Страничка Татуся - Татьяна Второй этап

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 01.10.2016 г
ваш рост- 157 см
ваш вес- 87,3 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 1.10.2016 87,3кг
Первый этап с 19.10.2016 84.9 кг

автор **Evgesha** Вс 16 Окт 2016 - 9:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 3003995948

автор **Татуся** Вс 16 Окт 2016 - 15:10

Спасибо огромное! Очень приятное пожелание!

автор **Татуся** Вс 16 Окт 2016 - 20:51

Здравствуйте!
17 октября 2016 г - 17 день программы
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – творог 5 % + кефир + чернослив = 200 г
- 10.00 – яблоко 185 г
- 10.30 – кур.филе 102 г, салат (пекинская капуста, морковь, зелень) с растит. маслом – 100 г
- 13.00 – уха из горбуши 190 г, сухарики ржаные 25 г
- 15.30 – 2 яйца, огурец свежий – 80 г
- 18.30 – рыба (лимонелла) тушеная с овощами (морковь, лук, петрушка) 150 г, гречка – 80 г
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода 1750 мл

Доброе утро! Крупа это источник энергии, на ночь нам энергия не нужна, поэтому крупу едим в первой половине дня, идеально на первый или второй завтрак. Хорошего дня!

автор **Татуся** Пн 17 Окт 2016 - 20:46

18 октября 2016 г. – 18 день программы
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – рыба (лимонелла) тушеная с овощами (морковь, лук, петрушка) 100 г, гречка – 100 г
- 10.00 – чернослив свежий 180 г
- 10.30 – ветчина домашняя (кур.грудка + свинина) 50 г, салат (белокочанная капуста + морковь +
красный лук + зелень) 150 г
- 13.00 – щи с курицей 185 г, сухарики ржаные 30 г
- 15.30 – 1 яйцо, салат (белокочанная капуста + морковь + красный лук + зелень) 150 г
- 16.30 – чай зеленый 250 мл (просто чай)
- 18.30 – рыба (горбуша) 80 г, капуста тушеная 120г,
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода 1750 мл

Добрый день! Чернослив имеется ввиду слива?
Настало время переходить на первый этап, с блокнотом вы успешно справились!

автор **Татуся** Вт 18 Окт 2016 - 20:26

Здравствуйте! Да, чернослив - это слива свежая. Пока продают - покупаю. Сухофрукты заготовила (яблоки, груши - не сладкие (наши уральские), чернослив, пастилу из яблок, вишни, жимолости - все без сахара).

19 октября 2016 г. – 19 день программы
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – каша пшенная с тыквой на воде + 0,5 ч.л. оливкового масла = 200 г
- 10.00 – яблоко 170 г
- 10.30 – творог 150 г + кефир 2 ст. л. + финики 25 г
- 13.30 – суп-харчо с кусочком курицы 185 г, сухарики ржаные 25 г
- 15.30 – 1 яйцо всмятку, огурец свежий 128 г
- 18.30 – печень куриная 120 г, капуста тушеная 100 г,
- 21.30 – кефир 150 мл

Вода 2,0 литра. Наконец-то удалось... пришлось пить 2 стакана, с промежутком в 30 минут рано утром.... ну никак не получается у меня иначе.....

автор **sirinka** Вт 18 Окт 2016 - 20:39

Добрый вечер.

Доброе утро!

Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".

Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!

Суп-харчо как делаете? (просто есть несколько вариаций).

автор **Татуся** Вт 18 Окт 2016 - 22:41

Добрый вечер! На курином бульоне + рис+ зелень+ лук+ морковь+ чеснок+ томатная паста. Простенький так сказать...

автор **sirinka** Ср 19 Окт 2016 - 5:45

Доброе утро.

2 каши (или блюда из крупы) рекомендуются, если вес от 100 кг. У вас и суп с рисом, и каша пшенка, что-то одно надо б.

автор **Татуся** Ср 19 Окт 2016 - 12:44

Здравствуйте! Упустила, что суп с крупой....

автор **Татуся** Ср 19 Окт 2016 - 20:07

Здравствуйте!
20.10.2016 г – 20 день программы – 1 этап

- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – гречка 80 г, печень куриная с овощами (лук, морковь) 110 г, свежий помидор 60 г
- 10.30 – яблоко 183 г, чернослив 47 г
- 13.30 – щи со свежей капустой и курицей 210 г, сухарики ржаные – 30 г
- 16.00 – 2 яйца всмятку, салат (капуста свежая, морковь, красный лук, растит. масло) 180 г
- 18.30 – творог 5 % - 150 г + грейпфрут 100 г
- 22.00 – кефир 200 мл

Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Чт 20 Окт 2016 - 19:23

Добрый вечер.
Салатов маловато - рекомендуется в день 200 г. Можно на овощ капнуть масла и будет засчитано как салат.
Порции должны быть равными - 250, суп - 300 (или если начали 250, то так и дальше).
Яблоко с черносливом за пооноценный прием пищи не считаются. В каждом приеме пищи должен быть белок.

У вас 2-й день 1 этапа.

автор **Татуся** Чт 20 Окт 2016 - 21:23

Добрый вечер!
3-й день 1 этапа
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – каша пшенная на воде 120 г, колбаса домашняя (куриная грудка+свинина) 45 г, салат из свежей капусты 80 г
- 10.30 – 2 яйца всмятку, салат из капусты 80 г, яблоко 105г
- 13.30 – суп-пюре (тыква+кабачок+лук+растит. масло+зелень) 220 г +сухарики ржаные – 30 г
- 16.00 – куриная грудка (приготовлена по технологии су-вид) 150 г, салат из свежих овощей (огурец+помидор+растит.масло+петрушка) 80 г
- 18.30 – творог 5 % - 150 г + грейпфрут 110 г
- 22.00 – кефир 150 мл
Вода 2,0 литра.

автор **sirinka** Пт 21 Окт 2016 - 5:50

Доброе утро!
В супе не вижу белка.
Старайтесь довести порции до равного веса, а то у Вас то 230, то 260.

Как себя чувствуете?

автор **Татуся** Пт 21 Окт 2016 - 10:03

Здравствуйте! Состояние в общем-то неплохое. Я кефир пыталась увеличить до 200 мл, тошнить начинает, вернулась на 150. Я молочное как-то не очень хорошо переношу, кушать кушаю, но потом тяжесть долго стоит. Творог сейчас я беру по 150 г, но чувствую что для меня это много, раньше я брала 100 г творога и разводила его пожиже соком грейпфрута например и чувствовала себя нормально. Молочное ем именно из-за белка.... Много нового я узнала на этом сайте что касается питания. Спасибо вам! Ремонт идет в квартире. Остеохондроз обострился, сегодня взвешалась, минус всего 500 г... Сейчас форму заполню...

4 день - 1 этапа
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 85,7 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 85,2 кг
Отвес за неделю - минус 500 г
Отвес за программу - минус 2,1 кг

- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – овсяная каша на воде 120 г, творог 5% - 80 г + грейпфрут 50 г + чуть корицы
- 10.30 – домашняя колбаса (кур.грудка+свинина) 80 г, салат (свежая капуста + петрушка + морковь + растит масло (0,5 ч.л.) = 170 г
- 12.30 – чай зеленый 250 мл, финики 18 г
- 13.30 – куриный суп с овощами и мясом 220 г + ржаные сухарики 30 г
- 16.00 – кур.грудка 100 г, тушеная капуста (капуста + зелень + лук + морковь) – 150 г
- 18.30 – омлет из 2-х яиц + сверху зелень + сыр «Российский» 10 г, свежий помидор 70 г
- 22.00 – кефир 150 мл
Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Сб 22 Окт 2016 - 10:53

Доброе утро!

Поздравляю с отвесом! Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 861372

По меню:
не знаю, к каким сырам относится российский (я не из России), на всякий случай привожу информацию от Татьяны Львовны

Evgesha пишет:
Сыр вообще из запрещенных продуктов. Его есть вообще нельзя, он жирный, соленый и калорийный. Я разрешила сыр только кофеманам, и только 20г, эта доза восстановит выброшенный из организма кальций.
Больше ни в каких меню, ни в какие чаи, твердый сыр вставлять НЕЛЬЗЯ!!!

Но! На крайние случаи, конечно, можно и нужно, и именно по тем же причинам. Он калориен, жирный, дает чувство сытости, и на нем можно перебиться "до подхода основных сил" xi-xi , т.е нормальной еды.
Это, я надеюсь понятно?

Теперь про финики (как напоминание)

Evgesha пишет:
Осторожно, финики!

Не рекомендуются злоупотреблять финиками при заболевании ожирением и сахарным диабетом. При нарушениях пищеварения следует помнить что финики – тяжелая пища и поэтому могут усугубить Ваше состояние.

Очень полезный продукт. Калорийность не очень высокая, в 1 финике 23 калории, в 100г - 277-281 ккал
Финики — это, прежде всего, углеводная пища, их там содержится 60-65%. В них входят практически все витамины, минералы, кислоты, необходимые для полноценной работы организма человека.
На программе можно есть финики, из расчета 5 штук в день, как и другие сухофрукты.

В остальном - мне нравится Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 861372

автор **Татуся** Сб 22 Окт 2016 - 14:28

Здравствуйте! Так как у меня одна почка, я много лет практически не солю еду,, если это возможно. Омлет тоже без соли, для вкуса добавила немного сыра... По жизни сыры я не люблю и очень, очень редко могу скушать небольшой кусочек сыра.... Но могу легко отказаться от него. Супы и гарниры я не досаливаю, семья привыкла и досаливает в тарелке себе. Финики к чаю, если очень, очень хочется сладкого.... Стараюсь максимум 2 шт. и не каждый день.... "Российский" сыр - это твердый сыр.

5 день – 1 этап

- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – гречка 90 г, кур. грудка 80 г, салат (капуста белокочанная, морковь, перец сладкий, лук красный, помидор, петрушка, растит. масло) 80 г
- 10.30 – творог 5 % - 150 г, грейпфрут 100 г
- 12.30 – чай зеленый с молоком 250 мл
- 13.30 – щи с куриным мясом 220 г + ржаные сухарики 30 г
- 16.00 – рыба (щука) 100 г, овощное рагу (капуста, баклажан, кабачок, лук, морковь, перец сладкий, специи, петрушка, томат.паста ) – 150 г
- 18.30 – кур.грудка 90 г, салат (капуста белокочанная, морковь, перец сладкий, лук красный, помидор, петрушка, растит. масло) 160 г
- 22.00 – кефир 150 мл
Вода 2,0 литра

автор **Татуся** Вс 23 Окт 2016 - 20:24

Добрый вечер!
6 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 18 г
- 08.30 – овсянка на воде 110 г, кур. грудка 60 г, салат (капуста белокочанная, морковь, красный лук, петрушка, растит. масло) 80 г
- 10.30 – творог 5 % - 150 г, финики 25, чернослив свежий 60 г
- 12.30 – чай зеленый с молоком 250 мл
- 13.30 – уха с карасями (ячка + лук + зелень) 220 г + ржаные сухарики 30 г
- 16.00 – кур. грудка 100 г, овощное рагу (капуста, баклажан, кабачок, лук, морковь, перец сладкий, специи, петрушка, томат. паста ) – 150 г
- 18.30 – 2 яйца в смятку, салат (капуста белокочанная, морковь, лук красный, петрушка, растит. масло) 150 г
- 22.00 – ряженка 150 мл
Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Вс 23 Окт 2016 - 21:36

Добрый вечер.
Крупа рекомендуется 2 раза в день, у кого вес больше 100 кг. У вас вижу ячку и овсянку.
В остальном мне нравится.
Только на ночь лучше кефир, а не ряженку, или простую воду с горсткой сухариков (ржаных).

Татьяна Львовна, тем, у кого 1 почка, разрешила банан, виноград, хурму. Из расчета 1 штука в день, желательно до 14 часов. Если эти фрукты любите, конечно.... Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 197230037

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 197230037

Как себя чувствуете на программе?

автор **Татуся** Пн 24 Окт 2016 - 17:41

Здравствуйте! Все забываю считать крупу в супах.... Тогда конечно, лучше перейду на воду с сухариками. За фрукты спасибо! Виноград исключу, как-то не очень его люблю. Банан или хурму я раньше добавляла в творог, обычно половинку... В общем состояние неплохое, только накатывает тоска какая-то, тогда и появляется в меню пара фиников с чаем, и жизнь налаживается Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 197230037

Чувствую немного слабость и быструю утомляемость. На работу мне ходить не надо, поэтому позволяю себе дневной отдых. Активность появляется именно вечером, после этого отдыха. Может это связано с мамой, я за ней ухаживаю, приходится рано вставать...

6 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 18 г
- 08.30 – гречка на воде 80 г, кур. грудка 90 г, салат (капуста белокочанная, помидор, красный лук, растит. масло) 80 г
- 10.30 – творог 5 % - 150 г, вишня (замороженная) 50 г, ряженка – 2 ст. л
- 12.30 – чай зеленый с молоком 250 мл
- 13.30 – щи со свежей капустой + кур. грудка 220 г + ржаные сухарики 30 г
- 16.00 – кур. грудка 100 г, овощное рагу (капуста брокколи, кабачок, лук, морковь, специи, петрушка, томат. паста ) – 150 г
- 18.30 – горбуша120 г, салат (капуста белокочанная, морковь, лук красный, петрушка, растит. масло) 130 г
- 22.00 – вода 200 мл, сухарики 50 г
Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Вт 25 Окт 2016 - 11:14

Доброго дня!

Татуся пишет:только накатывает тоска какая-то

дома нормально все? У мамы состояние не ухудшается? Или осень так действует?

Татуся пишет:Чувствую немного слабость и быструю утомляемость

- не болеете?

автор **Татуся** Ср 26 Окт 2016 - 23:07

Здравствуйте! Не могу второй день загрузить отчет, пишет что "запрос истек, пожалуйста, повторите зарос..."

автор **Татуся** Ср 26 Окт 2016 - 23:29

О, с планшетника получилось сегодня, а вчера ну никак....
Спасибо за беспокойство! Может усталость, может осень... Поясничный остеохондроз замучил еще. Сходила в поликлинику, невролог сказала, что боится меня лечить, непереносимость НПВС у меня. Несколько дней не выхожу, лежу... Завтра выйду погулять.
Сегодня пишу за два дня, не могла вчера загрузить ни с ноутбука, ни с планшетника.
7 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20г
08.30 - пшенка 100 г, кур.грудка 80 г, салат (капуста белокочанная, морковь, лук, растит.масло) 70 г
10.30 - творог 5% 150г, черная смородина (замороженная), кефир 2 ст.л.
12.30 - чай зеленый 250 мл, финики 15 г
13.30 - суп (брокколи, цветная капуста, лук, морковь + 1 яйцо) 220 г , сухарики 30 г
16.00 - кур.грудка 100 г, винегрет (морковь, свекла, капуста свежая, лук, немного зеленого горошка, растит.масло) 150 г
18.30 - 1 яйцо, винегрет (состав тот же)
22.00 - вода 250 мл, сухарики 50 г
Вода 2,0 литра

8 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
08.30 - овсянка на воде 130 г, домашняя колбаска (кур.грудка +свинина) 30 г, салат (капуста белокочанная, морковь, красный лук, растит.масло) 90 г
10.30 - творог 5% 150 г, малина (мороженая) 30г, кефир 2 ст.л
12.30 - чай зеленый 250 мл, финики 18 г
13.30 - борщ с мясом (капуста, морковь, лук, ботва свеклы, томат.паста) 220 г, сухарики 30 г
16.00 - кур.грудка 90г, тушеные овощи (кабачок, морковь, зеленая фасоль, томат.паста, специи) 160 г
21.00 - вода 200 мл, сухарики 50 г
Вода 2 литра

автор **sirinka** Чт 27 Окт 2016 - 15:06

Доброго дня!
Там где творог кушаете, общая порция - 250? Порции должны быть одинаковыми.
В остальном мне нравится.

Завтра пятница, очень интересно посмотреть на результат недельной работы Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 197230037

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 3008481150

автор **Татуся** Чт 27 Окт 2016 - 17:05

Здравствуйте! Где творог 250 г нет. Больше 150 г творога ну никак не могу съесть. Я думаю большого минуса на этой неделе не будет, 3 дня пролежала. Физ. нагрузки не хватало. Сегодня прошла 3 км. В общем, появилось ощущение легкости, что мне очень нравится.

автор **sirinka** Чт 27 Окт 2016 - 19:00

Если есть ощущение легкости - это уже хорошо. Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 3008481150

Размер порции должен быть одинаковым (со временем абсолютно все, пока что- супа больше). Поэтому, или больше ягод, или кефира. Мне нравится делать а ля греческий салат - поскольку фету редко покупаем, заменяю ее простым творогом, а остальное -огурцы, помидоры.

автор **Татуся** Чт 27 Окт 2016 - 20:53

Добрый вечер! Спасибо за совет. Постараюсь разнообразить меню свое. На неделе взвешивалась, 300 г гуляют туда-сюда...
9 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – пшенная каша на воде 150 г, 1 яйцо, салат (капуста белокочанная, морковь, красный лук, растит. масло) 80 г
- 10.30 – кур. грудка 100 г, винегрет (свекла, морковь, лук, капуста (не квашенная), немного кукурузы) – 150 г
- 12.30 – чай зеленый 250 мл, финики 20 г
- 13.30 – уха из горбуши 220 г + сухарики 30 г
- 16.00 – творог 5 % - 150 г, банан, 50 г, черная смородина 40 г, кефир – 2 ст. л
- 18.30 – горбуша 100 г, винегрет (свекла, морковь, лук, капуста (не квашенная), немного кукурузы) – 150 г
- 22.00 – вода 250 мл, сухарики 50 г
Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Пт 28 Окт 2016 - 13:46

Доброго дня!
По меню все хорошо Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 3008481150

НЕ забудьте про отчет по весу

автор **Татуся** Пт 28 Окт 2016 - 18:50

Добрый вечер!
Вес в начале программы - 87,3 кг
Вес в прошлую пятницу - 85,2 кг
Вес сегодня (в пятницу) - 84,9 кг
Отвес за неделю - минус 300 г
Отвес за программу - минус 2,4 кг

10 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – гречка 100 г, кур. грудка 80 г, овощи тушеные (кабачок, брокколи, морковь, лук, травы, специи, соль) 70 г
- 10.30 – творог 150 г, банан 50 г, киви 50 г
- 12.30 – чай зеленый с молоком 250 мл
- 13.30 – уха из горбуши 250 г + сухарики 40 г
- 16.00 – кур. грудка 120 г, свекла отварная + специи + раст.масло = 130 г
- 18.30 – скумбрия запеченная (соль, перец, травы) 120 г, овощи тушеные (кабачок, брокколи, морковь, лук, травы, специи, соль) 130 г
- 22.00 – вода 200 мл, сухарики 50 г
Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Сб 29 Окт 2016 - 9:57

Доброго дня!
Поздравляю с отвесом! Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 861372

Чай с молоком, как и кофе с молоком не рекомендуется, считается, что в таком случае жирок идет на бока. Хотя для сочетания чай+молоко есть исключение - разрешено на молокочае разгружаться (но разгрузки на 2 этапе).

Если есть возможность делать салаты из свежих овощей, то лучше они. Впрочем, в осенне-зимний период разрешены и тушенные овощи.

Хороших выходных! Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 2956289297

Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 2956289297

автор **Татуся** Сб 29 Окт 2016 - 23:45

Спасибо большое!
11 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
08.30 - овсянка 120 г, кур.грудка 40 г, салат (капуста, морковь, раст.масло) 90 г
10.30 - творог 150 г, банан 60 г, мандарин 40 г
12.30 - чай зеленый 250 мл, пастила вишневая 30 г (домашняя, без сахара)
13.30 - суп-пюре (тыква, специи, зелень, растит.масло 1 ч.л.) 250 г, кур.грудка 40 г, сухарики 40 г
16.00 - скумбрия (гриль) 120 г, салат (капуста,морковь, растит.масло) 130 г
18.30 - омлет из 2-Х яиц, кабачок (гриль) 150 г
22.00 - вода 250 мл, сухарики 30 г
Вода 2 литра

автор **sirinka** Вс 30 Окт 2016 - 20:10

Добрый вечер!
Все хорошо.
Вам не голодно?

автор **Татуся** Вс 30 Окт 2016 - 21:55

Здравствуйте! Скорее "нет", чем "да". С кефиром было посытнее конечно, с вечерней водой бывает что и не комфортно, хоть и с сухарями... Может попробовать "золотую середину"? Кефир чуть разбавить кипяченой водой? А не маловато тает вес?
12 день – 1 этап
- 08.00 – чай зеленый 250 мл, шоколад - 20 г
- 08.30 – пшенка 120 г, кур. грудка 60 г, салат (свекла отварная + яблоко + кунжут чуть-чуть + лимон. сок + растит. масло) 70 г
- 10.30 – творог 150 г, банан 100 г
- 12.30 – чай зеленый 250 мл + финик 2 шт. – 18 г
- 13.30 – щи 250 мл, мясо курицы 50 г, сухарики 50 г
- 16.00 – мойва запеченная 120 г, салат (капуста + морковь + растит. масло) 130 г
- 18.30 – кур.грудка120 г, салат (свекла отварная + яблоко + кунжут чуть-чуть + лимон. сок + растит. масло) 130 г
- 22.00 – вода 200 мл, сухарики 50 г
Вода 2,0 литра

автор **sirinka** Пн 31 Окт 2016 - 16:48

Добрый вечер!
А не хотите попробовать один день кефир, другой - водичка с сухариками?

По поводу веса. У каждого сброс идет индивидуально. Давайте посмотрим, как в эту пятницу будет. Как по Вашим объемам чувствуете, есть изменения?

Меню - все хорошо Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 3008481150

автор **Татуся** Пн 31 Окт 2016 - 19:32

Добрый вечер! Я так и сделаю. Сегодня уже выпила кефир. Я заметила, что если вечером выпью кефир 200-250 мл, утром вес может и прибавиться.... конечно я расстраиваюсь...я и хотела на воду перейти. А вот когда кефир 150 мл, тогда не прибавляется.... Может и не от этого. В итоге вес медленно, но идет вниз... Да, по объемам чувствую, в области талии, по брюкам почувствовала.

С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Татуся** Вт 1 Ноя 2016 - 15:44

Спасибо! Я уже побывала там! Интересное мероприятие!

Добрый вечер!
14 день - 1 этап
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
08.30 - пшенка с курагой (1 шт.) 130 г, котлета рыбная (хек) 70 г, салат (капуста, огурец, лук, растит масло) 50 г
10.30 - творог 150 г, 2 ст.л. кефира, морковь 50 г, курага 2 шт (20г)
12.30 - чай зеленый 250 г
13.30 - суп-пюре (тыква, лук, яблоко, кориандр, чеснок, соль, перец, раст.масло) 250 мл, кур.грудка 60 г , сухарики 40 г
16.00 - кур.грудка 100 г, салат (капуста, морковь, лук, раст.масло) 150 г
18.30 - котлета рыбная (хек) 87 г, овощное рагу (кабачок, баклажан, лук, морковь, томат. паста, специи) 160 г
22.00 - вода 200 мл, сухарики 40 г
Вода 2 литра

автор **sirinka** Ср 2 Ноя 2016 - 11:37

Доброго дня!
Мне нравится меню Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 3008481150

автор **Татуся** Ср 2 Ноя 2016 - 21:38

Добрый вечер!
08.00 - чай зеленый 250 мл, шоколад 20 г
08.30 - гречка 110 г, рыба 80 г, салат (капуста, морковь, лук, раст.масло) 60 г
10.30 - творог 150 г, кефир 2 ст.л., вишня 70 г, яблоко 30 г
12.30 - чай зеленый
13.30 - щи 250 г, кургрудка 50 г, сухарики 40г
16.00 - кургрудка 100г, салат (капуста, морковь, лук, раст.масло) 150 г
18.30 - рыба на пару 130г, брокколи на пару 120 г, кефир 150 мл
Вода 2 литра

автор **sirinka** Чт 3 Ноя 2016 - 9:04

Доброго дня!

Татуся пишет:18.30 - рыба на пару 130г, брокколи на пару 120 г, кефир 150 мл

Кефир, надеюсь, на ночь был? Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 197230037

Так - молодец! Страничка Татуся - Татьяна Второй этап - Страница 2 861372

Поставь, пожалуйста, ссылку на свою таблицу замеров в подпись, пожалуйста.