Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 01.10.2016 г
ваш рост- 157 см
ваш вес- 87,3 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 1.10.2016 87,3кг
Первый этап с 19.10.2016 84.9 кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **Татуся** Пт 30 Сен 2016 - 22:03

Мне 54 года. Поправляться начала после рождения второго ребенка. Хорошо худела на раздельном питании, после еды пила ровно через 1 час (привычка эта осталась до сих пор). Один раз в неделю делала разгрузочный день – пила только воду (с 12.00 пятницы – до 12.00 субботы, переносила хорошо, выпивала примерно 2, 5 литра воды). За 3 месяца похудела на 18 кг, но в связи с переездом на новое место службы (в другой регион), все сбилось…. Новое место жительства, новая работа, устройство детей, получение квартиры, контейнеров с вещами и т.д., вес пополз вверх… Пыталась снова питаться раздельно, но никак не получалось соблюдать, так как служба была связана со сменным графиком, а так же были суточные дежурства. Пульт был под видеокамерами, не покушать… подменяли на 30 минут отдыха 1 раз за 12 часов. Максимальный вес стал 103 кг, затем потихоньку стала худеть (исключила майонез, пиво, мороженое, хлеб, макаронные изделия только с овощами). Вес стал 86 кг. В 2012 году была сделана операция, удалена почка. Похудела до 73 кг. Внешний вид мне не нравился, чувствовала себя не комфортно. Более комфортно было при весе 75 -76 кг. За 4 года набрала вес до 87,3. Нефролог ругается, надо снижать вес, но что-то не получается…. Аллергия на медикаменты (группа НПВС, группа пиразола, наркоз длительного действия); также аллерголог написала исключить кондитерские изделия и таблетки в желтой оболочке (таблетки все равно пью при необходимости), цитрусовые и шоколад ограничиваю, так как бывает, что начинает шелушиться кожа на лице, если чуть переем (одноразово ем не более 1 мандаринки, 1/2 апельсина или 1 полоски шоколада)… Имею, так сказать, ХБП, хр. холецистит и хр. панкреатит. Ничего не болит. Чувствую себя нормально. Только что прошла обследование. Группа крови 3 положительная. В настоящее время я на пенсии (4 года), имею 3 группу инвалидности. Не работаю, ухаживаю за мамой (инвалид 1 группы). Много ходим с мамой по городу, много времени требуется на ее уход (приготовить, накормить, в туалет сводить, лекарство дать, одеть и так далее – сосудистая деменция у нее – ребенок ребенком стала….). Да, забыла написать - родилась семимесячной (вес не знаю), замужем. Вроде бы обо всем написала....

автор **Татуся** Сб 1 Окт 2016 - 16:22

1 октября 2016 г.

- 08.30 - вода 100 мл;
- 09.00 - запеканка 129 г (кабачок, лук, морковь, куриный фарш) + сыр
«Российский» 20 г;
- 10.15 - зеленый чай с 300 мл + пластик лимона + финики 29 г;
- 12.10 - вода 250 мл;
- 15.00 - щи со свежей капустой на курином бульоне - 250 мл;
- 17.00 - банан 87 г + яблоко 125 г;
- 18.10 - чай зеленый 250 мл + финики
- 21.30 - кефир 150 мл

автор **Татуся** Вс 2 Окт 2016 - 18:25

2 октября 2016 г.
- 08.30 – вода 150 мл
- 09. 00 – кабачок, приготовленный на гриле 15 г; помидор, приготовленный на гриле
                44 г; огурец свежий 11 г; тост из ржаного хлеба 43 г; масло сливочное – 8 г;
                сыр «Российский» - 15 г
- 10.00 - вода 150 мл
- 11.00 – чай зеленый 300 мл; 3 кусочка шоколада
- 13.00 – 2 кабачковых блина 122 г; хлеб ржаной 27 г; грудинка (домашнего
               приготовления) 32 г
- 14.00 - вода 200 мл;
- 16.00 – банан 87 г;
- 19.00 – курица, запеченная 107 г; огурец свежий 37 г;

- 21.00 – кефир 150 мл.

автор **Ника** Вс 2 Окт 2016 - 20:55

Добрый вечер!
Молодец.
Продолжаем писать свои меню.
Скоро Юлия Александровна будет их комментировать.

автор **Evgesha** Пн 3 Окт 2016 - 8:49

Меню уже почти хорошее!, Умничка! Бананы не едим! ladoshki

Добрый день! Продолжайте писать своё меню! Оно должно постепенно стать похожим на это
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

автор **Татуся** Пн 3 Окт 2016 - 19:38

3 октября 2016 г.
- 08.30 – вода 150 мл
- 09.00 – творог 5 % + кефир = 96 г + варенье (жимолость) 15 г; курица запеченная 25 г
- 10.00 - вода 150 мл
- 11.00 – чай зеленый 250 мл; финики 23 г
- 13.00 – курица запеченная 97 г; гречка 102 г; салат из помидор с растительным
маслом 68 г
- 15.00 – чай черный с молоком 250 мл; сырное печенье 43 г
- 16.00 – вода 150 мл;
- 17.00 – курица, запеченная 85 г; помидор свежий 52г; огурец малосольный 37 г
- 19.00 – яблоко 168 г

- 21.30 – вода 150 мл
Добрый вечер! Завтра учту замечания.

Доброе утро! Для того что бы худеть вам необходимо исключить всё сладкое, всё что содержит пшеничную муку/крупу и соления мы тоже исключаем они задерживают лишнюю жидкость в организме.

автор **Татуся** Вт 4 Окт 2016 - 9:35

Какую крупу? Это значит гречку нельзя?

автор **Evgesha** Вт 4 Окт 2016 - 9:44

Вот гречка, как раз, просто замечательно, и обязательно! Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 197230037

автор **Татуся** Вт 4 Окт 2016 - 10:02

Спасибо! И еще вопрос, финики можно или нет? Можно ли иногда ими заменять шоколад?

автор **Evgesha** Вт 4 Окт 2016 - 14:16

Шоколад - это совсем отдельная статья!

Ника пишет:
Evgesha пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ!

А сухофрукты допускаются, по 30г в сутки! ladoshki

Татуся пишет:Какую крупу? Это значит гречку нельзя?

Я же написала крупу пшеничную - манку, булгур, "артек". Гречка, перловка, пшонка, овсянка (лучше длительной готовки) очень даже приветствуется в сочетании с мясом и салатом, изредка на полумолоке. Рис лучше выбирать нешлифованый, обычный рис лучше употреблять в голубцах, тефтелях, фаршированых перцах.

автор **Татуся** Вт 4 Окт 2016 - 19:42

4 октября 2016 г.
- 08.30 – вода 150 мл
- 09.00 – зеленый чай 250, кусочек лимона, шоколад 80% - 22,5 г
- 10.00 - каша овсяная (молоко+вода 50/50) без соли и сахара 160 г;
- 11.00 - вода 200 мл
- 12.30 – щи со свежей капустой на курином бульоне 150 г; помидор свежий 73 г;
- 13.30 – огурец свежий 204 г;
- 14.00 – молоко 150 мл
- 15.00 – вода 150 мл
- 16.00 – зеленый чай с лимоном 250 мл;
- 17.00 – кабачковые оладьи приготовлены на сухой поверхности блинницы (кабачок,
овсяные отруби + немного овсянки, яйцо, соль, перец) 108 г; яблоко - 123г
- 18.00 – вода 150 г
- 19.00 – патиссон фаршированный запеченный в фольге (фарш куриный – грудка; морковь;
лук; немного риса, соль, перец) 162 г

- 21.30 – кефир 150 мл

Добрый день, спасибо за потробное меню, у меня просьба количество выпитой воды писать в конце меню общим литражом, а то трудно обнаружить еду. У нас должно быть 5 полноценных приёма пищи в каждом приёме должно быть белковосодержащее блюдо не менее 50 грамм, лучше 100. К первому блюду обязательно кусочек ржаного хлеба.

автор **Татуся** Ср 5 Окт 2016 - 21:13

5 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
- 10.00 - каша пшенная (молоко+вода50/50) без соли и сахара 150 г; масло сливочное 15 г
- 12.30 – патиссон фаршированный запеченный в фольге (фарш куриный – грудка; морковь;
               лук; немного риса, соль, перец) 184 г
- 14.00 – суп-пюре (брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, лук) 200 г + 1 ст.л. сметаны +
               сухарики из ржаного хлеба
- 16.00 – зеленый чай с лимоном 250 мл;
- 18.00 – куриная печень тушеная (лук+морковь) 93 г; салат (пекинская капуста, перец, лук, помидор)
               140 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 600 мл
Да, уж теперь наглядно вижу, что с водой у меня проблемы.....

6 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
- 11.00 - ряженка 200 мл
- 13.00 – ряженка 200 мл
- 14.00 – борщ на курином бульоне - 200 г; ржаные сухарики; 2 шт. чернослив
- 15.00 – зеленый чай 250 мл
- 17.00 – 150 мл молока + 30 г ржаные сухарики;
- 18.10 – куриная печень 90 г; свежий огурец – 126 г;
Вода – 800 мл
Сегодня сидела несколько часов в организации (в очереди), ничего не придумала, как взять с собой ряженку…

Не могу написать сообщение... Написано что расширение заблокировано. Поэтому пришлось править это сообщение, чтобы вставить отчет .

7 октября 2016 г
Вес в начале программы 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу 87,3 кг
Вес сегодня (в пятницу) 86,7 кг
Отвес за неделю - минус 600 г
Отвес за программу - минус 600 г

Доброе утро! Воду стараемся допивать, сливочное масло и сметану из меню временно убираем.
Завтра пятница - отчёт по весу по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня (в пятницу)
Отвес за неделю
Отвес за программу.
Взвешиваемся на тощак после туалета до воды.
Хорошего дня!

автор **Татуся** Пт 7 Окт 2016 - 21:13

Здравствуйте!

7 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 200 мл, шоколад - 20 г
- 11.00 – пшенная каша (молоко + вода 50\50) 140 г, сыр 20 г
- 13.00 – арбуз 200 г
- 14.00 – уха из горбуши 200 г + ржаные сухарики 18 г
- 15.00 – арбуз 200 г
- 16.00 – чай зеленый 200 мл, финики 18 г
- 17.00 – печень куриная тушеная с овощами – 200 г;
- 18.30 – 2 яйца, огурец 117 г.
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 900 мл

Доброе утро! Подскажите пожалуйста, колбасные изделия нельзя, а домашнего приготовления можно? Ведь кроме мяса и специй в ней ничего нет.... Я делаю колбаски и запекаю их в духовке. Делаю ветчину. У нас в семье, как-то куриное мясо прижилось, остальное - очень редко.

автор **Evgesha** Сб 8 Окт 2016 - 10:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 3003995948

автор **Татуся** Сб 8 Окт 2016 - 19:40

8 октября 2016 г.
- 09.00 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
- 10.00 – творог 110 г + кефир 30мл + чернослив свежий 70 г
- 12.30 – молоко 200 мл
- 14.00 – уха из горбуши 200 г + ржаные сухарики 23 г
- 16.00 – чай зеленый 250 мл, финики 18 г
- 18.10 – 2 яйца, салат (пекинская капуста, перец, лук, помидор) 117 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 1000 мл

автор **Evgesha** Вс 9 Окт 2016 - 8:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 3003995948

автор **Татуся** Вс 9 Окт 2016 - 19:53

9 октября 2016 г.
- 09.00 – чай зеленый 250 мл,, шоколад - 20 г
- 10.00 – пшенная каша (молоко + вода 50\50) 160 г, без соли и сахара
- 12.30 – печень куриная 102 г, салат (свежая капуста, огурец, лук красный, зелень) 100 г
- 14.00 – суп овощной 200 г + ржаные сухарики 33 г
- 16.00 – чай зеленый 250 мл, финики 22 г
- 18.10 – рыба 130 г, тушеная капуста 90 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода – 1200 мл

Добрый день! Какой по счёту день блокнота? Воду уже пора допивать, 2 литра. Домашнюю колбасу, если не жирная то можно.Должно быть пять приёмов пищи в каждом белковое составляющее и овощи, чай с финиками это не еда.
Сегодня начала свою работу ежегодная конференция, участие обязательно жми!

автор **Татуся** Пн 10 Окт 2016 - 21:17

Здравствуйте! Сегодня 10-й день.
10 октября 2016 г.
- 09.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 18 г
- 09.30 - творог 5 % + кефир = 102 г; грейпфрут 55 г
- 10.30 – яблоко 153 г,
- 12.30 – суп-пюре овощной 107 г, сухарики ржаные 43г, рыба 54 г
- 15.00 – чай зеленый 250 мл; финики 27 г
- 16.00 – 2 яйца, тушеная капуста 90г
- 18.00 – курица 105 г; (свежая капуста, огурец, лук красный, зелень) 100 г

- 21.30 – кефир 150 мл
Вода 1500 мл
Объем воды добавляю каждый день. Не получается добавить пятый полноценный прием пищи... Пересмотрю режим дня.

Добрый день! Фрукты едим или за пол часа до еды или через полтора часа после еды.

автор **Татуся** Вт 11 Окт 2016 - 18:01

Здравствуйте! Учту насчет фруктов.
11 октября 2016 г.
- 08.30 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 18 г
- 09.00 – гречка с тушеными овощами 90 г, индейка отварная 50 г, огурец свежий 70 г
- 10.00 – яблоко 124 г
- 12.00 - творог 5 % + грейпфрут + чернослив = 201 г
- 14.30 – суп-пюре (брокколи, зеленая фасоль, цветная капуста, лук, специи) 197 г, сухарики ржаные 53 г
- 18.00 – филе индейки 120 г, салат из овощей 100 г (свежая капуста, огурец, лук красный, зелень) 100 г
- 21.30 – кефир 150 мл (будет)
Вода 1500 мл

Между 15 и 18 часов уснула, поэтому такой перерыв….

Татуся пишет:11 октября 2016 г.

11 день программы, не забывайте указывать день программы.Добрый день, очень даже сиимпатичное меню, молодец, творога скоько на порцию было?

автор **Татуся** Ср 12 Окт 2016 - 18:25

Здравствуйте! Творог 150 г всегда беру + фрукты.
Сегодня 12 день программы
12 октября 2016 г.
08.30 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
09.00 - курица отварная 90 г, салат из свежих овощей 120 г
11.30 - творог 150 г , грейпфрут 62 г
14.00 - щи со свежей капустой 220 г, ржаные сухарики 43 г
15.00 - чай зеленый 250, финики 35 г
16.00 - 2 яйца (вкрутую) , перец сладкий, помидор 87 г
18.30 - творожная запеканка 120 г, салат из огурца и помидора с растительным маслом 80 г
21.30 - кефир 150 мл
Вода - 1500 мл

Добрый день, воды 2 литра сухофрукты до 25 грамм. Интересует состав запеканки Вы были на конференции?

автор **Татуся** Чт 13 Окт 2016 - 9:56

Здравствуйте! Я была во всех темах, кроме мужской. Запеканка состоит из творога, яйца, фиников несколько штук, чуть соды, отруби овсяные молотые в аптеке купила . Я из ржаных и овсяных отрубей лепешки пеку или Бискотти, это можно? Допустим такой рецепт: мука ржаная, отруби овсяные, растительное масло, немного льняной муки и сухофрукты - курага, чернослив, финики.
Вчера, чтоб добрать воды до 1,5 литра хотя бы, я 750 мл выпила аврально после 18 часов.... Отекла.... Нагрузки физической 3 дня нет, сижу и вяжу... Караулю, потолки натяжные в квартире делают. Сегодня приготовила молокочай, сижу на разгрузке....
Сегодня 13 октября 2016г - 13 день
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 86,7 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 86,5 кг
Отвес за неделю - минус 200 г
Ответ за программу - минус 800 г

Отчёт по весу будет завтра, продублируйте его, возможно завтра будет другой вес, воду после 18 лучше не пить, тем более аврально. Выпечку иногда такую можно, но лучше не частить, сухофрукты на весь день 25 грамм.

автор **Татуся** Чт 13 Окт 2016 - 11:26

Спасибо, учту.

автор **Татуся** Пт 14 Окт 2016 - 6:54

Сегодня 14 день программы. Вчера был разгрузочный день на молокочае.
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 86,7 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 85,7 кг
Отвес за неделю - минус 1,0 кг
Отвес за программу - минус 1,6 кг

автор **Evgesha** Пт 14 Окт 2016 - 9:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 3003995948

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 3008481150

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 852216963

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 249948108

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 1641074561

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 1919900176

автор **Татуся** Пт 14 Окт 2016 - 20:53

Сегодня 14 день программы.
14 октября 2016 г
08.30 - чай зеленый 250 мл, шоколад 80% 20 г
09.00 - каша овсяная (молоко+вода 50/50) без соли и сахара 143 г, салат из сырой моркови (тертая морковь, пекинская капуста, зелень, растит. масло) 62 г
11.00 - творог 5% 150 г +грейпфрут 57 г
14.00 - суп овощной 200 мл + ржаные сухарики
16.00 - омлет из двух яиц + свежий огурец 65 г
17.00 - чай зеленый 250 мл, финики 38 г
18.30 - филе индейки 105 г + гречка 80 г + свежий помидор 30 г
Вода 1750 мл

автор **Ника** Сб 15 Окт 2016 - 18:05

Приветик!
При весе меньше 100 кг блюда из круп в день едим один раз.
Молочная каша с салатом- это что-то новенькое.
Сейчас лучше варить каши с разрешенных круп на воде+мясо\рыба+салат.

Evgesha пишет:
С 1 ОКТЯБРЯ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЕСТЬ МОЛОЧНУЮ КАШУ на завтрак!
Обоснование: Это слабый завтрак, и до самого обеда, организм голодает, а это недопустимо! На завтрак должна быть каша с белком и салат!
Исключение: Тыквенная каша с полумолоком разрешается!

автор **Татуся** Сб 15 Окт 2016 - 21:01

Здравствуйте! Все понятно. Салатик после каши, если честно, совсем не хотелось.... Но, как я поняла, что в каждый прием нужно овощи кушать... Я каши ем без соли и сахара, да еще просто на воде.... попробую конечно.

15 октября 2016 г. - 15 день программы
08.30 – зеленый чай 250 мл, шоколад - 20 г
09.30 - каша овсяная (молоко+вода50/50) без соли и сахара 140 г.
10.30 – арбуз 250 г
13.00 – суп грибной (зелень, крупа ячка (немного) – так вроде бы она называется, дробленная такая…) 170 г + сухарики из ржаного хлеба 35 г
15.30 – рыба (хек) тушеная под маринадом 200 г
18.00 – творог 5 % 150г + кефир (немного) и чернослив свежий 48 г = 198 г
21.30 – кефир 150 мл

Вода – 1750 мл

автор **Evgesha** Вс 16 Окт 2016 - 9:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Татуся - Татьяна Второй этап 3003995948