Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 6 • Поделиться
Страница 2 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 06.04.1695,4кг Второй этап с 06.05.16 94,3кг промежуточный результат 15.07.2016 г 87,8 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 6 Май 2016 - 8:32), всего редактировалось 5 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
С 1 апреля !!!!
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
Заходи сюда >>>>>>
и
сюда >>>>>>>>>>>>
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
Заходи сюда >>>>>>
и
сюда >>>>>>>>>>>>
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Поняла. Буду корректировать. Креветки обычные замороженные и нечищеные.
Сегодня день недоразумений.
В график не укладывалась и режим нарушила.
Пятница 01.04.16. 12 день.
8.30. вода
8.50. какао 100 мл., 2 кусочка шоколада
12.00. яичница с луком, салат из огурцов.
14.00. суп грибной 200 гр.+хлеб 1 кус.
17.00. творог+кефир+ч.л. меда
18.00. сыр 40 гр.
20.00. хек+салат из помидоров
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Сегодня день недоразумений.
В график не укладывалась и режим нарушила.
Пятница 01.04.16. 12 день.
8.30. вода
8.50. какао 100 мл., 2 кусочка шоколада
12.00. яичница с луком, салат из огурцов.
14.00. суп грибной 200 гр.+хлеб 1 кус.
17.00. творог+кефир+ч.л. меда
18.00. сыр 40 гр.
20.00. хек+салат из помидоров
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
значит после очистки и разморозки там осталось грамм 30? Этого очень мало. Нет завтрака. сыр можно 20 грамм на весь день.VoLaN пишет:Креветки обычные замороженные и нечищеные.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Порции отмеряю электронной ложкой. Креветки, заливаю кипятком, чищу, а затем накладываю. Не всегда могу съесть всё намеренное целиком.
Суббота 02.04.16. 13 день.
9.00. вода
9.30. кофе 100 мл., 7,5 гр. шоколада, сыр 20 гр.
10.30. яичница с луком из двух яиц 100 гр., салат из пекинской капусты и перца 100 гр.
14.00. говядина отварная 100 гр., салат из пекинской капусты и перца 100 гр.
17.00. креветки 100 гр. + зеленый чай
20.00. бульон из говядины 200 мл. + курица отварная 100 гр.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Суббота 02.04.16. 13 день.
9.00. вода
9.30. кофе 100 мл., 7,5 гр. шоколада, сыр 20 гр.
10.30. яичница с луком из двух яиц 100 гр., салат из пекинской капусты и перца 100 гр.
14.00. говядина отварная 100 гр., салат из пекинской капусты и перца 100 гр.
17.00. креветки 100 гр. + зеленый чай
20.00. бульон из говядины 200 мл. + курица отварная 100 гр.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Еда не запивается ни в коем случае, креветки отмерять надо уже почищенные, панцири же тоже что то весят, и кним нужен не чай, а овощи, последы можно питьчерез 40мин. минимум.VoLaN пишет:17.00. креветки 100 гр. + зеленый чай
в бульон всегда нужно добавлять много зелени или салат из овощей.VoLaN пишет:20.00. бульон из говядины 200 мл. + курица отварная 100 гр.
в каком смысле?VoLaN пишет:Не всегда могу съесть всё намеренное целиком.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Поняла. Буду придерживаться. Не всегда могу съесть всю порцию целиком. Наедаюсь меньшим количеством. Снизила до 200 грамм.
Воскресенье 03.04.16. 14 день.
9.00. вода
9.30. кофе 100 мл., 7,5 гр. шоколада, сыр 20 гр.
10.30. овсяная каша с изюмом и тыквой 200 гр.
14.00. говядина отварная 100 гр., салат из помидоров 100 гр.
17.00. суп с фасолью 200 гр.+ хлеб 1 кус.
20.00. творог 200 гр.+ кефир 50 мл. + ч.л. меда.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Кстати, какой хлеб выбирать? Какие ограничения? Спасибо!
Воскресенье 03.04.16. 14 день.
9.00. вода
9.30. кофе 100 мл., 7,5 гр. шоколада, сыр 20 гр.
10.30. овсяная каша с изюмом и тыквой 200 гр.
14.00. говядина отварная 100 гр., салат из помидоров 100 гр.
17.00. суп с фасолью 200 гр.+ хлеб 1 кус.
20.00. творог 200 гр.+ кефир 50 мл. + ч.л. меда.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Кстати, какой хлеб выбирать? Какие ограничения? Спасибо!
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Уже лучше, но то у тебя с завтраком не складывается, почему ты не ешь через 20-30 минут после кофе?
Хлеб выбираем ржаной или с отрубями грамм 30 достаточно
Хлеб выбираем ржаной или с отрубями грамм 30 достаточно
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Постараюсь завтракать через 20 минут. Сегодня вообще без завтрака. Сдавала кровь натощак в 11:30. Отлили три пробирочки на био-химию, сахар, и проч. Что бы выписать гормоны отправили на медосмотр. Весь список специалистов не пройти и за месяц.
Понедельник 04.04.16. 15 день.
9:00 вода
11:40 шоколад 7,5 гр.
12.15. салат из помидоров 100 гр. + сардина консервированная 150 гр.
13.00 банан 100 гр.
14.00. суп с фасолью 200 гр.+ хлеб ржаной с маком 40 гр.
17.00. пропустила. Наелась и отключилась. Спала с 15:00 до 19:00.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + банан 50 гр.
23.00. кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Я еще на предварительном этапе или уже на первом? Спасибо!
Понедельник 04.04.16. 15 день.
9:00 вода
11:40 шоколад 7,5 гр.
12.15. салат из помидоров 100 гр. + сардина консервированная 150 гр.
13.00 банан 100 гр.
14.00. суп с фасолью 200 гр.+ хлеб ржаной с маком 40 гр.
17.00. пропустила. Наелась и отключилась. Спала с 15:00 до 19:00.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + банан 50 гр.
23.00. кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Я еще на предварительном этапе или уже на первом? Спасибо!
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
по последнему меню, то ещё на блокноте...бананы исключить.VoLaN пишет:Я еще на предварительном этапе или уже на первом?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Вторник 05.04.16. 16 день.
7:00 вода
7:30 какао+сыр+шоколад
8:00 креветки+салат из помидоров
11:00 салат из огурцов + яичница с луком.
14.00 салат из огурцов + говядина отварная
17.00. суп с фасолью + хлеб ржаной с маком и кунжутом
20.00. творог + кефир + мандарин+ мед.
23.00. кефир
Вода 2,0 литра.
Вторник 05.04.16. 16 день.
7:00 вода
7:30 какао+сыр+шоколад
8:00 креветки+салат из помидоров
11:00 салат из огурцов + яичница с луком.
14.00 салат из огурцов + говядина отварная
17.00. суп с фасолью + хлеб ржаной с маком и кунжутом
20.00. творог + кефир + мандарин+ мед.
23.00. кефир
Вода 2,0 литра.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
По виду меню хорошее,по весу порций мне не видно, могу предложить своё место лекаря, на несколько дней , что бы ты увидела каково это работать, не зная подробностей... в общем давай уважать друг друга, мне нужны дата, день этапа, размер порции, обёъём воды, время еды и её составляющие, что бы я могла увидеть что ты ела без наводящих вопросов, если ты пишешь креветки, то пиши это мясо креветки или это креветка с панцирем, яишница, сколько яиц?
Ну а теперь:
По виду меню хорошее,по весу порций мне не видно, могу предложить своё место лекаря, на несколько дней , что бы ты увидела каково это работать, не зная подробностей... в общем давай уважать друг друга, мне нужны дата, день этапа, размер порции, обёъём воды, время еды и её составляющие, что бы я могла увидеть что ты ела без наводящих вопросов, если ты пишешь креветки, то пиши это мясо креветки или это креветка с панцирем, яишница, сколько яиц?
Ну а теперь:
VoLaN - Анна Волошан ,
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Спасибо, за доверие.
По такому случаю праздничное меню и фотоотчет.
Среда 06.04.16. Первый этап 1 день (или 17 день?)
7:00 вода 250 мл.
7:30 кофе 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад 14 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8:00 креветки 100 гр. +салат из помидоров, зеленого лука, петрушки, укропа с оливковым маслом 100 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
11:00 салат из пекинской капусты с петрушкой, укропом и горчичным маслом 50 гр.+ яичница из двух яиц 100 гр. с луком 50 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
14:00 салат из огурцов с укропом 100 гр. с льняным маслом + говядина отварная 100 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
17:00. уха 150 мл. (рыбный бульон, лук, морковь, зелень, специи) с треской 100 гр.+ хлеб ржаной со злаками 30 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
20:00. творог 90 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр. + мёд ч.л.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
23:00. бифилайф 200 мл. 3,2%
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вода 2,0 литра.
Так выглядит шоколад, кофе и вода:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здесь мини-набор масел и электронная ложка, которой все взвешиваю:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А так сегодня выгляжу я при весе 96 кг:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приятного просмотра и хорошего дня! Надеюсь, что сегодня описала достаточно подробно. Ежедневных фотоотчетов не обещаю, но теперь, думаю, меню выглядит более понятным.
прошу убрать фамилию из названия моей страницы. Заранее благодарна.
По такому случаю праздничное меню и фотоотчет.
Среда 06.04.16. Первый этап 1 день (или 17 день?)
7:00 вода 250 мл.
7:30 кофе 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад 14 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8:00 креветки 100 гр. +салат из помидоров, зеленого лука, петрушки, укропа с оливковым маслом 100 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
11:00 салат из пекинской капусты с петрушкой, укропом и горчичным маслом 50 гр.+ яичница из двух яиц 100 гр. с луком 50 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
14:00 салат из огурцов с укропом 100 гр. с льняным маслом + говядина отварная 100 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
17:00. уха 150 мл. (рыбный бульон, лук, морковь, зелень, специи) с треской 100 гр.+ хлеб ржаной со злаками 30 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
20:00. творог 90 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр. + мёд ч.л.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
23:00. бифилайф 200 мл. 3,2%
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вода 2,0 литра.
Так выглядит шоколад, кофе и вода:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здесь мини-набор масел и электронная ложка, которой все взвешиваю:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А так сегодня выгляжу я при весе 96 кг:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приятного просмотра и хорошего дня! Надеюсь, что сегодня описала достаточно подробно. Ежедневных фотоотчетов не обещаю, но теперь, думаю, меню выглядит более понятным.
прошу убрать фамилию из названия моей страницы. Заранее благодарна.
Последний раз редактировалось: VoLaN (Пт 8 Апр 2016 - 0:29), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!ПРАВДА праздничный выпуск меню получился.Спасибо за фото тебя, приятно познакомиться. Пиши порядковый день этапа и дату,а общее время прибывание на программе по желанию, некоторые пишут.В общем всё отлично сегодня, молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Спасибо! Захвалили, теперь как бы не обмишулиться. :)
Четверг 07.04.16. Первый этап - 2 день.
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе черный без сахара 200 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 14 гр.
8:00 два яйца отварных 100 гр.+ салат из огурцов с маслом 100 гр.
11:00 творог 90 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр.
14.00 салат из болгарского перца с маслом 100 гр.+ говяжья печень с луком и морковью 100 гр.
17.00. суп с фасолью 200 мл. + хлеб ржаной с маком и кунжутом 30 гр.
20.00. салат из огурцов 100 гр.+ говяжья печень с луком и морковью 100 гр.
23.00. кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Вес и замеры направлю в пятницу. Спасибо.
Четверг 07.04.16. Первый этап - 2 день.
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе черный без сахара 200 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 14 гр.
8:00 два яйца отварных 100 гр.+ салат из огурцов с маслом 100 гр.
11:00 творог 90 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр.
14.00 салат из болгарского перца с маслом 100 гр.+ говяжья печень с луком и морковью 100 гр.
17.00. суп с фасолью 200 мл. + хлеб ржаной с маком и кунжутом 30 гр.
20.00. салат из огурцов 100 гр.+ говяжья печень с луком и морковью 100 гр.
23.00. кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Вес и замеры направлю в пятницу. Спасибо.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! С пятничкой!
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 96,0 кг.
Сегодня 95,4 кг.
Отвес за неделю 0,6 кг.
Отвес за программу 3,1 кг.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 96,0 кг.
Сегодня 95,4 кг.
Отвес за неделю 0,6 кг.
Отвес за программу 3,1 кг.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Пятница 08.04.16. Первый этап (3 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 60% с цукатами без сахара 14 гр.
8:00 каша овсяная на полумолоке с изюмом 200 гр.
11:00 печень говяжья с луком и морковью 100 гр.+ салат из огурцов с маслом 100 гр.
14:00 салат из огурца с маслом 100 гр.+ кальмар консервированный 100 гр.
17:00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + апельсин 100 гр.
20.00. суп гороховый на воде с луком и морковью 200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.+ говядина отварная 50 гр.
23.00. кефир 200 мл. (выпью)
Вода 2,0 литра.
Вес и замеры сдала. Есть вопрос к таблице замеров. Не понятны измерения таза, плеча и голени. Как человек шьющий измеряю голень в районе голеностопного сустава, таз по тазобедренному и длину плеча. Что не правильно сделала? Смотрела замеры других девочек. Мерки разнятся существенно, как в большую, так и в меньшую сторону. Спасибо.
Пятница 08.04.16. Первый этап (3 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 60% с цукатами без сахара 14 гр.
8:00 каша овсяная на полумолоке с изюмом 200 гр.
11:00 печень говяжья с луком и морковью 100 гр.+ салат из огурцов с маслом 100 гр.
14:00 салат из огурца с маслом 100 гр.+ кальмар консервированный 100 гр.
17:00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + апельсин 100 гр.
20.00. суп гороховый на воде с луком и морковью 200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.+ говядина отварная 50 гр.
23.00. кефир 200 мл. (выпью)
Вода 2,0 литра.
Вес и замеры сдала. Есть вопрос к таблице замеров. Не понятны измерения таза, плеча и голени. Как человек шьющий измеряю голень в районе голеностопного сустава, таз по тазобедренному и длину плеча. Что не правильно сделала? Смотрела замеры других девочек. Мерки разнятся существенно, как в большую, так и в меньшую сторону. Спасибо.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]VoLaN пишет: Есть вопрос к таблице замеров. Не понятны измерения таза, плеча и голени. Как человек шьющий измеряю голень в районе голеностопного сустава, таз по тазобедренному и длину плеча. Что не правильно сделала? Смотрела замеры других девочек. Мерки разнятся существенно, как в большую, так и в меньшую сторону. Спасибо.
шоколад едим без добавок максимум какао бобы.VoLaN пишет:шоколад темный 60% с цукатами без сахара 14 гр.
в чём конскервированный в масле или маринованный?VoLaN пишет:кальмар консервированный 100 гр.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Приветствую! Таблицу исправила. Про шоколад поняла и учла. Кальмар был консервированный. Состав на банке: кальмар, соль. Из замороженного сырья. Плавал в собственном соку.По вкусу малосоленый. Больше не покупать?
Суббота 09.04.16. Первый этап (4 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
9:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 120 гр. + кефир 50 мл.
14:00 суп гороховый на воде с луком и морковью 200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.
17:00. говядина отварная 100 гр.+ салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
20.00. творог 1% 100 гр.+ кефир 50 мл. + апельсин 110 гр.+ ч.л. мёда
23.00. ряженка 3,2% 200 мл. (выпью)
Вода 2,0 литра.
Хороших выходных!
Суббота 09.04.16. Первый этап (4 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
9:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 120 гр. + кефир 50 мл.
14:00 суп гороховый на воде с луком и морковью 200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.
17:00. говядина отварная 100 гр.+ салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
20.00. творог 1% 100 гр.+ кефир 50 мл. + апельсин 110 гр.+ ч.л. мёда
23.00. ряженка 3,2% 200 мл. (выпью)
Вода 2,0 литра.
Хороших выходных!
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Если не даёт отёков и прибавки веса, то почему бы и нет.Ряженку можешь днём пить на ночь кефир.Доброе утро, хорошего дня.VoLaN пишет:Кальмар был консервированный. Состав на банке: кальмар, соль. Из замороженного сырья. Плавал в собственном соку.По вкусу малосоленый. Больше не покупать?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Воскресенье 10.04.16. Первый этап (5 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
9:00 грудка куриная тушеная с грибами 200 гр.
11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 80 гр. + мед ч.л.
14:00 суп гороховый на воде с луком и морковью 200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.
17:00. говядина отварная 100 гр.+ салат из огурцов, перца, помидоров, пекинской капусты, зелени с оливковым маслом 100 гр.
20.00. печень говяжья с луком и морковью 100 гр.+ салат из огурцов, перца, помидоров, пекинской капусты, зелени с оливковым маслом 100 гр.
23.00. кефир 3,2% 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
Воскресенье 10.04.16. Первый этап (5 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
9:00 грудка куриная тушеная с грибами 200 гр.
11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 80 гр. + мед ч.л.
14:00 суп гороховый на воде с луком и морковью 200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.
17:00. говядина отварная 100 гр.+ салат из огурцов, перца, помидоров, пекинской капусты, зелени с оливковым маслом 100 гр.
20.00. печень говяжья с луком и морковью 100 гр.+ салат из огурцов, перца, помидоров, пекинской капусты, зелени с оливковым маслом 100 гр.
23.00. кефир 3,2% 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
cюда нужны овощи, грибы это растительный белок, его лучше не сочетать с животным.VoLaN пишет: грудка куриная тушеная с грибами 200 гр.
маленькая порция. Остальное хорошо.VoLaN пишет:11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 80 гр. + мед ч.л.
Доброе утро!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Поняла, буду иметь ввиду. Спасибо.
Понедельник 11.04.16. Первый этап (6 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 говядина 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
14:00 щи с фасолью 200 мл.+хлеб 30 гр
17:00. тунец консервированный (рыба, соль) 170 гр. + салат из огурца 50 гр.
18.00 мандарины 200 гр.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр.
23:00. кефир 2,5% 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
Понедельник 11.04.16. Первый этап (6 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 говядина 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
14:00 щи с фасолью 200 мл.+хлеб 30 гр
17:00. тунец консервированный (рыба, соль) 170 гр. + салат из огурца 50 гр.
18.00 мандарины 200 гр.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр.
23:00. кефир 2,5% 250 мл.
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!белок( в твоём случае тунец) не надо брать больше 100 грамм на порцию это лишнее.В остальном порядок.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Поняла, буду иметь ввиду. Спасибо.
Вторник 12.04.16. Первый этап (7 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 говядина 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
14:00 щи с фасолью 200 мл.+хлеб 30 гр
17:00. Гречка 100 гр. + курица тушеная 100 гр.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + клюква 50 гр.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 2,5% 250 мл.
Вода 2,0 литра.
На весах сегодня привес. Не поняла с чего. С гречки с курицей? Еще творог был жирный - 9%. Хорошего дня.
Вторник 12.04.16. Первый этап (7 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 говядина 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
14:00 щи с фасолью 200 мл.+хлеб 30 гр
17:00. Гречка 100 гр. + курица тушеная 100 гр.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + клюква 50 гр.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 2,5% 250 мл.
Вода 2,0 литра.
На весах сегодня привес. Не поняла с чего. С гречки с курицей? Еще творог был жирный - 9%. Хорошего дня.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
здесь ещё нужен был салат, крупу едим в первой половине дня.VoLaN пишет:17:00. Гречка 100 гр. + курица тушеная 100 гр.
молочку выбираем до 5% жирности.VoLaN пишет:Еще творог был жирный - 9%.
на весы встаём только по пятницам. Причин привеса может быть очень много. Хорошего дня!VoLaN пишет:На весах сегодня привес
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Среда 13.04.16. Первый этап (8 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 мясо креветок 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 творог 100 гр.+ кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
17:00. уха 100 мл.+треска 100 гр. + хлеб 30 гр
20.00. минтай отварной 100 гр. + салат из болгарского перца 100 гр.
23:00. кефир 2,5% 100 мл.
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
Среда 13.04.16. Первый этап (8 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 мясо креветок 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 творог 100 гр.+ кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 яичница из 2 яиц 100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
17:00. уха 100 мл.+треска 100 гр. + хлеб 30 гр
20.00. минтай отварной 100 гр. + салат из болгарского перца 100 гр.
23:00. кефир 2,5% 100 мл.
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! Порции должны быть все одинаковые 250 грамм с супом 350, кефир на ночь 200мл.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро! С пятницей!
Четверг 14.04.16. Первый этап (9 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 минтай отварной 100 гр. + салат из болгарского перца 150 гр.
11:00 творог обезжиренный 100 гр.+ клюква 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 щи 200 мл.+ говядина 100 гр.+ хлеб ржаной 30 гр.
17:00. салат из пекинской капусты 150 гр. + кальмар консервированный 100 гр.
20.00. говядина 100 гр. + салат из болгарского перца 150 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
У меня привес.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 95,4 кг.
Сегодня 95,8 кг.
Привес за неделю 0,4 кг.
Отвес за программу 2,7 кг.
Четверг 14.04.16. Первый этап (9 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30 минтай отварной 100 гр. + салат из болгарского перца 150 гр.
11:00 творог обезжиренный 100 гр.+ клюква 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 щи 200 мл.+ говядина 100 гр.+ хлеб ржаной 30 гр.
17:00. салат из пекинской капусты 150 гр. + кальмар консервированный 100 гр.
20.00. говядина 100 гр. + салат из болгарского перца 150 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
У меня привес.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 95,4 кг.
Сегодня 95,8 кг.
Привес за неделю 0,4 кг.
Отвес за программу 2,7 кг.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!Поздравляю с отвесом привесом, просмотрела твои меню, кальмаров консервированных убираем, креветки пока тоже.
Меню порядке, хорошего дня!
Меню порядке, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Пятница 15.04.16. Первый этап (10 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 14 гр.
8:30 салат из пекинской капусты и огурца 150 гр.+два яйца вареных 100 гр.
11:00 творог обезжиренный 100 гр.+ клюква 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 говядина отварная 120 гр.+ салат из помидоров 130 гр.
17:00. ряженка 250 мл.
20.00. щи 150 мл.+говядина 70 гр.+хлеб с отрубями 30 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Пятница 15.04.16. Первый этап (10 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 14 гр.
8:30 салат из пекинской капусты и огурца 150 гр.+два яйца вареных 100 гр.
11:00 творог обезжиренный 100 гр.+ клюква 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 говядина отварная 120 гр.+ салат из помидоров 130 гр.
17:00. ряженка 250 мл.
20.00. щи 150 мл.+говядина 70 гр.+хлеб с отрубями 30 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Суббота 16.04.16. Первый этап (11 день).
9:30 вода 200 мл.
10:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
10:30 яичница из двух яиц с луком 150 гр. + салат из огурцов 100 гр.
12:00 клубника 250 гр.
14:00 щи 250 мл +говядина отварная 70 гр. + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. говядина отварная 120 гр.+ салат из помидоров 130 гр.
20.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Анализы показали повышенный холестерин - 6,6. Может ограничить яйца? Хороших выходных.
9:30 вода 200 мл.
10:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
10:30 яичница из двух яиц с луком 150 гр. + салат из огурцов 100 гр.
12:00 клубника 250 гр.
14:00 щи 250 мл +говядина отварная 70 гр. + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. говядина отварная 120 гр.+ салат из помидоров 130 гр.
20.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Анализы показали повышенный холестерин - 6,6. Может ограничить яйца? Хороших выходных.
Последний раз редактировалось: VoLaN (Вт 19 Апр 2016 - 8:30), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро, яиц едим 2 шт в день или 6 шт в неделю, это норма,а вот кревеветки, могут повысить холестерин.
Не пропускай приёмы пищи ни клубника, не ряженка не достаточная еда для похудения, к ним нужно было добавить хотябы 50 гр творога.
Не пропускай приёмы пищи ни клубника, не ряженка не достаточная еда для похудения, к ним нужно было добавить хотябы 50 гр творога.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро, Юля! Расслабилась, открывала дачный сезон. Нужен волшебный пинок. Меню за два дня. Исправляюсь.
Воскресенье 17.04.16. Первый этап (12 день).
9:30 вода 200 мл.
10:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
11:00 каша овсяная с изюмом 250 гр.
14:00 салат из огурцов с маслинами 150 гр. + куриная грудка копченая 100 гр. (была соленой, брать больше не буду)
17:00. салат из огурца с маслинами 150 гр. + сайра консервированная (без масла) 100 гр.
20.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Суп не ела :( Съела батончик халвы из подсолнечника без сахара 70 гр.
Понедельник 18.04.16. Первый этап (13 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
8:30 салат из огурцов с яйцами 2 шт - 250 гр.
11.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 суп из сельдерея, перловки, лука, моркови 250 мл + хлеб отрубной 30 гр.
17:00. салат из помидоров 130 гр.+ куриная грудка 100 гр. тушеная с морковью 20 гр.
20.00. салат из помидоров 130 гр.+ куриная грудка 100 гр. тушеная с морковью 20 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Утром, после кофе с сыром есть не охота. Может есть меньшее количество, что бы общий объем еды в первый завтрак был 250 гр.?
Воскресенье 17.04.16. Первый этап (12 день).
9:30 вода 200 мл.
10:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
11:00 каша овсяная с изюмом 250 гр.
14:00 салат из огурцов с маслинами 150 гр. + куриная грудка копченая 100 гр. (была соленой, брать больше не буду)
17:00. салат из огурца с маслинами 150 гр. + сайра консервированная (без масла) 100 гр.
20.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Суп не ела :( Съела батончик халвы из подсолнечника без сахара 70 гр.
Понедельник 18.04.16. Первый этап (13 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
8:30 салат из огурцов с яйцами 2 шт - 250 гр.
11.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 суп из сельдерея, перловки, лука, моркови 250 мл + хлеб отрубной 30 гр.
17:00. салат из помидоров 130 гр.+ куриная грудка 100 гр. тушеная с морковью 20 гр.
20.00. салат из помидоров 130 гр.+ куриная грудка 100 гр. тушеная с морковью 20 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Утром, после кофе с сыром есть не охота. Может есть меньшее количество, что бы общий объем еды в первый завтрак был 250 гр.?
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
А теперь к делу.
Меню без супа не обсуждается, но консервы едим только в собственном соку, слила масло не годится, копчёное, солёное, мучное, крахмальное, сахаросодержащее на программе не едим.
Второе меню значительно лучше, но одинаковую по составу еду (белок) нужно разводить по времени.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]VoLaN пишет: Нужен волшебный пинок.
А теперь к делу.
Меню без супа не обсуждается, но консервы едим только в собственном соку, слила масло не годится, копчёное, солёное, мучное, крахмальное, сахаросодержащее на программе не едим.
Второе меню значительно лучше, но одинаковую по составу еду (белок) нужно разводить по времени.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!
Вторник 19.04.16. Первый этап (14 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
9:00 рис 150 гр. + куриная грудка тушеная 100 гр.
11.00. творог обезжиренный 150 гр.+ клюква 50 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 хек отварной 100 гр. + салат из редиски 150 гр.
17:00. творог обезжиренный 150 гр.+кефир 50 мл.+ мандарин 100 гр.
20.00. суп гороховый 250 мл. + хлеб с отрубями 30 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Вторник 19.04.16. Первый этап (14 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
9:00 рис 150 гр. + куриная грудка тушеная 100 гр.
11.00. творог обезжиренный 150 гр.+ клюква 50 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 хек отварной 100 гр. + салат из редиски 150 гр.
17:00. творог обезжиренный 150 гр.+кефир 50 мл.+ мандарин 100 гр.
20.00. суп гороховый 250 мл. + хлеб с отрубями 30 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
Доброе утро!Всё отлично, но вот тут
про овощи забыла, каша + мясо+ овощи - величина постоянная)))VoLaN пишет:9:00 рис 150 гр. + куриная грудка тушеная 100 гр.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похожие темы
» Страничка Наташик - 2 этап ОТПУСК С 26 мая
» Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
» Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
» Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
» Страничка Mara-ya, Бакалавр - 2 этап ПП, отпуск
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля