Страничка Эден - Лена, 2 этап.

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 02.02.2016г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 110 кг
ваш объем талии - 112 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 02.02.2016г 110 кг
Первый этап с 19.02.2016г 104,9
Второй этап с 21.03.2016г 103

вес в пятницу:

таблица меню:

автор **Эден** Вс 14 Фев 2016 - 21:07

Здравствуйте. Спасибо за поздравления))
Так, сырники - на 400г творога 1 яйцо, 2ст.лож. манки.
Дитё болеет и мои отчеты сдвинулись, не ложится спать без меня.
13.02 Блокнот - 12день

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
10	сырники йогурт 1ч.л.мёда	200
12	курица и салат	250
16	кофе с плюшками
18	суп и хлеб	300
20	котлеты и салат	250

Вода - 1,6, кефир - стакан

сегодня
14.02. Блокнот - 13день

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-15	пшенная каша	200
13	котлеты с салатом	250
16	утиные крылышки	2шт
18	кофе и сыр	160 20
20	утка с салатом	250

Вода 1,6. Кефир стакан.
С водой сложности. В первую половину дня забываю, а если вечером выпиваю много - всю ночь бегаю.. Надо как-то упорядочить процесс.
Как плюс, хочу сказать, что начала значительно больше пить воды, в результате стало лучше с тазобедренным суставом - меньше болит)).

автор **Evgesha** Вс 14 Фев 2016 - 21:32

Манка категорически запрещена, даже в такой малости. Воду допивай до нормы, и сама ты заметила, что хорошо оросив суставы и сосуды водой, почувствовала улучшение и облегчение, так что продолжай в таком же духе, т.к. и жир разжижается и легче выбрасывается из организма. Удачи тебе и успеха! Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 197230037

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 197230037

автор **Эден** Вт 16 Фев 2016 - 20:12

Здравствуйте.
15.02. Блокнот - 14день

время	меню	итого
7-30	вода
8-15	кофе сыр шоколад	160 20 20
9	гречка с утиной грудкой и огурцом	250
12	творог с йогуртом кофе	140 100
15	индейка+рис+салат	250
19	суп+хлеб	300
21	индейка+салат	200

Вода -2, кефир- стакан

16.02 Блокнот - 15

время	меню	итого
7-30	вода
8-15	1яйцо+ свекольная икра	250
11	утка+огурец	250
14	курин.грудка+ свекла	250
16	перловка	200
19-30	грейпфрут
20-30	семечки

Вода -1,6, кефир.

Я что-то совсем разболелась вслед за дочкой. У меня вопрос, есть и какие-то рекомендации по питанию во время орви.

Добрый день!

Эден пишет:есть и какие-то рекомендации по питанию во время орви.

Питание обычное, если позволяет состояние, побольше питья горячего, можно куриный бульон с зеленью. В те дни когда болеем уделяем внимание здоровью, оно важнее. Семечки мы не едим никогда, посмотри калорийность. Пустая перловка не годится, надо было добавить овощей хотя бы.
Выздоравливай!

автор **Эден** Ср 17 Фев 2016 - 20:14

Здравствуйте.
Спасибо. Буду выздоравливать. Пришлось пить антибиотики ((.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
10	яйцо+свекла	250
12-30	4 вареника с вишней
15-30	бульон куриный с зеленью и кусочком грудки	300
17	перловка со свеклой	200
19	творог с йогуртом и 1ч.л.мёда кофе	100 160

Вода - 2л, кефир - стакан.

Добрый день! Не знала, что в программе разрешены вареники.....

Эден-Лена,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (19.02), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 861372

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 861372

автор **Эден** Чт 18 Фев 2016 - 20:36

Здравствуйте.
Ух ты, переход на новый этап... это заставляет меня нервничать, я как-то не очень на блокноте справлялась... ну что ж через тернии к звездам)))

18.02.16 Блокнот 17день.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-30	1 яйцо 2 кус.малосольной семги хлеб кус.
10-15	кофе	160
12-30	перловка со свеклой	200
14-30	индейка+пшеничная каша (2ст.л.) салат	250
18	бульон+кусочек грудки+зелень	300
20	творог+йогурт+мед кофе	100 160

Вода -2 л, кефир.

Добрый день! Сегодня пятница жду отчёт по весу.

Эден пишет:1 яйцо
2 кус.малосольной семги
хлеб кус

белки не смешиваем, хлеб только с супом, а белки с овощами.

автор **Эден** Пт 19 Фев 2016 - 9:03

Здравствуйте.
Отчитываюсь по весу
вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - 105,2
вес сегодня - 104,9кг
отвес за неделю - 0,3кг
отвес за программу - 5,1кг

За эту неделю не так много ушло, но я к этому готова, когда худела в прошлый раз, у меня попеременно уходил то вес, то объем.
Еще я заметила, что объем желудка уменьшился, я еду всю взвешиваю, а тут не положила салат на тарелку - решила на глаз, так вот больше чем надо просто не влезло. Без кефира теперь и заснуть не могу, только вот с водой остались сложности... ну и с режимом, а с режимом у меня сложности всю жизнь.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы privet

Эден пишет:За эту неделю не так много ушло, но я к этому готова, когда худела в прошлый раз, у меня попеременно уходил то вес, то объем.

у тебя ещё много погрешностей, когда их не будет будет гораздо лучше.

автор **Evgesha** Пт 19 Фев 2016 - 9:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 3003995948

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 63116

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 852216963

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 1906268339

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 4154839301

автор **Эден** Пт 19 Фев 2016 - 20:30

Здравствуйте.
19.02. этап 1 - 1 день.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
13	индейка тушеная +салат	250
17	бульон с индейкой и зеленью + хлеб	300
20	1/4яблока творог+йогурт+мёд кофе	150 160

Вода - 1,6л, Кефир.

Сегодня было много беготни по врачам, поэтому большие разрывы((

автор **Evgesha** Пт 19 Фев 2016 - 21:08

Это, конечно, не меню!

автор **Эден** Вс 21 Фев 2016 - 21:02

Здравствуйте.
20.02. 1этап - 2 день.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-15	индейка тушеная+ гречка+огурец	250
12	рис с овощами (китайская смесь)	250
16	индейка тушеная+ гречка+огурец	250
19	суп из индейки и овощей+ хлеб	300

Вода - 2л, кефир

21.02 1этап - 3день

время	меню	итого
11	вода
11-30	кофе сыр шоколад	160 20 20
12	суп из индейки и овощей+ хлеб	300
16	индейка тушеная+ гречка+огурец	250
18	кофе с творогом+йогурт+ягоды(мороженые)	160 120

20-00 яблоко

Вода - 1,6. Кефир.

Добрый день! очень мало еды. надо 5-6 раз в день кушать.

автор **Эден** Пн 22 Фев 2016 - 21:15

Здравствуйте.
22.02 1 этап 4день

время	меню	итого
9	вода
10	кофе сулугуни(пресный) шоколад	160 20 20
10-30	гречка яйцо огурец+редис+чуть олив.масло	50 50 150
13	белая фасоль с индейкой и красным перцем в томатном соусе	250
16-30	кофе творог+йогурт+малина	160 100
18	гости пришли кофейный ликер сыр сырокопченая колбаса	50 ок 50 ок 20
20	белая фасоль с индейкой и красным перцем в томатном соусе	250
21-30	бульон с зеленью и индейкой+хлеб	200

а еще где-то в 15-00 яблоко.
Вода 1,6. Кефир.

Можно вопрос... я не совсем поняла, кажется, смысл "меню". Нужно заранее писать, что будешь есть, наверное, а то я как в блокноте, пишу по факту. Заранее спасибо)).

автор **Evgesha** Вт 23 Фев 2016 - 9:52

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 3008481150

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 3008481150

автор **Эден** Вт 23 Фев 2016 - 13:25

Я прошу прощения, видимо, я не правильно задала вопрос, я предельно четко понимаю смысл программы и очень ценю и уважаю всё, что вы делаете для всех нас. Я просто интересуюсь организационным моментом: как оформлять отчеты в первом этапе. Писать план, а если были нарушения, как оформлять.
У меня от недосыпа видимо мозги в кучу, только старшая отболела, сразу у малыша жевательные зубы полезли...

автор **Evgesha** Вт 23 Фев 2016 - 14:17

Достаточно только ваших меню. По ним мы все видим и слышим, и знаем как вы работаете над своим похудением. А что неправильно делаете, ваши Лекари вам подскажут, и направят в лучшую и нужную сторону! Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 3008481150

автор **Эден** Вт 23 Фев 2016 - 20:01

Здравствуйте.
23.02 1этап 5день.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-30	яйцо редис	150
11-30	кофе торт (приходила мама немного отпраздновали..)	160 100
13	фасоль с индейкой и томатами	200
17	суп с цветной капустой и индейкой+хлеб	300
18-30	запеканка творожная с йогуртом	250

Вода -2л, кефир.
Сегодня грустный день, много плакала, лягу спать пораньше.

Добрый день!

Эден пишет:Сегодня грустный день, много плакала, лягу спать пораньше.

а почему, случилось что то?

автор **Эден** Ср 24 Фев 2016 - 13:52

Извините, в сердцах написала. Всё выеденного яйца не стоит. Вроде бы и послеродовая депрессия должна закончится, малому уж год и 3мес.
А вот бывают такие дни...
Наверное, надо немного объяснить. Я работала в институте, успешно, работа очень нравилась, защитила кандидатскую, в планах была докторская и место завкафедрой. На каникулы ездила к маме, в одну из поездок встретила своего мужа. Переехала, поженились, сначала родилась Маша, а потом и Саша. Я стала домохозяйкой (прямо скажем с весьма средними достижениями в этой области), предполагаю, что в этом источник моих проблем, которые я в течении последних пяти лет усердно заедаю тортиками. Как это ни обидно, но во всех "пластах жира" виновата исключительно я сама.
В общем, надо приводить в порядок свое тело, а там и жизнь, возможно, подтянется))

Эден пишет:В общем, надо приводить в порядок свое тело, а там и жизнь, возможно, подтянется))

в первую очередь голову, а там и тело подтянется

автор **Evgesha** Ср 24 Фев 2016 - 14:50

Тело мы тебе подтянем, а ты пока со своими тараканами, в голове, подружись! Как похудеешь окончательно, так и на любимую работу пойдешь, к осени! И все будет окончательно хорошо! Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 197230037

автор **Эден** Ср 24 Фев 2016 - 21:14

Спасибо за поддержку))
24.02 1 этап 6 день

время	меню	итого
10	вода
10-30	кофе шоколад сыр	160 20 20
10-45	1 яйцо пшено редис с олив. маслом	250
13	суп с цветной капустой и индейкой+хлеб	300
15	запеканка творожная с йогуртом и клубникой	250
17	кофе	160
17-30	ёжики в томатном соусе+ перец свеж. с олив. маслом	250
19	сушеные яблоки	25

Вода 2 л. Кефир.

Муж принес очередную вкусняшку. Вот интересно можно ее или нет. Просто на упаковке крупно написано "Ешь и худей!!!"))) Состав: фруктоза, патока, лимон, корень имбиря, агар, лимонка, сорбиновая кислота. Похожи на желейные конфетки.

Добрый день! За какое число и за какой день этапа меню?

Эден пишет:Муж принес очередную вкусняшку

Зачем, он против твоего похудания? Сахарозаменители нельзя. Что в творожной запеканке?

автор **Эден** Чт 25 Фев 2016 - 10:13

Здравствуйте.
Число поправила. У меня 6 день.
В запеканке творог, 1яйцо, 2ст. л. цельнозерновой полбяной муки.
Муж, подозреваю, ведет подрывную деятельность, но на словах поддерживает и хвалит))

Ну тогда дам тебе совет, не ведись на провокации мужа, возьми себя в руки, скажи "нет" всему запретному и тогда твои дела гораздо быстрее и веселее начнут продвигаться. Меню в целом хорошее, но хотелось бы больше приёмов пищи, минимум пять. ты поздно ложишься? Как у тебя с грудным вскармливанием?

автор **Эден** Чт 25 Фев 2016 - 20:38

Здравствуйте
25.02. 1этап 7день.

время	меню	итого
8	вода
8-30	кофе сыр шоколад	160 20 20
8-45	гречка с шампиньонами и салатом из моркови	250
10-30	кофе творог с йогуртом и клубникой (морож)	160 150
12-30	суп (остатки) +хлеб	200
14	ежики с салатом (листья, перец, огурец)	250
17-30	запеченная семга с салатом	250
18	сёмга (напал на меня жор)	100
20	утиная грудка с огурцом	250

Вода - 1,6. Кефир.

Стараюсь ложится спать до 11, но не всегда получается. Кормить закончила 2,5 мес. назад, вот и решила заняться собой.

Добрый день! У меня просьба. расписывай подробнее, сколько чего в порции, жора как такового уже не должно быть. только в случае, если у тебя мало белка в рационе.
Жду недельный отчёт по весу.

автор **Эден** Пт 26 Фев 2016 - 11:46

Здравствуйте.
Отчитываюсь по весу
вес в начале программы - 110кг
вес в прошлую пятницу - 104.9
вес сегодня - 104,7кг
отвес за неделю - 0,2кг
отвес за программу - 5,3кг

По поводу вчерашнего.
Очень люблю рыбу, съела больше положенного, потому что было тааак вкусно, в результате переела, было тяжело и в желудке и на душе.
Учту замечание, сегодня меню сделаю подробное, я поняла, нужно видеть сколько белка, а сколько салата.
Я заметно больше стала пить кофе в эту неделю, сыр ем только на завтрак, а в другое время, я так понимаю нужно компенсировать кальций творогом, иногда есть не хочется, а только кофе, какая минимальная "доза" творога предполагается?

Эден пишет:Я заметно больше стала пить кофе в эту неделю

а чем ты занимаешься в течении дня? я например много пью кофе, когда мне делать нечего, тогда мне и вода не лезет, пью себе кофе...

Эден пишет:какая минимальная "доза" творога предполагается?

достаточно "одной таблэтки" одна столовая ложка.

автор **Evgesha** Пт 26 Фев 2016 - 14:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 3003995948

автор **Эден** Пт 26 Фев 2016 - 21:09

Здравствуйте.
26.02. 1 этап 8 день.

время	меню	итого
7-15	вода
8	кофе сыр шоколад	160 20 20
8-15	яйцо огурец
11	запеченная семга огурцы	150 100
12-30	кофе творог+йогурт+1ч.л.меда	160 100
15-30	утиная грудка запечен. гречка салат (айсберг+огурец+по чуть-чуть руккола, зеленый лук, петрушка)	100 50 100
18	кофе творог+йогурт+малина (морож)	160 100
20	семга рис салат	90 50 100

Перекус - 25г суш.яблок
Вода - 2л, кефир.
Суп сегодня не получился. На завтра замочила грибы, суп будет обязательно.

автор **Evgesha** Пт 26 Фев 2016 - 21:11

Без СУПА, меню не обсуждается, и не проверяется! Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 63116

автор **Эден** Сб 27 Фев 2016 - 19:37

Здравствуйте.
Я сегодня с супом)). Вчера сама виновата, проканителилась, а после обеда у малого тем-ра 39 подскочила, всё зуб никак не вылезет, слева вылез, а с правым - одно мученье.
27.02. 1этап 8день.

время	меню	итого
8	вода
9	кофе сыр шоколад	160 20 20
9-15	1яйцо свекольная икра	57 150
11-30	фисташки персиковый сок	30 100
13-30	плов с говядиной	250
15-30	яйцо огурец
17-30	кофе творог+йогурт+мед	160 100
19	суп грибной + хлеб	300

Вода - 2, кефир
В 10 утра поехали по делам, я думала ненадолго, а вышло, что вернулись в пятом часу, с собой только яйцо и огурец взяла, а первую половину дня по магазинам прошастали, так что съела его только к вечеру. Еще и отщипнула кусочек от свежей узбекской лепешки, не удержалась((.
Каждый день начинаю с мыслью, что сегодня у меня, наконец, будет нормальное меню, но пока не случилось((.

автор **Evgesha** Сб 27 Фев 2016 - 20:40

В целом, мне твои меню не нравятся. Т.е. есть можно, но пользы для похудания никакой! И режим не держись. Так что решай сама, нужно тебе это худение, или просто время на все это тратишь. Начинала же ты прекрасно, и у меня было впечатление, что ты у меня будешь отличницей, и будешь прекрасно худеть. Словом так. Жду от тебя хорошие правильные меню, и продуктивного похудения!
Успеха! Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 622121

Страничка Эден - Лена, 2 этап. - Страница 2 622121

автор **Эден** Вс 28 Фев 2016 - 21:02

Здравствуйте. С критикой согласна, похудение мне нужно очень, конечно, сложно за месяц изменить привычки, которые складывались годами, но я вижу, что лед тронулся. Да и худею я (не смотря на все косяки), по одежде уже заметно)).
28.02 1 этап 9 день.

время	меню	итого
9	вода
10	кофе шоколад сыр	160 20 20
10-30	гречка 1яйцо+цветная капуста	100 150
13	ежик (говяжий фарш+рис+лук+яйцо) салат (айсберг, огурец, лук зеленый, петрушка, соев.соус, олив. масло)	150 100
15-30	суп грибной с 1ст.л. белого йогурта+хлеб	300
19	пеленгас, запеченный с красным перцем и шампиньонами салат (тот же)	200 100
21	кофе декафинато творог+йогурт+1ч.л.меда	160 100

Перекус 14-00 25г суш.яблок, в 17-00 грейпфрут

Вода - 1,6л.Кефир

Добрый день!

Эден пишет:Каждый день начинаю с мыслью, что сегодня у меня, наконец, будет нормальное меню, но пока не случилось((.

Начинай об этом думать с вечера, если ты вечером составишь план питания, то и в течении дня тебе будет проще ориентироваться, питание не должно быть стихийным, когда питание по плану/по времени, то и внутренняя секреция работает как часы.
Воду пьём 2 литра, не меньше, можно больше.
Последняя еда максимум до 20.00, если на то есть уважительная причина, а так то до 18.00
И кофе и другие напитки мы не смешиваем с едой, зачем болото в животе делать?

автор **Эден** Пн 29 Фев 2016 - 21:22

Здравствуйте.
Я попробую планировать, сейчас что-то голова не варит, завтра обдумаю, может на несколько дней вперед (для себя).
22.09. 1 этап 11 день.

время	меню	итого
7	вода
7-30	кофе шоколад сыр	160 20 20
8-30	яйцо тушеные овощи	56 200
12	пеленгас, запеченный с перем и грибами огурец	150 100
13-30	грейпфрут
14-30	суп грибной с 1ст.л. йогурта хлеб	300
17	рыба (еще и на завтра осталась))) огурец	170 100
19	гречневая лапша с овощами и тунцом роллы филадельфия	200 5шт

Вода 1,8 (я помню, что надо больше, буду увеличивать), кефир.
Я вот думаю, нужно ли огурец растительным маслом сбрызгивать или в рыбе жира достаточно?

Доброе утро!

Эден пишет:Я вот думаю, нужно ли огурец растительным маслом сбрызгивать или в рыбе жира достаточно?

разные жиры, конечно надо сбрызнуть.
Ты не соблюдаешь режим, после кофе завтрак через 20-30 минут, а не через час. перерыв между едой не более 3 часов, у тебя то 3 с половиной то два с половиной. Какие овощи тушила?