Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ... см
ваш вес- 108 кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг

первый раз:

автор **tatanik** Чт 22 Фев 2018 - 6:06

Юлия, доброе утро, перекусов не было и вчера тоже... Но весе прибавка есть хорошая...
1 этап 12 день
21.02.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 тефтели 140, салат (листья салата, помидор, петрушка, соль, раст масло) 110 =250
9.00 кофе чернослив 4шт
10.30 грудка куриная 100, салат тот же 150=250
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 кофе чернослив 4шт
16.30 отв грудка 130, салат тот же 120 =250
19.00 творог, кинза, кефир, соль 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! Не много ли у тебя сухофруктов? Можно 30 грамм в день,сколько у тебя выходит?

автор **tatanik** Чт 22 Фев 2018 - 6:24

Ну да... Наверное многовато... Буду дома предварительно взвешивать...

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 3008481150

и орешков 30 грамм возьми

автор **tatanik** Сб 24 Фев 2018 - 7:52

Юлия доброе утро, вчера пол дня была в пути, приехали к родственникам... У нас не как в нормальных семьях... решается всё спонтанно... Конечно же был привес... Утром только успела взвеситься... Завтра буду дома всё выложу...

Вес на начало программы 110 кг
Вес сегодня 107.6кг
Вес в прошлую пятницу 107.1кг
Отвес за неделю - +0.5кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отвес за программу 2.4кг
По поводу веса конечно сделала определённые выводы.... Расстроилась... Ну сама виновата...

Доброе утро! Мы люди и нам свойственны ошибки,главное вовремя и правильно сделать выводы.

автор **tatanik** Вс 25 Фев 2018 - 6:47

Юлия доброе утро Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

вчера уснула, сегодня едем на экскурсию в город Грозный... В дорогу взяла кефир, помидоры, сыр, яйца вареные...
1 этап 15 день
24.02.18
1 этап 12 день
21.02.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 тефтели 140, салат (листья салата, помидор, петрушка, соль, раст масло) 110 =250
9.00 кофе чернослив 4шт
10.30 грудка куриная 100, салат тот же 150=250
13.30 борщ мясо хлеб 350
16.30 тефтели 130, салат тот же 120 =250
19.00 творог, кинза, кефир, соль 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! Приятного времяпрепровождения!

автор **tatanik** Пн 26 Фев 2018 - 19:23

Юлия добрый вечер Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

Спасибо Большое! Время провела очень хорошо, в питании были нарушения, несколько раз ела бутерброды, банан...

1 этап 16 день
26.02.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 отварная нутрия 100,салат капустный 150 =250
9.00 кофе чернослив 3 шт
10.30 свиные почки 100, салат капустный 150 =250
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 кофе курага 3
16.30 гречка, салат помидорный =250
18.30 куриная грудка тушеная в кефире с чесноком 100,салат помидорный 150=250
Кефир на ночь
Вода 2 л
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

Доброе утро! А к гречке мяска не хватило? Только салатик?

автор **tatanik** Вт 27 Фев 2018 - 17:13

Юлия добрый вечер Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

вчера гречка была без мяска... забыла дома миску с едой, на работе есть гречневые хлопья заваривать и помидор лежал в сумке... :) сегодня произошёл казус с борщем... Приехала на обед, а борща нет... Папа решил что он уже старый и вылил... К вечеру приготовил свежий... Так что буду вечером есть...
1 этап 17 день
27.02.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 грудка тушеная в кефире с чесноком 120, (салат капуста пекинская, помидор, раст масло соль) 130=250
9.00 кофе курага 2 шт
10.30 печень куриная тушеная 100, салат тот же 150 =250
13.30 плов 120, салат тот же 130=250
15.00 кофе курага 2 шт
16.30 творог + яблоко =250
19.00 борщ мясо хлеб 350
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! Я ем супы на первый завтрак и мужу моему нравится,так что не страшно, что первое блюдо вечером.А хлопья эти быстрого приготовления старайся избегать,я думаю в них не много пользы,но хвалю за смекалку.

автор **tatanik** Ср 28 Фев 2018 - 20:43

Юлия, доброй ночи! Спасибо за похвалу :)), да вычитала у вас на сайте, носить с собой что то на всякий случай, стараюсь периодически не забывать класть... Хлопья на работу тоже запасла на всякие якие :) они без каких либо добавок...
1 этап 18 день
28.02.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 плов 150, салат капустный 100=250
9.00 кофе курага 2 шт
10.30 свиные почки 100, салат капустный 150 =250
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 кофе курага 2 шт
16.00 творог яблоко 250
19.00 2 отв яйца, салат тот же 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! Меню в порядке молодец, завтра жду красивый отвес.

автор **tatanik** Чт 1 Мар 2018 - 19:59

автор **tatanik** Чт 1 Мар 2018 - 19:59

Добрый вечер! С первым днем Весны! У нас снега навалило:)
1 этап 19 день
01.03.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 плов 130, салат капустный 120=250
9.00 кофе курага 2 шт
10.30 отв грудка 120, салат капустный 130=250
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 кофе курага 3 шт
16.30 творог кефир мед чл=250
18.30 грудка в кефире с чесноком 120, салат капустный 130=250
Кефир на ночь
Вода 2 л Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

Добрый вечер! И тебя с началом весны. Меню в порядке,молодец.

автор **tatanik** Пт 2 Мар 2018 - 7:54

Доброе утро Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

Вес на начало программы 110 кг
Вес сегодня 107.2кг
Вес в прошлую пятницу 107.6кг
Отвес за неделю - 0.4кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Отвес за программу 2.8кг

Доброе утро! Давай ка мы добавим в твоё меню ещё одну крупу. Пусть у тебя будет второй завтрак и полдник крупа+мясо+салат или первое блюдо с крупой и крупа+мясо+салат, и хотелось бы, что бы крупа была гречневая или ячневая, рис пока убери.

автор **tatanik** Пт 2 Мар 2018 - 11:09

Хорошо, спасибо! Я буду только чередовать... А то я не очень кашу каждый день :) голода у меня нет, просто в поездке ели мучное, и до этого гости... поэтому отвес маленький... А можно гречневую кашу с грибами и луком???

Отличный вариант каши + салатик

автор **tatanik** Сб 3 Мар 2018 - 17:15

Юлия, добрый вечер Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

вчера рано легла спать...
1 этап 20 день
02.03.18
6.40 стакан воды
7.00 зелёный чай шоколад 20 сыр20
7.30 гречка с мясом 130, салат капустный 120=250
9.00 кофе курага 2 шт
10.30 2 отв яйца, салат капустный 250
13.30 борщ мясо хлеб 350
16.30 гречка с грибами, салат капустный 250
19.00 мясо свинина отварная, салат капустный 250
Кефир на ночь
Вода 2 л
1 этап 21 день
03.03.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка с грибами, салат капустный 250
8.00 яблоко
10.30 отв грудка, салат капустный 250
11.00 яблоко
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 кофе курага 3 шт
16.30 2 жареных яйца, салат капустный 250
19.00 туш патрошки, салат капустный 250
Кефир на ночь
Вода 2 л
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

Добрый вечер! Молодец,всё красиво.

автор **tatanik** Пн 5 Мар 2018 - 9:36

Доброе утро Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

вчера загуляла...
1 этап 22 день
04.03.18.
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка с грибами 130, салат капустный 120 =250
10.30 грудка куриная 100, салат капустный 150 =250
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 кофе курага 3
16.30 гречка с грибами 130 салат помидорный 120=250
19.00 творог яблоко 250
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! В смысле еды загуляла?
Начинаем готовится ко второму этапу! Снижай порции по 10 грамм через день суп по 20 грамм.

автор **tatanik** Пн 5 Мар 2018 - 20:50

Доброй ночи Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 170767

!!! Нет не в смысле еды... просто то подруге ходила болтали, то детей спать уклалывала, поэтому не выложила меню... Завтра порции начну снижать Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 3008481150

1 этап 23 день
05.03.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка с грибами 130, салат капустный 120 =250
9.00 чай зелёный курага 2 шт
10.30 отв куриные бедра 100, салат капустный 150 =250
11.30 кофе курага 2 шт
13.30 борщ мясо хлеб 350
16.30 отв куриные бедра 100, салат капустный 150 =250
19.00 тушеная баранина 100, салат помидорный 150=250 (муж приготовил, выбирала постные кусочки)
Кефир на ночь
Вода 2 л

Доброе утро! Баранина ооочень калорийное мясо,лучше его кушать в первой половине дня. На ужин предпочтительнее что то полегче:творог,рыба,омлет.

автор **tatanik** Чт 8 Мар 2018 - 6:02

Юлия доброе утро Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 2956289297

Поздравляю с Праздником!!! С женским днём!!! Пусть Тебе во всем сопутствует Успех!!! Здоровья и Любви! Женского Счастья Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 297499

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 297499

Во вторник пришла поздно домой, ходила к подруге нянчить ребёнка, думала утром выложу меню, утром на работе было очень много дел перед выходными... С обеда мужчины устроили банкет нам, сидели тоже долго... Сегодня гости на шашлыки приходят... Вот как тут похудеть? :) :)
08.03.2018 1 этап 24 день
06.03.18
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка с мясом 120, салат капустный 120 =240
9.00 кофе курага 2 шт
10.30 свиные почки 100, салат капустный 140=240
13.00 борщ мясо хлеб 340
16.00 жар яйца, салат помидорный 240
19.00 творог яблоко 240
Кефир на ночь
Вода 2 л

1 этап 25 день
07.03.2018
6.40 стакан воды
7.00 кофе шоколад 20 сыр20
7.30 гречка с грибами 130 салат помидорный 100=230
9.00 кофе курага 2 шт
10.30 курица отварная, салат капустный 240
13.30 борщ мясо хлеб 350
15.00 на работе был банкет ели шашлык, пили вино...

Доброе утро! И тебя с женским днём с наилучшими пожеланиями,а главное пусть будет меньше соблазнов или лучше,что бы поменяла своё отношение к ним.
Смысл правильного питания,не в том,что бы оградить себя от всего вредного,а в том,что даже если ты и споткнулась,встала, отряхнулась и пошла дальше с гордо поднятой головой. Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 861372

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 861372

автор **tatanik** Чт 8 Мар 2018 - 6:21

Спасибо Большое Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 8 3008481150

!!!

автор **tatanik** Вт 13 Мар 2018 - 12:32

Юлия доброе утро, лежу опять в больнице... Вроде бы до понедельника, пыталась раньше написать, но почему то у меня телефон не находил сайт... В прошлую пятницу был привес 1 кг... после 8 марта... пила вино, здесь взвешиваться негде да и не до этого так что если можно отпишусь в понедельник... :(

Добрый день! Почему в больнице, что случилось? Выздоравливай!

автор **tatanik** Вт 13 Мар 2018 - 12:41

По женски опять сбой, положили прокапаться и небольшую чистку сделали...

Выздоравливай!

Привет, Танечка, как твоё здоровье? К нам возвращаешься?

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Re: Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)