Страничка Тетянка -Худеем сами

автор **sirinka** Пт 24 Авг 2018 - 7:09

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 24.08.18
ваш рост- 165 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.08.18 80 кг
1 этап с 11.09.18 77.9 кг
2 этап с 27.10.18 74.8 кг
2 этап с 03.04.19 68,2 кг

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 6 170767

хорошо. вот так и пиши, пожалуйста, подробно ladoshki

А в 12.00 котлета без овощей?
А овсяноблин с чем?

автор **Тетянка** Ср 28 Ноя 2018 - 9:53

З салатом😂але голова тяжка , малий неспав прихворів то шось начіркала вон нете
Овсяноблін з овощами і сироми в середині

автор **Тетянка** Чт 29 Ноя 2018 - 20:09

Доброго вечора
Розгружалась на філе курячому але іже після обіда чуть незлягла (
Паро ночей неспалв бо малий прихворів плакав і температурив і від нервів і тиск впав і жилудок почав боліти тому щоб хоч якось полегшити свій стан топів дня після обіду перейшла на ПП
Завтра побачимо яка буде вага
Але помітила о коли несплю то вага піднімається, навіть нестоїть на місці а піднімається😔😕

автор **Тетянка** Пт 30 Ноя 2018 - 8:36

Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 72,300

Вес сегодня - 72,500

Отвес за неделю + 200гр ( через стреси і недосипи

Отвес за программу - 7,5кг

30 ноября 37 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 вівсянка, огірок, риба скумбрія печена 200гр

12 : 00 творог з фруктами 200гр

14 : 00 борщ з квасцю. мясо. хлеб 250гр

16 : 00 тушена фасоля з мясом , салат 200гр

18 : 00 омлет - салат з пекінки 200гр

Вода 2л

Кефир

меню хорошее, молодец! не болейте! Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 6 297499

автор **Тетянка** Вс 2 Дек 2018 - 21:15

Привіт
Дякую
Ще невідійшли (
Повсюду кір , добре ще покащо тільки вірусне

2 ноября 39 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 гречка з ребром і салатом 200гр

12 : 00 курячі відбивні запечені з ананасом і сиром + помідор 200гр

14 : 00 борщ мясо. хліб 250гр

16 : 00 тушена фасоля з мясом , салат 200гр

18 : 00 яйця, салат 200гр

Вода 2л

Кефир

автор **Воробушек** Пн 3 Дек 2018 - 5:05

Все хорошо!

автор **Тетянка** Вт 4 Дек 2018 - 14:51

Привіт
Трошки заганялась (

4 ноября 41 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 гречка з кефіром 200гр

12 : 00 відбивна + салат200гр

14 : 00 суп мясо. хліб 250гр

16 : 00 творог з овощами 200гр

18 : 00 омлет з салатом 200гр

Вода 2л

Кефир
Хочу на 7-10 днів поїхати до батьків, маму в лікарню ложать то мушу забрати дитину з школи і їхати... потрібно і ліки купувати і їсти готувати і все прослідкувати, відпустку можна?

Привет!
Пусть будет отпуск на 10 дней, раз есть необходимость. Маме здоровья!

автор **Тетянка** Ср 12 Дек 2018 - 15:39

Привіт
Буду розгружатись на мясі😉

ок, ты уже вернулась? как питалась? какой вес?

автор **Тетянка** Чт 13 Дек 2018 - 9:34

Ні, просто знайшла можливість написати
Харчування в нормі вагу відзвітую в пятницю

автор **Тетянка** Пт 14 Дек 2018 - 8:51

Доброго ранку
Як і обіцяла😘
Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 72,500

Вес сегодня - 72кг

Отвес за неделю - 500гр

Отвес за программу - 8кг

молодец, хороший результат!

автор **Тетянка** Вс 16 Дек 2018 - 14:30

Привіт
Завтра вже буду тут в повном боєвом😉
17 ноября 54 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 вівсянка з творогом 200гр

12 : 00 відварний язик + салат 200гр

14 : 00 капусняк з мясом і хлібом 250гр

16 : 00 тушена курятина з салатом 200гр

18 : 00 омлет з творогом і салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Меню принято!
Надо бы тебе пройти 3 этап, по срокам пора. Но сейчас до праздников уже не успеешь. Готовься после праздников, почитай пока правила.

автор **Тетянка** Вт 18 Дек 2018 - 9:10

Привіт
Окей😉

18 ноября 55 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 овсяноблін з сиром 200гр

12 : 00 холодець з сузариком 200гр

14 : 00 капусняк з мясом і хлібом 250гр

16 : 00 яблуко з творогом печене 200гр

18 : 00 омлет з салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

привет!

Тетянка пишет:
9 : 10 овсяноблін з сиром 200гр

какой сыр? или это творог?

12 : 00 холодець з сузариком 200гр

с чем холодец, я не поняла, но и не нашла второго салата.

Таня, ты забыла переводить, я не все понимаю. ladoshki

автор **Тетянка** Вт 18 Дек 2018 - 17:44

Ок сорри буду переводить😉
19 ноября 56 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 гречка , мясо, салат 200гр

12 : 00 смузі полуничне с творогом 200гр

14 : 00 суп з мясом і хлібом 250гр

16 : 00 мясо курят. , салтат 200гр

18 : 00 омлет з салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

все хорошо, молодец!

автор **sirinka** Ср 19 Дек 2018 - 12:39

Доброго дня!
Сегодня форуму 11 лет. Приглашаю на праздник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Тетянка** Ср 19 Дек 2018 - 19:14

Дякую за запрошення
Завтра буду на молокочаї😉

автор **Тетянка** Пт 21 Дек 2018 - 8:56

Доброго ранку
Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 72кг

Вес сегодня - 71, 600

Отвес за неделю - 400гр

Отвес за программу - 8,400

привет! Молодец! ladoshki

автор **Тетянка** Сб 22 Дек 2018 - 23:21

Привіт
трошки занята
Завтра скину меню)

автор **Тетянка** Пн 24 Дек 2018 - 21:43

Привіт)
Прошу извиненя за опоздания)
24 ноября ?59 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 гречка мясна підливка , салат 200гр

12 : 00 сирники дієтичні печені 200гр

14 : 00 борщ з мясом і хлібом 250гр

16 : 00 відбивна печена, морська капуста 200гр

18 : 00 салат: яйця, часник , олія, біла редиска 200гр

Вода 2л

Кефир

Хорошо, молодец!

автор **Тетянка** Вт 25 Дек 2018 - 23:40

26 декабря 59 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 отбивная, салат 200гр

12 : 00 отбивная и салат 200гр

14 : 00 суп гороховий с хл и мяс. 250гр

16 : 00 сирники печоние 200гр

18 : 00 салат: яйцо, дакон, лук, 200гр

Вода 2л

Кефир

одинаковую еду разводи по времени.

автор **Тетянка** Ср 26 Дек 2018 - 23:06

Ок
Завтра на розгрузці😉

автор **Тетянка** Пт 28 Дек 2018 - 10:13

Доброго ранку
Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 71,600

Вес сегодня - 71кг

Отвес за неделю - 600гр

Отвес за программу - 8,400
28 декабря 61 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 чай 1 кус.шок

9 : 10 вівсянка с творогом 200гр

12 : 00 свиний язик и салат 200гр

14 : 00 суп с хл и мяс. 250гр

16 : 00 яблука с творогом 200гр

18 : 00 салат и мясо 200гр

Вода 2л

Кефир

Молодец, Татьяна, хороший результат!

автор **Тетянка** Сб 29 Дек 2018 - 18:15

Привіт
В мене тут така ситуація нестандартна...
Свекрові мають робити операцію і я маю бути там..... незнаю скільки це займе часу але більш за все мене небуде на звязку

Здоровья свекрови! Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 6 206233

автор **Тетянка** Пн 31 Дек 2018 - 9:07

Благодарю, то свекор а не свекруха.
Я буду писати по мірі можливості
Коли пропущу а коли буде інтернет напишу щоб ззовсі недіватися
31 декабря 63 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 овсяноблін с салатом 200гр

12 : 00 печена свинина и салат 200гр

14 : 00 борщ красний с хл и мяс. 250гр

16 : 00 грейпфрут, творог 200гр

18 : 00 мясо с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Салат с пекинки

Второй з дайкону

Третий морська капуста

С новым годом! Всего самого наилучшего, Танечка! Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 6 625874378

автор **Тетянка** Сб 19 Янв 2019 - 20:32

Привіт
Дякую😚
Я вже нарешті є
все пройшло благополучно
Завтра в строю😉