VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 21.03.16
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,5 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 21.03.16 98,5кг
Первый этап с 06.04.1695,4кг
Второй этап с 06.05.16 94,3кг
промежуточный результат 15.07.2016 г 87,8 кг

Привет!

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 203677

автор **Evgesha** Пн 21 Мар 2016 - 11:44

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **VoLaN** Пн 21 Мар 2016 - 22:56

Здравствуйте. Рада познакомиться. Пухлая с детства. В 16 лет резко похудела или вытянулась до 60 кг и держала вес до 22 лет, до первых родов. После родов в 2000 году вес составил 82 кг, затем снизился до 70 кг в течение года. После вторых родов в 2008 году увеличился до 85 кг и не снижался. Есть женские болезни. Трижды оперировали. Гормоны не принимаю. Анализы показали, нехватку прогестерона. С 2012 года масса тела постепенно увеличивается. Сейчас 98 кг и это самый большой вес, который у меня был. Образ жизни малоподвижный, работа сидячая. В семье все полные. Мама порядка 130 кг при росте 160. Дочь восьми лет при росте 140 см - 52, 5 кг. Муж ростом 176 см и весом 108 кг (за 10 лет брака прибавил 40 кг). Сын до 12 лет был полным, сейчас нормальный вес 75 кг (рост 175). Понимаю, что налицо нарушения режима и обмена веществ и хотела бы научиться правильно есть сама и перевести на здоровое питание всю свою семью. Кое-что прочитала и сегодня старалась придерживаться рекомендаций.

Завтрак: 8.00 вода
8.30 кофе с молоком и сыром
11.00. каша овсяная с кусочками сливы
15.00. Омлет из двух яиц, половинка помидора и половинка огурца, два кусочка хлеба с маслом(!), два мандарина
20.00. Две картофелины(!) и два кусочка копченой скумбрии(!).
23.00. Кефир
Воды смогла выпить литр.
Понимаю, что ела запрещенное. Можно сказать, много себе позволила.
Обычно, воду пью мало, в основном чай и кофе. Ем редко, как правило три раза в день. Люблю сладкое.
Постараюсь взять себя в руки. Прочитаю рекомендации. Буду описывать действия. Надеюсь на помощь и поддержку.
Можно ли изменить имя и фамилию на ник VoLaN? К кому обратиться по этому поводу?

автор **VoLaN** Пн 21 Мар 2016 - 23:27

Возраст	38
Вес первичный	60
Вес последний	98
Вес желаемый	60
Рост	164
Талия	98
Статус:

замужем

Группа крови	II+
Состояние нервной системы:
нервная
Контактность	средняя
Генетика-габитус:
полные
Сила воли,терпение	средняя
Честность	честная
Спорт,занятия:
нет
Горячие процедуры
нет
Разгрузочные дни:
нет
Другое:
?

на "ты"

Добрый день! Приятно познакомиться!

VoLaN пишет:Можно ли изменить имя и фамилию на ник VoLaN? К кому обратиться по этому поводу?

можно, изменила VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 170767

Сейчас твоя задача пить в день 2 литра чистой воды без газа и кушать каждые 3 часа. Состав еды будем менять постепенно.

автор **Evgesha** Вт 22 Мар 2016 - 10:02

А гормоны придется принимать, а то станешь "волосатой женщиной", тогда не обрадуешься! К этому еще будут добавляться и другие болезни. Не бойся гормонов, они не способствуют повышению веса, в современной медицине. Сходи к своему гинекологу, и составьте с ней оптимальную схему приема гормонов. Не бойся, все получится хорошо. Без гормонов, ты скоро в дверь не войдешь. С этим нужно срочно побороться!
Успеха и удачи! Ну и здоровья побольше! Не бойся, а мы, со своей стороны постараемся превратить тебя в стройняшку! У нас это здорово получается! VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 197230037

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 197230037

автор **VoLaN** Вт 22 Мар 2016 - 23:25

Приветствую!

Пробую перейти на режим через три, но пока не пойму какой будет оптимальным. К врачу запишусь.

Вторник 22.03.16. 2 день.
8.00. вода 250 мл
9.00. чай 200 мл. с молоком и шоколад 1/6
12.00. омлет из 2 яиц и 1 огурец
17.00. щи с грибами и картошкой 300 мл + кекс 60г
20.00. салат из помидоров и огурцов 200 гр +куриная грудка тушеная 150 гр
23.00. Кефир 250 мл.
воды вошло 1,5 литра.

автор **Evgesha** Ср 23 Мар 2016 - 8:01

Вот и умница-красавица! VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 197230037

Добрый день, продолжай записывать VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 170767

автор **VoLaN** Чт 24 Мар 2016 - 0:08

Здравствуйте!

Среда 23.03.16. 3 день.
8.30. вода 250 мл
9.00. какао 200 мл. с молоком, сыр 20 гр и шоколад 1/6
12.00. каша овсяная с яблоком 200 гр.
15.00. щи с грибами,картошкой и 1 лож.сметаны 300 мл + хлеб 1 ломтик+2 крекера сол.
21.00. салат из огурцов 200 гр +котлета жареная 150 гр
23.00. Кефир 200 мл.
воды 2,0 литра.
От такого количества еды тяжело дышать. Снизить порции? VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 996202

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 996202

Добрый день!

VoLaN пишет:От такого количества еды тяжело дышать. Снизить порции?

Ну немного подрегулировать, порция должна быть 250 грамм, с супом можно 350, порции должны быть одинаковыми, кроме супа.Перерыв между едой не более 3 часов, последняя еда за 3 часа до сна, лучше до 19.00.

автор **VoLaN** Чт 24 Мар 2016 - 8:26

Поняла. Хорошо.

Удачного дня!

автор **VoLaN** Пт 25 Мар 2016 - 0:26

Здравствуйте.
Четверг 24.03.16. 4 день.
7.30. вода 250 мл
8.00. какао 200 мл. с молоком, сыр 20 гр и шоколад 1/6
11.00. каша овсяная 200 гр.
14.00. омлет из 2 яиц + салат из помидоров и огурцов 150 гр
17.00. салат из моркови, сельдерея, яблока 200 гр
20.00. Картофель 150 гр.+ грудка куриная 50 гр.
23.00. Кефир 250 гр.
Вода 2,0 литра.

автор **Evgesha** Пт 25 Мар 2016 - 9:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 3003995948

Доброе утро! Аннушка, ты читала, что написано в самом низу твоей странички? А ещё у нас по пятницам сдача веса по шаблону

Код:: [color=blue][b]с начала программы .... кг в прошлую пятницу.... кг сегодня ....кг отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг [/b][/color]

Если сегодня не взвесилась, сдашь вес завтра. VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 170767

автор **VoLaN** Пт 25 Мар 2016 - 11:11

Добрый день! Да, читала. Нарушила правила. Ела картошку и не ела суп. Да? Исправлюсь, обещаю. страшно

Сегодня утром взвешивалась. Вот данные. Здесь оставлять? Или нужно оставить в теме с замерами?

с начала программы 98,5 кг

автор **Evgesha** Пт 25 Мар 2016 - 12:45

Это не отчет! VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 63116

автор **VoLaN** Пт 25 Мар 2016 - 13:26

Пыталась сделать по шаблону. Похоже не понимаю как правильно.

С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 98,5 кг.
Сегодня 97 кг.
Отвес за неделю 1,5 кг.

автор **Evgesha** Пт 25 Мар 2016 - 15:58

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 3008481150

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 852216963

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 324650945

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 249948108

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 1919900176

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 1641074561

автор **VoLaN** Пт 25 Мар 2016 - 22:01

Здравствуйте! Спасибо! VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 270215

Теперь пью и ем по будильнику.

Пятница 25.03.16. 5 день.

7.30. вода
8.00. кофе 200 мл., сыр 20 гр и шоколад 1/6
11.00. яичница с луком из 2 яиц +салат с морковью, сельдереем, яблоком - 100 гр.
14.00. салат из капусты с кукурузой 100 гр. + котлета куриная 100 гр.
17.00. суп грибной 200 гр
20.00. творог 0,5% - 200 гр. + кефир 50 мл. + ложка меда.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

Доброе утро! Меню как совсем от другого человека, умничка!

VoLaN пишет:Теперь пью и ем по будильнику.

правильно, потом организм привыкнет и ты будешь по себе знать когда прошло 2-3 часа)))

автор **VoLaN** Сб 26 Мар 2016 - 22:29

Здравствуйте!
Суббота 26.03.16. 6 день.
7.30. вода
8.00. кофе 200 мл., сыр 20 гр и шоколад 1/6
11.00. овсяная каша с изюмом 250 гр.
14.00. салат из капусты с кукурузой 100 гр. + курица тушеная 50 гр., рис отварной - 100 гр.
17.00. суп грибной 250 гр
20.00. курица 50 гр. + сырник 100 гр. + чай .
23.00. 2 мандарина + кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

Доброе утро! Да ты способная ученица, сейчас подправим пару ньюансов и вперёд к намеченым целям! Крупу едим один раз в день особо приветствуется в сочетании с мясом и салатом. Собственно салата должно быть не менее 200 гр за день, если больше, будет лучше. Хорошего дня!

автор **VoLaN** Вс 27 Мар 2016 - 9:29

Доброе утро! Поняла. Спасибо! Вчера был "Жорж". Чувство сытости сохранилось до утра. На весах минус 200 гр., наверное, завтра отложится.

автор **VoLaN** Пн 28 Мар 2016 - 0:17

Здравствуйте!
Воскресенье 27.03.16. 7 день.
7.30. вода
8.00. какао 200 мл., сыр 20 гр и шоколад 1/6
11.00. оладьи 200 гр. + сметана 20 гр.+ зеленый чай 250 мл.
14.00. салат из редиса, огурца, петрушки, укропа, зеленого лука 250 гр.
17.00. суп на курином бульоне из фасоли, сельдерея, моркови, лука с зеленью 350 мл.+ хлеб 1 кус.
20.00. творог 0,5% - 200 гр. + кефир 50 мл. + ложка меда.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

Доброе утро. Какао если на воде, тогда ладно,если на молоке- убираем. Состав оладиков? Сметану заменяем кефиром или натуральным йогуртом. В кажтом приеме пищи должен быть белок.

автор **VoLaN** Пн 28 Мар 2016 - 21:56

Доброе утро!
Какао пью без молока. Оладушки на кефире с яйцом и пшеничной мукой. Съела 4 шт. Поняла, что нельзя... VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 1823242199

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 1823242199

Традиция была, по выходным для семьи делаем оладьи. Может заменить компоненты? Например, с кабачком замесить или с яблоком.

Понедельник 28.03.16. 8 день.
7.30. вода
8.00. кофе 100 мл., три кусочка шоколада (сыра не было)
11.00. яичница из двух яиц с луком + салат из огурцов с зеленью.
14.00. суп на курином бульоне из фасоли, сельдерея, моркови, лука с зеленью 300 мл.
17.00. салат из помидоров с зеленью 200 гр.+ креветки 100 гр.
20.00. салат из огурцов с зеленью 200 гр. + окунь морской 100 гр.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

VoLaN пишет:Традиция была, по выходным для семьи делаем оладьи. Может заменить компоненты?

Зачем семье заменять, пусть едят, а себесделай из разрешённой муки ( овсяная, гречневая, ржаная)
По меню, в целом хорошо, но порции 250 грамм, с спуом 350.
Доброе утро! Хорошего дня!

автор **Evgesha** Вт 29 Мар 2016 - 7:41

НЕПОНИМАНИЕ?!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Обязательно читаем!
Участвуем в обсуждении!

автор **VoLaN** Вт 29 Мар 2016 - 22:52

Доброе утро!
250 гр. распределять в каких пропорциях? Какой процент белков, и какой клетчатки?

Вторник 29.03.16. 9 день.
7.30. вода
8.00. кофе 100 мл., четыре кусочка шоколада, сыр 20 гр.
11.00. салат из огурцов с зеленью 150 гр. +окунь 100 гр.
14.00. суп на курином бульоне из фасоли, сельдерея, моркови, лука с зеленью 100 мл.+ котлета куриная 100 гр+ огурец 50 гр (половинка).
17.00. творог 0,5% 100 гр.+50 мл. кефир +ложка меда+ мандарин 100 гр.
20.00. салат из помидоров с зеленью 150 гр. + окунь 100 гр.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

Доброе утро на порцию можно взять 100 гр белка остальное гарнир или подели пополам. Не нужно злоупотреблять шоколадом, остальное вроде не вызывает подозрения.

автор **VoLaN** Ср 30 Мар 2016 - 23:56

Доброе утро! Шоколад теперь ем по два кусочка, но все время днем хочу сладкого. Пока держусь и не ем.
Среда 30.03.16. 10 день.
7.30. вода
8.00. кофе 100 мл., 2 кусочка шоколада + сыр 20 гр.
11.00. салат из огурцов с зеленью 150 гр +креветки 100 гр .
14.00. салат из свеклы, моркови, огурца 100 гр. +яичница из 2-х яиц
17.00. салат из свеклы, моркови, огурца 100 гр+ котлета говяжья с кабачком и луком 150 гр. (паровая)
20.00. суп грибной 200 гр.
22.00 апельсин 150 гр.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

доброе утро! Организму нужны угеводы потому рекомендую добавить в меню крупу: овсянку,гречку,перловку,пшонку...запрещены манка,булгур и пшеничная.
После кофе перерыв 20-30 минут, потом завтрак, а ты 3 часа голодала, к составу меню замечаний нет,молодец!

автор **VoLaN** Чт 31 Мар 2016 - 23:54

Доброе утро.
Четверг 31.03.16. 11 день.
9.00. вода
9.30. кофе 100 мл., 2 кусочка шоколада + сыр 20 гр.
11.00. Каша овсяная с изюмом 250 гр.
14.00. салат из огурцов с зеленью 200 гр +креветки 50 гр .
17.00. суп грибной 200 гр.+хлеб 1 кус.
18.00. апельсин 150 гр.
20.00. творог 200 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. меда.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

автор **VoLaN** Пт 1 Апр 2016 - 8:09

Доброе утро! Сдаю вес.

С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 97,0 кг.
Сегодня 96,5 кг.
Отвес за неделю 0,5 кг.
Отвес за программу 2,0 кг.

Доброе утро! Поздравляю с отвесом, по меню опять поздний завтрак, креветки чищенные? Фрукты после еды через полтора часа можно. Продолжаем работат.

автор **Evgesha** Пт 1 Апр 2016 - 8:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 149188

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г. 268538154

автор **Ника** Пт 1 Апр 2016 - 9:45

С 1 апреля !!!! aga

Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
Заходи сюда >>>>>>
и
сюда >>>>>>>>>>>>
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]