выпью.
Знаю, что картошку нельзя, но не удержалась. Жарила мужу...и вот как-то получилось

автор **Evgesha** Сб 6 Фев 2016 - 21:59

Не вижу фруктов! Картошка ЗАПРЕЩЕНА! Особенно жареная! Wink

автор **Эден** Вс 7 Фев 2016 - 20:51

Здравствуйте.
07.02.16 Блокнот - 6 день.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе баварский крем	160 100
10	овсянка на полумолоке	250
14	овощи с колбасками	250
15	печеночный тортик	150
18	яблоко
19	суп с индейкой и овощами	310
20	чай с птичьим молоком

Сегодня вся диета к чертям... у дочи день рождения, а у меня КД ... Почему-то в первый день очень хочется сладкого.
Посыпаю голову пеплом, надо тренировать силу воли.
Вода - 1,6 л, кефир выпью.

автор **Evgesha** Вс 7 Фев 2016 - 21:04

Что такое баварский крем?
Дочке с Днем рождения! Крепкого здоровья и радости!
Страничка Эден - Лена, 2 этап. 3070166007

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 2681942858

автор **Эден** Пн 8 Фев 2016 - 10:49

Спасибо.
Баварский крем.. это был готовый десерт. Слоями: крем (сливки, желток, желатин, сахар, ваниль, может что-то еще не разобрала), желе из черники. Не диетично)), но из всех зол это чуть меньшее.

автор **Evgesha** Пн 8 Фев 2016 - 10:56

Да-а-а! Такой крем, конечно, тоже нельзя, и не только есть, а даже смотреть в его сторону! Пока ты хочешь похудеть, а не стать ростижопкой! (перевод - рости жопа!) Страничка Эден - Лена, 2 этап. 63116

автор **Эден** Пн 8 Фев 2016 - 20:43

Эх, если б на жопке, а то все пузик растет, я типичное яблочко по конфигурации.
Еще и ужасная сладкоежка (вернее плюшкоежка, к конфетам и шоколаду ровно отношусь).

08.02.16 Блокнот - 7 день

время	меню	итого
7-15	вода
8-30	кофе шоколад	160 20
9	цветная капуста с яйцом	250
11	чай с мёдом	200
15	яблоко
16	обезжир. творог с йогуртом(4%)	250
18	корюшка жареная	250
20-30	суп с индейкой+ томаты+болгарский перец	300

Вода - 2 литра. Кефир пью.

автор **Evgesha** Пн 8 Фев 2016 - 21:00

Обезжиренный творог нам ну никак не подходит! Нужен обычный нормальный творог, жирности не менее 4-5%, а то и 9-11%. ladoshki

Добрый день! Перерывы между едой не более трёх часов. К кофе нужен кусочек сыра (20 грамм на весь день) В меню должно быть не менее двух салатов, будет больше, тоже хорошо.

автор **Эден** Вт 9 Фев 2016 - 20:39

Здравствуйте. Спасибо за замечания постараюсь учесть.
09.02.16. Блокнот - 8 день.

время	меню	итого
6-30	вода
8-25	кофе сыр шоколад	160 20 20
9	овсянка с яблоком (1/2)	200
11	чай с сухариками
14	печеночный тортик	200
15	салат+1кус.черного хлеба	200
16	суп	250
17	чай с сушками
20	творог с йогуртом	200

Вода 1,5л
Кефир - стакан.

автор **Evgesha** Вт 9 Фев 2016 - 20:43

Везде, где есть в порции животные белки (мясо, печенка и пр.) нужно добавлять салат. Тогда еда лучше переваривается, и похудение происходит быстрее! К печеному тортику ОБЯЗАТЕЛЕН салат! ladoshki

автор **Эден** Вт 9 Фев 2016 - 21:01

Хорошо, муж вот как раз притащил сумку овощей, буду есть салат))). Я исправлюсь честно-честно.
Процесс пошел, и это сильно окрыляет, я и мужа агитирую со мной правильно питаться, но пока он мой главный искуситель.. приносит домой всякие вредности Страничка Эден - Лена, 2 этап. 509529

Добрый день!

Эден пишет:я и мужа агитирую со мной правильно питаться

агитировать не нужно, просто готовить правильную еду для всей семьи.

Эден пишет:приносит домой всякие вредности

представь, что он змей искуситель, а тебе нельзя впасть в грех...зато он потом будет восхищаться твоей силой воли.

автор **Эден** Ср 10 Фев 2016 - 21:36

Здравствуйте. Спасибо за поддержку.
10.02.16 Блокнот - 9 день.

время	меню	итого
6-45	вода
8-15	чай шоколад	200 20
8-30	яйцо огурец
12	салат из из овощей с яйцом и грибами+ черн.хлеб	250
14	чай с сухариками
15-30	салат из из овощей с яйцом и грибами+ черн.хлеб	240
17	борщ	300
19	грейпфрут
20	творог с йогуртом и 1ч. лож. меда	250

Вода - 1,6л, Кефир стакан.

Доброе утро! воду пить не менее 2 литров!Хлеб едим только с первым блюдом! Яиц едим 6 штук в неделю не более 2 шт в день!

автор **Эден** Чт 11 Фев 2016 - 21:12

Здравствуйте.
Эх, яйца я люблю, придется ограничить. Правда, в том салате всего одно яйцо, я много сделала, пришлось разбить на два приема пищи.
11.02.16. Блокнот - 10день.

время	меню	итого
9	вода
10	кофе сыр шоколад	160 30 25
10-30	омлет с овощами	200
13	салат из овощей с грибами	250
16	борщ	300
18	курица и салат	250
19-15	чай с сушками

Вода 2 л. Кефир стакан.

Добрый день! Сыр твёрдый 20 грамм на весь день, шоколад до 20 грамм, борщ с мясом? с картошкой? К первому всегда кусочек хлеба. Сушки это бублики или фрукты сушёные?
Каков отвес на этой неделе?

автор **Эден** Пт 12 Фев 2016 - 14:12

Здравствуйте.
Отчитываюсь. Борщ с мясом (индейка), без картошки. А сушки - это бублики... да pishka

вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - 106,6
ес сегодня - 105,2кг
отвес за неделю - 1,4кг
отвес за программу - 4,8кг

Отличный отвес, поздравляю! надеюсь бублики закончились.

автор **Evgesha** Пт 12 Фев 2016 - 15:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Эден - Лена, 2 этап. 3003995948

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 852216963

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 324650945

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 1919900176

Страничка Эден - Лена, 2 этап. 1641074561

автор **Эден** Сб 13 Фев 2016 - 7:21

Здравствуйте.
Отчет за 12.02. Блокнот - 11 день

время	меню	итого
8-45	вода
9-30	кофе сыр шоколад	160 20 20
10	сырники на пару с йогуртом и 1ч.л. меда	250
13	яблоко
15-30	курица с рисом и салатом	250
17	сырники	200
20	борщ + хлеб	300

Вода - 1,8л. Кефир- стакан

Добро утро! Какой состав сырников? В меню всего один салат, должно быть минимум два, перерыв между едой не более 3 часов, яблоко это не еда, а перекус.

автор **Evgesha** Вс 14 Фев 2016 - 9:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Эден** Вс 14 Фев 2016 - 21:07

Здравствуйте. Спасибо за поздравления))
Так, сырники - на 400г творога 1 яйцо, 2ст.лож. манки.
Дитё болеет и мои отчеты сдвинулись, не ложится спать без меня.
13.02 Блокнот - 12день

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
10	сырники йогурт 1ч.л.мёда	200
12	курица и салат	250
16	кофе с плюшками
18	суп и хлеб	300
20	котлеты и салат	250

Вода - 1,6, кефир - стакан

сегодня
14.02. Блокнот - 13день

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-15	пшенная каша	200
13	котлеты с салатом	250
16	утиные крылышки	2шт
18	кофе и сыр	160 20
20	утка с салатом	250

Вода 1,6. Кефир стакан.
С водой сложности. В первую половину дня забываю, а если вечером выпиваю много - всю ночь бегаю.. Надо как-то упорядочить процесс.
Как плюс, хочу сказать, что начала значительно больше пить воды, в результате стало лучше с тазобедренным суставом - меньше болит)).