Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 16.05.2017
ваш рост- ... см
ваш вес- 108 кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 25.01.2018 110кг

первый раз:

автор **tatanik** Пн 29 Май 2017 - 17:08

Ирина добрый вечер!!! Поняла! Завтра буду думать что то новенького покушать...
Блокнот 13 день 29.05.2017
7.00 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 мясо кур замеченных 130, салат (огурцы,помидоры,
лук, зелень горчичное масло) 120= 250
10.15 туш кур мясо, гречка, салат тот же = 250
13.00 суп гороховый с говядиной (гороха совсем мало даже не видно... Вместо картофеля) 320, хлеб 27 = 350
14.00 2 яблока не больших
16.00 Гречка, салат тот же 120 (мясо забыла дома :)) =250
18.00 творог+кефир 150, яблоко 100 =250
Вода больше 2л
Кефир на ночь
Спасибо!!!

автор **sirinka** Пн 29 Май 2017 - 17:14

Доброго дня.
Молодец, идем дальше.
Как себя чувствуешь?

автор **tatanik** Пн 29 Май 2017 - 21:11

Чувствую себя хорошо! Легко! Днем было очень жарко,... захотелось мороженого... Съела холодных яблок и все прошло! :)

автор **sirinka** Пн 29 Май 2017 - 21:27

Вот умница какая! Отлично выкрутилась из положения Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

автор **tatanik** Вт 30 Май 2017 - 21:36

Ирина, добрый вечер!!! Извиняюсь что поздно... Блокнот 14 день 30.05.2017
7.00 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 Гречка с мясом 160, салат (Капуста,
морковь, горошек, огурцы,зелень горчичное масло) 120= 250
10.15 2 вар яйца, салат тот же = 250
13.00 щи с курицей 320, хлеб 27 = 350
16.00 мясо кур, салат тот же 250
18.00 некогда было приготовить поэтому тоже мясо, салат 250
Вода 2л
Бифидок на ночь...
Спасибо!!!

автор **tatanik** Ср 31 Май 2017 - 6:31

Ирина доброе утро!!! Подскажи пожалуйста.... Можно ли есть перловку? (нашла рецепт котлет из перловки...) можно ли есть сухофрукты? К примеру делать запеканку из творога с сухофруктами, а то просто творог есть не получается не вкусно :(.... Заранее спасибо! :)

автор **sirinka** Ср 31 Май 2017 - 11:43

Доброго дня!

У меня для тебя новость - ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась!
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 861372

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 861372

Меню хорошее, молодец! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

Перловку можно.
Сухофрукты теперь запрещены, но ты можешь добавлять свежие фрукты и еще разрешена 1 ч.л.меда. Только не забудь, что мука должна быть из разрешенной крупы (овсянка, например).

автор **tatanik** Ср 31 Май 2017 - 19:47

ОГОО!!! Спасибо Большое!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 297499

Я почитала правила 1этапа и так поняла, что в меню изменений нет... Правильно? Очень рада!!! Как будто в институте сдала сессию... Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 197230037

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 197230037

Блокнот+1 этап 16 день 31.05.2017
6.30 утренняя вода
6.45 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.00 каша овсяная 90, патрошки 80, салат (Капуста,
морковь, горошек, огурцы,зелень горчичное масло) 80= 250
10.00 говядина отварная 90, салат тот же 160 = 250
13.00 борщ с мясом 320, хлеб 27 = 350
16.00 гречка, патрошки, салат тот же 250
18.00 рыба запеч 160 салат тот же 90=250
Вода больше 2л
Бифидок на ночь...
Спасибо!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

автор **sirinka** Ср 31 Май 2017 - 20:24

В меню изменений нет, только в конце этого этапа будем уменьшать порции.
Молодец, с меню прекрасно справляешься! Единственное, что смущает - это бифидок.
На просторах интернета о нем пишут

Употреблять бифидок достаточно пару раз в неделю по одному стакана. Это позволит провести профилактику заболеваний желудочно-кишечного тракта и предотвратить появление дисбактериозов. Хранить напиток нужно в холодильнике.
Не стоит полностью отказываться от кефира и заменять его на бифидок. Избыток даже полезных бактерий может негативно сказаться на здоровье человека. Лучше всего чередовать данные напитки и не употреблять бифидок чаще, чем пару раз в неделю, хоть этот продукт и намного полезнее кефира."

Скажи, на запрещенное не тянет?

автор **tatanik** Чт 1 Июн 2017 - 19:38

Добрый вечер!!! С первым днем Лета!!!! Побольше позитивных моментов в жизни желаю!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 2956289297

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 2956289297

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 625874378

С бифидоком все понятно (я и не знала...:)) На запрещенные продукты пока... не тянет... Единственное... На выходных собираюсь в кафе с подругами, там продают только пиво... Можно ли мне его выпить?

1 этап 2 день 01.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 отв. говядина 90, салат (Капуста,
морковь, горошек, огурцы,зелень горчичное масло) 160= 250
10.30 гречка, потрошки, салат тот же 160 = 250
13.30 борщ с мясом 320, хлеб 27 = 350
16.00 творог жидкий 5% 200, 1 хлебец (забыла взять с собой в обед еду... пришлось сбегать в магазин за творогом )
19.00 туш говядина 90 салат тот же 160=250
Вода больше 2л
Кефир на ночь...
Спасибо!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **sirinka** Чт 1 Июн 2017 - 20:43

Добрый вечер.
Пиво нельзя.

Evgesha пишет:
Алкоголь, сам по себе очень каллорийный, да, плюс, он ведет за собой целую армию необычной еды! Организм радуется, и складывает остатки в запасники. Отсюда и большой привес.
Через пару месяцев, начнет востанавливаться общий обмен веществ, и такого уже никогда не будет. Организм хорошо покушал, и через 12 часов, безсожаления, все выбросил. Вот так это все будет в дальнейшем! А, пока... Для этого вы и учитесь правильно есть!

Желательно, идти в другое кафе или с собой взять что-то.
Квас, кстати, тоже нельзя.

По меню.
Какой состав хлебца?
В остальном - молодец!
Не забудь завтра отчет по весу...

автор **tatanik** Пт 2 Июн 2017 - 16:29

Добрый день!!! Отвес снова порадовал :)
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 102, 5кг
Вес в прошлую пятницу 103,5кг
Отвес за неделю 1,0 кг
Отвес за программу 5 ,5 кг :)))
1 этап 3 день 02.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.30 туш. говядина 90, салат (Капуста,
морковь, горошек, огурцы,зелень горчичное масло) 160= 250
10.30 гречка, говядина, салат тот же 160 = 250
13.30 щи с мясом 320, хлеб 27 = 350
16.30 Гречка, мясо салат=250
Вечером иду в кафе... Буду держать себя в руках.... Планирую выпить сухое вино и овощной салат...
Воды 2 л
Хлебец вчера был гречневый, точный состав уже не могу сказать... :)
Спасибо!!!!!!!

автор **sirinka** Сб 3 Июн 2017 - 16:27

Добры вечер.
Как вчера в кафе?
До кафе меню очень хорошее Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

Отвес шикарный!
Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 861372

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы

автор **Ника** Сб 3 Июн 2017 - 22:46

А здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] для тебя поздравление. Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3488616433

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3488616433

автор **sirinka** Вт 6 Июн 2017 - 9:31

Доброе утро!
Ты продолжаешь программу с нами, самостоятельно или бросила?
В случае неявки твою страничку перенесу в архив.

автор **tatanik** Вт 6 Июн 2017 - 11:11

Добрый день!!! Срочно пришлось уехать из города... Тёте моя попала в больницу... :(, ездила в село за 300 км... У них не ловит интернет и никак не могла предупредить... Меня уже перевели в архив? 😥 и я не совсем правильно там питалась не было возможности... Набрала 500гр... Сегодня начала питаться по программе... Приехала ночью... У меня есть шанс восстановиться?

автор **sirinka** Вт 6 Июн 2017 - 11:57

C возвращением.

Спойлер:

tatanik пишет:... Сегодня начала питаться по программе... Приехала ночью... У меня есть шанс восстановиться?

Жду меню

автор **tatanik** Вт 6 Июн 2017 - 13:35

Фуухх... :) Спасибо большое!!! С тётечкой моей слава Богу уже всё хорошо!!! Очень Вам благодарна!!! Вечером меню... :)))

автор **tatanik** Вт 6 Июн 2017 - 20:48

Добрый вечер!!!
1 этап 4 день 06.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 овсяная каша 70 потрошки 70, салат (помидоры, огурцы, зелень, раст масло) 110= 250
10.30 говядина отварная 80 салат тот же 170 = 250
11.00 клубника 200
12.40 бульон говяжий с мясом и зеленью 210, хлеб 40 = 350
15.30 жар свиная отбивные 90 салат тот же 160=250
18.30 жар рыба минтая (гречневая панировка) 110салат тот же 140
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо большое !!!!!!!

автор **sirinka** Ср 7 Июн 2017 - 14:38

Доброго дня.
Все хорошо! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

автор **tatanik** Ср 7 Июн 2017 - 17:33

Добрый вечер!!! :)
1 этап 5 день 07.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 овсяная каша 70 туш баранина 70, салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 110= 250
10.30 баранина запеченая 90 салат тот же 160 = 250
12.40 бульон говяжий с мясом и зеленью 210, хлеб 40 = 350
15.30 жар свиная отбивные 80 каша гречневая 70 салат тот же 100=250
18.30 баранина туш 90, салат тот же 160 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо большое !!!!!!!

автор **sirinka** Чт 8 Июн 2017 - 12:23

Доброго дня.
Все хорошо Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

автор **tatanik** Чт 8 Июн 2017 - 20:20

Добрый вечер!!! :) на завтра сделала фарш на котлеты!!! Состав: куриные грудки, зелень, специи, лук, яйца, овсяные хлопья. Буду жарить утром... Их можно?
1 этап 6 день 08.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 отв говядина 90, салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 160= 250
10.40 говядина, гречка, салат тот же = 250
13.40 борщ с молодой картошкой и крапивой, мясо, хлеб = 350
16.30 отв свинина 90 салат тот же 160=250
19.00 жар минтай в гречневой панировке 100 салат тот же 150 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо! :)

автор **sirinka** Чт 8 Июн 2017 - 21:13

Добрый вечер!
Да, такие котлеты можно. Только для похудения лучше всего цельные куски, имей это ввиду.

Меню хорошее. Напоминаю, что ты 2 раза в день можешь употреблять крупу.

Завтра жду пятничный отчет по весу Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

автор **tatanik** Пт 9 Июн 2017 - 6:06

Доброе утро!!!
Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 101, 5кг
Вес в прошлую пятницу 102,5кг
Отвес за неделю 1,0 кг
Отвес за программу 6 ,5 кг :)))

автор **sirinka** Пт 9 Июн 2017 - 6:32

Доброе утро.
Ух, какой шикарный отвес! Молодец! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 861372

автор **tatanik** Сб 10 Июн 2017 - 21:25

Добрый вечер! вчера были неполадки со связью... :( сегодня тоже не лучше... Поэтому прости пожалуйста Ирина за прогулы...
1 этап 7 день 09.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 отв говядина 90, салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 160= 250
10.40 котлеты 110, салат тот же140 = 250
13.40 борщ, мясо, хлеб = 350
16.30 мясо нутрии 90 салат тот же 160=250
19.00 жар баранина 100 салат тот же 150 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...

1 этап 8 день 10.06.2017
6.50 утренняя вода
7.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.40 жар мясо 100, салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 150= 250
10.40 котлеты , салат тот же = 250
13.40 борщ с молодой картошкой и крапивой, мясо, хлеб = 350
16.30 куриная отбивная 150 салат греческий 100=250
19.00 жар минтай в гречневой панировке 100 салат тот же 150 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо! :)

автор **sirinka** Сб 10 Июн 2017 - 23:12

Добрый вечер!

Старайся не смешивать белки. У тебя отбивная с греч.салатом, если в таком салате есть фета (или ей подобные сыры), то получается 2 разных белка. Лучше что-то одно.
Вообще, идеально в первой половине дня уплотнять (мясо- грибы и т.п.), а во второй половине дня кушать что-то легкое - творог (тот же греческий салат, например), яйца).

В целом, ты молодец!

автор **tatanik** Вс 11 Июн 2017 - 20:43

Добрый вечер! :) Спасибо большое!!! Приняла к сведению!!! Сегодня питалась не по графику... Была в дороге как получалось... Можно вообще вычеркнуть этот день из жизни моей диеты :(
1 этап 9 день 11.06.2017
6.00 утренняя вода
6.15 кофе, шоколад 20, сыр 20
6.40 жар мясо нутрии 100, салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 150= 250
9.00 бульон с курицей, хлеб 350
12.00 мороженное :( раскаивалась потом, но других вариантов не было... Хотя пирожки, но я их в принципе не особо люблю...
13.00 2 яблока
15.00 мясо жар, огурец
18.00 2 яблока
19.00 шулюн бараний с мясом... 300
P.S. Короче капец!!! :(
Воды 2 л
Кефир на ночь...

автор **sirinka** Вс 11 Июн 2017 - 20:46

Добрый вечер.
Всякое бывает, главное, чтоб не каждый день.
Так что продолжаем 1 этап Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

П.С. а что такое шулюн?

автор **tatanik** Пн 12 Июн 2017 - 17:57

Добрый вечер!!! Шулюн это бульон из мяса и потрошков баранины увареный :) у нас на Кавказе его так называют... :) я никак не настрою свой ноутбук, поэтому пишу с телефона... И не отображается полная версия сайта, хочу спросить... 1. Можно ли рис? 2. Можно ли отварной молодой картофель? Если да то, с салатом, или с салатом и мясом?
1 этап 10 день 12.06.2017
7.45 утренняя вода
8.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
8.20 овс каша 70, мясо кур 70 салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 110= 250
11.00 холодец свиной 110, салат тот же 140 = 250
13.00 вишня- шпанка
13.40 борщ, мясо, хлеб = 350
16.20 гречка с мясом 120 салат (помидор, соль, раст масло) 130=250
19.00 мясо кур отварной 100 салат тот же 150 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо большое ! :)

автор **sirinka** Пн 12 Июн 2017 - 21:56

Добрый вечер.
Рис уже нельзя, молодой картофель можно - с салатом.

По меню единственное замечание - старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

автор **tatanik** Вт 13 Июн 2017 - 6:16

Ирина доброе утро! Спасибо большое за совет! А картофель есть предпочтение в первую или вторую половину дня? Яйца я очень люблю! А вот творог нет... Можно ли из творога делать запеканку на ужин?

Добрый вечер :)
1 этап 11 день 13.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 овс каша 70, потрошки кур 70 салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 110= 250
10. 10 отварной молодой картофель 100, салат тот же 150 = 250
13.40 борщ, мясо, хлеб = 350
16.20 гречка с мясом 120 салат (помидор, соль, раст масло) 130=250
18.20 киви 100 творог 150 =250 покрутила немного в блендере... киви был не сладкий, еле съела :)
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо большое ! :)

автор **sirinka** Вт 13 Июн 2017 - 18:37

Добрый вечер.
Картошку неважно, когда ешь.
Творожную запекану можно (только муку пшеничную и манку употреблять нельзя). Только считается, что неприготовленный творог более энергоемкий.

Меню хорошее, молодец.

Как у тебя дела "с белым другом"?

автор **tatanik** Вт 13 Июн 2017 - 20:25

С белым другом все хорошо! :)

автор **tatanik** Ср 14 Июн 2017 - 21:45

Добрый вечер :)
1 этап 12 день 14.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 потрошки кур 100 салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 150= 250
10. 10 отварной молодой картофель 100, салат тот же 150 = 250
13.40 борщ, мясо, хлеб = 350
16.20 котлеты куриная 120 салат (помидор, соль, раст масло) 130=250
17.30 черешня
18.20 малина 70 творог 180 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо большое ! :)

автор **sirinka** Ср 14 Июн 2017 - 21:48

Добрый вечер.
Все хорошо Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 3008481150

автор **tatanik** Пт 16 Июн 2017 - 16:21

Добрый День Ирина!!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 170767

Вчера допоздна была в гостях у бабушки, поэтому не выложила свое меню.....

Вес на начало программы 108 кг
Вес сегодня 100, 5кг
Вес в прошлую пятницу 101,5кг
Отвес за неделю 1,0 кг
Отвес за программу 7 ,5 кг tanec

1 этап 13 день 15.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 отв говядина 100 салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 150= 250
10. 10 потрошки, гречка,салат тот же = 250
13.40 борщ, мясо, хлеб = 350
16.20 2 отв. яйца, салат (помидор, соль, раст масло) 130=250
18.20 киви 100 творог 150 =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...

1 этап 14 день 16.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 овсяная каша 70 потрошки 70 салат (Капуста, огурцы, морковь, горошек, зелень, раст масло) 110= 250
10. 10 говядина,салат тот же = 250
13.40 борщ, мясо, хлеб = 350
16.20 отв говядина, салат (помидор, соль, раст масло) 130=250
18.20 2 отв яйца салат тот же =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо!!!!!! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 625874378

автор **sirinka** Пт 16 Июн 2017 - 16:37

Добрый вечер!
С отвесом! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 861372

По меню замечаний не имею.

автор **tatanik** Пн 19 Июн 2017 - 16:24

Ирина, Добрый день! Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 170767

Снова уезжала по работе, не было возможности выложить меню... в целом старалась соблюдать питание, НО пила алкоголь шампанское.... Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 445898

Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно) - Страница 2 445898

Сегодня уже целый день на работе.... питаюсь... записываю... Осталось поработать до конца недели и ОТПУСК!!!

1 этап 17 день 19.06.2017
6.40 утренняя вода
7.00 кофе, шоколад 20, сыр 20
7.20 овсяная каша 70 отв грудка 70 салат (помидоры, огурцы, зелень, раст масло) 110= 250
10.00 отв грудка,салат тот же = 250
13.00 щи, мясо, хлеб = 350
16.00 отв яйца 2шт, салат тот же=250
19.00 творог, вишни, 1 ч.л. меда =250
Воды 2 л
Кефир на ночь...
Спасибо!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **tatanik** Вт 20 Июн 2017 - 11:31

Ирина добрый день... Меня не выгнали? Я больше так не буду :(